超回復っていう嘘は止め毎日トレーニングするべき

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 18:03:19.49

超回復なんて毎日通われたくないジムの都合、初心者をおびき寄せるための甘言だろ
実際には毎日トレーニングするのが最高の効率じゃないか
いい加減筋トレ界隈は正直に毎日やることを推奨すべきだ

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 18:13:11.79

おまえ初心者だろ　しょうもないスレ　話にならない

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 18:13:57.65

より実戦的な組織、例えば自衛隊とか米軍見たって同じだ
超回復なんて言わず毎日筋トレや走り込みをしてる
それで隊員たちは実戦を戦える実用的な筋肉を身に着けてる

超回復はただのサボりのための幻想だ
休みは少なければ少ない方がいい

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 18:16:46.25

エビデンス出せないんだｗ

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 18:17:20.35

筋肉を肥大させるにはトレーニング回数は
少ない方が良い

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 18:20:11.07

筋肥大させるトレーニングと重量挙げのスキルや
カットを出すトレーニングとは頻度が違うのは当たり前で、何を目的に行うかによって違ってくる

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 18:31:21.62

北島160
http://imgur.com/REznbIU.jpg

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 18:44:02.13

>>7
週２しかやってない上級者がいない
これがもう証拠だろ？

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 18:50:28.40

>>9
ボディメイクにせよ重量挙げにせよ週に２～３回なんていう上級者はいないだろ？
もちろんトレーニング内容は違うわけだが頻度自体は皆もっと高い

超回復なんてのが嘘っていう証拠じゃないの？

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 18:52:32.67

大会入賞者の大半が同部位週7でやってるなら説得力あるけどな

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 18:53:41.60

実際ハッキリして欲しいよね

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 18:55:24.14

>>12
ウェイトリフティングは挙げる技術を研ぎ澄ませるために毎日練習するんだろ
だから毎日追い込んで無い

まず、ボディーメイクとウェイトリフティングを切り離して考えた方がいい

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 18:59:22.62

昭和の部活じゃねーんだから
なんでも毎日やればいいってもんじゃ無い

どんなに若くて回復力があったってジムで高重量で毎日同じ部位なんて絶対に出来ない(それが出来るのは初心者だけ)
無理にやれば絶対に怪我するよ
日に日に重量落ちるだろうし

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 19:04:48.92

>>10
コラ

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 19:05:01.67

北島サプリ回復した

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 19:09:23.13

>>15
ボディメイクだってもっと高頻度でやってるじゃんｗ

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 19:12:43.58

お前ら相手するなよ。言ってる内容が明らかに初心者。10代からリフトしてるボデビマニアとは思えない低堕落文章。

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 19:31:53.63

アホみたいな事は言いたくないけど
高重量、重量に対して神経系トレーニングは毎日で
肥大、ボディメイクは日を空けた方が良い感じなのかな

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 19:50:40.25

>>12
MR日本に出てる選手が年々成長してるか
を見れば分かるだろw

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 20:28:13.49

間違えたな、高重量の練習で神経系トレーニング
高重量毎日は出来ない

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 20:32:59.88

金稼いで純正の愛児―エフかうほうがだいじ

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 21:36:40.75

肥大特化なら毎日の必要はないぞ
むしろステロイドとかインスリン使って週一で出来るだけ切り詰めてやるべき
それでできた筋肉は力もパワーも持久力もない使えない筋肉
ただの魅せ筋

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 21:38:44.88

北島教材で勉強しろ

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 22:11:21.79

一般的な生活をしてる人にとってその筋肉が使えるか使えないかは全く関係がないんだよ
それに力やパワーがないと筋肉は付かないのは常識だから
使えるか筋肉か使えない筋肉かはその人の運動神経次第だよw
ステロイドを使ったMLBの選手や陸上競技の選手の記録を見ればIQ80ぐらいでも分かるよなwwww

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 22:20:38.41

自粛で練習が減ったら球速アップ？この夏、高校野球で起きている事。

高校野球の指導者やトレーナーから聞こえてきたのは、こんな声だ。
・生徒たちの体が大きくなっている。
・投手の球速が伸びている
・飛距離が伸びた
←つまり、これまでがやり過ぎだったと。

ところが自粛期間になると、選手たちの体は勝手に大きくなっている。興味深い話ではないか。

練習が減って球速が上がった？
　また5、6月は練習試合真っ盛りの時期であり、その期間が自粛になったことで過度なトレーニングが避けられ、選手のパフォーマンスにポジティブな変化が起きていると証言する人もいる。北信越地区の高校のコーチもこう語る。

