【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド573reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。（大事なことなので二度書いてます！）
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾝﾃﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1655465894/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>278
改めて調べてみて、健康に問題があって低血圧になってる場合低血圧症という事がある、ただし低血圧そのものが悪いわけではないと理解したんだけど、あなたの>>266だと低血圧そのものに問題があると言ってるよね？
血圧が高いと血管に負荷がかかり問題が発生するのは理解できるけど、血圧が低いことによって身体にどのような害がもたらされるの？ >>275
特に症状が出ていないのならば低血圧症ではなく個人差の範囲内ではないですかね。
血圧と一言にいっても血液の量や粘性、血管の抵抗など様々な要素で数値は上下しますし。
気になるようでしたら健康診断の問診時などに医師に相談すれば安心出来るかと。
本当に処置が必要な状態ならば昇圧薬などを処方してもらえますし。 >>281
いやそもそも気にしてないんだよ
なのに>>266で低血圧そのものに問題があるような事を言ってたんで確認しただけだ
あなたの言い間違いもしくは勘違いというならそれで特に問題はないよ >>262
がんばー
多分いくらかの人はあなたが何を聞いてるのかうまく理解してなかったですね
まあどんまいです、自分で検証して結果みるってのは良い手だと思います >>278
アレルギー は明確に病気です
低血圧は別に病気でもないし高血圧のように重大な病気の呼び水にもならない
ましてやトレーニングしてて心肺強化されたうえでの血圧低下なんぞまったく問題ない
言い返したいなら医者に尋ねてこい >>261
セカンド行って薬貰ってますが飲まずに自己流でやってて通風スレで聞いたらそんな乱高下するのは良くないと言われて薬飲み始めたんですが一般の人が筋トレしたらどんな上がり方をしてるのか筋トレやってる人なら分かるかなと思い質問させて頂きました ここ2週間近く首の右側に謎の痛みというか張りがあって気になってるんだが、チンニングのせいってことある？
そんなに首酷使する筋トレしてるはずないんだが・・・ >>286
加重してチンニングやってたとき、変に力が入ってたみたいで首を痛めたことありますよ。ロキソニンもらってのんでました。 >>286
僧帽筋と首の間くらいならばチンニングで痛めやすい部位ですね。
経験上長引くので痛みが収まるまで他の種目で補ったほうが良いかと。 >>273
母は高血圧が若干あるぐらいで、父は普通ですね
鍛えてもあまり血管が浮き出ないとかあるんですかねぇ？？ セット数の話を見かけるたびに多すぎるわwってスルーしてたけど
もしかしてこういう話をするときっていろんな種目合わせて胸で週20セット
とかそんな感じでざっくりカウントしてる？
もしくは文脈で判断？ >>287-288
迅速なレスありがとう、やっぱり影響あるんだね
まさに首の右側下から真ん中にかけて突っ張った感じが抜けなくて
ちょっとストレッチしながら痛みが引くの待ってからチンニングやるようにするよ、ありがとう 3～8セットくらいだと1種目の話で
10～40セットとかだと部位別週単位の話だな
GVTみたいな特殊なのもあるけど なるほどありがとう、似たような種目ばかりでマンネリ感出てたから
いいのか悪いのかわからんけどしばらくは
柔軟な種目管理＆部位ごとのざっくりセット数管理でやってみるよ >>289
そうですか。私は妻が血圧低い家系なんですよね。
血管は体脂肪の影響が大きいと思います。血圧が血管が太く見えるほど高いのもこわいですし笑
私は血圧高めなので羨ましいです！ トレーニングノートちゃんと付けてる？
