40代の筋トレPart23 【ﾌﾞｰｲﾓ黙れ】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart20
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674742713/
40代の筋トレPart21
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677765710/
40代の筋トレPart22
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1680402177/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 元々トレーニーの人間にとっては食事のパターンが決まってるから
そこに取って代わる程の食べ物ってハードル高いわけだけど
そこまで厳格にできないっていう初心者とかにしたらベースブレッド悪くないと思うけどな
後々意識高くなってきたら別のものに替えたらいいし ベースブレッド！？くっだらねえ(笑)
詳細を調べるのもバカバカしいと感じるほどにくだらない、アホすぎ
一部のバカは誤解しているようだが俺はどっちかというとアミノ酸スコアがどーだこーだなんて講釈を垂れるのは嫌いだからな？
だからコンビニラーメンにも何も言わなかったろ、そんなものは食べないと言っただけで
そんなもの呼ばわりした時点で察してくれ
ベースブレッドとやらも食べないよ、そんなもの要らないから
そんなくだらんものいちいち話題に出す必要すらない
完全食(笑)
いかにもデブ、もしくは頭でっかちなだけの講釈好きな意識高い系バカが好きそうな単語だ
俺の食べるものはほぼ固定、アミノ酸スコアもクソも関係ない
都度好きなもんくって都度計算なんていちいちやってらんねーから半固定に落ち着いた
事前にすべて計算済みでその通り食べるのだからくだらんことを気にする必要はなくなる
1日6食なのもそうするのが最適でかつ、トータルで評価してもっとも楽だからそうしてるだけ
頭おかしい人は1日6回焼肉定食食ってると思うみたいたけど、んなわけねぇじゃん
んなことしたらお前みたいにただのデブになるわ(笑)
1日に必要なカロリー、栄養をすべて計算してそれに必要な食材を全部事前に用意して6分割して食うだけ
当然一回あたりの食事量はとても少ない 今日も絶好調じゃんブー芋おじさんw
友達いないだろお前w ベースブレッド否定はせんけど情弱っぽさ出てるなーって思う いるよねー、ただ雑談してる所に俺が俺がって割って入ってきて空気壊す奴www 毎日同じ米食べてると飽きてくるけどな
土日は気分変えてパン食もいいかもしれん
まあでもベースなんちゃらより適当にベーグル買って鶏ハムやら卵挟んで食う方が安くていいが 計算とか何かの大会にでも出るのかな？
食っても太らないタイプだからなんも気にしたことがない。
4食＋間食で好きなもの食ってる
元々好きなものが皇淡白低脂質だから丁度いい。 んー？俺の言っていることがまるで間違っていると思うなら、無視して楽しくお話を続けりゃいいだろ
そのクソみたいな完全食とやらのお話をさ
遠慮はいらんので好きなだけやってろ
俺はバカとアホは心底嫌いだからな
バカとアホには遠慮も忖度もないぞ
特に意識高い系バカにはかなり辛辣だぞ（笑）
この手合いは吐き気がするほど嫌いだ そのバカとアホの輪の中にしか居場所見出せないから出禁言われてもしがみついてるのと違うんか？w 減量しててもどうしてもパン食いたいって人もいるからな
そういう人は良いと思うよ
女さんとか >>708
皆がベースブレッドってあるよねー、あーまぁ無しでもないかもねー、
って雑談してるところに唐突に50代のオッサンが来て
早口で>>705を言い出してると思うと悲しくなるな >>714
しかも本人はこれ言って周りから認められると思ってるのがまた滑稽なんですわw >>715
俺ジムでもしこういうオッサンがいたら悲しくて笑えないわ
哀れすぎるだろ あれ見てドヤ顔で話す顔のAA思い出して少し書き込みたくなった >>696
ハードにトレーニングしたら
ハードに栄養を摂ってハードに休養を取るんだ
それとニンニクはいいぞぉ
まわりから臭がられてもキニシナイでばんばんニンニクを食べよう ニンニクは町内細菌を善悪両方共殺すから気を付けてな
毎日にんにくヤルと腹下すぞ 減量中にパン食いたい？食えばいいよ
食ったらその分ほかでカロリー調整すればいいだけなので
嘘でもなんでもない、減量中だろうがパンでもラーメンでもケーキでも食えばいい
何を食べようとトータルのカロリーとPFCの帳尻合わせさえしてあれば減量はできる
痩せるだけでいいのならPFCバランスもそれほど気にしなくていい
ベースブレッドとかいう訳のわからないパンを食べる必要は微塵もない
