【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド590reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド588reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672834669/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド589reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674349777/ レッグカールってseatedよりprawnのほうがしんどいきがするのは気の所為ですか >>15
寝そべった方がチート使いにくいからな。
逆に言うと、寝そべりの方が膝を痛めやすい気がする。力が逃げてくれないから。 5ヶ月でできるだけかっこよくなりたい
現在85キロ身長176センチの34歳
何からやればいい？
ちなみにさっきエニタイムフィットネス契約して、靴買ってきたとこ。
死ぬ気でスクワット、背筋、懸垂やればいいか？
それともやはり有酸素？ あと食事はノンカロリーくらいがいいんだ？
我慢できるギリギリまで減らした方がいいのか、
それともよくいうほどほどはたべたほうがいいのか。 じゃあ死ぬ気で全部やれ
声は出すなよ周りにアピールするなよ雑魚
週6でやれよ、できないなら二度と来るな口だけエアプ雑魚 お前は食わなくていい40キロ台になったら食えドチビデブ >>23
コンパウンド種目でググって全身一通りやれ
カロリーは体を絞りたいのかレスラーみたいになりたいのか目標を言え >>26
目標なんて書いてないんだから何も食わさなくていいだろアホ >>26
目標は体脂肪率12〜14パー
あとはひたすら筋肉つけたい
これを5ヶ月後
現在176センチ85キロ >>27
お前がやれカス
宣伝するな
こっちが先に立ったスレだ荒らし >>29
何も食うなドチビデブ
同じこと書くな知恵遅れ こっちじゃなかったか。すまん。初めてなもんで勝手がわからん >>29
5ヶ月じゃ無理
ガリガリになって体脂肪率落とす
体重変えずに筋肉つける
その中間
どれか選べ まず体脂肪率を８－１２％程度まで絞る
そこからバルクアップ
体脂肪率が１５％超えたら再び減量
これの繰り返し >>29だけど昨日からダイエット開始
昨日はひたすらジャンピングスクワットと
バービー運動した >>41
バービーもジャンピングスクワットもいらん
食事制限を始めよう
あとは筋トレだけでいい
有酸素はしなくていいよ >>41
こっちじゃなかったんじゃねえのか知恵遅れ死ね
土曜は怠けてたのかドチビゴミ 重曹買ってみたんだけどグルタミンやクレアチンと同じ感じで朝晩のプロテインに混ぜればいい？
あと何グラム飲めばいい？体重70kg >>50
重曹って掃除するためのものだぞ、自殺するのか >>51
なんでこっちに書いてんだ筋通ってない馬鹿はどうせ怠けて消える、そもそも初っ端からサボったお前はゴミ ホディメイクと日常的な体力向上(疲れ軽減)目的で
スクワット
ベンチ
チンニング
ダンベルショルダープレスまたはアーノルドプレス
バーベルカール
で全身法週3で回してますが脊柱起立筋群が鍛えられないのが気になります。
スクワットとデッドリフトを交互にするか(同じ日にするのは余り良くないと見たので)スクワットはそのままでハイパーバックエクステンションを加えるのとどちらが良いでしょうか？ バーベルスクワットでパラレルで100kg10回やるのと、
フルボトム70kgで10回やるのはどちらが筋肥大には有効ですか？ >>56
パラレルは尻と内転筋には効かないのでフルスクワットとは別種目
四頭筋について言えば大差なし >>58
効かないわけねえだろバーカ
大差ない証拠出せエアプ雑魚 マッチョな俺がスクワットしたいのにヒョロガリがラック使ってるとマジでぶん殴りたくなるわ >>65
彡 ⌒ ミ
(´・ω・｀) 素人道程だが何か？
（⌒`:::: ⌒ヽ
ヽ:::: ~~⌒γ⌒）
ヽー―'^ー-'
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つ゛ 筋トレ歴まだ2週間程度だけど、
ちょっと筋トレすると数日間めちゃくちゃ痛い
追い込むとかしなくてもめちゃくちゃ痛い
もう少ししたら追い込マノが必要になるのか？ ここは廃棄されたスレだからな
ワッチョイありのスレでは生きていけない連中のの吹き溜まり
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド590reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1675567418/ >>67
チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲジジイ >>68
何だ追い込まのって
どうせすぐ怠けてやめるだろ1年続いてから書き込めゴミ 腕と背中の筋肉着いてくるとうんこする時ケツ拭くのキツくない？
お前らどうしてる？ 豆とか芋ってトレーニーは食べる？好きなんだけど筋トレにはどうだろ？ ワッチョイなくても何となく彼だと分かるのが不思議だよね
バレないと分かったら差別用語連発しているのも誠に分かりやすい たまにプロ野球選手が体重20kgふやした、とかニュースでみるけど
一年で増やせる筋肉の量なんて2kgとかそれくらいですよね？ 筋肉がどれほど増えたかなんてあまり意味のない数字だからなー やきう選手は普通に肥ってるやつ多いからな
市井のトレーニーの方がよっぽど意識高いよ >>83
最近トレーニーばっかみてるから野球の選手って第一線の人でもたるんだ体にみえるよね・・・ 知恵遅れ馬鹿猿真似雑魚ップ荒らしガイジ発狂
はい論破（笑） 複数端末か飛行機か知らんけど
自演してることまで教えてくれるのね 自演の意味もわからない知恵遅れ馬鹿荒らしと教えてくれるのか 結局ストレッチを意識するから怪我するんだよな
対象部位にグッと負荷が乗った時点で収縮させるくらいでいいと思うわ
ボディビルダーとかはしっかりしたストレッチ必要だと思うけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
