ベンチプレス90kgを目指すスレ4
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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80kg挙げられるけど100kgはまだ遠い
そんな人達のスレッド
90kg1回挙げられたら卒業です
目指せ100kg
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507709344/
ベンチプレス90kgを目指すスレ3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567584429/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 新スレ立てました
前スレのエブリベンチ推しですが、毎日ベンチ出来る環境の人にはエブリベンチお勧めします アップの60kg10×1後で80kg5×2、85kg5×3成功したわ
潰れると思いきや85kg以外に行けた 80kg回数チャレンジ
80kg 5 （6回目でつぶれる）
背筋使ってる感じあり
70kg 10
60kg 14 >>7
ドロップセット法ですか
オーバートレーニングになりませんか？
3セットだけなら大丈夫かな 100kgスレは荒らし粘着で過疎ってるからしばらくここにいる 結局8割の重量で10セット以上やるのが無難に伸びる気がしてきた
ジムとかだと時間限られるから難しいけど 80を10回3セットとか上がるなら100はもうタイミングの問題な気がする >>11
体型にも依るんだろうけど換算表通りには結構難しいよ
60kg×10回できても80kg全く上がらずラックアップもギリギリだったし 前スレの最後の方で書いた者だけど、85から87.5で停滞してて(87.5は相当無理なフォームで上がるか上がらないか)
エブリベンチ始めて今日で8日目。
90が楽に上がった。やっぱりエブリベンチはいいかも。 >>13
でしょ！エブリベンチは間違いなく伸びるよ。前スレで１ヶ月で85→95まで伸びたと書いた者です。 >>8
それプラスでマシンのフライト、インクラインもやるからけっこう多めかなぁ
自分はエブリではくて週2くらいの頻度なのでオーバーには感じないかなぁ アップの60kg10×1後で85kg5×2、87.5kg5×2まで出来たけど87.5kg5の3セット目にラックアップすら出来ず諦めた
栄養状態が足りてなかったかもしれないがこの辺りが限界かな 今日はダンベル
30kg 6 6 6
インクライン
24kg 6 6
インクラインフライ
20kg 6 6 今日は75kで10.10.7(滑ってフォーム崩れる).7 ラスト一回が、いったん中間地点で止まるものの、じわじわと潰れず時間をかけて上がった時は最高の気分で終われる。 85kg 2
80kg 3
70kg 8 8 8
60kg 8
ダンベルフライ
20kg 8 8 （片腕）
インクライン プッシュマシン
40kg 8 8 （片腕）
30kg 10 10（片腕） 成長止まってきたからダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ペックフライマシンに変えてみた
ディップスやり忘れたが肩がヤバイので次回かな 今日は75kで8.8.8.6
また下がった
体重も落ちてるからかな。 もうひと月近く、1レップチャレンジしてない
そろそろ90上げてみようかな。 うちのジムに100キロ２回くらいあげてイキってる豚が居るけど君たちはそうならないでね。
勘違いしやすい時期だと思うから気をつけて。 ちゃんと加重懸垂でベンチの重量と同じセット組めるようにしましょうねー maxチャレンジして85kgが初めて上がったー！
ささやかでも、やっぱ記録更新は嬉しいな
先は遠いが、ぼちぼち頑張るべ >>31
おめでとう！2.5ずつでも更新するとめちゃ嬉しいよね 75kで6⁉︎72.5kに落として8⁉︎
また70kに下げて10.9.8
また下がった... 前回87.5kg5×5の途中で潰れたから80kg10×3を目指す様にした
80kg×5、80kg×8、80kg×10、潰れそうになりながらも一応3セット出来たわ
次回はスロートレで10kg×3目指してやるつもり 100kスレに行く気ないのな笑
YouTubeの、フォームが崩れて重量が下がる動画
に全て当てはまってたわ。
70kからやり直すか コロナ自粛から一年半ぶりに自己最高の90キロをクリア出来た
2セット出来たから間違いないだろう
やっと再度スタートラインに立てた感じだ
ちなみに75キロ×6×5を先週クリアしたとこでした 今日はフォームを意識しつつ
70kx10の3セット 前回の胸トレから中4日空いたので
Maxチャレンジ
90kg 2
セット
80kg 5 3 3
70kg 8 8
前日ジャンクフードとか食べてたので体重増えてた
orz
6月は90kg維持しながら減量したい 疲労ない状態でダンベルプレスやるなら何キロ１０回できる？ 30kgまでしかやってないけど
32kgはできても34kgはできないとおもう ギリギリ80kg×8、80kg×10、80kg×10出来たわ >>36
100kgスレは荒らしが主化していて荒らし以外の書き込み無いよ 先日80kg達成したためこちらでお世話になります。
65kg 7.7.7
毎セット限界のはずが3セット目も7回できるというナゾの現象。 ベンチ90Kg超えるとブリッジ組んでても、弱い方の肩甲骨の寄せが上げる際に弱くなり肩が上がり気味です。どうにかする方法ありますか >>49
むしろ温まってやるごとに限界値上がるよな エブリベンチ1ヶ月で10キロ更新して95キロまで行ったけど肩が痛くて停滞。暫くは100キロ目指さず通常の筋肥大狙いに戻ります。
100キロスレ死んでるしw >>50
腕を上げるのではなく折り曲げたひじの内側を左右近づけるように意識して自然に腕が上がる様にする
ひじの曲げ伸ばし左右ひじ内側を近づける以外は動かさない >>52
高重量低回数やエブリベンチみたいな高負荷やり続けて停滞したら重量下げて10rep×3setの筋肥大トレやると更に伸びる 75×10だと1セット出来たら間違いなく90挙がるでしょ ジムでトレーナーについてもらうと95kg上がるけど、家では85kgがMAX。
ということで家で90kg上がるまでココにいます。 >>54
エヴリベンチって何だ？
直訳するとあらゆるベンチ
エヴリデイベンチの略か？ 80kgでセット組みようになってから明らかに胸筋の量が増えてきた
皮と肋骨だった胸の真ん中も下部が左右繋がりだして外側上部も鎖骨が筋肉で埋もれた 80キロで筋量増えるだけの多repセット組めるなんて100キロ余裕で上がるだろ
自分95上がるけど80で多repセットなんて組めないわ 90目指すスレだったのにすっかり違う階級の人しか居なくなったな こんなスレ有ったんだ
1月から初めて
ようやく
80x5 3セットを5月頭に出来る用になって
82.5x5 3セット挑戦してるんだが
全然ダメだ、、、
5、4、4で最初出来たのに
次3、5、4
次4、4、3だったりで上手くいかない、、、
今日は75x10、9、72.5×10でごまかしてきた、、、
ここにきて
100キロ手前の壁感じてる、、、
愚痴でした、、、 疲労をちゃんと抜いてる？
自分は中3、4日より一週間空けたほうが結果として伸びてる 週に1回のベンチプレスの日
65kg 8回8回7回でした 今までダンベルベンチしかやってなかったけど
そろそろベンチやってみるかと
1ヶ月前始めてサクッと80上がった
もうちょいいけんじゃねと思いさっき90チャレンジ
血管ブチ切れるかと思ったけど成功
ちなみに体重65kg
ダンベルベンチは32でセット組んでる 鍛えるにはバーベルよりダンベルだと思うが
指がボトルネックになって重いダンベルは持てんわ >>66
疲れ抜いてないですね、、、
火、木、日曜日で週3ルーティンでやってました。
その他に同時に腕、肩、背筋、脚もやってたからちょっとオーバーワークだったかも、、、
思い切って1週間休憩します。 これ俺も長期停滞中で、一回一週間レストしなさいと言われてて、ずっと怖くてやれてない。
停滞どころか、記録下がりそうでさ
実際どうなんだろ？ 1週間休んだら休んだ直後のmax自体は上がると思う 三代川は昔も代理のファンが謝罪するのはダメなのか？と意味不明な事言ってたからな
お前みたいなビビりの禿げのジジイにファンなんかいるわけねえだろ！ボケカス！ ひと月サボった
80が5→1rep
70が10→5repになった >>71
なるほど よくいわれるダンベル→バーベル換算とおりくらいだね ありがとう 65kg 9.8.6
オレの個人的な感想。
80kg1回挙げるより
各セットの最後の1repのほうがよっぽどしんどい。
9回も8回も挙げるのダルすぎる。 ダンベルは7～10回×3セット
バーベルは5×5セット
俺的にはこれがしっくりくる >>86
自分MAX95上がるけど70キロ10レップがキツい。多分手がめちゃくちゃ長いからなんだろうな MAX測定すると、いつでも換算表通りの結果になる
たまーに基準以上の人現れるよね
羨ましい^_^ >>73だけど
一週間休んでチャレンジしてきた。
82.5x5 3セットクリア！
次は75x10 3セット→ 85x5 3セット
目指します！
休息の大事さを痛感、、、
週3の筋トレを週2に変更しよう、、、 休息の間って他の部位は鍛えてるの？
食事とかプロテイン量って休息中変えられました？ 同一部位のトレ日を中2日空けると筋力下がりまくるかな
中1日が良い？ エブリベンチの方がいいよ
休息とかそんな大した量挙げてないんだし エブリはやってみた。
結果伸びなかったから、今度は休み入れてみたいねん もう見てるかもしれないけどエブリベンチのやり方解説しているケータさんの動画によると2週間は我慢して続けないと効果出ないらしいよ エブリで筋トレやるほどの思いがあるなら何にせよ伸びると思う 90行かないのは努力不足と思うわ
エブリベンチした方がいい それが誰かの参考になるとでも本気で思って書き込んでるのだったらさっさと他の目標数値スレに行ってほしいわ 前スレから書いてるけど自分はエブリベンチ効果あった。85がやっとだったのに1ヶ月で95まで上がるようになったよ。
手がメチャクチャ長いからか、毎日マックスとマックス7割ぐらいの低重量5×5が合ってる。上に書いてる人いるけど80キロ10レップなんて出来ないよw >>98
具体的にどんなメニュー？
それが分かればもっと適切なアドバイスが飛んでくると思う 67.5 を8 7 6
65に落して8 7の5セットをエブリで
一週間超えたあたりから
筋肉痛じゃ無く関節痛がひどくなって
中断。中日2日に戻した
maxは85でもうそろそろ3ヶ月完全停滞
で体重も変化なく、なんか飽きてきました >>105
まず絶対的な筋量が足りてないと思う
更に神経系や関節に疲労が溜まってるっぽいから念の為2週間ウェイトトレーニングは休養
フォームが乱れて伸びてこない可能性もあるからその間にバーのみを使用して正しいフォームをイメージしながらトレーニング
休養後は筋肥大目的で8～12RM×3～4セットのメニューを中3日以上空けて
それが停滞してきたら今までのメニューに戻るか5×5ルーティンを試してみて 丁寧にありがとうございます
知り合いの先輩からもはぼ同じように、とにかく一回一週間丸ごと休んでみてと言われてるけど結構ドキドキなんですよね。
その間の飯量や他のトレをどうするかだなぁ。 肩の奥の方と、なぜか肘の内側
最初のセット時は痛みとの戦いで2セット目は麻痺？した感じで痛みは弱まりますが、今度は疲れで上がりません 気合い入れて飯多めに食べても体脂肪増えて腹回りきつくなるだけで、身体大きくする作戦も躊躇中です。八方塞がりだ！ >>107
神経系のオーバーワークって本当に厄介でパフォーマンスもガタ落ちするし何より筋肉と違って回復に物凄く時間が掛かる
本当は2週間でも足りないくらいだから気楽に休んで たからエブリベンチしろって
そんな大した重量じゃないんだし 勇気出して一度ちゃんと休んでみますわ！
max65kgから初めて2年チョイ、3日以上休むのは今回が初めてです。 肘痛い場合はエルボースリーブおすすめ
自体重超えたあたりから肘痛くなり始めたけど、全くなくなった >>105
エブリベンチは毎日マックス挙げて神経系鍛えないと意味ないよ 肩甲骨は寄せるより下げの意識をしっかりすることだよね。これでもか言うくらい下げる方が肩の怪我のリスクがガッツリ下がる。
首長族だよね。 除脂肪をして体重が落としたらMAXが85から82.5に落ちてしまった… 80kgギリギリ20rep出来るけど90kg上がる気がしない 80かける10を3セットできたらいつのまにか上がる 80を10rep出来たら余裕で90上がると思うけどな。パーシャルか？w その理屈だと90もパーシャルだろうから行けそうだけどな 高重量あがるのには高重量に近い重さ上げないと意味ないだろ 10x3の後に20%重量落としてドロップセットを１セットやるようにしたらガチ伸びして
