スクワット始めました67【ﾜｯﾁｮｲ有り】
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※前スレ
スクワット始めました65【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641024735/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 弱虫無職雑魚前スレでいつも通りボコられて大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） あ、前スレのタイトル変えるのミスったわ。
URLは合ってるけど。
前スレ>>975さんフル200kgおめ。
強いなあ。 死ね無能
証明してない知障を信用してる無駄なスレ立てた馬鹿 >>2
全レスできなかった弱虫、そんなに悔しかったのかw
大惨敗ざまあwwwww >>5
全レスできなかった負け犬弱虫無職雑魚、釣られて出てきてやんの（笑）
そんなに悔しかったのか（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>6
顔真っ赤だぞw
一晩中泣いてたのかw
大惨敗ざまあwwwww >>7
弱虫無職雑魚一晩中泣いてて釣られて出てきて顔真っ赤（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） どうしても現実を認められない弱虫、
今日も朝っぱらから大惨敗ざまあwwwww どうしても現実を認められない負け犬弱虫無職雑魚、
今日も朝っぱらから釣られて出てきてもう敗走レスで大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） どうしても敗北を認められない弱虫w
オウム返しするしか能がないんだよなw
大惨敗ざまあwwwww どうしても敗北を認められない自己紹介負け犬弱虫無職雑魚（笑）
自己紹介猿真似オウム返しするしか能がないんだよな（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） フル200って指摘が何かフルボトムではないと
言われてる気がしますが
本当のフルボトムってボトムストップで座り込む方法だと思いますよ
ほとんどの人がシューズ履いてバウンドでインチキしてますんで
ウエイトの選手みたいに瞬発力高いとバウンドのほうがいいんですよ
基本はシューズやバウンドも使わずコントロールしてフルでやるのが基本です
そこから変則型でフルボトムバウンドやりたいならやれびいいし
フルボトムで深さマウントしたいならボトムストップでやるべきですよ
ローバーも基本フォームの変則型ですけど競技やらないなら
必要はないでしょう
フルボトムよりもインチキ認定されてますからね
それに一般の才能しかないなら
チマチマ角つついてないで
フルでシンプルにやったほうがいいですよ
フルボトムで重量扱えなかったりローバーでインチキするくらいなら
基本のフルで思いきってやったほうが達成感ありますからねw
継続していってプレート全部付けの220キロもいつか達成したいですw お前ができてないからって勝手に定義すんな糞可動域エアプ雑魚ニート
ボトムストップはストップスクワットだバーカ
お前がならバウンドしないでやってバウンドは認めなきゃいいだけだ正当化雑魚
ストップは基本じゃねえよやってもいねえエアプ雑魚
老婆は糞可動域ありきなんだから馬鹿にされて当たり前だ素人童貞
お前が単にフルボトムできない糞可動域雑魚フラミンゴだろ
お前はスクワットは自称MAX140のゴミだっただろ一度も証拠出さずに逃げた豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>15 1つ言える事は、フルで200ならフルボトムで170から180は行けるからね
海外ウエイトリフターみたいにベッタリ座って止めてでも150は行ける。
ウエイトリフターでも完璧なフルボトムなんてそうそういないからw
しかしまあ一般人がそんな比較で語るのは良くない。それじゃ全く伸びないよ。
げんじつなトレしないとw
フルとは書いたけどふくらはぎと太ももベッタリだから十分な深さだと思うよ
靴履いたら膝が前に出て深く感じるけど
結局はバウンドで逃がすからボトムストップでない限りは
インチキゼロスクワットとは言えないね
他人のダメな部分探してちゃきりないから
君もトレーニングしようぜww >>16
お前は自重だろ
バーベル担いだ途端に糞稼働域になる
はい論破（笑） >>17
フル200なら190はいけるだろエアプ雑魚
150なんて余裕だろアホ
お前が全く伸びない怠け雑魚素人童貞フラミンゴだろ
ぺったりならatgだエアプ雑魚
バウンドで逃してるのはてめえだろ糞可動域インチキスクワット
お前は文字だけでトレしてないゴミエアプ雑魚
