【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド574reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。（大事なことなので二度書いてます！）
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾝﾃﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1655465894/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド573reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1656276611/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 食事によって起きる(からこそ食べる内容に気を使わなきゃいけない)
まで言わないと>>781みたいなのにつつかれる 分かっていないのは君だけだし
君はどれだけ説明しようが理解できる最低限の能力が足りてないから聞くだけ無駄だよ >>764
解るよ
ヘソがチラチラ見えるの着てるヤツとか非常にけしからん💢!!
正直言って、トレに集中出来ないから迷惑だわww >>781
トレーニングして筋肉を合成する際にタンパク質が必要、
トレーニングのパフォーマンスを上げるために糖質（と脂質）が重要
日々のトレーニングのタイミングと長期的な減量期、増量期の組み合わせで
食事内容と摂取タイミングを意識しているのがこのスレの常識
これを理解してレス読み返してみてはいかが？ ボクサーは足の付根に食い込む 座ると
>>778
ロングは暑いでしょう？
エアリズムボクサーでも普通のボクサーよりは長いみたいだけども 体重の増減は食事による影響が大きいとは言えるだろうけど筋肥大はトレーニングも重要な要素だろ >>788
というより、食事は筋肥大と脂肪肥大を起こし、筋トレは食事による筋肥大を促進する
筋トレは脂肪肥大は促進しないので筋肉脂肪比を変化させる
ここらへんは全ての基礎なのでしっかり理解しておきたいところ 「1+1は2だ！」くらいの中身しかないレスばっかだなw 繰り上がりとか繰り下がりがあると正しく計算できない人が発狂して大変だからな。 半公営のジムなんだけど
ヘトヘトで帰るの俺だけなんだけど
そんなもん？
ジジィやヒョロガリ兄ちゃんはともかく
わりとマッチョも余裕で帰っていく
「オールアウト」目指すようなやつはゴールドにしかいない？ >>793
オールアウトなんていってるやつは知恵のないバカだけだから。 >>796
疲れもしないトレーニングで
望む結果が出るなら、やり方知りたい
俺もそうするわ トレーニングのボリュームさえ確保出来ているなら無理に追い込まなくても筋肥大に差異は無いみたいな論文どっかで見た気がする
まぁボリュームコントロール考えるのめんどくさいっていう脳筋はオールアウトしてた方が間違いないでしょ、俺もそうだし >>787
たぶん穿かないだろうけど、ふんどしが断トツで快適で楽やで オールアウトは楽しいからな
追い込みすぎて服脱げなくなってジタバタしつつも下がる目尻がえびす顔 そう、オールアウトは楽しいんだよ
やり切った感もあってものすごく気持ちがいいんだよな >>800
>>802
ジム初心者で他のジムも行ったことないけど、
そんな感じの人がいないんだよね
今行ってるジムが特殊なのか、
ほかも同じようなのか、
まぁゴールドは違うんだと思うけど 168の97キロだったのを筋トレしながら75まで落としたんですけど(大分見た目的には細くなって筋肉もついたってわかるレベルなんですが)
タケタコタンよりもうちょい筋肉つけたいってとこを目指す場合筋トレしながら体重120キロ目指すくらいに食べて増量したほうが近道やったんですかね？ >>777
俺的にはむしろ胸は週一がベストだな
筋肉痛が無くなるの５日はかかるし
あ 腹筋は別だけど >>805
いてもいなくてもいいじゃん、お前が満足出来るトレーニングが出来てるなら 疲れてるとかじゃなくて
