【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド573reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。（大事なことなので二度書いてます！）
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・オッペケ
・アウアウカー
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・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾝﾃﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1655465894/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>915
でもお前が授業どんなに受けても東大理3受からないだろw
https://workout-science.com/best-way-to-do-cardio/#i-5
2011年に発表されたメタ分析結果[6]によると、週あたりの有酸素運動の回数および時間が増えるにつれて、筋肥大・最大筋力の両方に対して明らかに悪影響を及ぼすことが判明したという。 サッカー選手もラグビー選手もガリガリになっちゃうなwww 有酸素運動が筋トレにこのような悪影響を及ぼし得ると言われている主たる理由はズバリ、有酸素運動を行うことによる筋肉の回復能力の低下である[1,2]。
つまり、有酸素運動を行うことで筋肉が疲労すると、筋肉の回復が妨げられ、結果的にトレーニングパフォーマンスや最大筋力の低下を招き、そして最終的に筋肥大効率も鈍化するのである。 >>952
俺は普通に勉強したけど、国立医学部卒やぞ
回数と時間が増えるにつれてだろ？
多少有酸素運動したところで問題ないってこととは違うよな？ 医学部ならもう少し定量的に語れると思うけどw
事実、過去の研究報告[11]によれば、空腹状態で有酸素運動を1時間行う毎に筋肉の材料であるアミノ酸が約14 mg減少することが示されている >>957
君の言う多少って
どの程度の事を言ってるの？
できるだけ具体的に教えてくれ >>956
空腹状態で長時間有酸素運動したならそりゃカタボリックするわw
それでもエネルギーちゃんと摂取すれば目に見えたカタボリックは起こらんけどな >>957
ウォーキングなら1時間
ジョギングなら30分〜40分 ほらな、週にどれだけ。とか頻度とかも書けないだろw
定量的に話せない医者っておるの？ 有酸素したら疲れるから筋トレできないとか空腹で有酸素したら筋肉減るとか論点ずれまくりだろ 後出しジャンケンで
格闘技経験者になったり医者になったり
面白い奴w >>961
それぐらいなら
なんの問題もないと俺は思う
でも省けるんなら
省いた方がいいと思う >>963
トレーニーが有酸素を取り入れるのは脂肪減らすためだろ、食事制限と同じ
筋肉つけたいのにランニング好きで我慢できないとかそういうのじゃないから どこを目指してるのかによるよね
例えばナチュラルでベタ寝ベンチ200
コールド時腕周り50とかが
欲しいんなら
有酸素はしない方がいいよね >>964
医者なのに、ufc選手とのフィジカル的な才能とか考慮できない発言しとったのか、、w
左側に歯科とかついてたら笑えるが
まあ、筋肉増やすことを優先するなら
有酸素はしなくていい。これだけのことだがw
だって筋肉分解するし、筋トレの効率落ちてしまうし
ジャニーズ的なの目指すなら、有酸素すべきですねw >>970
だからしなくていいの話じゃないって何回言えばわかるんだ？
多少の有酸素運動は問題ないって言ってんのまだ理解できないのか？ >>971
問題ないと思って有酸素やるなら自由にやれば良いじゃんw
目指す先がジャニーズとかなら別に、どうでもいいし
勝手にジョギングでもなんでもやれよw
まあ、俺は毎日1時間とかまずダメだと思ってます
間違いなく最大筋力落ちるからねw
そんだけw >>969
それってただ太り続けてるってことでしょ、食事も食べれるだけ食べたほうがいいって言ってるのと同義だぞ
目指す身体は人それぞれだけど脂肪いくら増えようが気にしないなんて圧倒的に少数派だよ
相撲取りよりラグビー選手の身体になりたいのが一般的