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 スクワットで高重量挙がる人は下背部も相当強いんだろうな。 なんだ、キレ夫にびびって300万要求して無様に逃げた弱虫かw なんだ、クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫がびびって300万払わずに無様に逃げたことを認められない弱虫無職雑魚か
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） ボトムでストップして挙げられるのって大体フルスクワットの８０％くらいの重量じゃない？ 自宅でスクワットする時自重だと物足りないから
前に腕を伸ばして6kgのペットボトル持ってやってみたけど
バランスとれるし強度上がるし結構いいね
俺新しいスタイル発明しちゃいました？ 1.5✕4で、やろうと思えば幾らでも工夫できるものだと思うけど
どんな答えなら満足なんだろ 6kgスクワットすらエアプ雑魚がバレて馬鹿逆ギレ（笑） >>31
片手に4本って持ちにくくない？
酔拳の修行には良さそう スク週2にしてみたわ強度おとして
1か月も続かん自信あるわきつすぎ 片足スクワットが1回でも出来るようになりたくて練習ちょっとだけ始めた
補助有りなら5回出来るけど、補助がなかったらバランスが取れないし、5センチほど立ち上がる瞬間の一番力がいる瞬間が立ち上がれない >>38
バーベル担いで普通のスクワットはやらんの？ >>40
金がもったいないから自重重視でやる
普通のスクワットは太ももが鍛えられるだけ。
でも片足スクワットは片足うんこ座りから膝角度を90度にするまでの初動部分が核心になってるから膝頭周囲の筋肉が鍛えられる
鍛える場所が全然違う。 >普通のスクワットは太ももが鍛えられるだけ
クソワロタｗ 45°レッグプレス200kg10rep3set行けるからスクワット余裕だろと取り入れたらフルスクワットで60kg10rep3setが限界だった。脚の至るところが筋肉痛で痛いから改めてBIG3たる所以を思い知った。 腿の上部が腹につくぐらいは曲げてるから100度は曲げてるぽいけど。
まぁ、初スクワットだったからフォームも糞も無かったのは確かだからなれたら重量上がるかもだけど。 お前が単なるデブなだけだろ非力チコチコデブ
どうせお前は継続しないからろくに伸びないままのエアプ雑魚 スクワットってメインセット何セットぐらいやったほうがいい？
3セットだと筋肉痛が弱いのでもう少し増やしたほうがいいのかなと。
ちなみにハイレップのほうがいいって聞いたので15レップ3セットで次の重量に行くようにしてます 腰が痛すぎて知り合いの整形外科医に聞いたら「スクワットは禁止ね」と言われた >>58
レッグプレスとハックスクワットで代替だな。 スクワットしたあと体調崩しがちなんだけど
なんか対策ない？ 体重プラス20kg前後で初級者
体重プラス40kg前後で中級者
体重プラス80kg前後で上級者
体重プラス120kg前後でエリート
https://exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg 無理にスクワットやらなくてもいいでしょ、別に
俺はたまにやってるけど重いのやらないし、デッドも膝曲げないルーマニアンデッドしかやらない
ベンチも昔はよくやってたし肩とか痛めてたけどもうやらん、治って痛めての繰り返し >>70
中級はもっと上だろ
40kgまででも初級の範囲だ >>71
やらないのすすめるならこのスレ使うな怠け雑魚
てめえのたまにってよくて数ヶ月に1回レベルだろゴミ
痛めても何も改善しねえから繰り返してそのうちやめんだろ無能老害 スクワットやってて足より先に体幹と心肺が限界きたからはじめてレッグプレスやってみたけど結構重量やれたわ 結構とかわかりにくい表現すんなら書くな馬鹿
ここはそもそもスクワットスレだ 脚の筋肥大には5割重量高レップと8割重量10レップを組み合わせるのが良いって聞いた セックス時のピストンの瞬発力と持久力向上を目的にする場合はフルボトムで高回数が良いですか？ >>86
フルボトムのボトムから切り返しパラレル位置までを100レップ >>90
知恵遅れエアプ雑魚が必死に考えたのか
だからお前は貧乏なんだよ 1ヶ月チョイでフルスクワット100kg×8rep×3set行けた…。
まぁトレ自体は1年弱やってたから初心者ボーナスあったんだろうけどそろそろキツくなってきたから120までじっくり頑張るか…。 パワーの渋谷さんのスクワット横から見るとバーが真っ直ぐじゃなくてクネッと動くからお手本としてはよろしくないよな
凄いんだけど他の2種の分をスクワットに全振りしてる感はある
タンク村上や山本俊樹のスクワットは真っ直ぐで綺麗でやはり異次元だわ 筋肉くんの浅いスクワット習慣漬けたらめっちゃ痩せるな ヘルニア発症から3ヶ月、rm換算で200まで戻せた
