【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド573reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。（大事なことなので二度書いてます！）
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾝﾃﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1655465894/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>496
お前がな。
普通パワーフォームなんて組めないのは当たり前として120も越えてくると肩甲骨の下制は絶対。
これは近づけるんじゃなくてけが防止の為絶対。 >>497
そんな事言ってること自体が
偽物の証なんだよ
お前の筋トレプロフィール教えてくれ
例えば増量期胸周り何センチとか
胸周りとか 何年やってるとか
そこら辺の話
お前がやってる種目とか重量とかな マジでマッチョな奴ジムでみると何で俺こんな細いんだろうって悔しいわ
・・・あとカップルの奴見ると悔しいわ そうやって悔しがって努力出来るやつが伸びていくんだなぁ 横川くんのベンチのやり方、昔はあんな大して効かねーだろって思ってたけど
横川くんが言うなら試してみるかと思いやってみたら
凄いな
大胸筋への負荷半端ないし、翌日の筋肉痛めちゃくちゃ強い これ？
https://youtu.be/JpC8-Yw8Xjw
俺も腰が痛くなってからは最近ずーっと足乗せばっかりやってる。 >>506
そうそれそれ
たしかに腰へのダメージもないわ 横川式のベンチでアセンディングセットやってから元のフォームでMAXに挑戦したらクリアできた
ボトムがかなり強くなる ベンチに足乗せあかんのか？
室内履きならおっさんの蒸れた頭より綺麗やろ
足台無いジムとかでバーベルステップアップすることあるがスタッフ含め何か言われたことは無い
アルコールやら次亜塩素酸やらで拭けばええやん別に ジム行ったことないからわからんが、その靴でトイレとか入ったりせんのか？
入らないにしても多数の汗とか皮脂が落ちてるだろう床を歩き回ってる靴が室内履きだから大丈夫とはならないんじゃないかな 懸垂やるときに靴のままベンチを踏み台にする奴は多いぞ >>512
体育館って室内シューズで走り回るけど、その床に寝転んでストレッチだのトレーニングだのすることに抵抗ある奴はいないだろ？
ジムのベンチもそれと同じ扱いだと思うが
たとえ室内履きであっても靴を履いて畳などに上がる事に抵抗がある日本人特有の感覚かな？ ベンチやる人が全員動画みたいにくつで足乗っけたらあっという間にベンチの皮はげるやろ 日本人特有の感覚がおかしいと思うのならアメリカとかでトレすればいいと思います 不快に思う人が一定数いる時点でだめなんだよ、他人に借りてるものなんだから
まあトラブルに巻き込まれるリスク背負っていちいち注意なんてしないわな
心の中であいつうぜーって思うだけ >>516
和室の感覚を体育館に持ち込むのは日本人としてもおかしいでしょ
ならあなたは体育館で運動するとき室内シューズを履かず靴下や裸足でやるの？ >>515
別に体重をかけて運動する訳でもないのに剥げたりしないよ
ベンチプレスでベンチに押し付ける肩甲骨辺りの方がよほど負荷はかかってるだろう >>517
不快に思う方がおかしいって話
さっきも書いたけど、体育館と言えど室内に入るときに裸足や靴下にならないのは礼儀にもとるとか言うようなもの こういうのがいるんなら、ジム行ってベンチとかやる時めっちゃ消毒してからやろうという気になるね >>520
オッケーかNGの線引はお前が決めることじゃないから
ジムのスタッフに靴のままでいいか聞いてみろよ、できたら脱いで下さいって絶対言われるわ かたい床と綿が入ってるベンチ台いっしょにしてる時点で頭おかしい 別に靴脱がなくてもいいけどタオル1枚かますとかそういう配慮出来た方が人としてかっこいいよね
少なくとも不快だと思う方が悪いと宣う輩よりかは >>521
英語は苦手だったみたいだね
gym, gymnasium n. 体育館.
【形容詞 名詞＋】
◆a body-building gym ボディービルのジム
◆a boxing gym ボクシングジム
◆a factory gym for workers' recreation 作業員休養施設としての工場体操場
◆a jungle gym ジャングルジム
◆a school gym 学校の体育館.