お前らのノート見てみたい スミスマシンのベンチプレスと
フリーウェイトのベンチプレスて
フリーの方が痛めやすいし重く感じるし上げるの難しいですよね >>277
わかるけどそのまま検索かければレスポンス待つよりはやいよ インクラインベンチプレスとナローベンチプレスはスミスマシンの方がやりやすい プロテインと食事では吸収スピードが倍以上違うから、同時に摂取してもタイムラグでいい感じに無駄なく吸収されると長年信じてきたんだが実際どうなんだろ
別に満足なペースでデカくなってるし今更どうでもいいっちゃどうでもいいんだが、やたら「意味ないんじゃない？」って言われるから怖くなってきた 低血圧はショック状態なりやすいから甘く見ちゃいかんけどな
最悪心機能低下で死ぬし
低血圧は朝起きれないのも医学的には正しい >>301
ちゃいます。
ショック状態になりやすいのは普段高血圧の人です。
血圧の高低差がショック状態になるかどうかのキーなので。 >>300
意味なくはないけど特徴を活かせてないから効率が悪いってことだな 筋トレで追い込むコツを教えてください。
例えば胸だとベンチプレス、ダンベルフライ、チェストプレスで3種目行っています。
もう限界、となってギリギリまでやってるつもりなのですが
他の部位を鍛えてる間にパンプ感がなくなりなんならもう1セット出来るくらいまで回復してしまいます。
追い込むコツを教えていただけると幸いです >>305
インターバルを長めにとる(5分ぐらい) >>302
>>303
ショックは酸素供給量の減少が原因であって高低差ではないですね。
高血圧の人と低血圧の人の血管が等しく拡張した場合どちらの方が血圧が低くなり酸素供給量がより減るかを考えれば簡単にわかりそうなものですが。
ttps://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0/06-%E5%BF%83%E8%87%93%E3%81%A8%E8%A1%80%E7%AE%A1%E3%81%AE%E7%97%85%E6%B0%97/%E4%BD%8E%E8%A1%80%E5%9C%A7%E3%81%8A%E3%82%88%E3%81%B3%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%82%AF/%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%82%AF 回復させた上で出来る回数とか重量が減っていれば筋トレ成功
減らない場合ただ疲れただけで筋肉にダメージがあんまり行ってないかも >>308
酸素飽和度と体質の血圧は関係ありません。
血管の拡張はショックの結果です。
えーと、低血圧がショックになりやすいというのならそれが書いてあるページを引っ張って来ればよいのでは？ >>308
ねえねえ、なんで>>266みたいな嘘ついたの？ >>302
ショックによる低血圧とごっちゃになってますね
ショック状態ではもちろん低血圧になりますけど、低血圧がショック状態になりやすいかどうかとは全く別の話です
低血圧の人は血圧がさらに下がりやすいのでショックを起こしやすいのです >>297
教えてよ
検索しても女性のほうばっかりでてくるからさ >>300
液体の方が早く腸にいくのでYESです
固形は2m前後以下になるまで胃に留まるので小さくなるまで腸にいかないし、
腸にものが入ると、一気に流入しないようにホルモンが出て、その間は胃と腸の道が閉じます。
1～4kcal/minだったかなそのペースは。脂質が多いとすぐ閉じるとかその他いろいろ要素も絡みます。
とはいえど、プロテインだけ飲もうが、ササミだけでタンパク質とろうが、
筋肉の細胞のアミノ酸濃度が一定に達すると血中からアミノ酸を受け付けなくなるので、
その間は飲食しても無駄な可能性はあります。
それがどのくらいの時間かまでは自分は把握できてないので要調査です。 セックスの時に中折れするようになった
オナニーの時も、射精する時勢い良く飛ばない
これも筋トレで治りますかね？
ちなみに41歳です >>308