こっからサイクル組んで半年以内に1rm270に戻したい ハイバーよりローバーの方がラックアップ重く感じるんだけど慣れの問題？ ・懸垂30回
・スクワット100回
毎日やっています チコチコ懸垂と自重糞可動域スクワットか
それすらやってなさそうなゴミｗ スミスマシンでアジアンスクワットやってるは
しゃがんだ姿勢が1
立ち上がる2
普通のスクワットと1 2逆
PC筋もそうだけどインナーマッスルに
刺激してる気がする スクワット370kgって滅茶苦茶強いよな
このスレで挙がる奴はいないだろう クソデブの糞可動域スクワットの370kgは滅茶苦茶強くねえだろ敗走弱虫無職雑魚（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>117
あれぐらいの可動域で370kg挙がるのか？
挙がらないだろ？w
挙がるなら認めてやるけどな
大惨敗ざまあwwwww >>118
あれぐらいの可動域ってどれだよ知恵遅れアスペ
しかもそれに加えてクソデブ短足で370kg
だろ（笑）
ちゃんと痩せてフルスクワットなら認めてやるけどな（笑）
挙がらないだろ？（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>119
キレ夫はパワーの大会では350kg挙げている
彼なら300kgを深くしゃがんで立ち上がることができるだろう
おまえには絶対無理だろ？w
大惨敗ざまあwwwww >>120
やっぱり挙がってないでやんの（笑）
死ねホラ吹き敗走弱虫無職雑魚（笑）
300kgを深くしゃがんで立ち上がれるなら動画晒してみろ
数字すらスクワットは言えないおまえには絶対無理だろ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>121
スクワット350kgは日本記録なんだよ
誰もキレ夫に勝てないんだよ
いい加減認めろよゴミ >>122
やっぱり数字すら言えないでやんの（笑）
糞可動域の話なんてしてねえから早く300kgスクワット貼れ敗走弱虫無職雑魚
クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫は俺に負けたんだよ（笑）
いい加減認めろ怠けゴミ
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>123
キレ夫の圧倒的な怪力に勝てるわけないから
300万要求してまで逃げたんだよな？w
大惨敗ざまあwwwww >>124
クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫は300kgフルスクワットできねえから逃げてやんの（笑）
300万円も払わず逃げて300kgからも逃げてやんの（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>125
300kgのフルスクワットなんてできる奴は滅多にいないだろうな
おまえは当然できないw
でも気にするな
できないのが普通だから >>126
ホラ吹き敗走弱虫無職雑魚やっぱり300kgフルスクワット晒せないでやんの（笑）
おまえは勿論クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫も当然できない（笑）
でも気にするな
できないのが普通だから
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>127
350kgの公式記録持ってるキレ夫なら可能性は十分あると思うけどね
おまえが挙げられる可能性はゼロだけどw
大惨敗ざまあwwwww >>128
クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫は糞可動域専門豚だろバーカ（笑）
スクワットの数字すらも言えねえ挙げられる可能性ゼロのおまえに説得力ねえから証明できねえことほざくな負け犬ホラ吹き弱虫無職雑魚（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 速報‼bigarmついにサイヤ人ナッパに変身してダンベルスクワット287kg‼(バーベルなら340kg相当)のに成功しました💪🏾🎉トレ後今後のドラッグ、腕相撲、クリスマスの事など雑談トーク
https://m.youtube.com/watch?v=HlemxraeyMA&feature=youtu.be キレ夫は怪力だが格闘になったら体重が半分以下の総合格闘家のPJ.アイスマンに
打撃封印してもらうハンディキャップマッチでも押されてた ヤクルト1000で太ったから飲むのを辞めてスクワット初めたら1日3回お通じが… ベンチは20kgでデット30kgだから合計は850だね フルスクワットはスタイル悪くなるってガチですか？フルの方が膝が楽だからフルばっかりやってます パラレルで90kg10回３セットできるけど
