【ケトルベル#43】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
16(15.9)㎏の奴は残り15点だってよ
ちょい不満のあった天山16㎏を外専用にしてこっち1つ買ったわ
>>841
まぁ16㎏なら体重の1/4ぐらいだったりダンベルプレスで同じ重さ上げられたり
ガリガリ男性君じゃなければ16でもいいと思うけどね？
16のミリタリープレスが最初半年くらいの目標ぐらいになったりしてさ。 俺48kgSwing200repsがウォームアップだわ 日常に楽しいことがそれくらいしか無いんだろうが、酷いな ビクトル古賀が言ってたがロシア人は日本人の1.5倍骨が太い
それはロシアの水は牛乳なみのカルシウムやマグネシウムが含まれているから
あとサウナがすきで汗をかくので新陳代謝が旺盛
だから骨が頑丈になっていくらしい ダイソーでケトルベル売ってた
４kgだけどちょうど軽いのが欲しいって思ってたから２こ即買い 以前ロシアから旅行に来てる人と会ったことあるけど
身長は俺と同じ175くらいだけど手首が20cmこえてたよ
骨がぶっとかったな ロシアって民族180種類、言語100種類の超多民族、多言語国家だよ。 >>859
これほんとだよね
俺も仕事で向こうの奴らを世話したことあるけど、骨太で頑健な身体してる
力もめちゃくちゃある 手首太い男はホント憧れるわ
俺なんて14cmしかない
ここは筋肉ほとんどないからモロ骨の太さなんだよね
鍛えて太くすることもできない 手首の太さは全身の骨の太さと相関あるらしいね
ボクシングのパッキャオは手首がヘビー級並に太いとか 大胸筋とか二頭筋とか膨らませてるやつはこけおどしが多い
だけど首とか手首や前腕このあたりがゴツいやつはマジ強い それも偏見やぞ
前腕やカーフの肥大はスピードを生み出すという点ではマイナス要素になりやすい >>826
16kg使ってみろ
別次元だぞ
16kgはある意味24kgや32kgより重い重量だ 外国の方が末端は細くて体幹に近いほど太いんだよな
逆に日本人は末端が太くて体幹に近いほど細いらしい
遺伝子って残酷だね 圧のあるゴツさっていうか
同じ筋量でもなんか違うんだよな ワシは丁度60になったんじゃが今まで使っとった物は人にあげて一先ず12kgにしたんが頃合いを見て8kgにしてもよいかもしれんの
ウエイト板で最年長者じゃろうし体は労りゃな >>850
もうそろそろご家庭に届いて、54％チルドレンの活動報告聞けるかな？
3,000円かからないで16㎏は安い 15、9のやつ届いたぜー これからケトルベルデビューです 3年くらい前だったかな
アマのケトルベル16キロや20キロが
1000円ほどで投げ売りされてたよな
あのセールまたやってくんないかな あれはモデルチェンジとかで不要になったのを投げ売りしたのかな？ >>876
昔は32kgを使っとったが段々落ちて遂に12kgになったんでこれを機に人にあげたんじゃ。
また数年以内に8kgに落ちるかもしれんのお。あとは寿命が尽きるのみじゃし怪我なく健康維持ができりゃいいんでな 最近の若いもんは16kで音を上げとるようじゃがの根性が足りん。ワシを見習って32kくらい使わんかい。落としていいのは老いてからじゃ。
16k程度で満足するな若いもんは。 @HSKettlebell
ダンベル何キロ持てる？
11巻でケトルベルが紹介されてますね。
ケトルベルスイングのスタートポジションは床に置いた状態からがオススメです。
https://pbs.twimg.com/media/EsC31vSVcAEsUvl.jpg ネタなのか本当なのか知らんけどネタならクソ寒いし本当でも哀れで悲しい お試しでダンベルでツーアームスイングするのってありですか?