「うちのチームで顕著なのは投手の球速が上がった事です。エースが132→137キロ。メンバー外だった投手が126→131キロ。そのほかにも127→134キロになった選手がいたり、明らかに投手陣は投げる球の質が良くなりました。

　本人たちが自粛期間を上手に過ごしたのだと思いますが、野球の障害は圧倒的にオーバーユースによることが多いので、練習が減ったことの影響は大きいと思います。

https://number.bunshun.jp/articles/-/844393

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 22:29:40.91

>>6
面白そうなスレだから覗いてみたら、なんだイキった初心者が立てたスレか

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 23:20:06.61

高頻度でワークアウトしてるマス層
見下しながら週末戦士でバデ

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 23:28:48.07

今だに使える筋肉とか使えない筋肉とか言ってる人
見ると勉強不足で昭和脳の持ち主なんだなあと哀れみを感じてしまう。

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 23:31:57.94

超回復って色々と間違ってるし真に受けると不都合が多いけど、それまでスポーツ界とかに蔓延してた、とにかくやればやるほどいいって根性論の世界から脱却する切っ掛けになったのは確か
その面での評価はしてもいいと個人的には思う
昔とか、怪我したらあえてそこを重点的に鍛えて克服しろなんてマジに言う奴普通にいたからな…

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 00:18:59.46

プロでもねーのに毎日とかアホ丸出し
山澤とかサイヤはプロだしな
金なるかならんか資本主義はそれだけ

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 00:23:24.37

日本のコンビニだと毎日通われたくないのはそうだろうがアメリカはそんなもん考えてないやろうな(笑)

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 00:40:47.64

>>28
スマホ使って錠剤のステロイドがお手軽に買えるようになったからだろそれ
単なる薬物汚染だ

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 00:41:31.83

分割の概念さえ無い初心者が勢いだけで立てたスレか

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 03:34:39.15

>>27
ステロイドやインスリンなんて使った上で追い込むなんてしたら固有筋力が上がる可能性皆無
そして筋だけ膨れ上がって腱骨靭帯等が鍛えられないから大して強くなれないコスパ最悪
薬物使ってる癖に薬物未使用ウサイン・ボルトに勝てないスプリンターが複数いることが証明
よって運動神経の問題ではない

つまりお前の負けだよバーカwww

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 03:38:00.32

>>31
むしろこれから使える筋肉と使えない筋肉の差が科学的にはっきり示される時が来るというのに
最近は筋肥大してないのに挙上重量上がったら大体神経系(笑)のせいにされるw
頭良い者なら使える筋肉の正体は薄々分かってると思うけどな

使えない筋肉を持つ者にとっては悔しいだろうけど使えない筋肉は実在するんやでw

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 03:43:34.45

そら神経系による筋力向上はあるけど神経系を過大評価し過ぎ
だから人間はいつまで経っても瞬発力・パワーが劇的に上がらないし動物にも勝てない
上げる方法は知ってるけどお前らには教えてやらんm9
https://i.imgur.com/y3MS1LD.jpg

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 03:52:42.77

食事も休息も毎日とるのが当たり前なのになぜかトレーニングだけ週に２回でいい、それのほうがいいなどといういい加減な超回復理論
どう考えてもデタラメだろう
週２しか練習しないで甲子園出るチームなんてないだろ？

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 05:38:07.95

>>40
？
その甲子園球児が毎日筋トレしてると思ってるのか？

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 06:30:02.58

ドーピングとナチュラルを分けて話したほうがいい
強度も頻度も全く話が変わってくる

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 06:39:18.48

>>37
ウサインボルトも使ってんだろw
使えば誰でもメダリストになれる訳じゃないのは明白
使える使えないとか言ってるバカがいるのには驚くよ
運動神経や神経伝達の速さは筋肥大とは関係ねーから
加齢と共に落ちていくんだから一般人には意味がない
分かったかいおバカちゃんwwwwww