人として常識的に振る舞う気があるかどうかだと思います 逆に言えば、自分はこんなにヘトヘトになるまでやってんのに周りの奴ら意識ひっくwwwとか思ってんなら、それはお前がおかしいという事になる
このスレでイキりマウント取ってるネッチョとやってる事変わらないから気をつけた方がいいぞ >>805
分割法でやってたら、その部位をオールアウトしてもそこまでへろになってなくてもおかしくない気はしますけどね。脚の日くらい？ >>798
高重量でネガティブ利かせて低重量でレップ稼げば一般レベルなら満足いく身体になるよ
コンテストも地方なら絞りでなんとかなるし 俺ゲイじゃないけど
最近マジでマッチョな男にトロンってしてしまう
俺はどうすればいいんだろうか・・・
男に興味ないのに
やっぱり筋肉ってすげーや >>805
そういうのがいいならJBBF加盟ジムに通うといいよ
意外と近くにあったりするよ >>791
筋肉に関しちゃ割と0から1が生まれるみたいな勘違いしてる人いるから… >>810
もちろん、いてもいなくてもいいし
いいとも悪いとも思ってないが
不思議だなぁと思ってね
トレーニーってみんな大汗かいて
必死にトレーニングするもんだと思ってた
ドラマや映画とかではそう描かれるよね？
全然そうじゃなかったんで、
今行ってるジムが特殊なのか？
と聞きたいだけ
質問スレだから疑問に思ったことを聞いただけだよ
>>815
そのJBBF加盟ジム以外は
まったりしてるのが普通ってこと？ ドラマや映画は誰にでも分かるイメージで描くもんだからな
疲れ方にも色々と種類がある オールアウトなんて初心者中級者にはデメリットしかないから。
やった感あるけどそれだけ。自分の主観的強度を把握してきっちり自分のプログラムこなせる人がでかくなるのよ。
日本選手権出るような人たちは確かに狂気に満ちてるけど、素人がそんなもん真似たって結果なんて出ない。 >>817
俺の勝手なイメージだけど
コナミみたいなスポクラやanytimeみたいなコンビニジムはライト勢ばかり
公営施設のトレーニングルームは主みたいな一握りのガチとライト勢で二極化してる
ゴールドは全体的にレベル高いけど、ライト勢も多い
個人経営のJBBF加盟ジムはライト勢が続けにくいから自然とガチ勢ばかりになる 思いっきりネッチョ思考になってて草生える
しかも無意識ときたもんだ まあ追い込む追い込むって言ってると聞こえはいいからな 大会で絞りきれてるなーと思った日本人は山岸さんだけですが、間違いないですか？ 速筋が一度に全力を出せる量はたかが知れてる
残りカスを無理に絞っても痛めるだけで得られる刺激に見合わない
そこを勘違いして長く続けると全力を出さない癖がついたり
長くやることに合わせた変化をしてしまうわけだ 一部の都心部はあるけど地方にはクロスフィットジムがなくてなかなかトレーニングを1箇所に絞れないわ
ウェイトした後にダッシュしたり跳んだりメディシンボール投げたりしたい
何か良い方法ないかな？ >>817
たしかに、おれもスクワットとかすると10kmくらい走ったんかってくらいめっちゃ汗かくんだけど、まわりを見渡してもそういう人はいないんだよな。
初心者のほうが汗かくんかな。 汗の量は室温とインターバル時間にもよるな
最近時短のために1分でやってるけど滝汗出る 最近ジムが節電でエアコン弱めだからか今まで以上に汗でるわ
汗だくになるほうがやった感でるけどトレ効果的には実際どっちがいいのか >>820
ありがとう！
今行ってるとこは都心ってこともあって
半公営だけどヌシっぽい人はいなさそう
こういう答えが聞きたかっただけなのに
変にひねくれた考えの人もいるよね 自分の求める解答以外はひねくれた考えとかお前面白い奴だな >>827
そうなんだよね
レッグプレス限界の重さで
足釣りそうになって
マシンから汗だくでヨロヨロ出るんだけど
他の人は無かったように出てくんだよな
意識高いとか低いとか関係無く
単に不思議だと思ったのよ
ライト層っていうのはそういうもんなのね 普通の大人は出先で他者に迷惑かかるぐらいまでやらないんですわｗ >>831
この状況が一般的なのか？と聞いてるんだから