半年位80も上がらないで停滞してたんだけど、もうこのスレも３ヶ月かからず卒業しそうな感じ
コツは潰れるまでガチガチに粘る
最後は３秒とか５秒とか休んでとにかく潰れるま必死に粘る
自分的にはこれで筋肉使い切る感じを覚えて伸びた >>129
ピラミッド法やドロップセットは否定派多いが、停滞打破には色々刺激変えるのが良さそうだね ドロップセットで軽くしていく時に
ナローグリップでやり続けてたら
三頭筋が強くなったのかメイン重量の回数が増えた 言われてみりゃベンチプレスって大胸筋よりも三頭筋や三角筋の前部の方が仕事してるからね
賢明な練習方法だと思う 70kg x 4セット 5rep
80kgは胸まで降ろせたけど、挙げられませんでした
目標は100kg 挙げたいなぁと思ってます
なにかアドバイスお願いします >>135
65kgの6か8repのセットにしよう！ >>136
ありがとうございます！
次回はそれでやってみます >>135
重量などのセットの組み方も大事だけど、フォームも色々試して挑戦したほうがいいよ。指の位置、足の位置、ブリッジの高さ、肩甲骨の下げ、フォームを決めるまでのルーティンとか。
たまにメインセットが軽く調子いい時があると思うからその時のフォームを考えながら、フォームを修整してもいいかも。
YouTuberのパワーチューブとバーストリミットがオススメ。 >>138
ありがとうございます！
YouTubeも見てみます 握力のせいか利き手は肩甲骨に重りが乗ってる感じがするけど、もう一方は肩なんだよ ベンチ70キロ上げられるようなったら鍛えてないヤンキー１人を葬ることができる戦力はあるとコンビニ置いてあるアウトロー系雑誌に書いてあったから､君たちは十分に強いよ 半年ほどかかりましたが今日90㎏上がったので卒業します
今までありがとうございました
70㎏7～10repを3セット、80㎏3repを3セットで週2でずっとやってました
インクラインダンベルフロントレイズを途中から取り入れたのが効果があったのかもしれません >>142
100kgスレは荒らし常駐で死んでて参考にならないよ ↑ほんまそれ、110キロくらいまでこのスレにいたいな 自分も90kg1回なら上がるが結局は80kg台でしかセット組めないからここにいる >>143
100kgスレﾜｯﾁｮｲにIPまで付いてんじゃん
ﾜｯﾁｮｲでNGしなよ
89-みたいな感じでハイフンとその手前の英数字2桁をNGすればその端末は永久に葬れる エニタイムスレとかでも暴れてるﾌﾞｰｲﾓ MMce-RlaLのことか >>141
成人男性の体重を70kgと仮定した上で
ライターが適当に書いたんだろうなあ
70kgベンチができたら普通の人の中じゃ
ちょっと力持ちっていう程度だけど >>152
いきってるだけのガリガリ系ヤンキーなら
いけるんじゃね？最初は場馴れしてるヤンキーに押されるかもしれないけど､最終的にはパワーで押しきれるでしょ フォーミュラ係数で考えたら
体重70kgでベンチMAX100kgと
体重60kgでベンチMAX 88kgが同じレベルになる。 ネタにマジレスもなんだが、リアル中高時代も大人に成ってからも、ヤンキー（スジモン）名乗るやつらはやっぱりガタイが良くて、そもそも鍛えてないシチュがありかないと思う そもそもベンチプレスなんきろとか戦って強さにほぼ関係ないから >>157
ほぼ無意味ですよ～
体をおっきくして面識ない人に威嚇できる意味はあるけど ベンチの記録とか無意味だろ
ローキックされたらどうするんだ？ >>158
ただのリーマンだけど移民も今後増えるし体のでかさで威嚇する目的で筋トレしてるわ。
道端で突然ぶん殴られて仕事できなくなったら困るし。 >>160
それは正解
格闘技なんかやると日常生活にししょう出るかもしれんしな
ただ本当に強くなってると錯覚するとマズイ あなたは大丈夫だね でかさで威嚇できるってこのスレにいる人が言う事じゃないな
威嚇するレベルででかかったらベンチは最低150はあげねえと
まじ草生えるわ ヤンキーを倒せるだとか威嚇出来るだとか語ってる時点でアホ丸出し
そんな事考えながらトレーニングしてるのかよ
ウ板は自意識過剰な馬鹿ばっかとはよく聞くけど本当にその通りなんだな ちなみに意識高い164さんは何を考えながらベンチされてるのかな？ >>164
語るもなにも専門家が雑誌で言ってたことなんだろ｡このスレの人たちはそれに答えてただけでしょ まとめ
ベンチ70以上でヤンキー圧倒
ソース(コンビニヤンキー本)
ベンチ100以上でワンパンで失神
ソース(関東連合最高幹部の本) ウェイト板来るやつって成人済みがほとんどだよな
良い歳してこんなしょうもない事考えてるのか… >>170
話の流れで語ってるだけなのに
冷めた事言われてもねぇ 何しても死ぬまでの暇つぶし
全部役に立たないけど好きでやってるんだから
明日地球が終わるとしても俺はスクワットする
て格言が有るくらいですからね 暇つぶしというか趣味としてやってる
何の役にたつのか、ってのは筋トレを嫌嫌やってる奴やそもそも筋トレをしていない奴が抱く疑問だ
ヤンキーを倒せるとか倒せないとか、威嚇するとかしないとか言ってる奴は、ベンチプレスが好きというよりベンチプレスして強くなった気になってる自分が好きなんだろうね
それなら四の五の言わずにサッサとヤンキーを倒しに行きゃいいのに、どうせバレないようにこっそりと睨む位しかできないんでしょ ベンチが手段だろうが目的だろうが人それぞれ。
気に入らない話題というならもっと面白い話題出せよ ベンチプレス始めた時は40kg10回からスタートして、いつか100kg 挙げたいとか思っていたが、年と体重考えると無理して怪我したくないので重量はどうでもよくなった。
87.5kgまでは挙がるようになったし大胸筋と三頭筋が成長してカラダ変わったから満足してる。
と言い訳してみた。 80kgでセット組める様になる位から目に見えて体つきが変わるよな >>113
一週間休むのは我慢しきれず、しかし、初めて中4日開けて久々やったらそれだけで1rep増！そのあと、先日さらに1rep増で、数ヶ月びくともしなかった記録が一気に2rep上がってテンションあがってます！
これが、レストの効果とブレイクスルーかと！！ 男にあり生まれた以上一生に1レップだけでもいいからベンチ100kg挙げてみたい >>179
体重しだいだから、100kg に拘らなくても。
体重100kg がベンチプレス100kg 挙げるのと体重60kgがベンチプレス90kg挙げるのとでは後者の方が凄いことになるから。 >>178
更新おめでとうございます
暫くはmax更新を忘れて筋肥大メニューに切り替えた方が伸びていくと思います
もし可能なのであれば補助メニューとしてショルダープレスやミリタリープレス、ナローベンチ辺りを組めばより伸びやすくなると思います
お互い頑張りましょう ところで俺もそろそろ筋トレ１年位でmax90超えたけど
いまだに胸筋ペラペラも良いとこだけどな
３頭に入ってるかって言うと腕も細い
一応ここまでやったから100kg行ったらベンチやめようと思ってる たまにフライとかダンベルプレスやるけど
胸筋にしっかり入るし、翌日の筋肉痛も凄いから
こっちだろうなと言う気はずっとしてる ベンチプレス で効いてる感じがしないならダンベルプレスとフライがいいんでないの 各々ベンチプレスをやる目的が異なるんで一概にどうした方がいいとは言えないよな
大胸筋を肥大させたいのならフライやケーブルで追い込んだ方が効率いいし、俺がそうなんだけど体作りなんて二の次でベンチプレスで記録更新していくのが楽しいからひたすらベンチプレスやる奴もいる
ベンチプレスが好きなんだけど見てくれも良くしたいって人も結構いると思うけど
俺なんて大胸筋ペラペラで三頭筋だけ肥大してるからめちゃくちゃバランス悪く滑稽だぞ 2年でMAX65→85になったけど、
シャツサイズはS→Mになって、この夏からいよいよLじゃないとキツくなった。
アラフィフなる前にノリで始めたにしては身体激変でなかなか楽しいわ。
とりあえず、あと2年かけて100までは行きたいなと。 なんか良い方法見つけた
あえて60x10みたいな昔苦戦してた重量でやる
「うわっ、かるっ」とか思って自信つける
そして今やってる重量でやるとあがる なんか良い方法見つけた
あえて60x10みたいな昔苦戦してた重量でやる
「うわっ、かるっ」とか思って自信つける
そして今やってる重量でやるとあがる なんか良い方法見つけた
あえて60x10みたいな昔苦戦してた重量でやる
「うわっ、かるっ」とか思って自信つける
そして今やってる重量でやるとあがる なんか良い方法見つけた
あえて60x10みたいな昔苦戦してた重量でやる
「うわっ、かるっ」とか思って自信つける
そして今やってる重量でやるとあがる >>191
逆にトラウマなったよね。
二度と見たくないCMだよね MAXはそんなに変わらないんだけど持久力にかなりムラがあり、先週は10回上がったのに今週は6回でヘタったなんて事が結構ある
睡眠の質が落ちたり栄養不足だったりして疲れが取れていないのか、それともメンタルの問題なのか
メンタルだとしたらちょっと簡単には対策しようがない気がするんどけどどうなんだろ 体調は斑があるし調子を予め自覚するのはなかなか難しい
俺の判断材料はバーベルやダンベルをその日初めて持ち挙げた時の感覚
重く感じる日は無理をしない >>196
メンタルかなり重要な気がする
宅トレよりも人目があるジムの方が上がる
10repの所を7でいいかと思ってしまうと途端に8回目が以上に重くなって9回は上がらない
合同トレってそういう意味ではモチベ維持等にいいんだろうな
ぼっちだからできんけど フリーエリアに頑張ってる男子いたらやる気でる
フリーエリアに頑張ってる可愛い女いたらやる気でる
フリーエリアに無茶苦茶なフォームの人いたらやる気なくなる
フリーエリアにラジオ体操爺さん婆さんいるとやる気なくなる >>197
そりゃMAX90程度ならそんなもんだろ
毎日MAX変わるわ 5×5をやってたら最後の5set目でまだ行ける気がして6rep以上やってみたら80kg×8回できた 経験上90が3回くらい上がったら勢いで100は上がる 80k8回だなんて90目指すものの参考にならん
100kスレ行ってくれ
スレの浄化もな アドバイス的なものなら歓迎だけど常駐はスレチだし勘弁だよね
折角IPまで付いてる専用スレあるんだから >>205
80kg×8repできても90kgは上がらない人もいる
そういうこと >>208
オレは80は4rep限界だけど95一発上がる典型的な一発型。手が長すぎるのも不利。 >>207
IP付けないと本家よりおかしな事になるでしょ 分散するだけでも意味ある
100kgスレから荒らしカキコが少し減った マンデルブロっぽく毎回内容変えたら伸び悩み打開し出したわ
初回 バーベルベンチプレス5×5
次回 ダンベルベンチプレス10×3
次々回 バーベルベンチプレス10×3 ベンチ 60kg 10 10
ダンベルベンチ 30kg 6 6 （片方）
インクラインダンベルフライ 22kg 8 8 （片方）
ペックフライ 60kg 8 8 20kg 幼稚園児、栄養失調まんこ
30kg ミイラ、女子小学生
40kg まんこ、女子高生
50kg 引きこもり非力男、小学生、ジャニーズ
60kg 運動部系小学生
70kg 陰キャラ中学生
80kg 陰キャラ高校生、運動部系中学生
90kg 運動部系高校生、普通の大学生
100kg ヒャダイン、鍛えてる高校生、柔道部中学生
110kg ラファエル、スポクラのバイト大学生、野球部高校生、プルコギ
120kg ディーサン、アキオ、ラグビー部高校生、鍛えてる大学生、ぷろたん
130kg 大学生ラグビー部最下層、杉浦太陽、カズチャンネル
140kg PDS、松本人志、金子賢、武智魁聖、全盛期の武田信治
150kg マジカルラブリー野田、SHO
160kg KTM
170kg 筋宅の男、筋・肉男
180kg ステロイダーの最低ライン なんでペックフライ60できてベンチ60止まりなんだよ こういうベンチプレス○キロを目指すスレって、該当重量のベンチを一回あげられたらOKってこと？ 途中で足の位置がズレるのってノーカン？
松本嫌いだからケツはしっかり付けてる
YouTuber見てたらケツアゲ以外ならカカト浮つま先浮きはOKな雰囲気だよね競技ではNGだけどそれを言ったらそもそも止めてないし 危なくなきゃ何でもOKだろ
他人のフォーム見てギャーギャー言ってる奴は単純に他人を認めたくないだけなんだから好きに言わせておけ >>224
じゃあ異なるフォームを一緒に比較すんなよ >>225
ちょっと何言ってるのか分かんない
アスペなの？ 中1日休みだと疲労蓄積しがち
中2日休みだとエキセントリック筋力下がりがち ベンチプレス歴９ヶ月。MAX85㎏ 80㎏3レップ
