40代の筋トレPart17
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured まあでも、ヘルジュニアたちにとってみたら
自己愛性人格障害の親は近くに居ない方が幸せなのか？？
家に、日雇いで、日光浴とジム巡りくらいしかしないジジイが居ても恥ずかしいだけだろうし >>481
いや昔、夜の10時とか結構遅めの時間にマクド食いながら見え見えの自演してた恥ずかしい奴がいてさ。
あれ、そういやそいつもテテンテンテンだったなー 40代になってもMVNOの格安SIMとか楽天モバイルって・・・色々と大変なんだね(´・ω・`) 自演用にたくさん回線契約してるから負担が大きいんだろうな まぁ若い頃日サロと海でガンガン焼いてケアも適当だったから今はシミだらけなので肌焼かないほうがいいで。 格安SIMに払うお金で色々できるだろうに
スマホも複数持ってるらしいけど自演だけなのだろうか
ソシャゲとかやってそう >>484
そうなん？
なんかマクドナルド食ったことめちゃくちゃしつこく馬鹿にするくせに自分は80キロオーバーでベンチプレス60kgしかあがらないみたい豚がいたのは知ってる そろそろ標準偏差の数式どうぞ、はよ。とか言い出す人が来るかな。今日は日吉の経済かな。 >>490
なんか変な人多すぎだよね
ソフトバンク使ってる人が楽天使ってる人を嬉しそうに馬鹿にするとかどういう思考なんだろう これ以上しょうもないスレチの話はやめとく、ではでは >>481
調べたらマックのWifiも少なくとも一回は自分で選択してログインしないと繋がらないみたいだけど
何もせず勝手に繋がっちゃったん？(´・ω・`) ベンチプレス180kgとか自称しつつ、ワッチョイなしの記録スレだとこっそり60kg5回3セットとかゲロっちゃうやつもいるしな。
あれ、これもテテンテンテンか。
950 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-cGBS [133.106.49.58]) sage 2022/11/27(日) 22:34:27.32 ID:8S9D/32KM
>>949
俺もマックス180ほどだが2回は絶対無理だ
一回で全身がちぎれそうになる
959 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-cGBS [133.106.49.58]) sage 2022/11/28(月) 08:21:32.19 ID:+N9MVjU6M
>>956
ほんとそれだな
自分は無理だから他人も無理みたいに思ってるのが多いな
レベル激低のくせに筋トレ論を語ったりする奴もうざいけど
論文がどうとかよく言ってるけど経験がないからズレてんだよね
254 無記無記名 sage 2022/11/28(月) 11:39:01.08 ID:+N9MVjU6
朝の体重:81.0
胸の日
ベンチプレス60kg×5 3セット
ダンベルフライ18kg×5 2セット
ペックフライ60kg×3 2セット
昨日は誘惑に負けて食べすぎてしまった。これから1週間プロテインを多くとってみる。どれだけ記録が伸びるか。
筋トレすることで身長も伸ばしたい。 シミ！？
そんなもん適当に年中浅黒くしとけば見てもわからんわ
くっそ眠たいのう
ちんこ生えてないんか？？？ 日焼けしたおっさんってホームレスみたいで汚くない？ マクドのWi-Fiにログインするって割と頻繁に来てるし入り浸ってるってことじゃないの
肌が黒いとか白いとかより荒れてたり脂ぎってたりの方を心配したほうがいいかと まあ皮膚がんのリスクは上がるからな
俺だったら大会出るにしてもカラーリングする 最近、上司が大会出たら？って言ってくるんよね
そんなつもりではないが >>494
え？マクドはよくいくからもちろん何度もWi-Fi使ってるよ 俺はマクドナルド好きだけど行かない
(旅行に行くとなぜか現地のマクドナルドに一回は行くけどね。どこの国でもほぼ同じような金額で食べられて味もどこで食ってもほぼ同じというスーパー鉄板メシだ)
普段は1日に食べるのもはすべて自分で用意してるのでわざわざ行こうと思わない
