ベンチプレス90kgを目指すスレ5
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80kg挙げられるけど100kgはまだ遠い
そんな人達のスレッド
90kg1回挙げられたら卒業です
目指せ100kg
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507709344/
ベンチプレス90kgを目指すスレ3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567584429/
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1620478808/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 多分40㎏位しか挙がらないかな
スーパースミスとか後ろ傾斜でスクワットやっていても糞の役にも立たない
前傾斜ならかなり効くけどな ベンチプレス文字通り90キロに向けて頑張っているけど、足はどういう状態が普通なの？
よく足をベンチにあげてる人もいるけど、自分はそのまま床につけた状態でやっている
ベンチにあげた方がもう少し踏ん張れそうな気はするけどね >>750
さすがに40はねえよ
俺のことナメ過ぎだ
それより周りの市営ジムにパワーラックやスクワット台置いてるとこ見たことない
スミスとベンチばかり ちょっと慣れたら60kgはいけるんじゃね？
でも最初の数日、バランス取れるようになるまではマジでフル40kgぐらいだと思うよ。
デッドの方はスミスの7割くらいじゃねえかな。
スミスだと床より少し高いスタートになるから。
同じ高さ設定なら8、9割くらいいけるかも。 >>751
床に着けた状態でいいんじゃないでしょうか、そもそもベンチに土足乗せるの汚いって人もいるし。
自分は足乗せてフォーム作ってたけど競技で禁止になったし今は乗せてない。 スクワット、フルスク100kgなんかやってりゃ本当にすぐ上がる。2～3ヵ月やれば上がる。 >>739
元々腕相撲強かったしな
前の仕事でストレスで78キロまで増えてからやめて１ヶ月ニート中に走り込みと懸垂はやってたぞそしたら65キロまで減って
次の仕事で元海上自衛隊特殊部隊のやつに出会って腕相撲負けてベンチプレス自慢してたから勝ってやろうと思ってひたすらトレ積んだわ
そもそも筋肉だけで5キロも増量するわけねえだろw
>>740
そりゃそうだろ
週２でその頃はベンチやってた。ただ週間でのトータル重量が1番大切だわ
だからエブリはトータル重量稼げるから有効なんだよ
今は途中腱板損傷で足踏みもあったが体重77キロで155キロがMAXだわ 横川の動画でも足ベンチに乗せてやってたけどあれどうなんだろうね。胸に効かせたければ足上げすればいいし、重量上げたいならブリッジ組めばいいのにと思う >>757
普通に胸にきかせたいだけだと思う
脚浮かせてたら腹筋も使って胸にフォーカスすること妨げになるんじゃね >>754
ありがとうございました
少なくとも当面は床に足を付けた今のフォームで継続します
来年の上半期には90キロあげるぞー 本日2回目100kg成功しました！もう結構安定して上げれそうだ。
ベンチでMAX挑戦する時はオナ禁と睡眠大事やね オナキンは全然関係ないと思うが
アホみたいな回数やってんのか
とにかくおめでとう！ テストステロンがオナ禁1週間でMAXになんだっけな
結構関係あったはず
俺はカフェインで誤魔化すけど 高重量での足上げはバランス取りにくいぶんしっかりフォームバランスに気をつけるから取り入れるのは良いよ
下ろす位置や胸の張り方とか気を付けながらやるといい練習になる
ただ足上げてるからいいやーって感じだと3頭や肩の力で無理やりあげるから高重量はおすすめしない 足上げながらブリッジって出来なくねえか？
あと足上げやった翌日は腹の上部が筋肉痛になる そもそも90未達の人が足上げとかやらんでいいからスタンダードなベンチのフォームを極めろ ケツベタ状態のパワーフォーム軽く組んでから足上げればいいだけ ケツ上げでも120130と行けば足上げでも100だろうから、
