40代の筋トレPart19
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
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[106.163.64.109]⇐このスレに常駐している荒らしです、相手にしてはいけません
（オッペケで書き込むこともあり）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ずっと筋トレとストレッチとプロテインとサプリを欠かさなくてもなる人はなる
ならない人はならないが、ならない人が若い訳ではなく関節が固くなったままとかドンドン姿勢が悪くなって膝も悪くなる人とか多い
結論、運動してる人もしてない人もなる、そして老化激しいとか劣化しやすい人が40肩になるわけではない
むしろ逆のこともある 寝違えか知らんが治るまで1週間かかった。首やると何も出来んからキツかった
背中の日にやったっぽい
年取ると限界までやると身体がもたなくなるもんやね >>638
それその重量を扱う筋力が無いのに追い込んだ結果、身体を捩ったりして筋肉の付け根な無理な負荷を与え怪我しただけの事
歳や限界まで追い込むのと関係ない ダンベルカール25キロ、サイドレイズ20キロ、ハンマーカール30キロでやってるのにショボい身体なんだが
もう止めるわ筋トレ 40肩50肩は予防法もないし治療法もない
なる人はなる、ならん人はならない
なった場合は痛みが出る動作は避けるのが基本だけど
1-2週間様子みて安定しているようならその後は多少痛みがでても動かすほうが予後は良い
全く動かさないでいると関節の可動域が制限されることがある
こうなるとそれを解除するためのリハビリが大変になる
日常生活に支障がないほどの軽症ならトレーニングも気にせずやればいいと思うが
俺は背中洗おうとしただけであちこち攣りそうになって痛い
そんな程度のものを気にしてたらトレーニングなんかできない
どのくらいの期間で治るだのどうやって治すだのは聞くな
治す方法はない、治る期間は数ヶ月から数年まで人それぞれ
私なら治せるとほざく自称治療家ｗはいるので
なんなら彼らに相談するといい
彼らは何も治せない人たちだが並べる御託だけはたいそう立派だ
ご託を聞いてるだけで治った気になる人もいるかもしれん >>640
チーティングやってんじゃないの？
ストリクトにやれてたら、
それなりの大きさにはなるような重量だと思うけど 無意識に脚思い切り使ってたりしてんだよなあ
ハンマーカールなんて特に太ももの力使ってるのが多い ジムで前ダンベルカール25kgくらいで超チーティングつかってよいしょー！
って一回あげてダンベル片付けてる子おったけど腕細かったでｗ まあ最近は色々な狙いのトレがあるからそんなに気にならない
自分じゃやらんけど アシュワガンダ飲んどるやつおるか？
眠りが深くなったりテストステロン高めたり
40代に向いてそうや なかなか太くならない
２，３回のトレでも体感的に変化感じるもん？
案外早くつくよね つくときは >>650
なーに夏前に慌てて入会して腹筋割ろうとするダイエッターみたいなこと抜かしとるんじゃ
そんなんエベレスト登頂で一歩目踏み出しただけみたいなもんや >>653
きみが2、3回で変化を感じ取れる鋭敏な感覚の持ち主かはたまた調子アナボリック人間で筋肥大に関して天賦の才がある人かもしれんな
多分一般の人間は難しいと思うよ >>653
たぶんそれはカットが出たのを筋肉ついたと勘違いしてしまっているか
もしくはパンプアップしてる所だったか 水分の増減や絞りで見栄えは変わるからな
でもそれを成長とは言わんよね 一年キッチリ筋トレ続けたおかげか
健康診断でクレアチニン値がギリギリセーフの値まで上がっちゃった
このままだと1～2年後にクレアチニンとeGFRがアウトになりそう
ゴリマッチョの中高年の御仁はeGFRとかNGくらわんのかな？
NGくらって要再検査になっても無視とか？ 腹圧って、ふくらませる感覚で高めますが、ぽっこりするまで膨らませないですよね普通
筋トレしないときでも高めたいのですが、どの程度までふくらませるもんかなと >>660
