40代の筋トレPart19
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
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[106.163.64.109]⇐このスレに常駐している荒らしです、相手にしてはいけません
（オッペケで書き込むこともあり）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured お前の阿呆の説明では一般男性が半年ベンチを継続して行うと誰でも100キロ挙げられるし 挙がらない奴らは駄目人間でありクズであるって聞こえるぞ それ言われて 無理して怪我したり辞める人が出るだろ？ 何で感想で上から物言うのやめてもらって良いですか ここ40代以上の一般市民対象でしょうが ど凡人の俺は1年弱で100kg上げられたけど
俺の友達は3ヶ月でクリアしてたわ。マジで見てたから間違いないが
才能としか言いようがないな >>538
その友人は今何kgまであげられるようになったの？ 体重は？ 1年で100kgでも早いと思うけどな。
運動経験の下地か才能がないときつくないかな。
元々格闘技やってた横川君も、1〜2年かかったって言ってたぞ >>539
そいつは100上げて、速攻で飽きてやめていた笑
体重は65kgくらいじゃないかな？70kgは行ってないと言ってた記憶
やめちゃったのが超もったいねぇ 成長速度は人によって(条件、状況)全然違うんだし気にしない方が良いと思うけどね。まあそう言っても気になっちゃうけどね
100kgは成人男性ならやってりゃいつか到達するので、負けずに頑張ってとしか。
到達した人は120、150、180に向けて頑張って👍 ぶり返すぞ笑
筋肉と神経を休めるチャンスだと考えれば良いのでは？ コロナの時って何もしなかったらしなかったで社会復帰もキツイくらい体鈍るよね 10代のころから筋トレ長年やってて大した結果が出ないのは無能なんでしょうか？
最近になってやっと変化が出てきたかなと 40代が10代の頃って約30年前ってこと？
筋トレのまともな理論がシェアされだしたのはもっと後の時代でしょ。下手したら15年くらい前じゃないの？
それまでの時間は、おかしな根性論で無駄にした可能性はあるな
てか逆に大した結果って、どのくらいの結果のことなんだ？
高望みして言ってるわけではなくて？
ベンチ200kgスクワット250、デッド300とか
ボディビルの日本選手権で表彰台みたいなの目指してるとしたら
それは普通できませんよ。って話になるが、、 だからベンチは人によるっつーの
筋力もない、神経系もたいして発達してない、それでもテクニックでゴリゴリ挙げる人もいる
ベンチ専用でそれ専門で鍛える人と、筋肥大以外に興味ない人では伸びがまるきり違う
体格的な向き不向きもある
ベンチの伸びの速度なんて語ることすら無意味 目標もアプローチも漠然としてるのが文章にあらわれてるね
筋肥大は今できるギリギリの負荷を与えないと基本起きない
食事も肥大に必要な食事をしていないと停滞する
適当に飯食って自重だけではよっぽど才能ないと肥大しないよ 大した結果出てる人なんてこのスレに誰もいないから大丈夫じゃろ
大した結果も出ず怪我して妄言長文書きなぐりおじさんと化した無能トレーニーの成れの果てみたいな奴もいる訳だし 濃厚接触者になった時は家でトレしていたなぁ
やっぱりジムのが良いわ そこそこ細マチョ程度にすらなれん
たしかに昔はがむしゃらにやるだけだった
記録すらつけてなかった
最近は少しついてきた 俺が高校生の頃は、
プロテインでつけた筋肉は、邪道かつサボったら速攻落ちるとか
筋肉痛の時にさらに筋トレすることでさらに筋肉がつくとか
筋肉つけたらスポーツのパフォーマンスが落ちるから筋トレはするなとか
脂肪が筋肉に変わるとか
筋肉つけた後にサボると筋肉が脂肪に変わるとか