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 07:12:40.22

>>43
筋肉だけでなく頭も使えないw

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 07:50:07.14

これ最新どころか昭和理論だろ

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 08:32:33.55

>>44
はいはいw

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 09:50:22.93

>>32
初心者に毎日やれとか言ったら数ヶ月で飽きて止めてしまうからな。

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 11:41:11.70

サイヤマン毎日アブローラーやってあの腹

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 12:09:52.07

>>40
おまえ偏差値相当低いだろw

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 14:06:51.47

一日置きってのが一番良いね

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 14:28:04.20

>>28
一部が自粛の休みで一気に伸びた話に見えたけど
自粛中の過ごし方が良かったんでしょうとか
ただ休んでたってだけじゃないように見えるけど
部員全体ではどうなんだろ

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 15:10:18.41

>>40
優勝

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 17:04:54.10

現状の超回復理論の欠陥を指摘する意味ならともかく、適切な休養をも否定する意図なら、それは違うだろう
毎日やれるならやればいいが、実際は世界一を争うレベルの人ですら「できない」

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 19:30:13.26

>>46
ウサインボルトはユーザーだああああああ！

哀れ

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 20:41:16.55

一周回って原点回帰感があるな

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 20:48:32.64

>>40
おまえ底辺高校の帰宅部だろw

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 21:40:07.99

>>51
自粛で全体練習を減らしただけで全体練習がない日には個人トレーニングだろ

つまり実質毎日やってる

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 21:55:32.47

>>57
それっておまえの憶測だろw
バカかてめぇw

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 22:12:51.34

部位毎日変えて毎日やればいいんだぞ

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 22:15:34.68

↑それは無駄だねw

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 22:15:49.61

>>57
で、そいつらは毎日ウエイトトレーニングもやってるってお前は思ってる訳だな？

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 23:56:54.89

追い込むと筋肉痛でやれなくなるから追い込まない程度に毎日やり週15セット以上稼ぐ

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 23:56:56.47

そりゃスポーツとかのために筋力をアップしたいなら毎日でもいいと思うけど
見た目を大きくする筋肥大のためには超回復を利用したほうが効率的だぞ

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 00:03:21.12

>>63
毎日やってるやつのほうが筋肥大してない？
週２ででかいやつなんていないだろ

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 07:54:36.03

デカくなるためのトレーニングと形やカットを
入れるためのトレーニングは違うんだよキミ
ニワカこれだからツラいわw

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 11:13:16.93

>>65
そうはいっても結局毎日トレーニングしてるだろみんな？

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 11:15:54.78

水素風呂でリカバリーしてみて下さいm(_ _)m
凄い効果ありです。
https://system.litaheart.com/V7108803

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 11:33:03.14

超回復、なんて言っているのは日本のトレーニング界隈だけだからな。
俺も学生の時にジムで聞いて信じていたが、医師の友人に話したら、「超回復なんて言葉は聞いたこともない」といわれた。

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 12:02:31.82

>>68
そういえば医者が超回復なんて話してるイメージすらない
筋トレしてる中で勝手にそんな言葉を聞く程度だし

でも回復は大事なのもあるけど
毎日やって自己回復で様子見るで良い気もする
俺はフォーム練習もしたいし、なるべく頻度上げてる
15回の低重量で頻度上げると高重量は流石に出来なくなる

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 12:05:30.29

じゃあ回復してねーじゃんw

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 12:11:22.06

毎日やるべきトレーニング、毎日やってもいいトレーニングがある一方、毎日はできないトレーニング、毎日やっちゃいけないトレーニングもある
その区別がつけられない>>1が低能すぎるだけ

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 15:33:50.68

毎日やってる人だって同じ部位を毎日7日間やってるわけじゃないからな
単に毎日トレーニングしているというだけでやっている内容は日々違う

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 18:38:06.86

>>71
これよな
アホが無駄な会話してるだけ

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 19:42:16.84

24時間休まずやれば最強じゃね？

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 19:57:44.30

下半身以外中1日
下半身は中2日

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 20:20:52.69

休養と栄養をたっぷり摂ってハードにトレーニング
するのが筋肥大にはベスト

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 22:29:42.97

>>74
睡眠除いて動物はそれだな
彼らはボディビルダーみたいに膨れ上がった筋肉は無いものの固有筋力が人カスと違って段違い
どんなボディビルダーでもアームレスラーでも平均的なチンパンジーに腕相撲で勝てるものなど存在しない