これをみて高低差が問題と読み取れないのはちょっと…… >>300
お腹の中で混ざりますから、プロテインの吸収も単体で摂取するより遅くなるんではないですかね。 >>308
>高血圧の人と低血圧の人の血管が等しく拡張した場合どちらの方が血圧が低くなり酸素供給量がより減るかを考えれば簡単にわかりそうなものですが。
少なくともそこのサイト読んで考えてもそんなことは分からんね
一方でこう書いてるサイトはある
https://qq8oji.com/pg-report/1248
>臨床の現場ではだいたい収縮期血圧が90mmHg以下をショックと言いますが、普段血圧の高い人であればBP＝100でもショックですし、逆に普段血圧の低い人であればBP＝80でショックといえるかもしれません。
>つまり、ショックの定義は、血圧うんぬんというより、「組織（細胞）に十分な血流が送れなくなった」というのが正しい見方です。
ええと、あなた医療関係者？なんか根拠あって物言ってる？
それとも>>266に引き続き、素人が根拠のない思い込み言っただけ？ 低いのは問題ないなんてよくそんなバカなことが言えるよな
じゃあ0にでもなっとけよ >>321
今話題になってる低血圧ってのは、数値上は一般より低いけど、自分で健康上の問題を感じてない類いのものを言ってるんだけどね
まあでも問題があるってんならこの質問に答えてくれ
高い血圧は、血管と心臓に大きな負荷をかけるので問題があります
じゃあ低い血圧は、身体のどこにどんな害を及ぼしどんな問題があるんですか？ >>308
等しく拡張した場合って前提がまずおかしい 寝不足とか疲労困憊が原因で下がる事があるから
データだけで見ると低いと寝起きが悪いみたいに見えるとか あ～確かに寝起きはイマイチかも
ショートスリーパー気味だからナマケモノみたいに常時のっそりしてるわ きんにくん毎日、卵を5個食ってるらしいのに
なぜ脂肪が付かないのですか？
普通、一日5個も食ったら脂肪多すぎて
太りますよね？ >>328
太りません。その人の維持カロリーによる ショートスリーパーってのは、短時間睡眠でもシャキッとしてる人じゃない？
のっそりしてるんなら不眠症気味っていうんじゃないかな >>328
たかだか380カロリーに脂質25だし他で暴食しなけりゃどうとでもなる 脂質取りすぎないように気をつけていたら逆にゼロ近くなってて慌てて卵やサバなど食べたりしてたんですけど、ある程度体に脂肪が乗っててダイエットしたい時は食べなくて平気でしょうか？病気なりますかね？ 多少は摂らんとホルモン作れなくて余計脂肪が減らんよ >>328
物事の一部を切り取ってそれが全てかのような錯覚をするのは危ないから記事やYouTubeの言うことを鵜呑みにするのはやめなさい 今日のジム、フリーウェイト1、スミス1しかねぇとこなのに
数回やっては携帯数分みるってやつが30分前後独占しててマジで
ストレスマッハだったわ ベンチプレスで絶対肩痛くならないわ！ってくらいフォーム綺麗な人いる？
肩甲骨を「下制」「内転」させて、挙上する時もそれを維持するよう意識してるけど、
やっぱ肩関節は痛くなる。
何か間違ってんのかね。 ブリッジの高さじゃないの？
ブリッジ高ければあまり肩を伸展させずに済む
今フォームすごいのはとびちゃんねる >>337
内旋を意識しすぎとかないですかね。内旋というより下方回旋のイメージでやってますが、痛くなることはないです。 数回やっては数分携帯見るって、5,6RMで筋力向上狙ってるなら普通じゃねーの？ ホームジム作れば全くストレスなくて
こんなとこに文句垂れる必要もないのにな
というわけで俺は欲しいもん全部揃えてトレルーム作った >>336
スマホ触ってる時を狙って
(次待ってるんですけど、まだだいぶ掛かりますか？)って聞きに行け >>337
ラックアップした時に肩がシートにちゃんと刺さってるか
その状態数分維持出来そうにないなら肩が前に出ちゃってる
もしくは内転？肩は後ろというかシート側に寄せてるとしたら下ろす位置やグリップがおかしい 「うっ イキリトレーニーがスマホポチポチやってて使えない…」
「でも言う勇気ないし…」
