【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド590reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド588reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672834669/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド589reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674349777/ レッグカールってseatedよりprawnのほうがしんどいきがするのは気の所為ですか >>15
寝そべった方がチート使いにくいからな。
逆に言うと、寝そべりの方が膝を痛めやすい気がする。力が逃げてくれないから。 5ヶ月でできるだけかっこよくなりたい
現在85キロ身長176センチの34歳
何からやればいい？
ちなみにさっきエニタイムフィットネス契約して、靴買ってきたとこ。
死ぬ気でスクワット、背筋、懸垂やればいいか？
それともやはり有酸素？ あと食事はノンカロリーくらいがいいんだ？
我慢できるギリギリまで減らした方がいいのか、
それともよくいうほどほどはたべたほうがいいのか。 じゃあ死ぬ気で全部やれ
声は出すなよ周りにアピールするなよ雑魚
週6でやれよ、できないなら二度と来るな口だけエアプ雑魚 お前は食わなくていい40キロ台になったら食えドチビデブ >>23
コンパウンド種目でググって全身一通りやれ
カロリーは体を絞りたいのかレスラーみたいになりたいのか目標を言え >>26
目標なんて書いてないんだから何も食わさなくていいだろアホ >>26
目標は体脂肪率12〜14パー
あとはひたすら筋肉つけたい
これを5ヶ月後
現在176センチ85キロ >>27
お前がやれカス
宣伝するな
こっちが先に立ったスレだ荒らし >>29
何も食うなドチビデブ
同じこと書くな知恵遅れ こっちじゃなかったか。すまん。初めてなもんで勝手がわからん >>29
5ヶ月じゃ無理
ガリガリになって体脂肪率落とす
体重変えずに筋肉つける
その中間
どれか選べ まず体脂肪率を８－１２％程度まで絞る
そこからバルクアップ
体脂肪率が１５％超えたら再び減量
これの繰り返し >>29だけど昨日からダイエット開始
昨日はひたすらジャンピングスクワットと
バービー運動した >>41
バービーもジャンピングスクワットもいらん
食事制限を始めよう
あとは筋トレだけでいい
有酸素はしなくていいよ >>41
こっちじゃなかったんじゃねえのか知恵遅れ死ね
土曜は怠けてたのかドチビゴミ 重曹買ってみたんだけどグルタミンやクレアチンと同じ感じで朝晩のプロテインに混ぜればいい？
あと何グラム飲めばいい？体重70kg >>50
重曹って掃除するためのものだぞ、自殺するのか >>51
なんでこっちに書いてんだ筋通ってない馬鹿はどうせ怠けて消える、そもそも初っ端からサボったお前はゴミ ホディメイクと日常的な体力向上(疲れ軽減)目的で
スクワット
ベンチ
チンニング
ダンベルショルダープレスまたはアーノルドプレス
バーベルカール
で全身法週3で回してますが脊柱起立筋群が鍛えられないのが気になります。
スクワットとデッドリフトを交互にするか(同じ日にするのは余り良くないと見たので)スクワットはそのままでハイパーバックエクステンションを加えるのとどちらが良いでしょうか？ バーベルスクワットでパラレルで100kg10回やるのと、
フルボトム70kgで10回やるのはどちらが筋肥大には有効ですか？ >>56
パラレルは尻と内転筋には効かないのでフルスクワットとは別種目
四頭筋について言えば大差なし >>58
効かないわけねえだろバーカ