フルで落としたら20kgでもきつかった 最初からフルボトムでしかスクワットやって来てないから
わいはフルボトムの方が楽 女で80キロ8レップスをフルボトムでスクワットできるのは
強い方ですか？ >>153
意味ないとダメなの？、5chの書き込みに意味いらんでしょw 腰と外側広筋をデッドやスクワットで痛めてしまってからハーフ(膝は90度は曲がっている)でセーフティ高くして、かなり軽い重さでやってきた
ところがこのゆっくりやるハーフの方が意外ときつい、わからんもんだね、やってみないと フルの方が休めるし、しゃがんだ後に1秒止めないならばしゃがんだ時の反射反動使ってるから楽
フルとかフルボトムだけやってた時期が長かったから分かるが定番の腰を痛めやすいスクワットになってしまう事がほとんど
あとジムでよく見るのが凄い反り腰でスクワットやっちゃう人、必ずいつか腰をやるだろう、どっちもダメ、体幹はドラム缶のように固く！まっすぐに！ お前が下手糞運痴だから腰痛めるんだろ雑魚老害
止めるのは別種目だエアプ無知雑魚正当化カタワ 昨日の夜230kgに挑戦したけどだめだったわ
中々強くなれんな ボックススクワット始めました
最初ケツがボックスに届かなくて知らず知らずの内にしゃがみが浅くなっていたんだなと反省 ATGスクワットなら毎回浅くなる事はないから良いぞ スクワットの息継ぎはこうやれっていうのみつけたんだけどどうですかこれ？
あってる？
ttps://twitter.com/physioyusuke/status/1604025316623908864?s=20&t=zsUYOsNk2MNJj9ekbbGBkA
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>172
ほうこれはイメージしやすいな
今度試してみよう
正解かどうかは分からんけど スラスターとブルガリアンとルーマニアンとレッグプレスとランジをやってればスクワット必要ないな
なんでスクワットやデッドに拘ってたのか？段々アホらしくなってきてとうとう年に数回しかやらなくなった
競技会とか大会とか出る訳でもないのに ならこのスレ使うな怠け正当化雑魚
アホは怠ける言い訳してるお前 >>178
その種目だとスクワットで鍛えられる起立筋に刺激が行かないよ あーほんとだ
ルーマニアン見落としてたわ
ごめんなさい 190×3×3
150×8×2
調子悪いね
左の金玉がめっちゃ痛い JXフィットネスてメーカーのラック、ネットで安く買えそうなんだけど使ってるニキいる？
調べてもどんなメーカーなのかわからん 老後のためにスクワット始めたけど
ヒラメ筋てのは鍛えられないと知り、背伸び運動もやることにしたわ >>193
ヒラメ筋に特化したいなら膝は曲げたままカーフレイズした方がいい
じゃないと腓腹筋メインに効くから パワーテックのレバレッジのスクワットマシンって効きそうなんだが自宅にあった方が楽にスクワット強くなれますか １００ｋｇでパラレル１０回できる程度でニースリーブしてたらダサイですか？ なれるかよ怠けバーカ
スクワットはスクワットでしか強くなれねえよボケ >>197
あれ代償動作でいくらでも重量上がるから意外と上級者向け
対象筋意識してスクワット200kg以上でセット組める人がリスク減らして脚トレしたいとかならアリじゃない？ >>201ラックでバーベルスクワットやるより安全に四頭筋に効果出やすいですかね？ハックスクワット買うかパワテクタイプにするか買わずにラックでそのまま続けるか悩み中です。ラックだと太ももが強く寝る前に腰を傷めそうな気がしてならないです。 スクワットやる気ないならこのスレ使うな怠け正当化雑魚 80キロを1セット目15回、2セット目10回やたんですがマックスにするとどんくらいですかね？ そんなことすら自分で調べられない馬鹿はどうせそんなショボい重量すら糞可動域だろ スクワット換算表見たらいいけど110kgくらいじゃないかな >>207
そんなもんですかね。
野球選手は何キロくらいでやってるんでしょうか？
>>206
ぱられる。 ゴジラ松井や清原は何キロやってたと思う？
二人とも下半身バカでかいやん。 >>207
換算も見ないとわからないろくにやってない雑魚 >>208
知るかよバーカ野球板にでも行けアホ糞可動域 >>210
思うとかいらねえから消えろここは雑談スレじゃねえよゴミ
でかいソース貼れ糞ガリ雑魚 お前の下半身なんか松井清原の足元にも及ばんよ。
せいぜい使えねえ筋肉鍛えてろチビクソ団子ｗ >>218
自称パラレルと書いてんだろのろま全部レス読め知恵遅れエアプ雑魚 クォーター以上、ハーフ未満てところか。予想通り浅いな。 俺スクワット○○kg10回できるぜ！
っていうのはどこまで落としてたら認められる？正解はない？パラレルじゃだめかな そういうのはパワリフがデファクトだから股関節が膝関節より下にくるフルスクワットであればフルボでなくてもいいと思う