数年ガチでやってると毎回めんどくさいからオプションでシスタチンcいれるようになる
問診医によっては体みて勝手に入れてくれる >>663
へーそんなのあんだね
来年の予約のときに忘れないように聞いてみよ 最近懸垂やるとローテーターカフがグキっとなるんよ
痛みはないけど気持ちが悪くて鳴った瞬間に止める
色々調べてトレーニングゴムバンドをAmazonでちゅんもんした。
これでローテーターカフの可動域やらアォームアップすれぼいいのですよな？ 定期検診以外に年に数回血液検査受けてる
健康的じゃないことをやってる自覚があるので
今回肝機能低下が指摘されたけどこれはおそらく増量期の脂肪肝によるものだろうということで経過観察で落ち着いたが、なんか腎機能も低下しているらしい
eGFRが4ヶ月前60だったのが51へ
でもこれシスタチンCで見てないんだよなあ
泌尿器科の先生だし俺がトレーニングしてることも知ってるので、シスタチンC見ないと実際のところが分からないことは百もご承知のはずなんだけど
そこすっ飛ばしてクスリ飲んでみる？って話を出してきた
ふむ、たぶんそのクスリ売りたいのね
たまにこれやるのよこの先生、前は前立腺肥大のくすりを唐突にぶっこんできた
この先生は俺のお気に入りなんだけどお気に入りだけあって頭の切れるいい先生
なので、売りたいクスリがあるのなら買ってあげようってことでもらっておくことにした
なんでも血液中から糖を尿へ排出させるクスリだとか
え？デヴにとっては夢のようなおクスリじゃん
こんなもん飲まされてもこっちは体重の推移見ながらカロリー増やすんだからマッチポンプにしかならんと思うが
減量中に飲んだらカロリー管理が複雑化して面倒なだけだと思うし
どうしても痩せようとしないデヴのダイエット以外の使い道がねえな、これ
本来は慢性腎臓病や糖尿病治療に使ったりするらしいが
しかし5年目にして腎臓にも肝臓にもケチがつくとはなあ
トレ始める前は低血圧の鬼みたいな人だったのに今や血圧も高め、血糖値も高め
ちょっと動けばすぐ呼吸が荒くなるし
そこらによくいる不摂生のせいで調子崩してるステレオタイプなおっさんになってしまった 陰謀論にハマる人って勉強できない人が多いよね
積み上げる努力をしてこなかった過去から一発逆転したいんだろうね 腎臓の数値は一度下がったら2度と元には戻らないので、自己診断せずに検査することをお勧めするよ
eGFRが50って一般的には腎障害出てるレベルだからね
筋トレボリュームとの兼ね合いもあるかもしれないが
検査するに越したことはないし、薬もらったからって改善することはなくてあくまで悪化を遅らせることができるだけ
腎臓潰してまで筋トレに人生捧げるべきかはよく考えたほうがいい >>668
健康的じゃないってどんなことしてるの？ >>641
そうなんだ、無理しないでトレーニング続けてみるよ。
40肩にいいというストレッチみつけたからそれもやってみる。
教えてくれてありがとう！ 40なると重量下がってる？
そもそもそれ以前にピークに達してないから、伸びしろはあるんだろうけど クレアチニンはいつ計測してもまあだいたい高いからeGFRcreat見たらいっつも数字悪いよｗ
今回は黙って夢のお薬もらっといたけどあと2週間で減量に入るし飲まずに温存しとくつもり
温存したところで使い道があるとも思えないが
だいたい体脂肪率が上がると肝臓や腎臓の数値がごたつき始める
腹と下半身にしか脂肪つかない体質で内臓脂肪が特に増えやすいらしい
減量から3ヶ月目くらいにeGFRcys見てみて問題なければそれで大丈夫だと思う
増量による肝機能低下などを延々と繰り返すのはどう考えても良くないと思うが
初心者のうちならいざしらず、増量せずに筋肥大するなんておいそれとできるわけもなく
壊すまで行こうとは思わないが多少は覚悟しないと
やっぱこれ、若者がやることだなｗ
>>672
1年間に体重が10キロ前後も増えたり減ったりを延々と繰り返すのはそれだけで身体に悪い
高強度のウェイトトレーニングを週に12時間やるのも、十分すぎるほど身体に悪い
健康によろしいトレーニングは週1時間ちょいくらいまで
