40代の筋トレPart26【楽しく】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>52
俺かと思ったw
余ってたから玉砂利とセメント2Lペットボトルに入れて固めたやつ数本と小さいダンベルと一緒にリュックに入れて懸垂とスクワットの時に使ってるわ >>53
ジム巡ってるけど、モチベはあんま変わらないな。 >>53
中山きんに君ってあんま筋トレ好きじゃない、とは思えないなあw ジム巡りというか定期的にジムは変える、これはもうルーティン作業
それ以外にも不定期であちこちビジターで使ったりもする
機材が変わるだけで入る刺激変わるし普段とはまったく異なる気づきが得られることも多い
たとえば同じ種目を同じようなデュアルプーリーでやってみても、入り方が違ってくることがある
人間はやってみないとわからない生き物なので
実際にこうやって違う機材でやってみると、普段やってる種目の刺激がきれいに入っていないことに気づいたりする
自分では十分効いてるように思ってたけど違ってた、それに気づく
同じような機材で同じ種目やってるのに何が違うのだろう?
そうやって深掘りすることで自分のフォームの改善点に気づく
パーソナルなんか受ける必要は微塵もない
筋トレは全部自分でできる
「宅トレなんか時間の無駄」と言い切るには相応に理由があるんだよ
ジムで豊富な機材が使えるのになお他のジムの機材も積極的に触る人と
自分の家の限られたショボい機材しか知らない人
話にならんくらい雲泥の差がある
普通に最短距離でやっても3年5年かかることをやろうというのになぜわざわざ遠回りをする?
理解し難い話だ 家にあるしょぼい器具ではテンションあがんない。帰り道にあるジムでサウナまで使えて数え切れないぐらいのマシンとラック。気分によっては近くのジム。 家の職場の中間点にジムがあるっていいよ。
行きにも帰りにも行く 家だと思い切り奇声を発したり変な顔できるのでテンション上がる要素はある
ジムだと無意識にそのへんのリミッターかかる感じある >>63
田舎ならいいけど、お隣さんとかに奇声を聞かれたらと思うと・・・ >>57
でも、マグロみたいにジム回遊してる割には
2年くらい結果出てなかったんじゃなかったか?
中年は厳しいよな。。どっかの小男が動画出して脱がなきゃ話にならない。とか見せた裸体はどうだったろうか。
全国の大会で結果残すみたいな奴は好きなだけジム梯子すれば良いけど
俺らは所詮は素人なわけで、
ジム巡ったとしても教科書だけ沢山買って満足してるような自己満に過ぎないだろうな >>65
お前ブーイモよりしょぼそうだからな~そんな奴がホームジムの良さ語ってもな まあ別にジムに通いたい奴は通えば良いし、どうでも良いや
俺は時間気にせずに好きなようにトレ出来るのは、
ありがたいって思ってるだけだし
移動時間も、待ち時間も、無駄でしかないと思ってるから
ジムも通ってたが、その上で検討した結果だから俺は大満足だな
そもそも、コロナで制限かかってた時期もあったり
盆やら正月は制限あったりするとこもあるから、
そういうしょうもない要因で予定狂うのが嫌だからもうジムに戻ることはないや どうでもいいよそんなこと
ボディメイクとかリフティングは競技で食えなきゃ完全に趣味なんだから好きなようにやればいいじゃん
人の邪魔にならなければ何しててもいいわけで
ジム巡り好きならすればいいし、それで色んなとこにお金が落ちればWin-Win
ホームジムにお金かければメーカーと本人は嬉しい
それだけの事に噛みついて周囲に嫌な気分を振り撒いて歩くブーがマジいらねー
中年の趣味って無駄が社会貢献してるからね >>67
一番は貧乏だからだろ。
まともに筋トレしたかったら、家にラックと最低限があってもジム通うやろ。 >>69
税金の書類見てみたら年収は880万くらいだったわ
そういえば、残業しなかったから一昨年くらいに見込んでた程は稼げてなかったのね
まあ、30代でさほど裕福でもないのは事実だし余裕はないよ
ただ年収が1億あってもジムに通うかと言えばNoだな
やっぱり、通う時間が無駄としか思えん。
それにもうmbcのパワーラックとかオリシャ、プレート200kg以外にも色々持ってるからな、、
ジムには絶対ないであろう、握力鍛錬用のスタンディングxグリッパーまで揃えたしww
オリンピックプレート仕様に特注した
もうわざわざジムに行く必要ないかも
スミスも多分そろそろ入れるし ジムは行き帰りと着替えと時間のロスが多すぎる
一番嫌なのが器具の待ち時間 俺もラックとプレート家のガレージに揃えたけど脚トレの日とデッドの背中の日だけジム行ってる
脚だけはマシン揃えられんってか家にスペースが足りない
背中もケーブルが欲しいけど家庭用だといまいち
あとデッドはプラットフォーム高いし作るのめんどくさい ジムって月謝何万くらいすんの?
