40代の筋トレPart26【楽しく】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
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※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 二頭はダンベルワンハンドがいちばんいいとは思ってるんだけどカールは対象筋小さいくせに疲れがすごいからどうしてもワンハンドはやりたくなくなる 昨日イージーバーについて書いた者ですが
今のところ二頭に効かすにはダントツで良い気がしてます
ダンベルカールのフォームが悪いだけなんでしょうかねぇ
どうしても二頭以外に負荷が抜けてる気がして >>8
「大きく動かして二頭にきかせる」フォームをまず身につけたら？
てかプリーチャーないの？
あれは二頭を感じるには一番だけど。
で、二頭にきかすフォームを身に着けたら、
ストレートバーのほうがきかせられるということに気づくと思う 二頭筋って意外と難しいよね
オレは何やっても三頭筋から太くなる >>8
自然に前腕を回外させて腕を伸ばしたときの肘関節の向きが人によって違うから向き不向きもあると思う
自分はEZバーだと上腕筋も強く使ってしまう 二頭筋はめちゃくちゃ筋肉痛になるときもあれば全然ならないこともあったりしていまいちよくわからんが、いまいちよくわからんなりに徐々に太くなってきてはいるからまあ良しとしてる
インクラインダンベルカールと、その合間にハンマーカールをやってる EZバーはベントオーバーロウやるのに使ってます
プリーチャーカールはボトムで二頭断裂してる動画を何本か見てから怖くなって、下げきらないようにしてるわ。 なんか血気盛んな人がおおいね
男のピークは40代だってはっきりわかんだね 去年の健康診断でメタボ診断されて筋トレスタートして半年で15kgダイエットしたんだけど無理しすぎてテニス肘になった
ワイのピークはとっくに過ぎてたようだ >>9
>>11
ありがとうございます
それなりにダンベルでは長くトレしてて
勿論、それなりの肥大はしてたんですけど
ある程度やってからは結構追い込んでも筋肉痛にすらならなくてこの度イージーバーデビューしたんですよね
過去イチくらいパンプして買って良かった〜
と大喜びしております
因みに買ったのはアイロテックの結構グニャグニャしてるやつです >>15
肘やるのは筋トレあるある過ぎて年齢どうこうじゃないわ 肘は痛めた事無いけど
見よう見真似で始めた頃のダンベルフライは肩を痛めまくったなぁ
フライという字面からして
めっちゃワキも開いてパタパタやるんだろうと勝手に思い込んでた頃に 素朴な疑問
上腕二頭筋
上腕三頭筋
一頭筋
て、無いの？ 前スレのスレタイに荒らしNGと入ってる原因になった脳内筋トレのヒョロガリが40代板のスレで大暴れｗ
昭和50年度(1975/4/2～1976/4/1【Part41】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/cafe40/1686538076/
インナーマッスルも知らず整体師に指摘されて大発狂 >>18
体が柔らかいと怪我するってこともあるんだよな。
トップパワーリフターってみーんな体が固い ジムが汗臭いってクレームが来てた
豚骨ラーメン屋で豚骨くさいってクレーム出すような理不尽さ感じた 久しぶりに筋トレして、翌日の今日、体が筋肉痛で痛くてダルいし眠くてたまらないw 私なら見ず知らずの他人にここで罵詈雑言の呪詛を投げつけてる母親より
不倫しててもそういうことしない母親がいいな >>26
大谷が言ってたかな？
メジャーの選手で速球ピッチャーとかホームランバッターとか身体固いらしい
胡座かけないとか言ってた
日本だとおかしいくらいの走り込みとかを高校野球部がさせるけど、アメリカはそんなこと無駄！扱いだそう
何でかって言うと最大パワーを発揮させるのに必要ないからだそう
あと、海外のパワーリフターの練習を見た人の何人かの話を聞いたらみんなビックリするくらい練習時間短いらしい
当然ストレッチとか無いみたい
要は腱が強く短いほうがトルクをドカンと出すのに向いてるみたい
それが正しいかどうかは知らないけどね >>31
日本のパワーリフターも練習時間は短いよｗ
ボディビルダーは長い 自宅トレでやってるんだけどベンチプレス台って必要( ˘ω˘)？ 場所確保できるならまともなベンチ台あった方がいいと思うけどな
自作とか何かで代用するつもりならケガのもとだし ダンベル
プッシュアップバー
だけあるんだけど、やっぱペンチプレイ台も欲しいよな
買うわ ベンチプレス台買うくらいなら、
パワーラックかハーフラックとオリシャ買えばいいのでは？
プレートもある程度買うとなると多分50万くらいはかかりそうだけど。でもmbcとかなら一生もん
ケーブル種目に関しては、pump proでかなりのことができる
元々プレートロードだけどケーブルは出来たし、
お遊びで期待せず２セット買ったが案外バカにできなかったわ
場所取らないのに片側40kgのケーブルと同等の負荷がかかるし
エキセントリックモードにすると普通のケーブルじゃ得られない刺激まで入るから
何十万かかかるけど、多分長年ジムに通うよりは経済的かもしれない
それ以上にジムに行く時間や待ち時間のイライラから解放されるのが大きいけど >>39
そこまで本格的な設備は望んでないんじゃね？ ダンベルをしばらく続けて飽きる事は無いなと思えたら
バーベル、ラックと進めばいいんじゃない
金をかけてクソ場所を取ってそのまま放置なんて目も当てられない >>40
ああ、ベンチプレス台って、ただのベンチのことなのか？？
児玉スペシャル的なの想像してたわ
それだとバーベルが前提になるし、
設置した時の床面積とか考えたとしたら
なんでも出来るパワーラックとか良いかと思ったんだけど 俺はワサイのハーフラックとインクラインベンチでトレーニングやってる
ストレートバー、ezバーがあるしウエイトも200kg分ある
割と何でもできるし4畳ぐらいで収まる >>44
オリンピックシャフト220センチだから4畳は無理 脚ってキツいけど嫌なきつさじゃないよね
なんか充実感もあるし
他の部位のが嫌かもって最近おもう
脚はジム向かってセット入るまでは憂鬱だけどやり始めるとハイになる 所詮家トレ。あちこちのジム行った方が楽しいしモチベもアップする。 >>48
部屋に入ればすぐスクワットできるから、宅トレは気楽でええで リュックサックにダンベルとかペットボトル突っ込んでスクワットしてる
ウェイトベスト買うより経済的 ジム巡らないとモチベ維持できない奴って、
筋トレさほど好きじゃないんじゃねw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