やってることは健康とは程遠い >>670
お前らが勝手にレッテル貼りしてるだけ
今開催中のダボス会議なんて知らんだろお前
インボーでも何でもなく世界の流れを決めてる人達がいるんだよ
コウノ大臣も参加してる 簡単な言葉を普通に表記できずカタカナにしてしまうのは文章読めない子に良くあるクセだね
ここでは陰謀論が真実かどうかなんてのは論点ではないし
仮にあったとて、それを軸にして物事を語ってもうだつの上がらない現実の自分は変わらない
そういうものにハマってしまう傾向があるよねって証明だけ出来れば十分なんよ なぜ急に陰謀論の話になって、しかもそこにムキになって突っ込んでいく人までいるのだ？ >>675
自分も最初は無理な増量と減量してた。
でもアレルギー出たりして無理は禁物だと思い、いまは体重はほぼ固定になったよ。
40代なのに頑張るね。 お薬売りたいだの俺は真実を知ってるだのも陰謀論の類だよ >>674
完全に人によるだろ
俺は38から始めたからまだ上がってるけど
当然伸び幅は鈍化してる >>674
30頃からトレ始めたけど、40過ぎた今も全体的な挙上重量はジワジワと伸び続けてる ブーイモはマクド菓子パン食って脂肪肝なったのか
いろいろ残念すぎるだろ >>678
わざとカタカナにして小馬鹿にしてることに気が付けないとは相当知能低そうだね
具体名出してやったけど検索すらしないんだろ
世界経済フォーラムのことな 長文ミナト、ダボス会議でマウントとかさぁ
頭オカシイやろ
なんでもスレでも暴れて誤爆してるし
他のスレでも長文投下
腎臓もメンタル疾患のお薬でやられたんやろ
いい加減退去してほしいわ 人の名前をカタカナにするのがダメだって所から話さなきゃいけないレベルか
思ってた以上にアホだったな >>649
飲んどるぞ。初めは飲んだ後だるくなったりしてたけど最近は筋トレ後、寝る前に飲んだら熟睡できる。それまで中途覚醒してたけどな。筋トレ前に飲むと調子でないので飲まなくなった。 >>689
駄目と阿呆をカタカナで書いちゃ駄目だよ？w >>690
ほー
俺も途中で目覚めてしまうから飲んでみるわ 腎機能低下とか、もう潮時としか言いようがねーだろw >>693
逆にガチで何年もやっててeGFRで腎機能低下疑いがでない筋量のほうが潮時だぞ
ちなみに低下疑いとでるが実際の機能低下はおこなしてない
未だにクレアチニンベースのGFRなんてやってる先進国は日本くらいだわ
やせ型はG3でも正常ってでるわ、小児高齢は使い物にならんわどうしようもない >>696
以前からあてにならないと問題になっており海外にあわせて日本でも数年まえからシスタチンが保険適応になった（3か月に1回しか使えないけど）
１．筋量に依存しないシスタチンｃを測定してクレアチニンとの差を見る
で、大きく乖離してたら筋量や、トレ、クレアチンの影響を考慮し以下2～3辺りが引っかかってもまあ大丈夫
２．尿からアルブミン、タンパクが出ていないか確認（プロテイン摂取してれば出ててもあわななくてIいけど）
この項目正確にみたければ最低でも2～3日はプロテイン摂取はやめてタンパク質摂取は体重*g程度にしておくといい
３．BUNは2と同様、基準超えても焦る必要はない、心配なら（同上
４．マグネシウム、リン、カルシウムをみて基準範囲内を確認、超えてたらこっちは正確な原因を考えたほうがいい
５．血圧、高い場合は機能低下によるレニンアンギオテンシン系過活動からの上昇を考慮しておく必要がある
上記すべて＋これも該当ならいよいよ真面目に一回トレーニング、摂取を1～2週間程度とめて再検査が無難 逆に１がひっかかったら、真面目にちょっとまずい
俺ならすぐトレとプロテインやめて
他の項目セーフなら3か月後に再検査（または1か月後に1万程度の自費再検査）
他の項目も引っかかってるなら1週間後に再検査するわ よーわからんなら、腎機能低下疑いの検診結果もって近くの内科（泌尿器併設がよい）言って
シスタチン測ってこい言われた
と伝えれば暇なとこならちゃんと調べて説明してくれる
実際血液検査に結果出てくる状況はもうあまり後がないので、心配ならきちんとみてもらったほうがいい >>697
↑ぽまえらはこいつの言う事をよく聞いとけ
