全身法vs分割法 2set
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全身法
1回のトレーニングで全身を鍛える方法
(全ての筋肉という意味ではない)
初心者向けと言われてるが、
メニューの組み立て方次第では上級者がやっても構わない
分割法
日ごとに鍛える部位を分ける方法
分割数は以下のように色々とある
(二分割)
上半身と下半身、前側と後側のように大きく分ける
(三分割)
胸、背、脚のように分ける
(五分割)
胸、背、腕、肩、脚のように分ける
(比較的ポピュラーな分割方法)
それぞれ良い点、微妙な点があるので
必ずこちらをやるべき、という事ではなく
それぞれのメリット、デメリットを理解した上で
個人に合わせて最適化するのが良いと思われる
前スレ
全身法vs分割法
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664976047/ これも当たり前の事なのだけどトレーニング頻度ややり方は全て個人に依る
毎日のように通って2時間がっつりトレーニングして休憩エリアで雑談して帰る、
みたいな、「僕は筋トレが趣味です」って人と、
週に1日から2日、ボディメイク目的で通ってる人とでは組むメニューは全然違う
週１の人は間違い無く全身法一択
週１で分割してる馬鹿いるのか知らないけどw
１ヶ月で1部位くらいしか鍛えられないトレーニングにどんな意味があるのか教えてほしい
週２も似たようなもの
休日に少し時間割けるけどウィークデーは仕事帰りに時間がある時だけ30分から1時間
そんな人だから、そんな人も間違い無く全身法一択
予備日はカーディオトレーニングするかストレッチやスタジオプログラムに参加してればいい
問題になってくるのは週3以上通ってる人
で、週3だと研究に依れば全身法有利って事なのでここまでは全身法でいいと思う
好みで分割しても良いのだけど良くて3分割、もしくは2分割だね
その時点で分割する意味あんの？って話だけどw
では週4以上通ってる人は？
ここから全身法には色々問題が出てくる
とくに疲労蓄積、倦怠感という課題
毎日全身やって週に3日しか休みがない
多分、月火でトレーニング、水に休み、木金でトレーニングで週末休みみたいになる
これならギリ回復できるかもしれんね
わりとヘビーな全身法になるから実はこれが最適解かもしれないけどやった事ないからわからないw
でも分割法ならスマートだ
日ごとに胸、背中、脚、腕とわけていけば良いだけ
休みもどこか適当に入れられるから楽
問題なのは週に一回しか部位に刺激入らないけどいいのかな？って所 週5〜
ここから先は筋トレジャンキーの世界
もはや日常生活そのものが筋トレであり筋トレが人生みたいな人
生きるために筋トレしているのか、筋トレするために生きているのか境界線が曖昧
もし仮に週5で全身法バリバリやれてる人がいるなら無敵かもしれない
現実にはほぼいないと思う
いないから結論として分割法一択になる
週6や週7も同様
まあ週7とかもはやホームジム作った方が良いくらい、もしくは作ってる人なのだけどw
分割法は疲労回復しながらトレーニング頻度を上げる唯一無二の方法
だから週あたりのトレーニング頻度が高い人は分割でやれば最大効果が出せる まとめ
週に1〜3日くらいのジム通い、または宅トレの人は全身法推奨
週に4日以上ジムに通ってる人、または宅トレの人は分割法推奨
おわり 週あたり一部位に対して二回以上トレーニングするのが理想だから、分割法は必然的に三分割以下になるよ
週六の人は三分割可能だけど週五の人はちょっと微妙