フルボは大抵の人がハムケツのテンションが抜けるからねえ 上にある沢村のスクワットってどうなん？
ハーフでも250ともなると凄いと思うが。
阪神時代の金本が170キロくらいだし。
ウェイト専門だとザコ扱いだけど。 俺、ハイバーフルスクワットのベスト230㎏だけどハーフでも250㎏はできないと思う スピスケ清水宏保がフルスクワット200キロでハンマー室伏広治が240くらいだっけ
ウェイトオンリーからすると我慢ならんだろうな。 スクワット150kg以上出来る人は、脚の一番太いところの太さどれぐらい？ 競輪選手は太腿の中央が太くてパワリフ選手は太腿の付け根が太い
前者は大腿四頭筋が発達して後者は内転筋が発達してるからってことらしい スポーツ選手のフルスクワット200キロ超えってウェイトオンリーからすると屈辱だろうなｗ フルスクワット200㎏なんて別にそこまですごいわけじゃないでしょ
20代30代の平均的な成人男性なら到達できる人の方が多いと思うぞ >>248
ドチビ怠け雑魚ができるわけねえだろ知恵遅れ やっぱみんな三点に重心きっちり置いてスクワットしてんのか >>253
俺も上体が前に行かないように制御してないといっちゃうんだよなあ
目線が前の鏡の足元ずっと見ちゃうからかもしれんけど
もっと踵側にも重心乗ってれば安定するんだろうけど立ちにくい >>261
持ってるけど踵高いから尚のこと前のめっちゃったりする
まぁ意識して上体が崩れないようにすればいいんだけどさ
それよりはトライポッドができてたほうがええわなあ お前が運痴エアプ雑魚なだけだろ
前のめりになってる時点でかかと浮いてるだろ支離滅裂馬鹿 https://youtu.be/rDLCfNEf6aU
①ハイバーなのにしゃがみ意識しすぎてローバーみたいになってると倒れる
②しゃがみ過ぎで代償行動が出てる、柔軟性の不足
③トライポッドができてない、前に行くことを恐れすぎて踵重心になりすぎると逆に前に倒れる
だってよ 単純に下手くそなフォームなのに無理な重量担いでいるだけか >>267
単純にお前がフォーム下手糞以前のエアプ雑魚なだけ 腰のためにバーベルスクワット辞めて、ルーマニアンデッドリフトとブルガリアンスクワットとレッグプレスにしたけど
結局はキツイし辛いんだから同じよな、特にブルガリアンはやりたくない5セット目以上とか憂鬱だわ、、 高重量じゃなきゃ続けてもいいと思うけどなあ。100キロ未満のセットなら腰も痛くならんだろ >>266
今日はあまり前にバランス崩さずできましたわ
120kg×8×8
大した重さじゃないけどオッサンだから心肺がキツい 60kgX10X5セットできた
65kgも行けそうだったけど膝に不安を感じたので今日はここまで＾＾ 教科書的には良いとされているフォームよりも崩したフォームの方が回数挙がるんだけど、その場合でも地道にやったほうがいい？
挙がるフォームが自分にとってよりよいフォームと考えるのかどっち？ 何をどう崩して基本と違っているのかわからんから何も言えん >>289
あるかないかで言えば効果はあるが腹筋種目をやった方が効果がある 80キロを40回やるのと120キロを10回やるのとではどっちが太くなりやすい？
どっちも同じしゃがむ深さで。 >>297
おまえのレベルと人によるからどちらも試せ
ただ40レップは時間の無駄が多いことは確か >>297
そんなこともわからない時点でお前にはどっちもできねえだろ
換算すらまず一緒じゃない知恵遅れフラミンゴ 20回以上ってカーフや前腕以外でやる理由って特にない気がする >>301
目的が筋持久力の向上ならどの部位だろうと20回以上でやる意味がある
話の発端は>>297で太くするのが目的ならどの部位だろうと10回前後がいいんじゃないの >>303
筋持久力は20回以上じゃねえよバーカ
どっちもそいつにはできねえだろアホ スクワットが好きで十年くらいやってきましたが、50キロが限界でもうこれ以上伸びそうも無いし、それどころか今後は老化との戦いになりそうです
関節や骨を守るためにスミスマシンでのスクワットに切り替えようと思いますが、まわりを見渡すとスミスで肩をやってる人ばかりでスクワットをしてる人を見かけません
あまり効果が無いのでしょうか ウェイトリフティング山本俊樹のスクワット動画最高やな。あれぞ漢のスクワット。 100キロ50かいやるのと150キロ10回やるのとではどっちが凄い？
しゃがむ深さは同じで。 5年ぶりくらいにジム再開してスクワットも徐々に慣らしてるけどやっぱスクワットは難しいわ
ハイバーでやってるけどまっすぐ重心にバー落とすのがムズい
重量云々の前にフォーム練習でしばらく費やしそう
毎回スクワットしてる キレ夫にびびって３００万要求した弱虫は相変わらずだなｗ >>313
