【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド588reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
だいたいが妄想や僕が一番なんだという幼稚な思考の持ち主なので、構ってほしいだけです
構うと承認欲求を満たされるために暴れますので無視しましょう
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド585reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1668634580/
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【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド586reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1669964031/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド587reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1671376421/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>944
いまどんな感じでトレーニングしてるかをなるべく詳細に書いてくれた方がアドバイスしやすいかな バズーカ岡田のフライの時に肩甲骨下にバスタオル入れるテクニックは実践してるわ
めちゃストレッチかかるよ >>944
中4日から5日くらいで、低レップ高重量と中レップ80％重量のベンチプレスを交互にやる ベンチの記録を上げる方法は無数にあるからアドバイスしにくいな 俺が不思議なのは
例えば2頭を単独でトレーニングした時より
散々背中トレやったスグ後に2頭のトレやった方が調子もいいし重量も扱える事ｗ
背中トレの時に結構な割合で2頭も使ってるから疲れて重量扱えない気がするんだけど
逆なんだよなｗ
胸の後の3頭も一緒ｗ
ただ胸の後の肩だけは極端に重量落ちる ユーチューブやってる有名マッチョって今でも王道の人も居れば視聴数の為に昔は王道でも今は少しファンキーな事ばかりを言う人も居るから難しいね
まあここで長文の人は一理あっても面倒なのでNGにし勝ちだが アキレス腱炎症で1ヶ月くらい下半身の運動ほぼ全部休止してたんだけど
まだカーフとかは怖いけど痛みがほぼ無くなってきたからそろそろ久しぶりにスクワットくらいやってみようかと思ってるんだけど
やるなら最初は自重だけのスクワットからのほうが良いのかな ・・・・・・他人に訊かないとわからないことですか、それ >>961
医者にはとっくに聞いたが痛くないならオッケーだとさ
ウエイトは足の具合見て上手いこと自分で調整しろと
というかトレーナーじゃないから多分あの医者はそれ以上は知らん トレーナーでもこの場でアドバイスは無理よ
様子見ながら、最初の2ヶ月はリハビリと割り切ってやってみ >>964
なるほど確かにそうかもね
まあまだリハビリのつもりで怪我前ほどやるつもりはないけどね 足の具合見て上手いこと自分で調整しろと至極真っ当な事を言う医者を小馬鹿にするけどその言葉の意味も復帰後のリハビリの意味もわからない質問者・・・ >>962
医師の領域は外科内科的に処置が必要かではないかの診断を下す
問題がなければ運動器のリハビリの専門職は理学療法士の領域になる
とりあえず今は医師の領域は必要ないということが、医師によって示された。
リハビリの専門職に次は診てもらえ。 >>969
間違っても現段階でパーソナルトレーナーとか国家資格ですらない整体とかは行かないように
中には相当な凄腕もいるが本当に稀
柔道整復師
理学療法士
AT(アスレティックトレーナー)
あたりに診てもらえ なんか妙な煽り屋がおるな…
>>969
>>970
なるほど、実生活に何も支障がないから病院だとそういうの紹介してもらえないものなのかな
アキレス腱炎初めてだからナメとったけど
ひとまず知り合いの理学療法士に聞いてみるか
ありがとう いやまず空身でスクワット動作して具合見ろよ赤ちゃんかよ・・・という正論が通らず脇道へ逸れていく世界線 理学なんちゃらって大怪我からの歩行訓練の順番とかやり方を習っただけ
アキレス腱が痛いならスポーツ整形か整形外科の意見を聞くだけ 不安がないなら思いっきりやる
不安があるなら様子見ながらやる
それすら怖いならやめる
はい完璧なアドバイス置いとくぞ パーカーフィットネスも論文系を纏めてて面白い
引用元の英語の論文は読む気にはなれんけど... モモモモ先生の知識の豊富さと考察の深さは素直に敬服に値すると思うが
じゃああれらが俺の身体を大きくしてくれるの？と考えたときに答えはノー
せんせーのおっしゃる通りの粉まみれ生活したら俺の身体が大きくなるとは思えない
むしろ肝臓とお財布がちょっと心配になってしまう
頭の引き出しが無限にあって詰め込むだけ詰め込んでも有意義に活かせるひとなら
せんせーのお話を片っ端から頭に放り込んでもいいと思うが
正直なところ、突っ込んだ知識が役に立つ日が来ることは少ないと思う
筋トレってそこまで小難しい話じゃないし
しっかり食ってしっかりトレーニングしてしっかり寝ろ、そんだけだ
論文まとめました系もほぼ役には立たない
極論すれば簡単な話を小難しく話しているだけ NG設定により折角の長文があぼーんになってしまうのであった ブーイモってアラフォー~還暦くらいのジジイなんか
若さが羨ましいのかなw 現在減量しており重量増えないどころか維持もかなり難しい所です（同じ負荷でも日に日に重く感じる）。
以前はオーバーカロリーで少しずつながら重量増えてました。
現在は異化優位でトレ後の同化が打ち消されていると言う認識で宜しいでしょうか。 筋トレして胸筋や腕の筋肉や脚の筋肉を自在に動かせるようにはなったんだけど
見た目はあまり変わってないというか全然マッチョに見えない
お腹も結構出ている
これは筋トレ成功してると言っていいのですかね？ >>986
お前が何を求めて筋トレ始めたかで変わる話だなそれは >>985
極端にアンダーカロリーにしすぎてるんじゃ？
もしくはトレ前の糖質足りて無いとか >>986
腟自由に動かせる女もマッチョじゃないしな >>805
ありがとうございます
筋トレなら事前にスタミナつけなくても追い込むことは可能ということでよろしいでしょうか？ >>994
スタミナ不要
どこ追い込みたいのか知らないけど
大体先に腕が死んで追い込むとかできないからそんなこと気にせず早くやりなよ
積み重ねよ >>802
別にスポーツだってレクリエーションとしてやるだけならスタミナは要らん
試合という共通の土俵で他者と本気で競うなら、そういうものも必要になるってだけだ
トレーニングでは他者は関係なく、あくまでも自己を鍛えるもの
スポーツってのはあくまでも勝つこと事が目的であり、そのために鍛える事も必要になるが、逆に言えば勝てるのならば鍛える必要すらない
対してトレーニングは鍛える事そのものが目的なんだから、「鍛えない」という選択肢がそもそも存在しない
両者は根本的に異なるものだ >>994
そもそも「追い込む」って今はもうしないから
今でも追い込む系なトレーニングやってるのはジャイアントセットとか組んでる人たちだけでは？
あれは普通のジムではできないからやってるひとはごく少数なはず
トレーニングで大切なのは効かせること、ボリュームを稼ぐこと、これが第一
で、スタミナって具体的にはなによ？持久力？
俺は1日4.5時間ほどトレーニングする
スタミナ？とやらがあったほうが、無いよりはいい気がするが
自分にスタミナがある方だとは思わない
なのでスタミナなんかなくてもできると思う
でもスタミナもりもりでインターバルをどんどん短くできるとすればその分だけボリュームがより稼げる
なのでスタミナ無くても大丈夫だけど、あれはより有利かもしれない 体力でも学力でも金でも知識でもなんでもそう
無いよりは有る方が良いに決まってる
俺はこのほとんどを得る努力を怠ってきた
後悔しか無い
「無くても良い物」なんて物は無い よく初心者は全身法から始めて筋肉ついてきたら分割法に、と聞きますが、もともとスポーツをやっていてある程度筋肉がある場合は分割法から始めても良いのでしょうか？ このスレッドは１０００を超えました。
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