そんなに変わらないですよね? >>881
ワシは爺のヘイローマンじゃが8kgは軽いぞ。
なんか身体でも壊したのか? >>887
怪我はないが衰えたんじゃ。。。怪我を恐れて落としたんじゃがな。
今は12k使えとるが5年10年15年も年食ったらどうなるか分からんからのお。8kに落ちるのも時間の問題じゃろうて。 >>887
ちな失礼かもしれんがお主は何歳か聞いてもいいじゃろか？。
ワシは60じゃぞ。 >>890
ワシよりもウエイト板の年長者じゃったか。
お互い体は労りましょうな。 >>886
藤田ヨシフミさんがYouTubeにダンベルとケトルベルでスイングをやってる動画があるから見てみたらどうかな >>891
酷い肩凝りでネットでケトルベルヘイローを見つけてやったらかなり楽になった。
調子に乗って尼で16kgを注文したところですじゃ。
年寄りの冷水になるかも。 >>886
ダンベルより持ち手のあるプレートあたりで試した方がケトルベルに近い ケトルベルスイングって僧帽筋上部に効くよね？めちゃくちゃ筋肉痛だ笑 >>897
もしかしてバックスイングの時に顔が前に向いてない？
俺はそれで変な所に力が掛かって僧帽筋から首筋にかけて痛めた事があるから気をつけた方が良いかも なるほど 昨日初めてやったからフォームが正しくなかったのかも アドバイスありがとうございます すげーどうでもいいけど、体調不良でケトルベルトレーニング出来ない日が数日続いててそろそろケトルベルでトレーニングしたいなと思ってたせいか今日夢にまでケトルベルが出てきた
なぜか俺が取引先？の事務所にケトルベルを持ち込んでいて受付の台に置いて(あっ､さすがにこんなとこに置いたらアカンわ)と思いスッと床の自分の足元に置き直す
その一連の動作を先方の社員が背後から不思議そうに見ていることに気付いて
「あ､すみません。コレ(ケトルベル)は気にしないで下さい」
と言うと向こうも(あ､な～んだケトルベルか)みたいに納得した表情でニコッと会釈を返してくる
というなぜかケトルベルが社会に浸透しまくってるかのような世界の夢だった
なんか意味ありげな夢だったからまだ体調完全に戻ってないけどもう今日から再開しようかな
クソどうでもいい報告長々と失礼しましたw 「まずケトルベルを具現化しようと決めてからはイメージ修行だな。最初は実際のケトルベルを一日中いじくってたな。とにかく四六時中だよ。」
「目をつぶって触感を確認したり何百枚何千枚とケトルベルを写生したり、ずーっとただ眺めてみたり舐めてみたり、音を立てたり嗅いでみたり」
「ケトルベルで遊ぶ以外は何もするなと師匠に言われたからな」
「しばらくしたら毎晩ケトルベルの夢を見るようになって、その時点で実際のケトルベルをとりあげられた。そうすると今度は幻覚でケトルベルが見えてくるんだ。」
「さらに日が経つと幻覚のケトルベルがリアルに感じられるんだ。重さも冷たさもすれあう音も聞こえてくる。」
「いつのまにか幻覚じゃなく、自然と具現化したケトルベルが出ていたんだ。」 プライムで買った新規だけどスイングは尻に意識を向けるようにしたら何となくコツ掴めた気がする
しかしゲットアップが妙にわからん
ハーフ部分は肘に意識を向ければいいのかな？
それで次は床についた手の平と組み替えるほうの足に意識を向けてそのまま立ち上がると
こんな感じ？ その通り
ゲットアップはバランス
逆にどこか一部に集中すると上手くいかないからね バランスかー
ってことはまさかハーフ部分って足にも力入れないといけないのか…？
なんかハーフ部分は足に力が入らないから上半身だけで上げてるんだけど TGUは上体起こすまでケトルベル持ってない側の腕と足を45度開く
これだけ気をつけてれば他はある程度適当でもやれる あ、それと注意点として上体起こすときに足を浮かしてはいけない
広背筋に入るはずの負荷が抜けるから ケトルベル使って半年くらいだけどちょっと体デカくなった気がする
ジム通ってたときはなんというか筋肉は肥大してたが体はデカくならんかった、矛盾してるけど他に言いようがない
ケトルベルが全身運動だから満遍なくデカくなってるのかもしれん 一般人がケトルベルのスイング、クリーン、スナッチのみでどこまで筋肥大するんだろうね
効かせない種目だから筋肥大の効率は悪いだろうが全くしないわけじゃないが誰も実験とかはしてないのか ケトルベルは筋肉を引き締める効果はあるけどその重さを使えるくらいの筋肥大しかしない
体が大きくなったのは無酸素運動より有酸素運動のほうが食欲が湧くから食べのでは？と思う 上半身に関して言えばミリタリープレス、ロウイングなどヘビーなケトルベル使えば筋肥大の効果も十分に高い オレはケトルでワンハンドローイング、
