【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド573reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。（大事なことなので二度書いてます！）
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾝﾃﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1655465894/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>450
筋トレするのは大前提でしょw
それは断食云々ではなく筋トレしないほうが筋トレするより筋肉落ちるのあたり前 >>456
それはただ単に摂取カロリー計算が間違ってるか消費カロリー計算が間違ってるだけだね
アンダーカロリーで体重が増えることはない（クレアチンローディングとかで一時的に水分で増やすことは出来るけど） >>456
筋肉と脂肪の比率が変わったんでょう
まだ脂肪がけっこうある状態なら体重現状維持しながら筋トレすればいいんじゃない？ >>458
めちゃくちゃどうでもいいけど。
その理論的にはオーバーカロリーで脂肪が減ることのほうが普通にあり得ることなわけね。 >>456
だから計算間違ってる。脂肪減らしながら筋肉つけるは出来るし俺もここ二年ずっと体重変わらず筋肉増やしてる。これが維持カロリー。
体重増えてるならマイナスカロリーではなくリーンバルクね。 >>451
痛みがあるならやめておいた方がいいんじゃないですかね。
長引いてるのならば医師なりに見てもらったほうが良いですし。
やるとしても座ってできる腰に負担をかけない種目で維持程度にしておいたほうが良いかと。 マイプロのWPIホエイプロテインの購入を検討しているのですが使用感とかいかがでしょうか。
マイプロのwpc 飲んでるんですが1時間位膨満感というか胃が持たれる感じで日に2回飲みたいとこ1回しか飲めてません。飲む量は付属の計量スプーンでワンスクープです。
ご教示頂けると幸いです。 >>463
好きなもん飲めよ。
WPIなんて金儲けのためにサプリメーカーがインフルエンサーに宣伝させてるだけ。俺は飲まないな。 ほれ。アンダーカロリーでも筋肥大するケースがあるって書いてあるぞ。筋肥大するんだったら体重増えることもあるやろ。
どうでもいいけど。
https://naoyafurumoto.jp/archives/9794 >>461
リーンバルクってので脂肪が減るなら、まあそうなんじゃない？ >>463
マイプロテインスレがあるのでそちらで聞いたほうが良いかと。
体質の合う合わないは実際に飲んでみるしかないので、他のブランドの少量パックで試してみるのが良いと思います。 >>467
したらオーバーカロリーで脂肪が減ってるってこと？
マジでどっちでもいいんだけど。。 >>463
プロテインなんかどこも同じ
値段と味で決めたらいいよ
WPIとWPCも同じ さすがに糖質10g入ってるプロテインとWPIは別モンだろ ぎっくり腰は10日くらいでだいたい痛みは引くはずよ >>472
糖質は2g程度だ
せめて違いを言うなら脂質だろ >>463
あくまで俺の体感だけどWPI飲むとWPCに比べて結構お腹のタプタプ感が和らぐね
いつも一回分を一気飲みするから飲んだ直後は変わらないかもしれないけど収まるのが早い
シェイカーで振った時の溶けやすさもかなり良いよ
あえてデメリットあげるならWPCに比べてミルクの風味が減ってる感じするかな
フレーバー付きを飲み比べるとやや味が薄い傾向もある
値段も高いからノンフレーバーを選んで費用を下げるのも検討しないといけないかも >>448
別人だけど、540の訳ありWPI(ノンフレにクエン酸混ぜ込み済で超スッパい1㎏1000円で最終700円とかになってた)を40㎏買った時
1日に200g飲んでたけど、特別な効果は感じなかったのでリアルフード主義者になったわ
プロテインパウダー便利なので、在庫は切らさないけどね そんなんガブ飲みしてたら歯とか消化器がやべーことになりそう 減量時に筋肉落とさないためにボリュームとか重量維持するっての、フォームとマッスルコントロールが完成してないとほぼ意味ないぞ。
筋肉はズルの天才だから全身くまなく疲労度の少ない部分に負荷を切り替えていく。 ナチュラルの人筋トレはじめて何か月でベンチで100あがるようになったの？ ウマイと飲みすぎるから適度にウマいのがいい気がする >>463
流石にそのレベルで胃もたれするのなら、胃薬飲んだらどうですか。 ベンチプレスは真面目に２～３年
やれば誰でも120まではいける
しかし120から明らかに壁がある
