40代の筋トレPart26【楽しく】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
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※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>672
もうやめたれ。。。一生懸命他の話で誤魔化してるんだからさ。ADAHなのか目が不自由なのか。 有酸素運動をやり続けたら代謝が下がるのは当たり前の常識。 ああ、ここ何日かやけに理解力ないオッペケが俺に絡むと思ったらそういうことか
もう端末１つにすりゃいいのに そりゃ極端な話を持ち出したら
有酸素運動も、筋トレも両方代謝落とすことになるよね
オーバートレーニングしたらそりゃダメに決まってる >>680
勢い無くなったな。オーバーワーク(笑)
もういいわ。大事なテストステロンお大事に。 >>681
いや、俺は当たり前のこと言っただけだが、、？
有酸素運動やり続けたら代謝落ちるモン！とか言うから
無酸素運動だって適切な量を超えてやり続けたら筋肉分解するに決まってんだろ。って教えてあげただけだよ
反論してくれても良かったが、諦めたみたいだし、
こんなもんかね。しょうもないw
テストステロン低下してる奴って頭も悪くなるっぽいもんな >>682
> >>681
> いや、俺は当たり前のこと言っただけだが、、？
>
> 有酸素運動やり続けたら代謝落ちるモン！とか言うから
> 無酸素運動だって適切な量を超えてやり続けたら筋肉分解するに決まってんだろ。って教えてあげただけだよ
>
ああ、代謝には色々と種類があって有酸素運動で上がる代謝というのは活動代謝だけを指すことなんて常識なのだが、すべて代謝としか認識できてないわけね
あなたの言ってることは有酸素運動やれば筋肉増えると言ってるのと等価です
自分で貼ったものにどうやって分析するとか方法も書いてあるのに、それは無視して活動代謝だけに執着
これが論理的らしい、ここは凄いなぁ 活動代謝増やすために高強度運動と比較実験してると思ってるらしい では、高強度運動でカタボリックするだろ！！とか、その分析方法とかなんのためにあるの？
代謝の意味が理解できないのな
すると新陳代謝でもするんかな ブーの脳内トレーニング日記すら霞む荒れようｗ
みんな自分で実験してエビデンスが正しいか見ればいいわけだ しかもそんなもん1月あれば分かるでしょ
ネット上でこねくりまわしてもブーの知ったかぶり説教と一緒だっつーの >>632
> >>630
> それは書いてる通りトップレベルの話ですね
> 同じマラソンでも最大心拍数の80％近辺で有酸素と無酸素ギリギリのところでをベースにトレーニングしている人たちのことです
>
> それとは違い筋トレだけしてると優位に有酸素能力、ミトコンドリア活性が低いので最大心拍の60％ぐらいで走るのは代謝が上がります
>
> 今度からは聞きかじった中途半端な知識で引用しないようにね
走るのは代謝が上がります！（意訳私は代謝とは活動代謝としか認識できません）
そういうことな
常識というか何も知らないだけという
トップレベルの話しは？
都合悪いことは無視するスタイルだね 自分のトレーニング内容に満足していたら他人をディスる必要ないんだよな… マラソンとかアスリートじゃん
筋トレとかしんどい運動逃げた奴が嫌々やるお遊戯じゃん 3ヶ月前に始めてベルト、リストバンドは揃えてたんだが初めてパワーグリップ買ったが感動したわ…。
苦手な背中のプル系がやりやすくなって肩に効いてるの実感出来たわ。ゼルダの道具を獲得した感覚。 初めて使ったときビビるよな
あまりに使い勝手良くて >>697
先人は本当凄いわ。
引く系楽しみになってきた。 くれぐれもバーサとゴールドだけは止めとけよ
高いだけのボッタクリやぞ耐久性も使い勝手もアマゾンで2000円前後の安物と大して変わらん 密林で2000円のトレーニングベルト買った
これでスクワットするのにぎっくり腰に怯えなくて済む！！ パワーグリップ情けないけどあれでも150kgで握力がもたないから結局リストストラップに戻したわ むかしはおじさんですまんけど
むかしはパワーグリップで質のいい奴はバーサとゴールドしか無かった。いまは安くても質のいい奴があるれてる。いい時代だよ
オレはリストストラップだけどな
しかも自作
そんでマイナーなシングルループ タイプ 今頃になってようやくパワーグリップの素晴らしさに気づいたのか
ポンコツ共はどうしようもねえな
宅トレやってるアホはジムに行くと、パワーグリップの驚きを遥かに上回るような素晴らしい発見をいくつもするだろう
パワーグリップは使うだけで素晴らしさがわかるが、ジムの機材は適切な機材を適切に使わないとその素晴らしさは完全には理解できない
