超回復っていう嘘は止め毎日トレーニングするべき

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 18:03:19.49

超回復なんて毎日通われたくないジムの都合、初心者をおびき寄せるための甘言だろ
実際には毎日トレーニングするのが最高の効率じゃないか
いい加減筋トレ界隈は正直に毎日やることを推奨すべきだ

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 00:40:47.64

>>28
スマホ使って錠剤のステロイドがお手軽に買えるようになったからだろそれ
単なる薬物汚染だ

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 00:41:31.83

分割の概念さえ無い初心者が勢いだけで立てたスレか

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 03:34:39.15

>>27
ステロイドやインスリンなんて使った上で追い込むなんてしたら固有筋力が上がる可能性皆無
そして筋だけ膨れ上がって腱骨靭帯等が鍛えられないから大して強くなれないコスパ最悪
薬物使ってる癖に薬物未使用ウサイン・ボルトに勝てないスプリンターが複数いることが証明
よって運動神経の問題ではない

つまりお前の負けだよバーカwww

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 03:38:00.32

>>31
むしろこれから使える筋肉と使えない筋肉の差が科学的にはっきり示される時が来るというのに
最近は筋肥大してないのに挙上重量上がったら大体神経系(笑)のせいにされるw
頭良い者なら使える筋肉の正体は薄々分かってると思うけどな

使えない筋肉を持つ者にとっては悔しいだろうけど使えない筋肉は実在するんやでw

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 03:43:34.45

そら神経系による筋力向上はあるけど神経系を過大評価し過ぎ
だから人間はいつまで経っても瞬発力・パワーが劇的に上がらないし動物にも勝てない
上げる方法は知ってるけどお前らには教えてやらんm9
https://i.imgur.com/y3MS1LD.jpg

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 03:52:42.77

食事も休息も毎日とるのが当たり前なのになぜかトレーニングだけ週に２回でいい、それのほうがいいなどといういい加減な超回復理論
どう考えてもデタラメだろう
週２しか練習しないで甲子園出るチームなんてないだろ？

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 05:38:07.95

>>40
？
その甲子園球児が毎日筋トレしてると思ってるのか？

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 06:30:02.58

ドーピングとナチュラルを分けて話したほうがいい
強度も頻度も全く話が変わってくる

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 06:39:18.48

>>37
ウサインボルトも使ってんだろw
使えば誰でもメダリストになれる訳じゃないのは明白
使える使えないとか言ってるバカがいるのには驚くよ
運動神経や神経伝達の速さは筋肥大とは関係ねーから
加齢と共に落ちていくんだから一般人には意味がない
分かったかいおバカちゃんwwwwww

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 07:12:40.22

>>43
筋肉だけでなく頭も使えないw

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 07:50:07.14

これ最新どころか昭和理論だろ

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 08:32:33.55

>>44
はいはいw

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 09:50:22.93

>>32
初心者に毎日やれとか言ったら数ヶ月で飽きて止めてしまうからな。

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 11:41:11.70

サイヤマン毎日アブローラーやってあの腹

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 12:09:52.07

>>40
おまえ偏差値相当低いだろw

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 14:06:51.47

一日置きってのが一番良いね

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 14:28:04.20

>>28
一部が自粛の休みで一気に伸びた話に見えたけど
自粛中の過ごし方が良かったんでしょうとか
ただ休んでたってだけじゃないように見えるけど
部員全体ではどうなんだろ

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 15:10:18.41

>>40
優勝

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 17:04:54.10

現状の超回復理論の欠陥を指摘する意味ならともかく、適切な休養をも否定する意図なら、それは違うだろう
毎日やれるならやればいいが、実際は世界一を争うレベルの人ですら「できない」