まあ、スライドしていけば良いのだけど、土日祝日関係なくトレーニング時間確保できる人向けだね 「ソース」「ガイジ」でNGすれば表示される事もなくなるぞ 一部位、週２回の根拠は筋肉の回復時間
部位にもよるけど一般的にトレーニングからの回復に要する時間は48h-72h
3日も休めばその部位は完全回復する
月曜日に鍛えた部位は木曜日には回復を終えているのでトレーニングして構わない 三分割だとたとえば
胸→背→脚→胸→背→脚
というローテーションでトレーニング効果が最大化する
二分割なら
上→下→休→上→下→休
しかし五分割にもなると
胸→背→腕→肩→脚→休
みたいになるので一週間に一部位しか鍛えられない
完全に回復しきっているので無駄
腕肩は胸背のトレーニングでも使うのでまとめてしまうのが吉
分割法とひとまとめにしてるけど
ステロイドユーザーでもなければ五分割とかナンセンスでしかない ユーザーはステロイドのおかげでトレーニングしようがしまいが筋肥大が持続する
ぶっちゃけ胸を週に1回鍛えるだけでもデカくなる
そういうチート連中がYouTubeやSNSで分割法で鍛えてる動画や
○○に効かせるメニューとか紹介していてそれを鵜呑みにする情弱が真似して
あまりデカくならないのは自分が甘いからだ、と勘違いして泥沼にはまり
そのうち萎えて辞めてデブになる
ナチュラルでデカくしている人はそれなりに頑張ってはいるが
そもそも才能レベルの話だし筋肉に心血注ぐ情熱と時間が有り余ってるから可能なのであって
学業や仕事と平行して筋肉つけたい、筋力アップしたいって奴らとは別のベクトルなんだな 部位あたり週に２回ずつトレーニングできる2分割、まはた3分割が最適解
理由として筋肉の回復、オーバートレーニングの抑制
3分割トレーニングを週に2回ずつ行うのは週6トレーニングと同義である
2分割トレーニングを週に2回ずつ行うのは週4トレーニングと同義である
全身法がこれらと同等のボリュームを確保できた場合に限り、その効果は分割法を上回る
ただし週に6回全身法を行うのはオーバートレーニングになる
4分割以上ではトレーニング効率が落ちるのでここでは比較対象から除外(回復時間が長すぎる問題) 週に3日しかトレーニングできない人は分割法ではトレーニング効果は最大化しない
とくに週に1部位のみの3日の人はとても効率が悪いので全身法に切り替えた方が良い
この場合、単純に3日全部同じトレーニング種目にするのではなく、
分割の時にやっていた種目を3日それぞれに振り分ける
例)Day1:ベンチプレス→Day2:インクライン→Day3:フライ
分割の時に部位あたり6種目やっていたなら部位あたり１日2種目やっても構わない
週4以上、分割でトレーニングしている人と週3の全身法では前者の方がトレーニング効率は高い 週に3〜4日しかトレーニングしてないのに分割してる奴はアホって事よ ソース貼ってないガイジにソース貼ろうとした統失馬鹿、的外れでオウム返しとしか言えずに発狂（笑） 週に三日の全身法はそれなりにキツいけどなw
スクワットやって中一日で四頭筋やハムのマシン種目は肉離れするんじゃないか？ってレベル
その二日後にはレッグプレス待ってるんだぜ
分割怠けには無理だろ 何も反論ができないから馬鹿とほざくだけで読み飛ばし敗走宣言知恵遅れ馬鹿ガイジ（笑）
全身ガイジ法で分割法と同じ高強度ボリュームにすることは不可能
やるとしたら全身ガイジ法にあわせたゴミボリュームになる
トレーニング頻度を高めることが利点ではない、筋肥大も筋力増やすにも一番合理的なトレーニングが分割法
全身ガイジが言っている同じ部位を使ってしまうなんて使っていないのと同じだと言ってるだろエアプ雑魚
