HIITについて語れ Part.7
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HIITとはHigh-intensity interval training,の頭文字で「高強度インターバルトレーニング」のこと。
タバタ式が有名ですが、それ以外にもいろいろなHIITがあります。
方法が違えば効果も違うので、全てのHIITに共通の効果というものはありません。
HIITについて語れ Part.6
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/l50
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvv:1000:512:: EXT was configured 20kgのプレート使ったhiitは少し重すぎるでしょうか？ >>103
⚫5つの誤解
タバタ式には誤解されているところが幾つかある。
田畑教授は著書「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」でこれらを否定している。
①タバタ式で痩せる
タバタ式で脂肪が減ったというエビデンスはない。
しかし副次的に痩せることはある。
②8セット4分でないと効果がない
当初のトレーニング、また論文では6～7セットで3分から3分30秒だった。
体力に合わせて6～8セットで実施しても良い。
③連続でやれると効果的
1回のタバタ式で疲労困憊になる必要がある。
つまり1日に同じ強度で何度も出来ない。
それぐらい追い込まないといけないトレーニングであり、それほど追い込めれば1日1回で十分。
④腕立て伏せや腹筋で効果的
タバタ式で取り入れるべき運動・動作はシンプルで大きな筋群を使う運動が推奨されている。
例えば自重で行うスクワットやバービージャンプ、マウンテンクライマーなど単純でかつお尻や太ももなどの大きな筋肉を使う運動を2種類以上の組み合わせで行う。
腕立て伏せや腹筋は筋肉が小さく、高強度を持続させる運動としては不適格。
⑤重いウェイトを持って行う
タバタ式ではいかに心拍数を上げるかが重要。
強度としては400M全力ダッシュ（およそ50秒程度、最大酸素摂取量170%）相当になる。
重いウェイトを使った筋トレでも息切れはするが、最大酸素摂取量170%、400M全力疾走までは追い込めない。
懸垂などもタバタ式には不向き。
上記で述べたように単純で、かつ大きな筋群を使った運動がタバタ式に必須なのだ。
>>104
自重スクワット程度じゃ心拍数上がらないのですよすでに >>106
俺自身もスクワットには懐疑的。
心拍数を高めるには余程早くやらないとな
>>99で書いたように、
「その場股上げ」「バーピージャンプ」でやってる。
外でやるなら「20秒全速力疾走+10秒インターバル」を8セット >>106
ちなみに必要な心拍数の目安は「話をすることが困難」。
単に呼吸が荒くなった、とか、息切れがする、ではNG。
バーピージャンプは20秒間で8回以上出来ないとな。 >>107
その場足上げなんてそんなに効果無いだろうと思って試しにやってみたらこれいいね
自重スクワットより心肺に来てる >>109
カカトを上げてやると、ふくらはぎにも効く。
ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれてる程重要で、股上げや20秒ダッシュぐらいの回転力で鍛えてやると効果的
スクワットはダメだよな
速さ（爆発力、瞬発力、キレ）を出しにくいから
速筋運動でなく遅筋運動はHIITには向かない >>104
4 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ)[sage] 投稿日：2022/10/02(日) 20:03:49.28 ID:PYIXBWia0
>>3
タバタ本のグラフによると
ランの酸素摂取量を100%としたときに
バーピージャンプで85%
スクワットジャンプで80%
普通のスクワットならもっと落ちると思う
まあ何もやらないより良いのでは
お前こそ↑を百億回写経しろ
バーピージャンプはパワーマックスを使えない奴らのための代替案でしかない
代替案だから2種類以上も組み合わせる必要があるんだろ
パワーマックスやランならそれだけでじゅうぶんだ トレミでノルウェー式を2セットから始めて
10日でようやくフル4セットできた
疲労感ほどほどでメンタルにものすごくいいな
ボケかけてた脳が若返った気がする 悪いことは言わないから黙ってスピンバイク買え
3万もあれば実用性あるやつが買える
部屋が狭いなら断捨離して半畳のスペースつくれ
それで質の高いトレーニングできるんだから
半年も続けたら充分元はとれる >>111
行間でなく字面そのものも読めねーバカがまた自爆かよ！
俺はランを否定してねーだろ
当たり前だ
タバタ式は、元々は400M全速力疾走レベルの効果をあげるために考案されたものだからだ
本家本元のランを否定するわけねーだろ
バーーーーーカ
これも↓百億回写経しろ
>>107
>>107 今日もスピンバイクで20秒10秒6セットやった
やる前ほんと憂鬱になるw １週目は余裕！準備運動！と思うが２週目くらいから後悔し出す、最後はそんなのも考える余裕がなくやりきることだけを頭に体力を絞る
そんな感じで頑張ってるw 皆400m何秒で走れる？一本勝負でも80秒かかる俺。 >>114
同意
>>115
俺はお前がランを否定しているとも肯定しているとも言ってないが？
お得意の行間を読んだつもりだろうが、お前がやってるのはただのミスリードでしかない
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ
書いて無ければソースを無視しただのミスリードでしかない
お前のソースは書籍ではなく2chの書き込みか？
それとも↓を書き込んだ本人か？
926無記無記名2018/03/24(土) 14:02:40.49ID:z3/ZQUaa
http://nikutai-repride.com/wp/article-79/
・いろんな運動を取り入れるべき
タバタ式トレーニングで取り入れるべき運動・動作はシンプルであり、さらに大きな筋群を使う運動が推奨されています。
例えば自重で行うスクワットやバービージャンプ、マウンテンクライマーなど単純であり、かつお尻や太ももなどの大きな筋肉を使う運動を一種類ないし二種類の組み合わせで行います。
腕立て伏せや腹筋では筋肉が小さく高強度の持続する運動には不適格なのです。 タバタ式の本買おうと思ったけどここで適当なこと書けば正しい指摘来るから買わなくて良いなwww >>119
>俺はお前がランを否定しているとも肯定しているとも言ってないが？
>>111で書いてんだろバーーーーーーーーーカ
白痴のふりして誤魔化す、負け犬ならではの新手の手口か？
>それとも↓を書き込んだ本人か？
おい！そのURL死んでるぞ！
ったくぼんくら脳に血を上らせたミスリードブーメランバカは、
書き込む前に「確認する」作業すら出来ねーのか？w >>121
>>111にはお前がランを否定しているとも肯定しているとも書いてない
お前の「行間を読む」はミスリードでしかない
URLは関係ない
その書き込みと>>104が全く同じだからお前が引用したかお前自身の書き込みだろうと言ってる
まあそんなことはどうでもいいから早くしろ
↓
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ >>122
>俺はお前がランを否定しているとも肯定しているとも言ってないが？
>>111で書いてんだろバーーーーーーーーーカ
白痴のふりして誤魔化す、負け犬ならではの新手の手口か？
>お前が引用したかお前自身の書き込みだろうと言ってる
はい！
また負け犬が自爆w
それは俺の書き込みじゃねーぞ
バーーーーーーーーーカ
大体、俺の>>104の方が遥かに詳細じゃねーか
だからURLが気になるんだろ
ったく読解力皆無のバカはこれだから（嘲笑） >>122
>まあそんなことはどうでもいいから早くしろ
>>111での自爆をなかったことにしたい負け犬が必死涙目w
>何ぺージに書いてあるか答えろ
へーwwwwwwwwwwwwwwwwww
だったら！
お前がまずはその本を持ってることを証明しろ >>122