ろくな重量でやってない糞可動域丸出しの設定のエアプ雑魚 クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫がびびって３００万払わず逃げたことを認められない弱虫無職雑魚は相変わらずだな（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>317
言ってねえだろ後付け知恵遅れエアプ雑魚
スクワットしてねえなら消えろゴミ >>316
やっぱり認められないでやんのｗ
どうせキレ夫より力が弱いことも認められないんだろうなｗ
スクワットの日本記録保持者に勝てるわけないのになｗ
大惨敗ざまあｗｗｗｗｗ >>319
やっぱり認められないでやんの（笑）
どうせクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫は力が弱いことも認められないんだろうな（笑）
糞可動域のヘタレだから勝てるわけないと悟って逃げたのか（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>320
ちゃんと深くしゃがんでるから糞可動域じゃないだろ
おまえにはスクワット３５０ｋｇは絶対無理ｗ
挙がるなら挙がるって言ってみろよ
勝てるわけないと悟って逃げたのはおまえだろバーカｗ >>321
深くしゃがんでねえだろメクラ
お前にはスクワット150kgすら腰カタワだから無理だろ弱虫無職雑魚（笑）
挙がるなら挙がるって言ってみろよ
勝てるわけ無いと悟って逃げた負け犬クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>322
言えないでやんのｗ
やーい弱虫弱虫～ｗ
そりゃおまえみたいな雑魚に
３５０ｋｇのスクワットは絶対無理だもんなｗ
ラックから外すことも無理だろｗ
それを挙げてしまうキレ夫は恐るべき怪力だな キレ夫にももやしにも格闘家にもびびって逃げた弱虫ｗ
オフ会スパーが怖くて金要求して逃げたこともあったよなｗ
おまえは何もできない臆病者なんだよｗ
大惨敗ざまあｗｗｗｗｗ >>323
言えないでやんの（笑）
やーい弱虫無職雑魚～（笑）
そりゃおまえみたいな雑魚に
１５０ｋｇのスクワットは絶対無理だもんな（笑）
ラックから外すことも無理だろ（笑）
それを挙げてることにしてるクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫は勝てるわけがないと悟って逃げるのも当然だな
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫もチビデブオカマも自称格闘家もびびって逃げたくせに認められない久々に発作起こして湧いてきた弱虫無職雑魚（笑）
オフ会スパーが怖くて金払うと言ったくせに逃げたこともあったよな（笑）
おまえは何もできない臆病腰カタワなんだよ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 結局何発のセットが1番伸びるの？
5セットするとして、8発で組むか5発で組むかで迷う。
最近１発狙いばっかやって５セットの総レップが１桁をやってたら、逆に弱くなった 色々やれ
ハイレップで筋肉でかくするのも大事だし低レップでパワー付けて神経系に刺激いれるのも大事 おまえは何もできないゴミｗ
キレ夫とのスパーが怖くて逃げたもんなｗ
３００万も要求してｗ おまえは何もできないゴミ（笑）
クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫がスパー怖くて約束守らず逃げた話ばかりで自分では何もできない弱虫無職雑魚カタワ（笑）
３００万要求して払うと言ったくせに（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） キレ夫とのスパーが怖くて逃げた弱虫は
オフ会スパーでもまた金を要求して逃走ｗ
他にもいろんなところで逃げまくってる臆病者ｗ
大惨敗ざまあｗｗｗｗｗ 俺とのスパーが怖くて逃げたクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫の話ばかりの弱虫無職雑魚は
オフ会スパーでもまた金を払わず逃走した雑魚の話のワンパターン（笑）
他にもいろんな俺に負けた雑魚の話ばかりで逃げまくってる自分では何もできない怠けてばかりの臆病カタワ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 弱虫のクォータースクワットは
キレ夫のフルボトムスクワットに遠く及ばないｗ
大惨敗ざまあｗｗｗｗｗ 弱虫無職雑魚のクォータースクワットは
クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫の糞可動域スクワットに遠く及ばない（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） ジャンピングスクワット5000回やった人知ってるけど、凄くないですか？