計算が面倒になるし
でもマクドナルドがダメか？と言われたら全然そうは思わない
ラーメンやお酒ははさすがにアホかと思うがマクドナルドくらい別にいいだろ
トータルのカロリーとPFCの管理さえ出来て
いればたまにマクドナルド食ったからってなんだっつーの？
くっそどうでもいいと思うが
すべきことは必要なだけのカロリーを摂ることとPFCのバランスをコントロールすることであって
それがマクドナルドだろうと回転寿司だろうとどうでもいいわ あー、あと塩分な
トレーニーは取ってる水分量と塩分量も気にした方がいい なんというか、やっぱ飯を作って貰えないんだな、、w
って感じw 鶏胸肉は水で茹でてる
一緒に素麺も茹でてるから素麺の塩分は多少移ってるけど >>500
↑これ、誰かいじってやれよ
これはいじってやらないと可哀想過ぎるだろ？ええ？
俺はこう見えて意外と優しンだよ
お前らは血も涙もないよな >>503
別に食ってもいいんだけど、マクド回線使ってバレバレの自演するのはやめたほうがいいよという話 マクドナルドのWi-Fiはマクドって出るし楽天のスマホはテンテンって出るしソフトバンクのアンドロイドはオッペケって出る。
日本の人口どれだけいると思ってんのよ。
いつも馬鹿にされてるから根に持っちゃうの？恨の文化ってやつ？ 腕、特に前腕と三頭の回復が追いつかなくて上半身トレ全部に影響出て来てる
腕の日無くすかなあ 1人寂しく自炊する初老のオッサンの話とか見ると
毎日バランスのよい食事を考えて、
準備してくれる妻には感謝しかないな。マジでw
そういえば、久々に商業ジムに行ってマシン使ってみたわ
今んとこ微妙。例えばペックフライとか、
なんも考えなくても胸の中央に負荷がかかるのは良いけど、
負荷が表示される重量から想像するよりもめっちゃ軽くて
適正重量がわからず普段のダンベルフライの重量参考に下から攻めて7セットやったのに
最後86kgで10回やっても、微妙な効き具合
スタックの上に動滑車が付いてて、そこからケーブルが2本伸びてそれぞれが、左右のアームに繋がってる構造だったから、
1本あたりにかかる張力はスタックの半分と思うけど、なんか見落としたかな？
これならダンベルフライ30kgとかの方がよっぽど効くから
多分ダンベルフライ、ケーブルクロスの方が良いな >>511
追いつかないといっても胸より三頭のほうが回復は早いはず。
俺は胸の日かその次の日に三頭と三頭を使う肩をやって、三頭を使わない肩は別日にやってる。
三頭を使う場面は多いからやらなくても全然いいと思うけど。 うちの妻は俺の飯3食ミールプレップしてくれるけど代わりに俺が妻と子供達の分を作ってる >>511
前腕はパワーグリップ使いなさい
多ボリュームこなす人はパワーグリップ無しでやるのは無理だと思う
パワーグリップしてても前腕は育つので問題ない、手首の保護にもなるし
3頭の疲労が抜けないってのはちょっとイメージわかないけど
3頭ってあほほどの高重量でゴリっゴリにやってもケロッとしてるイメージ
腹筋ほどじゃないけどそれに近いくらい丈夫
なのでそこの疲労が抜けないってのは？？？？
それはひょっとすると疲労ではなくて故障に近いかも？
肉離れする前兆とか、ダメージが蓄積した腱の痛みとか
もしそうなら一回きっちり休んで治したほうがトータルでは近道
漫然と続けてるとﾌﾟﾁって行くかもね
>>512
めんどくせーなおい
ペックフライもダンベルフライもケーブルクロスオーバーも全部やるんだよタコ
どれがいいじゃなくてどれも効く部位が違う
同じ種目でも腕の微妙な角度の違いでどこに入るか変えることもできる
俺的にはダンベルフライ外してチェストプレスかベンチプレスにする
ダンベルフライが一番事故が起きやすいので
ところでお前ら嫁さんに筋肉飯作らせてんの？
俺は無理ｗ 頼めない
だって考えてみ？飯作るのってくっっっっそめんどくさいで？俺は超苦手
彼女らがそのくっっそめんどくさいのをせっせとやってくれる理由ってたぶん
「おいしいって言って欲しい」だと思うんだよ
筋肉飯おいしいか？どれもこれもおいしくねえよパッサパサだよｗｗ
たぶん作ってる彼女らもそれは分かってる