https://ja.ichacha.net/men/gym.html >>527
自信満々に調べてくるこういうとこなんだよな、人間性 山本義徳の弟子が靴のままベンチに足乗っけてブルガリアンスクワットかなにかやってしばかれる動画があったな >>524
それお前さんも聞いたことないだろ？
上で動き回ると言えばやめてくれと言われるだろうが、足挙げベンチやりたいから靴載せていいかって聞けば問題なくOK出るよ 前スレか前々スレにローファットの話題の記事投下したものだけど1ヶ月と1週間くらい続けたらちゃんと脂肪落ちてるわ
皮下脂肪摘んでチェックしてるけど明らかに減ってる
やっぱＢＭＩとか関係なくPFCバランス考えながら摂取カロリー制限すれば痩せ型でも絞れるよ 聞くまでもなく配慮すべき事の概念がないんだなぁ
身体は鍛えられても頭の中は鍛えられなかったんだな >>528
いや、高校で習うよこれ
>>521
ジムって体育館だったのか、初耳だなぁ
この発言が恥ずかしかったのは分かるが、こんなことで人間性がどうこう言い出す方が人間性に問題あるよ >>525
一緒にはしてないね
ベンチには足を載せるだけで、グリップ効かせて動き回ったりしないから 金払ってたら何してもいいって奴はどこにでもいるわ
サイゼで食い散らかしてるママ友連中みたいに
店員に何も言われないから大丈夫と本気で思ってんのかね >>538
お前がキチガイなのはわかったから黙って次から靴脱げよ >>539
思ってるからこの物言いなんだよ
言外の意味を察せれないタイプ >>533
するべき配慮はするよ
する必要のない配慮はしないだけで する必要のない配慮という言葉が出てる時点で完全にお客様精神なんだよなぁ >>544
なんで？
体育館に入るときに室内シューズを脱ぐのは、「する必要のない配慮」でしょ？
お客様でなく、体育館のスタッフだってしない配慮だよそれ スピード違反で捕まっても周りのヤツらも出してるだろと文句言うおじさんみたいだな >>546
いや、お前さんよりよほど分かってるよ
「する必要のない配慮」ってのは確かに存在するし、それを言ったからってお客様精神だなんて理屈はあり得ない >>549
「他の人も使う物だから綺麗に使いましょう」って言わなきゃわかんない？ >>514
これに反論できないのにこれ以上連投してスレ汚すなよ >>548
いや、制限速度で走ってるのに「アイツを捕まえろ」って喚いてるのがお前さん、って構図だねこれは >>551
綺麗に使ってるよ？
コロナ前からちゃんと使った後はベンチやらマシンやら拭いてたからね
お前さんの言ってるのは、汗がつくからベンチに寝っ転がるなって言ってるようなもん >>518
こういう過度なマナー厨うぜーわ
室内履きで靴なんて気にしねーし、注意もされない
お前がジム向いてないだけ
家で自重トレしとけよ ベンチ土足問題は想像以上に盛り上がるな笑
山本先生のブルガリアンスクワットですら置いてはいけないはちょっと厳しい気がするわ
ベンチに足置いてるジムのホームページもいくつかあるし
結局各ジムの方針に従うのが賢明やな 俺名古屋のジムだけど
普通に最初懸垂のやり方教えられるとき、フリーウェイトの上のバーのとこでやるから
ベンチふんで掴まれって指示されたからそうしましたわ。。
まぁでもスタッフ間やジムでも方針が違うかもだね。
でもね仮に踏んでOKルールなジムは仕方ないと思いますよ。
どんだけ言っても論破できないですよそりゃ、だって管理者が良しとしてて
俺らに禁止する権限もないですし。犯罪でもないですし。
それにスプレーして拭けるからね。仕方ないですわその靴で便所いくし汚いのは納得だけど。 >>512
しかし思うんだが、一番ベンチに靴乗せるなって言ってた奴が、実はジムに行った事すらないというのがこのレスバの一番の驚きどころじゃないだろうか 普通にジム通ってたら、ベンチに足乗せるななんて発言出てこねーからな お前らが行ってるジムは便所用のオーバーシューズスリッパないの？ 都内中心に大半の大手ジム、コンビニジム行ったが、注意されたこともされてる奴も見たことない。 最低２０セットといいますが
方トレの場合はフロント、サイドリアのそれぞれ20で６０セットやるんでしょうか? ベンチ使わないようなダンベルでの筋トレってみんなどこでやってんの？
人いないときはフラットベンチで休憩はさみつつやってるけど
鏡の前は基本何かしらあって立ちにくいしいつも迷って結局家でやりがち ホームトレーニングが捗るな
椅子の上に立たないは普通、ブルガリアンとかどうやればいいですか？
をジムの職員に聞けば終わり
器具の所有権を持たないユーザーが決めることではない 個人の問題というよりジムのルールがあるんだからスタッフに確認してみればいいじゃないか
店舗側がダメといえばダメなんだから注意書き張るようにしてもらえ 「注意されなければなにやってもいい」