行こうと思ったことがないから調べたことがない トレーナーとかもいるジムはだいたい1万前後ではないか?
コンビニジムは少し安いけどトレーナーがいない >>73
俺は月3000円の24時間ジムと会社で契約してる月1万の温泉付きジム併用してるわ 1000~7000円位かな?
市営のジムとかなら1回200円とかで利用出来る そう言えば小さいジムの料金見たこと無いなと思って、いま大阪のとんでもないスパルタのジャングルジム見たら、意外にリーズナブルでたまげた
筋肉の為なら死んでもいいと腹を括れたら行く価値はあるな ジャングルジムのパーソナルを動画で見た事で
俺はボディ系のコンテストとか目指すのやめたわ
あんなん日常的にやるとか無理 ありがとう、料金だいたい想像通りだった
なんか宅トレ=貧民みたいな扱いされてたからもっと高いのかと思ったけどそんなことはなかった >>70
ジムに無いであろういらないゴミより、自宅ジムに無いであろう山ほどの機材のがよっぽど重要。ゴミ自慢されても反応に困る。
ジムの隣に住めばいいだけ。その程度の年収では夢にも無理か。 >>70
あーごめんごめん。筋トレもプレート200kgで満足な感じなのね。
その程度なら確かに家でちまちまやっとけば良いかもしれん。それなのに俺は出来ますアピールとかいらんからブーイモと変わらん 大概のトレーニーで200で満足しない方が少ないというごく当たり前な事も、頭に血が登った状態ではわからないらしい
200で満足出来ないジムトレーニーの俺しゅごい!て言って欲しいのかな?w 横川、木澤、相澤、合戸「マシンやケーブルでは結局筋肉はでかくならない、筋肉をでかくしたいならフリーウエイト」
これは論破できんわ ウチもMBCのラックだけど普通に使う分にはBULLとかと遜色ないぞ
プレートはジム併用してるのにスクデッドのためだけに揃えるの嫌だから180kgで買い足すのやめた >>80
ジムの隣wwwちょっとワロタw
そんなに高いの?www
ちょっとゴールドジムとかの隣のマンションは買いたくないわw
てか200kgで満足なのね。とかホルホルされても、、
そもそも>>65で俺らは所詮素人と書いてるだろw
興奮しすぎ。落ち着いて
趣味は趣味だぞ。そこを履き違えちゃダメ >>84
スミスオプションどうする?130kgあるけどw 今日スーパー行ったら筋肉ムキムキの人がいたんだけど
真っ白いタンクトップだった
恥ずかしくないのかあんなかっこうしてさ
普通のシャツ着ろよ
バイクで騒音出してカッコイイと思ってる奴と同じで
カッコイイと思ってるの本人だけで
周りからはダサいと思われてるよ >>83
世の中にはIH式というものがあってだな~井上氏もでかいよ。
まあ俺もフリーが一番楽しいけどね。
>>85
年収900万のうさぎ小屋マジで受ける(笑) >>88
ウサギ小屋でもなんでも良いけど、大体揃えてるから不自由ないよ。って話。
筋肉に人生かけるようなアホではないので、かなり快適よ
時間の節約が出来るのもデカい
もちろん、お前が40代で年収が実は俺よりも低くて木造に住んでても良いし
2000万だか3000万だか1億だか稼いでて
ゴールドジムの隣のタワマンでくつろいでても良いし
どうでも良いの。俺には関係ないのよw
当たり前だけどジムをマグロのように回遊してても文句はないからご自由に 嘘どんどん膨らませてたらいつかボロが出るから気をつけろよ? 筋トレして2日目の昼なんだが、ケツの肉、ケツだか脚だかわからない境目が筋肉痛で辛い。ダンベル持ってのスクワットは久しぶりの筋トレにはこたえるねw >>89
時間お金の節約して筋肉まで節約か節約生活すばらしいね! >>92
ビッグ3がしっかりできればさほど変わらんだろww
さっきも言ったけど、
お前と違って筋肉最優先で生きる人生じゃないのでw
ジムツアー楽しそうでよかったな >>86
ジムでもスミス使わないから要らないなあ
ジム併用が自分に合ってると思うので欲しい器具もうあんまり無いな
それよりホームジムは床とか良くしたい >>93
今日はオッペケ端末でわざわざ口調変えたりしないのですか? MBCの新商品だからスミスが盛り上がっているが、いまいちスミスの利便さが分からない、
通っていたジムにはスミスしかなかったから使っていた時期があるけどフリーのバーベルあればいいような気がする
コレはスミスじゃないとダメという種目は少ないんじゃない?