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 19:30:13.26

>>46
ウサインボルトはユーザーだああああああ！

哀れ

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 20:41:16.55

一周回って原点回帰感があるな

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 20:48:32.64

>>40
おまえ底辺高校の帰宅部だろw

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 21:40:07.99

>>51
自粛で全体練習を減らしただけで全体練習がない日には個人トレーニングだろ

つまり実質毎日やってる

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 21:55:32.47

>>57
それっておまえの憶測だろw
バカかてめぇw

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 22:12:51.34

部位毎日変えて毎日やればいいんだぞ

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 22:15:34.68

↑それは無駄だねw

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 22:15:49.61

>>57
で、そいつらは毎日ウエイトトレーニングもやってるってお前は思ってる訳だな？

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 23:56:54.89

追い込むと筋肉痛でやれなくなるから追い込まない程度に毎日やり週15セット以上稼ぐ

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 23:56:56.47

そりゃスポーツとかのために筋力をアップしたいなら毎日でもいいと思うけど
見た目を大きくする筋肥大のためには超回復を利用したほうが効率的だぞ

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 00:03:21.12

>>63
毎日やってるやつのほうが筋肥大してない？
週２ででかいやつなんていないだろ

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 07:54:36.03

デカくなるためのトレーニングと形やカットを
入れるためのトレーニングは違うんだよキミ
ニワカこれだからツラいわw

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 11:13:16.93

>>65
そうはいっても結局毎日トレーニングしてるだろみんな？

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 11:15:54.78

水素風呂でリカバリーしてみて下さいm(_ _)m
凄い効果ありです。
https://system.litaheart.com/V7108803

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 11:33:03.14

超回復、なんて言っているのは日本のトレーニング界隈だけだからな。
俺も学生の時にジムで聞いて信じていたが、医師の友人に話したら、「超回復なんて言葉は聞いたこともない」といわれた。

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 12:02:31.82

>>68
そういえば医者が超回復なんて話してるイメージすらない
筋トレしてる中で勝手にそんな言葉を聞く程度だし

でも回復は大事なのもあるけど
毎日やって自己回復で様子見るで良い気もする
俺はフォーム練習もしたいし、なるべく頻度上げてる
15回の低重量で頻度上げると高重量は流石に出来なくなる

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 12:05:30.29

じゃあ回復してねーじゃんw

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 12:11:22.06

毎日やるべきトレーニング、毎日やってもいいトレーニングがある一方、毎日はできないトレーニング、毎日やっちゃいけないトレーニングもある
その区別がつけられない>>1が低能すぎるだけ

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 15:33:50.68

毎日やってる人だって同じ部位を毎日7日間やってるわけじゃないからな
単に毎日トレーニングしているというだけでやっている内容は日々違う

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 18:38:06.86

>>71
これよな
アホが無駄な会話してるだけ

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 19:42:16.84

24時間休まずやれば最強じゃね？

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 19:57:44.30

下半身以外中1日
下半身は中2日

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 20:20:52.69

休養と栄養をたっぷり摂ってハードにトレーニング
するのが筋肥大にはベスト

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 22:29:42.97

>>74
睡眠除いて動物はそれだな
彼らはボディビルダーみたいに膨れ上がった筋肉は無いものの固有筋力が人カスと違って段違い
どんなボディビルダーでもアームレスラーでも平均的なチンパンジーに腕相撲で勝てるものなど存在しない

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 22:38:08.53

サラブレッドの筋肉は膨れ上がってるけどなw
どこに目を付けてんだかw

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 23:04:03.08

>>77
動物なんて基本寝っ転がってるだけだろ

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 23:33:37.59

>>1さんがそう思ってるなら自分でそうすればいいだけな気が

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 01:25:12.31

>>71
毎日出来ない、毎日やっちゃいけないトレーニングって高強度トレーニングでしょ？
それは結果的にボリュームが減ったり怪我のリスクがあって逆効果じゃん

毎日出来る程度の強度やボリュームで毎日やるのが一番だろ？

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 01:43:21.55

毎日トレーニングしてデカくなってるビルダーもいるけど、そういう人は凡人に比べて回復力が高いんだろうか

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 01:45:02.64

>>81
毎日出来る程度の軽い負荷で筋肉デカくなるかよ
その毎日やってる筋トレで仕上げた体見せてくれよ

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 01:58:42.03

>>81
実例が無いことをグダグダ語っても誰にも響かないよ

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 07:08:44.11

>>78
でもボディビルダーとは鍛え方が違うからな
使えない筋肉じゃないんだよ
>>79
どっちみちボディビルダーとは違って使える筋肉ではある
鍛え方が違うんだよ

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 08:03:23.66

そもそも使えない筋肉なんてあるのか？

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 08:14:37.96

普通にあるぞ
特定の筋肉だけパンプばかりさせるように動かせばダメ
ユーザーにありがちな腱や靭帯に遅れが出たらダメ
前者は強いていうなら極寒の環境だと動いてるだけで勝手に熱生産されるから良いかもねw
後者は見せ筋でいいなら問題ない

何故がガイジは見せるために使えてるとかいう屁理屈を語り出す

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 08:15:30.91

見せ筋=使えない筋肉というのは大前提だな

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 11:19:47.06

いやいや見た目が良くなれば使えなくてもいいっしょ
今の現代社会で力が必要な仕事でもなければ使える筋肉なんていらないし
力強いガリガリやデブより力弱い見た目マッチョの方がいいよ

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 13:45:10.26

筋肉デカけりゃ普通に馬力あるだろ
何をもって使えないと決め付けてるんだ
限定条件を自分で作り出してレッテル貼りしてるだけじゃん
プリズナートレーニングでもやってろよ