5歳のガキがやるやつ 靴で踏むのが正義だと思ってる人もいるのね
ダンベルぶん投げとかと同じで分かってやってるんだとばかり 私の行ってるジムなんて土足だし、ベンチとかいくらでも乗ってますね。小柄な女性がラットプルのアタッチメント変更とかで座面に立ったりとかもありますし。
大きめのアルコールウェットティッシュがそこら中においてあって、皆きれいに使っており問題ないですよ。（余談だけど、ベンチに乗るどうこうより、個人的には、雑巾＋アルコールスプレー式とかのが気になる。）
まあ不潔恐怖は病気なんで仕方ないですね。 久しぶりにみたら ジムいったことも無いやつがベンチのマナー語ってたり エクササイズレベルの奴が減量語ってたりしててカオスやなw >>553
違うな
道路の制限速度で例えるなら
片側3車線のそれほど交通量の多くない
道路の40k制限に文句付けてるのがお前 注意されなきゃ何やってもいいって人間が増えてるな
平気でマナー守らない奴と関わりたくないだけなのに マナーとルールの区別が付いてないんだろうか
マナーのいい人はルールを守りつつ気分良く使えるよう更に配慮する
そんだけの話だ 室内履き言っても、靴裏見りゃ真っ黒だしｗｗ
絶対嫌がる人もいるだろうから、足をベンチの上に乗せる際は靴脱ぐけどな
それが普通だと思ってたわ 増量しようと食事量を増やしたら数日で胃腸の調子がおかしくなるんだけど、いいサプリとか食べ物ってありますか？
ワカモトは飲んでます
多めに食べるのを数日続けると下痢になって、食事少なめにすると下痢は収まるけどその後一週間くらいオナラで腹がパンパンになります Yakult1000か無ければ普通のYakult4本位
もしくはヨーグルト200gと野菜ジュースを一緒に摂る ベンチプレスのブリッジ作るためにベンチ台に足乗せるのは普通にあることだけど足乗せるなって人はどうしろと？ >>576
育ちがいいと体育館に入る時に室内シューズ脱ぐのかって話だけどねこれ >>579
無視。やりたいようにやればいい。ルールで土足ではベンチに乗らないでくださいという規約があるならジムうつればいい。 >>578
ヤクルトって効くんか、1000って人気で品薄なんだよね、普通のヤクルト試してみようかな >>581
マナーとルールの区別ができないとか
マナーが人によって解釈が違うのは当たり前とか
でもある程度の共通観念はあるよねとか
許される範囲とやった方が得する範囲とがわかるとか >>584
それであなたはシューズをベンチに乗せる事についてどういう意見を持ってるの？
俺はルール的にもマナー的にも問題はないと考えている
これが公共の場のベンチや電車の座席なら、その上に靴で上がるのはマナー違反だろう
そういうベンチやらはその上で身体を休めるためのものだから
でもジムのベンチってのはあくまでもトレーニングに役立たせる為の道具であって、休憩の為のベンチなどとは性質がまるで違う
マナーがどうこう言ってる人はこの辺りごちゃ混ぜにして勘違いしてるんじゃないだろうか >>585
お前の線引はどうでもいい
俺はマナー違反だと思うし靴をのせるなんてけしからんといってるビルダーユーチューバーもいるし靴を脱げと張り紙してるジムもある
電車の椅子に足乗っけて何が悪いの？ズボン洗濯すればいいじゃんって考えてる奴だって世の中には山ほどいるがそれに関してはバカかと思うだろ？
同じように俺はお前のこと馬鹿だと思ってる 日頃の行いが良い人は何かあった時に手助けを受けやすい
育ちの良い人ってのはそれを無意識に行える人のことを言う
見解がどうとか正否がどうとか言ってる時点で違うのよ 靴脱げって靴下はセーフなん？どういう理屈で？
俺場合によっちゃ靴下のほうが嫌だなw 行ってるジムに聞けってだけで済む話をいつまでもダラダラと >>580
タオル敷いてどうやってブリッジ組むんだよアホ インチキマナー講師みたいなの本当に害悪でしかないですね。俺が不快だから止めろみたいな笑
「育ちが」とか今どき意識低すぎること言っているあたり、まあお察しではあるものの。 ぶっちゃけ、ジムのベンチに足乗せるとか
自分もやりたくないし、他人がやってるの見ると不快になるっちゃあなるね
ジムに通ってた頃に足あげベンチやってる連中は何度も見たけど、
皆、足は浮かせてたな
足あげベンチって足をベタっとベンチに置かないと出来ない種目じゃないしw
てか、ベンチに足乗せる必要ある種目って何？w
とりあえず、家にパワーラック、インクラインベンチ、
オリシャ、可変式のセーフティスクワットバー
バンパープレート
レッグエクステンションカール
などなど、揃えて自宅トレに転向して良かったわw
変な奴見てイラつかずに済むし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