さて、これからどうしたもんか。やっぱエブリかな？最近スクワットとかベントローも楽しくなってきたな。ベントロー80㎏10レップ出来るし、マシンベンチ100㎏10レップ出来るんだけど、ベンチ下手くそなんかな？こんなもん？ 最近体の調子を見ながら75か77.5のセットでトレーニングしてるんだけど、大体1セット目は5回位で潰れて、3セット目で8回か9回まで伸びる
3セット目がピークになるってのはウォームアップが足りないのかね
それとも週に2回しかベンチやってないんで、1セット目はフォームが崩れてるのかな
ぼっちでトレーニングしてるんで誰にもフォームを確認してもらえない >>230
エブリなんて余計なことしなくていいじゃん
半年なんだからこらからもオーソドックスにやるのがいいと思うけどなあ >>234
恐らくフォームが固まってないのと1～2セット目では大胸筋を上手く使えていない
試しにベンチ前にストレッチ種目を低重量高回数でやってみて
これで筋肉を使える状態になると思う 仕事前にさくっと上げてきたわ
来週100チャレンジする
@筋トレ歴半月の若輩者 230です。今日は背中の日だけど、ベンチプレスち
ょっと触った。60,70,80キロを低レップでワイドと
ナロー交互にやってみた。なんかナローの方が楽に
感じるんだけど…。ナローの方が強いって人いる？ >>239
ナローというか手幅はその人のフォーム体格骨格可動域柔軟性で変わってくるから自分が1番しっくりくる手幅やフォームがいいよ
ちなみに俺は筋肥大目的なので81cm小指でずっとやってるけど今はそれ以上広げると重量下がる >>240
そうなんですね！自分は身長173で割りと手足長いほうです。81センチラインの内側で持ってみました。
しっくりくる位置を探してみます！ >>240
81cmライン小指だとバーが胸に着くまで下げると肩がストレッチされ過ぎて前肩痛めないか？
自分はナローの時は胸から拳にぎり1個～1.5個分の高さで止めるパーシャルにしてる
筋肥大もしてるよ >>242
多分俺のほうが脇閉じ気味なんだと思う
ボトムポジションで正面から見た時に前腕が垂直になる位置が今の位置
ボトムでもバーは胸付くよ
なんならまだストレッチしたいぐらい >>243
脇を閉じ気味にすると前肩ばかりに効いて胸には効かないって聞いたから、脇を開き気味でやってたけど、脇開き気味だと肩がストレッチし過ぎてバーが胸に着かずパーシャルになるんだよね
大胸筋もしっかり筋肥大してますか？ >>244
フラットベンチプレスは肩に入ってる感じは余りないね
ちなみにボトムでのバーの位置は乳首よりやや下ぐらい
むしろインクラインベンチをギロチン気味にやってるけどそっちのが肩に入っちゃう
肥大はそこそこしてると思う >>245
ナローでもそれなりに胸に効くけど、筋肥大が目的ならそもそもベンチプレスって選択が間違いだと思うよ >>246
ダンベルプレスかダンベルフライですか？ >>246
前まではダンベルプレスをメインにやってたんだけどダンベルで5RM以下を狙おうとすると色々危ないじゃない
で今はバーベルで高重量を扱ってダンベルで追い込む感じでやってる
高重量っていったって90も上がらないんだけれども バーベルベンチプレス
ダンベルベンチプレス
マシンチェストプレス
全部やるけど1番入る感じするのはマシンチェストプレス >>251
ベンチプレスばかりやってると胸中部だけにピンポイントで刺激が入るチェストプレスマシン新鮮だよな 腕立て伏せをしっかりやれば、チェストプレスは要らん。 毎回順番にメニュー変えるマンデルブロトレーニングオススメ
・メイン重量10回3セット
・高重量3回4セット
・軽重量20回3セット
軽重量を腕立て伏せに変えて、スロー&クイックで20回3セットにしてから体の調子良い >>255
一生懸命やってたらそんなに出来なくない？メインセットがギリギリできるかどうかくらいだわ。 ゴールドに通ってるだけですげえとかガチ勢扱いする人も実際いるからな
会費も会員も普通なのにな >>256
念の為に書くけど全部1日にやるんじゃなくて、3日分のメニューだよ
1日目、メイン重量10回3セット
中1日休み
2日目、高重量3回4セット
中1日休み
3日目、軽重量又は腕立て20回3セット >>259
スローにしたりスロー&クイックにしたり、バンド巻くなりしてギリギリ20回にするの >>256とか>>259は
話の流れ読むの下手だなw
最近の5ちゃんって釣りなのか本気なのかわからないレス増えた 腕立て伏せなんて1ミリも意味ねーよw
余程普段トレしていないならまだしも 有名ウエイトトレユーチューバーもベンチプレスより効かせる腕立て伏せのやり方アップしてるよな
体操選手や軍人なんかは自重トレがメインらしいがムキムキだし、バルクアップだけでなく俊敏に動けて持久力も両立された機能的な体だわな >>266
五輪柔道実況スレへどうぞ
オレも今見てるけど >>269
スレチだが順当に勝ち進み次は
17:59から準決勝→決勝 >>271
ディップスだと肩と胸下部にしか効かなくないか？
腕立て伏せも椅子やベッドに足上げしたり、負荷は上げられるし >>272
肩に入るのはストレッチかけ過ぎ
胸に入れずに三頭に効かせたいのなら上体を直立気味に
それ以前にディップスは骨格的に合う合わないがあるから積極的にはおすすめしない 取引先で重量１５０キロ上げる人に先週言われたんだけど
ベンチプレス週３回やっていると言ったら、
ベンチプレスは週１日してダンベルフライ週２回にしたほうがいいと言われたけど、
ダンベルフライは週２もやる気はないけど重量上げるには取り上げたほうがいいかね >>277
毎回トレ内容変えるのが良いんじゃないの
同じトレメニューを毎回続けると体が慣れて伸び悩む ずっと85で停滞してたので何となく75を７回とか８回とか、なるべく高repになるようにトレーニングしてたらスコンと軽く90上がるようになった
単純に筋力が足りてなかっただけだったのね 80kg×6前後で停滞してるんだけど、65kg～70kgで15～20rep位に切り替えようかな >>283
>>281だけど、それもありだと思うよ
どうしても記録を伸ばそうと高重量低repで神経系トレーニングばかりしがちだけど、結局筋力が足りなきゃ神経系だけじゃ上がらないと今回痛感した
流石に10rep以上はダルいんで、8回上がりゃ5kgアップってな具合に伸ばしていくといいと思う
最初は8回すらダルかったけどじきに慣れるよ 80kg×6前後出来るなら90kgは上がるんでね？ 好みの問題だからなぁ
重力だけでなく回数挙げるのも個人的には好き
普段は5～10repセットだけど
たまに15～20repもやりたくなる 半年位８５位で停滞してんだけど
目に見えて筋肉ついた様に感じる
重量伸びなくても筋肉付くってありえんのかな やっぱり一発に強いタイプとそうでないタイプに分かれるね。自分は80は3回ぐらいだけど95は上がる。手がメチャクチャ長いからなんだろうけど。 ケンコバが120上げるのを見て、120でさえ、服着てたら大した事ないと改めて感じたのと、90前後で停滞してる場合じゃないなと実感した。やっぱり食って身体も大きくしなきゃね。 >>265
体操はまだしも軍隊はステロイドも覚醒剤も何でもありだから >>290
https://firestorage....58cb17b072551cff168f
個人差かなり大きいよね。俺とか食って身体も大きい(身長は大きくない)けど今はこれで90しか挙がらない
120挙げた時なんて体重86で腹筋見えるゴリマッチョだった なんだよ俺の為のスレかよwっておもたわ
やっぱサムレスが挙げやすい、握りこんじゃうと肩入れしちゃうし
87.5の壁はクリアーしたけどそのプラス2.5がすげえでかいわ
エブリベンチだなこれは ゴールドジムには１２０位あげてるけど
見た目ただのデブのオヤジは結構いる
ハゲてるし、腹出てるし、顔脂ぎってるしで
重量あげるだけじゃダメなんだなと痛感させられる >>298
重量あげたい人、健康になりたい人、外見引き締めたい人、色々いるからな >>298
顔のテカリまでチェックしてるなんて
120挙げてるおじさんに恋してるの？ 残念ながらハゲてるし、腹出てるし、顔脂ぎってるのは一目見れば分かります
目瞑ってトレーニングしない限り嫌でも目に入ってしまいます わかる。ファイナルファイトに出てくるFat Manみたいな人ね。 重量あげるだけが全てじゃないとは思うけど、上がらないより上がる方がいいに決まってるだろ
そもそも～kgを目指すスレで重量は二の次みたいな発言はナンセンスなのでは 7月まで一、二ヶ月ジム行けてなくてベンチ重量全然上げれなくなって8月入ってまたコロナでジム閉鎖されてしばらくいけないや。家でダンベルベンチプレスでもやっとけば多少重量維持できるかな？ 他に取り柄ない人がベンチの重さだけというのは取り柄がないことが強調されて余計にきついわ
ハゲでデブでも社長とかの肩書きがあるならいいけどベンチ何キロじゃなあ >>306
ハゲデブ社長vsハゲデブベンチU150
ハゲデブ社長の勝ち
ハゲデブ社長vsハゲデブベンチ200
ハゲデブベンチの勝ち(例え相手の社長がKFCやMcDonald's、ジャニーズエンターテイメント社長でも)
難しいのはベンチ150～185あたりだな。
この辺だとどの程度の社長なのかにもよるな。
デッド550＞ベンチ350＞KGB、SAS、デルタフォースなどで頭張る奴＞ベンチ300＞WWE社長＞シークレットサービスのリーダー＞ベンチ250＞ジャニーズエンターテイメント、KFC、McDonald's社長＞ベンチ200＞すかいらーく、ニッカウヰスキー社長＞ベンチ180＞EDWIN社長＞ベンチ160＞諸々社長＞ベンチ150、零細ドカてぃん社長
直接対決による素手怠慢の強さのランクではないけどそうゆう要素も加味して偉さ、凄さの総合であくまで俺的に評価してみた ごめん
考えてるうちに
ベンチ200とMcDonald'sが逆転してもたけど後のほうが改訂版ということでよろしく しまった
308ゲット！.308winゲット！コール忘れてもた しっかりケツ付けしたら、MAXが10キロ下がりました
今日は65kで10.10.10 10回3セット目指すより3〜8回できる重量でやった方が伸びるんじゃない？ 高重量ベンチ×5rep3set
ダンベルプレスとダンベルフライ
軽重量×20rep3set
の3メニューで回してからよく体パンプするわ 週２でジム行ってて、
筋肉量を増やすためのトレと、神経系を鍛えるためのトレあるけど
これらを交互にやるのと、
筋肉量トレで停滞するまでやって、停滞したら神経系のトレやるの
どっちが早く伸びるかな？ 半年やって90kg一回あげられないやつは、筋トレなんてやめてせんずりこいとけ お前ら90も挙がらんの？
オレなんか105は軽いぜ
才能が違うんだろうなww どの階級スレにもそのスレの目標値すら上がらんのはカス的な書き込みしてる人って必ずいるけど実際は非筋トレ民なんやろか？継続してトレしてる仲間ならそんな心荒まんと思うんだが 今日は80kg４回上がった。５回上がったら90挑戦やな >>319
交互にやるのは伸びない
筋肥大期間と筋力期間に分けた方がいい でもやっぱりメニューよりもエブリベンチが1番なんよね パワリフのパラリンピック49キロ級の世界記録って180キロ超えるんだな >>325
80を4発いけるなら、90はあがると思うよ >>326
山本先生は交互にやることを推奨しているぞい ラスト1が上がらなくてムリヤリ上げようとすると
広背筋か大円筋あたりがめちゃくちゃ攣りそうになる
これは肘が開きすぎ？ >>331
マンデルブロで毎回刺激を変化させ体に慣れを起こさないか >>326,331
マジか、どっちがええんやろ
>>332
いつもそれやってたら怪我しそうだし、
２０～３０秒休憩してからラス１上げるんじゃいかんのけ 100kgスレが荒れてて戻ってきた
誰か531プログラムやってる人いる？
5×5で行き詰まって10×3で行き詰まって531をやることにした
まだ3週間目だけど体感はいい気がする
今年中に100kg目標 >>330
そうなの？今日87.5kg上げました。今度９０kg挑戦してみます。 コロナで事務所閉鎖されて2ヶ月近くジム行ってないわ >>334
迷ってる暇あったらどっちかだけやり続けたらいい
変化なかったらもう片方にすればいい 半年前は8rep上がった80kgも6repになり、今じゃあ3repが限界 >>337
ホームジム考えてみたら？
好きなだけベンチ占領できて休憩中横になることできるしええぞコロナおさまる気配ないし >>340
インクラインベンチ検討中。バーベルセットはさすがに無理だからダンベルかなぁ >>341
可変式ダンベルは下に落とすと壊れるけど賃貸マンションならどちらにせよ敷金対策で下に落とせないからな
可変式ベンチ+可変式ダンベルがスペース的なコスパイイね
チンニングスタンド置く場所あればもう何もいらんな >>341
ダンベル買うならインクラインベンチはあったほうがいいよ。