らしいよ
俺の友達がみんなしてそう言ってたから
もちろんナチュラルベタ寝フルレンジ 朝EAA飲むのってあり？
今は朝食と一緒にホエイ飲んでるけど きんにくんでも減量中は120kg一回もあがらなかったのにここでは150kgでセット組んでる奴がわんさかいるからねぇ 知恵袋とウ板は話3割くらいで聞いといた方がいいからな >>487
朝イチEAAは推奨されています
賛否両論ありますが >>487
要らんEAAとかBCAAはどぶに金捨てるのとかわらん。ホエイプロテインだけで十分 >>488
ナチュラルベタ寝フルレンジで
150キロでセット組んでるの？ EAAなんて安いし別にいいやん
マイプロなら1リットル50円で作れるぞ
トロピカル味めっちゃうまいからおすすめ >>492
ベタ寝なんてやらねーよ。120キロも肩にきいたら一発。ベタ寝とかいってるやつやったことないかよっぽど雑魚なんだろな。 >>492
いや俺は100もあがるかあがらないかだよ
ベンチほとんどやらんし
なんかしょうもないレスバ始まると150でセット組んでるとかマックス180とか言う奴が山ほど出てきてマウント取りあってるって話ね >>494
お前偽物だな
知ったような口聞かない方がいいぞ >>496
お前がな。
普通パワーフォームなんて組めないのは当たり前として120も越えてくると肩甲骨の下制は絶対。
これは近づけるんじゃなくてけが防止の為絶対。 >>497
そんな事言ってること自体が
偽物の証なんだよ
お前の筋トレプロフィール教えてくれ
例えば増量期胸周り何センチとか
胸周りとか 何年やってるとか
そこら辺の話
お前がやってる種目とか重量とかな マジでマッチョな奴ジムでみると何で俺こんな細いんだろうって悔しいわ
・・・あとカップルの奴見ると悔しいわ そうやって悔しがって努力出来るやつが伸びていくんだなぁ 横川くんのベンチのやり方、昔はあんな大して効かねーだろって思ってたけど
横川くんが言うなら試してみるかと思いやってみたら
凄いな
大胸筋への負荷半端ないし、翌日の筋肉痛めちゃくちゃ強い これ？
https://youtu.be/JpC8-Yw8Xjw
俺も腰が痛くなってからは最近ずーっと足乗せばっかりやってる。 >>506
そうそれそれ
たしかに腰へのダメージもないわ 横川式のベンチでアセンディングセットやってから元のフォームでMAXに挑戦したらクリアできた
ボトムがかなり強くなる ベンチに足乗せあかんのか？
室内履きならおっさんの蒸れた頭より綺麗やろ
足台無いジムとかでバーベルステップアップすることあるがスタッフ含め何か言われたことは無い
アルコールやら次亜塩素酸やらで拭けばええやん別に ジム行ったことないからわからんが、その靴でトイレとか入ったりせんのか？
入らないにしても多数の汗とか皮脂が落ちてるだろう床を歩き回ってる靴が室内履きだから大丈夫とはならないんじゃないかな 懸垂やるときに靴のままベンチを踏み台にする奴は多いぞ >>512
体育館って室内シューズで走り回るけど、その床に寝転んでストレッチだのトレーニングだのすることに抵抗ある奴はいないだろ？
ジムのベンチもそれと同じ扱いだと思うが
たとえ室内履きであっても靴を履いて畳などに上がる事に抵抗がある日本人特有の感覚かな？ ベンチやる人が全員動画みたいにくつで足乗っけたらあっという間にベンチの皮はげるやろ 日本人特有の感覚がおかしいと思うのならアメリカとかでトレすればいいと思います 不快に思う人が一定数いる時点でだめなんだよ、他人に借りてるものなんだから
まあトラブルに巻き込まれるリスク背負っていちいち注意なんてしないわな
心の中であいつうぜーって思うだけ >>516
和室の感覚を体育館に持ち込むのは日本人としてもおかしいでしょ
ならあなたは体育館で運動するとき室内シューズを履かず靴下や裸足でやるの？ >>515
別に体重をかけて運動する訳でもないのに剥げたりしないよ
ベンチプレスでベンチに押し付ける肩甲骨辺りの方がよほど負荷はかかってるだろう >>517
不快に思う方がおかしいって話
さっきも書いたけど、体育館と言えど室内に入るときに裸足や靴下にならないのは礼儀にもとるとか言うようなもの こういうのがいるんなら、ジム行ってベンチとかやる時めっちゃ消毒してからやろうという気になるね >>520
オッケーかNGの線引はお前が決めることじゃないから
ジムのスタッフに靴のままでいいか聞いてみろよ、できたら脱いで下さいって絶対言われるわ かたい床と綿が入ってるベンチ台いっしょにしてる時点で頭おかしい 別に靴脱がなくてもいいけどタオル1枚かますとかそういう配慮出来た方が人としてかっこいいよね
少なくとも不快だと思う方が悪いと宣う輩よりかは >>521
英語は苦手だったみたいだね
gym, gymnasium n. 体育館.