どう頑張っても美味しくならないものを作らされるのは相当に苦痛なはず
彼女らが気にしてないならいいと思うけど
さりげなく確認したほうがいいかもな
本当は嫌がってるかもしれない 長いんだよ
まるで年寄りの長話だな
3行にまとめろ マシンの負荷は動滑車が着いてたらその時点で負荷は半分だな
86kgなら43kgで、それが左右に分配されるから21.5kg
更にそれがスイングアームのレバー比で変化するから実際の負荷はわからん
たぶん更に軽くなってると思われるが 俺も三頭筋は胸の日に変えようかな…
重量は下がるけど別日にやるとスケジュールが狂うので致し方ない >>517
いや、お前そもそも作ってくれる人いないじゃんw
人の心配してる場合じゃないよ。そこが前提から狂ってる
そもそも普通にバランス取れてるってだけの食事がパサパサでまずい前提ってのも頭おかしいw
お前の頭の中には、ギトギトラーメンとパサパサ鶏胸肉の2択しかないのか？ww
もう初老で残りの食事の回数も少なくなってんだろうから
一回一回を大事にしたら良いぞ
内容も大事だけど、誰と食べるかってのも大事だからな？ >>519
ケーブルは全体通して一本しかないのよ
Y字のイメージ。Yの下にスタックがくっついてる
そしてYの上部の二股が左右のケーブル。つまりアームで引っ張るところ
二股のとこ引っ張ると、スタックが持ち上がる
つまり同滑車（スタックと一体化）からみて鉛直方向下側にはスタックの重さがかかってて
二股ケーブルで逆方向に釣り合いをとってる
2本のケーブルでそれを分担して持ち上げるから、片方にはスタックの半分の重力がかかってると思うんだけど
その先はアームに直結してたけど、
何かしらテコの原理で軽くなるようなことがあるかは分からんな。とりあえずめっちゃ軽かった笑 筋トレマニアとか滑稽だったけど40代後半になるとマジ筋力つきにくくなるね
先輩方よろしくおねシャス 部下に大会出場をおすすめするおもしろ上司ってどこで売ってんの？
うちにも配備していろいろ喋らせて遊びたい
>>524
そら20代30代と比べて彼らと同じペースを望むならなかなか難しい
でも大きくならないわけじゃないしちんたらやってる20代とくらべてなら
圧倒するくらいのペースで大きくすることもできる
やるべきことをどこまで丁寧に詰めてやれるか、それだけだよ
ただしくやればやった分のリターンはある
間違ったことをやるとまったくリターンがないこともある
そもそもやらなかったらリターンなんかない
ぬるいことやってたらぬるいリターンしかない
ありきたりだけどNO PAIN NO GAIN、血を吐けば吐いただけいくらでも大きくなる・・・
ほど甘くはないないが、吐かないやつは絶対に大きくならない
コルチゾールがどうの、年がいったら無理は禁物だの、そんな寝言並べて逃げてばっかりで
それで大きくなれるのなら誰も苦労はしない
とくに食事管理は重要、トレーニングとほぼ同じくらいに
食事管理をきちんとやらずに大きくならないのは当たり前
ここにはロクにトレーニングもやってもいないくせにごちゃごちゃと
語りたがるゴミが一匹張り付いているので
彼の言う事をよく聞くといい
あれの言う通りにするといつまでも大きくならないので
よい反面教師になる うざい長文書きながらうざい講釈垂れる奴がいるとかいう自己紹介
すげえな ケトルやってますよ
ただ短い時間なんでオススメ頂いた切っ掛けに3セットビーチやってみマッスル
あれ肺機能上がるから仕事にも確実に＋なんですよねー どうでも良いけどIP毎回変わるね
最近スマホ回線そういうの多いね やっぱりビーフシチューパイうめえわ
ハンバーガーは脂質8gでタンパク質もけっこう取れるしこれ食わない奴カス
ハッピーセットのおもちゃや絵本はクオリティーすげえし >>484
夜10時にマクド行ってる奴がいたーってお前幼稚園児か？www
躁鬱はどうしようもねえなwww 昨日はなんとか平静を保ってたのに、今日になって爆発してマクドゴブリンになってんの草 >>533
病気進行してんなあwww
躁鬱には全員おなじに見えてんのかよwww
お前の相手してやってんの俺だけだぞ？感謝しろよ 割と適当にやってるけど、
それなりの成果出てる俺は異端なのかw
