【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド573reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。（大事なことなので二度書いてます！）
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾝﾃﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1655465894/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 普通にジム通ってたら、ベンチに足乗せるななんて発言出てこねーからな お前らが行ってるジムは便所用のオーバーシューズスリッパないの？ 都内中心に大半の大手ジム、コンビニジム行ったが、注意されたこともされてる奴も見たことない。 最低２０セットといいますが
方トレの場合はフロント、サイドリアのそれぞれ20で６０セットやるんでしょうか? ベンチ使わないようなダンベルでの筋トレってみんなどこでやってんの？
人いないときはフラットベンチで休憩はさみつつやってるけど
鏡の前は基本何かしらあって立ちにくいしいつも迷って結局家でやりがち ホームトレーニングが捗るな
椅子の上に立たないは普通、ブルガリアンとかどうやればいいですか？
をジムの職員に聞けば終わり
器具の所有権を持たないユーザーが決めることではない 個人の問題というよりジムのルールがあるんだからスタッフに確認してみればいいじゃないか
店舗側がダメといえばダメなんだから注意書き張るようにしてもらえ 「注意されなければなにやってもいい」
5歳のガキがやるやつ 靴で踏むのが正義だと思ってる人もいるのね
ダンベルぶん投げとかと同じで分かってやってるんだとばかり 私の行ってるジムなんて土足だし、ベンチとかいくらでも乗ってますね。小柄な女性がラットプルのアタッチメント変更とかで座面に立ったりとかもありますし。
大きめのアルコールウェットティッシュがそこら中においてあって、皆きれいに使っており問題ないですよ。（余談だけど、ベンチに乗るどうこうより、個人的には、雑巾＋アルコールスプレー式とかのが気になる。）
まあ不潔恐怖は病気なんで仕方ないですね。 久しぶりにみたら ジムいったことも無いやつがベンチのマナー語ってたり エクササイズレベルの奴が減量語ってたりしててカオスやなw >>553
違うな
道路の制限速度で例えるなら
片側3車線のそれほど交通量の多くない
道路の40k制限に文句付けてるのがお前 注意されなきゃ何やってもいいって人間が増えてるな
平気でマナー守らない奴と関わりたくないだけなのに マナーとルールの区別が付いてないんだろうか
マナーのいい人はルールを守りつつ気分良く使えるよう更に配慮する
そんだけの話だ 室内履き言っても、靴裏見りゃ真っ黒だしｗｗ
絶対嫌がる人もいるだろうから、足をベンチの上に乗せる際は靴脱ぐけどな
それが普通だと思ってたわ 増量しようと食事量を増やしたら数日で胃腸の調子がおかしくなるんだけど、いいサプリとか食べ物ってありますか？
ワカモトは飲んでます
多めに食べるのを数日続けると下痢になって、食事少なめにすると下痢は収まるけどその後一週間くらいオナラで腹がパンパンになります Yakult1000か無ければ普通のYakult4本位
もしくはヨーグルト200gと野菜ジュースを一緒に摂る ベンチプレスのブリッジ作るためにベンチ台に足乗せるのは普通にあることだけど足乗せるなって人はどうしろと？ >>576
育ちがいいと体育館に入る時に室内シューズ脱ぐのかって話だけどねこれ >>579
無視。やりたいようにやればいい。ルールで土足ではベンチに乗らないでくださいという規約があるならジムうつればいい。 >>578
ヤクルトって効くんか、1000って人気で品薄なんだよね、普通のヤクルト試してみようかな >>581
マナーとルールの区別ができないとか
