【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド590reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド588reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672834669/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド589reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674349777/ いい年してsageられない知能レベルのやつガイジやん? マナーだよガイジ
利用するにあたって注意点も調べないのか非常識だなさすが脛齧り もうsageなんてのはまなーでもなんでもないのになー
老害かな >>237
書き込みが事実ならお前より年下だわ😅
>>238
お前いくつやねん脛齧りｗ マナーだと勝手に思い込んでる統失被害妄想知的障害
注意のソース出せ非常識脛かじり無職ガイジ >>238
マナーだとかしつこいだとかろくに意味がわかってねえ老害か >>239
どの書き込みだよ馬鹿アスペ支離滅裂知恵遅れ老害
どこから脛かじりが出てきたんだ無職コンプ >>237が>>192ならって話だよガイジｗ
なんでマナーなのか分かってないのな?ここはじぶんのおうちじゃないんだよ? いつの話してんだ発達障害馬鹿アスペ
てめえがマナーのソース出せ脛かじりヒキニート 人として育てられなかったヤツはかわいそうだなｗ利用するにあたって注意点とか調べるのは当たり前のことだろうに
それか長くい過ぎて勘違いしちゃったのかな?ｗ 子どおじニートは社会経験無いからモラルなんてないもんなｗ 社会経験ないからソースも貼れない無能こどおじヒキニートガイジ もう誰が誰と戦ってるのかもわからんな
2人ともオウムみたいに同じことしか言っとらん まだ戦ってたのかよお前の負けで終わりだ自己紹介脛かじりヒキニート デッドリフトすると痔になるんですけどそういうんもんですかね・・ >>253
ニートは時間曜日感覚おかしいんだってね やっぱ175ｃｍ無いチンチクリンは
笑わりょーるなあや おいよ YouTuberが紹介してたダンベルだけど、
安っぽいとか色々言われるけど自分にはあってる。
http://xfit.uijin.com/amz01.html 筋トレと超回復理論の真っ赤な嘘【エビデンスはありません】 体重90キロぐらいあるのにバーベルカール32キロ10回程度ってノーパワーかね？ >>272
いいんじゃね？
気に入っているのが一番いいよ >>278
チーティングで全身使って挙げてたら
非力雑魚確定
スーパースローでガッツリ効かせるトレなら
最高級に素晴らしい >>278
74kg40代だが、2年ぶりぐらいに
EZバーでアームカールしたら40kgでできたぞ…
上腕は40cmないほとんどやってないからな >>280
素晴らしくねえよバーカ
雑魚ほどスローで誤魔化す >>280
>>281
チートとか他の部位も使ってとにかく重さを上げるとかは俺自身の目的と違ってしまうからやってないはず(バーベルカールで言うならまず胸とか肘の位置は完全固定でそれで上がらないようなら終わりって感じ)だけど、そんなスローって感じでやってるわけでもないからまあ雑魚は雑魚だな笑
特に同じ40代で74キロ、しかも2年ぶりで40キロをできる>>281との差はなんなんだ😅自分に失望するねぇ笑 >>291
お前が氏ねよ、返しがいつもワンパターンでつまんね( ・_ゝ・)少しは成長しろよ >>294
お前が死ねよ、いつも通り怠けて消えてたソース無しのワンパターン自己紹介ドチビ チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲジジイ カールならダンベル7.5kgのスパスロやってみ？
腕パンパンになって翌日動かないから
やりこんでけばバーベルで50くらい楽々できるようになるから バルコニーで全裸焼きしてるともうすでに小麦色だからすれ違う女の子がたまーに見てくるな
ピチピチTシャツで胸筋肉をアピールしてるからエロい子はすっごいエッチな目で見てくる
夏になるともっと露出できるからかなり見られるけど今の季節はたまーにエロい子が見てくるだけ >>299
でもお前エアプ雑魚ブサイクドチビヒキニートじゃん 158センチ52キロ女です。トレーニング歴は2年と少しです。最初の1年ほどはゴールドジムに通い、引っ越してからコンビニジムでトレーニングしてきました。
ベンチプレス 最大30kg1発（メインセット27.5kg6rep）
スクワット 最大不明 メインセット50kg8rep
デッドリフト 最大60kg3発
この重量はあまり成長していないでしょうか。
6ヶ月ほどあまりトレーニングができない時期がありましたが、それ以外では最低週2、目標週4でジムに通っています。胸（三頭）・脚・背中（二頭）・肩の4分割で、1日8種目ほどやっています。
YouTubeやSNSなどを見ると、トレーニング歴1年ほどで大会にでるまでになっている方などを見て、自分のトレーニングは追い込みが足りないのかなと思い始めてきて質問させていただきました。
長文失礼いたしました。 元の重量が何キロか書かねえで成長してるかしてないか聞いてる怠け雑魚馬鹿
追い込み以前に絶対的にショボい重量のトレーニングやってないくせに筋トレ歴に入れてるアホだろ 初期の重量はベンチは20kgのバーが挙がらなくて15kgから始めたよ それから1ヶ月くらいで20は挙がるようになった
他は覚えてないや ここにいるやつ頭おかしいやつしかいないから質問しても答え返ってこないよ >>302
軽い（とはいえ10回くらいできる重さ）の日と、重いのを挙げる日とか変化つけると伸びると思いますよ。 >>302
種目と体重あたりの平均値を調べてみるといいかも
ベンチプレスでその体重と重量だと女性の初心者に分類されるね
例えるならだけど正しい腕立て伏せ2、3回できるくらいの筋力だよ(体重×0.65～0.7の負荷)
2年やっててそれだしガチ勢目指したいならトレーナーつけたら >>319
え知らないの？ってくらいメジャーな知識だと思ってた草
さらにググる知能も無いなんて可哀想な人だな ラックマウントカールバーってベンチプレスもできるよね？重さはそこまで扱えないから耐荷重は大丈夫。一本二役かな？ GWで見た事もないヒョロガリがラック使ってるとマジでぶん殴りたくなるわ
家で腕立てでもしてろよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