別にベースブレッドでもいいけどあえてそれを選ぶ理由はないので
この話が理解できないやつは頭の悪さがかなりひどいので自覚した方がいい
洒落にならんほどのアホだ
俺が食べるものを固定しているのは細かな計算を都度やるのが面倒だから
楽をしたいし、カロリーとPFCバランスの調整もきっちりやりたい
だから食べるものを固定してるだけで、ようはただの手抜き
本当ならいろいろなものをバランスよく食べて、そのうえでカロリーもPFCも適切にコントロールすべき
意識高い系ｗで、かつアホじゃない人はそうしてる
彼らはくだらない完全食なんか食ってないと思うけどね
食ってたら少しアホが入ってるｗ
もしくは商売っ気が旺盛な人だ ブー芋おじさん、何故自分が疎まれているかを理解出来ていない様子 りゅうのおはなし
それはおおきなドラゴンでした。
なんねんもとしをかさねたトカゲだけがたどりつく、おおきなおおきなドラゴンでした。
それははじめ、ただのトカゲでした。
それはちいさな、よわいトカゲでした。
でも、そらをとばなければならないから、そらをとびました。
でも、ひをふかなければならないから、ひをふきました。
だれよりもつよくならなければならないから、つよくなりました。
トカゲにはゆめがあったのです。
それはよるをまもること。
トカゲはよるおそくまでおきられません。
だからトカゲはトカゲをやめようとがんばりました。
くるひもくるひも。くるひもくるひも。
トカゲはいつまでたってもトカゲさと、だれかがいいました。
でもトカゲにはゆめがあったのです。
こわれもせず、ふうかもせず、めをつぶればいろあざやかによみがえる、そういうゆめが。
そして、
いちおくねんがすぎて、
におくねんがすぎて、
さんおくえんがすぎて、
よんおくねんがすぎて。
ごおくねんがすぎたころ。
だれもトカゲをトカゲとよぶものはいなくなりました。
トカゲはながいながいくるひのはてに
よくりゅうとよばれるドラゴンになったのです。
ゆめは、こわれませんでした。
おぼえておきなさい。
こどもたちがおやすみなさいをしたあとには、りゅうがとぶのよ。 ゲルマニウムブレスレットはめて筋トレするとパワーでますか？
ネックレスとか みなぎる力が出るとか それ付けるとドイツ語を話せるようになるよ。
ただ外すと韓国語しか話せなくなるけど 肩関節痛めるとトレーニングどころか日常生活も苦痛になるよ >>730
それつけてベンチ300上がったわ
あと宝くじにも当たったマジオススメ >>699
オーバートレーニング症候群って、そもそも日常生活においてはほとんど症状がないものだよ
https://i.imgur.com/X0yUqH1.jpeg 近所に安いジム出来たけどベンチのセーフティーはペラペラの後付けマシンは中国製で話にならんかった 余りストレッチせず数年筋トレしてたら年取ってきて筋とか関節が固くなってきました
関節とか柔らかくしたい場合は一度筋トレ止めた方が筋伸びやすくなって良いですか？ >>737
関節を柔らかくするって意味不明すぎるんだけどそんなことができるの？
できたとしたら関節が関節として機能しなくなると思うが
もし軟骨などがすり減った状態の関節をイメージしているのだとしたら、たぶん治す方法はない
できるだけ温存して最終的には人工関節への置換しかないと思う
関節サプリと呼ばれるものの大半は気休めにすらならないような代物
身体の柔軟性については、俺はその大半は腱と筋肉そのものの柔軟性だと考えているので
柔軟性を高めたいなら筋トレ関係なくストレッチをやればいい
トレーニング前にストレッチやるとあまり良くないし意味もないと思ってる
トレーニング直後もおすすめしないので、やるならオフの日にするといい
なにもかもかなぐり捨てて柔軟性最優先にしたいというのなら筋トレもやめた方がいい
どうせたいしたトレーニングしてなさそうだし ストレッチ後はなんか筋肉痛みたいになるので
ストレッチのみやっていこうと思います 筋トレ止めたいからって無理に理由作る必要ないんやで
俺は止めずにストレッチ足したし >>737
トレ後はちゃんとストレッチした方がいいよ
特に肩とか
ﾌﾞｰｲﾓはまたアホなこと言ってるけど無視でok うちのジム未だマスク着用なんだが
昨日フルスクワット5セット目で酸欠になりかけて意識飛びそうになったよ
汗で呼吸が苦しくなるからこの時期からは無理はしない事やな 普段、六種目で合計15～20セットやって2時間近くかかるんだけど1時間で終わるって人は何セットくらいやるんかね？ 鼻マスクにすれば良いだけだろ
きっちりマスクでフルスクとか死にたいのか？ 通勤時通る道路の速度制限が30kmだから、30kmで走ってたら煽られるし遅刻したよ
これからはもっと早く出勤するべきだな >>743
俺は6種目18セットでインターバル2分でちょうど1時間
