ベンチプレス90kgを目指すスレ5
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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80kg挙げられるけど100kgはまだ遠い
そんな人達のスレッド
90kg1回挙げられたら卒業です
目指せ100kg
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507709344/
ベンチプレス90kgを目指すスレ3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567584429/
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1620478808/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>847
でも5分付近の70キロのセットのやつはOKになるの何回かありそうだからやっぱ女子高生にしては強いと思う >>851
やっぱりアウトなんですね。
新ルールでの深さの規定、ややこしいです。 >>肘関節を肩関節と水平まで
ふむ、胸に付けないでもいいんだ
まじ？ https://i.imgur.com/FMfgnHC.jpg
肘が曲がって見え易いtシャツが出てるな
胸につけた時に審判は確認って書いてたと思う >>856
これはわかりやすい。
欲を言えば横からの動画、画像もみたい。 パワーラック30分の時間制限があるからスクワットしか数か月やってなかったんだが
ダンベルプレスだけでも更新出来たわ
意外と100㎏ちょろいかも 80キロがなんとか3回の現状
90キロあげるのはなかなかハードル高いなぁ 大丈夫や
体重が軽すぎるならさておきストレングスレベルで確認してアドバンストまでなら才能は要らない努力で到達可能 >>860
体重は60キロ
まあめげずに続けるけどね
ジムに行くのは好きだし >>861
意外と90はすぐかも？
85目指して楽しもう。 ありがとうございます
試したら意外と上がりますよ
自分がそうでしたので おめ
より一層フォームに気をつかいなはれ
重くなればなるほど僅かな綻びで上がらないしケガするでの まだ補助器具何も付けてないないけど、リストラップ？やパワーベルトは使ったほうがいいのか悩む >>867
怪我の予防にはなり得るから持っといても良いね
特にリストラップは安いし
ベルトは買うなら、というか今後もマジで取り組むならSBD買っちまってもいいと思うんだけどね >>868
ありがとう。
確かに怪我もそうだが、リストラップ着けると手首が鍛えられなくなると思ってな。
まあ怪我のリスクのほうがデカいけどね 今のところ手首に不安ないなら要らないんじゃないかな
リストラップに頼らないで押せるならそれが一番安定してるグリップなんだろうし
逆に少しでも不安、違和感あるなら使った方がいいと思うけど
ベルトも必須ではないけど、腰痛や他のトレにも使う予定あるなら買ってもいいんじゃないかな 自分はリストラップ付け出してから逆に調子あがらなくなった
強く締め付け過ぎで握力がかんじられない 130キロ超えてくると両方持っといた方がいいよ
俺は今はグローブと併せて実質三重巻きにしてる >>869
無事ならいいけど、実際手首自体鍛えても前腕が太くなるだけで手首自体に筋肉はほぼ無いから変な負荷がかかればすぐぶっ壊れるよ
まぁそこはご自身で相談やね
>>871
そら締めすぎだわw >>874
え？手首って鍛えたら太くなるから筋肉あるだろ？
空手やってたけど、拳立てで拳と手首鍛えるって教わったけどな >>875
だから「ほぼ無い」って言っといたんだけどね
解剖図とか見てもらえればわかるけどほぼ腱なのよ
前腕筋群の停止部なんだから
あと骨格の仕組み上手首は自由度高くきめ細かい動きができないといけないから筋肉は要らない部分なのよ
太くできるなら俺もしたいけどねぇ... >>876
なるほど
ベンチで手首も同時に鍛えられてるのかと思ってたわ
終わったあとに手首と肘は違和感あるからね
皆さんどうもありがとう
取り敢えずサポーター買って試してみます >>875
空手って時々的外れな身体の鍛え方するのなんなの？ 中学の時空手やってる同級生がちょっとなぐらせてって肩パンして自分の拳が
どれだけ硬いか語ってたのでカラカスって呼んでた >>878
ウサギ跳びのような根性論だけの昭和脳が上でのさばってるからなw 空手家はベンチなら120キロくらいはあげるし