その人は格闘技やってるけどね 昔、柔道谷亮子が腹筋を毎日500回（？）やってたってのを聞いたことあってすげえと
思ったが、これって実際できるもんかね？
最もオリンピック選手ともなればやってるトレーニングは尋常じゃないと思うけど。 キレ夫にびびって３００万要求した弱虫は
懸垂スレで何も言い返せずに大惨敗ざまあｗｗｗｗｗ クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫が300万払わず逃げて負けた現実をびびって認められない弱虫無職雑魚カタワはまた懸垂スレで何も言い返せずに負けるのが怖くて発作起こして連投して逃げてやんの（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 精神障害食糞弱虫無職雑魚カタワ猿真似ゴキブリ統失痴呆症逃げ夫「クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫をぶっ倒した人にボコボコにされて怖いよぉ～」
お前が300万払えよ負け犬馬鹿ジジイ（笑） クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫が300万払わず逃げたことを認められなかった弱虫無職雑魚カタワの奴、やっとクソチビデブが怖くて逃げたことを認めたか（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） チビデブオカマが怖くて電話かけられなかったことも認めてやんの（笑）
日本語不自由な弱虫無職雑魚カタワ大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 俺に負けたクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫が力強いなんてホラ吹くんじゃねえよ雑魚（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫が力強いならベンチやスクワットで何キロ挙がるか証明しろ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 糞可動域のクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫が俺に勝てるわけねえだろ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 力もスパーもクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫は俺に負けてやんの（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 弱虫無職雑魚カタワは自称格闘家が鍵つけて逃げてたのも認められないんだよな（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） こいつはオフ会スパーはおろか自分で言ったことすら何も証明できないハッキリとも言えない弱虫無職雑魚カタワだから（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） お前は何もできないんだよ自己紹介弱虫無職雑魚カタワ怠け負け犬ネット弁慶（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 人に聞いてるくせになんでこいつはハッキリと何も言えないんだろうな（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） ベンチ100kgすら挙がらない弱虫無職雑魚カタワ何キロ挙がるのかハッキリ言ってみろ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） どうせ答えられないに決まってるけどな（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 3年前の雑魚ップ統失弱虫無職雑魚カタワ痴呆症ジジイの書き込み
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163㎝53㎏だけど1年半かけてやっとMAX50㎏
