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【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド573reps

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0001無記無記名 (ワンミングク MM1f-59Pd [153.234.152.254])
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2022/06/27(月) 05:50:11.52ID:l4QCJS/6M
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。(大事なことなので二度書いてます!)

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ワッチョイ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・スッップ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・テンテテン
(これらに構わないように!!)

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ

★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。

Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。


★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1655465894/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0305無記無記名 (ササクッテロラ Spf9-mM+/ [126.193.65.246])
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2022/07/02(土) 21:54:26.22ID:D+RInvDvp
筋トレで追い込むコツを教えてください。
例えば胸だとベンチプレス、ダンベルフライ、チェストプレスで3種目行っています。
もう限界、となってギリギリまでやってるつもりなのですが
他の部位を鍛えてる間にパンプ感がなくなりなんならもう1セット出来るくらいまで回復してしまいます。
追い込むコツを教えていただけると幸いです
0308無記無記名 (ワッチョイ 093e-bS3e [92.203.11.83])
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2022/07/02(土) 22:09:21.53ID:TcMSPHd70
>>302
>>303

ショックは酸素供給量の減少が原因であって高低差ではないですね。
高血圧の人と低血圧の人の血管が等しく拡張した場合どちらの方が血圧が低くなり酸素供給量がより減るかを考えれば簡単にわかりそうなものですが。

ttps://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0/06-%E5%BF%83%E8%87%93%E3%81%A8%E8%A1%80%E7%AE%A1%E3%81%AE%E7%97%85%E6%B0%97/%E4%BD%8E%E8%A1%80%E5%9C%A7%E3%81%8A%E3%82%88%E3%81%B3%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%82%AF/%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%82%AF
0310無記無記名 (オッペケ Srf9-P/ec [126.233.135.79])
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2022/07/02(土) 22:19:56.49ID:j8scxSVMr
>>308
酸素飽和度と体質の血圧は関係ありません。
血管の拡張はショックの結果です。

えーと、低血圧がショックになりやすいというのならそれが書いてあるページを引っ張って来ればよいのでは?
0312無記無記名 (ワッチョイ 01b8-KcEL [126.208.122.144])
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2022/07/02(土) 23:37:46.57ID:tlDTPiLe0
>>302
ショックによる低血圧とごっちゃになってますね
ショック状態ではもちろん低血圧になりますけど、低血圧がショック状態になりやすいかどうかとは全く別の話です
低血圧の人は血圧がさらに下がりやすいのでショックを起こしやすいのです
0314無記無記名 (アウアウウー Sa4d-ofDP [106.154.147.121])
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2022/07/03(日) 00:27:08.30ID:3ZsG37OKa
>>300
液体の方が早く腸にいくのでYESです
固形は2m前後以下になるまで胃に留まるので小さくなるまで腸にいかないし、
腸にものが入ると、一気に流入しないようにホルモンが出て、その間は胃と腸の道が閉じます。
1~4kcal/minだったかなそのペースは。脂質が多いとすぐ閉じるとかその他いろいろ要素も絡みます。

とはいえど、プロテインだけ飲もうが、ササミだけでタンパク質とろうが、
筋肉の細胞のアミノ酸濃度が一定に達すると血中からアミノ酸を受け付けなくなるので、
その間は飲食しても無駄な可能性はあります。
それがどのくらいの時間かまでは自分は把握できてないので要調査です。
0315無記無記名 (ワッチョイ d2ea-/9WF [203.76.80.219])
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2022/07/03(日) 06:26:27.37ID:fAp5igor0
セックスの時に中折れするようになった
オナニーの時も、射精する時勢い良く飛ばない
これも筋トレで治りますかね?
ちなみに41歳です
0318無記無記名 (ワッチョイ 295c-/ysJ [60.237.54.51])
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2022/07/03(日) 07:39:10.57ID:W35wvIh70
>>308
>高血圧の人と低血圧の人の血管が等しく拡張した場合どちらの方が血圧が低くなり酸素供給量がより減るかを考えれば簡単にわかりそうなものですが。

少なくともそこのサイト読んで考えてもそんなことは分からんね
一方でこう書いてるサイトはある

https://qq8oji.com/pg-report/1248
>臨床の現場ではだいたい収縮期血圧が90mmHg以下をショックと言いますが、普段血圧の高い人であればBP=100でもショックですし、逆に普段血圧の低い人であればBP=80でショックといえるかもしれません。
>つまり、ショックの定義は、血圧うんぬんというより、「組織(細胞)に十分な血流が送れなくなった」というのが正しい見方です。