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 14:05:30.11

使えない筋肉って良く言うけど
その筋肉で野球出来るかとかその野球の技術も必要なのにそれ省くのはずるいよ

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 15:49:13.20

具体的に使える筋肉と使えない筋肉では何が違うの？
筋原線維がどうとか筋形質がどうとかその辺り
神経系の適応が不十分で連動性が低いとかだったら
それは筋肉の使える使えないとは別の話だよね

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 16:13:54.64

アメフトやラグビー、サッカーとかもかな
最近はオールラウンダー的な立ち回りを求められる場面が増えたようで
今までならパワーがいらなかったポジションでもフィジカルを求められるんだそうな
その中でいわゆるウエイトトレーニングをやってるエースプレイヤーもいると聞く
クリロナとか有名だと思うんだけど、その辺りはどう考えてるのか聞かせてほしい

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 19:18:21.35

↑スレチだからw

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 19:47:59.64

懲戒服

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 20:24:24.70

また使えない筋肉の馬鹿が発狂してる
しかもヒョロガリw

**無記無記名** · 2022/04/01(金) 21:58:42.40

↑
自己紹介ご苦労

↑ · 2022/04/01(金) 22:07:21.48

効いてて草

**無記無記名** · 2022/04/02(土) 07:25:52.81

>>1
部位変えて毎日やるだろ
ジムの都合？初心者？論理的に破綻してない？

**無記無記名** · 2022/04/02(土) 07:52:07.12

やらね～よ
部位変えてとかw
鉄亜で鍛えてる雑魚とは違うんだよw

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 01:03:52.00

>>62
毎日チンタラやるよりはしっかり追い込んで次の日休むか、別の部位を追い込んだ方がよくないか？

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 02:38:09.02

ボディビルダーの筋肉は当然使える筋肉に決まってる
ただしあらゆる変な姿勢で重いものを5,6回上げるのに特化してるだけ
各種スポーツと違うと言われれば違うに決まってる

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 03:40:54.06

超回復理論って実は医学の世界では全く認められてないんだよね

大人気のベンチプレスなんかは元々リハビリから広まった種目だから毎日やってた
ベンチプレッサーたちは今でもエブリベンチだ

いつのまにか筋肥大には週に２～３回がいいなどと言われるようになったが科学的・医学的に根拠は何もない

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 04:13:21.00

>>102
そういうのを大衆は屁理屈という

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 09:38:49.39

>>103
>ベンチプレッサーたちは今でもエブリベンチだ

競技とトレーニングでは「効率」という言葉の捉え方が全く異なる
同じ重量を用いても、競技ではより筋に負荷をかけないやり方が「効率的」とされるが、トレーニングにおいてはより筋に負荷をかけるやり方が「効率的」とされる
ベンチプレッサーはベンチプレスという競技の競技者だ
彼らが毎日ベンチプレスをやるとしても、それは野球やサッカーで毎日練習をするのと変わらない
ややこしいのは、彼らが競技の練習としてのベンチプレスと、トレーニングとしてのベンチプレスの両方をやることだが、それは具体的なメニューを見れば分かること
なお、エブリベンチとは言っても週1～2回の休みを入れる事は普通だし、エブリベンチをする期間としない期間を設けるのもよくある
そもそもエブリベンチを取り入れてないベンチプレッサーだって当然いる

>いつのまにか筋肥大には週に２～３回がいいなどと言われるようになったが科学的・医学的に根拠は何もない

そりゃ経験則だからな
実際やってみたらそれくらいの頻度が良かったって事
最近周知されてきたボリューム論を踏まえても、高頻度の低負荷でやるより多少頻度が落ちてもある程度の高負荷出やった方がボリュームを稼ぎやすい

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 10:30:29.22

馬鹿みたいにジャンクボリュームしない様に出来る玄人なら頻度高い方が良いよ
かと言って玄人はどんどん肥大する様な事も無いけどな

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 10:40:00.45

それエビデンス出せる？

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 12:35:23.70

>>105
ke-taさんもエブリベンチの目的を毎日ベンチに触って瞬発力で持ち上げるテクニックを身につける為と言っていたよ。

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 12:36:45.53

石井教授の話では筋肥大を科学的に証明できない
らしい
なので当然医者が分かる訳がないw

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 14:01:08.29

超回復による筋肥大じゃなくて？

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 14:40:41.64

>>106
ジャンクボリュームってステマッチョの事？
あの人たちは筋トレ頻度や強度も全く別物なので参考にもしない方がいいよ。

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 19:29:48.61

ボリューム数って週単位で示してるのが多いけど
背中のボリューム数が週で18セットだとして、背中を1日3セット6日やった場合と
9セットを1週間のうち2日に分けた場合と
この両者を比較しても筋肥大は同じって考えだけど