大差ない証拠出せエアプ雑魚 マッチョな俺がスクワットしたいのにヒョロガリがラック使ってるとマジでぶん殴りたくなるわ >>65
彡 ⌒ ミ
(´・ω・｀) 素人道程だが何か？
（⌒`:::: ⌒ヽ
ヽ:::: ~~⌒γ⌒）
ヽー―'^ー-'
〉 │
つ゛ 筋トレ歴まだ2週間程度だけど、
ちょっと筋トレすると数日間めちゃくちゃ痛い
追い込むとかしなくてもめちゃくちゃ痛い
もう少ししたら追い込マノが必要になるのか？ ここは廃棄されたスレだからな
ワッチョイありのスレでは生きていけない連中のの吹き溜まり
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド590reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1675567418/ >>67
チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲジジイ >>68
何だ追い込まのって
どうせすぐ怠けてやめるだろ1年続いてから書き込めゴミ 腕と背中の筋肉着いてくるとうんこする時ケツ拭くのキツくない？
お前らどうしてる？ 豆とか芋ってトレーニーは食べる？好きなんだけど筋トレにはどうだろ？ ワッチョイなくても何となく彼だと分かるのが不思議だよね
バレないと分かったら差別用語連発しているのも誠に分かりやすい たまにプロ野球選手が体重20kgふやした、とかニュースでみるけど
一年で増やせる筋肉の量なんて2kgとかそれくらいですよね？ 筋肉がどれほど増えたかなんてあまり意味のない数字だからなー やきう選手は普通に肥ってるやつ多いからな
市井のトレーニーの方がよっぽど意識高いよ >>83
最近トレーニーばっかみてるから野球の選手って第一線の人でもたるんだ体にみえるよね・・・ 知恵遅れ馬鹿猿真似雑魚ップ荒らしガイジ発狂
はい論破（笑） 複数端末か飛行機か知らんけど
自演してることまで教えてくれるのね 自演の意味もわからない知恵遅れ馬鹿荒らしと教えてくれるのか 結局ストレッチを意識するから怪我するんだよな
対象部位にグッと負荷が乗った時点で収縮させるくらいでいいと思うわ
ボディビルダーとかはしっかりしたストレッチ必要だと思うけど 勉強道具とジム道具を入れられる大きめのバッグでオススメありますか？
今はL.L.Beanのトートを使ってるんですが、
チャリに乗れないのでリュックを探しています >>101
筋肉系youtuberのクソ不味そうな顔しながらのドカ食い動画をどうか全滅させてください
こいつら筋肉馬鹿の不味そうにぐちゃぐちゃ飯を食う動画が目に入るたびに殺意が湧きます
実際食いたくないのに無理やり食ってるからみんな目が死んでる
そんな拷問動画を目にした視聴者の気持ちを考えてないんだよな
こいつらクズは >>102
今はバッグを言い訳に何もやってないでサボってるのか 筋トレって確かに追込むのは苦痛だし継続するのは努力と言えるんだろうけど、人としての苦労が伴う訳じゃないから
筋トレだけに精を出してる人ってガチで精神キッズなままなヤツ多いよね
だから仕事じゃ使い物にならないヤツ多い
根性論語る割に筋トレ以外での根気無いしマジで滑稽だわ 筋トレ質問スレでなにいってんだｗなんかいやなことあったのか >>106
筋トレ続かない奴こそ仕事でも根性ないすぐに辞めるヒキニート >>109
ちゃうちゃう、自分で根性ありますアピールするくせに何年もやっててベンチ100も挙げられないのに挙げ句形の良い筋肉付けるのが目的ですとか言い出して
僕まじめな方なんでとか言ってくる割にやることやれてないしそのくせ他の人のこと苦言漏らしてたり筋トレも仕事も中途半端だから滑稽だなって言ってんのｗ
筋トレってある程度までは結果が出やすいから半端にやって無駄に自信過剰になるヤツ多いのは事実だろ?