トレーニングの幅広がるし場所は多少とっちゃうけどね。 ベンチ歴10ヵ月。と言っても丸3ヵ月は肩が痛くてまともに出来なかったけど。今日80kg5回上がった。90逝けそう。ただ、最近ベンチやったら微妙に右肩痛い。あの悪夢が脳裏によぎる…。かなりフォームは研究したんだけどなぁ。 ベンチ週2にしたいけど、どんな部位別にすればいいの？ >>344
痛めてるんでしょ
しばらく休んで温湿布で療養したら？ >>346
今日90失敗した(泣)もうちょい90スレにお世話になる。100スレいきたくないなぁ。荒れてるしなあ。 165-65 51歳 昔から部活だの筋トレ経験はゼロ
今年7/14からBP開始。
スタート時50kgx6回が限界から週3で頑張って
ついに90kgx2発を2set出来た！
ボトムできちんと乳首接地まで落とせて。
皆さんの書き込みも読んでプラスになりそうな
ことは都度取り入れたが本当に成果が出たよ！
本当にありがとうございました！ 165-65 51 筋トレ経験ゼロのオッサン
今年の7/14からBPスタート
最初55kgx6回が限界だったが
何とか75x8 3setまでイケる様になり
本日90x2 2set出来た！
ボトムで乳首接地辺りから上げ始めのキツさは
別格でケツ浮きそうになったが、、、
掲示板の諸先輩方の意見も取り入れて
頑張ってきた甲斐がありました。
ありがとうございました。 165-65 51歳 筋トレ2ヶ月の初心者オッサン
ベンチ75x8x3から伸び悩みダンベルフライ
を軽い重量だが取り入れた2週間後
本日90x2x2 達成出来た！
流石に胸接地から上げ始めのキツさは
別格だったが。 >>347
90の失敗が悪い印象を残さぬ様に
85で何発かイメージ作っておくと
サクッと90上がるかもですよ。 >>347
90の失敗が悪い印象を残さぬ様に
85で何発かイメージ作っておくと
サクッと90上がるかもですよ。 筋トレ歴二か月でいきなりこのスレにくるのか
ドカタかなんかか？ >>354
土木系や力仕事ではありません。
スポーツ歴も無いですが、掲示板見て頑張りました。
80kgまではBPのみで以降はダンベルフライ入れて
から90kgは割と早くいけました。
50過ぎでもウエイトトレは上達出来るんですね！ >>355
才能ありますね
そこまで習得が早いなら過去にスポーツやらなかったことが逆に勿体ない >>356
背も低く脚も遅いので部活とかも楽しめず
スポーツが嫌になって…
でも家人の介護とかで筋力ついてたかも？
ウエイトトレは目標を立てやすく低コストで
好きな時間、ペースで出来るし、体型も良くなるし
休肝日も取るようになれたし
やって良かったです。 確かにダンベル種目取り入れるとバーベルベンチも伸びるのはある >>359
君は体はデカいのに器は小さいね
デカいほうがポテンシャルあるのに言い訳してる >>359
確かに自分は165しか無いのが有利になったのかも
でも、実際のところ腕長の差ってどうなんだろ？ >>361
他のやつが100m走してるのに90mでゴールならそりゃ有利だろ
骨格が小さいとつけられる筋肉の上限も低いというだけで天井いくまではずっと有利 体重の2～3倍ならまだしもたかが90kで腕のリーチなんて関係無いけど どう考えたってテコの原理的にリーチ短いかい方が有利だろ >>361
物理的な話をすると腕が長いとモーメントアームが大きくなるので大胸筋にかかる負荷は大きくなるよ。あと胸につけて肘が伸び切るまで挙上するとしたら仕事量も多い
ただし>>363がいうように90k程度では誤差の範囲
前通ってたエニタイムにBリーグの選手が筋トレしにきてたけどプロフィール身長2mちょうどの選手がベンチ100をスコスコ上げてたよ ま、大人になって身長議論しても
しょうがないね。
背が高いマッチョが羨ましいけど
俳優になれる訳もないし自分のペースで頑張るよ。 まだフォームと頻度見直すだけで上がる重量だからな
逆に高身長なら筋量も多いから有利だろうとは考えないのかな BPが40kg止まりでも高身長に生まれたかったよ。
チビでもメタボ親父だけにはならぬ様に頑張るわ。 重量が軽いほうが低身長のメリットは大きいよ
腕が短いだけでなくテコでも有利だし腕自体も軽いわけだからね
極論だが0kgなら虫が最強だ
重量が重くなるとどんどん誤差になって、最終的に骨格に定められた筋肉搭載量の限界がきて頭打ちになり逆転される 90上がらない言い訳を身長のせいにしてるやつダサ過ぎる
ストロングマンはみんな身長あるがな ストロングマンは薬物で限界まで筋肉つける前提だから骨格でかくないとスタートラインにたてん マッチョなのに女々しい輩にならぬ様に
筋トレを精進しよう 51歳の軽量級の初心者が2ヶ月で90kg2発は無理絶対盛ってる
児玉やケイタに毎日マンツーマンついてもらって食事やサプリ管理徹底していけるかどうかレベル >>374
ホントの話、ここで話盛っても….
スクワットやデッドリフトは控え目にして
ベンチプレスに注力してたら出来るよって
上級者の方にサラッと言われて頑張った。
あとタンパク質毎日140g死守したのも大きいかも。 ここの方々はワクチン接種前後のトレはどうされました？
一週間ぐらいはレスト見込んだほうがいいのかな？ 盛るにしても2ヶ月とかじゃなくて半年とか言えば良かったね。俺も65キロの体重で2ヶ月では絶対無理だと思うわ。 >>376
ウソを言うんじゃない
オレは105スカリプとで挙げられるけど、20年掛かったぞ
素人が聞いたらマジだと信じてしまう
ボクは才能あるからあなたとは違うんです、とでも言い張ってもベテランにはウソだとすぐ見抜かれるんだ チビなら腕短いからべつに無理じゃないよ
普通の人が60kgあがるぐらいの筋肉量であげられるはず
テコの作用があるから >>382
確かに俺の腕は短い。
嫁にも肩幅広い割に腕短いって言われた。
そういう事か...
これからも精進するよ。 腕短いってひでぇな
わざわざ言わなくても良いのに
腕長くても短くても変わらないよ
腕長いならその分筋肉付けられるのに言い訳してんだから >>352
アドバイス通り、85kg2回上げて感覚掴んでから90挑戦したら上がりました！ありがとうございます！
ただ、100スレは嫌だなぁ。100いくまで90スレに居たいなぁ >>382
自分がなかなか挙がらないからって
身長のせいにすることないんじゃないの？？ 腕長いとベンチ弱くてデッドリフト強いのが常識だもん、 >>385
おめでとう、お役に立てたなら嬉しいよ。
では、100kgスレにご一緒しましょう。 >>384
f=ml という物理則には逆らえないので、影響がないってことはないです。腕が短いやつより10%長かったらボトムでは10%重くなります。更に仕事量は w=fl に従うのでこれまたエネルギーの消費が激しくなる。
筋繊維の本数は腕が長かろうが変わらないので、短い人より筋出力が上がるなんて事もない。
同じ太さの長いゴムと短いゴムをイメージしたらいい。長いゴムが短いゴムより引っ張りが強いですか？そんなことないよね。 f=maな
長さとか全く関係ない
仕事量はまーそうだが >>387
110kg 位までは腕の長さがーとかはいう必要ないと思う。
ただ低体重チビが120kg上げてドヤるのはどうかと思う。それお前の腕が短いだけやとw >>392
アホ、中学で習わない、モーメントの計算式なんだが。高卒で物理とってないんだろ？ >>393
軽い重量の方が腕の短さのメリットはでかい
重くなると筋肉の搭載量に限界があるから逆転する なんか身体動かす場面で長身のやつって細く見えてもパワー強い気はする。 >>396
言わんとしてる事は分かるけどそれBPで200kg超える位だよね。後、重量級でも腕が短い方が有利なのは変わりない。上半身の骨格がでかく、腕が短いのが恵まれた体型なのかな。BPの重量を求めるならだけど。 腕が短くて胸板が厚いタイプなのでベタ寝でも可動域10cmぐらいで出来るぜ >>391
太さ同じでも長い分質量が多いからその分強い力が出せるなんて事は無いの? 10キロ減量したら重量も10キロ以上落ちたから出戻り。
今は90上がるか上がらないか分からん。 全然上がらん進捗なし
なんなら60kg10発数セットで筋肉痛起きるレベルまで落ち込んだ
オワタ
死ぬしかない 80キロ9発あがった！
エブリベンチまでいかないけど1日おきベンチにしてからかなり調子いいよ！
普段は75キロ8rep×3で調子次第で±2.5キロ >>403
すごい
だいたいセットは同じくらいなんやけど80は9発もあがったことない
90何発？ >>404
ホームジムで80キロ以上やった事ないんだよね…
RM換算的には2か3回あげたい所
近々プレート追加予定！ 85×8は上がるけど、100挑戦が怪我しそうで怖い 80キロ9発あがった！
エブリベンチまでいかないけど1日おきベンチにしてからかなり調子いいよ！
普段は75キロ8rep×3で調子次第で±2.5キロ 80×9かーすごいな
俺もちょうど今日75×9上がったよ
9回目はかなり腕がプルプルして、若干ケツが浮いてたかもしれないけど
10回上がったら5kgプラスしてるんだけど、5kgアップするだけで大分キツイんで、80×9とか80×10はかなり遠い気がする
年内に85×10位まで上げたいけどなかなか難しいね >>411
その感じ、わかる！
ベンチプレス大会とかの動画見てフォームを修正したら75x10が3セット出来る様になったよ。
足位置とアゴを強く意識してからね。 >>413
当然胸までつけてますよ
胸までつけなきゃ腕と肩にしか効かないし！回数こなすのが目的じゃないんで 俺も90上がったけど、100スレには行かない。暇な荒らしばっかりやからね ここの人達はどんな挙げ方で90kg目指してるんですか？
ケツ上げとベタ寝と足上げじゃだいぶ変わりますよね 今年の4月に90㎏が軽く挙がったんだけどそこから睡眠不足による疲労の蓄積でジリジリ落ちて8月に入って80㎏すら失敗する有様
71㎏3回とかでへばってベンチプレス嫌いになりそうになったけど最近涼しくなってきて飯ガツガツ食って調子が戻ってきた
87.5㎏をラックアップした感じだと90㎏いけるかもしれん
セーフティーないからもうちょっと様子見てからチャレンジしよう >>416
ベンチプレス大会規定でトレーニングしておけば良いかと 大会規定って鬼ブリッジで糞浅くてもオッケーでしょ？意味ないよ >>419
鬼ブリッジなんか組みたくても組めねーよ。 >>417
どんな挙げ方で90kgを挙げるかってのはフォームの話しか？
それなら80kg挙げるときも90kg挙げるときも極力フォームが変わらないように意識してる
ケツ上げを否定する気はさらさらないし、ケツ上げで90kg挙げてるとしても、上を目指してればその内ベタ寝で90kg挙げることになるだろうし
でもケツ上げしてて腰痛くならないのかね
腰がイカれちゃうと長引くんで、俺は怖くて出来ない >>419
一回やってみなよ
ろくに挙がらないし意味ないなんて事ないから 77.5kgで3回しか出来ないけど、今日85kg上がった
70kgでも未だにちょっと重く感じるし、潰れるだろうなーって気持ちで挑戦したのになんかいけたからビックリした
次回はたぶん挙がらないなｗ 健康診断終わって減量期脱出
一ヶ月ほどじわじわrep数落ちていってそわそわしたな。てかプロテイン軒並み高くなってて驚く ベンチプレスと障害 肩の障害について
https://katosei.com/1945
https://katosei.com/1988
要するに故障したくなければ肩の水平伸展30度以上までバーベルを
おろしてはいけないということ >>427
なるほどね。
肩周りの柔軟性も大事ですね。 チクワつけた方がいいな
どこぞの大胸筋が歩いてるバカはチクワをオムツっていってバカにしてたけど
チビと腕短いやつは必要ないよなw チクワってなんだろうと思ったら、スクワットでたまに見るあれか
チビとか腕短いとか関係なく、ベンチプレスで必要になるのあれ？
セーフティーバーが無いとか、位置がどうしても合わなくて低すぎるとか？
もしくは叩きつけるように胸に降ろしてるとか？ 手足長いと胸までつけると肩がストレッチされすぎて鍵盤損傷する
それで40肩っぽくなったやつ何人もいるわ
ぶっちゃけ175以上あって手足長い自覚あるならチクワつけろ
だいぶマシになる
100キロ超えてくるとマジで故障するわ 手足の長さは関係ないんじゃない？
ちゃんと胸椎がストレッチ出来てれば胸にバー付けても肩に負担来ないよ。 降ろす位置が高すぎる（頭に近すぎる）、
ブリッジが全く作れてない
肩周辺の筋肉が扱う重量に対して弱すぎる
あたりでしょ
俺も最初の頃に降ろす位置高すぎて肩痛めた
手足長い理論で言うなら外人みんな腱板損傷してるかと 100キロ超えるくらいの習熟度の人間がそんな初歩的な間違いするかなあw 自分はトレ歴1ねん、ベンチはじめて半年で100あがったけど、
フォームとか全然分かってなかったね。肩甲骨寄せるとかブリッジどうやるとかも全然違ってた。あの頃の自分に丁寧に説明してやりたい。 >>438