マナーが人によって解釈が違うのは当たり前とか
でもある程度の共通観念はあるよねとか
許される範囲とやった方が得する範囲とがわかるとか >>584
それであなたはシューズをベンチに乗せる事についてどういう意見を持ってるの？
俺はルール的にもマナー的にも問題はないと考えている
これが公共の場のベンチや電車の座席なら、その上に靴で上がるのはマナー違反だろう
そういうベンチやらはその上で身体を休めるためのものだから
でもジムのベンチってのはあくまでもトレーニングに役立たせる為の道具であって、休憩の為のベンチなどとは性質がまるで違う
マナーがどうこう言ってる人はこの辺りごちゃ混ぜにして勘違いしてるんじゃないだろうか >>585
お前の線引はどうでもいい
俺はマナー違反だと思うし靴をのせるなんてけしからんといってるビルダーユーチューバーもいるし靴を脱げと張り紙してるジムもある
電車の椅子に足乗っけて何が悪いの？ズボン洗濯すればいいじゃんって考えてる奴だって世の中には山ほどいるがそれに関してはバカかと思うだろ？
同じように俺はお前のこと馬鹿だと思ってる 日頃の行いが良い人は何かあった時に手助けを受けやすい
育ちの良い人ってのはそれを無意識に行える人のことを言う
見解がどうとか正否がどうとか言ってる時点で違うのよ 靴脱げって靴下はセーフなん？どういう理屈で？
俺場合によっちゃ靴下のほうが嫌だなw 行ってるジムに聞けってだけで済む話をいつまでもダラダラと >>580
タオル敷いてどうやってブリッジ組むんだよアホ インチキマナー講師みたいなの本当に害悪でしかないですね。俺が不快だから止めろみたいな笑
「育ちが」とか今どき意識低すぎること言っているあたり、まあお察しではあるものの。 ぶっちゃけ、ジムのベンチに足乗せるとか
自分もやりたくないし、他人がやってるの見ると不快になるっちゃあなるね
ジムに通ってた頃に足あげベンチやってる連中は何度も見たけど、
皆、足は浮かせてたな
足あげベンチって足をベタっとベンチに置かないと出来ない種目じゃないしw
てか、ベンチに足乗せる必要ある種目って何？w
とりあえず、家にパワーラック、インクラインベンチ、
オリシャ、可変式のセーフティスクワットバー
バンパープレート
レッグエクステンションカール
などなど、揃えて自宅トレに転向して良かったわw
変な奴見てイラつかずに済むし 靴の是非はどうでもいいんだけど、足乗せないとブリッジ組めないか？
ベンチ跨いでガニ股で思いっきりケツあげて組んでるけど、足乗せてブリッジするとなんか違う？ 各自が通ってるジム運営に確認して良いと言っているなら良い、ダメと言ってるならダメ
はい！これでこの話題おしまい！ マナー悪い自覚あっても高いブリッジ組んだり足上げベンチやるぜってことなんだと思ってたから面白いわ
貧乏ゆすりやクチャラーみたいなもんかね 4万入った財布山手線の線路に落として、
緊急停止ボタン押した奴だって
自分の4万>>>他人の迷惑
って価値観を強行した結果なんでしょ
普通の知能があれば、自分が4万ロストしようが、
停止ボタン押す方が遥かにヤバいこと想像できるだろ？
他人の立場に寄り添えない奴って居るし、
そういう奴は直らんから、しょうがないよな そういえば今朝隣でベンチしてた人はサンダル履いてて足乗せるとき靴下で足乗せてたなぁ。俺ももし乗せることあるなら靴脱ぐ派かな。水虫だけど 人前でくちゃくちゃ食べたりおならしたりして嫌な顔されてもだめって書いてないとか言うんかな ベンチに靴のまま足を乗せることは「悪いに決まっている」いうところから始まる人達、非常に危険な思考様式なんだけど、おそらく自覚ないでしょうね。困ったもんだな。 他人のものだから大事にしようという人種と他人のものだから汚してもいいやという人種
わかりあえるわけないか 自分の物じゃないベンチに靴乗せてOKから始まる方が
危険な思考様式じゃないでしょうか？w 俺一人だけ違う話しちゃうんだけど、なんつーか
ビジュアル目的で大胸筋盛る場合
真ん中にドッカリ付いた大胸筋って、
モッチリした感じというか、ジャンプしたらボルンボルン揺れそうというか