ええと、あなた医療関係者?なんか根拠あって物言ってる?
それとも>>266に引き続き、素人が根拠のない思い込み言っただけ?
0321無記無記名 (テテンテンテン MM96-IESc [133.106.49.7 [上級国民]])
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2022/07/03(日) 08:25:52.45ID:aaVupokDM
低いのは問題ないなんてよくそんなバカなことが言えるよな
じゃあ0にでもなっとけよ
0322無記無記名 (ワッチョイ 295c-/ysJ [60.237.54.51])
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2022/07/03(日) 08:46:48.58ID:W35wvIh70
>>321
今話題になってる低血圧ってのは、数値上は一般より低いけど、自分で健康上の問題を感じてない類いのものを言ってるんだけどね
まあでも問題があるってんならこの質問に答えてくれ

高い血圧は、血管と心臓に大きな負荷をかけるので問題があります
じゃあ低い血圧は、身体のどこにどんな害を及ぼしどんな問題があるんですか?
0333無記無記名 (スフッ Sdb2-8L1k [49.104.51.238])
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2022/07/03(日) 12:08:51.53ID:Pe+W54pcd
脂質取りすぎないように気をつけていたら逆にゼロ近くなってて慌てて卵やサバなど食べたりしてたんですけど、ある程度体に脂肪が乗っててダイエットしたい時は食べなくて平気でしょうか?病気なりますかね?
0337無記無記名 (アウアウウー Sa4d-ofDP [106.155.12.11])
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2022/07/03(日) 16:11:15.24ID:evudeW1Qa
ベンチプレスで絶対肩痛くならないわ!ってくらいフォーム綺麗な人いる?
肩甲骨を「下制」「内転」させて、挙上する時もそれを維持するよう意識してるけど、
やっぱ肩関節は痛くなる。

何か間違ってんのかね。
0338無記無記名 (ワッチョイ ce93-NvsD [1.0.99.244])
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2022/07/03(日) 16:13:48.89ID:aB7xNfZJ0
ブリッジの高さじゃないの?
ブリッジ高ければあまり肩を伸展させずに済む
今フォームすごいのはとびちゃんねる
0341無記無記名 (オッペケ Srf9-SGjz [126.253.166.221])
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2022/07/03(日) 16:40:05.69ID:I0Nz/8zjr
ホームジム作れば全くストレスなくて
こんなとこに文句垂れる必要もないのにな
というわけで俺は欲しいもん全部揃えてトレルーム作った
0343無記無記名 (オッペケ Srf9-SGjz [126.253.166.221])
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2022/07/03(日) 16:47:58.05ID:I0Nz/8zjr
それが出来たらイラつかんのでは?
0344無記無記名 (ワッチョイ 5eff-w3Qc [153.219.89.135])
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2022/07/03(日) 16:53:03.64ID:9qjwbLKF0
>>337
ラックアップした時に肩がシートにちゃんと刺さってるか
その状態数分維持出来そうにないなら肩が前に出ちゃってる

もしくは内転?肩は後ろというかシート側に寄せてるとしたら下ろす位置やグリップがおかしい
0347無記無記名 (アウアウウー Sa4d-nhub [106.146.87.188])
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2022/07/03(日) 19:25:47.13ID:lBGM7W80a
家でダンベルベンチプレスをしてはいたけど
今日初めてベンチプレスをしてみたら換算表にある重量に遠く及ばず
これはフォームが悪いんでしょうか?

あと家でインクラインベンチとダンベルを使って
換算表とのギャップを埋める為に出来る事って何かある?
0353無記無記名 (ブーイモ MMa6-A+Eo [163.49.201.60])
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2022/07/03(日) 20:12:14.48ID:uLfbdQ1FM
171/56なんですけど、毎日タンパク質100gと2000kcalじゃトレーニングの質が良くても筋肉つかないですかね?
0358無記無記名 (オッペケ Srf9-SGjz [126.253.166.221])
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2022/07/03(日) 21:12:43.52ID:I0Nz/8zjr
ダンベルベンチやるのが意味ないとは思えんが、、
高重量すぎると顔面に落としたり、肩とか怪我するリスクあるから
無理のない重量でやるのが前提ではあるけど

まあ他人に初心者煽りみたいにゴチャゴチャ言う奴そのものが
実はベンチ100kgすら怪しい奴ってパターンも多いしな
所詮は誰でもトレーナー気取りで書き込める5ch
0363無記無記名 (アウアウウー Sa4d-ofDP [106.155.12.11])
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2022/07/03(日) 21:51:15.36ID:evudeW1Qa
まあでも多少は大人びるよね
食事制限・ランニング・筋トレの数か月の継続って楽じゃねーし
これがもし勉強だったら資格のいくらも取得できるレベルじゃん?