ボリュームを整えたらではなく怠けに合わせたらだ、それでも全身ガイジ法なんて価値のない怠け雑魚がやるもの
全身ガイジ法は2種目でも追いつかないだろ
分割でできるんだから全身でもできるだろ怠け言い訳雑魚、ただ疲れるだけで分割法みたいに伸ばすことは不可能だがな
お前ができないだけだろ怠け雑魚、やるやらないじゃなくてやるんだろ棚上げ知的障害
全身ガイジが遂に3日しかできない宣言し出したか、全身ガイジ怠け法なんだからせめて6日はやれよ
できない奴が分割法に敵うわけねえだろ雑魚、できない怠け雑魚にも優れてねえよアホ
毎日でなくても初心者でも分割法が一番だ、やった気になってるだけの怠けエアプ雑魚
自分に都合がいいまとめするなゴミ 何も反論ができないから馬鹿とほざくだけで読み飛ばし敗走宣言知恵遅れ馬鹿ガイジ（笑）
全身ガイジ法で分割法と同じ高強度ボリュームにすることは不可能
やるとしたら全身ガイジ法にあわせたゴミボリュームになる
トレーニング頻度を高めることが利点ではない、筋肥大も筋力増やすにも一番合理的なトレーニングが分割法
全身ガイジが言っている同じ部位を使ってしまうなんて使っていないのと同じだと言ってるだろエアプ雑魚
ボリュームを整えたらではなく怠けに合わせたらだ、それでも全身ガイジ法なんて価値のない怠け雑魚がやるもの
全身ガイジ法は2種目でも追いつかないだろ
分割でできるんだから全身でもできるだろ怠け言い訳雑魚、ただ疲れるだけで分割法みたいに伸ばすことは不可能だがな
お前ができないだけだろ怠け雑魚、やるやらないじゃなくてやるんだろ棚上げ知的障害
全身ガイジが遂に3日しかできない宣言し出したか、全身ガイジ怠け法なんだからせめて6日はやれよ
できない奴が分割法に敵うわけねえだろ雑魚、できない怠け雑魚にも優れてねえよアホ
毎日でなくても初心者でも分割法が一番だ、やった気になってるだけの怠けエアプ雑魚
自分に都合がいいまとめするなゴミ 頻度なんて関係なしに分割法のほうが全身ガイジ法より優れている
怠け雑魚の週3日に合わせても分割法のほうが伸びる
雑談ってなんだ知恵遅れ、お前がそういう奴にコンプ持ってるガイジか
組むメニューも大して変わらない、だからてめえはずっと雑魚なんだよ怠け嫉妬知恵遅れ
週1で全身鍛えたいなら全身しかないだろ、3週に1回はアホ
そもそもそんなやつは鍛えているとは言わない
そんな例え出すお前が馬鹿だろ
意味なんてないだろお前はそれ以上の頻度のエアプ雑魚だろうがなんでそんな頻度なんだ怠け雑魚
週２なら分割でいいだろアホ
やっぱりこいつそんな無駄なものに参加してる知恵遅れか
問題ってことはやっぱり自覚してんだろ全身ガイジ法が怠け雑魚のやるものだってことが
早く研究結果のソースを貼れよ統失妄想知的障害、週2から分割だアホ
好みではなく怠けたいなら全身ガイジ法だ
その時点で筋トレする意味あるのかって話だ怠け雑魚
週4からは疲れるから問題だとほざいてる怠け雑魚
そんなもの24時間休めば分割同様とれるだろ言い訳知恵遅れ
毎日全身やってないんだから尚更できる
週末休む時点で馬鹿だろ、お前の場合ずっと休んでるゴミだが
水休みでできるなら土曜休みで月曜もやれ怠け妄想雑魚
週4すらやったことのないゴミがこんなに必死に長文発作起こしてるのか
分割でできるのになんで全身だとできなくなるんだよガイジ
週に1回はお前が妄想してるだけだろ、嫌なら2つぐらいにまとめろ知的障害 週5でも趣味レベルだろ何も長続きせずに言い訳正当化しながら生きてきたゴミ
1日2時間程度で筋トレが人生になるかよアホ
お前が正当化するためだけに生きてる万年怠け雑魚ヒトモドキ
全身ガイジ法は全身1日ですらできないと言ってるだろ統失妄想知恵遅れ
現実には1人もいない