【形容詞 名詞＋】
◆a body-building gym ボディービルのジム
◆a boxing gym ボクシングジム
◆a factory gym for workers' recreation 作業員休養施設としての工場体操場
◆a jungle gym ジャングルジム
◆a school gym 学校の体育館.
https://ja.ichacha.net/men/gym.html >>527
自信満々に調べてくるこういうとこなんだよな、人間性 山本義徳の弟子が靴のままベンチに足乗っけてブルガリアンスクワットかなにかやってしばかれる動画があったな >>524
それお前さんも聞いたことないだろ？
上で動き回ると言えばやめてくれと言われるだろうが、足挙げベンチやりたいから靴載せていいかって聞けば問題なくOK出るよ 前スレか前々スレにローファットの話題の記事投下したものだけど1ヶ月と1週間くらい続けたらちゃんと脂肪落ちてるわ
皮下脂肪摘んでチェックしてるけど明らかに減ってる
やっぱＢＭＩとか関係なくPFCバランス考えながら摂取カロリー制限すれば痩せ型でも絞れるよ 聞くまでもなく配慮すべき事の概念がないんだなぁ
身体は鍛えられても頭の中は鍛えられなかったんだな >>528
いや、高校で習うよこれ
>>521
ジムって体育館だったのか、初耳だなぁ
この発言が恥ずかしかったのは分かるが、こんなことで人間性がどうこう言い出す方が人間性に問題あるよ >>525
一緒にはしてないね
ベンチには足を載せるだけで、グリップ効かせて動き回ったりしないから 金払ってたら何してもいいって奴はどこにでもいるわ
サイゼで食い散らかしてるママ友連中みたいに
店員に何も言われないから大丈夫と本気で思ってんのかね >>538
お前がキチガイなのはわかったから黙って次から靴脱げよ >>539
思ってるからこの物言いなんだよ
言外の意味を察せれないタイプ >>533
するべき配慮はするよ
する必要のない配慮はしないだけで する必要のない配慮という言葉が出てる時点で完全にお客様精神なんだよなぁ >>544
なんで？
体育館に入るときに室内シューズを脱ぐのは、「する必要のない配慮」でしょ？
お客様でなく、体育館のスタッフだってしない配慮だよそれ スピード違反で捕まっても周りのヤツらも出してるだろと文句言うおじさんみたいだな >>546
いや、お前さんよりよほど分かってるよ
「する必要のない配慮」ってのは確かに存在するし、それを言ったからってお客様精神だなんて理屈はあり得ない >>549
「他の人も使う物だから綺麗に使いましょう」って言わなきゃわかんない？ >>514
これに反論できないのにこれ以上連投してスレ汚すなよ >>548
いや、制限速度で走ってるのに「アイツを捕まえろ」って喚いてるのがお前さん、って構図だねこれは >>551
綺麗に使ってるよ？
コロナ前からちゃんと使った後はベンチやらマシンやら拭いてたからね
お前さんの言ってるのは、汗がつくからベンチに寝っ転がるなって言ってるようなもん >>518
こういう過度なマナー厨うぜーわ
室内履きで靴なんて気にしねーし、注意もされない
お前がジム向いてないだけ
家で自重トレしとけよ ベンチ土足問題は想像以上に盛り上がるな笑
山本先生のブルガリアンスクワットですら置いてはいけないはちょっと厳しい気がするわ
ベンチに足置いてるジムのホームページもいくつかあるし
結局各ジムの方針に従うのが賢明やな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