いろんな理由があってスミスしか使えないというならわかるけどさ、MBC宅トレの人は買うの? 自宅に器具揃える人の中にはコレクター的なタイプの人もいるからなあ >>87
バイクの騒音は事故の防止でやってる人もいるからな
免罪符にもならんかもしれんけど俺は近所ではエンジン切って走行してる
駆除の騒音トラブルとかはないよ 別にジム派でも宅トレ派でも同じ筋トレ仲間なんだから仲良くしましょ
俺は宅トレ派
理由は信じられないくらい出不精だからw
あと他人が居る空間が好きじゃ無いのよね
満員電車とかも大嫌いだし
要はコミュ障だから1人黙々とやりたいのです トレーニング辞めて5年
最近復帰して3カ月インボディできる限り条件あわせて月1計ってるが脂肪が月1Kg減って筋肉量が月2Kg増えてる
マッスルメモリーちゃんとあるんだと同時に辞めたときの除脂肪体重をすでに4Kgくらい超えてる
トレーニング復帰した某YouTuberがマッスルメモリーバグってるって前に言ってたけどなんかバグるっぽい ワイもディロードとか長期トレ休みなんて憧れるな
初期の筋トレのドキドキ感というかワクワク感みたいなのがなくなってマンネリもマンネリ
使い古した蒟蒻みたいでツマンネ w ゴールドも高くなったよね。
私いまだに4900円だよ、黒いカードで 1年~2年ほとんどジムに行かなかったのがしっかり行くようにしたらみるみる戻るね
体重や体脂肪率がまだ中断前よりあるからか扱える重量を更新してまだ伸びてる
筋肉量は体重とか体脂肪量含めた体全体のキャパシティもあるだろうね 行ったり行かなかったりくらいでいいよね
別に義務でもないし、たまに行って筋力維持するだけでもいいと思う
40過ぎると動かないおじさんはみるみる萎んで嫌な体つきになるからね
多少脂肪が乗っても筋量が大まかに維持できてる方がいい
そこから、ムチムチが嫌になったら絞ればいいしガチムチで良ければそのまま行けばいいし
50前くらいになると、とにかく筋量の少なさと内臓脂肪の多さが健康に良くない事が如実になるよ
もっと欲を言えば、有酸素で汗かいて心肺を鍛えるとQOLが上がるよ
ビルダーとかリフターなら別だと思うけど とにかく運動全くしなかった時と今とでは腹の形が全く違うねw
もう、胸の辺りというかミゾオチ付近から
デーン!