なので理解できるまでにすこし時間がかかると思うが
残念ながら下手くそにはいつまでも理解できないかもしれない
が、下手くそでもただ使うだけでうまく機能する機材もたくさんある
ジムの機材の素晴らしさを理解できるようになったら、宅トレが時間の無駄だという話も自動的に理解できるようになるぞ
事実時間の無駄だ、本気で結果が欲しいのならそんなこと今すぐやめろ 宅トレが時間の無駄ねえ・・
俺はジム往復する時間の方がよっぽど無駄だと思うが この人ブーっていう知ったかぶりの脳内トレーニーだから
たぶんまともなトレーニングしたこと無いよ >>707
それぞれだろ。俺みたいに車で通勤してて帰りにジムがあるなら自宅よりメリットは多いわけで。 グリップもストラップも使ってない俺より1RM低いし細いくせによくここまで偉そうにできるよなw
合トレで潰してやりたいわw 1-2時間のトレーニングで音を上げる石ころが俺と合トレできるわけがないと思うが（笑）
身の程をわきまえろよ道端の石ころ君 ダラダラ4時間も低強度のトレしてるからお前ちっちゃいんじゃないの？とマジレスしてみるw ブーイモっていつも俺らには見えない何かと戦ってるよな なるほど、自分が道端の石ころだという自覚はあるらしい パワーグリップ大好きおじさんは、減量と体組成計とマシントレも大好きだからな 俺レベルだとそりゃ道端の石ころ並なのは当たり前なんだけど、その石ころにすら負けてる現実は見えないのか認めたくなくて見ないふりしてるのかどっちなのかな？^^ 俺くらいになると風呂も寝る時もパワーグリップと一緒だからな >>700
バーサグリップって高いの？
でももう２０年使えてるから、安いんじゃない？ ジムのレッグカールマシンがどうも使いにくい
前腿が痛かったりズレたり
テクノ事務のだけが使いやすかった どこ鍛えてるか分からんし効果ない糞種目
プルオーバー
ハンマーカール
ナローベンチプレス
他にある？ >>724
フロントレイズとかプランクならいざ知らず
その3つは良い種目なのに君には糞なんだな ハンマーカールは結構やる
変に手首とか肘に痛みがでないし二頭と前腕に効くから好き ハンマーカールとクローズグリップベンチは必須に近い種目だね プルオーバー
有効な種目だが下手くそが背中に効かせるのはやや難しい
ハンマーカール
有効な種目だけど俺はやんねー、なるべくダンベル触りたくないし
ダンベルってなにげにそびえ立つ糞
ダンベルでやるのならこんなのよりインクラインカールやれ
ハンマーカールの特徴は二頭だけじゃなくて前腕にも入ることなんだけど前腕なんかほっといても育つ
パワーグリップ使ってても前腕は育つ
前腕にも入るということは二頭に入るべき刺激の一部が前腕に逃げてるって意味
わざわざ前腕にも入る種目をやる理由なんかない
二頭にしっかり入る種目をやればよろしい
ナローベンチプレス
大胸筋への刺激を減らしてその分腕に入る
俺はこんなのやらんけど胸にも腕にも入れたい人にとっては有効
あと人によってはナローのほうが挙上重量伸びる人もいる
俺がやらない理由は腕用の種目は別に山程用意してあるから
どんな種目も効かないとか効果がないとか、そんなことはない
下手で効かせられていないとか期待している効果が出せていない、というのならある
種目ごとの差異は効果の良し悪しよりも、難度の差や危険度の差が大きい
難しくてきかせにくいくせに事故が起きやすい種目、これがいわゆるクソ種目
ダンベルスクワットとか(軽い重量でやる健康体操ならあり)、ビハインドネックのプッシュ、プル種目とか
地味なとこだとダンベルカール系もクソが多いな
重量が伸びてくるともうとたんにアレ
1RMトライしたら一発で死ねる、と感じる種目はだいたいアレ ハンマーカールはインクラインダンベルカールの直後にインターバルなしでやってる
前腕種目というイメージ ハンマーカールは高重量扱えるからパワーリフターには必須種目。
筋力アップになる ハンマーカールはケーブルとロープでやるのが好きだわ まぁ事実として人気のない種目は存在するし
>>724
の種目は間違いなく人気がない
オレもやってて何してるのか分からないプルオーバーお前だよ
可動範囲の割に効いてる範囲が小さすぎる どんな無能の長文能書きより横川の一言の方が為になる現実 横川は天才(笑)
何かホントは喧嘩弱いヤンキーが噂だけで地域最強になっとるみたいなヤツや >>739
天才ってそうなんよ、なんの世界でも
知らん奴は馬鹿というがな ケーブルプルオーバーはたまにやるぜ
うまく言えないがあれでしか入らない感じの刺激が入る
身体がある程度育ってくると異なる刺激を次々としっかり入れることが重要になるので
似たような刺激の種目を山ほどやっても効かなくなる
プルオーバーに似たような刺激というとワンハンドサイドプルダウンとか
どちらも重量で効かせる種目ではない
ただプルオーバーは下手くそだと効かせにくい、単純に難しい