俺は鬼畜生だがこいつはいいやつみたいだ
>>696
「腎生検お願います、麻酔無しで」と言えばよろしい
真剣な顔で言えよ
大丈夫、いっちゃん正確なやつだ >>700
検診結果でいきなり生検なんてやらんし言われても断るからｗ さらに言うと生検は急性など炎症伴う組織の評価測定であって
ろ過機能低下による慢性の評価としてどんな意味があると？ｗ
生検でどんな機能低下を評価するのかな？ｗ ポンタ、以前この話したときシスタチンすら知らなかったろ
あの時教えたの俺だぞ ってか検査数値どれ見ればいいの？って質問に観血的処置って返しがもうキチガイレベルなんだが
上の人は同業者っぽいけど >>697
国民健康保険の無料の健康診断だけど最初からシスタチンCを検査項目に追加できないかな？ 最近はオッペケの白豚が消えてくれたから平和でいいね >>697
横だけど病院によるし、出来ても金額もマチマチ
外注になるのでダメなとこ多いかも 長文が居るから全く平和じゃないけどな…
あの馬鹿、質問スレでも暴れてるし
平気でIPコロコロして荒らすし
昔いたコテのふりしてまでガイジぶりを振り撒くし
害悪度では抜きん出てるわ つい先週もいつものテンテンが突然ゴブリン化して糞を投げまくってたけど、最近はもうさすがに誰も相手しなくなったからな いきなり腎生検してくれ、しかも麻酔なしでなんて言われてやる病院がどこにあるんだよ
真に受ける糞アホがいるとは思わなんだ(笑)
常識で物事を考えようや、ボク ああいう、言葉を額面通りに受け取ってしまう人って要するにアスペなんだろうな
>>700の悪趣味なジョークも遠回しな嫌味もまったく理解できてなさそうだし
なんかかわいそうだけど俺にはどうにもできない
どうにかしてやるつもりもないが(笑)
なにせ俺は鬼畜生だからな Twitterの反ワク反マスクとか見てたら分かるけど、
インターネットには現実の生活ではまずお目にかかれないような
常軌を逸した思考の人や知能の低い人がたくさんいる 見えないリスクへの感度っつーかなんつーか
対応しなかった場合にどうだったか、という所の評価が人によってまちまちなんよね
交通事故や労災事故を起こす人って見えないリスクを過小評価する人だっていう
ケーススタディとかやると分かるけど、死亡とか手足の欠損とか割と簡単に起きるんよな
ワクチンにしてもそんな感じなんだろうね
具体的にケーススタディに落とし込んで学ばせないと分からないんだろう なんか本格的に首周りが自分で洗えなくなってきた
もはや喉仏に手のひらで触れることができない
手の背でならかろうじて触れるので手の背で撫で回して洗ってる
こんなん洗った気にならん手でワシャワシャ洗いたい
首の周りを洗ってもらうために女作ろうか？
でもこれやってると女の子いないほうが圧倒的に都合いいんよね
女のいないこの3年は伸び伸び？大きくなったし
大きくなりたい民は女捨ててハムスター飼え >>720
どういう状態か一切想像できないんだが、なんか障害でも抱えてんの？ >>720
整形外科できちんと診てもらった方がいいよ。
レントゲン撮っても二千円くらいだし。
自分も面倒で行ってなかったけど色々悩んで時間無駄にするより相談してどうするか明確になったほうがいいよ。 首に手のひらがつかない？？
大会で優勝しそうなフィジーカーでもそうはならん気がするがw
ホントならなんかしら別の問題抱えてるだろそれ、
てか、太すぎたらカッコ悪いとか自分で言ってなかったっけ
だからフィジーカー目指してるんじゃなかった？ >>722
ありがとう
でも根本的な問題は前腕と上腕の筋肉がパツパツで肘を曲げるとあたるので一定以上に収縮させられないことなので、これを医者に見せたところでどうなるわけもなく
パツパツなうえに外転がかなりさせにくい
内転なら多少余裕があるので、右手なら手の背というか親指の背のあたりでなら喉仏に触ることができる
志村けんのあいーんのポーズで首洗うわけだよ、あいーん
この動作すると痛みも出るけど、そっちは原因もなんとなく見えてるし治療法も分かった
けど直接的にアプローチできないのでたぶん治るのに1年かかる
この痛みが治ったところで首が満足に洗えない状態はたぶん変わらないだろうけど