バカにされるほど弱くないだろ >>881
それ120挙げる空手家のことを言ってるんじゃないんだろ 別に粗探しするわけじゃないが空手家がベンチ120できる統計でもあるのかいね みんなプロテインって何で飲んでますか？
自分はだいたい牛乳でたまに豆乳で飲んでいます
プロテインの裏や筋トレ本には水か牛乳でって書いてあって、豆乳を推奨しているのを見たことないんだけど、プロテインと豆乳って相性が悪いとかありますか？ ホエイプロテインを牛乳で割ったら意味なくないですか？ 平均的な人間が４０代からベンチ始めてどのくらいまで行けるんだろう？
適当な想像だけど１２０ｋｇくらいかな？ それはごく一部
多くの人は60kg～80kgで一生を終える 平均的な体格、才能ならそんなもんだろうね
必死に頑張れば100は行くと思うけど、そこまで頑張れるかどうか 38歳から始めたけど今max135kgだな
何が普通かわからんけどそれまではタバコ吸いまくり運動はしないたるんだ中年だったわ
才能とかどうでもええわオッサンなんだから努力だけで人並み以上を目指すだけよ まぁ努力出来るってのも才能のうちだし、ベンチなんてどれだけやり込むかってところもあるからな 43歳から近所の24時間ジム通い始めて、今月45歳になったばっかりのオッサンだけど、
ベンチ105
スクワットハイバーフルスク140
デッド150
バーベルなんか初めて触ったけど、順調に伸びてる。 大体1～2年、定期的にジムに通えばベンチ100は行けるんだけど
ほとんどの人は定期的に1年以上ジムに通うのを挫折するよな そんなもん体型次第だろ
アンガールズみたいな180センチ60キロみたいなやつは何年かかろうが100すらあがらんし
160センチ100キロのチビデブなら初日から上がってもおかしくない だからこそ質問者は「平均的な人間」と前置きしてるんでしょうな あまりネガティブになって欲しくないので書くけど俺は57キロスタートで2年以上かかったけど100はいつの間にかベタ寝でも超えてたよ
昔から痩せてる痩せてるよく言われたレベルよ
◯◯は出来ないって言葉は嫌いだね
さすがに150キロとかなら努力で全員どうにかなるとは言わないけど >>898
上の57キロは体重ね
胸囲は当時91センチくらいだったかな >>894
どんだけジム回数通えばそんなに行くんだろ
ベンチとスクワットはそんなに俺と変わらないけどデッドはやる時間というか体力持たんから止めたわ
まあ俺は50だが・・・。 100kgなんて体格関係無く誰でも一年くらいで挙がるだろ
大体半年くらいで85～90の壁が来て、それから100に届きそうなときに心理的な壁が来るだけ 高校生の部活で筋トレにベンチやってるとこなんていくらでもあるが
二年や三年だからって全員が100キロ上がるなんてことないよ
若者ですらそれなんだから週2程度の中年じゃ大半はあがらんわ 21歳の後輩が筋トレ趣味です言うからウチでホームトレーニングやったら
懸垂できない、ベンチ50㎏、デッド60㎏、スクワットは危ないからやらせなかった
ダンベル30㎏が軽く感じて来たとか言うからやらせればそんなもんだ なら合計30キロのことだろう
プロのボディビルダーのビッグヒデ？みたいな人も
ダンベルショルダープレス100キロといって50キロを2個持ってたし表現として間違ってるわけじゃないと思う
あと仮に30キロを2個持って軽く感じるくらい何十回もプレスできるなら見て分かるくらいにはなってるわけで試すまでもなく分からないか？ まぁいいじゃないの
ジムでも颯爽と100kgにセットして腹バンと同時に物凄い勢いでチンコ突き上げてドヤ顔するやつも結構いるし
可愛いもんよ 初めてバーベル持ったのなら不思議ではないのでは？
私も片方35kg×5できるようになってからバーベル触りましたが、初回は60kgでフラフラでしたし。
デッド60kgは下半身手をつけてなかったのかな？とも思いますが。 最近の強豪サッカー部の部員は90kgできる選手が多いよ 49のおっさんだけどデッドリフトってやったことないから家で床に置いて試してみたけど60㎏なら片手でも楽勝だった(バランス取りが難しいけど)
ワンハンド70㎏でも余裕で出来たけどそれ以上はベルトないし腰にきそうなのでやめた
ベンチプレスは最近調子悪くて90㎏2～3回くらいだけど睡眠やタンパク質足りてないからまあ仕方ない
懸垂は順手で30㎏加重で1回は出来るかな(体重71.5㎏) 懸垂はワイドだと全然違うのな。
12回出来たけどローテーターカフがコキコキ鳴るから止めたわ 110は一発上がるけど、90は6回が限界