「せや！5ちゃんに書き込みや(スマホポチー)」 >>342
（こいつ直接脳内に！？？！！？！？！？！？！？！？！？！！？！） 家でダンベルベンチプレスをしてはいたけど
今日初めてベンチプレスをしてみたら換算表にある重量に遠く及ばず
これはフォームが悪いんでしょうか？
あと家でインクラインベンチとダンベルを使って
換算表とのギャップを埋める為に出来る事って何かある？ >>347
バーベルの数値を伸ばしたいのならばダンベルではなくバーベルでやるべきとしか。 171/56なんですけど、毎日タンパク質100gと2000kcalじゃトレーニングの質が良くても筋肉つかないですかね？ >>337
フォームとマッスルコントロールはセット。
フォームだけ完璧でも筋肉で負荷をコントロールしないと普通に肩に負荷乗るよ >>347
初心者がバーベルベンチプレスの互換のつもりでダンベルベンチやるのは無意味です
腕立てとディップスやってください ダンベルベンチやるのが意味ないとは思えんが、、
高重量すぎると顔面に落としたり、肩とか怪我するリスクあるから
無理のない重量でやるのが前提ではあるけど
まあ他人に初心者煽りみたいにゴチャゴチャ言う奴そのものが
実はベンチ100kgすら怪しい奴ってパターンも多いしな
所詮は誰でもトレーナー気取りで書き込める5ch 身体は鍛えられても性根までは鍛えられなかった悲しい生き物 身体鍛えたら性根も鍛えられるとか思ってる方がキモい
健全な精神は健全な肉体に宿るとか言うのをそのまま真に受けてそう 「健全な精神は健全な肉体に宿る」は風刺なんだっけ
実際にはそうでないからこそ、そうだったら良いのになぁと言ってる まあでも多少は大人びるよね
食事制限・ランニング・筋トレの数か月の継続って楽じゃねーし
これがもし勉強だったら資格のいくらも取得できるレベルじゃん？
痛い思い苦しい思いも目的のために耐えた分、
それ以下の苦しみとかは比較的ぬるく感じるようになるよね。
まぁタフネスだけで人格が出来るとは言わないけど、良い人格の一要素だよね 筋トレ以外もきちんと取り組めているならそうかもね
趣味に没頭することで現実から逃げるとかありがちな気がする >>339,344,349,355
ありがとう、とりあえずそれぞれの内容を明日ためす >>363
どうだろう
苦痛だのに耐えて事をなす能力は高まるかも知れない
でもそれは良いことをするにも悪いことをするにも適用されるからね
強い意志を持って悪事を徹底する人間よりは、意志が弱くてそんなに悪い事はできないって方が好ましい人格とも言う事も出来る訳で >>364
真理……
趣味に過度に入れ込めるからといって、人生に立ち向かえるタフネスがあるとは言えません。 筋トレは確かに大変ですけど、人生の諸事の複雑さと比べると構図がシンプル過ぎるのですよね。人生のアナロジーとして語るなら分かりますけど、筋トレ頑張れるからタフだの、難事を乗り切る強い意志があるだのは、ちょっと筋トレをかいかぶりすぎと思いますね。 筋トレに前向きな効果があるのは体感してますし、やって損はないわけですけど。 筋トレする人ってのは筋トレする人のことだ
それ以上でもそれ以下でもない 何も考えず筋トレだけするようになるくらい筋トレをしていけ 筋トレ中心の生活って人生で1番QOL高いわ
筋トレのために東京から田舎に引っ越すか真剣に考えてる
全てはホームジムと趣味部屋実現のため
嫁は大賛成、娘は友達の離れるのが嫌らしい AV見ながらオナニーの時も、少し時間経つとすぐフニャフニャになる
常に刺激与え続けないと射精しない
オナニーでこれだから、実際のセックスではいつも中折れして射精出来ないのは仕方ないのかもしれん >>375
筋トレの為ではないが、首都圏は人が多すぎるから近い将来田舎に引っ越すわ。
田舎でも割と設備の良いコンビニジム立ち始めてるからトレ環境も首都圏と大差無くなって来てるね。 ベンチプレスの件、ありがとう
機会が少ないからダンベルでなんとかならんものかと思ったけど
ベンチプレスもコツコツやっていこうかと思います ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
