【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド574reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。（大事なことなので二度書いてます！）
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾝﾃﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1655465894/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド573reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1656276611/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>900
プレエキゾースト(予備疲労法)でググりやがれ >>925
このように、不毛なやり取りを助長する役にしか立たんよなあ>>901
しかしお前レスバ上手いね
ちょっと感心しちゃったよw
さぞかしあちこち荒らしまくってきたんだろうw
>>926
いやあ、お前や ID:Efjsj9FU0も大概問題外だろ
規範だなんだ言っといて、ちょいと挑発したらまあ好き放題言うことw
一緒になって暴れてるのに自分は違うと思ってるところが救いがたいw まあ、読めばわかると思うけど、別に資質とも節度とも言ってなくて、(質問スレなんだから)質問にちゃんと答えようねってだけよ。自己顕示欲が強すぎて、質問そっちのけイキり最優先マウンティング第一で吹いちゃう人が多いからさ。
★解答者は、解答にあたっては解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示し、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう >>929
そりゃ俺は煽りも荒らしも5ちゃんにはあって当たり前と思ってるから
自治気取ってる奴が易々と挑発に乗ってくるのを笑ってるんだよw もちっと緩くしましょか
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう トイレをマナー良く使いましょうねレベルの張り紙にいちいち反発心燃やしちゃう生き方、疲れそう… >>933
そこに書かれてるマナーが特に意味の感じられない謎マナーなら貼り紙剥がせくらい言っといた方がいいよ
その謎マナー守らないと貼り紙のところまで連れていかれて、書いてあることは守りましょうとか言われるんだぞこの場合 「質問スレ」ってタイトルに当然に包含されているルールを明文化しただけだと思うけどね、おれは。 >>935
お前にとっての「当然」を万人にとっての「当然」と思われちゃ迷惑って話だね なんつーか自治やるならもっと上手くやれよ
そんなに入れたきゃ950踏んでスレ立てるときにこっそり入れときゃいいだろ まあこういうのは議論することに意味があるのよ。結果はどっちでもいいよ。 筋肉痛あるときはモロに修復中だから
食っても体脂肪になりにくい
栄養は修復メインに使われるとか聞いたけど
本当ですか？ >>941
理屈は間違い
そもそも修復と筋肥大は別物
ただし筋トレ自体に筋肉脂肪比を改善する効果があるので、結果としては正しい 修復するためには栄養いると思うのですが
筋肥大も栄養素なければしませんよね？
食べないと筋肉つかないはず
直すためにも栄養多いほうが直りはよいはず 必要なタンパク質の量＝維持＋修復＋筋肥大＋カタボリック予防ー回収
維持：何もしなくても新陳代謝で入れ替わり再合成される分
修復：トレによる疲労や損傷、怪我などからの修復で合成される分
筋肥大：修復時に元々以上に合成される分
カタボリック予防：上記3つが完了した状態でアミノ酸プールを維持する＋α
回収：新陳代謝や修復で分解回収された古い細胞由来の分
回収分が計算から抜けていたり
カタボリック予防がアミノ酸プールを維持する＋αで十分なこととか
そこら辺の認識がズレてるんじゃないかなぁと思ったりする
あと消化を無視してるから腹壊しながら大量に喰わなきゃならなかったり 激しい筋肉痛あれば修復中は間違いないやろ？
そのためには栄養いるわけで
そしてその間は修復優先するから
体脂肪に回りにくいんじゃないの？
って聞いてる
体は修復するのに栄養が必要
栄養悪いと治りが悪いの知らないの？
筋肉痛に限らず
切り傷、火傷、などなど お前が思うんならそうなんだろうお前の中ではな
質問する必要あった？ 筋肉アレ中は実際腹減るからねぇ
試しに炭水化物だけ食べるってパターンとたんぱく質だけってパターンと脂質だけってパターンを試してみれば良いよ
どれが体にグッと来るか
こう言う体感ってある意味重要よ？ 教えてくださいよ
科学的に
科学的に裏付けされた
科学はそれを認めてるんでしょ？ >>945
せめてPFCに分けて検討するのが良いでしょうね。
体感ではPCに関しては食べた分は普通に太りましたので、筋合成の所要カロリーってあまり情報ありませんけど、大したことない印象です。 人としての良識をもって発言しようという当たり前な事も、便所の落書きに求めるのは間違いだという事なんだなぁ
という事であらゆる質問への解答とか「そんな細かい事考える前にアホみたいに食ってアホみたいに筋トレしろ」で事足りる様になるね >>951
てめえだけの良識を普遍的な良識として他人に押し付けるなって話ね
つうかお前のそのレスも良識なにそれ？って感じだが >>952
良識なんか捨てたよ、なぜならここは便所の落書きだから >>671
その通りです。
>>802
本当それです。 >>945
そこが間違い
筋肉痛と修復も無関係
というか修復なんて筋肥大と全く関係ないから忘れていい >>953
手前勝手な良識を押し付け、拒否されたとなったら便所の落書きだと必要以上に貶める
極端から極端に走る様は正しく馬鹿もしくはガキの所業 自分の期待した回答がこないとキレだすアホたまに湧くよな