瞬発系と持久系があるから、80を10回上がれば100上がるとか根拠に乏しい ただの目安だからそれをベースに自分がどのタイプが考えてRM予測の参考にすればいいんじゃないかな >>909
サッカー強豪校のベンチ記録集計マニアかなにか？ 俺は数か月に一回しかRMに近い重量のベンチプレスやらんが
普段やってる一番重いセットのダンベルプレス片手34㎏*7～8回とバーベルプレス60㎏で25回でもRM重量と殆ど差がないので換算値は結構信憑性あるなと思っている。 バスケや野球なら分かるがサッカーでベンチプレスするの？ ベンチプレス は20kg毎に長い停滞期が来るな
体重も減って来てるし増量意識した食事しないと駄目か まあ弱いところが分かってそこを重点に鍛えた方がいいかもな
部位毎ならバーベルよりも負荷が掛かってトータル重量稼げる良い種目はそれこそ沢山あるんだし
俺ら素人にエブリベンチとかそもそも無理だし
筋肉の見栄えもベンチプレスのみより良くなるしな ベンチが楽しくてエブリベンチのみで140までは来れたから他の種目一切やった事ないんだよね 行ってるジムでベンチプレスとレッグプレスしかやってない奴いるけど
確かに120キロ位でセット組んで強いやつではあるけど
パワーラックで柔軟はやりだすわ、異彩を放っていて明らかに空気を悪くしてる >>920
ホームトレーニーだからマナーとか分からないけど制限時間内に終わって無いの？ 何で140上がる奴がここにいんの？アドバイスとかする訳でもなし、何考えてんだ？ 色々あって実質ここがベンチプレス総合スレだからいいの 100キロ以上のスレは軒並み破壊されたからね
それに身長が平均以下なら除脂肪体重70キロくらいでもベンチ150キロくらいは上がっちゃうわけで
超人が煽りに来てるわけでもないでしょ 正直ワッチョイアリでスレ立てば分散できるんだろうけどね 残念
ﾗｸｯﾍ◯(現au)が100キロから上のﾜｯﾁｮｲスレも2年くらいで全部潰したよ
コンプレックスがあるから100キロ以上のスレはたまに立っても速攻粘着されて数日で100レス以上単位で荒らされる
最近は170キロがスゲー事になってる SIMカードスイッチャーなどを使って規制されないようにしてるか
単に運営にやる気ないかだろう ダイエットの為に筋トレ始めたら体重落ちないのにベンチは成長するっていう完全なベンチ豚になりつつある >>929
アイツはﾜｯﾁｮｲは変わらないけど連投してる時は短い時間でも必ずIDだけは毎回変わってるから荒らすために何かしらの変わった手法は使ってるな
け 作ってみたよ。
スレのルールに例のキチガイがしそうな事全部NGに明記したわ
ベンチプレス100キロ以上出来る人が集うスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674557367/ >>932
どうせルールは守られないからあとは参加者が黙ってNGできるかだな でもワッチョイで全部NGできるから無視できていいわね ベンチ110、デッド150なんだけど、デッド弱過ぎるよな
ヘルニア持ちだからビビって高重量チャレンジ出来ない んなこと言ったらベンチ1RM100、フルスク1RM115の俺なんかどうしようもないじゃん
スクワットはホントに精神力がなきゃ無理なんだよなあ 最近スクデッドやる時にベルトつける様にしたんだけど、スクワットの時ベルトが肋骨に食い込んで肋骨痛めた。めっちゃ痛い。しばらくBIG3思い切りできないのツライ(泣)
特にベンチはすぐ重量落ちるよな。 とんでもない荒らしが何年もいるわけだし、
ベンチ100kg行かない人が大半なんだろうな スクワットはフリーよりなぜかスミスのがきついな
ベンチは圧倒的にフリーのがキツい
スミスが100kgならフリーは80kgくらいの感じ それスーパースミスの傾斜にどっち向いてるか背負ってるで変わるだけだよ
前に倒れている傾斜でしゃがむとフロントスクワットみたいになるから >>944
いや、垂直のスミス
そもそもスクワットで垂直は無理がある MAX105kgやったのに肘壊して75kgになったぴえん >>947
俺もベンチ後2～3日は右肘がポキポキ違和感あるんだけど、ぶっ壊れる前は前兆ある？ 肘に違和感感じたらすぐニースリーブするようにしてる。
おれは今週ベンチしてると起き上がる時腰痛くなってきた。ブリッジのやりすぎかやり方が間違ってるのかもしれん >>949
ポキポキの前兆はなかった、段々と痛みが増してきた感じ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