って出っぱってた腹がシュッとなってるのが嬉しくて仕方ない
『今日は胸やるかー』
みたいなのが習慣になって来てからは筋トレは全く苦では無くなった
あ、脚は未だに苦手だけど… 70過ぎたジジィ共が病院の待合室でやってる会話みたいな流れだな >>108
宅トレで脚やれるのはすごいよ
昔ディッピングベルトとプレートだけで公園と宅トレしてたけどブルガリアンスクワットとランジだけだった
それだけでも減量とか競技の補強とか目的がないとイヤだったなあ
今は「まずジムに行こう」で脚トレに入れる 脚トレは絶対必要
身体って脚から衰えるって言うけどホントだから
もっと言うとカッコいい逆三角形の体つきより正三角形の体つきの方がいい、極端な話
上半身はあくまでも道具で、下半身が全ての動力になるから
何歳になっても不自由なく動ける身体はまず下半身からだよ
因みにトップビルダーの老後をチラ見出来たんだけど、関節とか腱を悪くして不自由になってた
それを知って悟ったよ 動ける身体うんぬんはもうよく分かったから少し落ち着けよジジィ、血圧が上がるぞ あと家から出ちゃダメだよ
ご近所さんにすごい迷惑だからw こんだけ書いても多分ほぼ理解出来ないだろうなwおそらくケーキを三等分出来ない人だからw 同僚から「何か細くなりました?」「全体的に小さくなった感じしますよね?」と言われちょっとショック
いや、うーん。腹筋割ってみたいと幾星霜。雨の日意外は自転車で買い物に行くようにし(8km)
週一で45km位(消費カロリー700kc)してたが、自分で思ってる以上に萎んでるんじゃろうか
持ち上げる重量・回数は増えてるから筋量は増えてると思いたい
未だ腹筋は見えず・・・身体固いの自覚してるがストレッチしないと駄目か >>118
ん??
身体固いのと腹筋見えないのは関係あるの?
単に体脂肪率がまだ高いから見えないって事では?
脂肪落とすのは運動より食事だと50目前で悟りました
今まで食い過ぎてたw
動かないくせに沢山食うからそりゃ太りますわな デブが痩せればそりゃ小さくなるわな
そこから脂肪に隠れてた筋肉が顔を出し始めると面白くなるぞ >>110
ダンベルスクワットやフラットベンチ使ったブルガリアンスクワットくらいですけどね
脚トレの日は朝からテンション低くなるくらい嫌い
ジム行くのも面倒くさいしなぁ >>120
文面から察するに
筋トレ(無酸素運動)は、そこそこに
チャリ(有酸素運動)を多めにやって
細〜くなったから
周りから小さくなりましたね
って言われたって事かな?
マラソン選手みたいな体型というか >>122
言ってる程度の有酸素なら大した効果ないかも、やらないよりはマシくらい
トレーニングの強度あげてるのがいいんじゃないかな 腕や肩、胸は(一般人目線だけど)絞れて来てるの
お腹も細くなって来てるが、腹筋が出て来るほどじゃない(なんかもうちょいってかんじー)
腰周りの筋肉が固いとそこに脂肪が付き易い(可動域が低くなる為脂肪が支えに回る)とか見たんじゃが 単純に腹回りのが脂肪細胞多いから落ちにくいというだけの話
それよりかはタンパク質多めと適度な脂質炭水化物の食生活のが大事だぞ >>124
腹はどうしても脂肪の乗りが分厚い部位だから最後まで残りますね〜
身体の硬さ云々はどうなんだろ
俺は硬いけど血の滲むようなサラダチキンとブロッコリー生活でデブデブから腹筋割りましたよw
除脂肪はやっぱ食事
ケトジェニックダイエットが自分には合ってた
(糖質でデブってたって事だと思う) >>125
ケトジェニックダイエットやってた時は
炭水化物(糖質)をもう限りなくゼロに近づけて
って、やってたけど
最近はビッグヒデ推奨の
『ジグザグダイエット』(ハイカーボ、ローカーボをランダム)
やってます
ケトジェニックの時より脂肪減るの早い気がしますね
ハイカーボの日はトレも脚とか胸とか
比較的デカい部位を出来る限りハードに追い込むようにしてます
ローカーボの日は腹筋とか腕とか軽め >>125
嘘乙
腹筋とか縦線が見えるようになってから1年以上かわらないZO!
トレーニングも壊れちゃ駄目だから気を付けてる上で頑張ってる
食生活も
朝はプロテイン1杯(114kc)、トマトジュース1杯(100kc)、バナナ一本(86kc)
昼はオートミール(120kc、納豆(96kc)、冷凍竜田揚げ(100g当たり252kc)
夜は普通に定食(平均800kc)、酒とつまみ
合計1568kcの摂取。
一般男性の基礎代謝が1500kc位で、能動的消費カロリーが500kc位あるとすれば単純な足し算で考えてもマイナスになると考えて間違いないはずなのはないだろうか 人に嘘乙とか言う前に体重の推移でも書いてみたら?