「一般的である」「一般的ではない」
のどちらか以外の、マウントがどうとか
意識低いがどうとかは、
論点をそらしてるだけの
「ひねくれた考え」だと思うが。
犬と猫どっちが好き？と聞かれて
猿が好きと答えるのはひねくれ者ｗ 結局何が言いたいの？俺はフラフラになるまで追い込んでますけどアピール？？？ 自分はヘロヘロになるまで追い込んでるのに他の人は何事もないかのようにトレして帰ってるのは普通なの？という事に関して言えば、トレの目的が誰も彼もがお前みたいに筋肥大目的ではないという事をまず想像すべきなんだよな
そこ想像すらせずに追い込んでない奴を内心見下してるお前みたいなのをなんていうか知ってるか？
井の中の蛙って言うんだよ勉強になったな うちのジムはコナミとかイオンとかだから年寄りや主婦が多くて
ヨガやフラのスタジオと軽めの筋トレの人が大半だよ
ガリガリに追い込んでる人の方がごくごく僅かかな
自分は筋肥大で主婦はダイエットで年寄りは体力維持だろうから
目的バラバラなんで気にせずに汗だくになってやってますわ 筋肥大目的ならなおさらオールアウトなんてしちゃだめだろ。
重量が伸びれば伸びるほどオールアウトなんて怪我の可能性もあるし。重い日もあればディロードの日もある。
逆に軽い重量で汗かいてオールアウトごっことか気持ち悪！とは思わないけど。マジの話君のことなんか目にも入らんよ。 >>839
内心見下してる、って俺の心が読めるのかｗ
エスパーの考えはわからんが、
「何事も無いように帰っていくのが普通なの？」という質問なんだから、
答えは、普通か普通じゃない、のどちらかしか無いだろ。
目的がどうとか見下してるｗとかはあんたが勝手にそう思ってるだけ
どーしても目的について語りたいなら
「こういう目的だから普通」とか言えばいいだろアスペ >>842
お前の心は知らんが書いてる内容が普通に周り見下してんだよ
自分じゃ気付けないんだな、勉強なるわ てかウチのジムでヘロヘロなってんの僕だけなんですけどこれって普通ですか〜？とか
そもそもなんでそんなの気にするのかね
同じくらいヘロヘロに追い込んでるトレーニーとの出会いに期待でもしてんのか？ >>834
「個人的に犬と猫どっちが好き」とか聞くのならともかく、「犬好きと猫好きどっちが一般的？」と聞いたならそんなもん明確な答えが帰ってくるわけない
色んな意見が出て当たり前だし「そもそも俺猿が好きだし」って話だって出てきたっておかしくない
自分の質問の阿呆さ加減にまず気づけ低能 自分は自分、他人は他人。
だから誰が追い込んでようがなかろうが関係ないよね
と普通は自然に理解しそうなもんだが そんなに他人が気になってしょうがないとかも周りからどう見られてるかめちゃくちゃ気にしてる事の裏返しなんじゃねえの？
ジムに限らず割と誰もお前の事気にしてないから気兼ねなくヘロヘロになるまで追い込めよ 通ってたジムで、
セット終わるたびに、うぉぉ！燃え尽きたぜぇ！って言うオッサンおったけど
ぶっちゃけ超キモかったわw あんまり刺激すると荒らしに変わって面倒くさくなるんだよなあ・・ >>843
一言も書いてないことを「勝手に気がつく」って恐ろしいわ
方広寺鐘銘事件みたいだなｗ
>>844
不思議じゃない？
前にも書いたけど、ジム行く前は
ドラマやアニメのような状況を想像してた
別にいいとか悪いとかじゃなく
ガチ体育会系を想像したけど
>>820さんのレスによると、
そうでもないってことなのね 体脂肪率が～9%の人いますか？
その方は体脂肪率を変化させないまま長期間で筋肥大or筋肉維持できますか？
体脂肪率が低いとどうも、筋肉が分解されやすくて難しい気がするのですよね妄想ですが >>845
>>834
「犬好きと猫好きどっちが一般的？」と聞いたとする。
なら「それは明確には答えられない」そう書けば？
そうしたらこっちは「なるほど、明確には答えられないものなのね」と納得する。
なぜなら、何度も書いてるけど「ジムってガチ体育会系が行くもの」と思ってたから。
そう思ってる人は多いだろ。
それを、やれ見下してるとか内心思ってるとか言い出すほうがおかしいだろアスペ >>853
いや、前スレからこのスレにかけて現れた奴