けがのしないフォームでやろう 横から割ってはいって悪いが、この擦れにいるやつらは確かに知識が豊富だ。
しかし、200ｋｇをクリアした先輩として俺がひとことアドバイスすると、お前らは知識におぼれてないか？
どうもこのスレを呼んだ限り、まだまだ精神面を軽視してるやつらが多いみたいなので、俺がベンチ100ｋｇを始めてあげたときの話をかいといてやる。
あれは大学2年のときだった。2年間ウェートトレーニングを積み重ねてやっと100ｋｇを上げることに成功したのだ。
もともと虚弱な体格だった俺はトレーニングを始めたときには胸には筋肉は一切なく、胸板を触れば皮膚越しに胸骨を触ることができるほどであった。
しかし、厳しいトレーニングに耐え、自らの体を苛め抜いてここまでたどり着いたのである。
その日は朝から澄み通った青空が広がっていた。
俺は2日前のトレーニングを思い出しながらジムに向かっていた。
ベンチプレスで90ｋｇを3回上げ、100ｋｇに挑戦しあと少しというところでつぶれてしまったのだ。
一度失敗すると、同じ重量を扱うときにその失敗の恐怖心がよみがえるものだ。
そして、今日もまたベンチのトレーニングの日・・そしてまた100ｋｇを挑戦する日である。
ジムに着き、早速ベンチをはじめ、そして100ｋｇ挑戦の時が来た。
俺は補助をしてくれているトレーニング仲間にキリをわたし、こう言った。
「もし上がりそうになければ、このキリで俺の尻を突いてくれ。」
そいつは何も言わず、キリを受け取ってうなずいた。
おれのトレーニングに対する決心の固さが悲壮な俺の顔からうかがえたのであろう。
ベンチの台に横たわりバーベルに手をかける。そして、持ち上げ胸まで下ろす・・・
ヌォォォォォー！！
俺の気合がジム中に響き渡る。しかし、あと一息ということろで上がりきれない。
その時だ、俺の尻に激痛が走った。仲間がキリが突き刺したのである。
俺の気合はさらに大きくなり、最高潮に達した。
ウォォォォォォォー！！！
100ｋｇのバーベルが一気に上まで上がった。
俺は思った。俺に足らなかったのはこの感覚だ。潜在的な能力を全て引き出すほどの強烈な気合、これこそが俺にかけていたのだ。
おれは20分ほど休憩して、もう一度100ｋｇに挑戦した。
キリの力を借りてあげてもそれは俺の実力とはいえない。
自分ひとりの力で上げてこそ自分の力といえるのだ。
俺はもし今度の一回で上げることができなければウェートトレーニングから一切足を洗う。
こう俺は心で自分に言い聞かせた。
そして、怒号のような気合とともに再び100ｋｇを持ち上げたのである。
しかし、途中でまた上がりそうで上がらなくなる。
その時に、さっきのキリで突き刺したときの激痛を頭の中で再現した。
膠着状態から一気に上まで上げることに成功したのである。
俺が学んだこと、それは・・「ベンチとは気合である」 みなさん、ベンチ納めはいつですか？
今日ジム行くかどうか迷ってる 25日クリスマス早朝4時半にジム行ったら6時まで誰も来なくて快適だった
住宅地の為いつもは5時にコアタイムがあるのに(;^_^A 実質90kgまでしかスレないけど
100kg以上は本当に少ないから自信持っていいってことなんだろうか？ 100人に一人って言うけどさ、人口に対してだからな
男の成人だと30%位で、そのうち真面目に筋トレ継続出来てるやつなんか半分以下位
すなわち、15人に1人は100kg程度は挙がるということだ >>775
100kg以上のスレは毎回同じ荒らしが湧いて書き込みに嫌がらせレスしたり粘着するからすぐに無人化して落ちるんだよ >>775
100スレ以上は相当前から荒らされて無くなったんじゃね
俺が100スレに参加したときはなんとかデブっていうコテハンが荒らしててウンザリした記憶あるわ
100以上で機能してるのはこっちだよ
ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart10
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1638753032/ 継続出来る意思、正しいフォーム、ケガをしない、頻度、
環境作り
筋トレ始める人が少数で、
始めても辞める人が大多数で