ほんまかいな

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 19:45:15.11

>>110
現在の科学では筋肉が肥大することを証明できない

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 19:47:34.40

>>111
ケトルベルとかハングクリーンとかやってる
自称使える筋肉の持ち主じゃね
何年やっても変わり映えしないガリだからw

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 20:13:55.84

>>113
ちょっとその言い方はとんでもなく語弊があるぞ
筋肉が肥大するのは証明するまでもなく単なる事実だ
言うんだったら「現在の科学では筋肉が肥大するメカニズムを完全には説明出来ない」とでもするべき

石井直方が言ってるのはこうだ
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/033000049/?i_cid=nbpgdy_sied_paleaf_autom&;ST=m_exercise
>トレーニングをしたり、力を出したりすると筋肉が太くなる、というわかりやすい現象は確かに存在しています。しかし、研究者としては、そこの部分の解明が一番難しいもの。つまり、筋トレの「何が」筋肉を太くするのかがわからないのです。

>それがわかれば、筋トレそのもののやり方も劇的に変わってくる可能性があります。「何が」の正体を突き止められれば、それを一番強く刺激する方法を行うことで、筋肉は一番太くなるはずだからです。

>とはいえ、完全に解明されていないなかでも、「何が」の候補はあります。上の図がそれで、「メカニカルストレス」「代謝環境」「酸素環境」「ホルモン・成長因子」「筋線維の損傷・再生」という要因が複雑に絡み合っていると考えられています。これらの複合効果によって筋肉は太くなっていく可能性が高いのですが、何がどのように働いているのか、まだ結論を出せる段階ではありません。

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 22:30:01.93

なーんだ証明できないのか
残念だ

**無記無記名** · 2022/04/03(日) 23:10:16.61

これだから機能的文盲は……

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 01:38:05.10

ぶ…文盲

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 06:04:45.15

>>115
証明できないんだ　ふーん

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 07:16:44.99

>>111
100メートル走タイム縮める目的で
毎日10本走り＋ウェイトやるのと毎日50本走り＋ウェイトやるのでどちらが優位に成長するか
これがジャンクボリュームと言われる事象
筋肥大でも二頭に対して毎日5セットと毎日30セットで比べれば後者は1週間で大抵怪我レベルになると思うよ

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 07:38:09.02

筋肥大のメカニズムも証明できないのに
超回復とかさらに先の話だなw

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 09:21:24.05

週一トレって筋力アップも筋肥大も大してしないよな
筋合成のホルモン分泌を高めるためにも
中一日空ける週三から週四はやらないとな

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 10:12:59.32

そりゃ筋肥大の原理を科学的に証明出来るようになれば
今よりもっと誰でも出来る様になるでしょ
効果の真偽不明のサプリとか沢山売られてるのだって
筋肥大のメカニズムがわかってないからこそ
詐欺紛いな商法が成り立ってる訳だし

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 14:04:26.21

ジャンクボリュームやオーバーワークの問題はまた別だよね

超回復のメカニズムは医学的に証明されてないんだから毎日やったほうがいい
ただしオーバーワークにならない範囲でってだけ

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 14:30:32.87

そりゃ3時間毎日全身トレーニングすれば捗るわ
筋肉はついても他の生活犠牲にしすぎって話で

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 17:14:48.13

>>115
ありがとう。
まだスロトレってやっているんだな。
スロトレだけでビルダーレベルまで行く人が居るのかな？

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 17:17:29.78

>>121
超回復の理論そのものが70年前のソ連だか100年前のどこかの論文が独り歩きしたもの…

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 17:33:36.41

個人差ってどれぐらいあるもんなんだろ
同じようなメニューこなしてても人によって成長度合いが結構違うよね

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 17:43:08.62

結局自分の身体にとってどれだけ負荷の強いトレーニングが出来るかであって
食が細いとかテストステロン値が低いやつとかいるわけで
横川君とかは元デブだったんだろ？
骨格とか摂取カロリーとかテストステロンを見ないと一定の理論は出てこないと思う

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 17:47:06.86

すまない言葉足らずになった
仮に同じような種目を個々人の適切な負荷で行ったとして
成長が早い遅いってどれぐらいあるもんなんだろ

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 22:12:25.68

>>128
なぜか筋トレに関しては同じことすれば同じようになると思ってる人多くて謎
中学時代の体育とか思い返してみろよ
誰もトレーニングなんかしてないが足の速さも体格も力の強さも全然違う
そこからトレーニング取り入れたら才能の有無でそれ以上に差が広がるんだよ

**無記無記名** · 2022/04/04(月) 23:24:29.79

>>131
だからそれを聞いているわけなんだが

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 00:44:40.41

>>132
頭悪いって言われないか？

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 00:46:37.48

人によるって結論をどれくらいって言われてもな
一年でベンチ150上がる人もいれば50上がらない人もいる
これでいいか？