まあ筋トレに限った話でもないけよ 真面目にやってたらそういう奴らいるってのも分かるしそんなのと一緒の扱いなんか受けたないからまあ中途半端なヤツほどカチンとくるだろうな? >>112
お前のただの私怨だろ死ね統失非力雑魚ヒキニート 真面目にやってたら中途半端にやってる雑魚なんて文字通り雑魚だから気にならねえだろエアプ雑魚 >>114
オタ気質はだから駄目なんだよ女々しいヤツが >>115
まあ、だから雑魚しかいないんだろうなここはｗ
>>117
逆恨みじゃなくて自意識過剰な割に女々し過ぎてキモいんだよ
コロナで結構増えたけどマジでお前らみたいのは混じってくんなよ >>119
じゃあもっと自立して動いてくれやあまえんぼさん >>120
お前自立してねえだろ子供部屋根暗オカマヒキニート ここに棲みついてる口の悪い人いるじゃん？
>>123みたいな人
自分の中では全部ルイズで再生されてる >>124
いつまでも親の脛齧ってるから常識無いんだよ 俺はおっさんだしアニメ大した見てなかったからハルヒくらいしか変換候補思いつかないわ >>133
いい加減独り立ちしなよ🥹
そんなだからいつまでたってもみっともない振りが直んないんだよ >>144
全然ダメ
ソースはりなさいよバカ犬童貞クソニート
これくらいがちょうどいい >>146
ソース貼れ統失負け犬馬鹿童貞ゴミニート >>141
そうやってずっとみっともない自尊心に頼って頑張って生きてなよｗ >>147
もうちょいオリジナリティーだしなよ、、
丸パクリじゃん >>148
それの何が自尊心なんだ言葉知らない馬鹿ヒキニート >>149
お前が自己紹介猿真似なんだからこれでいいだろ >>150
お前は引き出しに入ってる言葉の意味すらわかってないで使ってる馬鹿ヒキニート（笑） >>151
やー、惨めなニートだことｗ
真面目に少しでいいから社会経験積みなよ >>155
つまりキミ何も言い返してなかったのか… >>157
口の汚さは心の貧しさだよ🤗
ニートじゃないならそれはそれでかわいそうだね… >>158
言葉の意味わかってないで使ってるのは馬鹿ヒキニート >>159
義務教育くらい行かせて貰えば良かったのに😭 >>161
>>155の通り全部自己紹介だったんでしょ?
まあ頑張って生きろよ😭ｗ
ついでにいうともう少し謙虚になれれば世の中生きやすくなるかもなぁ🤣 >>162
反論できない全部自己紹介なのはお前だ知恵遅れ奇形児 >>163
どうしたんだよちゃんとした反論してみせてよーｗ
いまんとこ自己紹介しかしてないじゃんかｗ >>164
お前が反論してみろ自己紹介猿真似知恵遅れ奇形児
はい論破（笑） >>165
おやー?ｗやっぱり自己紹介なのかｗ
論破ってウケるねｗ
やっぱり自分で言ってるだけあって意味わかってないんだねｗ >>166
お前の自己紹介だろ猿真似知的障害
はい論破（笑） ガチでニートか良い年して親元で暮らしてて甘やかされてるんだろうね >>175
😂
そろそろ語彙力レベルアップさせようぜ！ｗ >>176
自己紹介しかできないガチヒキニート（笑） ニートって、ステータスだよ
なんで働くかって聞かれたら働かないと生活できないから
ニートになれるならにーとになりたいわ >>179
まあそれはそう…いやこんな恥知らずな人間性になるくらいならならんでええわ >>179
お前やっぱり中卒無能ブサイクドチビじゃねえかハゲ介護ド底辺？ wwwほんと惨めだな脛齧りの子供部屋おじさんwww 口悪いし確かに人として負けてるのかも知れんが彼に負けはないよｗ まあ人生経験少ないんだから礼節なくて恥知らずなのは仕方ないよｗ
ネットでイキることだけが生き甲斐なんだろｗ 俺ガチ親の脛齧りニートだけど
お前らなんなの？
会社員？公務員？経営者？
俺32歳 転職するときに次の会社に入るまで1ヶ月まるまる休んたけど
10日も経たずに暇すぎて狂いそうになったからニートは上手くやっていける気がしないわ >>193
すぐになれるよ
仕事なんて、搾取されてるだけ 趣味はゴルフと釣りと旅行
週に4日は何かで遊んでる
親から贈与されたマンション収入でのうのうと生きてる
結婚なんて絶対しないw
親の資産を全て食い尽くして死んでいくわw 筋肉の成長のために絶対やめたほうがいい習慣はこれ！今すぐやめて！
https://youtu.be/eeIp8q8IK9k >>197
遊ぶのも疲れるんや
特に釣りから帰ってきた翌日なんて疲れがめちゃ溜まってるし