お前の言っている意味のない全身ガイジ法なら週5でもできるだろ、怠けてるだけの雑魚
週6や週7も同様
なんで頻度が増えたらホームジムなんだエアプ雑魚
他の部位のせいで疲労回復完全にできないんじゃなかったのかガイジ
頻度が低くても週2やってれば分割一択だバーカ 週1以下の頻度で筋トレしてると言えないゴミ以外は分割法
おわり なんで上下休上下休で最大なんだよエアプ馬鹿
細分化するのは馬鹿なのは当たり前だ ソース貼れ統失怠け雑魚デブ
また時間が余ってないからできないんだと正当化してるデブか
お前が怠け雑魚なだけ ソース貼れエアプ雑魚
意味不明な当たり前の掛け算で同義と言いたいだけの馬鹿
確保は無理だろ、そもそも1日で2種目ですらフルでできるわけがない
勝手にオーバートレーニングと言ってるだけの正当化怠け雑魚、ソース貼れ 最大化しなくても全身ガイジ法よりは上だアホ
なんで分割のときにやっていた種目を分けるんだ、怠けたいからだろゴミ
週4以上でなくても、分割でトレーニングしている人と週3の全身ガイジ法では前者の方がトレーニング効率は高い 分割法より全然キツくないだろボリュームが糞だからな
するわけないだろエアプ雑魚、てめえの何も証拠のない感想なんて説得力０
全身怠け雑魚ガイジに分割法は無理 デッド340筋肉男はデッド2週に一度でその他も週1なんだが
この人が特別なの？ デッド関係なくトレーニング全てが２週に１回なら人外
それ以外を毎日のようにやっているならおかしな話じゃない デッドリフトやってなくても、他の種目でデッドリフトで使う筋肉を鍛えてるなら
持ち上げるスキル、感覚が伴っていれば ベンチとスクワットも週1や10日に一度と動画で言ってた
しかも3セット
他の細かい種目は週1でやるそうだけど
ビッグ3で追い込む日は低頻度みたい
ステ有りの安治川もほとんど同じ10日以上空ける
ハガセブンも各週1でスクワットデッド300
三土手さんも週1
共通しているのは皆重量級
やはり体質が人それぞれなのか
この人らが特別か
ちなみに三土手さんのジムでは一般的なレベルの会員は皆週1にして重量を伸ばしてる
高頻度トレーニングで強くなる人らも現代では多いから
そこの見極めが必要かも
高頻度高強度できる体なら間違いなく強くはなれると思うが 三土手さんのジムの平向さんは
ビッグ3週1ずつメイン2セットのみでデッド300キロ
ハリーさんも重いベンチ週1で２００キロ
合う合わないの問題か？ ソース貼れ統失
ソース貼れ統失
ソース貼れ統失
ソース貼れ統失
ソース貼れ統失
ソース貼れ統失
ソース貼れ統失
ソース貼れ統失
ソース貼れ統失
ソース貼れ統失
ソース貼れ統失 誰それ？ソース貼れ統失
ソース貼れ統失
誰それ？ソース貼れ統失
ソース貼れ統失 どのやり方にせよ週ボリュームこそが筋肉の成長には有効という部分は変わらない
限られた時間の中でやるなら全身法で、無尽蔵に時間あるなら分割でノンストップでローテーションすればいいよ いちいち考えるまでもなく、
週3の全身法と週6の分割法では後者の方が効果あるのは当たり前だし
そして週3程度だと分割する方が逆に効果が落ちるのも当たり前だし
あと蛇足だけど脚トレ割けてる人はわりと多いと思う
ジム見渡して脚トレしてる人はガチな人か女性ばかり >>591
若い時に作り上げた土台がある才能のある人たちと、そうでない人を比べても比較にならないでしょ なんで週なんだ知的障害ソース無しガイジ
時間があってもなくても分割法だ怠け雑魚 週3同士でも分割法の方が効果ある
効果がまともにないのが全身ガイジ法
てめえが怠けてるだけだろフラミンゴ 筋トレ博士たち