アップの時間入れて始めてから終わりまで1時間半位 雑魚に限って無駄に長くトレーニングする傾向あるよな 俺の組み方だと1時間なら15セットくらいが限界だから4種目16セットくらいだろうな
短いので後のことを考えなくてもいいから、インターバルなど少し短めに設定してるんだろう
しかしそれでもかなり短いな
最低でも6種目できるくらいはやりたい まだ40ではないがこの歳辺りは関節が1番の天敵だよな
歴が長い人や昔クイックリフトとかで無茶してた人は特に 肩と3頭の日は2時間半から3時間かかってるわ
肩は前、後ろ、横があるから１番時間がかかってるね…
怪我防止のためにしっかりウォームアップしてるのもあるけど >>749
魚の名前をしたユーチューバーが高重量でブンブン筋トレしてて
ローテータカフをやってたなあ 去年1月の体重100kgからジムに通いダイエット開始
10月に87kgになって年末に向けて仕事も忙しくなりジム解約
現在97kgまでリバウンドしてしまった
近所においしいパン屋ができて週末に食べまくったら太ってしまったわ
またコツコツ頑張ろう すごい怠惰さだな
世の中の太ってる女性とかもだらしないからあんな体型になるんだろう
一部、薬の副作用の人とかもいるんだろうけど どんなに忙しくても頑張っておいしいパン屋に通ったんだから勤勉だろ トレーニング中毒になって、やり過ぎてるのに我慢できずついついトレーニングし過ぎちゃえば痩せるのでは トレーニングやらないと食事もどうでも良くなっちゃう気持ちはよくわかる
俺も筋トレしてなかったら絞ろうなんて思ってなかった 668 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c642-7aLB [153.246.129.146])[sage] 2023/05/08(月) 14:04:02.21 ID:QEA84rKo0
なんかまたよくわからんとばっちり受けてんな
756 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0b-7aLB [106.163.64.109])[sage] 2023/05/10(水) 19:27:20.56 ID:22+S/9xF0
トレーニング中毒になって、やり過ぎてるのに我慢できずついついトレーニングし過ぎちゃえば痩せるのでは
あくまで自演してないと言い張るこの2つのアカウントだけでも、何回目のIP完全一致だと思ってんの
7aLBの文字、読めないか では、これも次スレからテンプレ入りさせとくわ
何がとばっちりだよ
自演バレバレ
｢じゃけん｣と言ってわざわざ同じURLなんて別人は張るわけねーだろ
必死だな
自演糞野郎
こいつ、マジでずっと張り付いてんな 670 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c642-7aLB [153.246.129.146])[sage] 2023/05/08(月) 14:16:21.41 ID:QEA84rKo0
誰かがﾃﾝﾃﾝを挑発するようなことを言うと、なぜか全部おれが言ったことになる…
まあ、意味不明なテンプレを貼られるだけで何の害もないので別に問題ないけどｗ
張っといたるわ意味不明でもなく完全一致なIP 朝一の有酸素入れないと食事だけじゃイマイチおちねえわ 今日ジムでムチムチプリプリのメガネ女子が入って来てチラ見しちゃった 97キロのベンチ豚で唐揚げとか油ものバクバク食べてるけど
みんな節制しててほんまに偉いな
ワイは食うのがストレス発散やから小腹が空いたらラーメンとかつい食いに行っちゃう >>764
黄金一味シリーズ食べるといい
食えなくなるから 鳥の唐揚げ解禁したら食事が楽しくて仕方ないし何か筋肉量増えた気がする >>764
食べるのがストレス発散なんだと言い訳してブクブク太ってるお前がダメな人間なだけで
節制してるみなはさして偉くない
普通です、普通 この年になると味覚もかわって意識しなきゃ勝手にリーンバルクだわ
胸肉うめえブロッコリーうめえでやってけるし 筋トレって結局、スクワットとデッドリフトだけ負荷が桁違いじゃないか？
こないだ体調崩したのでこの2つだけ休んでるけど、そうすると全然余裕だわ スクワットにしろデッドリフトにしろ、かなり大きな筋肉が動員される
しかもその大きめな筋肉が単体ではなく複数動員されて協調して動作する
だからとびぬけて高重量が扱えるちょっと特殊な種目という扱いになってる
動作中に失神することがあるのも同じ理由、一気に動員された筋肉が血液中の酸素を瞬時に使い尽くしてしまうから
当然ほかの種目と比べると非常に高い負荷がかかる
よってこれらの種目は短時間で多様な筋肉に強い刺激が入れられるから時短だ、などと言われる
しかし筋肥大は基本的にボリューム依存なので
べつに短時間に強い刺激を入れなければならないわけではない、そこに特に優位性はない
動員する筋肉を分割して時間をかけてそれ以上のボリュームを稼いでもいい