そんな感じのとんでも理論がまかり通ってたよ 39度の熱で全身悪寒の筋肉痛じゃトレやる気にならん
どんだけ筋力落ちる事やら >>555
なんか色々とすさまじいな、、、
水飲むなも入ってそうだ 俺の高校のトレーニングルームには一応、低重量で高レップやっても最大筋力は伸びないしむしろ落ちる、
って書いてる張り紙があって、衝撃受けた記憶があるな
ストレートセットのやり方とかも張り紙があった
ちゃんと出来てるやつ俺含め見たこと無かったけど 年末にコロナ罹患して体重が2.5kgほど落ちたよ
トレ再開したら同じセット重量で11から8くらいに減ってた
予定外に体重落ちてしまったから今年は減量しないつもり なんかコロナかかってる奴多いな
俺は一回もかかってない。と思われる
何が違うのかしら
マスクつけてないとかワクチン打ってないとか？ 気づいたんだけど上腕二頭筋って持久力ない？
三頭筋に比べてレップスの落ち幅がデカイ 良く分からんんだけど、拮抗筋を固めないとターゲットにも効かないのはなんでやろう
ダンベルカールでは三頭筋 新日のトレ動画みて、すげえ！ちゃんこと白米くったら筋肉着くんだ！っておもってた 食いまくって体動かせば筋肉が付くっていうとアレが思い浮かぶな
尿検査とかってないんだっけ 限度はあるが食わにゃ話にならんのも事実だぞ
今までの食事に菓子パン3つ1800kcal追加で入れるようにしてからはそら凄い
こんなこといつまで続けられるかは分からんが毒を食わば皿まで プロテインは
* 大漁摂取しやすい
* 計算しやすい
* 安価かつ手軽で摂取頻度が増える
から、そういう意味でプロテイン使ったほうが付きやすいとは思うけどね 合戸さんサプリとかガッツリ飲み続けてるし普通に理論的にやっとるイメージだけどw 大体kentaiと長年契約選手やっていて合戸さんがサプリとってないわけ無いだろｗ >>561
勘違いするな、オミクロン対応の5回目接種済の知り合いも年末に感染してた
ほんの少しでも他人と接する機会があるなら今まで掛かってないのはラッキーなだけ
いろいろ過信しないほうがいい ワクチンは重症化するかどうかがポイントだと思うがどうかね
重症化したケースについて調べる気がないと思い当たらないと思うが >>555
ほんと間違った筋トレ方法だったよね
プロテインのゴールデンタイムと筋トレのインターバルを長く取るだけでかなり成長するようになったわ ジャッキー・チェンの映画をみて筋トレしたら牛乳飲めばいいと思ってたけど、お腹壊すわ吸収悪いわで逆効果だった そのゴールデンタイムももはや……
てか俺が高校生の時はプロテインってまともなの手に入らなかったって言うか
チューブに入った激マズチョコ味の謎ペースト食ってたわ
もちろん長続きしなかった ゴールデンタイムが嘘って分かって時間の使い方に余裕が出来て良かったわ >>570
トレ理論は昭和だよ
「５−６セットでデカくなるわけ無い！」
とか言ってたし
ジュラシックも苦笑いしてましたわ ゴールデンタイムが主流の頃は鬼の首を取ったようにマウント取る奴たくさんいたなぁ
そいつら今はどうしてんだろ？思い出して恥ずかしくなったりしてんのかな？ まともな食事をきっちり摂取する習慣が出来てないヒョロガリ初心者にはかなり効果的なのかもね >>555
他の板で筋トレ関係の話題になると今でもこんなの信じてるのいっぱいいるよなぁ >>578
普通にやってちゃ他人には勝てないってのは昔から言ってるしねえ デッドだけどんどん伸びていく感覚が継続してるけど他全部伸びる気がしない
おなじように負荷かけるメニュー組んでるつもりなのに何なんだ >>584
母が、くも膜下出血で病院に担ぎ込まれて、幸運にも右顔面の麻痺だけで助かった
親族ビビって、人間ドック受けまくり。歳相応に問題が出て来た模様
40超えてから筋トレ始めたけど、現状維持が安牌なのかなぁ けっこうボディビルダーなんかは40代、50代でも頑張ってるイメージだな