ダブルスプリットも議論の対象に入れてくれ 超回復理論ってわりと昔に言われていた「筋肉の回復には48時間から72時間が必要」とか
今ではとくに根拠が乏しく否定されてるのだけど、回復後は筋力がアップするから、
より強度の高いトレーニングが出来て、漸進性過負荷の原理により筋肥大するって噂だね 筋肉の成長要素はストレスへの適応だから、回復の有無とかより
体が「このままだとマジやばいわ、変わらないとキツいわ」って反応を示す必要がある
だいたい筋肉痛があろうが無かろうが筋肉は大きくなるのだから、そもそも何日も休ませる必要あんの？って
本気の腕トレーニングしたら翌日に胸のトレーニングも背中のトレーニングも成立しない
正確に言うと腕肩痛くてやってられんわーってなる
まあ、トレーニングってのは常に本気でやるものなのだから、この段階で分割法って意味あんの？ってなる
どういう事かというと、休みが必要だから分割しているのに分割しても休んでない
むしろ休ませてない方が効率がいいんじゃね？って原点に戻っていく
休ませる必要ないなら日ごとに部位なんか換えてないで毎日全身くまなく鍛えれば理想的じゃん ダブルスプリットの簡単な例はさ、中高生の時の部活だね
朝練と夕練とマジでダブるスプリット
しかも部活って週に7日やってる子がザラにいて(今は一日休むように言われてるけど)
つまり毎日ダブルスプリットの生活していても問題ないし
むしろそれくらいやらないと上達しないぞって怒られたもの
これは体育会系に限らず、修練ってのは日々の積み重ねだから
そういう理屈で言うなら「今日は胸だけにしよう」とか甘えた事言ってたら筋肉は成長せんよね 毎日全身やってたら疲れてもたんわーってなるのだけど
人間って環境適応力が備わっていて、そういうストレス続けているうちに慣れてしまう
ま、慣れないとやってられないのが高頻度全身法なので、普通はやる前から萎える
でも本来はそういうものがトレーニングの本質
鍛えて強くなりたいなら毎日がんばれよって事よ
野球部が「今日は走り込みだけやろう」「今日はキャッチボールだけやろう」とか
甘えた事やってないのと同じで筋トレも毎日どこの部位とか言って無いで全部やるのよ 胸が回復するまでの間に背中や脚を鍛えましょう、というのが分割法のコンセプトだしな
その前提が崩れてしまうと分割にする意味がなくなる >>530
つまり分割法の方がボリューム稼げる「方法」なんだから方法の違いだよねそれは
>>548
同意
俺自身はウエイト以外の運動がメインなので全身法やってるんだけどね 否定されてるソース貼れ怠け雑魚
噂ではなく現に伸びるだろエアプ雑魚は知らないか 筋肉痛になってるような怠け雑魚は大きくならないだろエアプ雑魚
休ませる必要ないなら4日以上やれ支離滅裂怠け雑魚
成立するだろバーカ、それなら当日にやる全身ガイジ法こそ成立しない
痛くなるのはお前が怠けてるからだ雑魚
あるだろ、何もやってないの丸出しの口だけ雑魚
分割は休んでる、休ませないなら更にできないだろ知的障害
原点ってなんだソース貼れ統失
毎日全身鍛えることは不可能だカス、テキトーにやるだけ 中高の部活で筋トレダブルスプリットなんて聞いたことねえよまた馬鹿丸出しの例え出してるマヌケ
ソース貼れ統失帰宅部ヒキニート
全部位テキトーに鍛えようなんて甘えたこと言っていたら筋肉は成長しない 毎日お前はやったことないんだろ、4日すらないと自白しただろ統失妄想知的障害
毎日全身やるのは不可能だバーカ
萎えるのはお前がやる気のない非力雑魚老害昭和脳だからだろ
出来もしねえくせにほざくなクズ
お前が毎日やってみろ口だけハゲ
野球とまだ同じにしてる馬鹿、筋肉は全てで1つだ
今日はボディビルやろう、今日はパワーやろう、とか一貫性がないことやってるのと同じだアホ