ミリタリープレス、カールの3つをやりこんでる
おかげで体がゴツくなったよ ケトルベルフライはダンベルより強くストレッチできるかな
シュラッグではケトルベル使うビルダーがいたけど フライはやってみたけど手首に強い負荷があってやめたわ
ケガしそうで ケトルベルでストリクト種目ばかり求めるってどうなの？
プライオとストレッチ種目にケトルベルの意味があるんじゃないか でもさダンベル10kgでカールするより
同じ重量のケトル使う方がはるかに刺激入るよ
ダンベルだと筋肥大するだけなんだが
ケトルだと実戦力ある筋肉がつくイメージだな ミリタリープレスやロウイングはダンベルよりケトルベルの方が効かせやすく感じる
特にプレスは同じ重さならダンベルの方がバランス取りづらくやりにくい ストリクトなら細かい重量可変のできるダンベルにメリットが有るとするのが合理的な考え方
持ちやすいとかなんとなく良い感じの雰囲気論では重量可変のメリットを覆す事は出来ない。 ケトルのメニューにはスクワットやデッドリフトやミリタリープレスなどストリクト系種目もある
気にしないで好きに使えばいいんだよ ダンベルは重心が手
ケトルベルは重心が玉の部分
これは大きな違い、どっちがやりやすいかは知らん >>927
ケトルベルスイングは重心の金玉がぶらぶらするってこと(￣ー￣)？ >>926
取敢えず身近なケトルでやるのは理解できるけど
筋肥大を求めてのストリクトならダンベル・バーベルでしょ、異論はないと思いますが
スレで「効かせる」など筋肥大の話をメインにしてる人達に違和感を感じたまで
ケトルベルは無酸素に近い有酸素運動と柔軟性を高めるストレッチ系に意味があるのだと思う。
重量を上げていけば心肺機能も比例してアップするし同時に筋力も付く又それに伴いある程度筋肥大もする
筋肥大と言ってもビルダートレと比べたらレベルが違うけどね 俺みたいにビルダーみたいな体型にはなりたくない細マッチョ目指してる者はケトルが最適なんだよ
筋肥大でもボディービルみたいな体はカッコ悪いからね
だからバーベルなんかでむやみに負荷を増やしたトレーニングはやりたくない ビルダーみたいなマッチョには、かなりの辛い努力をしないと成れないから大丈夫ですよ。 ジムで鍛えてます！みたいな身体のことでしょ
アレは恥ずかしい ビルダー体型なんてなりたくない奴がなれるほど甘くないから安心しろよw >>932
同意
バーベルなんて触れるだけで使えない筋肉になっちまう 運動したくない女が「運動したらムキムキになっちゃうからヤダー」って訳わからんこと言ってるのよく聞くよな どんな器具を使っても楽して筋肉が付く方法なんて無いんだよ。 ケトルベル16kgひとつあれば
君も世界チャンピオンになれる。
全ては君のやる気次第だ。 えっ、俺？
ケトルベル16kg一個で、ひょろガリからボブサップレベルのマッチョになったけど何か？
あだ名はボブ(￣ー￣) >>934
あれすげぇダサいよな
風船みたい
>>942
ようぼぶ だからさ使いわけたらいいじゃん
肥大させ見せ筋ほしけりゃバーベル
連動性能高め使える筋肉ほしけりゃケトル
どっちを選ぶかって話だろ >>947
だからさ、一方がもう一方を見下してるって話で、使い分けが問題解決にはならんのよ。
見てる限り、ケトルベル信者（自称細マッチョ）が筋肥大をバカにしてるように見えるけどな。 なんかね、この前、電車に座ってたんだけど、
リアルに暴落でみたいな奴が目の前にいたんだ。
で、ほとんどない隙間に入ってきて『シッシッ』って感じで無理矢理座ってきて、怒りを通り越して苦笑だった。
隣の席でマッチョに潰されそうになってムンクの叫びみたいな状態。
https://www.nishinippon.co.jp/image/61482/
別にこれに限らず、尊大なマッチョがいるから、マッチョはアホだと思われてるんだと思うの。
もちろん、マッチョ＝アホ ではないが、一部の勘違いマッチョがアホ過ぎるからね。 リアルに暴落でみたいな奴が目の前にいたんだ。
↓
リアルにボブサップみたいな奴が目の前にいたんだ。 FFMI(Fat Free Mass Index)
計算はhttps://calculator.jp/health/ffmi/このサイトが楽。
ここでFFMの値がが19.5以上(評価:平均より多い) の奴だけレスOKにしたらおそらくゼロだと思う
18未満(平均以下)が大半じゃねーの？ここにマッチョ・細マッチョなんていない
体脂肪20％以上だと レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