合戸さんなんかは還暦過ぎてるんだっけ
まぁあんなモンスター達並みに出来るわけないが、健康には気を遣いつつ年齢を言い訳にし過ぎないように頑張ろうとは思う 回復力はさすがに落ちてきてるから、そのあたりは素直に認めて考えないとね
若い奴と張り合ってもしょうがない
でもまだまだ前には進めるはず
自分史上最高を目指した身体作りはしていきたいね ボリュームを挙げていくのは大事だと思うけど、年取れば重量下がるしボリーム追求にも限界があると思う
じゃあどうしたら？ >>590
それはその人の目的によるわな
肥大や筋力アップなら常に限界付近までやらなきゃ意味ないし
維持目的ならギリギリより重量落としたりフォーム、スピード、回数で工夫すれば良いだけじゃね？ >>590
俺は今のところまだ限界とやらを感じていないしそうそう容易に限界が来るとも感じていないけど
今までの経験から思うに、追求できるボリュームの限界を迎えるよりまえに身体がボリュームに対して相応な反応をしなくなると思う
反応しなくなった分を補うほどボリュームをさらに追加するとなるともう俺にはこれ以上は無理ってところが来るだろう
そこが限界っちゃ限界なんだろう
だからごちゃごちゃぬかさずに今の自分にできる限界を常にやっていればいい、人はそれしかできないし
ところで
限界のはるか手前までしかやってないようなやつに限ってもう限界と言いたがるのはなんなんだ？
無理にやってもらう必要はないぞ
いつでも好きなタイミングで投げ出してくれ 新年早々筋トレ中に肩怪我し、段々と腕や背中まで痛くなって、おかしいと思い病院行ったら首のムチウチだった。
めっちゃ怒られ、治るまで自重でも筋トレ禁止になったわ。さらば大胸筋。
みんなも怪我だけはするなよ。 >>593
なんで怒られたの？
2週間ほっといた上に筋トレしてたからってこと？ >>591
年取って重量下がっても、肥大はできるんだろうか？
その分、セットを増やすしかないのかね 減量してるわけでもないけど最近めっきり性欲が無くなってきたわ
テストステロンレベルが落ち込んで来たのだろうか
40代後半だけど早いよね
でもまあ性欲は失ってもいいわ実際もうあんま無いし
それよか筋肉の成長がなくなるんじゃないかが心配 維持のための筋トレだろ
きんに君なんて20年くらい同じ身体じゃん きんに君くらいまでやってると才能の限界値とかに近かったりすんだろけど
大半のトレーニーはそうじゃないし成長の余地はあるじゃろ
どうするのが良いのかはわかんないけど >>597
テストステロンブースター飲んだら朝立ちして性欲もりもりになったが
肌荒れしたのですぐやめた 40代後半 >>600
テストステロンブースターって効果あんの？？
何飲んだ？？ フォームって常に疑心暗鬼のままですかね？
これでいいのかな と常に悩む >>602
BIG3トータル450kg程度の凡人だけど
フォームに自信がある種目なんてひとつも無いや 重りを上げることに重点を置くのか筋肥大の為の刺激を対象筋に入れることにフォーカスするのかで全然変わってくるんじゃないかな
普通はどうしても知らず知らず見栄張りの心が出てただ重いのを必死に上げてるだけの人が多いような気がする >>601
FLEX-T TEST BOOSTER 虚弱の極みみたいな40代ぽっちゃり体型なんだけど一念発起してダイエットと並行して腕と肩まわりをたくましくしようと思っています
動画を参考にしながら3キロの鉄アレイで2ヶ月位やったらほんの少しずつだけど太くなってきたところです
筋トレ前後にそんなにコストかからず効果的な飲食物あったら教えてください
よろしくお願いします >>602
怪我しそうなフォームになってなくて可動域もちゃんと確保出来てればいいやって割り切ってる 3kgでも未経験者ならサイドレイズやカールをめっちゃゆっくりやったりしたら
とりあえず多少は変化はあるんじゃないかね