全部やってるだろ知的障害 >>614
稼げるってなんだ怠け雑魚、また正当化してるのか
ボリュームがある方法選ぶのは当たり前だろアホ
同意っててめえの自演だろ統失知的障害
てめえの全身ガイジ法は意味のねえゴミだから運動もやめちまえ無能 >>620
内藤 ◆PowerKI28E
かかってこいや弱虫
糞ラクッペ
逃げるなよゴミ野郎
https://inu.1ch.nl/bbs1/ 筋肉より腱が回復しないので全身法を週三でやってる人もたまに休みいれると良いよ >>622
死ね知的障害弱虫敗走糞雑魚負け犬チンカスップ 分割法の人は毎日ジム通ってるのに一週間に一部位を1〜2回しかできてないじゃん
全身法週3の人は全身を3回できてるのに 脚や胸を3日や4日も休ませてる方が怠けです
ありがとうございました 全身週3の人は筋肉のお休みは1日だけです
高頻度全身の人は休みなしです
分割の人は胸は3日休み、脚は4日休みとかですよね？
やる気あるんですか？ 筋肉の回復に48時間必要という科学的根拠、エビデンスはありません
また、筋肉は使い続けるほどに疲労に強くなっていきます
運動習慣の無い人がいきなりウォーキングを始めると疲れますが
１ヶ月も続けていくうちにウォーキングがただのお散歩に変わります
筋力トレーニングも同じです
初心者は毎日、自重スクワットやって脚力を付けていく事で
後にウエイトトレーニングに移行していきます
トレーニング頻度が高いほどスキルの習得が進みます トレーニングになれてくると1種目頑張ったくらいでは筋肉痛が来なくなります
スキルの習得が進み熟練度が高まったからです
しかし中級者はそれをトレーニング強度不足だと考えて種目を増やしていきます
色々な種目をやって筋肉が疲れた状態にしないと効果がないと考えてしまうからです
勿論それも正論だけどそこまでやらなくても筋肉は常に使い続けた方が成長します
ただし、関節や腱へのダメージは蓄積していくので、筋肉のため、ではなく体全体のために休息を入れます
そして分割法に取り組んでる人も同様で毎日トレーニングしていると疲労が蓄積するので本来は休む必要があります
そこで週に1〜2日休んでる人が多いはず 全身ガイジ法は週3ジムに行っても効果は分割法の1回にも満たない 全身鍛えてると言いながら高重量でやらないほうが怠け 筋肉使ってないのに休む怠け雑魚が全身ガイジ
ろくに使ってないんだから全身ガイジは怠けずに毎日休み無しでやれ
分割は部位をちゃんと休めて怠けずに毎回高重量 全身法は5×5で回したりするから、ちゃんと重量伸びるよ ソース貼れ統失
疲労に強くなるソース貼れ知的障害
ウォーキングなんて最初から散歩だろ老害
自重なんて基本やる意味なし
最初からウエイトやれ怠け雑魚 分割→全身に切り替えると重量は10%くらい一気に伸びるんだわ
そもそもパワーリフティングなど高重量競技の人達はほぼ毎日トレーニングしてるわけで
「筋肉を休めて高重量」ってのが怠けって言われてるんだろ それなのに全身ガイジは1種目しかやらない、しかも高重量できるのは疲弊していない最初だけ、この時点で怠けてる
そもそも筋肉痛は怠けてるからなるんだよ怠け雑魚、毎日のようにやってる奴は何種目やろうが筋肉痛にはならない
お前がそう考えてるだけだろ統失ソース無しガイジ
常に使い続けたら回復しない
そもそも全身ガイジは常に使っていない怠け雑魚
3日しかやらない時点で休みすぎだ言い訳怠け雑魚 伸びねえよソース貼れ統失知的障害
パワーリフティングと筋肥大を一緒にするな無知馬鹿アスペ
高重量で筋肥大させるなら休みは必須 休め言われてるのは筋肉のためじゃなくて骨とか、重量の負荷がかかり続ける事に耐えきれない部分へのケアのためだ
