【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド590reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド588reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672834669/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド589reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674349777/ ゴールデンは何もしねえぞ！と思ったのになんか気持ち悪くて我慢が利かず腕やってしまった‥(´；ω；｀)でも懸垂スタンドぶら下がったら一回すらだるいわー笑 懸垂1回すらできない雑魚ほど気持ち悪いアピールする 厳しくシゴいてくれる優しいパイセンいませんか？
関東です。
1万円ください。 三頭筋使う種目の時に肘がビリッとまでは行かないけどジーンみたいになったりするのは怪我の予兆だったりしますか？🧐 ゲルマニウムブレスレットはめて筋トレするとパワーでますか？
ネックレスとか みなぎる力が出るとか 以前、安物ダンベルのメッキが剥がれまくるって書いた者ですが
いろいろと接着剤やらなんやらで対策したものの解決せず
昨日また指に4ミリくらいのメッキ片が刺さって抜けなくなったので
腹立った勢いで可変ダンベルポチっちゃいました。
大変申し訳ございませんでした。 終わった後指で触った所ふかなあさびてくるんよ 汗で 皆さん初めましてー
実験君と申します
クレアチンがすぐ体に変化して分かったんで
今度サントリー グルコサミン アクティブとサントリー DHA&EPA＋セサミンEX オメガ3脂肪酸 DHA EPA サプリ
でまず最初に関節ひじがひねるさどうばあしょうたんでいたいので1年くらい
グルコサミンのほうで今日から実験してみます
この前なうのミルクシスル4飲んでアルコール解読するやつ飲んでます
どうぞよろしくお願いします
来月アルギニンのやつ買ってみようと思います 一番のファッションは筋肉
上腕二頭筋は女のおっぱい 宅トレで用意すべきアイテムは何でしょうか
仕事が忙しくてジムに行く余裕がありません
朝家で1時間ぐらいトレーニングできればと思っています
とりあえず懸垂バーを買おうと思ってるんですが他にオススメのアイテムがあれば教えてください
宜しくお願いします >>356
プッシュアップバー
ダイソーで330円で買える ダンベルプレス中に声かけてもいいですか？
すごい体してますねぃ、とか嬉しい内容です プッシュアップバーと可変式の20キロのダンベルあれば何とかなるかな プッシュアップバーなんかいらない
インクラインベンチと可変30くらいまでのダンベル
物足りなくなったらハーフラックとバーベル 前スレ(598)から来ました630です、レスが遅れてスミマセン
体調不良で５ｃｈ見る気力がありませんでした
前スレ>>632さん
＞各３セットで中３日だったら
↑これ今度試してみますね、3set3種目、、体力が持つかわかりませんが・・
参考動画ありがとうございます、じっくり見たいと思います、感謝です
前スレ>>633さん
もう感謝しかないです、匿名の掲示板でこんな懇切丁寧にアドバイスいただけるなんて感謝の極みです、ありがとうございます
教えていただいた内容を踏まえ、試行錯誤していきたいと思います、あと何年やれるかわかりませんが
トレ内容のメモは取っていますが動画はルールで撮れません・・
最高のトレーニング・・・その日のメイン種目は5setはやるようにしていて、2種目目は時間の都合でできる範囲で少しですがやっています、正直足りないと思ってます
今思ってるのはパーソナルを受けるかパワー系のジムに通うかです、このどちらかを実行すれば今までの悩みや間違いを直せたりケガをしづらくなるのだろうと思ってます
動画のリンクもありがとうございます、感謝します
試行錯誤し精進します、ありがとうございました、失礼します
前スレ>>637さん
＞トータル40kgくらい伸びた
おめでとうございます！もともと伸びる素質があったということですね！素晴らしいです
やはり競技者のプログラムを購入したり、伸ばすための何かをプロの方？から学ぶのがケガもせず間違いないということなのでしょうね
参考にします、ありがとうございました
お答えいただいた皆様ありがとうございました、長文失礼しました 椅子に足をかけてプッシュアップバー使う腕立て伏せは普通にバーを使った腕立て伏せよりも効果に違いはありますか？ 椅子に足をかけてプッシュアップバー使う腕立て伏せは普通にバーを使った腕立て伏せよりも効果に違いはありますか？ >>374
効きどころがやや三角筋前部と胸の上部(鎖骨側)に寄る。 >>374
負荷の強さが全然違うよ
両方やれば自分でわかるじゃん >>382
なんで俺にはありがとうって言わないの？ BBAでもブスでも、アプリだといいね👍つくからな
バカだから自分はモテる男を選べると
勘違いして高ビーになる
無料タダだしな
のさばらせるジジイもだらしないんだよ。 チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲジジイ 週末お泊りして中出しする約束してた24歳にブロックされてたわー チンカス食って早く首吊って死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲソース無し無能知的障害童貞ジジイ 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の前腕の太さは
女のウエストと同じ
175ｃｍ無いチビのタンクトップ
胸を強調する服着たデブスと同等 なんでチビとデブスが同義なんだよ的外れ馬鹿アスペドチビガリ 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の前腕の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）
身長175ｃｍ無いチビのタンクトップは
胸を強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる うわぁ～チンチクリンのコンプレックスが歩いて来たって思う） なんでチビとデブスが同義なんだよ的外れ発狂馬鹿アスペドチビガリ うわあ～小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たってほとんどが思う うわぁ～チンチクリンのコンプレックスを筋トレして
小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う うわぁ～チンチクリンのコンプレックスを補うために筋トレして
小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たってほとんどが思う 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の前腕の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）
身長175ｃｍ無いチビのタンクトップは
胸を強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる うわぁ～チンチクリンのコンプレックスを補うために筋トレして
小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たってほとんどが思う） 死ね筋トレ非力雑魚コンプ引きこもり奇形児ドチビガリ 死ね筋トレ非力雑魚コンプ怠け精神障害引きこもり奇形児ドチビガリ なんでチビとデブスが同義なんだよ的外れ発狂筋トレ非力雑魚コンプ馬鹿アスペドチビガリ 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の前腕の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）
身長175ｃｍ無いチビのタンクトップは
胸を強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる うわぁ～チンチクリンがコンプレックスを補うために筋トレして
小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う） なんでチビとデブスが同義なんだよ的外れ発狂筋トレ非力雑魚コンプ馬鹿アスペドチビガリ こんなスレいらんぞ専スレ行け
初心者はスマホよりダンベルいじれボケ お前が市ねよ、返しがいつもワンパターンでつまんね( ・_ゝ・)少しは成長しろよ お前が死ねよ、いつも通り怠けて消えまくってたソース無しのつまんねえワンパターン自己紹介ドチビ 165cm68kgです。ディップス加重15kgで8×3は今でも出来るのですがベンチを昔ナローで95kgまで行けたとこ10kg減量してからワイドに変えたとこ60～65kg5×5がぎりぎりになってしまいました。ナローの方が腕の関与強いと思うので胸が弱いってことでしょうか。伸ばすにはひたすらベンチやるしかないでしょうか。ご教示願います。 人の体質？によって例えば週２回のペースより
週１回のペースの方が筋肉が付きやすいとかあるんですかね？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