真剣に人の命に向き合ってる。とか言ってたけど
夜通しレスバに向き合ってた説得力のないヤブ医者w
皆に迷惑だからもうやめよ。とか言ってたけど
その後も負けず嫌い発揮してずっとレスしてたガイジ
オッペケ使ってたけど、それだけじゃないのね どうでもいいんだけど、このスレコテハン禁止なのよねsageくん
>>1も読めないのに他人をアスペ呼ばわりは流石にないんじゃない？ >>848
また、他人が気になってるとか
周りからどう見られてるかとか
一言も書いてないことを言い出すし。
電車乗ったら自分以外の全員が黒スーツだった
ってなったら不思議に思うだろｗ
その程度のことなのに >>856
あのレスバ見てたけど、ガイジは医者とレスバしてた「絶対有酸素許さないマン」だな
アホすぎて他のやつからもボロクソ言われてたやん 体脂肪関連どうの語り出すとプラチナ長文爺が複数垢で罵ってくるからなぁ
さすがにもう来ないか >>855
そもそもそんな阿呆な質問をするなって話だよ糞馬鹿 >>856
今見てきたけど自称医者ガイジはﾜｯﾁｮｲだったし事ある毎にアスペ連呼するからほぼ確定でいいんじゃないですかね
有酸素アスペガイジ あ、ごめん、コイツｽｯｯﾌﾟやん
俺の頭がガイジだったわごめん まぁ俺は>>820さんや>>840さんの
書き込みで納得したから、
他のキチガイエスパーはどうでもいいわｗ >>864
そう。文末に、アスペ 。ってつけるんよw
あと、お前俺のこと分かるの？エスパーか？みたいなのもあったな
サブでスップも持ってんだと思うよ >>866
書き込み内容が似通りすぎてるよねコイツ アニメ板ダ板ウ板横断の有酸素ガイジが以前にいたがそいつとは違うのか
いったい有酸素ガイジは何人いるんだ 論破されたガイジがまだネチョネチョしてるw
腹痛いw
ヤブ医者ガイジは俺やぞ
名探偵君達w >>867
やっぱり、
たまらず再登場する煽り耐性の無さとかソックリだろ？ ちなみに、俺は>>741で言ってる通り、オーバーワークやオールアウトとは真逆のトレーニングしてる
どっちが良いも悪いも個人それぞれだからそれに関しては何も言わんが >>873
まあ色んな奴が居るからなw
他人のオールアウトなんかどうでも良いのに
ぶっちゃけ自分のトレノートだけ見てりゃいいんだよな トレのボリュームや強度の話かと思って真面目にレスしちゃったよ 俺もそれには同感だな
他人がどんなトレしてようと、迷惑行為じゃなければどうでもいい
まぁ自分よりデカい人のトレはつい見ちゃう時あるけど >>876
ボリュームに関しては、
俺は前回よりも1回でも多く。もしくは1kpでも重く。って方針で良いと思ってるわ
俺はセーフティにバーベル落とすまでやるけど
それがオーバーワークかどうかは分からんな、、
でも筋肉痛とか全然来ないし、来ても1日で治っちゃう
なぜ？？？筋肉痛来ないとガッカリするわ
ただ筋肉痛ないが重量は少しずつ増えてんだよな
最初50kgくらいしか上がらなかったけど、
今は120kgで6回程度のセットでやってる。でも筋肉痛になったことはあまりない 筋肉痛が筋肥大に重要かどうかは所説あるな
毛細血管の発達がどうだとか血流が良くなるとどうだとか
あるいは壊れた組織の回収に炎症がマーカーとして使われて云々とか
そういうの見てる限りではよく鍛えられた部位は顕著な筋肉痛は出ないんじゃないかと
鍛えられてない部位は重量が伸びやすい＆筋肉痛が出やすいので相関があると思われてるだけとか
自分が刺激を与えられたと判断する基準はトレ日かその翌日に強烈な眠気が来るとか
使った部位に何とも言えない重怠い感覚が来るとかそこら辺かな 120でセット組めるようになるまで筋肉痛あまりなったことない？
そんなことあり得るのか？
トップビルダーでもガンガン筋肉痛きてる言ってるのに？
筋肥大のトレできてないか、初心者のホラ吹きか？ 俺の場合、同じ刺激だと慣れて筋肉痛が弱くなる
刺激を変えてやるとまた強い筋肉痛がくる
背中だけは何故か筋肉痛がほとんどない
大きくはなってるからそこまで問題視してないけど、やっぱ効かせ切れてないのかなと不安にはなる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