100キロ自体盛ってるとかじゃね
もしくはすげーパーシャルとか
チクワ、付けたら少しパーシャルになるわけだし、厚さ30cmくらいのチクワ付けてるのかもｗ
それは冗談として、100挙げてる奴がチクワ付けてるとかなかなか想像しづらい
理由も見当たらない 90kgってまだまだ習熟度とか言うレベルにはないだろ
才能とか無さそうな俺でも初ベンチ60kgから適当トレ1年弱で100kg到達
初心者の時期からジムのインストラクターにフォーム教えて貰ってたからか、怪我したことは一回もない
とはいっても肩甲骨は寄せるとかバー下す位置とか、そんなレベルの話だったがね
今はMAX135kg程度だからまだまだ雑魚だし、
習熟度とか普通に低いと思う
リフターみたいなブリッジとかレッグドライブとか、
そういうのはスキル的には出来ないしやるつもりもない
肩甲骨は寄せる、ケツ上げ厳禁、胸にちゃんとバーを接触させること
これを守ってるくらいかな？
とりあえず、適当にやってるけど怪我したことは1度もないな
チクワは甘えだと思うし絶対に使わんw インチキジムのインストラクターにすら関わらなくて
自己流でやってるやつがほとんどだろ
だから100行かない奴が多い >>442
俺も積極的にインストラクターに話しかけたわけじゃないんだよなあ
フリーウェイトコーナーに興味あっても
空気的に遠慮してマシンばっかやってた頃にメッチャ話しかけてきてくれて
フリーウェイトに引き込んでくれた人だから感謝しているw
あの頃はベンチプレス 100kgとかバケモンの領域と思ってたし
80kgいけばいいやと思ってたけど
今や100kgはアップの一部に組み込んでいる。感慨深い 重さ関係なく体への負担は気にしとけよ
結局は上級者だろうが初心者だろうが
限界突破を繰り返すんだから
重量軽かろうが怪我する時は怪我する 稼働距離ごまかす逃げのチクワはだめだけど、パーシャル前提の高重量狙う攻めのチクワだと問題ないんだよ チクワが有効なんて論文も実験結果も見たことないんで俺は信用しないけど、お前には有効なんだろ
よかったな
これからもチクワつけて頑張れよ 一昨日 71kg 8 7 7
80kg 3
昨日 85kg 3
80kg 5 4
82.5kg 3
87.5kg 1
今日 90kg 1
85kg 3
80kg 4
75kg 6
疲労で90無理かと思ったけど意外といけたな
エブリベンチで年内100目指すわ 90kg 1
85kg 3 3
80kg 3 3 3 3
ダンベル
30kg 6 6 6 エヴリベンチって毎日ベンチプレスするってニュアンスで使ってるんだろうけど、直訳すると訳わかんなくね？ 60x5
70x5
で暖めて
80x10
80x8
80x6
っていうのが最近のメニュー
85とかやると肩周辺へのインパクトの手強さから故障が怖くて... 俺も年内100目標。昨日92.5上がった。これからは刻んでいく。 久しぶりにMAX挑戦したら95kgあがって嬉しかったよ
90kgから一年近くかかってしまった
増量せず、ベンチは週一しかできないとなかなか伸びないね ようやく87.5kg、スレタイ的には次で卒業だが
100スレ壊れてるんだよな
真100kgスレとか作っても無駄かね？ >>456
無駄。以前に105kgスレも作ってもらったけどそれもダメだった。
90と110を併用してるわ 97.5までいったのに腰痛めて1か月休んだら80がいっぱいになってしまった。また宜しくお願いします。 ウェイト板の荒らしってなんでこんなに多いのかね
コピペかと思ってたが よく見ると打ち込みなんだよね
匿名での煽り煽られてって不毛だし意味がない
分からんのかねえ >>459
俺は最近やり始めたからまだ伸び悩むとこまでいってないけど
やっぱ1年2年と経ち、自分が伸びなくて他人がぐんぐん伸びてるの見ると
焦ったり嫉妬したりでイライラするんじゃね >>460
落ちるのは一瞬だよね。
>>461
ベルト、リストラップは面倒でMAX挑戦の時しかしてなかったよ。これからは80キロくらいでもちゃんとしようと思う。 >>463
自分はドアノブさえも回せない位に手首痛めて、ベンチプレスを休む時期があったので極力ベルト類は使うようにしてる。 >>464
手首は痛めるとかなり長引くよね。
手首はベストな角度、位置見つけてそれで痛めなくなったし重さも一気に伸びた。 換算表見て92.5㎏いけるかと思ったけど7日連続ベンチは無謀だったのか途中で潰れた
自宅でセーフティーも補助もないけど以前85㎏を腹の上転がした経験があるので落ち着いて対処できた
流石に2度も潰れるわけにはいかないので80㎏ 5 4 4 4 4であまり攻めずに今日は終了
明日は休んでチンニングとディップスやりますわ 自分もセーフティーない環境だから軽い重量で脱出の練習しておこうかな >>467
セーフティバーがあった方が高重量に挑戦しやすいよ。
宅トレならホームセンターで単管パイプ買ってセーフティバー作ると安上がり。
または適当なイスに少年ジャンプ積んで高さ合わせてとか。 >>468
公営のジムで一応セーフティーはあるんだけどボトム位置でシャフトが当たってしまうから使ってないんだよね
ベンチの下にプレートを敷いて調整してみたけどうまくいかなかった 87.5が上がってそのままの勢いで90に挑戦しあえなく撃沈
肩に負荷乗りかけて焦った みんなセーフティーはちゃんとしようよ。何かあってから後悔しても遅いよ みんなセーフティーしないものなん？
件数は少ないけどベンチの死亡事故は定期的にあるんやからちゃんとセーフティー利用したほうがええで セーフティーは当然した方が良いんだけど上級者のなかにはセーフティーしないやつがいるのも事実なんだよ
で、そういう奴がセーフティーしなくても大丈夫とか俺はセーフティーしてないとか言い出すから真に受けたやつが真似し始める
実際にはセーフティーをしないで死んだ奴は上級者になれないってだけなんだけどね・・・・ セーフティしないと限界チャレンジとかできないし、潰れることもできない筋トレに支障でるだけじゃない？
余裕ある回数と重量でトレーニングするしかできないから成長遅くなりそうな YouTubeでベンチで失神してるの見てからセーフティー買ったな
60kgくらいだと潰れても大丈夫だろうけど90kgとかでやらないのは自殺行為でしょ 痛いよね、グフッって変な声でて擦れたお腹赤くなってた 昨日始めてベンチプレスやってみたんだけど10キロの重りを左右につけて10回できた（もう一つづつは無理っぽいから辞めた）
これってベンチプレス20キロ挙がりました！って事で良いのかな？
ていうか50以下のスレがないんだけど皆どんだけマッチョなんだよ >>479
棒の分も含んでいいのか。ていうか棒は共通規格で20キロなんだな。 >>481
よくわからんがダンベルシャフトに右左プレート10キロ分づつつけたということかな？
シャフトの部分の重さもプラスした片手の重量がダンベルベンチの重量だよ。
体重計にでも乗せて測ってみるといい。 >>483
ありがとう。次行ってマッチョが占拠してなかったらシャフトの重さ書いてないか見てみるわ。
ちなみに20代後半男性で40キロ10回3セットでちょうど良さそうな感じなんだけどショボいのかな？ >>484
シャフト自体に重さは書いてないと思うけどスタンダードシャフトなら10kgが多くてオリンピックシャフトなら20kgかな
初めてで40kg10回なら体重にもよるけど普通だと思う >>484
それってたぶん中学生位が出来るくらいの重さだと思う >>474
やっぱりそうですか
セーフティーなくても自分はメインセットでは1度も潰れたことないので限界まで挑んでないのでしょうね
今日は82.5㎏で5 5 5 4 3だったんですが、2セット目まではもう1回挙げれそうな感触はありましたが無理しませんでした メイン80で組んでます
バーのみ20回で温めてから次80x10をやると苦戦
60x5、70x5をしてからやると割と調子良くいきます。
そういうもんでしょうか？ 80x10 3セット出来るようになったので
昨日思い切って100やってみたら出来た！
たまたま調子良かったんかなと思って
今日も挑戦したらx2出来た！ バーベル90Kは
ダンベル30K×10に相当するんだろ？
今は8回達成で後ちょっとまで来てる >>494
自分はダンベル30kgは5回しか上がらないからバーベル90kgは無理だな >>496
自分はバーベル100上がるけどダンベル30は楽勝とはいかない。
恥ずべき事なのかも知れんがダンベルだと肩への負担に気を使ってしまうんだ。
セットポジションに付く時もバーベルだとラックに置いてるがダンベルだとイゴイゴしてから開始ってなるし。 ダンベルはバランスが必要だから慣れるまでは難しいけど
ハの字の形で挙げれるから肩の負担はバーベルより遥かに低いと思うんですが 80スレが36
100スレが80
なんでここが4なんだ？
80と100で停滞するやつ多いのか？ それだけ素質のない奴が筋トレをしているからだ
素質があれば一年で100キロはクリアできる >>501
荒らすつもりではないけど普通100kg行くのに1年も掛かるか？
体型重視のトレや体重が60kg未満なら分かるけど。 87.5kg 3 3
85kg 4 3
82.5kg 3
80kg 5
今月に入って7回目のベンチプレス(先月は19回)
昨日無理したせいかアップの40で左肩がちょい痛かったけどやりだすと痛みが消えた 体重60キロでベンチプレスMax87.5キロです。
3年やってますが90キロは上がりません。 >>504
トレメニューのマンネリ化で身体が成長しないんじゃないの？
一度プレート量を減らして10repできる重さを1kg刻みで上げて行くか20rep目指して行くと上がるはず >>506
有名だからもう試してるかもしれないけどマンデルブロトレいいよ
以下をトレ日ごとにループさせるやつ
1日目 筋肥大
MAX8～10rep×3set
2日間休み
2日目 筋力
MAX3～5rep×3set
2日間休み
3日目 筋持久力&神経系
MAX15～20rep×3set
自分は見た目サイズアップと上がる重量が徐々にアップしてる あれっ？1日休んだら90㎏3レップ挙がってしまった
ただラックが低くてラックアップまで25㎝以上あるのでこの重量のセットは肩にくる
メインセット90㎏はちょっと早かったかな 1セット目で4,5回は出来ないとメニューに組むにはなんか怖いね JPAのサイトに以前は目的別の様々なトレーニング法や食事内容、栄養面の情報が載ってて参考にしてたんだがページごと削除されてメニューからも見つからない
ガッカリリニューアル辞めてくれや
https://www.jpa-powerlifting.or.jp/ 体重初期値が少くて飯量増やさずに記録だけを上げるのは無理と解ってからは90キープでいいやとなって既に半年 ホムセンで檜の75角柱材買ってきてセーフティー作った
かすがいとか家にある物も使ったので材料費2200円くらいで済んだ
極限まで下げたけど、完全ベタ寝なので胸につく前にバーがガコガコ当たってやっぱり邪魔
せっかく作ったけどやっぱMAXやるとき以外は外そうかな
わりと安定感あるんで加重ディップスするのに丁度いいかも 昨日92.5kg1発の後に85～75㎏まで落としながら8セットやってまだ24時間経ってないけど
さっき80までアップして95㎏チャレンジしたらギリだったけど挙がった
いやー、MAXの時潰れてもいい安心感があると違いますね ８０kg7rep出来た。スクワットのダメージが抜けたら95やってみるわ 80kg 8repまできたけど95kg微妙だな
もう少ししたらチャレンジしてみるか >>517
95なんか余裕じゃないの？
ちくわつけて定期的にハーフベンチやって重量慣れしたらすぐいけるよ。 みんなスクワットやってる？俺スクワットで足腰ガタガタの状態でベンチやったら、いつも失敗しない90であっさり潰れて萎えた。
ベンチて足腰めっちゃ使ってるの実感したわ。
スクワット結構好きなんだけど、後遺症半端ないわ。 >>517
80kg-7repが限界の俺でも95kg上がるんだから余裕だろ
潰れても、ケツ上げてもいいからトライしてりゃ1週間後にはきっと上がる 85kg 5 4
80kg 6 6 4
なんか調子悪い
今日はもうやめよう 自分、ケツ上げMAX87.5キロだから90キロはまだまだやな >>520
自分は一発マンなので80kg5回しか無理だが97.5上がる変人 75kg 10 9 8
80kg 5 4
85kg 2
10レップはきつい、息が切れる ７７．５ｋｇ ９ ８ ６
９０kg １回なら出来るかな？ 骨格の倍くらいの分厚い胸と背中欲しいわ
１２０以上挙げるレベルじゃないとアカンねやろな そんな体型になったら
着られる服なくなるんじゃないか。マッチョな人らよく言ってるが…
どこか誇らしげでもある。 >>530
ｔシャツ１枚でサマになるわけよ
カッコええで 87.5kg達成から1ヶ月経っても90kg挙がらんｗ
週2で1回30分くらいしか時間取れないからまだ時間かかるかなぁ