1日1500キロカロリーで1年過ごしたら30キロくらい痩せると思うけど、それで腹筋割れてないなら元がデブすぎるだけな気がする 俺、除脂肪体重65kgで維持カロリー1800くらいだわ
ド田舎車社会で事務職なせいで1日に1500歩くらいしか歩かないせいだと思うけど すいません、お願いします
日を跨ぐ前に、ちゃんとした突っ込みを・・・ 体重の推移書いてみたら?って書いたんだが見えないのかな
どうせ脂っこいつまみでもモリモリ食ってんだろ >>133
>夜は普通に定食(平均800kc)、酒とつまみ
ここにカロリー出してない段階で突っ込み待ちのネタって悟ってお願い、恥ずかしい >>135
昆布って栄養素高いのな!びっくりだ
タンパク質量も悪く無いし >>118
真面目に筋トレやって7年目に絞ったら腹筋見える様になったよ
俺の場合、腹は早くからスッキリしてだけど腰横が最後まで残ってたな
腹筋は最高に時間かかるから価値があるので頑張れ 腹筋割るごときで7年もかかんねーよ(笑)
早ければ1年で行ける、遅くとも3年で
減量をきっちりやりきれるかどうか、それだけの問題 腹筋見えるかどうかなら筋トレなんかしないで一生懸命ダイエットしたらいい。
痩せれば誰でも見える。
だけど、それってあなたが望むカラダですか?
ってこと >>140
ほんとだよ。
現代人、誰でもダイエットすれば腹筋は見える。
筋トレよりダイエットのほうが絶対に早い >>143
まあ、信じないならダイエットしないで筋トレで腹筋見えるように
がんばったらいいよW
願えば叶うんじゃないW 1年ではさすがに無理でも3年あればバッキバキに割れた腹筋にできますが・・
下手くそには3年あっても無理なんだろうね
しかしあなたにできないからといって他人様にもできないと思うのは間違いだ
年齢も関係ない
40でも50でもバッキバキにできるよ、バッキバキ
こんなの超かんたん
腹筋も割れない初心者が筋トレの何を語ろうというのかな? >>144
話にならんな
こちらの主張は「ダイエットは不要」ではない
「痩せる『だけ』では腹筋は見えない」だ
筋トレもダイエットもどちらも必要
まあ、どうせ意味わからんと思うけど >>146
だから好きにすればいいじゃんW
こんなん喧嘩するようなことじゃない。
自分が信じる道でいきなよW
ただダイエットできない人って「どうせ痩せたって」という
言い訳ばっかいつも探してんだよなW なにも成し遂げられないやつっていつもそう
できない理由をまずずらずら並べて「だからボクが腹筋割れないのも当然だ」とやる
ようするに自分に対して嘘をついて言い訳しているだけ
自分に嘘をついて言い訳をするやつはなにをやらせてもできない
他人に嘘をついても構わないが自分に嘘をついたらダメだ
なぜって自分のつく嘘は隠せないので
自分に嘘をついてごまかすやつは、その先もずっと、何か困るたびにそうやってごまかして逃げ続ける
こんなゴミクズには腹筋を割る程度の簡単なことすらできない
腹筋を割るのはいろいろある中でも特に簡単な部類
これすらできないでその先ができるわけもない
40も過ぎてこんな調子のゴミはもうどうにも救いようがない
いい年の大人なんだから、腹筋くらいさっさと割ってみせろ
やると決めたのならさっさとやれ
逃げると決めたのならとめないからさっさと失せろよ負け犬くん
いつまで未練たらしくこんなスレに居座ってんの? 今度は腹筋見える見えない論争か
減量も無酸素運動も食事制限も全てやれば見えるようになるよ
体脂肪率高ければ見えないし
低くして無酸素運動継続してたら見える 止めろよダセーな
お腹の脂肪が無くなれば腹筋は鍛えなくても自然にカットが入る
まずは脂肪を落とす
それは運動ではなく食事制限が9割
但しお腹周りは脂肪細胞が他の部分より多くついてるから最後まで残る
このシンプルなことを他人に噛みつかないと説明出来ないのかいい歳して
あと人に物を尋ねたいなら礼儀をわきまえろよオッサンなんだから
それからブーは自分の脳ミソに引きこもってて てかさ、腹筋に限らず
ボディメイクって総合的なものじゃない?
良いと思う事は全て実行して初めて効果が出る
僅かな変化が
『●●をやってれば◯◯はやらなくて良い』
みたいな思考では無く
とりあえず全部やる方が良いと思うけどね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています