クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他89
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坂本陽斗「人間的に嫌われるのはボディビルダー以前の話」 >>646
それ言うたら今やトレに無関係な人も普通に揚げ物は避けてるがな
そやからフライヤーなんちゅう調理器具が出て来たわけやし
まあスレチやからもうこの話題には触れんけど アメリカ人アスリートは唐揚げは衣を取ってナプキンで油を絞って食べるみたいよ
向こうじゃフライドチキンか 俺論だが、人間というものは他者にマウントを取らないと自我を保てない生き物だ。
学業優秀なやつ（あるいは自分は優秀だと思っているやつ）はそれだけでマウントが取れているため、他でもマウントを取ろうとする必要が無い。
スポーツ優秀なやつ（あるいは（略）はそれだけでマウントが取れているため、（略
勉強でもスポーツでもマウントが取れない人は、態度や声のデカさで他者を威圧することによりマウントを取ろうとする 糖化か
だからブー芋はあんなジジイみたいな顔と体なのか バカ「ラーメン食ったら太った」
そりゃラーメンにしろ唐揚げにしろ、太るほどたくさん食えば太るよ
ラーメンだから太ったんじゃないです
お前が食い過ぎただけ
分かった？おデブくん 遺伝子で変わるぞー
脂肪代謝苦手なタイプは
唐揚げは控えた方がええ
同じカロリーとっても
燃えずに脂肪になっちまう
逆に糖質代謝苦手なタイプは
糖化を起こしやすい じゃあ唐揚げばっか食ってたら脂肪満載のまま餓死するとでも？
頭は大丈夫かよ まだ唐揚げの話してる雰囲気
唐揚げ肯定派ってアンチアミノ酸サプリ系と相性いいよね、ヨネとかビッグ3をツイで語ってる系(ぽっちゃり型) ボディメイクってトレよりも食事(栄養摂取)の割合が高いからね
ボディメイクって言い方、噛み砕いて言えば腹筋が割れてる状態の事
腹筋はおろか、腕の血管もほぼ見えないレベルのトレーニーもジムに多いっちゃ多いからな(それを悪いとは言わんが)
それ系トレーニーは唐揚げもラーメンも食ってる事実 >>657
>同じカロリーとっても
>燃えずに脂肪になっちまう
唐揚げはエネルギーとして利用されずに脂肪になるんだろ？
なら唐揚げばっか食ってたら脂肪まみれのデブが餓死するってことだろ
このお話のどこかがおかしいとしたら>>657の頭 トレーニング方法もサプリも、その拘った効果は微小たからね
食事がテキトーってのは何よりも悪手
そういうのは実践すれば身をもって経験できるけどな、何年もブヨブヨのベンチ豚系唐揚げトレーニーってどこのジムにもおるからね、それを悪いとは言わんが 減量中も週に1回唐揚げ食って毎年コンテストコンディションまで絞ってる俺はたぶん神様に選ばれし天才なんだろうな（笑）
減量のしかたも分かってない下々の民が憐れだ クロワッサン食べながら仕上げることができる人もいれば
唐揚げ食べながら仕上げることもできる人もいるかと思えば
食べるものによってはまともに絞ることすらできない人もいる
そんな人にかぎって食べるものについてグダグダ講釈たれるんだよねえ
どちらが有能かと言えばもう論ずるまでもない 有能な人は食材に何を選ぼうがちゃんと絞れます、現に皆絞ってます
無能な人とは違うんです F&WのBCAA初めて買ってみた
xtendが無くなったら飲んで見る >>668
クエン酸入れるつもりだから味は変えられると思ってる >>661
余剰分の話やろ
代謝が強いやつは
脂肪が燃焼しやすい >>665
それ遺伝子な
たいがいは糖質苦手派と脂質苦手派で分かれる
実際にケトジェニックと脂質カット両方やってみればわかるで 同じ摂取カロリー同じ消費カロリーなら同じ結果
これは教科書通りの回答
実際は遺伝子によって違う
代謝がうまくいかないということは
ボトルネックが発生していて
単位時間あたりの余剰分が多いということ
適切に補給間隔や消費を守れば
大丈夫だが
そこを無視すると他タイプより
太る（比較の問題）
てか肌感覚でわかってるやついるだろ？ >>671
そんな話は知らんがな
俺はケトなんかやらん、やらない理由ならいくつかあるがやる理由は全くない
脂質はだいたい最低ライン前後
PとFが決まればCも自動的に決まる、あとはそれ守るだけ
守れたうえで唐揚げ食べようがカレー食べようが何ら問題ない
唐揚げ食ったら絞れないとかほざいてるやつが糞アホなだけ
減量の方法もわかってないのに語ってるアホ このガイジおすすめの唐揚げは1個25gで脂質約4.6g
たしかに食べれんわけじゃないけど
数数えて大事に食ってるの想像したらちょっと可愛いと思えてきた >>674
は？数じゃなくてグラム単位で把握してるのが当たり前
お前らのような眠たいなんちゃって勢とはやってる事の精度がまるで違う
そんなど素人が減量について語らなくてよろしい >>675
なんちゃって野郎はお前だよスカタン
個数で語れるように全部同じ大きさまぶす粉量全部揃えて自分で作るよね
買ったものなんて不揃いすぎて食えたもんじゃない
グラムとかいう適当こいた時点でお前は単なるコルチゾール野郎で確定
お疲れ様でした🤣 >>678
減量中の摂取カロリーは厳格に計算で出る
誤差5%位でそれをきっちり守るだけで予定通り絞れる、減量はとても簡単
もし食べたもののグラムも把握せずにそれができるのならそれでやればいい
俺はグラム単位で把握しないとそんな高精度でのカロリー管理はできない
だからグラム単位で把握してる
お前のような口先だけのデブには理解できない世界なんだよ
ちなみに減量中に食べるものはほぼ固定だ
気分次第でほいほい変えてたら計算が大変すぎてやってらんないので
半年間何食べるか決め打ちしてカロリーとPFCバランスを計算してしまう
減量中は食べたいものは食べない
食べる必要があるものを食べなきゃならん量だけきっちり食べる
グラム単位で
ダイエット豚には到底真似できないだろうさ
生まれてこの方、痩せたこともないデブには耳に毒だろ？ スレ違いでいつまでもレスバしてる奴って本当に頭悪そう 世界保健機関(WHO）は3月4日、ガイドライン「成人及び児童の糖類摂取量」を発表した。概要は以下のとおり。 新ガイドラインは、成人及び児童の1日当たり遊離糖類摂取量を、エネルギー総摂取量の10%未満に減らすよう勧めている。また5%まで減らして、1日25g(ティースプーン6杯分）程度に抑えるなら、更に健康効果は増大するという >>669
クエン酸ちょい多めに入れたらちょうど美味しいよ。無いと粉っぽくて人工甘味料の甘さで不味い。
クレアチンど素人の頃飲んでて全く効果感じられなかったから（比較対象がないから当たり前）飲むのやめたんだけど、最近飲み始めたら持久力が段違い。BCAAよりクレアチン推す人いるのも納得だ。 >>682
最近シトルリンマレートを買ったからそれも入れてみる カフェインの摂り過ぎで一時カフェイン過敏になった者からすると、カフェインの過剰摂取はやめた方がいいと思うよ デキストリン勧める奴って365日腹筋6つに割れてる人？
ポカリ勧める奴もね
デキストリン、最も飯で代用可能な粉w キストリンは糖尿病になりたい人にはぴったりのエネルギー源 トレ後に決まってるし
トレ後なら血糖値下がってるから糖尿ならないし トレ中じゃないんだ
トレ後なんて、この板的にはプロテイン飲んで更に飯も食うでしょ… 普通カーボサプリはトレ直前、トレ中ですな
まあ自分のバルクのプロテインにはカーボ入っていないのでトレ後も摂りますが トレ中の摂取を必要としない貧弱トレーニングをしてるなら要らないんじゃない？
俺は体感と必要性を感じてるし過去5年健康上何ら問題ないから摂ってるね よくよく考えたらウ板とはいえダイエット目的の人もいるかもしれないから、確かにそう言う人にはカーボは論外かもね
でもデブは先ず日頃の食事制限からはじめろよ、とは思う
デブはもう生化学的に脳が逝かれているんだから、そこからなんとかしろよ
シャブ中のまま運動で元気な身体を取り戻そうレベルだぞ 食べ物の血糖値の上げやすさを数値化した指標がある、GIだ
通常GIの最大値は100なんだけどマルトデキストリンはなんと100を超える、文字通り血糖値を爆発的に上げる
血糖値の急激な上昇と下降は糖尿病になる原因そのものの1つ
トレーニング後の血糖値がさがっているときにマルトデキストリンを入れたら大丈夫？
なにが大丈夫なの？どこが大丈夫なの？
血糖値の前にお前の頭は大丈夫か？ トレ後飲みは筋肉成長に必要な糖分をマルトデキストリンでって考えなんじゃないの？アフターバーンで燃やす燃料にしたいとか？膵臓フル回転でインシュリン出まくるんじゃね？
普通に食事派なんで知らんけど
健康が気なる年頃なんで怖くて使えんわ そこまでしてトレに懸ける情熱も目的ないし
若くて健康で燃やし尽くせる自信があるならええんじゃない？ トレ2時間前食事 米200g
トレ前 マルトデキストリン+プレワークアウト
トレ中 マルトデキストリン+EAA
トレ後 マルトデキストリン+プロテイン
トレ後食事 米200g
こういう感じ？胸肉とブロッコリーしか食わん人ならこれでいいんだろうけど マルトが怖いなら使わなきゃいいだけなのに
1人プリプリしてるのが居て草 >>702
で？
お前はマルトデキストリンの替りに何を売り込みたいんや？ｗｗ トレーニングで血糖値が下がる
マルトデキストリン入れて血糖値が急激に上がる
トレーニングで血糖値が下がる
マルトデキストリン入れて血糖値が急激に上がる
典型的な血糖値スパイクの繰り返し
血糖値スパイクは血液検査でも検出できないので繰り返していても糖尿病や合併症等がある程度まで進行しないと発見できないことが多い
今平気だという人も進行すれば分かるさ、お楽しみに
お前は自分の意志で見えている地雷を踏んだのだから誰かを恨むのはお門違いだ 家で動かずTV見ながらお菓子食ってる人間の方がヤバいよ
そんなの山ほど居そうだけど マルト摂取で糖尿病とか言ってる奴この時代にまだ居たのか
トレーニング量と時間増やせよ マルト警察は結構前からこの板に住み着いて定期的に現れる ガチで筋トレしてたら限度はあるがカーボを大量に摂取しても太らない
むしろ摂取しないと筋肉がデカくならない 一定量のカーボはいるでしょ必須だわ、でもマルトは一切いらないけど マルトなんか飲むんだったら卵かけご飯とか食いてぇわ トレ中のドリンク
ホエイペプチド+クラスターデキストリン+クレアチン
これが答え
EAA、BCAAとかいうアミノ酸はいらん お前の正解はTwitterあたりで宜しく
アンチEAAの皆様方からいいねもらえるかも というか、ホエイペプチドだの無駄に金掛かるな
BCAAヘビーユーザーの俺より金掛かる、それ真面目にやるならね ペプチド最強はそうだけど高いからEAAにしてる
EAAでも体感ある ギャスパリのアミノマックス8000のクレアチン量知ってる方居ましたら教えてください 俺はクレアルカリンを飲んでるからよくわからないんだが1時間前くらいに飲んでおくように書いてある
上ではクレアチンをトレーニング中に補給する人がいるみたいだな
もちろん一日摂取量をそこでも補っているならわかるがトレ中に飲む意味はあるのか？ クレアチンはトレ後がベストだけど誤差レベルだからいつ飲んでも基本そんな変わらないってデータあったはず クレアチンって昔はトレ後って聞いた感じするけど
今は前って言う人多いね
なわけで、5gをトレ前飲料とトレ後プロテインに半々に別けて飲んてるw 食後でよくね？インスリンが運ぶんでしょ？いつとっても大差ないは同意 (・ω・ )お湯で溶かすっていうのはデマだったの？
いま動画解説してる人でもほとんどいわなくなった。
頭痛や下痢とか。粒子が小さくなったからと言う説があるけど、そんなに変わっていると思えない
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Amazonギフトに交換できるのが嬉しい 水で飲んでもお湯で飲んでも体感に差はない気がする。
あの論争はなんだったのか？？ 知見豊かな先輩諸氏に質問です。現在継続中の筋トレに関し、
これからクレアチンを取ろうと思うのですがクレアチニンの数値がやや悪いので
毎日接種ではなく週2回の筋トレ時に接種しているBCCAに混ぜようとおもうのですが、
それでも効果はあるでしょうか >>732
クレアチンは少量でも効果あるよ
食品からはなかなか摂れないし
量が過ぎることもないかと
タイミングは自分の好きな時でいいよ >>732
それならクレアルカリンのほうがいいかも ホエイペプチド
クラスターデキストリン
クレアチン サプリ飲んでるやつて
20種類ぐらい飲んでるよね。
アホちゃうんか クレアチンは腎臓にも毛髪にも悪いから怖くて手出せん 728です。レスをくれた方ありがとうございます。毎月Egfrは測っているので
少量から様子を見ながら試します。
クレアルカリンは初めてききました。こちらも色々見てみます
ありがとうございます クレアチンお湯で溶かしてたの懐かしい。最近聞かないな クレアチンはすくうとパチパチと粉が弾けてテーブル汚れるから辞めた >>740
不純物が原因よな
クレアピュア買っときゃ無問題 Amazonブラックフライデーでクレアチンとプロテイン買い込め💃 BCAAって熱湯に入れても効果変わったりしない？
お湯ぐらいなら大丈夫かな >>740
リアルに減るよ(体質による)
信じる信じないとかじゃなく科学的にも証明されてるよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