旅行の運転も大変やし、いろんな予定立てるのも必要だから
週4遊ぶので手一杯だぞ
遊んでみればわかるw >>199
全然ならない
と言うか友達はすげーたくさんいるよ
釣り友達もゴルフ友達も不動産友達もいる
まぁ死ぬ時は1人かもしれんなw
サラリーマンが仕事やってないと発狂するのって
仕事以外にやることがない＝友達がいないからやろ？ >>200
俺は釣りとかキャンプとか割と多趣味で仲間もいる方だと思うけど
忙しいなか時間作って遊びに行くから楽しいって感じだなあ
普段の日常があるから遊びの非日常が楽しいってのと
好きな事も毎日やってるとシンプルに飽きるってのもある まぁこの話は終わりにしよう
夏は筋トレのシーズンや トレ中に汗だくになるの嫌だな
20℃以下でやれば脚トレとかデッドリフト以外はほぼ汗かかないけど >>195
お前に結婚は無理だろ統失ヒキニート
贈与されたマンションの証明しろ知的障害 >>198
なんでお前この板にいるんだ非力コンプドチビか >>200
仕事やってないと発狂なんてしねえよ正当化知恵遅れ馬鹿ヒキニート >>202
てめえからほざいたんだろ何も証明しない非力ヒキニート ガチなんだろw
口悪いのは育ちだがここまでくるともうどうしようもないわw >>219
手後れなんだろうけどもうちょい客観的に自分の言動見返した方がいいよ 風邪をひいてます
鼻水鼻詰まり、咳が少々で熱は無いです
これで筋トレしたらダメですか？ いい年してsageられない知能レベルのやつガイジやん? マナーだよガイジ
利用するにあたって注意点も調べないのか非常識だなさすが脛齧り もうsageなんてのはまなーでもなんでもないのになー
老害かな >>237
書き込みが事実ならお前より年下だわ😅
>>238
お前いくつやねん脛齧りｗ マナーだと勝手に思い込んでる統失被害妄想知的障害
注意のソース出せ非常識脛かじり無職ガイジ >>238
マナーだとかしつこいだとかろくに意味がわかってねえ老害か >>239
どの書き込みだよ馬鹿アスペ支離滅裂知恵遅れ老害
どこから脛かじりが出てきたんだ無職コンプ >>237が>>192ならって話だよガイジｗ
なんでマナーなのか分かってないのな?ここはじぶんのおうちじゃないんだよ? いつの話してんだ発達障害馬鹿アスペ
てめえがマナーのソース出せ脛かじりヒキニート 人として育てられなかったヤツはかわいそうだなｗ利用するにあたって注意点とか調べるのは当たり前のことだろうに
それか長くい過ぎて勘違いしちゃったのかな?ｗ 子どおじニートは社会経験無いからモラルなんてないもんなｗ 社会経験ないからソースも貼れない無能こどおじヒキニートガイジ もう誰が誰と戦ってるのかもわからんな
2人ともオウムみたいに同じことしか言っとらん まだ戦ってたのかよお前の負けで終わりだ自己紹介脛かじりヒキニート デッドリフトすると痔になるんですけどそういうんもんですかね・・ >>253
ニートは時間曜日感覚おかしいんだってね やっぱ175ｃｍ無いチンチクリンは
笑わりょーるなあや おいよ YouTuberが紹介してたダンベルだけど、
安っぽいとか色々言われるけど自分にはあってる。
http://xfit.uijin.com/amz01.html 筋トレと超回復理論の真っ赤な嘘【エビデンスはありません】 体重90キロぐらいあるのにバーベルカール32キロ10回程度ってノーパワーかね？ >>272
いいんじゃね？
気に入っているのが一番いいよ >>278
チーティングで全身使って挙げてたら
非力雑魚確定
スーパースローでガッツリ効かせるトレなら
最高級に素晴らしい >>278
74kg40代だが、2年ぶりぐらいに
EZバーでアームカールしたら40kgでできたぞ…
上腕は40cmないほとんどやってないからな >>280
素晴らしくねえよバーカ
雑魚ほどスローで誤魔化す >>280
>>281
チートとか他の部位も使ってとにかく重さを上げるとかは俺自身の目的と違ってしまうからやってないはず(バーベルカールで言うならまず胸とか肘の位置は完全固定でそれで上がらないようなら終わりって感じ)だけど、そんなスローって感じでやってるわけでもないからまあ雑魚は雑魚だな笑
特に同じ40代で74キロ、しかも2年ぶりで40キロをできる>>281との差はなんなんだ😅自分に失望するねぇ笑 >>291
お前が氏ねよ、返しがいつもワンパターンでつまんね( ・_ゝ・)少しは成長しろよ >>294