筋肉の収縮動作は一日中やっていていも壊れたりはしない
事実、肉体労働者やアスリートは毎日のように朝から晩までトレーニングしている
陸上選手が「今日は胸の日」とかやってたら笑われる
胸の日とか言うくらいなら完全休養して翌日のパフォーマンス上げるわ
肉体労働者も同様で「今日は穴掘り休んで荷物運びやるわ」とか言ったら親方に蹴り入れられるだろ 実際伸びてるんだけどね
分割法で5年以上やってたけど分割法にしてから重量伸びたし、身体も変わった 筋肥大ってストレス適応だから一部位に対して一日かけて酷使すれば、その日のトレーニングに対して最大の効果を出すのだけど、
研究によれば筋肉の回復に要する時間に具体的な根拠はとくにないからその人が可能なら毎日やってもいいんだぜ
極論になるけど一日かけて全身100種目を毎日できる人がいるなら、やってみれば多分すごく成長するね
まあ、アスリートってのはそういう鍛え方をするのだけどw 筋肉のためでもあるだろエアプ雑魚
骨なんかよほどのことがない限り気にする必要なんてねえよ骨粗鬆症老害
じゃあ一日中やってみろ知的障害
ド底辺の仕事はトレーニングとは言わない、アスリートがやってるソース貼れ統失
笑われるソース貼れ妄想エアプ雑魚
またお前は怠けるのか運痴
同様でもなんでもない仕事なんだからてめえのやりたいものやれるわけねえだろヒキニート お前は怠けてるからどんな方法でも伸びねえだろエアプ雑魚
伸びた証拠を出せ説得力0知的障害デブ
こんなのが全身ガイジ法を勧めてる ボディービルディングが他のアスリートから怠けと思われる最大の要因がそれ
一日のトレーニング時間は大抵2時間以内と短い上に、セット間インターバルでちょこちょこ休んでる
楽だよ
だから高齢者でも普通にトレーニングと称してジムに通える
だって自分が持ち上げられないと感じた時がセットの終了なのだから
もしこれ「あと3発上げないと殺すぞ」と額に銃を突きつけられたら多分死ぬくらいならと上げられたりする
必死に頑張って変な声出してトレーニングして汗流して
「今日も頑張ったぜ、プロテイン飲んで回復だー」とか爽やかに言ってるけど
たった数時間しか鍛えてないし、そのうち1/3はスマホ弄ったりと休んでる怠け行為 特にないソース貼れ統失
そもそも人によっても可能ではないからなエアプ雑魚
極論ばかりで不可能なことばかりほざいてる頭の悪いエアプ雑魚
そんなアスリートは存在しねえよ知的障害 毎日ジムで運動して偉いですね、と思われてるけど実際には胸は3日休み、脚は4日休みとか
部分的に休んでズルしてる
トレーニングに取り組む姿勢、能力が同一なら一日で全部やれるしやれよ
できないのは甘え
毎回重量狙って限界までやってはじめてトレーニング頑張ったと自己評価できる
ベンチプレスやってフライやってケーブルやってマシン使って、今日は胸頑張ったぜと言いつつ、
脚は何の疲労もしてないから軽快なステップで帰れるなんて幸せなトレーニングだな
トレーニング馬鹿にするのもいい加減にしろ
分割法は甘え 怠けなんて言われてねえよ統失怠け雑魚
むしろアスリートの方が怠けてる
インターバルなんてアスリートでもあるだろ運痴帰宅部
お前だろ高齢知的障害
上げられねえよどこかで見た言い回しだから昔からいる精神障害老害だなこいつ
変な声出してるのは雑魚だけ
変な声出してる時点で爽やかじゃねえだろお前にはそれがコンプのようだが
そもそも数時間すら鍛えないのは怠け全身ガイジ法だろ、スレ違いのことほざき出した知的障害
スマホばかりいじってるのはお前だろドチビ老害 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