100kgは一体いつになるやらﾔﾚﾔﾚ 自分は年内100、来年5月頃に120(遅くとも夏までに)目指してるんで高頻度、高重量、低レップでトレーニングしてます
今月はベンチ20日、メインセット116セット消化
胸に心地いい筋肉痛があるだけで三頭も肩も全然問題なし、リストラップや腰ベルトは使いません
昨日は90kg2レップ含めて合計8セットだけど、もちろん今日も(週7)やります
週2～3回、8レップ3セットでやってた時は85ｋgくらいからたった2.5kg伸ばすのに苦労しました ベンチを大会公式ルールサイズの物に変えた。
思いの外、低くてブリッジでケツが浮く！ １００キロ×３回上がったけど、今減量しながらやっている
体重4キロほど減らしたが、９５キロ１回上がるのがやっと 82.5クリアしたので、本日からここでお世話になりますm(__)m
年内に９０行きたいです 次回から、１週間に６５キロ×１０のセットと、７５キロ５のセットを交互にやるんですが
換算表だと７５キロ×８で達成なんですよね…
つまり一週間ごとに１回７５キロの回数が伸びなければ無理ってことですね
無理だｗ
いまたんぱく＝体重×２ｇくらいなんですが、
年内スペシャル筋力アップキャンペーンということで×３ｇにしてみようかな
次回７５×６が達成できなかったら無理なので目標は撤回します 【筋トレ】バーベルベンチプレス100キロならダンベルベンチ何キロ挙がる？
https://www.youtube.com/watch?v=Z9rq_QkF3EU
これ将来的に参考になると思うよ 体重63まで落としたら100kg一発で精一杯になった…トホホ 30K× 10回のダンベルベンチ換算で
90Kイケる計算 >>538
最短狙うならオーバーカロリーで体重アップに限るよ。ためしに3kg太ってみ。 ３キロだと少し脂肪つきすぎると思うので、プロテインとカーボ多めで２キロ弱増量狙います そんなに食べ物とか体重に拘らなくても頻度増やすだけでベンチの重量アップすると思うな >>540
未だに1repを一発とか言ってる奴いて草 110kgスレ落ちちゃったか
82.5kg 5 5 3 3 3 70キロ8レップ3セットを2日に1回の頻度でやってる
MAXはまだ87.5キロ、90キロにすると潰れる 90kg 3
87.5kg 3
85kg 4
77.5kg 7 6 6 6 5
なんか停滞気味だわ この前、130kg挙上成功したけど、
そもそも100kgより上のスレってあんまないのか
100kgスレ150kgは変なのが住み着いてて魔境みたいな感じで使う気にもならんしそもそもレスの頻度が少なくて過疎
その中間のスレもない
やはりボリュームゾーンとして人が多いのは80kgとか90kgなんかな
それより上になると人数が減るから需要もないのかも VBTトレーニングが流行りみたいだけどやってる人いる？
スレ違いだけどRPEを取り入れて半年で1RMが110→135まで伸びたけど頭打ちになってきたので興味がある
ヤフオクやメルカリでもモノが出てるけど結構な値がするんだよ >>549
ベンチしか取りえなくて、マウント取りたいカスなんやろ >>549
> この前、130kg挙上成功したけど、
こんな事書くと妬んでると勘違いされるかもしれないけど、最初の一文要らなくね？ 人いないから荒らしスレとその他で分ける必要ない気もしてくる そんな事言わず
後に続く者のために改善しといてくれよ やべえ87.5kg上がらなくなった
しかも肩も痛くなってきた
あと2.5kgなのにくそー 10rep3setこなせるようになったら2.5kgずつ上げろって書いてあったけど、これでいいのかな 65×10.8.7
デクライン20×12
ミリタリー20×10
次回目標
75×6…絶対無理やろこれ
自分の低レップ向きを信じるしかない 気合いや
ベルトとグローブガチガチにしてサプリドバドバカーボドバドバいれてチャレンジしよっと >>538
その２つの重量交互ににするのってどんな狙い？
俺は3年くらいベンチをまじめに？やってて
方針は単純にトータル3セットで、
1セット目で8回クリアしたら5kgアップってのを
週に2回繰り返してるだけなんだが
それで今はやっと120kgx7回できるようになったけど
停滞する時は結構長いし厄介なんだよな
そういう場合に重量を振る方が効果あるってのがハッキリしてるなら俺も検討の余地あるかもしれん ここで聞いていいのかアレだけど
ユーチューブで飛田渉って人が
10発×１０セットを毎日みたいなこと言ってたんだが
こういうのどうなんだろうな？ パワリフ系だと珍しくない
5*10とか3*10みたいに時間かけて週5,6でやったりする
関節は終わる >>562
筋トレじゃなくてフォームの練習をしてるだけで重量的には本人にとってかなり余裕のある重さでやってる
重量アップを目指すんだったら非効率的 そうだよねえ
間接おわるよなあｗ。
彼が20代で若いからやれる方法なんだろうなあ 自分は参考にしてハーフ10×10続けて1rep95kgから110kgまで伸びたけど伸び悩んで来たから重量設定ときちんと上げるように変えたらまた伸び出したから同じことだけ続けても駄目なんだと思う >>562
この何発って数え方だけは気持ち悪い
日本語的におかしすぎる 良くできた使用法だと思うけど
発って基本的に上に上げるとか飛ばすとかそういう意味だし
ベンチプレスやスクワットといった巨大な重量物を挙上することと、一回一回気合を入れるぞっていう意味が
込められているし、悪くはないんじゃないかな
マシンとかだと何やらおかしいけど
フリーウエイトなら共感できる 巨大ななんて言葉使う位だから、想定重量は当然500kg以上の事だよな？ >>573
反応したら負けっていいつつも
お前がキモいって反応してんじゃんw >>570
＞発って基本的に上に上げるとか飛ばすとかそういう意味だし
違うぞw ７５×４・４・２
ミリタリープレス ２０×１０
デクラインダンベルフライ
全然あがらんなー
次回目標 ６５×１０の３セット 久々の書き込み
今週火曜日65kで10.10.11
今日 67.5kで10.10.10
最後はケツを上げまいと横揺れさせながら上げたわ。 ブリッジで肩甲骨を下げようと意識し過ぎたら肘から三頭にかけて痺れるような痛みが出るんだけど何て現象なんだろ 70kg10rep×3setいけた
もう90kg挙がるかな >>438
そもそもボディビルダー自体怪我ばっかりじゃん
君知的障害者？ >>565
若いから関節大丈夫とか思ってて草
哀れやなあ"答え"を知らないんやね
これさえ分かってれば歳とっても関節を健全に保てるのに
まあこれが分かるのは人類の0.000001%もいないかなあ…w
ちなみにワイはこの"答え"を知ってるでw
哀れやなあ…w 65×10 9 8
１０回3セットまでもう少し…
年内90は絶望的やなー
ミリタリープレス 25×8×2
次回目標
75×5！！ >>587
本当に追い込んでたら翌日同じ重量で同じ回数上げるのはまず無理だろ
重量があがればあがるほど回復が間に合わなくなる 10回3セットできたら2.5kgずつ挙げろっての見て、それでやってるわ 70kで9.7.7.4
初回は10回行きたかったけど潰れた。
2.5k下げるか、そのままいくか... 80kg 5 5 5 5 5
85kg 4
75kg 8 8
このくらいの重量だと肩が楽でいいわ
10セットくらいやりたいけどエブリなのでやめとく ダラダラと効率悪くね？
数字にこだわらずに90で追い込んだほうが良い気がするけど 85kg×4repと書いといてMAXが90kgなんてことはないだろ 90だと2回しか上がらないだろうから追い込むのには重たい気がするな 75×5 3 2
目標は達成したけど、最後微妙にケツ浮いた気する…
次回こそ65×10×3や マンデルブロトレとして以下やってる
なかなか挙上重量は増えんが胸がパンプして見た目は成長して見えてる
70×10rep3et
80×5rep 3set
85×3rep 3set 65×１０、１０、８
全日にショルダープレスをやったのがあかんかった
もう二度と間の日に補助トレしないよ けつ上げなら余裕で90キロ上がるけど、ベンチべったりなら90キロ上がらない。 >>600
そもそもケツあげが記録を基準にしてる時点でダメよー。
下ろしてる時に胸から迎えに行って、
跳ね返す勢いで胸にバーを当てればある程度の重量挙がっちゃうんだから。
ケツアゲやるくらいなら、お尻つけてちくわつけてやろうよ。 腰を傷めなきゃケツ上げでもなんでもいいと思うよ
俺は腰痛持ちなんで無理だけど 75×6,4,3
ミリタリープレス ３０×１０
デクライン ３５×１０
一応目標は達成！！
次回目標６５×１０×３
あと７５を２回上げたら換算で９０だけど…その壁は高そうだ
年内９０は不可能やな
ギリギリ年内７５×７が現実的か フラットで85kg×6、7、6、5、5
休憩挟んで85kg×6、6、4、3、、
宅筋なんだがセーフティバーが短か過ぎて、１回潰れた時に臨死体験してからというもの安全主義になった。
ケガして休むとまた-15kgからリスタートさせられるから急がば回れの事大主義でもある。 65×１０×３達成
次回、７５×７いくかなあ…
このペースだと９０達成はギリ１月中旬くらいかー
年明けから体重増やそうかな >>601
頸椎やられる
ブリッジもそうだがケツ上げするとデクラインになるよな
前傾ディップスやるのと変わらなくなるんだよな 自分も今日ラスト1レップをヒップドライブで挙げて腰に小さく違和感がある
もう一回できそうだけど止める見極めが難しいね 100kgq以上のスレに、目の敵にして連レスするお馬鹿さんが張り付いてたからね。
残念だが仕方ない。 100ぐらいまではエブリベンチおすすめ。
動作を身体に覚えさせるためにとにかく数をこなした方が良い。
そのうち肩とかに負担がかかってたのとか、無駄な動作が改善されてくる。
たぶんベンチプレスが楽しくなってくる頃。 ら抜き言葉程度でギャーギャー騒いでる奴もアホ丸出しだけどな どっちかいうと漢字が違う件なんだが、さすが中卒は違うなw 何でウ板って>>618みたいなクソ人間が多いからだろ 何でウ板って>>620みたいな日本語怪しいのが多いんだろw スルーできない人が多いからだと思う
「ふ～ん、そういう考えの人もいるんだね」と受け流せば勝手にいなくなる >>623
100kg105kgスレは荒らし常駐だったから消えてよい
無駄な質問して気分害する人出るからな 今年最後のベンチプレスは
70kで9.8.8 80kで1
3回目が1増えた。
来年も頑張るぞ マンデルブロトレーニングオススメ
体感かなり良く翌日身体がギシギシ言うくらい効いてる 体重も重量も伸び悩んで来たし面白そうだから試してみようかな
低重量の次の時に凄い重さ感じそうだけどそんなこと無いの？ >>630
全くないよ
月水金とか中1日休んで週3ペースでやると感覚落ちないし体の反応良いよ
月 10rep×3set 筋肥大
水 5～6rep×3set 筋力
金 2～3回×3set 神経系
みたく徐々に上げてく感じ
体に慣れさせない事が目的だからいつもの重量でグッと負荷感じた方が良いという発想もある
最近は3メニューでも慣れてきたからダンベルフライやワイヤープレスを間に挟んでやってる 中１日より中２日のほうが効率がいいのは明白なのになんで皆中１や毎日やりたがるんだろ
ウサギ飛びとか水飲むなの時代から進歩してない 100kg以下ぐらいだと、筋力よりテクニックが身についてない場合あるから。
とにかくやりこんで無駄な動作なくしたほうが良いからじゃないかな。
バーの握り方から肩甲骨の位置肘の位置ブリッジの組み方足の位置。
一つ一つ自分の骨格に合わせた絶妙なフォームがあるはず。 MAX90前後の人ってインクラインだと何キロあがる？
自分インクラインだと60くらいで限界なんだけど 80kgスレ卒業してきました。よろしくお願いします。現状65kg10×3 >>631
慣れさせないために重量感じた方が良いのか
1ヶ月くらい試してみる いつも80%以上の重量でセット組むから低重量でやってみたけど思った以上にパンプしていい感じだった >>637
低重量、中重量の次の高重量で丸1週間ぶりだからキツイかと思ってたが中1日休みなら前々日の効果でまだ筋肉がアクティブだから全く辛くなくスイスイ上がる
中日にしっかり栄養と休暇取っていれば
各メニューで月に2.5kgは重量上げられると思うよ >>632
胸種目のベンチプレスを中2日休だと筋力がかなり低下している
大胸筋も肩腕も48時間で回復するから中1日で問題ない
週に1回だけチートデイとして中2日休む日を作れば回復足りる 5x5トレーニングで92.5までできた。
RM換算だと100kg行けると思うけど、当面は95x5が目標かなぁ。 5×5トレって伸びたためしないんだよな
10代20代の若い人なら効果あるのかな >>643
30代後半だけどすごい伸びた。
10x3で慣れてきたら違う刺激で5x5とかやると良いかもね。 >>645
5repしか上がらない重量で5setやるのが厳しくないかな？