てか、血反吐をはくレベルでやってるのって
ボディビルの日本選手権みたいなの狙ってる奴くらいだろw
どっかの孤独なヘルニアみたいに足は適当、三頭と大円筋デカくする。くらいなら誰でも可能じゃん
ただの趣味で血反吐を吐いてどうすんのとしか思えないが、、
何を目指してんだろ？ >>531
知らねえょｗｗ好きなだけ喰ってろブタｗｗｗｗｗｗ
今日はカレーうどソの日なんだ
俺は豪気だから冷凍のハンバーグものせちゃう
こないだ「たまには手抜きすっか」と思って電子レンジで袋ラーメン作ったら爆発したからな、本当に文字通り爆発しやがった
どんぶりひっくり返って庫内は大惨事、つうか汁が全部ぶちまけて庫外も大惨事だよ
俺はこういうの放置して別のもの作って食うってのができない性分
メシそっちのけで電子レンジ完全分解して大掃除よ
ちょっと手抜きしようとしたら2時間もかかってきれいな電子レンジができあがっただけ
漢の料理は地獄だぜ
だから料理嫌いなんだよ畜生め >>533
こいつはプロテインの量の話で俺にボコボコにされ、不動産の話で俺にボコボコにされ毎回敗走してんだよなーwww お前ら仲良くしろよ。同じ40代同士の仲間なんだろ？な？ >>536
カレーうどん+ハンバーグはハンバーガーとなんも変わねえよwww
まあこどもとビーフシチューパイとポテトＬも食べたけどな
冬に裸を見せるわけじゃないから多少デブでも無問題だろwww
デブのくせにベンチプレス60kgを4回でドヤってる躁鬱はやべえけどなwww >>538
ゴキブリが調子のってたら仲良くするのかい？
踏み潰すだろwww 書き込みだけ見てたら10代のガキの落書きかと思える
マジで40代なんだよな？
こんなオッサン周りにいたら引くわー ドジっ子属性発揮についてはボケ始めてるからしゃーないなら揶揄う気もないが
孤独な初老の筋肉飯がインスタントなカレーうどん。ってのか涙を誘うな、、、
地獄やでぇ、、、w >>542
ここ初めてか？
ひとりとんでもなく気持ち悪い奴がいてな
106.163.64.109
こいつのこと
みんな優しいからブロックしてるだけだけど俺はたまにこうしていじめてるwww >>521
ベンチプレスやる日に三頭に疲れ残ってるとほんと萎えるよな。 >>544
またIP一緒になってんぞｗ
発狂するとすぐIPお漏らしで自演モロバレｗ
381 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ffb-eQWN [49.251.225.180]) sage 2022/12/06(火) 20:05:14.79 ID:VCcOMakj0
確かに
502 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-eQWN [133.106.226.100]) sage 2022/12/09(金) 17:56:07.22 ID:ijhSeJUXM
>>494
え？マクドはよくいくからもちろん何度もWi-Fi使ってるよ >>546
家を買うより借りるほうが安いって話はどうなったんだ？www
また尻尾まいて逃げるのか？www 全部同じ人(笑)
ﾜｯﾁｮｲ abfb-c/Hq [49.251.225.180]
ﾜｯﾁｮｲ abfb-RSEs [49.251.225.180]
ｽﾌｯ Sd33-RSEs [49.104.25.153]
ﾏｸﾄﾞ FFb5-RSEs [118.103.63.138]
ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-eQWN [133.106.226.235]
ﾏｸﾄﾞ FF1f-eQWN [118.103.63.150]
ﾜｯﾁｮｲ 5ffb-eQWN [49.251.225.180]
ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-cGBS [49.96.23.154]
ﾜｯﾁｮｲ 0bfb-cGBS [49.251.225.180]
ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-cGBS [133.106.49.58] >>549