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 22:38:08.53

サラブレッドの筋肉は膨れ上がってるけどなw
どこに目を付けてんだかw

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 23:04:03.08

>>77
動物なんて基本寝っ転がってるだけだろ

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 23:33:37.59

>>1さんがそう思ってるなら自分でそうすればいいだけな気が

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 01:25:12.31

>>71
毎日出来ない、毎日やっちゃいけないトレーニングって高強度トレーニングでしょ？
それは結果的にボリュームが減ったり怪我のリスクがあって逆効果じゃん

毎日出来る程度の強度やボリュームで毎日やるのが一番だろ？

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 01:43:21.55

毎日トレーニングしてデカくなってるビルダーもいるけど、そういう人は凡人に比べて回復力が高いんだろうか

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 01:45:02.64

>>81
毎日出来る程度の軽い負荷で筋肉デカくなるかよ
その毎日やってる筋トレで仕上げた体見せてくれよ

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 01:58:42.03

>>81
実例が無いことをグダグダ語っても誰にも響かないよ

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 07:08:44.11

>>78
でもボディビルダーとは鍛え方が違うからな
使えない筋肉じゃないんだよ
>>79
どっちみちボディビルダーとは違って使える筋肉ではある
鍛え方が違うんだよ

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 08:03:23.66

そもそも使えない筋肉なんてあるのか？

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 08:14:37.96

普通にあるぞ
特定の筋肉だけパンプばかりさせるように動かせばダメ
ユーザーにありがちな腱や靭帯に遅れが出たらダメ
前者は強いていうなら極寒の環境だと動いてるだけで勝手に熱生産されるから良いかもねw
後者は見せ筋でいいなら問題ない

何故がガイジは見せるために使えてるとかいう屁理屈を語り出す

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 08:15:30.91

見せ筋=使えない筋肉というのは大前提だな

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 11:19:47.06

いやいや見た目が良くなれば使えなくてもいいっしょ
今の現代社会で力が必要な仕事でもなければ使える筋肉なんていらないし
力強いガリガリやデブより力弱い見た目マッチョの方がいいよ

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 13:45:10.26

筋肉デカけりゃ普通に馬力あるだろ
何をもって使えないと決め付けてるんだ
限定条件を自分で作り出してレッテル貼りしてるだけじゃん
プリズナートレーニングでもやってろよ

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 14:05:30.11

使えない筋肉って良く言うけど
その筋肉で野球出来るかとかその野球の技術も必要なのにそれ省くのはずるいよ

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 15:49:13.20

具体的に使える筋肉と使えない筋肉では何が違うの？
筋原線維がどうとか筋形質がどうとかその辺り
神経系の適応が不十分で連動性が低いとかだったら
それは筋肉の使える使えないとは別の話だよね

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 16:13:54.64

アメフトやラグビー、サッカーとかもかな
最近はオールラウンダー的な立ち回りを求められる場面が増えたようで
今までならパワーがいらなかったポジションでもフィジカルを求められるんだそうな
その中でいわゆるウエイトトレーニングをやってるエースプレイヤーもいると聞く
クリロナとか有名だと思うんだけど、その辺りはどう考えてるのか聞かせてほしい

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 19:18:21.35

↑スレチだからw

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 19:47:59.64

懲戒服

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 20:24:24.70

また使えない筋肉の馬鹿が発狂してる
しかもヒョロガリw

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 21:58:42.40

↑
自己紹介ご苦労

↑ · 2022/04/01(金) 22:07:21.48

効いてて草

**無記無記名** · 2022/04/02(土) 07:25:52.81

>>1
部位変えて毎日やるだろ
ジムの都合？初心者？論理的に破綻してない？

**無記無記名** · 2022/04/02(土) 07:52:07.12

やらね～よ
部位変えてとかw
鉄亜で鍛えてる雑魚とは違うんだよw

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 01:03:52.00

>>62
毎日チンタラやるよりはしっかり追い込んで次の日休むか、別の部位を追い込んだ方がよくないか？

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 02:38:09.02

ボディビルダーの筋肉は当然使える筋肉に決まってる
ただしあらゆる変な姿勢で重いものを5,6回上げるのに特化してるだけ
各種スポーツと違うと言われれば違うに決まってる

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 03:40:54.06

超回復理論って実は医学の世界では全く認められてないんだよね

大人気のベンチプレスなんかは元々リハビリから広まった種目だから毎日やってた
ベンチプレッサーたちは今でもエブリベンチだ

いつのまにか筋肥大には週に２～３回がいいなどと言われるようになったが科学的・医学的に根拠は何もない

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 04:13:21.00

>>102
そういうのを大衆は屁理屈という