お前が死ねよ、いつも通り怠けて消えてたソース無しのワンパターン自己紹介ドチビ チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲジジイ カールならダンベル7.5kgのスパスロやってみ？
腕パンパンになって翌日動かないから
やりこんでけばバーベルで50くらい楽々できるようになるから バルコニーで全裸焼きしてるともうすでに小麦色だからすれ違う女の子がたまーに見てくるな
ピチピチTシャツで胸筋肉をアピールしてるからエロい子はすっごいエッチな目で見てくる
夏になるともっと露出できるからかなり見られるけど今の季節はたまーにエロい子が見てくるだけ >>299
でもお前エアプ雑魚ブサイクドチビヒキニートじゃん 158センチ52キロ女です。トレーニング歴は2年と少しです。最初の1年ほどはゴールドジムに通い、引っ越してからコンビニジムでトレーニングしてきました。
ベンチプレス 最大30kg1発（メインセット27.5kg6rep）
スクワット 最大不明 メインセット50kg8rep
デッドリフト 最大60kg3発
この重量はあまり成長していないでしょうか。
6ヶ月ほどあまりトレーニングができない時期がありましたが、それ以外では最低週2、目標週4でジムに通っています。胸（三頭）・脚・背中（二頭）・肩の4分割で、1日8種目ほどやっています。
YouTubeやSNSなどを見ると、トレーニング歴1年ほどで大会にでるまでになっている方などを見て、自分のトレーニングは追い込みが足りないのかなと思い始めてきて質問させていただきました。
長文失礼いたしました。 元の重量が何キロか書かねえで成長してるかしてないか聞いてる怠け雑魚馬鹿
追い込み以前に絶対的にショボい重量のトレーニングやってないくせに筋トレ歴に入れてるアホだろ 初期の重量はベンチは20kgのバーが挙がらなくて15kgから始めたよ それから1ヶ月くらいで20は挙がるようになった
他は覚えてないや ここにいるやつ頭おかしいやつしかいないから質問しても答え返ってこないよ >>302
軽い（とはいえ10回くらいできる重さ）の日と、重いのを挙げる日とか変化つけると伸びると思いますよ。 >>302
種目と体重あたりの平均値を調べてみるといいかも
ベンチプレスでその体重と重量だと女性の初心者に分類されるね
例えるならだけど正しい腕立て伏せ2、3回できるくらいの筋力だよ(体重×0.65～0.7の負荷)
2年やっててそれだしガチ勢目指したいならトレーナーつけたら >>319
え知らないの？ってくらいメジャーな知識だと思ってた草
さらにググる知能も無いなんて可哀想な人だな ラックマウントカールバーってベンチプレスもできるよね？重さはそこまで扱えないから耐荷重は大丈夫。一本二役かな？ GWで見た事もないヒョロガリがラック使ってるとマジでぶん殴りたくなるわ
家で腕立てでもしてろよ ゴールデンは何もしねえぞ！と思ったのになんか気持ち悪くて我慢が利かず腕やってしまった‥(´；ω；｀)でも懸垂スタンドぶら下がったら一回すらだるいわー笑 懸垂1回すらできない雑魚ほど気持ち悪いアピールする 厳しくシゴいてくれる優しいパイセンいませんか？
関東です。
1万円ください。 三頭筋使う種目の時に肘がビリッとまでは行かないけどジーンみたいになったりするのは怪我の予兆だったりしますか？🧐 ゲルマニウムブレスレットはめて筋トレするとパワーでますか？
ネックレスとか みなぎる力が出るとか 以前、安物ダンベルのメッキが剥がれまくるって書いた者ですが
いろいろと接着剤やらなんやらで対策したものの解決せず
昨日また指に4ミリくらいのメッキ片が刺さって抜けなくなったので
腹立った勢いで可変ダンベルポチっちゃいました。
大変申し訳ございませんでした。 終わった後指で触った所ふかなあさびてくるんよ 汗で 皆さん初めましてー
実験君と申します
クレアチンがすぐ体に変化して分かったんで
今度サントリー グルコサミン アクティブとサントリー DHA&EPA＋セサミンEX オメガ3脂肪酸 DHA EPA サプリ
でまず最初に関節ひじがひねるさどうばあしょうたんでいたいので1年くらい
グルコサミンのほうで今日から実験してみます
この前なうのミルクシスル4飲んでアルコール解読するやつ飲んでます
どうぞよろしくお願いします
来月アルギニンのやつ買ってみようと思います 一番のファッションは筋肉
上腕二頭筋は女のおっぱい 宅トレで用意すべきアイテムは何でしょうか
仕事が忙しくてジムに行く余裕がありません