Max重量の何%位の重量でやったら上手く行きましたか？ エブリベンチ始めてだいぶ伸びてきた
が、いきなり怪我しそうで怖い >>647
自分もエブリベンチで一気に伸びたけど調子に乗ってたらやっぱり怪我したよ。
で2ヶ月も筋トレ出来てない。
気をつけて。 >>648
やっぱり疲労たまりますよね
気をつけます、ありがとう 重量上がらずに回復力ばかり上がっても仕方無くないか？ エブリベンチとは言え、毎日高重量やるわけではないやろ。 ワキを開いた方がやり易いが締めろって書いてあるところと開けって書いてあるところがあってわからなくなってきた >>653
難しいこと考えずに下制だけ意識してみぞおちに落とすだけで良いと思うよ >>653
肩関節のインピンジメント症候群(ピキッと裂けて痛める)対策じゃないかな
脇を広げる広さによって効く筋肉部位がかなり変わってくるよ
脇を開ける広さだけでなく手幅がナローかワイドかによっても効く筋肉部位が変わるから要注意
手幅と脇開ける広さの両方を組合せて説明してるサイトや動画は少ないのが不親切なんだが
これを見逃すと訳わからなくなる >>656
エブリベンチはベンチの上達・上限突破に役立つ
自重腕立てもいいけどベンチ動作の慣れや神経発達とか色々あるから両立じゃないと駄目だね 俺はウォーミングアップとして加重腕立てだな
娘を背中にのせて腕立てしてる
鬼滅の刃で炭治郎らが特訓でやってたのを見て、娘も喜んでる
ベンチ後の腕立てはあまり効果ある気がしない
筋エネルギーが枯渇して疲労した状態でやるからキツさがあって一見効くように思えるが
実は疲れていない状態で同じ回数やるのと同程度の効果だろう 100kg以下だと筋力や筋肉量よりもテクニックの方が大きいから腕立てなんてしても大して重量上がらんよ
腕立て伏せする位ならシャフトだけでもベンチプレスしてた方がマシじゃないかね とにかく重量を上げたいだけならテクニックで上げてもいいだろうけど
ほとんどの人は筋肉つけて格好良くなりたいわけだからフォーム改善して上げたところであんま意味ないだろ 挙の字の意味を誤解してるのが度々湧くけど
上に移動させる際に使う字は上か揚だぞ
挙は「はっきり示す」という意味で使う字 ベンチプレスは挙上重量っていうからどっちでもいいよ 挙上は降下と同じでそれぞれ上と下の意味しかない
腕も挙上すると表現するが手を上げると手を挙げるは意味が違う ウ板なんて馬鹿しかいないんだから、こんなところで国語の授業をしたところで誰も理解できないだろ 随分間あいたと思ったら、２週間も空いてた
重量も下がってしまった…
67.5×9,7,5
ミリタリープレス
ケーブルクロスオーバー
今日からまた頑張るぞ
１月中に９０達成や ウエイト板に定期的に繰り返し現れるよな
挙上(きょじょう)と読むが拳を上げる(こぶしをあげる)という意味だろうが
脳味噌まで筋肉に変わってしまったんだろ >>666
分かりやすくて林修先生の初耳学思い出したわ 卒業生ですが一言モノ申したいのでよろしいでしょうか？
私が調べたらほとんどの辞書的なもので「挙上」と言う言葉は「持ち上げる」(物理的に)と言う意味が一番強いのでベンチプレスで使うのは別に間違いでは無いと思いますよ
実は同意者をバカにする釣りなのではないでしょうか？
皆さんも実際に調べてみてはどうでしょう？ >>672
お前そもそも論点が間違ってる
ベンチプレスに挙上を使うのは適切なんだが「あげる」の漢字を拳と上で間違える奴がウエイト板には定期的かつ繰り返し現れるんだよ
×挙げる→掲げ示す行為
○上げる→上方向へ移動させる行為
挙上とは持ち手が拳(こぶし)になる位に力を入れて持ち上げる様だ
つまり持ち手が拳(こぶし)になる位に重たい物を持ち上げるという行為を指す
挙げるという言葉とは同じ漢字を使うが意味が全く違う件 >>673
挙手というのは何か拳がからんでるのか？
挙 きょ
拳 こぶし
そもそも漢字が違う
挙上の意味をググっても「拳」なんてのは関係ない ここはベンチプレス90キロ目指すスレで間違いないでしょうか？
上げるか挙げるどちらが正しいかを決めるスレに迷い込んだのかと思いました。 75パーでエブリベンチ続けてみてるけど確かにいいな
ベンチも成長するし、下半身トレのプレにもいい >>673
「挙上(きょじょう)」だよ？
これ医学用語ではよく使われる
脚を挙上する、顎を挙上するなど使うくらい
「拳(こぶし)」を上に上げるとかは全然関係ないよ
論点以前に根本的に勘違いしてるよ？ 「挙上」
これを漢文調に送り仮名を付ければこうだろう
「挙ゲル上ニ」
ヲニト会ったら返る、なので
「上に挙げる」と読む。
詰まり挙上を受けての「あげる」であれば「挙げる」が正解。
だがそこまでこだわる必要もなく挙上と絡みがない文脈の上なら「上げる」でも間違いではない。
答え．こまけーこたぁいいんだよ ちなみに、
「上げる」「上がる」では、単に下から上に状態が移動する、移動させる、移動したことだけを表すニュアンスがある
「挙げる」「挙がる」では、何か一つの目的を達成する、目的意識を持って何かを行う、というニュアンスが出てくる 俺も仕事終わりに90上げてくるわ
たぶん潰れるがパーシャルでも良いわ 馬鹿って考えることを放棄した結果馬鹿になるのかと思ってたけど、このスレを見てると馬鹿は馬鹿なりに考えて、馬鹿同士議論して罵り合って、それでも馬鹿なんだってのがよく分かる 67.5×10 7 7
ミリタリープレス
２セット目と３セット目が同じ回数なのは１セット目のインターバルが短かったのか
２セット目で甘えたか…
次回目標 67.5 10 9 ５ くらいはいきたい MAX87.5kgまでは上がるけど90kgになると世界が変わり潰れてしまうわ。 とりあえず70kg10rep×3setができるまで頑張るんだ マンデルブロトレーニング採用して全く上がる気しなかった87.5kgが5repできたわ 90㌔スレはあって100㌔は無いの何故だろう？
100キロクラブとか言うし、キリが良いんだが >>695
100kg以上を潰したい人が必死に荒らし続けたから。
100未満スレは大した体してないから別にいいんだって。 150kgスレも元気に荒らしてるな
仕方ないから、ワイも90kgは挙げたけどまだいる 100以上のスレが荒らされて90をクリアした人間もここに常駐するの事になるんだろうけど、結果的に本来90スレにいるべき人間に迷惑がかかってるって事を荒らしてる連中は理解してるんだろうかね
100をクリアできない連中が荒らしてるんだとしたら滑稽だね 101kgを目指すスレとか102kgを目指すスレたか1kg単位でスレ作れば荒らしも追い付いてこれないだらう >>700
それ狙いで105kgスレ立てたけど荒らしが湧いて会話が成り立たず潰された
荒らし対策にスレタイ変えたスレがありそこが100kg以上目指す人のスレになってる
kgで検索すればすぐわかる 100.5kgを目指すすれとか0.5刻みのスレなら荒らしも流石に追い付いて来れないよ それだけ100近傍スレを乱立させれば荒らし以外の人間に迷惑がかかるだろ
「乱立させる荒らしが悪い」って考えなのかもしれないけど、ベンチプレスしない人間からしたらそんなの知ったこっちゃないわな 荒らしは何が目的なんだろう？
そんなことしていて満たされるものがあるのかな？ 荒らしっていうか精神疾患って感じだな
専門スレはこの手のキチガイ多いけどウ板は特に多い気がする 荒らしじゃなくて統合失調症だと思うよ
さらに汚言症なんだろう
精神疾患と脳神経疾患の複合でかなり重篤
目立つ理由は単に過疎板で規制されてないからにすぎないと思う 真面目にやって100キロに達しないって そんなのチビに決まってるわな
チビを見返そうと折角 鍛えたのに、越えられない100kgの壁と
鍛えるほどに滑稽になる新たなコンプレックスにも囚われて幸せになれない、そりゃ精神を病むわな >>708
> 真面目にやって100キロに達しないって そんなのチビに決まってるわな
> チビを見返そうと折角 鍛えたのに、越えられない100kgの壁と
↑
何を言いたいのかちょっと分からない
頭の悪さと性格の悪さの両方が滲み出てる >>709
俺も一瞬わからなかったけど、
× チビを見返そうと
○ チビチビ言われるのを見返してやろうと
ととらえると意味がつかまった 40×10
75×10
75×10
75×7…でつぶれた
次80で何回できるか試してみるかな 身長は低い方が腕も短くなって上がりやすいと思ってたけど違うの？ そのとおりだけど、それは体重も同じ場合ね
チビだとマメタンクみたいになりがちだから体重はあまり付けたくない人も多い
そうなるとチビは不利とも言える 日本記録保持者は軽量級でも200kg以上を上げるけど特にマメタンクみたいな印象は受けない
むしろ引き締まった日本軍の兵士みたいになってる てか日本軍の兵士ってなんだよw
貧弱のイメージしかないw 67.5✕10 8 7
マジ微妙
8は8.5くらいまで行けそうだったから、ガチで次は10目指す ベンチプレス初期に下す位置は乳首位置と聞いてクセが着いてたんだが、最近に上級者の方から「もう少し溝落ち側に下ろして」とアドバイス受けた。
ほんの少しの違いだがバーベルを持つ力が抜けて腹側に落としてしまいそうな感覚になって上がり難くなってしまった。
同じ様な方いませんか？ 下ろす位置は腕の長さやグリップの幅やブリッジの高さで変わりますよね 変わるよ
極端なのは除いてここが正解みたいな場所はない
90kgあたりだと手幅や下ろすポジションを適正にするだけで劇的に変わるから、しっくりきてないのならもう一度フォームを見直した方がいいよ
俺も90で停滞してたんだけど、手幅と足の置き場を変えただけで一気に100kgクリアできたんで 下す位置を修正した後にベンチを競技規格品に買い替えたんだが、以前のベンチより高さが低くなった。
すると足の位置が決まらなくてブリッジで踏ん張りが効かない！
チビな自分でも足の曲げがきつく感じるのに大柄な人どうなんだろう？ 自分のベンチは幅23㎝、高さ33㎝です
これしか使ったことがないので競技用がやり易いのかやり難いのかわからない 今まで何年間も81cmラインに人差し指の位置でバーベルベンチプレスをやっていたが、81cmライン内側に小指が収まる位置に変えた途端に大胸筋も肩も急激に筋肥大して挙上重量も上がったわ ジムのパワーラックやベンチプレスラックに設置してあるバーベルにも関わらず、パワーリフティング用ではなくウェイトリフティング用のバーベルが設置してある場合があるのでローレット(ライン)の幅に要注意
パワーリフティング用なら81cmラインがあるが、ウェイトリフティング用だと81cmラインは無く、代わりに91cmラインがある
81cmラインに小指でやってると思いながら91cmラインに小指でやってる場合も無きにしも非ず >>729
広く持った方が挙上距離が短くなるんだから理屈としては有利なはずなんだけど何でだろう？ >>732
筋トレとしてやるか、競技とするかの違い >>732
ワイドの方が高重量上がりやすい=負荷が逃げて筋肉が披露しにくいだから、単純に筋肉に効いておらず筋力向上も筋肥大もしにくいんだと実感した
あと大胸筋の横端や下部ばかりバランス悪く成長しやすい
重量を下げてでも脇閉じ気味で前腕が地面と垂直を保てる手幅(体格により大体81cmライン小指～60cnライン人差し指辺りを想定)でやると大胸筋内側と上部、肩も含めバランスよく成長してる >>735
> ワイドの方が高重量上がりやすい=負荷が逃げて筋肉が披露しにくいだから、
これは流石に短絡的過ぎじゃね
ワイドにして負荷が逃げると感じてナローにした方が効くと勘違いを起こすのであれば、それは単純に兄さんの三頭筋が弱すぎるだけだと思うよ
ナローの方が重量が上がるって人もいるし、ワイドの方が～って人もいる >>737
そうなのかも
ナローに変えてから肩がやけにワイドばかりやっていた頃より筋肥大してるんだよね
あと漢字を疲労→披露と間違えてスマソ 75kg×8rep 3set
バタフライマシンで胸内側攻めて見ました ここの住人はベンチプレスでどんなプログラム組んでますか？ 20×10、20×10、80×2、90×1、100×1までインターバル2分でこなして、そこからはインターバル4分で80×5を4セットだな
なぜインターバルが4分かというと3分だと息が整わないからで、なぜ4セットかというと疲れて5セットも出来ないから
基本的に根性がないのでこのrep数とインターバルは数字に落ち着いてるよ 以下の繰り返し
75kg×10 3set
85kg×5 3set
90kg×3 3set
パワーラックが空いてない日はダンベルフライとインクラインダンベルベンチをやる >>742
意味あるのかそれ
10repできる限界の重量でやった方がいいぞ
それを3set
もしくは5repできる限界を5set 10回3セットや5回5セットは筋肥大のためのものであって皆がそれ目指してるわけじゃないって >>745
Max1回重量の為の筋肥大トレ、筋力トレでしょーが