ワンハンドサイドプルダウンなら下手でも効かせられる
サイドプルダウンはデュアルプーリーよりもラットプルダウンでやる方が断然うまく入る
プルオーバーは大きな筋肉を動員する背中の種目のくせに絵面的に映えないし
映えないどころかどことなくちょっと滑稽だし
好まない人が多いのは事実かもしれないが
だからといってそれが悪い種目だとは限らない
効かせることができないだけの下手くそに貶されるプルオーバーはちょっと不憫
効かないんじゃない、お前が効かせられていないだけ
下手糞が種目の良し悪しを語りなさんな しょぼい細い身体でアイソレーションばかりやる意味とかあるんか？
アイソレーションばかりダラダラやってやった気になりたいだけなのかな？^^ ここの住民より横川の方が圧倒的に筋肉凄いよね筋トレウマイよね で終わり 横川倒したいなら日本一になってこいよwww 横川みたいな肉ダルマになりたいならやればよろしい
だが俺は頼まれてもあんな肉ダルマにはなりたくないのでお前らだけでやってろ
まで予想出来るよね 知ったかブーはほっといて
横川くんが比較的短期間でなんであそこまで行けたのか考えて、本人のトレーニングセンスもあるんだろうけど、たんぱく質の吸収と筋合成の効率が人よりいい体質なのかな、と考えた
もともと格闘技やってたらしいけどその頃から周りより筋肉質で切れてたと自分で言ってた
小学校、中学校のときなんてスタートライン同じなのにやたら力の強い子とか筋肉質とかいたからね
横川くんの腕なんてどうすればあの若さであそこまで発達するのか不思議じゃん 本人の頭の中ではトップフィジーカーばりの逆三角形バキバキボディを維持してるガチトレーニーのつもりなんだろうけど
現実はこれ
https://i.imgur.com/uvlhX4I.jpg
こんなん嘲笑うしかないでしょ >>750
この写真のおっさんYouTubeやってたよな
誰か知らない？ >>750
いい歳して恥ずかしい事するオジサンだよな、お前は 体脂肪率10%前後を常に維持しつつ、毎年10kgの増減量してる
ちゃんとトレしてたらこれがいかに頭おかしい事言ってるかわかるはず JANE
>>756
おー、ありがとう
チャンネル登録しました
登録者数2人になりました >>760
これで2人目ｗ？
逆に全く増えずにバズって欲しいわｗ
動画2本で1,000万回再生突破！しかしフォロワー二人なんて最高だよねｗ あー、すまん、なんと無く登録解除したから解除したから1人に戻った 天然である事と、知能の良し悪しと、肉体的に天賦の才があるのかは別 体が形作られる思春期に負荷をかけたとか関係ないかな？
俺高校まで110kgはあるデブでラグビーやってたが大腿四頭筋だけ未だにでかいといわれる
上半身は弱い。 >>765
太れる才能があるってことはでかくなる才能があるってことだから
上半身も正しくトレーニングしたらでかくなるよ マジ？今90kgなんだが、ほんと運動しなかったらなんぼでも太れるわ。 >>767
マジ。心肺機能や骨や関節がその重量に耐えられて
食ったカロリーをカラダに蓄積する能力があるってことだから
正しく筋トレしたらえーカラダになるよ。
どうしても太れない人より全然楽 >>768
何ひとつ才能無いからそんなんでも嬉しいわ。
筋トレ頑張って大きくするわ！ >>769
気長にね。
毎月１キロ脂肪を落として３００グラム筋肉をつけるペースで
継続したら、一年で全然カラダ違うから >>749
筋肥大のための筋トレがうまいからだと思います
よく周りの競技者と話すのは、競技としてのウェイトリフトと筋肥大のためのウェイトトレーニングの違いですね
競技として高重量を上げるためには、極限まで行くと最低限まで脱力してピタゴラスイッチのように全身のしなりで骨を使って負荷を載せ繋げていくっていうのが理想になります
筋肥大目的の場合は、極限まで骨にのせずに姿勢維持のための筋肉により、負荷対象の筋肉を絞って重心をわずかにもずらさず特定の箇所だけに負荷を集中させるということが理想になります
横川さんは後者の方法論が勘鋭いのか何なのかわからないですが異常にうまいです どこに効いてるかよくわからないと言えば、スクワット レッグエクステンションだろう
パンプはするが脚の筋肉があんな子供染みたアホ丸出しの動作の繰り返しで発達するなんて納得できるか >>774
あれいつも空いてるから足トレでやってるが意味ないん？
100kg10回×10セット出来るようになって喜んでたんやが。 >>775
あるよ。
やってないビルダー、リフター見たことない。
結局ステロイド剤と一緒で（たとえが悪いかｗ）
ベーシックなものはずっと昔から変わらない。
トッピングが変わったとしても。
レッグエクステンションはそんなマシンの一つ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