朝家で1時間ぐらいトレーニングできればと思っています
とりあえず懸垂バーを買おうと思ってるんですが他にオススメのアイテムがあれば教えてください
宜しくお願いします >>356
プッシュアップバー
ダイソーで330円で買える ダンベルプレス中に声かけてもいいですか？
すごい体してますねぃ、とか嬉しい内容です プッシュアップバーと可変式の20キロのダンベルあれば何とかなるかな プッシュアップバーなんかいらない
インクラインベンチと可変30くらいまでのダンベル
物足りなくなったらハーフラックとバーベル 前スレ(598)から来ました630です、レスが遅れてスミマセン
体調不良で５ｃｈ見る気力がありませんでした
前スレ>>632さん
＞各３セットで中３日だったら
↑これ今度試してみますね、3set3種目、、体力が持つかわかりませんが・・
参考動画ありがとうございます、じっくり見たいと思います、感謝です
前スレ>>633さん
もう感謝しかないです、匿名の掲示板でこんな懇切丁寧にアドバイスいただけるなんて感謝の極みです、ありがとうございます
教えていただいた内容を踏まえ、試行錯誤していきたいと思います、あと何年やれるかわかりませんが
トレ内容のメモは取っていますが動画はルールで撮れません・・
最高のトレーニング・・・その日のメイン種目は5setはやるようにしていて、2種目目は時間の都合でできる範囲で少しですがやっています、正直足りないと思ってます
今思ってるのはパーソナルを受けるかパワー系のジムに通うかです、このどちらかを実行すれば今までの悩みや間違いを直せたりケガをしづらくなるのだろうと思ってます
動画のリンクもありがとうございます、感謝します
試行錯誤し精進します、ありがとうございました、失礼します
前スレ>>637さん
＞トータル40kgくらい伸びた
おめでとうございます！もともと伸びる素質があったということですね！素晴らしいです
やはり競技者のプログラムを購入したり、伸ばすための何かをプロの方？から学ぶのがケガもせず間違いないということなのでしょうね
参考にします、ありがとうございました
お答えいただいた皆様ありがとうございました、長文失礼しました 椅子に足をかけてプッシュアップバー使う腕立て伏せは普通にバーを使った腕立て伏せよりも効果に違いはありますか？ 椅子に足をかけてプッシュアップバー使う腕立て伏せは普通にバーを使った腕立て伏せよりも効果に違いはありますか？ >>374
効きどころがやや三角筋前部と胸の上部(鎖骨側)に寄る。 >>374
負荷の強さが全然違うよ
両方やれば自分でわかるじゃん >>382
なんで俺にはありがとうって言わないの？ BBAでもブスでも、アプリだといいね👍つくからな
バカだから自分はモテる男を選べると
勘違いして高ビーになる
無料タダだしな
のさばらせるジジイもだらしないんだよ。 チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲジジイ 週末お泊りして中出しする約束してた24歳にブロックされてたわー チンカス食って早く首吊って死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲソース無し無能知的障害童貞ジジイ 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の前腕の太さは
女のウエストと同じ
175ｃｍ無いチビのタンクトップ
胸を強調する服着たデブスと同等 なんでチビとデブスが同義なんだよ的外れ馬鹿アスペドチビガリ 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の前腕の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）
身長175ｃｍ無いチビのタンクトップは
胸を強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる うわぁ～チンチクリンのコンプレックスが歩いて来たって思う） なんでチビとデブスが同義なんだよ的外れ発狂馬鹿アスペドチビガリ うわあ～小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たってほとんどが思う うわぁ～チンチクリンのコンプレックスを筋トレして
