【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド566reps
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド565reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1647320633/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 阪神のサトテルが身長187で体重94らしいですが凄くスリムにみえますがどうやったらあんなふうになりますか？ふつうなら身長187で87でも結構太くみえますよね？ 重量別種目でもないんだから公表されてる体重なんてあんまあてにならないんじゃないの？
下手すりゃデビュー時のとかじゃん？
守備範囲群馬とか凄い広い人も居たしｗ
やきう知らんけど 筋肉は脂肪よりも体積あたりの質量が大きい
同じ体積のゼリーと鶏むね肉なら後者の方が重いようなイメージ
そのため筋肉質な人は身が詰まって細いような体型になる 野球選手って身長体重はもちろん、50mのタイム、遠投の距離までほぼほぼサバ読んでるぞｗｗ 仮にサバを読んでるとして体重を重く言う必要あるんかな 身体作りには筋トレと両輪をなすのが食事なわけだが、
夜メシ松屋の定食だけでムキムキになった香具師いるかい？ ピンポイントすぎるだろw
まあ大衆外食メインでコンテストレベルになった人はいくらでもいると思うよ
食事は増減を決めるという意味では重要だけど、筋肉脂肪比にはそれほど関与しないから >>951
気紛れ2回で良いと思うしなんなら家で暇な時にアブローラーでも 野球ほとんど知らんけど阪神のユニフォームって縦ジマだろ？
そのせいじゃね？ はじめての減量です。
同じような摂取カロリーでも、夕飯に糖質を抜くと明らかに減量が捗る体感があるのですがカタボリックが進行してるだけですかね？
トレーニング前後にはしっかり糖質摂ってます。 >>967
体感って言われてもね
理論的にはカロリー同じなら同じだよ >>967
朝有酸素してるなら夕飯に糖質を抜くことで寝てる間にグリコーゲンを使いきっててケト気味になる
サイヤマンの減量に近い 筋トレ歴3ヶ月でチェストプレス50kg10回×3回扱えるようになりました。そろそろベンチプレスに移行していいですか？ ウォーキングって筋トレ効果はほぼ無いのかね
ググると色んな見解があるみたいだが 筋トレ効果と言われてもふわふわしすぎて分からんな
筋肉をデカくしたいのか、強い力を出せるようにしたいのか何なのか
引き締めとかいう良く分からん表現をされても困っちゃうし >>980
そりゃ家で寝てるより足の筋肉つくよ
有酸素は筋肉減るなんて意味不明なこと言う奴最近多いよな >>980
あるよ
歩ける程度の筋肉をつける効果が 減量中のときってカロリートレ日とオフ日で変えてますか？ ファストウォーキングしてみ
15kmやったんだけど筋肉痛がたまらんかった 花粉症でここ数日筋トレやれてないわ…
明日から頑張ろう… >>982
ダレノガレが
有酸素すると筋肉落ちちゃうからしません〜！
てTVで言ってた
筋肉のきの字もついて無いのに凄い勇気だと思ったわ >>982
有酸素運動とは弱い筋肥大効果のあるエネルギー消費活動
腕立て腹筋＋ご飯少なめみたいな人には両方の効果があるけど、普段からウエイトトレしてる人にとってはただのエネルギー消費活動でしかない
だからここでは筋肉が分解されるって言う人が多いわけ
もちろん負荷を上げていけば筋肥大効果も出てくるけど、そんな時間があったら筋トレすればいいだけだからな >>987
筋肉ある場合乳酸素運動したら筋肉おちるんですか？？？ >>989
一般的に30分以上やると筋肉の分解が始まるとされているよ 余程の低栄養状態でもなければ気にするレベルじゃない >>991
分解を観測できるようになるのが30分ってだけ
5分だろうが1分だろうがエネルギーを使った分だけ分解される
分解されないなら脂肪も分解されない
エネルギーの消費では筋肉脂肪比は変化しない 筋肉が落ちるっていうのはカタボリックが起きてしまうほどエネルギーを消費してるからだろ
予めカーボを補給したりBCAA等のアミノ酸を摂取しておけばよっぽど長時間有酸素運動しない限りカタボリックにはならない 運動の負荷レベルで燃焼対象が変わるという研究があるようだが。
低心拍数の運動継続では脂肪の消費が優先されるぞ。 運動の負荷レベルで燃焼対象が変わるという研究があるようだが。
低心拍数の運動継続では脂肪の消費が優先されるぞ。 バイクとか調子に乗って心拍上げちゃうのは俺だけ？ｗ このスレッドは１０００を超えました。
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