300kcal食べ過ぎたら30分歩けば解決するとかただそういう話 >>972
え？水泳選手もラクビー選手もめちゃくちゃ有酸素してるけどジャニーズ体型なってないよ？？w >>972
有酸素すればマラソン選手みたいにガリガリになるとか言い出したのお前だよな >>975
そりゃ有酸素突き詰めたらガリガリになるでしょw
有酸素やりこめば。って書いてる
お前こそ誇張してどうすんの？w
え？何？水泳？ラグビー？
じゃあ横川みたいな水泳選手とかおる？w >>976
とうとうレスする相手もわからなくなったかw
横川の筋肉は水泳に邪魔だろw
マジでこいつ馬鹿すぎて笑うw >>977
うん。
だから水泳部くらいを目指すなら有酸素やれば？
横川みたいになるなら、有酸素いらんね。って意味の嫌味やで、、
アスペ ？
てか、ラグビー選手って有酸素やりまくってるとのことだけど
あんな体型なんだなw
そう言われると、やはりあんま意味ないな、、 >>975
増量期にそれぐらいまでいければ
痩せきった時にそれなりの体になるって
事だよ 書いてて思ったけど有酸素運動をここまでしないほうがいいっていうのは元がガリガリの発想なのかな
せっかく食べたのに無駄になっちゃうみたいな
だからエネルギー消費のために走るっていう思考がなくて走る人は筋肉によくないのにランニングが楽しくてやってると思ってる まぁ一般的ではないけどね
「ガチ勢」なら理解してくれるはず >>979
水泳選手やラガーマンはジャニーズ体型になってないって言ってんのにアスペな返ししたのお前何w
ラグビー選手の摂取カロリーとか筋トレ強度わかってなさそうだなw 単純にカタボリックをちゃんと理解してない
多分YouTuberの影響で、有酸素したら筋肉が溶けてなくなるとでも思ってんだろw >>983
まあ何度も言うけどね、
お前水泳選手でもないしラグビー選手でもないだろw
フィジカルがハズレなんだから気をつけてトレしないとw
てかヤブ医者かな。コイツw
いくらでも論文にアクセス出来そうなのに
有酸素運動も筋肥大の関係とかのソース出さんしw 食事制限の減量でも筋肉カタボリックしてるからな？
有酸素運動の方が圧倒的にカタボリックすると思い込んでるのか知らんけど >>985
え？俺のこと見たこともないのにフィジカルハズレなんてよくわかるよなw
流石ガイジエスパーw
あとフィジカルエリートじゃないそこら辺の部活のラガーマンの補欠でもジャニーズ体型になってないけどそれはどう思ってんの？w >>980
痩せきる？ダイエットするの？
2000食べて2200消費するのと2200食べてちょっと歩くのプラスして2400消費するのとなにか違うのか？
呼吸して生きてるのも有酸素運動だけど >>987
そこら辺の補欠ラガーマンってそんなに熱心に有酸素してんのかよw
お前アホかよw >>989
え？部活なら熱心に運動しないといけないんだけど
もしかして部活もやったことない雑魚なん？
強豪はフィジカルエリートだよ
弱小は同じ量練習しても強豪に勝てないからフィジカル雑魚なんだよ >>980
1時間じっとしてて100kcal消費しても筋肉減らないけど20分歩いて100kcal消費したら筋肉減るとでも？ >>992
貴方明らかに筋トレシロートでしょ？
なんでそんなに噛み付いてくるの？
筋トレは増量期があって減量期がある
そしてキン肉マンが減量する時は
有酸素では無く食事を制限する
もしかしたらホントの
医者かもしれんな「プライド高すぎ」 >>990
そこら辺の部活って強豪って意味だったのか
アスペの日本語って分からんなあ、、w なんか話噛み合わない奴いるなと思ったら
マジでカタボリック理解してないんだな
理解してる前提で話してた俺が悪かったわ
普段頭悪い奴と会話しないから感覚麻痺してたな >>994
えー、、、
弱小ってことやで
ガチのアスペやんw >>996
弱小の部活の補欠が
熱心に有酸素してんのかよw
アホかw >>997
部活はそういうもんだぞw
引きこもりにはわからんかw >>992
減量期に有酸素をせずに食事制限をするのはやる必要がないからで筋肉が食事制限より減るからではないぞw
お前トレーニングしてるって嘘だよな？ カタボリックも有酸素も無酸素も理解してないのにこんなに語ってたのかw
馬鹿って恐ろしいなw このスレッドは１０００を超えました。
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