痛い思い苦しい思いも目的のために耐えた分、
それ以下の苦しみとかは比較的ぬるく感じるようになるよね。

まぁタフネスだけで人格が出来るとは言わないけど、良い人格の一要素だよね
0367無記無記名 (ワッチョイ 295c-/ysJ [60.237.54.51])
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2022/07/03(日) 21:57:19.30ID:W35wvIh70
>>363
どうだろう
苦痛だのに耐えて事をなす能力は高まるかも知れない
でもそれは良いことをするにも悪いことをするにも適用されるからね
強い意志を持って悪事を徹底する人間よりは、意志が弱くてそんなに悪い事はできないって方が好ましい人格とも言う事も出来る訳で
0369無記無記名 (ワッチョイ 7500-HS+v [122.103.113.153])
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2022/07/03(日) 22:10:05.36ID:G+O/Ez1d0
筋トレは確かに大変ですけど、人生の諸事の複雑さと比べると構図がシンプル過ぎるのですよね。人生のアナロジーとして語るなら分かりますけど、筋トレ頑張れるからタフだの、難事を乗り切る強い意志があるだのは、ちょっと筋トレをかいかぶりすぎと思いますね。
0375無記無記名 (オッペケ Srf9-KcEL [126.205.207.109])
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2022/07/04(月) 05:19:10.58ID:8wb12qSTr
筋トレ中心の生活って人生で1番QOL高いわ
筋トレのために東京から田舎に引っ越すか真剣に考えてる
全てはホームジムと趣味部屋実現のため
嫁は大賛成、娘は友達の離れるのが嫌らしい
0376無記無記名 (テテンテンテン MM96-/9WF [133.106.240.128])
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2022/07/04(月) 05:39:52.79ID:i5hIcV6YM
AV見ながらオナニーの時も、少し時間経つとすぐフニャフニャになる
常に刺激与え続けないと射精しない

オナニーでこれだから、実際のセックスではいつも中折れして射精出来ないのは仕方ないのかもしれん
0377無記無記名 (ワッチョイ 590a-JCYX [118.241.89.168])
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2022/07/04(月) 06:26:24.52ID:G5tF4dzO0
>>375
筋トレの為ではないが、首都圏は人が多すぎるから近い将来田舎に引っ越すわ。
田舎でも割と設備の良いコンビニジム立ち始めてるからトレ環境も首都圏と大差無くなって来てるね。
0381無記無記名 (スップ Sd12-PAFZ [1.75.24.212])
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2022/07/04(月) 11:21:11.70ID:t+eVoHskd
>>351
有名なコピペだけどそんなに気にしなくてええと思う
0382無記無記名 (ワッチョイ 590a-JCYX [118.241.89.168])
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2022/07/04(月) 12:10:48.96ID:G5tF4dzO0
>>380
久々に満員電車乗ると車社会の方が良かったと思い出すわ。
車は持ってるけど、ジムに行くまでの道が狭いし混むし駐車場も狭いから結局チャリだわ。
さっさとローン返済して田舎に引っ越してやる。
0388無記無記名 (スップ Sd12-PAFZ [1.75.24.212])
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2022/07/04(月) 13:27:29.62ID:t+eVoHskd
>>387
ぶら下がり健康器って(笑)
俺はBangTong&Liのやつ使ってるけどかなりいいよ
友達が安いチンニングスタンド買ったんだけど、かなりガタガタしてたから高級じゃなくてもいいから、あまりケチらないほうがいいかも
0389無記無記名 (ワッチョイ 0528-u2XW [160.86.53.30])
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2022/07/04(月) 13:29:29.65ID:spwdoa350
ボディメイクもダイエットも8割は食事で決まるから
いくら筋トレしても栄養が足りなければ筋肉はつかないし体はデカくならない
ガリガリの言う食ってるは一般人からしたら全然食えてないから見直したほうがいい
0390無記無記名 (ワッチョイ de9a-PAFZ [217.178.200.212])
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2022/07/04(月) 13:46:11.12ID:0eZ/xJEJ0
>>380
なんならシャワー浴びて、寝巻きで帰ってく奴とか普通にいるよな
「あ、こいつこのまま寝るんやろなぁ」みたいな
0392無記無記名 (ワッチョイ 093e-bS3e [92.203.11.83])
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2022/07/04(月) 14:48:17.02ID:hFfaNryE0
>>387
ジョイントマットは百均のでも特に問題ないですね。少量から買えるので様子を見ながら広げていくこともできます。