食べ物は減量してるなら普通にプロテインや鶏胸肉ササミ、ブロッコリーとか普通のもの食えとしか
ぶっちゃけその負荷なら筋肉のデカさもすぐ頭打ちになるから
最低限のタンパク質取ってりゃそんなに気にしなくていい気がする ていうか一念発起と言うならせめて最低限、自重でいいから
腕立て伏せとスクワット、できれば懸垂もやろうぜ >>601
俺はクスリ使わないけど使う人に対してどうこう思うところはない
ただそんなわけの分からないものを身体に入れるのだけはやめておけ
中身調べたらわかるはずだが噴飯ものの代物
そんなものに手を出すのなら素直にアナボリックステロイド使え
こういう物に吸い寄せられる人は
雑誌の幸運を呼ぶ財布を通販で買ってる連中となんら変わらない >>612
ブースター飲んでみたってだけの奴にステ勧めるとか
いい加減にしろよお前 トンデモ10RM連続トレーニングを強要してきたと思ったら
ステロイドまで勧めてくるのかw すすめといてなんだかちなみに腎臓ぶっこわれたフレックス・ウィラーの商品なｗ
でもビンビンなるでｗ >>614
そう、訳の分からないものをサプリという名前で売ってるだけ
書いてある通りのものが入ってる保証すらない
文字通り 訳 の 分 か ら な い 代 物 だ
死亡事故起こしたダイエットサプリもただのサプリだった
ただのサプリなら安全だとでも思っているのか？
だからバカなんだよ わかったからステ斡旋10RM連続トライ長文おじさんは落ち着こうなw その10RM連続セットも結局、レップ数は何があっても絶対に守る
(ただし、どうしてもというならレスト入れたり途中でやめても良いものとする)
だったしな >>618
間抜けほど
言われてググって
したり顔 肩が痛くて病院行ったら四十肩といわれた。
レントゲン撮って特に問題はなく、無理しない程度に筋トレしてもいいといわれたけど
今までみたいに力が入らない。
1週間休養しても特に変化なし。
四十肩の人は筋トレどうしてる？ >>596
持って生まれた設計図まではね
しかし既にトレーニング年齢が6年以上なら超微増しかしんと思うよ >>625
自分はなった時には完全に肩トレやめた、夜間痛にまでなったら治るまで大変だったよ
服着るのも激痛だし、スクワットすらできない。 痛くないようにやりまくってら治ったよ
周りの筋肉鍛えて
いたいやつはやらないようにして スレ違いだし、流れ無視だが
高齢者施設のデイサービスに82歳のおじーちゃんが居たんだ
頭ハッキリしてるし、身体も健常。本来なら介護保険が無い位なんだが、年齢と家族が付きっきりで見れない環境から要支援
ゴミ回収や食事前のテーブル拭きとか自分から手伝おうって位良い人
ある日から、アクティブに動かなくなった。「手伝って貰えますか？」言っても、弱々しく断られた 他の利用者の居ない部屋で周りに悟られない状況を作り本人のプライバシーを尊重の上で話を聞いた
「身体が思うように動かない」
本人はとてもショックを受けている状況。病院受診を勧めるも、「歳だから、仕方無い」と諦めた意思表示
デイサービスには来ているので、下手な事言って行きたないとならないよう注視しながら家族と相談
本人嫌がりながらも、家族が強引に受診。結果【五十肩:】
凄い嬉しそうに「いやー医者から50肩って言われちゃって」
と何故か嬉しそうに元気に周りに言ってるおじーちゃん >>628
自分もとりあえず痛くならないような種目選んだりフォーム工夫してやってる。
ただ重量下がってきてるし筋肉減ってる気がしてそれが心配。 >>627
そこまで痛いと大変だね。
自分は腕を伸ばしまくったり背中掻こうとすると痛いけど日常生活送るのは問題ないかな。
筋トレすると痛くなる。 >>631
八十で五十肩だとある意味若いよね。
五十肩は体の劣化とか動かすのが足らないとなるみたいだけど歳取るとみんななるものなのかな？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