むしろその方がより肥大する
ボディビル志向でとにかくどこもかしこも肥大させたい人ならスクワットや
デッドリフトにこだわって詰め込んでいくのもいいけど、そうではないのなら外してしまう
あるいは重量を無理のない程度まで下げるというのは合理的な選択
スクワットやったせいで他の種目が満足にできなくなってトータルの
ボリュームが落ちるなんてなったら本末転倒
スクワットにしろデッドリフトにしろ、特に優れた種目というわけではない
たくさんの筋肉が一度に動員される種目だというだけのこと スクワットデッドリフトから逃げた体ってのはやってる奴からすれば見ただけでわかるくらいに薄っぺらいのを知らない様だなw >>768
それな
食べ物くっても美味いとかマズイとかあまりなくなった
逆に言えば腹減ってればなんでも美味い
ゆでたムネ肉さいつよだわ ストレッチ専念するためにトレやめて1週間だけど
肩こりが酷くなってきた、思えばトレ始めたきっかけが肩こり予防だったけど
数年肩こりなかったのに辞めた途端肩こり再発なんで 俺は健康のためにやってるってのが前提だから食事はその意味も含めて余計なもの食べないけど
そうじゃなくてパワー伸ばしたいレスラーみたいになりたいって人は
別に食いまくったらいいじゃろ
俺みたいなのが偉いわけでもなんでもない >>771
薄っぺらいというかパワースタンスが強くならないですね
高重量のコンパウンドの更新を怠ると、体幹をつかった重量のコントロール精度を挙げられないのでアイソレーションも効かせが弱くなります
結局コンパウンドは土台セット形成に必要不可欠だしアイソレーションも末端調整に必要だしでやらない理由にはならないですね
マラソンランナープラスアルファみたいな体型は別でしょうけど 健康第一の俺でもデッドはともかくスクワットはやらない理由が無いな
他のボリューム落ちようがスクワットは最優先事項 健康第一ならそもそも筋トレ自体やめろよ
救いようのないバカはこれだから笑える >>777
頭痛と肩こりで通院してたのが筋トレで治って肥満も治って早起きにもなって
スポーツも前より出来るようになったから良いことしかないで
スクデッドも160kg200kg程度しか挙がらんし無理してない 経験上
バカに向かって「お前バカだ」と指摘すると荒れるよ？（笑） 聞いてもないのにいちいち重量なんか曝さないでいいよ
だからお前は救いようのないバカなんだよ
バカだから自分を客観的に見られない 筋トレ肩こり予防ってブロック注射してるようなもん？ リフター並の重量目指すと不健康かもしれんけどそうでも無ければ支障なくね？
と思って重さ書いたけど
筋トレは不健康なもんだと思ってやってるの？ >>782
スクデッド160kgと200kgが大した事ないと思ってる時点で
頭バグってるけど大丈夫か？ >>781
君は何を言っているんだ？ブロック注射は麻酔の一種
治療効果はないが痛みがさらなる痛みを呼んで増悪させているようなケースではその連鎖を断つために治療目的でも使われる
肩こり予防は該当筋周辺の血行促進などが主な内容 肩こりなんてなったとないわ
なで肩で僧帽筋が強いからかな？ >>768
それはあるよね
食生活の慣れもあるが一般人も重いもの食いたいと思わなくなる年頃だからな
逆にジャンクに慣れた一般人は肥満へ
QOLはそれぞれだな GWに温泉、プール、トレーニングルームがある遠方のスポーツ施設に行ったが普段とは違う環境でトレーニングするのも新鮮で良いな、旅行しながらトレーニングも出来る、プールも気持ちいい、最近この連休スタイルにハマッてる45歳 45歳で水泳始めたら肩の引っ掛かりがいつの間にかなくなったわ
肩の引っ掛かりって分かるかな
腕上げるとコリってなるやつ
最初クロールするたびにコリってなってたのにいつの間にかなくなった
今ではどんな感覚だか忘れた わかる
ストレッチポールでもそのコリが取れなくて、肩甲骨ストレッチをしたらかなりコリが減った
あとは両手ぐるぐるしてる ダイエットはじめてついでに10年ぶりくらいに筋トレ再開したら肩や肘の痛みがいつのまにか治ってたわ
最初は痛いから軽い重量でびくびくしながらやってたけど一年やって重量も10年前に近くなってきた
調子に乗って無理して痛めないようには気を付けてる 肩痛えの我慢出来ねえから
ダンベルショルダー45→25
サイドレイズ25→12.5
まで重量落として超スロートレやったら滅茶苦茶効いたわ ネガティブで効かせながらやらないと
効果が半減するどころか骨や関節をやられるからね サイドレイズは6.5キロしかできないクソ雑魚ヒョロガリだけど何か？ >>796
若木竹丸の怪力法は昔持ってたぞ
引っ越しのときに捨ててしまったが そんな稀少資料を勿体ない
ボクの履歴書でもプレミアなのに ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