チンニングスタンドはディップスバーも付いていると良いですね。逆にプッシュアップバーは個別に買った方が良いです。
斜め懸垂や飛び上がりの補助のために中段に足をかけられるかも見ておいたほうが良いです。

将来的な買い替えや処分する場合まで考えると配送の値段が結構変わりますので、重量や梱包サイズも見ておくと良いかと。
0393無記無記名 (ワッチョイ 01b8-6VJI [126.168.85.87])
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2022/07/04(月) 15:09:48.46ID:Yi5Ayllr0
24時間ジムじゃなくて、大箱のフィットネスクラブって
使い方によっては相当いいよね
筋トレエリアは24時間使えるようになってる店舗も増えてるし

エニとかの24時間系に+5000円弱で、風呂もサウナもプールもはいれるんだから
0394無記無記名 (アウアウウー Sa4d-ofDP [106.155.8.179])
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2022/07/04(月) 15:15:33.83ID:prKzoJSaa
>>383
その食事なら1週間ですぐ腹も背中も尻もぷよぷよになる
食べたものがぶよぶよの脂肪になるのは俺の体感では2,3日後ってところ
1週間目でまだイケると油断して食ってると数日後にあそこで止めとくべきだったとなると思う
何にしろその食事は肥満まっしぐら

とにかく落とすのがキツいから、後で痩せるだろうと思って目標の脂肪より付けない方がいいと思う
3か月糖質めちゃくちゃカットして一日1000kcal以下で生活してやっと落とせるような脂肪が
二週間ドカ食いするだけで余裕で付く。全然割に合わない
0399無記無記名 (ワッチョイ 2d30-7FxH [114.144.110.107])
垢版 |
2022/07/04(月) 16:26:23.88ID:fdr2Bz+U0
>>388
チンニングスタンドってアマゾンや楽天で調べてもぶらさがり健康器って最初に出てくるからどっちが一般的かわからなくなっちゃいました
見てきましたカッコいいですね!でも耐荷重150kgって反動つけたらチンニングだとすぐ超えそうで心配です
値段は参考にさせていただきます
>>392
100均でいいんすか!?床が心配ですが安くあがるなら越したことないですね!
プッシュアップバー足に引っかかりそうなのでない方が僕もよさそうです
0400無記無記名 (ワッチョイ 891c-g8jV [220.158.35.213])
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2022/07/04(月) 16:28:28.35ID:I0DJL1QS0
体重ほぼ維持期で4か5セットでセットを組んでいたんですが、
減量食にして5セット敢行が厳しい感じになってきたので、3セットにしているんですが、
減量中でも維持期・増量期のメニューを維持したほうがやっぱりいいのでしょうか?
0402無記無記名 (ワッチョイ 891c-g8jV [220.158.35.213])
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2022/07/04(月) 16:41:23.36ID:I0DJL1QS0
>>401
ボリュームが落ちなければいいかと思って重量下げてレップ数を上げた感じにしてやっています。
(以前は8〜10、現在は12〜15くらいにしてます)
脂肪が落ちてるのか筋肉も一緒にしぼんでるのか、ハッキリわからないからもどかしいですね・・
0404無記無記名 (ワッチョイ 093e-bS3e [92.203.11.83])
垢版 |
2022/07/04(月) 17:28:18.33ID:hFfaNryE0
>>399
余程高重量のバーベルを床に落とすとかならば厚い合板などが必要になりますが、その場合でもジョイントマットは緩衝材でしかないですからね。

ダンベル程度ならばジョイントマットだけでも問題ないですし、集中的に置く場所は二重にしたりマットで全面を覆ったりすれば大抵は事足りますね。
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