超かっこいい！とはならないじゃん。
下がドッシリして、脇のしたあたりでカクッと角作っててその辺が一番突出
これがばえるよな。
ディップスとかデクラインベンチプレスで作れる？ マナー講師が儲かるわけだわ
自分ルールを勝手にマナーにして他人に押し付けるなよ気持ち悪い
こういう奴らみんな育ちが良いとか言って逃げてるけど、ただ単純に神経質な社会不適合社ってこと自覚してないよな >>603
そういえば、ジムの更衣室の椅子に
パンツすら履かずにフルチンで座ってるジジイおったなw
そういう場合、どう思うの？ まだいってんのか。
結論。
ジムもいってもマシンしか触らない雑魚がブリッジの何たるかも知らずに土足が～とか言うのね。
靴脱いで靴下で汗がじんわりベンチにつくのも汚いわ。
汚れたら拭けばいいだけ。 >>613
んで？結局オーバーカロリーでも脂肪って減るんか。 >>606
直接の回答ではないんだけど、カクッのとこはプルオーバー取り入れてからなんかいい感じになってきたわ。
前鋸筋が締まったんかな？ >>613
リフターでもなけりゃシャチホコみたいにブリッジ組む理由とか無いだろw
あんなのチーティングレベルだし、意味ないよw
俺もほぼベタ寝の胸張るくらいのフォームで
ショボいけど135kg上がるし、筋トレが目的なら
極端なブリッジとか意味ないわw >>604
いや、足乗せたとしても使った後は綺麗に拭くよ
汗かいたTシャツで寝そべったら汗がつくから、ジムのベンチでベンチプレスする奴は他人のものを汚していいと思ってる人種って言うのと一緒だよそれは >>605
室内シューズで体育館使ってる奴みて、自分の物じゃない体育館に靴はいて入ってOKってやつは危険な思考方式って言うのと一緒だねそれ >>616
この人を「芸能界」のくくりに入れるのか 足のせるなとか馬鹿なん？
汚れてもジムのスタッフが掃除するだけだしお前らに関係ないだろ
傷んだら新しいのに変わってラッキーじゃん
まじでこういう自分が正義みたいに干渉する奴むかつくわ >>621
ん？体育館は室内シューズを履くことを義務化されてるんだけど、どしたの？
体育館の床と、ジムの器具（靴で乗る想定にない）比べるのは頭悪くないか？w >>624
>ジムの器具（靴で乗る想定にない）
それが間違いって話ね
そういう想定もあるよ
パワーラックのチンニングバーとかベンチに乗らないと届かない高さに設置してるのもあるしね 今まで汚ないって思われてることすら気づいてなかったんだろ？
そういう目で見られてることがわかってよかったじゃん
ちょっと配慮しようってならないの？こんだけ複数に指摘されても自分は間違ってないって押し通すとか人として終わってるぞ >>626
そんなこと気にしてるからお前はいつまで経っても小さいんだよw >>625
どこのパワーラックのこと言ってんの？w
それに、やったことあれば、わかるけど
荷重チンニングする場合はベンチに乗ったらやり辛いよね
普通はステップ台使うと思うけどw ベンチの上で立ってやる種目あったっけ？
って意味で、想定にない。って書いたのだけどな
自分の身長を棚に上げてベンチの上に立つの前提って
ちょっとズレてんなあ、、 >>628
普通にステップ付いてないパワーラックある君は田舎物だから知らないのかな？あとステップ付いててもチビだと届かない場合もあるし。
筋肥大にブリッジいらないっていうなら、児玉や鈴木といったベンチプレッサーより大胸筋発達してるよな？当然。
けが防止のブリッジはやればいい。 >>629
いや、元々足挙げベンチで足をベンチに乗せるって話から始まってるのになに言ってんのw >>633
うん。俺は前のレスで
そもそも、足上げベンチは、
足乗せる必要すらないと思ってるって書いたけどw >>628
過重懸垂やる時にステップ台欲しいってスタッフに言ったら、ベンチに乗ってやってくれって言われたからなあ
あと別にベンチ乗ってもやりにくくないよ
チンニングバーの真下にベンチ置くわけじゃないからね >>635
ディップスベルトに直径の大きなプレートぶら下げた時のこと想像しろよ まあそもそも、