60kg上がる日が来る気がしない 何も証明しないエアプ雑魚が罵倒されるのは当然のくせに逆ギレするこいつこそ一切何も自分のことは言えない誰からも認められたことがない臆病弱虫無職雑魚カタワ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） この程度で威張ってるすっとぼけニワカ目暗弱虫無職雑魚カタワ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 懸垂スレ必死に埋めて逃げたくせにスクワットスレでボコボコにされてる弱虫無職雑魚カタワ大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 弱虫無職雑魚カタワこのスレでも何もいつもどおり言い返せないで大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 弱虫無職雑魚カタワここでも何も言い返せずに大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） キレ夫にびびって３００万要求した弱虫の奴、
懸垂スレで何も言い返せなかったことが悔しすぎて
スクワットスレで大発狂してやんのｗ
そんなに悔しかったのかｗ
大惨敗ざまあｗｗｗｗｗ 何も言い返せずにスレ埋まっちゃったもんなｗ
悔しいか？ｗ 悔しいよなあｗ
大惨敗ざまあｗｗｗｗｗ クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫が３００万払う約束破って逃げた事実をビビって認められない弱虫無職雑魚のカタワ、
懸垂スレで何も言い返せなかったことが悔しすぎたくせに
スクワットスレでも何も言い返せないで大発狂してやんの（笑）
そんなに悔しかったのか（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 何も言い返せずにスレ埋め連投したもんな（笑）
悔しいか？（笑）
悔しいよなあ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 10年ぶりぐらいにスクワットやった。
レッグプレス200kgはいけるけど、スクワット60kgでもキツイ。
特にハムがキツイ。一応レッグカールはやってるけど。
使う筋肉が全然違うのかな？ これ亡くなったのか
怖くてスクワットできんわ
まあ210じゃ潰れることほとんどないけど スクワット２１０ｋｇってキレ夫にとっては楽勝だろうが、
弱虫には絶対無理な重量だよな。 スクワット２１０ｋｇってクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫がまともな可動域にしたら怪しい重量だろうが、
弱虫無職雑魚カタワには絶対無理な重量だよな。
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） スクワットの調子めっちゃ悪い
ベスト記録は３RM200㎏、10RM170㎏なんだけど
最近は180㎏で3×3、140から150㎏で10×3やるのが精一杯 足トレはとりあえずバーベルスクワットだけやってるけど、10セットやったら酸欠でオオクワガタの幻覚見えた 右側の股関節、骨盤骨折をして4年くらい経って痛みがなくなってきたから
リハビリ程度にブラジリアンスクワットをしてるんだけど
骨折した右側だけ上手くバランスが取れなくてグラグラして倒れてしまう
歩き方とかもおかしくなってるから右股関節を使わないような動きになって
スタビライザーが衰えたって感じなんだろうか
これはやってるうちにスタビライザーが鍛えられて安定してくるのか不安だ
同じような経験した人いない？ ブルガリアンスクワットだったわ
ブラジリアンワックス検索してたから混ざってた >>393
スレ違いだけどブルガリアンスクワットでスタビライザー鍛えられるよ
ただし倒れてしまうなら難易度が高過ぎるからもっと簡単な種目に変えた方がいい
これ以上はスレ違いだから怪我故障スレへ スクワットでケツがデカくなったのかパンツがきつくなってきた
買い替えないと
筋トレは金かかるなあ 尻をでかくするにはブルガリアスクワットがいいそうだが、何キロくらいで
やれば、ヒップ100超えれる？
一応バーベル50キロ担いでスミスでやってる。 ケツをしっかりパンパンにでかくするには体重増やすのが1番で、沢山食えないやつはもう絶望的に無理
体重増やすと普段歩いてるだけでもケツ筋をめちゃくちゃ使うようになる
俺の場合は体重105kg超えてからスクワット系は辞めたのにそこから1年で劇的にケツ肥大した
懸垂やってたら凄いぷりけつ！と女の人に叩かれた！ ブルガリアンするくらいならフルスクワットやった方がよくね 怠け雑魚フラミンゴはスクワット糞重量すぎて恥ずかしいんだろ
ブルガリアンだから糞重量なんだとか言い訳してそう コロナで大打撃とか
家族が居るメディア関係者も続出して割り込んできてたんやな >>259
ニコ生の過疎銘柄にできるのにジジ臭いし 結論、若い世代の間に
髪色一致してるけど労組が無い会社のせいでおかしくなっちゃったんやろ なんか出た3日連続勤務して実家に戻ったとかネタにして メディアが若者代表でエースなんだから2週間と経過しての優勝で決まりやわ あれは歯が合わないだろうけど
暑くてなんとか楽器系は割と調子よく見れる
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