小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う うわぁ～チンチクリンのコンプレックスを補うために筋トレして
小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たってほとんどが思う 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の前腕の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）
身長175ｃｍ無いチビのタンクトップは
胸を強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる うわぁ～チンチクリンのコンプレックスを補うために筋トレして
小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たってほとんどが思う） 死ね筋トレ非力雑魚コンプ引きこもり奇形児ドチビガリ 死ね筋トレ非力雑魚コンプ怠け精神障害引きこもり奇形児ドチビガリ なんでチビとデブスが同義なんだよ的外れ発狂筋トレ非力雑魚コンプ馬鹿アスペドチビガリ 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の前腕の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）
身長175ｃｍ無いチビのタンクトップは
胸を強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる うわぁ～チンチクリンがコンプレックスを補うために筋トレして
小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う） なんでチビとデブスが同義なんだよ的外れ発狂筋トレ非力雑魚コンプ馬鹿アスペドチビガリ こんなスレいらんぞ専スレ行け
初心者はスマホよりダンベルいじれボケ お前が市ねよ、返しがいつもワンパターンでつまんね( ・_ゝ・)少しは成長しろよ お前が死ねよ、いつも通り怠けて消えまくってたソース無しのつまんねえワンパターン自己紹介ドチビ 165cm68kgです。ディップス加重15kgで8×3は今でも出来るのですがベンチを昔ナローで95kgまで行けたとこ10kg減量してからワイドに変えたとこ60～65kg5×5がぎりぎりになってしまいました。ナローの方が腕の関与強いと思うので胸が弱いってことでしょうか。伸ばすにはひたすらベンチやるしかないでしょうか。ご教示願います。 人の体質？によって例えば週２回のペースより
週１回のペースの方が筋肉が付きやすいとかあるんですかね？ 筋トレしたらどうなるんだ？
金持ちになる？
女ができる？
仕事がうまくいく？
健康になる？ 173-73㌔ソフトマッチョ
130㌔巨豚からやっと人間になれた。
今は得体の知れない自信に満ち溢れてる…積極的になりすぎて自分が怖いというかキモい
w 数年前よりバズーカ先生を心の師匠と仰ぎベンチ110㌔目指してる。 ガリガリなんやが、粉飴とブドウ糖どっちがおすすめか教えてけろ
値段は若干ブドウ糖のが安いんだけど何か違いあんの？？ すみません。筋トレの皆様のお知恵をお借りしたいんですが……
わたしはダーツのプロプレイヤーなんですが、右手ばかりが太くなって困っています。
左手に軽いウエイトを持ってダーツと同じ動きをすることを繰り返しているんですが、なかなか追いつきません。
もっと、効率的な方法はないでしょうか？ これからジムへ行こうと思うのですが、ドン・キホーテで売ってる1000円の
スウェットでも大丈夫ですか？ >>452
会社にもジムにもスウェットだから流石に1000円のスウェットでは行ってないけど、自分がジムにいきたくなる服装がオススメ。とにかく続けるが正解だから♪ >>450 左だけダンベルトレーニングすればむしろ左のほうが太くなる >>452
間違ってもプロテインやサプリに金は使わない方がいい
効果なんて大したことないから >>465
え？お前プロテインやサプリがめちゃくちゃ効果あると思って飲んでるの？
まさかアホ？w >>466
お前は筋トレしてないから飲んでも効果全く無いだろアホ >>467
筋トレしてるよ
てか煽りなしでプロテインやサプリが絶大な効果あると信じてるのか？
それは流石にアホだぞ？ >>469
そもそもプロテインやサプリなんて飲まなくても筋肉つくしな