ジムのパワーラックで懸垂ってあんまやらないよねw
俺はジム通ってる時は、パワーラックの懸垂は空いてる時しかやらんかったわ
パワーラック待ちしてる奴からしたら、
パワーラックの中でアームカールやってたり
バーだけでベンチしてる奴見るレベルで腹立つと思うし
今は、自宅にパワーラックあるから遠慮なく荷重懸垂やってるがw >>636
イバンコーの20㎏プレートでやったけど何の問題もなかったよ？
ベンチの高さの台使うなら、プレートの半径分以上バーの真下からずらした方がやりやすいでしょ ジム側がベンチ乗ること認めてんのに、頑なにマナー違反マナー違反言うやつマジでアスペガイジやろ
異常者って自覚して家から出るなよ >>638
いや、
俺もベンチでは出来ないと言ってないが？
もちろん、直径45センチのプレートぶら下げてベンチに乗ることはできるけど
ベンチの高さ、プレートの直径よりも低めのステップ台を置くだけで、
すごく簡単に乗り降りできるって言ってんの
やったことないのか、、 >>640
いやだから、ステップ台欲しいって言ったらスタッフにベンチ使ってって言われたんだってばw
たかが過重懸垂でなにを大層な事言ってんのw ジムがいいと言ったならそれでいいんじゃないか
嫌なら別のジムへどうぞで終わり ダンベルぶん投げも余計な刺激入れたくないとか落とさないと怪我するとか言い出す奴が居るのよね
バッドマナーを自己正当化してるのが最高に気持ち悪い 実害があるダンベルぶん投げと、ただ不快なだけの足乗せを一緒にすんなニワカ >>642
え？ステップ台ないジムってあんの？？？
パワーラックが存在しないジムは見たことあるけど
ステップ台がないジムなんか見たことないわw
そういうあたりが嘘くさいんだよな、、 >>647
俺は不快じゃねーよw
不快って書き込みしてるやつに言ってんだよ
マジでアスペかよw 都合悪いことはそんなの知らないってつっぱねるの無敵だよな うちのジムは普通に皆足乗せてるから気にしたこともなかった話題や 汗書いたら汚いから汗をかかないようにほどほどの負荷でトレーニングするのが当然のマナーだよな
素手で器具触るなんて論外だからグローブは必須な
それも当然洗って清潔にしてないとな
髪の毛が落ちたら汚いからスキンヘッドも当然の配慮だね >>651
それが正常
ジムでこんなこと気にしてんの社会不適合社のヒョロガリガイジだからな >>648
なんだそりゃ
自分が見たことないものは存在しない
だからお前の言ってる事は嘘だろうってか？
独善的な奴なのは分かってたが、自分の知識外のものを見ないフリするようになったら終わりだよw
まあ厳密に言うとステップ台そのものはあるんだが、スタジオとかダンベルエリアに置いてあって、階が違うパワーラックエリアにはないんだよな
だからああいうのがこっちにも欲しいと言ったらベンチを踏み台にして下さいって回答だったという話
むしろなんでベンチ使わないのくらいの勢いで言われたわw >>654
もう面倒だから言うけど、
てっきり、俺の質問には、
「大型のプレートなんか付ける必要ないよね
小さいプレートをいくつかつければ間に合うんだからね」って返ってくると思ってたのw
後出しで40kgとか荷重してたことにしてきそうだけど
それなら最初から20kgを2枚ぶら下げて問題なかったって言ってくるだろw
ちなみに俺は高さ25センチくらいのステップ台乗ってるから
重量によっては直径45センチのプレートも使うけど
20kg荷重する時は5kgのプレート4枚ぶら下げるわw
ドロップもやりやすいしw >>656
え、怖い
ワケわかんない
お前の想定問答通りに答えなかったから俺の言うことはおかしいって？
え、過重懸垂で20㎏過重したくて、20㎏のプレート使うとなんか問題あんの？
小さいプレートいっぱい下げて使うのはお前の勝手だけど、俺ドロップセットとかしないし好き好きだよねそんなもん？
え、ホントになに言ってんのお前 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