で？
で？
タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？
へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
この負け犬バカを奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww
まずはこのバカがそもそもちゃんと本を持ってるか？の立証責任からだな
てめー絶対に逃げるなよ！
負け犬くぅ～～んwwwwwwwww 言い合いしてるこいつらもHIITでヒーヒー言ってると思うと面白い >>126
筋トレ脳の虚弱なお前、アスリートレベルのHIITって知らねーだろ
例えば清水宏保にしても、
フィットネス雑誌記事では「20秒10秒、きついっすよ～それだけ効果ありますよ～」なんて演技力かませて大げさなこと言ってるけど、
あれは厨房時代な
五輪強化時代はトリプルセブン（70秒やって70秒休む、を7セット）でやってたんだぜ。
しかも3部練5部練で既にクタクタなのに最後のシメでな
アスリートやファイターにとっては、20秒10秒なんて朝の準備運動にすらならねーわw >>127
×五輪強化時代は
○五輪強化選手時代は 100m走だってペース配分があるのに
20秒と70秒の出力が同じだとは思えんな YouTubeにあるビーバーとかではないHIITもどきでも初心者はいいかな？ >>129
「トータルでは変わらない筈」ってのがおかしい
100M走と400M走は総出力からして違う
ちなお前は一段飛ばしの階段ダッシュってやったことある？
どれだけ昇れる？ >>132
もちろんいいさ
「話すことができない」状態に追い込められるなら、自分のペースに合わせた運動でいいさ。
最初は縄跳びでも。
暫くすると負荷が軽くなるから、より強度の高い運動にすればいい。
もしくは時間を伸ばせばいい。
清水宏保も20秒から70秒まで伸ばしたんだから。
キックボクシングもサンドバッグやミットのラッシュ打ちは最初は10秒でクタクタになる。
それを15秒、20秒と伸ばしていき、30秒続けられるようにする。
それが慣れれば、今度は1分インターバル入れて4R出来るまで伸ばす。
（通常は3Rだが、延長1Rがあるため）
これなんか超オーソドックスな（右構え、って意味じゃない） >>136
ミナト？
誰だよそいつ
ったく負け犬が妄想を拗らせはじめたかw >>136
で？
で？
落書き返す暇あんならとっとと答えろよ、
負け犬
タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？
へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学な負け犬バカを奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww
まずはこのバカがそもそもちゃんと本を持ってるか？の立証責任からだな
てめー絶対に逃げるなって言ってんだろ！
負け犬くぅ～～んwwwwwwwww
>>137
ミナトの特徴のひとつとして有名なものに
バーピージャンプをバービージャンプと間違えてるっていうのがあるんだよ
俺が>>119に貼った2018年のレスも>>104もバービージャンプなんだ
君はきっとそんなのは偶然の一致だと言い張るだろうね
手に取るように分かるよ虚言癖の習性は
虚言癖にとって5chは格好のパフォーマンス場なんだろうな
自分の嘘をどれだけ多くの人間に信じさせることができるか
自分の嘘をバレさせようとする邪魔者をどれだけボコることができるか
それが生きがいなんだろうね ミナトって例の有名人か HIITやってるとこ見てみたいから動画貼ってくれや >>139
それこそ手に取るような負け犬バカが、まーたまた自爆www
バービー？
それって単にフリックKBのミスだろバーーーーーーーーーカ
>>108をはじめ他にも何度も「バーピー」って書いてんだろ、ったく
妄想自爆癖にとって5chは格好のパフォーマンス場なんだろうなーw
てめーの妄想をどれだけ自分にブーメランさせることができるか。
自分の負け犬ぶりをバレさせようとする指摘邪をどれだけ誤魔化すことができるか。
悔しい脳を沸騰させまくってるんだろうなWWWWWWWWW
負け犬の赤っ恥ぶりが糞うけるwwwwwwwww >>139
で？
で？
いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！
妄想みだれ打ちの負け犬w
タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？
へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww
まずはそもそもちゃんと本を持ってるか？の立証をしろ！！
てめー「絶対に逃げるな」って言ってんだろ！
フルボッコされ糞惨めったらしい負け犬くぅ～～んwwwwwwwww
>>139
ミナト（笑）
バービー（笑）
「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ
しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwwwwwwwww
負け犬ってワードが大好きな虚言癖君、
これ↓早くしてね
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ スパーリングやってりゃHIITなんかやる必要ないぜ
ただスパーリングもやりすぎは禁物、必ず脳とか身体にダメージ残るからな
身体にあまりに負荷をかけすぎると当然ながらガンにも白血病にもなりやすくなる、プロならそれも覚悟でみんなやるわけだが >>144
>負け犬ってワードが大好きな虚言癖君
妄想し決めつけし自爆しまくる負け犬、効いてるw効いてるw
で？
で？
いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！
妄想みだれ打ちの負け犬w
タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？
へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww
まずはそもそもちゃんと本を持ってるか？の立証をしろ！！
てめー「絶対に逃げるな」って言ってんだろ！
フルボッコされ糞惨めったらしい負け犬くぅ～～んwwwwwwwww
>>145
普通、ガチスパーは試合前しかしないだろ。
ジムによるだろうけど変なジムだな。
普通プロ練でもやるのはマス、条件マス >>144
ミナト（笑）
バービー（笑）
「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ
しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwwwwwwwww
>>148
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ >>149
どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！
いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！
妄想みだれ打ちの負け犬w
で？
で？
タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？
へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww
まずはてめーが「そもそもちゃんと本を持ってるか？」の立証をしろ！！
てめー「絶対に逃げるな」って言ってんだろ！
え？w
出せねーの？？w
言い出しっぺのくせに出せねーの？？www
散々悪態ついといて、
なぜてめーは立証責任を果たせねーんだ？
フルボッコされ糞惨めったらしい妄想負け犬糞雑魚野郎が、
糞惨めすぎるwwwwwwwwwwww
>>149
ミナト（笑）
バービー（笑）
「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ
しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww
虚言癖連呼バカが虚言癖カウンターを思いっきり取られててフルボッコ糞うけるwwwwwwwwwwwwwww
>>151
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ >>152
負け犬がまーた逃げた！！
どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！
いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！
で？
で？
タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？
へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww
まずは、
てめーが「そもそもちゃんと本を持ってるか？」の立証をしろ！！
え？w
出せねーの？？w
言い出しっぺのくせに出せねーの？？www
散々悪態ついといて、
なぜてめーは立証責任を果たせねーんだ？
フルボッコされ糞惨めったらしい妄想負け犬糞雑魚野郎が、
糞惨めすぎるwwwwwwwwwwww
>>152
ミナト（笑）
バービー（笑）
「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ
しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww
虚言癖連呼バカが
虚言癖カウンターを思いっきり取られてフルボッコされてしまい、
糞うけるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>154
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ >>155
負け犬がまーた逃げた！！
どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！
いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！
で？
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タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？
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サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
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まずは、
てめーが「そもそもちゃんと本を持ってるか？」の立証をしろ！！
え？w
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なぜてめーは立証責任を果たせねーんだ？
フルボッコされ糞惨めったらしい妄想負け犬糞雑魚野郎が、
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>>155
ミナト（笑）
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「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ
しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww
虚言癖連呼バカこそが虚言癖脳を沸騰させまくってたという、
虚言癖カウンターを思いっきり取られてフルボッコ
糞うけるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>157
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ >>158
負け犬がまーた逃げた！！
どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！
いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！
で？
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タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
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>>155
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「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ
しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww
虚言癖連呼バカこそが虚言癖脳を沸騰させまくった挙げ句、
カウンターを思いっきり取られてフルボッコされ
糞うけるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>160
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ >>162
負け犬がまーた逃げた！！
どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！
いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！
で？
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タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？
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サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
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てめーが「そもそもちゃんと本を持ってるか？」の立証をしろ！！
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>>162
ミナト（笑）
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「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ
しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww
虚言癖連呼バカが虚言癖脳を沸騰させた挙げ句、
カウンターを思いっきり取られてフルボッコされてしまい、
糞うけるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>164
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ >>165
負け犬がまーた逃げた！！
どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！
いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！
で？
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タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？
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サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