、
続けたとしても何年経っても80から進まないって人もいるから100まで行くのは少なくなる >>776
かなり有名なトレーナー曰く、男性トレーニーの50人に1人くらいらしいよ
>>777,778
なんで荒らすんだろう？
挙がらないから？ >>780
そいつはマウント取りたかっただけにみえたなぁ
まぁ荒らしって現実世界でぼっちだから構ってほしいんだろう
スレ読まずに卒業したったわ >>780
100kg挙げるには結構筋肉量いるからな
内蔵特に肝臓の健康さ強さも必要 身近にいるジム通い4人のうち1人MAX105㎏いるけど俺より15歳若いうえに筋トレ歴4年だからなあ
でも彼の筋肉量は凄い。130位挙げれそうな感じ
俺なんかずっと体は貧相だけど90なら100％挙がるし、ケツ浮き95まで上がる。
見栄えの筋肉量ってあんまり関係ない感じがする ベンチプレス100キロ自体は男性ならやってればそのうち上がるぐらいの重量だよ
背が低い、または高いと有利になるぐらいでな 雑魚雑魚とか証拠出せって言うキチガイだろ
あいつのせいでまともに100以上のスレで話せなくなったわ
100以上なら150どころか170、200を目指すスレにすら出没する
当の本人は100未満しかあがらねえのに まあワッチョイIPアリにすればいいどけなんだけどね
何故かずっとキチガイに絡み続けるアホもいるけど丸ごとNGよ >>780
私もよく色んなサイトを回って達成率を調べましたが総括すると色々な意味で「論外」の人も含めて2%とかになってしまうだけで最適解を進めば100キロ達成率は50%くらいではないかと言われてるようです
限界を感じたらマッチョなトレーナーの居るジムでアドバイスを受けてみるのも手だと思いますね 極めて高重量になるとそもそもの腱の付き方とか関係してくるから才能の領域になるけど
100キロならやれば男性なら普通に上がるでしょ
単純に筋肉量を増やして上げればいいからテクニックすらいらない
正しいトレーニングと十分な食事さえしてれば障害者や女性、高齢者以外は100%上がるんじゃないの？ たまにいる骨格がメチャクチャ細くて運動経験無し、素で172㎝の51㎏とかだとかなり苦労するな
10年計画でやらないと駄目なのにそこまで根気も持たないだろうし、
テストステロンも低くやる気が出ず、
回復も遅くケガもしやすく太れない体質
才能が無さすぎる故にリターンが少な過ぎて3ヶ月で嫌になるタイプ
可能性を言えば、
俺らがアメリカ大統領になれる確率は0ではないけど、
ほぼ不可能なのと同じレベルで無理な奴はいる、遺伝子レベルで向いてないタイプ 10年もいらんだらろ
そりゃ背が低くて腕短い奴や背が高くて筋肉つきやすいやつに比べたら不利だが
週に15セットやって食事とって増量したら二年以内にいけるって >>788
あなたは今90キロ上がるのでしょ？
ケツ上げなら95キロも上がるのでしょ？
100キロは来月にでも上がるかも知れないレベルじゃないですか >>791
それが出来ないタイプにやれば行けるって話はないな。
お前に対して相撲取りが、
毎日12000kカロリー取れば一年で150㎏になれるって言われても出来ないのと同じよ
遺伝的な才能が違う >>790
そんな体重は普通の枠に入らんから仕方ない
当たり前に食事見直すべきや 才能無いやつは苦労はしても出来ないはないわ
まぁ天井設けて諦めてしまうのも才能ならそれまでの人間てことで 一日で一万キロカロリー食えなんてのは内臓が常人より遥かに強くないと無理だ
多分糖尿病とかの病気になるだろうしな
しなし172センチでガリガリの奴が普通の食事して普通に増量するのは才能とか関係なしに可能だと思う 高重量自慢してるユーチューバーとかは、殆ど鬼ブリッジで可動域が限りなく短いんだよな
あんなのベンチと呼べるのか
そういう小細工が通用しないインクラインで高重量扱える人はすごいと思うけど >>797
まだブリッジがどうとかそんな話してんのか ベンチプレスするとき結構ブリッジ組むけど足上げしてもあんまり重量変わらなかった 人によって肩甲骨寄せる寄せないあって分かりにくいんだよ >>800
寄せるとか下制とかやる意味を説明してる動画探してみたら 筋トレ歴1ヶ月170/100kgのデブだけど、100kg上がったわ
