本人の適切な重量の知り方があるぞ
スイングを正しいフォームで連続30～50回やって脊柱起立筋に違和感があったら合ってない
軽くても重くても振り辛くなるので余計な負荷がかかり違和感は出る
違和感がなければそれがケトルベルの適正重量（スイング以外もその重さが適正）