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てめーが「そもそもちゃんと本を持ってるか？」の立証をしろ！！
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散々悪態ついといて、
なぜてめーは立証責任を果たせねーんだ？
フルボッコされ糞惨めったらしい妄想負け犬糞雑魚野郎が、
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>>165
ミナト（笑）
バービー（笑）
「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ
しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww
虚言癖連呼バカが虚言癖脳を沸騰させた挙げ句、
カウンターを思いっきり取られてフルボッコされてしまい、
糞うけるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>167
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ >>168
負け犬がまーた逃げた！！
どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！
いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！
で？
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タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？
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フルボッコされ糞惨めったらしい妄想負け犬糞雑魚野郎が、
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>>168
ミナト（笑）
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「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ
しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww
虚言癖連呼バカが虚言癖脳を沸騰させた挙げ句、
カウンターを思いっきり取られてフルボッコされてしまい、
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>>170
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ >>171
負け犬がまーた逃げた！！
どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！
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で？
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>>171
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「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ
しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww
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>>173
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ >>174
負け犬がまーた逃げた！！
どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！
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フルボッコされ糞惨めったらしい妄想負け犬糞雑魚野郎が、
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>>174
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「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ
しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww
虚言癖連呼バカが虚言癖脳を沸騰させた挙げ句、
カウンターを思いっきり取られてフルボッコされてしまい、
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>>176
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ >>177
負け犬がまーた逃げた！！
どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！
いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！
で？
で？
タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？
へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww
まずは、
てめーが「そもそもちゃんと本を持ってるか？」の立証をしろ！！
え？w
出せねーの？？w
言い出しっぺのくせに出せねーの？？www
散々悪態ついといて、
なぜてめーは立証責任を果たせねーんだ？
フルボッコされ糞惨めったらしい妄想負け犬糞雑魚野郎が、
赤っ恥すぎるwwwwwwwwwwww
>>177
ミナト（笑）
バービー（笑）
「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ
しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww
虚言癖連呼バカが虚言を連発させた挙げ句、
カウンターを思いっきり取られてフルボッコされてしまい、
糞うけるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>179
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ >>180
負け犬がまーた逃げた！！
どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！
いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！
で？
で？
タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？
へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww
まずは、
てめーが「そもそもちゃんと本を持ってるか？」の立証をしろ！！
え？w
出せねーの？？w
言い出しっぺのくせに出せねーの？？www
散々悪態ついといて、
なぜてめーは立証責任を果たせねーんだ？
フルボッコされ糞惨めったらしい妄想負け犬糞雑魚野郎が、
赤っ恥すぎるwwwwwwwwwwww
>>180
ミナト（笑）
バービー（笑）
「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ
しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww
虚言癖連呼バカが虚言を連発させた挙げ句、
カウンターを思いっきり取られてフルボッコされてしまい、
糞うけるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>182
