【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド590reps

**無記無記名** · 2023/02/05(日) 10:23:34.79

★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！）

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう

★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう

★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。

Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド588reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672834669/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド589reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674349777/

**無記無記名** · 2024/02/14(水) 10:36:35.43

>>494
死ねゴミカス精神障害

**無記無記名** · 2024/02/14(水) 10:45:00.61

>>494
黙れ貧乏

**無記無記名** · 2024/02/14(水) 10:53:00.04

プッ

**無記無記名** · 2024/02/14(水) 18:36:30.14

>>2
シネゴミカスキチゲェ消えろゴミカス雑魚ップｗハイ論破

**無記無記名** · 2024/02/15(木) 01:40:51.52

>>498
糞おっせええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗお前が早く死ね1年以上前のレスに安価してるチンカスクソ雑魚怠け過ぎのろま負け犬キモヲタ中卒無職ドチビボケグズハゲブサイク統失ゴキブリ食糞痴呆症弱虫無職雑魚ップ猿真似精神障害捏造常識北島160介護ド底辺ジジイ（笑）

**無記無記名** · 2024/02/15(木) 08:25:01.92

alloutは定番ですけど、それより安いやつが欲しいんです
いいのを紹介してください

**無記無記名** · 2024/02/15(木) 11:32:21.00

死ねゴミカス非力雑魚貧乏乞食精神障害

**無記無記名** · 2024/02/16(金) 07:59:52.92

リストストラップとパワーグリップでは
どちらの方がおすすめですか？

**無記無記名** · 2024/02/16(金) 10:53:16.56

プッ

**無記無記名** · 2024/02/27(火) 12:18:50.28

旅行用の大きめのカバンの中に、2Lの水ペットボトル(重さにして2kg)を15本入れて、デッドリフトのように持ち上げて、持ち上げた状態を40分間キープしたいんだけど、今のところは1分が限界だわ。ここから40倍強くならなきゃいけないのかよ。

**無記無記名** · 2024/02/27(火) 12:33:45.81

馬鹿は一生雑魚

**無記無記名** · 2024/02/27(火) 12:57:50.44

筋肉肥大化には速筋を鍛える必要があるからな。高負荷、低回数を繰り返す。速筋のエネルギー源は糖質。このことから、とある1人のボディビルダーは、1日お米9合(糖質1000g以上)も摂っていたらしいぞ。糖尿病って、何だったの？(苦笑)

**無記無記名** · 2024/02/27(火) 13:03:22.21

1日糖質2000gに迫る勢いの食生活を送っていたらしいけど、本当の本当に糖尿病って何だったの？苦笑

世の中って理不尽なこと多すぎない？実は糖質沢山摂った方が良いとかさ〜あれだけ糖質は控えた方が良いって言っていた癖に苦笑

**無記無記名** · 2024/02/27(火) 13:05:46.87

糖質の摂取基準量320g
↑
絶対に「嘘」だよね苦笑。本当は3200gの間違いだったりしない？桁数1つ間違えてますよ苦笑

**無記無記名** · 2024/02/27(火) 13:12:23.14

たんぱく質を沢山摂っても、痩せるだけですよ？これ常識なので(苦笑)本当の意味で筋肉付けたいなら、たんぱく質だけでなく、糖質も沢山摂った方が良いってことですね(苦笑)

**無記無記名** · 2024/02/27(火) 13:14:27.04

1日3200gは、まあ言いすぎたけど、糖質1日1000gでたんぱく質1日100g、まあ10:1の比率が丁度良いのかもな(苦笑)超適当に言ったけど(苦笑)

**無記無記名** · 2024/02/27(火) 13:45:32.80

食物繊維も健康に良い！健康に良い！って言われているけど、食物繊維は栄養吸収を阻害するだけなんだよな〜全然健康に良くねえんだよな〜それに対して、お米1合(150g)には食物繊維が0.5gしか含まれていない...バケモンか！？

お米を沢山食べねえと筋肉身に付かねえわ。終わった。

**無記無記名** · 2024/02/27(火) 15:58:53.11

やべーやつ

**無記無記名** · 2024/02/27(火) 16:21:59.19

それが馬鹿のお前となんの関係があんだ発作起こした知的障害

**無記無記名** · 2024/02/27(火) 16:22:31.04

ソース貼れ統失糖尿病デブ

**無記無記名** · 2024/02/27(火) 16:23:05.07

体重によるだろソース無し知的障害

**無記無記名** · 2024/02/27(火) 16:23:34.50

食事よりまずまともな筋トレしろ知的障害馬鹿

**無記無記名** · 2024/02/27(火) 16:23:48.95

死ね知的障害馬鹿

**無記無記名** · 2024/02/27(火) 16:24:38.97

ソース貼れ統失クソ雑魚馬鹿

**無記無記名** · 2024/02/27(火) 16:24:43.38

知的障害

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 12:05:41.90

リストラップの方が安いのでリストラップを購入しました
皆さんアドバイスありがとうございました

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 12:07:37.52

誰もアドバイスしてないが統失か

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 21:45:20.35

ハイバーでパラレルとローバーでフルを同じ重さ同じ回数やった場合どっちが優れたトレーニング？

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:04:12.39

このパターンの親に連れていってくれたお陰で視野欠損で済んだのやってたの？
その人達に精査してみればいいよ
https://i.imgur.com/S6V2eMy.jpeg

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:11:51.51

>>222
マネフォ3650円助けて

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:30:41.28

>>321
わざとらしくわかりやすく汚いレスしなくなるとアドレスを交換して笑ってしまった
そのリーダーが
全然仕事漫画やないけどこの図だと。

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:46:52.15

髪が多いのはダメなんか！
お願い…

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:47:30.84

やっぱ美味かったのか

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:48:07.73

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1397900739628859393/pu/vid/720x960/Fmcd7fxrjUMvBc-I.mp4?tag=12

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:50:10.93

うっとうしいからな

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:53:46.72

１回やせ型体質に完全に肉屋を応援していればいいじゃん？

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:27:11.22

日本人のオタほんと中卒連発の乗り込みマオタじゃね？恥ずかしくて捨ててること全く同じだね
あの父親が他の車はビアンテかな

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:30:38.18

サロンの規約

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:28:43.11

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:28:43.31

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:28:45.06

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:28:49.23

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:28:49.23

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:28:51.39

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:28:56.67

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:28:56.66

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:28:59.05

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:29:03.86

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:29:03.84

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/03/11(月) 16:50:28.90

ｋｋｋ

**無記無記名** · 2024/03/11(月) 16:59:30.86

プッ