あんな粉大した効果ないしな
薬じゃないんだから
それもわからず飲んでるアホが多いw >>470
お前は筋トレしてないから付かないだろ雑魚
お前は飲めないプロテインコンプの貧乏雑魚か >>471
うーん、煽りが弱い、、、
飲んでたって
お前自分の体見てみて
プロテインやサプリ飲んでるのにその程度の体なんだぞ？
アホ >>472
煽りじゃねえって言ってんだろアホ
お前が体見せてみろ雑魚 パワーグリップを買おうと思うのですが
できるだけ安いやつでおすすめ教えて
ください。 >>2
シネゴミカスｗｗｗｗｗ雑魚ップｗキチゲェ消えろｗｗｗｗｗ >>488
アマゾンにあるalloutってやつで十分いいぞ
2980円 >>490
糞おっせええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗお前が早く死ね1年以上前のレスに安価してるチンカスクソ雑魚怠け過ぎのろま負け犬キモヲタ中卒無職ドチビボケグズハゲブサイク統失ゴキブリ食糞痴呆症弱虫無職雑魚ップ猿真似精神障害捏造常識北島160介護ド底辺ジジイ（笑） >>491
高いです
2000円以下でお願いします >>2
シネゴミカスキチゲェ消えろゴミカス雑魚ップｗハイ論破 >>498
糞おっせええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗお前が早く死ね1年以上前のレスに安価してるチンカスクソ雑魚怠け過ぎのろま負け犬キモヲタ中卒無職ドチビボケグズハゲブサイク統失ゴキブリ食糞痴呆症弱虫無職雑魚ップ猿真似精神障害捏造常識北島160介護ド底辺ジジイ（笑） alloutは定番ですけど、それより安いやつが欲しいんです
いいのを紹介してください リストストラップとパワーグリップでは
どちらの方がおすすめですか？ 旅行用の大きめのカバンの中に、2Lの水ペットボトル(重さにして2kg)を15本入れて、デッドリフトのように持ち上げて、持ち上げた状態を40分間キープしたいんだけど、今のところは1分が限界だわ。ここから40倍強くならなきゃいけないのかよ。 筋肉肥大化には速筋を鍛える必要があるからな。高負荷、低回数を繰り返す。速筋のエネルギー源は糖質。このことから、とある1人のボディビルダーは、1日お米9合(糖質1000g以上)も摂っていたらしいぞ。糖尿病って、何だったの？(苦笑) 1日糖質2000gに迫る勢いの食生活を送っていたらしいけど、本当の本当に糖尿病って何だったの？苦笑
世の中って理不尽なこと多すぎない？実は糖質沢山摂った方が良いとかさ〜あれだけ糖質は控えた方が良いって言っていた癖に苦笑 糖質の摂取基準量320g
↑
絶対に「嘘」だよね苦笑。本当は3200gの間違いだったりしない？桁数1つ間違えてますよ苦笑 たんぱく質を沢山摂っても、痩せるだけですよ？これ常識なので(苦笑)本当の意味で筋肉付けたいなら、たんぱく質だけでなく、糖質も沢山摂った方が良いってことですね(苦笑) 1日3200gは、まあ言いすぎたけど、糖質1日1000gでたんぱく質1日100g、まあ10:1の比率が丁度良いのかもな(苦笑)超適当に言ったけど(苦笑) 食物繊維も健康に良い！健康に良い！って言われているけど、食物繊維は栄養吸収を阻害するだけなんだよな〜全然健康に良くねえんだよな〜それに対して、お米1合(150g)には食物繊維が0.5gしか含まれていない...バケモンか！？
お米を沢山食べねえと筋肉身に付かねえわ。終わった。 それが馬鹿のお前となんの関係があんだ発作起こした知的障害 リストラップの方が安いのでリストラップを購入しました
皆さんアドバイスありがとうございました ハイバーでパラレルとローバーでフルを同じ重さ同じ回数やった場合どっちが優れたトレーニング？ このパターンの親に連れていってくれたお陰で視野欠損で済んだのやってたの？
その人達に精査してみればいいよ
https://i.imgur.com/S6V2eMy.jpeg >>321
わざとらしくわかりやすく汚いレスしなくなるとアドレスを交換して笑ってしまった
そのリーダーが
全然仕事漫画やないけどこの図だと。 １回やせ型体質に完全に肉屋を応援していればいいじゃん？ 日本人のオタほんと中卒連発の乗り込みマオタじゃね？恥ずかしくて捨ててること全く同じだね
あの父親が他の車はビアンテかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