そういうバイアスかかってんなら自分で気に入る答えをネットで探せよ そもそも便所の落書きにまともな解答を期待する自体が間違い 筋肉増やしたければトレ中の筋肉の緊張時間も大事ってのを見たんだけど、野球やってた時の癖なのかどうしてもその緊張と脱力を繰り返しちまうんだけど慣れの問題で、緊張緊張と意識してやり続ければ時間が解決してくれるかね？ >>957
それは先入観によるものかと
Cには強力なアンチカタボリック作用があるので代謝による筋肉分解を抑える
アンチカタボリック作用とアナボリック作用は等価なのでその意味でCにはPと同等かそれ以上のアナボリック作用がある ですよね口調っつーかなんつーか
上手く行かん奴って言い訳したい方に誘導する聞き方をする
「こういう場面で◯◯ならしても大丈夫ですよね」
みたいなやつ
そんなもんダメに決まってんだろバカじゃねーの
って言われたらそんなことが聞きたいんじゃない！みたいな >>962
はい。C大事です。
先程の投稿は、単に取り過ぎたら太りますね、PよりFCはとりすぎたときに太りやすいですねという話をしています。 >>964
代謝による筋肉分解は普段からガンガン起きているので、太るだけということは有り得ない
問題はCによるアンチカタボリックは脂肪にも作用するということ
つまり筋肉脂肪比は改善しないという言い方が正しい
ついでにいうとタンパク質にもそんな効果は殆ど無いので、食事だけでは筋肉脂肪比は改善しないというのが正しい 便所の落書きに何求めてんの
こんなとこで聞くより自分で調べた方がはやいぞ >>966
ちゃんと誰の発言のどこが間違ってると思うのかちゃんと書こうね
それだと誰に言ってるかすらわからない意味のない中傷
>>967
キミもな >>969
口を挟んで申し訳ないけど、「煽りも荒らしも当たり前」の5ちゃんでなに「自治気取って」んだよw
ブーメラン刺さりまくって頭血だらけなってんぞｗｗｗ >>970
自治ってなによw
個人的に気に入らないレスにケチつけてるだけだろ？
一律にルール押し付ける阿呆と一緒にするなボケw >>970
つうか自治諦めたら途端に煽りに徹するとか、お前も極端から極端に走る馬鹿もしくはガキかw >>973
やること同じでも言い方変えりゃ許されるってか？
やっぱり馬鹿かガキだなお前w >>974
めちゃめちゃフリのきいたボケかましてたから良かれと思ってな。 >>975
大体荒らしも煽りもあって当たり前って発言したら、もうそいつのそれ以外の発言は認めないってのも極端な話
ホントに馬鹿でガキだなお前？ >>976
「それ以外」の「それ」はなんなんだよｗ
まあいいよ。あと23レスくらいしかないからな。おれはこれで遠慮しときます。では。 >>977
？
普通に「煽りや荒らし」の事だけど…
え、こんなごく簡単な指示代名詞の使い方に引っ掛かるの？
え、本物の馬鹿？ そもそもカーボにアンチカタボリックの効果って結局本当にあんの？
てかカーボにアナボリックの効果もあんのか？
否定的な意見もあるよな 修復はするでしょ勝手に
そのさいに栄養必要とするはずだろ？
直すためには栄養がいる
筋肥大するしないとか聞いてない ケーブルプルオーバーが三頭筋に効いてしまう
どうする？ 二頭筋と三頭筋の境目がはっきり出ないのですが、減量するしかないでしょうか？ >>979
「それ」んとこに「煽りや荒らし」を入れたら、おれがお前の「『煽りや荒らし』以外の発言は認めない」＝お前に煽りや荒らしをしろって言ってることになるけど、そんなこと全く言っても思ってもないというか、むしろ真逆だからな
「煽りや荒らし」なんでもござれ、それが5ちゃんや！って吠えてた御方が、数分後に「キミキミ中傷はやめたまえ」とか言ってるから、どないやねんって言ったんだよ
ま、頑張って。 >>986
だから、「荒しや煽りがあって当たり前」って言っただけで、そいつが中傷してる奴にもの申し立てだけで引っ掛かるのがおかしいって話な
「この世には殺人も戦争もあって当たり前」って単なる事実を言った奴がいたら、もうそいつがどんな犯罪者を糾弾することも許さないってのと同じくらいおかしな話だよw まあ捕捉しておくと、荒らしも煽りも議論あってのもの
議論を盛り上げるために挑発したり中傷するのは問題はないと思ってる
が、>>966も>>967も、何が嘘か何が酷いか具体的なことはおろか、どのレスがそれに当たるのかすら書いていない、書き逃げみたいなもの
だから、>>969に
>誰に言ってるかすらわからない意味のない中傷
と書いた
何の議論にも繋がらない意味のない中傷なのが問題なのであって、誰かを挑発し発言を引き足すための中傷だったら、内容によっては味方すらしてたよ俺はw ここのガイジみんなで一致団結してツイで三浦瑠璃橋下徹あたり論破しようぜ！！ >>985
まぁ筋肉が少ないか、脂肪が多いかのどちらかしかないからね >>987
「話な」じゃなくてさ、「煽りや荒らし以外の発言は認めない」って言ってたのを、「中傷してる奴にもの申し立てだけで引っ掛かる」に勝手に言い換えてんじゃん。全然意味が違うが。
しかも言い換えてもなお意味不明だし。無駄な中傷を咎めたい、なくしたいと思うなら、煽りも荒らしも当たり前だーって嘯く意味は一体なんなんだよ。別に「許さない」こたないけど「引っ掛かる」に決まってんだろそんなもん。支離滅裂すぎんだよ。アホか。 >>988
「議論を盛り上げるため」の荒らしなんてあるわけないだろ。頭大丈夫か。
適当にあとづけでそれっぽい理屈並べるもんだから、どんどん意味不明で支離滅裂になっていく。まともに言葉も使えない、文章も書けないんだから「議論」なんて背伸びすんのはやめておけよ。お前には「中傷」と「荒らし」がお似合いだわ。中傷くん。 次スレも立ったし荒らしも自治の話もこのスレで終わり 「議論を盛り上げるため」であれば「中傷」も「問題はない」みたいな恣意性しかない最低なルールは埋め このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 10日 1時間 31分 46秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
