クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他88
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論文とかエビデンスとか言う人は体脂肪率が二桁ある人でしょ。
体脂肪率が一桁だと冬に体温維持するの大変なんだよ。
皮下脂肪ないからすぐに冷えて風邪ひくの。
グルタミン飲んでると風邪ひかないってのは経験則で広まった部分が大きいんじゃないの？
自分たちの身体使って人体実験し続けてるようなものだよ。 2時間前くらいにまともな飯食ってりゃ血中アミノ酸濃度なんて気にする必要あるか？
既に十分に足りてるはずなのに体感出るほど効果感じる時点でお察しだって
飯食う暇がない？
甘えんなアホ 食事を食べるタイミングの最適化もしてないくせに粉が粉が言うアホ、あまりにも多すぎる
それで身体が大きくなるかよ 脂質だけをそこまで目の敵にするのはよくわからんな
なにか合理的な理由でもあるのだろうか？
脂質はグラムあたりのカロリーが高いので摂りすぎるとほかを削る必要が出てくるが
普段から低脂質にしてるならバレンタインのチョコごとき、どうとでもなるだろ ホエイWPI、クレアチン、VD、マグネシウムこれ以外食事で足りてるんだな >>598
日本人の標準的な食事をしている場合はこれになる >>598
検査するとカルシウムと亜鉛も不足してる人の方が多いという記事を読んだことある。 >>1のwikiも目を通したけど欲しい情報が得られなかった。
それで「そんな事も知らないの？」と言われる（と決めてかかるのはここの筋トレ紳士の皆さんには失礼かな）恥を忍んで訊きます、安心が欲しいので。だって本当にわかんないんだもの
１Lグルタミン酸は摂りすぎると危険ですか？
２店で売ってる普通のホエイプロテイン商品にはLグルタミン酸は（栄養成分表示のその記載がなくても）配合されてるものなのですか？ 何でも摂り過ぎはよくないだろ 推奨量以上は自己責任だよ >>605
L-グルタミン酸は俺が飲んでるWPIには1スクープ当たり5,486mg入ってると裏面の一覧に表記されてる。
たんぱく質を構成するアミノ酸の中でも主要なものの一つなのでプロテインに入っているのは妥当というか、そういうアミノ酸の集合体がプロテインになるのだ。
L-グルタミン酸の摂りすぎを気にする前に、L-グルタミン酸の単体って店で普通に売ってるものだっけ？
ちなみにL-グルタミン酸とL-グルタミンは別の化合物で作用も違うぞ。 店で普通に売ってるかは知らんがAmazonとかでいくらでも買えるでしょ マジで？
アマゾンで検索したけど、L-グルタミンはたくさん出るけどL-グルタミン酸は出てこないよ。 グルタミン酸ナトリウム→旨味成分、味の素
L-グルタミン→サプリメント
どっちもアミノ酸ではあるけどグルタミン酸ナトリウムはうま味調味料で塩だからな アマゾンで久々にエクステンドのbcaa買ったんだけどシトルリンマレートの表記なくなってんなw
アマゾンのやつだけ改悪された？ >>614
いろんな種類あるから別のもん買ってるんじゃ？
内容量とか確認してみなよ 今回買ったのはゼロシュガーって書いてあるやつだな
マジで失敗したわw エクステンドは本家の外国製と、
ライセンス品の国内のやつがあるよ Amazonの安いクレアチンこぞって売り切れてるんだけど買い占めでもされてるのかな グロングのクレアチンとプロテイン飲んでるけど体感ねえわ。マルチビタミンとかもあるけど含有量少なすぎやろ。 サプリなんて目に見えない効果を期待して飲むものだぜ
体感するほどビタミン飲んだら死ぬわw 普通の食事もちゃんと計算するんじゃなけりゃサプリは少な目くらいで良い
必要量なんて運動量から消化能力まで個人差あるから目安でしかないしな 昔は白飯ドカ食いしてたような強豪野球部や柔道部が
今はプロテインとマルトデキストリンで済ませてるらしい
当たり前のようにみんな180くらいあってムキムキだから
今の若者は羨ましいわ
兎跳びとかもしないんだってさ 若者の一部の体育会系だけデカく
他は全体にミニ化してんのよね、格差が凄い 意味なくはないだろうけど白米1キロやら胸肉1キロ食うのとマルトデキストリンやプロテイン飲むの
どっちが楽かというとね
胸囲120センチくらいの高校生や大学生がゴロゴロいる パープルラースってどう？
今はマイプロのEAA飲んでるけど気になっています マイプロをいくらで買ってんのかわからないけど
価格差ほどの違いがあるかと言えば微妙
値上がり酷いし 大学生ならともかく高校生でそんなバルクある奴なんていねーだろw
ごく一部の柔道部員だけ見てゴロゴロなんて表現はオーバー過ぎる
どこにムキムキの野球部員なんているんだよ は？
ゴリゴリのビルダーだろ
例外中の例外
何処の高校の一般スポーツ部に胸囲120のゴリマッチョがゴロゴロしてるんだ？と聞いてる 趣味レベルだといないが強豪校だと胸囲120くらいはざら
身長180以上で上腕40センチとかだし そりゃ例外やな
存在はしているけどゴロゴロはおらんやろ 巨人のけつあな確定こと坂本も胸囲120上腕囲40なんてないだろw
巨漢の清宮幸太郎ですら痩せた今はないと思われ クレアチンを毎朝プロテインと一緒に4gくらい飲んで一ヶ月以上経つけど特に体感なし クレアルカリンを常用してる方いますか？