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ >>183
負け犬がまーた逃げた！！
どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！
いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！
で？
で？
タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？
へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww
まずは、
てめーが「そもそもちゃんと本を持ってるか？」の立証をしろ！！
え？w
出せねーの？？w
言い出しっぺのくせに出せねーの？？www
散々悪態ついといて、
なぜてめーは立証責任を果たせねーんだ？
フルボッコされ糞惨めったらしい妄想負け犬糞雑魚野郎が、
赤っ恥すぎるwwwwwwwwwwww
>>183
ミナト（笑）
バービー（笑）
「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ
しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww
虚言癖連呼バカが虚言を連発させた挙げ句、
カウンターを思いっきり取られてフルボッコされてしまい、
糞うけるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>185
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ >>186
負け犬がまーた逃げた！！
どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！
いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！
で？
で？
タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？
へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww
まずは、
てめーが「そもそもちゃんと本を持ってるか？」の立証をしろ！！
え？w
出せねーの？？w
言い出しっぺのくせに出せねーの？？www
散々悪態ついといて、
なぜてめーは立証責任を果たせねーんだ？
フルボッコされ糞惨めったらしい妄想負け犬糞雑魚野郎が、
赤っ恥すぎるwwwwwwwwwwww
>>186
ミナト（笑）
バービー（笑）
「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ
しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww
虚言癖連呼バカが虚言を連発させた挙げ句、
カウンターを思いっきり取られてフルボッコされてしまい、
糞うけるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>188
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ >>189
負け犬がまーた逃げた！！
どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！
いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！
で？
で？
タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？
へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww
まずは、
てめーが「そもそもちゃんと本を持ってるか？」の立証をしろ！！
え？w
出せねーの？？w
言い出しっぺのくせに出せねーの？？www
散々悪態ついといて、
なぜてめーは立証責任を果たせねーんだ？
フルボッコされ糞惨めったらしい妄想負け犬糞雑魚野郎が、
赤っ恥すぎるwwwwwwwwwwww
>>189
ミナト（笑）
バービー（笑）
「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ
しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww
虚言癖連呼バカが虚言を連発させた挙げ句、
カウンターを思いっきり取られてフルボッコされてしまい、
糞うけるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>191
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ >>192
負け犬がまーた逃げた！！
どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！
いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！
で？
で？
タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？
へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww
まずは、
てめーが「そもそもちゃんと本を持ってるか？」の立証をしろ！！
え？w
出せねーの？？w
言い出しっぺのくせに出せねーの？？www
散々悪態ついといて、
なぜてめーは立証責任を果たせねーんだ？
フルボッコされ糞惨めったらしい妄想負け犬糞雑魚野郎が、
赤っ恥すぎるwwwwwwwwwwww
>>192
ミナト（笑）
バービー（笑）
「タバタは2種類の運動の組み合わせを否定してる！」（ドヤッ
しかも肝心のタバタ本すら持っておらずwwwwww
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>>194
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ >>195
負け犬がまーた逃げた！！
どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！
いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！
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>>195
ミナト（笑）
バービー（笑）
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虚言癖連呼バカが虚言を連発させた挙げ句、
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>>198
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ >>199
負け犬がまーた逃げた！！
どんどん妄想を進めたあげく、ミナトだのバービーだの虚言癖だの悪態つきまくったてめーがまずは筋を通せや
（ﾟДﾟ）ゴルァ！
いつまでたっても落書き返して逃げてねーでとっとと答えろよ！
で？
で？
タバタ式では「2種類の運動を組み合わせることを否定してる」
んだな？
へーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
サーキットトレーニングすら知らねー無知無学無教養無能な負け犬バカを、
奈落に突き落としてやるぜwwwwwwwwwwww
まずは、
てめーが「そもそもちゃんと本を持ってるか？」の立証をしろ！！
え？w
出せねーの？？w
言い出しっぺのくせに出せねーの？？www
散々悪態ついといて、
なぜてめーは立証責任を果たせねーんだ？
フルボッコされ糞惨めったらしい妄想負け犬糞雑魚野郎が、
赤っ恥すぎるwwwwwwwwwwww
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