これダイエットすると重量下がっちゃうの？ 今から行ってくるわ
ダンベルプレスばっかりで5ヶ月くらいベンチプレスやってないけどやってみようかな ダイエットすると筋肉が落ちるのもあるが脂肪の厚みが減った分だけ可動域が増す影響がでかいよ >>802
ダイエットで筋肉量を全く減らさないってのは無理だからね
体重落とせば落とすほど、普通は下がるよ よほど極端なダイエットしない限り下がらんわ
現状ただの脂肪だろ
普通にトレーニング強度上げながらやってけば体重減りながらベンチの重量も上がるわ
トレーニングしないで痩せるなら落ちるけどな >>802
170cmで100kgってすげえデブだな、才能あるわ 170.100は言うほどデブじゃねえよ
少し丸っこい見た目 いやいやいやｗｗｗｗｗｗｗ
俺今172cm80kg
自分でデブいなぁと思ってるでｗ 客観的にみて筋トレ歴1ヶ月の100kgはデブだろう
まぁ本人の写真ないなら結論でねーわな 長渕剛だって今は凄い体をしているが
100キロ挙げるのに6、7年かかったらしいよ
と自分をなぐさめている ジムに居たらまず有酸素から始めろよと周りに思われてる体型 これは才能ありそう
ひたすらBIG3やって帰る前にプール1時間くらいやって
タンパク質中心の生活すりゃ見た目も重量も凄くなるよ 旬過ぎたヒールのプロレスラーみたいな体型だなｗ
俺１８０で１００キロあったけどもっと腕細くて腹出てたわ
お仕事が体力使う系なのかな 絶対スポーツやってただろw
その僧帽筋見れば分かる >>813
取り敢えずstrengthlevel参照して自分がどの程度か客観的に見ながら痩せたいなら減量するなりすればいい
今のところnovとintの間にいるね >>825
ん？と思って画像みたらその通りでワロタ おれも似たような体型だな
172cm85kgベンチ110
デブだろ
https://i.imgur.com/sMrSC5R.jpg レスラー体型を晒すスレみたいになってるw
でもこういう体型がベンチ強くなるイメージだわ 俺もほぼ同じ身長体重でわろた
流石に腹がポヨンポヨンだわ 越中詩郎やんw
「ベンチプレスあげてやるって。100kgあげてやるって」 いや越中はそこまでたるんでないやろ
それはさておきデブのほうが筋トレは向いてるかもよ
とにかく材料ないと筋肉つかんからな ほんまかどうか知らんけど、ジャンボ鶴田は始めてベンチやって200kgブチあげてスタン・ハンセンが驚いたらしい。アントニオ猪木もレスラーとしては細身だったが、ベンチ200kgあげてた。
結論、沢山食ってガンガンベンチやれ 色々な街の公営ジム見て回るのが好きで、勿論ベンチも試すのだけど、メーカーによってかなり扱いやすいやつとかあるよね
同じ100kgでも全く違う
重りは統一だろうけどシャフトの太さとかベンチの高さとかで全然違う >>813
デブだな。
でも食って挙げてを当分続けてもいいと思う。
ある程度伸びが頭打ちになった時点で一定期間減量して
フォルムを変えたら、またいい効果出るかもしれない。 >>838
プレートも安い物だと数キロとか誤差あるよ 100kgクリアした後ってみんなどうしてる？普段のベンチプレスとMAX挑戦する時は2.5kgあげてやるの？ 2.5キロは誤差だと思ってるんで5キロあげてやってるw スクワットも2.5㎏で潰れるのでベンチプレスなんかカラーの誤差でもやばいわ 競技出ないならケツ上げでもいいですか？ それなら80×3できました ちゃんと、ケツ上げベンチ80×3って言えば誤解もされないしいいと思う ベンチプレスの新ルールだと
肘関節を肩関節と水平まで下ろさないといけないというが、
↓はその下ろす深さの規定に関してOK？
https://www.youtube.com/watch?v=6xL5eTMlY-Q ダンベルプレスとベンチ60㎏のレップ数換算値が両方とも95ｋｇ程度になった たかが100kg以下でけつ上げとかどうでもいいわｗ 今日の戦果o(^o^)o
60*5 70*5 80*5 70*8 60*20 60*17 60*15 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