クレアチンに比べて少量で良いという話ですが１日どのくらい摂取してますか？ローディングについても意見聞きたいです クレアルカリンは自分で違いが実感出来た量を飲め
ローディング必要無し、トレする30～60分前に自分に合った量を飲め 1日分の粉末を持ち歩くのにいい容器ある？
小さいパケに一回分ずつ入れてると覚醒剤にしか見えん。 >>643
クレアチン、クレアルカリンは効果がある人とない人がいる
筋肉に貯蔵されているクレアチンが普段から不足気味な人は外から追加すると効果がある
でも体質などで元から満タンに貯蔵されている人もいて
そういう人は追加してもなんの効果もない
効果がない人はクレアチンを取らなくてもいいお得な体質なだけ
とっとと捨てろ >>648
毎日肉を1kgぐらい食わないと食べ物からは飽和出来ないのじゃなかったん クレアチンって水を含むという意味での効果が分かりやすいけどな、体組成計とかで測ってる人なら
トップ選手でもそれほど重要視しないタイプいるから個人差もあるんだろうが
格安のhmb摂っているが、この辺のサプリは体感が全くといっていいくらい曖昧
まだbcaaのほうが効いてる感ある 実際体感があるサプリってクレアチンとプレワークアウトぐらいじゃね
あとはぎりでグルタミン HMBは初心者対象にしては効果が実証されてるんだっけか 数少ないエビデンスレベルAのサプリが初心者限定のHMB
宣伝はインチキ臭いのばかりだけどｗ HMBは昔試しに使ってみたことはあるが効果はよく分からない カフェインなしのプレワにこれとこれと・・・ってきくといわれてる成分足して飲んでもさ、
結局カフェインありのやつの半スクープの方が聞く感じがあるきがする カフェインとか刺激物なしのプレワ使うのって、それなりの理由があるからでしょう
夜遅いとか刺激物が苦手とか
そら比べたらいかんでしょ 刺激無しのプレワの存在意義よ
気持ちは分かるけどね カフェイン抜きプレワークアウトに缶コーヒーを追加したり
こだわりブレンドのワークアウトドリンクをスポーツドリンクで割って飲んで結局かなり割高になるのはよくある さすがにカフェイン抜きのプレワにカフェイン追加するんだったら
カフェイン単体のサプリのほうがよくない？ｗ
自分夜６－８時にトレするときはカフェインなしのにしてる 自分は夜９時からのトレでも平気で100mgカフェイン錠飲むけど体に悪いんだろうな
寝れなくなったりは全然ないけど 200mgぐらいとらないと効果出ないんじゃない？
さすがに夜だと眠れなくなりそうだけど 夜6-8時に400mgのプレワを半スクープにして飲んでも寝れるけど、
就寝10時間前はカフェイン摂ると睡眠の質が落ちると聞いて夜はやめてる
なんか変わったかって言われてもわかんないんだけどね
夜400mg摂ると眠れなくなるというよりかは下痢っぽくなったり寒気がしたり
あんまりトレに良いエフェクトなかった 刺激物なしのプレワは、その代わりにパンプ要素とかが多く含まれてる場合もあるから、
例えばベータアラニンのチクチクが嫌だったりで、カフェインだけ追加するのはアリだと思うわ プレワスレの人たちってプレワ飲むために筋トレやってるようなところあるよね NOショットガンだのホースパワーだのやってた頃は普通だったけど
Jack3dが話題になり始めた辺りからおかしくなったね 前まではBCAAやEAAベースだったけど今はsho fitnessに習って粉末ポカリにカーボとシトルリンマレートとクレアチン入れてる
自作イントラの拘りとかこのスレも凄そう プレワマンらはサプリに頼らないとやる気が出ないのかな 夜練専門だからカフェイン無しのプレワ飲んでるよ
ベータアラニンちくちくがあるからそれだけでも満足
以前はずっとショットガンのカフェイン無しバージョン飲んでたけど消滅しちゃって代替探すの苦労したわ みんなエクステンド飲んでるけど、エクステンドが他より良い理由ってなに？
グロングのbcaa が安いからこれとLグルタミン混ぜてエクステンド代わりにしようと思ってるけどこれじゃダメなの？ そもそもBCAAとEAAは効果なしってのが最近のトレンドでは？ >>678
味がうまい、グルタミン、シトマレ、電解質、BCAAは効果あったらいいなぐらい >>679
トレンドというかタンパク質が足りてりゃ取る意味があまりないってのが科学的にも正しいね
個人的にBCAAは長時間のカーディオやる時に取ったら体感らしきものはあるけど タンパク質足りていれば、ホエイ飲んでればってのは今に始まった話じゃないんだよね
必要性があるかないか、個人的にはあり コンビニや自販機でスポーツドリンク買うならエクステンド飲む方が安上がりやろ >>680
効能はbcaa とグルタミン混ぜれば同じでしょ？ 多分必要ないんだろう
でも自分のマインドにエンジンかける効果はあるとおもうんだ
よしやるぞとかいまやってんぞって 筋トレユーチューバーでたまに「プロテインは要らない」みたいな意見を発信する人自分観測範囲で何人か(ステロイドはやってるのに？)
それって、その人がモチベーション落ちていたりコンテスト引退、生活や怪我等でプロテインは要らないって状態って場合が多い
その人の都合なのに、何故か情報として視聴者に発信するんだよね、困ったことに あくまで栄養補助食品なんだから自分の生活スタイルに合わせてうまく使えばいいのに効果あるないって極端に考えすぎだよな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