自分を馬鹿にする奴は全部自演だーってか？www
さっさとしねよキチガイwww 明日は付き合いでフルマラソン走るから相手してやれねえけどな
お前も女以下の重量でせいぜいやっとけ
悔しかったら努力しろや 捨て台詞ワロタ
明日っていうと、千葉パークマラソン in 柏の葉か？ｗ >>554
千葉？どこの田舎だよ
奈良マラソンに決まってんだろボケ そういや割とどうでも良いけど、
仕事の合間の雑談レベルで、
最近筋肉ついてきて凄いね。大会とか出ないの？
もったいなく無い？って上司に言われてるだけなんだけど
これが不思議に見えるのって会社に勤めたことない人なのかな？？？ そう。そんなレベルの与太話wてこと
そんなことは誰でも分かると思ってたら過剰反応してたヘルニアがいたからw >>539
うーん、言われてみたら成分的にはハンバーガーとほぼ同じのような気がしてきた
うるせえな、料理に関しては週に1-2日くらい手抜きしねえとやってらんねーんだよ
毎日料理する女の子には本当に頭が下がるわ
カツオのたたきが安くて買ってきて残りを冷凍してしばらく忘れてて
2ヶ月くらいして食ったら腹壊したし
「え？カツオって冷凍しててもそんな日持ちしないの？」と思って
残ってた冷凍を「はやく食べなきゃ」ってその日のうちに食ってまた腹壊したし
すでに腹を壊したものをまた食う自分に腹が立つ
だって食べ物は捨てられないわ、だろ？だって命だぜ
臭かったりしたらあぼーんするけど冷凍してたら
見た目普通だもん捨てられねえよ >>561
妻がいたら、毎日手抜きどころか作って貰えるけどw
もちろん専業主婦させてあげるだけの甲斐性が必要だがなw 筋トレ以外の承認欲求をここで求めようとするなよ
家族がどうとか、お金がどうとか、そんな話し聞かされても鬱陶しいだけだよ
そんな話は身近な友達にでも話してくれ
キチガイ数人を除けば他は皆筋肉の話がしたいんだよ リアルが充実してたら5chの雑談レスになんか常駐しないから あーあ、オッペケちゃん本格的に嫌われ始めたみたいだぞ？
どうするよこれ？もうおもしろ上司のすすめにしたがって大会（笑）とやらに出るしかないんじゃないの？
こいつの言動、見れば見るほどキドって人にそっくりｗｗ
つってもキドって人がどういう人なのかあんま知らんのだけど
ちょっと知恵遅れ入ってるっぽい感じのお方
でもキドって人は大会（笑）に出てたみたいだから
口先だけで何もしてないオッペケよりは上かもな えええ？まさか、俺が好かれようとしてレスしてるとでも思ってる？？
アスペ なの？？
そもそも別に元からここで好かれてもないけど、どした？
とりあえず5chで嫌われるのが嫌って心理が理解できんわww
それこそどうでも良いだろw
裏を返せば、ヘル爺は5chで嫌われたくないってことかw
まあ既に妻子には捨てられて嫌われてんだろ。気にすんな >>503
マクドはよくてラーメンがダメな理由がよくわからん。バカは自分の知能が低い事から知らないことは全部ダメってことか？
家の猫のがまだお前より賢いな。 比べたら猫さんに失礼よ
何食べようが結局は体の状態が全てでしょ
俺ラーメン好きだけど絞れてるし問題ないよ まあいいんじゃない何食ってもと思ったけど、たまたま今買ったんで見たら生クリームって100mlで脂質40g、400kcalもあるのな。これはやばいわ。 >>571
そういうジャンク食わんからでかくなれんのよ
ちな159 121
そろそろ脂肪筋肉に変換しますかね、笑 >>573
プレートってこと？
たしかにデッド110まではやるからその時はプレート重いし転がすよ？高重量トレの宿命だわ 20代と40代でタンパク合成反応どれぐらい違うかな >>575
40代はタンパク質たくさんとったほうがいい
利用率下がるから
唐揚げとかたくさん食って体重増やそう >>578
ジムで踊ったりしてるから平気だぞ？
エニタイのストレッチエリアで >>580
草
これでもアメリカの州立大で研究してた身ですが エニタイムのストレッチエリアで踊るってかなり異様では ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