何年も悩まされた前腕を中心にした耐え難い痛みだってMRIとってもCTとっても異状なし、医者はなんの役にも立たなかった
随分昔にやった背中のヘルニアもCTとったが異状なしの診断だった
背中の慢性痛で自殺考えるほどひどい状態なのにCTとって原因すらわからんとさ
国立大出の立派な先生だったが
データはもらったが素人が画像診断できるわけもなくｗ素人目には正常に見えたが
どちらも俺が自分で調べて原因を見つけて治療法も自分で見つけて治療も自分でやった
医者なんてそんなもんよ、開業医の整形外科医は特に酷い
年寄りに湿布を配給するのだけが仕事みたいになってる
向上心も糞もあったもんじゃない
たまに優秀な整形外科医見つけたと思ったら切ることにしか興味がないタイプだったり
骨折だの切り傷だの腱板損傷だのは彼らに任せればいいが、それ以外で医者にかかるのは時間の無駄なことが多い
もちろんリュウマチとか素人にはどうにもできないものもあるのでそこらの切り分けとか自己診断を確実にする自信がない人は医者を頼ればいい
下手な自己診断で間違ったことやってると治るものも治らなくなることがあるから甘く見ないほうがいい
が、医者に見せたせいで治らなくなるケースもあるのさ、残念なことにね
で、整体のような得体のしれない民間療法がその受け皿にいる 質問スレでNG対象に認定されるわけだわ
話長いんよ 話が長く性格がクソ以下なだけでそこそこの知識はあるかと思ってたが、こんなに残念な嘘つきだったとは なぜ整形外科医が「原因が良くわからない症例」を真面目に治そうとしないか
簡単な話で金にならんからよ
骨折してますね、はい処置しますね
これはもう点数も決まっててやることをちゃちゃっとやれば売上もポンと出るので喜んでやる
ところが原因が良くわからない症例の患者をしっかり診察して原因を探すなんてのは
それに3時間かけても5時間かけても金はたいしてもらえない
でも優秀な医者ってのはこれを厭わずにやる人なんだよ
原因がよく分からない症例をしっかり調べて機序もはっきりさせ治療法も見つける
この知識の積み重ねが、次に来る原因不明な症例を解決する手がかりになる
機序をきっちり理解していると応用が効くのでそれができるようになる
一見全然異なるように見える症例が前回やった治療法で治せたりする
そのためには面倒な症例にたくさん付き合って知識と経験を積む必要がある
論文なんて出さなくてもいいけど現場で泥臭いことをたくさんやる必要がある
でもそんな面倒ごとしなくてもジジババに湿布さえ出してりゃ潰れない程度には稼げる
よくわからん症例にはとにかく湿布だしておけばそれで潰れない
それにうんざりして文句言う患者は鍼や整体に回せばいい
そら湿布出す方に精を出すようになるわな、開業医ならなおさらだ
整形外科医で「いい医者」を探すのはかなり難しい
あとな、これは個人的な感想なんだけど整形外科医ってサイコパス率がやや高いw
医者ってアスペ臭いのとかもたくさんいるんだけど
整形外科医はただのアスペとも違う、マジでやばい空気感出してる医者がぽつぽついる
聞いたことあるだろ、歯医者が障害容疑で逮捕とか
殴るんじゃねえよ、抜く必要がまったくない歯を勝手に抜くような歯医者だ
あの系統と同じ臭いがする整形外科医に何度か遭遇した シュワちゃんレベルまで鍛えても７０代になったらあれくらいになるってこと てか、オリンピアに出てるビルダーですら
自分の首に触れないってことがあるのか疑問w
ヒゲもまともにそれないしシャツもまともに着れないだろ >>726
確かに医者は変人多いよね。
勉強はできるけど一般常識無い的な。
きっと一番の治療は筋肉減らすことなんじゃない？
筋トレ自体、体に負荷がかかるしやりすぎはよくないんだと思う。
医者も筋トレ辞めなさいとは言えないんじゃないかな。
柄の長いブラシ使うと洗いやすくなるかも。
てか前腕の痛みはどうやって直したの？
自分も1年くらい前から痛くなってある程度休んでも治らないから無理しない程度にやって、
フォームを変えたら少し良くなってるけど左に比べるとやっぱりまだ少し痛いんだよね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