10set重量、5set重量の話しかしない
プロセスが目的化する典型 別に全員が成長を求めてる人ばかりでは無いって意味では？ >>746
お前色々と間違いまくってんぞ
もうどこから突っ込んでいいのかわからん >>749
ウルトラ余裕だろそんなん
92.5kgいけるはず
100kgの話か？ >>742
100kg挙がるじゃん、ここ90kg目指すスレじゃね？ 100スレ荒らしてるやつって、たぶんどうしても100上がらなくて悔しくってやってるんだろうな
スレ邪魔して一人でも100上がらないようにｗ そもそもベンチプレスすらしてない精神異常者だと思うよ
書き込みの内容も意味不明だし、統合失調症で薬効いてるか寝てる間以外はずっと書き込んでるみたいだし 90kg 2
87.5kg 3 2 2
80kg 5 5
昨年の11月から全く進歩がないというか、逆に下がった
タンパク質が足りてないなたぶん >>754
100スレが荒らされてるんで90を突破してる奴もこのスレに居残りさせてもらってる情況
なので極力100以上の話題は振らないようにしてる 48歳でmax70kgから初めて3年でほぼ90まで来たけど、85からはたった2.5kg増やすのに半年かかった
上がるどころか現状維持で精一杯な気がしてきたな
何歳ぐらいまでは記録上がるものなのかな？ まっちゃんも流石に今は記録更新どころか微減が始まってると思うけど人生maxって55歳ぐらいってとこかな？
せめて100kgは行きたいなぁ >>764
クレアチンとってなかったら入れるだけでも重量変わると思う >>765
ウ板だと松本は批判されがちだけど純粋に大したもんだと思うよ
あの年齢でスミスで140挙げられる人って少ないんじゃないかな ケツアゲ102.5上がったからそろそろ100上がりそうや
やっぱり100くらいまでならケツアゲでガンガン高重量やるのがいいな 腰が痛くてパワーフォーム組めないんだけど。足上げベンチでとりあえず90kgは上がるんだけど、パワーフォームならどれぐらい上がるんかな？ >>769
けつあげで102ならまだまだあがらないんじゃね？ 人によるんじゃね
多分俺がケツアゲなんてしたら腰が砕ける
ケツアゲどころかブリッジすらキツいのに けつあげしたら確かに重量は上がるけど自分は椎間板ヘルニアやってるから腰に凄く負担掛かるので極力あげないようにやってる。
去年97.5までいったけど腰痛めて今85辺り。
今はベンチよりダンベルにシフトしてる。こっちの方が腰には優しい。 チーティングなし、最低限のブリッジで重量挙げたいという謎の使命感 ブリッジはちゃんと作れる？
パワリフみたいな極端なのは要らんけど背中にアーチをキチンとつくれないと肩甲骨の下方外旋が出来ないから効果も下がるし高重量もてないよ
ストレッチポールでも枕でもいいから背中のストレッチは欠かさないことだね エブリベンチの他に、胸の日にはプラスでダンベルフライ、スミス、スミスインクラインとかやってるけど、このスレの人達だと何種目くらいやってるもの？ ケツ上げってやったことないんだけど、上げる距離と角度が変わるだけだよな？
パーシャルでやってもほとんど同じこと？ >>776
自分は腰弱いんでブリッジは全く作らないですね
背中をべたっとくっつけるように意識してやって現状MAX95kgってとこです
おかげで肩だけは強くなりました >>779
曲げる所はいわゆる腰ではないよ
鳩尾の辺りをピークにする感じです
https://i.imgur.com/WjWO0VI.jpg
ベンチにストレッチポールみたいなのを乗せてリラックスして寝てるだけでもストレッチされますよ
なんていうか力技でとにかく挙げられるのは100ちょいな記憶があります
それ以上は肩に負担がのり痛くなったりしましたね
120くらいから流石に怖くなりフォームを考えるようになったら150までのびました
スレチで申し訳なかったです、他が荒れてて機能してないようで、まぁ通りすがりです >>780
丁寧な説明ありがとうございます
宅トレでラックが低いせいもあって伸び悩んでました
今度枕挟んでやってみます >>780
ブリッジのアーチ頭頂部をヘソだと思い込みがちだが、正解は肋骨の下部辺りだよな
バズーカ岡田が合羽式ベンチパッドを試しているが胸の下に敷いて肋骨が斜めになるようにやってたな
市販してるのかは知らんが
https://youtu.be/8xdq3vBmkyo ケツアゲ、フラット→デクラインベンチにするがハーフではない
パーシャル、スティキングポイント手前までのハーフベンチ
ということでは？ 最近newさん見ないな
体重減ってるらしいし心配だ ベンチ85kg×5rep 3set
マシンチェストフライ2set
ワイヤーフライ2set
ラットプルダウンマシン1set
懸垂2set 脇腹というかワキと心臓の間くらいのところがピキピキ系の痛み出たことある人いる？
やりすぎかな 92.5kg 1
87.5kg 3 2 2 2 2
82.5kg 4
85kg 2
90kg 1 1
92.5kg2レップ目粘ったけどダメだった
最近ディップス(加重30㎏)をサボってるから三頭が弱いかな
>>793
自分はベンチプレスで肩以外に痛みが出たことないですね >>793
ベンチプレスでなったことはないが、ゴルフ練習で連日マン振りしてると肋骨の軟骨にヒビというそういう症状はある バーベル下ろした時に何回もバウンドさせて疲労骨折かヒビ入れしてないか 90kgギリ3repだけ上がったわ
スレ卒業はしないがな ここ卒業しても使えるスレないのでは？
だから皆90kg過ぎてもここにいるわけで というか90超えて、100行ったら5chのベンチスレ卒業でいいんじゃね
ネットじゃ100kg余裕が大量にいるけど、実際にはそんなにはいないんだし まあネットじゃなんとでも言えるからね
5chの平均で言うと平均年収1500万、平均身長180，学歴は最低MARCH以上といっとところかね >>801
90kg100kg上がってもナローにしたりスロートレにしたり、インクラインにしたり幾らでも90kgバーベルのままで挑戦続けられる >>801
その辺のジムでも100kg以上持つのは少なくても1～2人はいるんだし、全国的に見たらかなりの人数いると思う 調べたら国内にスポーツジムの数は約6000店
100kg以上が平均2人在籍してると考えたら日本国内に1万2000人か 工事現場で肉体労働とかやってるやつはジムなんか行ってなくても100いくだろ >>809
挙がるから言うんだよ。
45歳から初めて約2年掛かったけど。
周りの友達とか体重同じ位なのに130とか挙げてるから余計に大した事ないと思ってしまう。ちなみに体重は今68キロくらい。 >>810
２年で達成ですか、すごい努力されたんですね、励みになります ほら100kg上がる上がらないで急にレス付いたろ？
つまりそういうことだよ
ちなみに今87.5kgの俺だからこのスレにいるんだけど、
胸上20cmくらいのパーシャルだったら100kgはすごい余裕で上がる >>812
531とか組めば？
たぶんすぐ100上がるよ >>813
時間的に週２が限界なんで週４のそれはちょっとできないわ
若くもないからそれですぐいけるとも思えんし
でも時間かけてベンチスレから卒業しようとは思ってる
ベンチスレってここが実質機能してる最大の重量スレだから >>815
そりゃもちろんそうだろう
諦めなければ、身体的構造に異常がなければ、
平均から大きく下に乖離していない身体能力があれば、
筋量の増加が見込めない肉体年齢でなければ
誰でも100kgは行けるだろう
諦めなければな >>814
531週二で組めるよ
ベンチなら週2やる感じになるけど
4種やるから週四が組みやすいってだけで
ディロードも入ってるし、いくつか知らんが年寄り向きだよ
半年から一年でいけると思うよ エブリベンチ少しためしたら85から92.5まで上がるようになったんだけど、マックス伸びるとセットの重量も伸びてるのかな？
例えば今までは75は7レップが限界だったんだけど、8回上がるようになってるんだろうか エブリベンチって結局は神経系の発達だけだから毎日やるの止めるとすぐ上がらなくなるだろ
しっかり筋肥大させていれば筋力も低下し難い >>793
肋間神経痛じゃないの？
俺もたまにピキピキなるけどすぐ収まるから放置してる 階級制だから増量したくない人たちが筋肉を肥大させずに重量を伸ばそうと
テクニック面や神経系の発達を狙って行うのがエブリベンチでしょ
ここの住人の多くは筋肉を増やしたいわけで重量を追ってるのはオマケだから
エブリベンチはしない方がいいと思う >>819
60kg5*5を毎日
ただし疲れてる日、例えばデッドスクワットやった日を除く
今までマックス挑戦したことすらなかったから重さに慣れてるだけって感じもする
>>822
自分も筋肥大目的のトレーニングしかしないけど伸び悩んでたので試してみた >>823
Thx！何日で伸びたかも教えてクレメンス 50近いおっさんだけどMAX95㎏くらいで停滞気味なんで531とやらを暫くやってみようと思う
1週目の初回をやった感じではあまりに楽勝だったのでMAXを100で設定して再スタート
いつも通り72.5㎏までアップした後に58㎏5rep 68㎏5rep 77.5㎏5rep以上限界まで(9rep)
68kg5rep 58㎏5rep以上限界まで(21rep)
重量が軽いのでレスト短め爆発的挙上でやったらあっという間に終わってしまった まあ最初はねw
徐々にアレ？全然だめじゃね俺？ってなってくるよ。 >>826
俺も若くないけど110位までならそんなに難しいこと考えずにフォームを改善するだけで伸びたりするよ
足の位置とか肩甲骨の当て方、後は自分に合った手幅を探ってみなよ
100を目前にして余計なことをしたくないかもしれないけど、今のうちにフォームを固めておけば更に高重量にチャレンジする際にケガもしにくくなるし、決して無駄にはならないはず >>828
何も考えずにゴロっと寝て挙げるだけでしたが、やっぱりフォームは大事ですか
手幅なんか一度も変更したことなかったです
参考にしていろいろ試してみます >>826
俺(45)も今週から5/3/1始めます
TMAX90基準で設定します >>830
TMの計算は、何となくじゃなくて
Maxめんどくさくても測ってから計算した方が良いよ
じゃないと、失敗する可能性が出てくる
TMax90で設定するって事は、max100だろうし
ちゃんと測って計算してるなら蛇足なので申し訳ないけど >>829
俺の体が硬いだけなのかもしれないけど、ゴロ寝だと肩関節痛くならない？
無理なくシャフトを胸につけられる程度でもブリッジを組めばボトムがだいぶ楽になると思うよ
若くないんだから関節は大事にしないと（俺も若くないんで嫌味と捉えないでくれ) >>831
そうです、MAXは100kgなんでTM90kgで設定してます >>830
同時スタートですね
531で共にMAXを伸ばしましょう
>>832
ご心配ありがとうございます
これまで80㎏～90㎏でセットを組んでエブリでやっても特に痛みはありませんが
ラックが低いので肩に負担はかかってると思います
531で扱う重量が下がったので肩まわりはかなり楽になりましたが怪我しないように気を付けます 足上げナローベンチ
ダンベルフライ
ダンベルプレス
の３つを週3回、5〜8回×3セットやってたらベンチ90kgには到達しました。 >>837
三頭筋に効きやすい
三頭筋鍛えるのになぜベンチプレスにしがみつくのか知らんけど >>837
本人が意識してるかどうかは分からんけど足を上げて顎を引き顔を上げることで上部に入りやすくなる
フラットベンチしかないのならありじゃないかな ベンチmax92.5だけど、やった後2～3日首が痛い
何が悪い？ >>842
寝転んだとき、後頭部である程度の重さ支えてない？
ためしにベンチに頭を付けずにやってまるといい >>842
自分と同じ状況
重量増えてくると色々と間違いに気付かされるね >>842
ガチガチ首に力入ってないですか？
首上持ちげるより胸郭上げる割合増やしてみたらどうです？ 少しでも重いのもとうと思ってブリッジ強めに組むとあちこち痛くなるから足上げで軽めの重量するのが身体に良さそう 100kgクリアするまで挑戦し続けたいけど、ベンチプレスやってると
大胸筋や三角筋、三頭筋が肥大してきて、そこそこ満足してしまう。 それは80kgだろう。
80kg3発でMax86kg。 換算表では90kg×3repは96kg位
3回昇降する事は3発ではなくレップか単純に回を使うのが一般的なんだよ >>848
そもそも見れないし
ディスられて恥ずかしくなって削除したんか
パーシャル法も良いトレーニング手法だよ
ワイド、ナロー、スローレップ、常に筋肉に新しい刺激を様々取り入れるんだ >>856
シーッ、その人に触れちゃだめっ。
世の中には何でもマイルールを押し付けないと生きられない可哀想な人がいるのよ。 別に回でも発でも良くね？
世間一般において両方使われてると思うけど >>854
トレ締めにパーシャルで潰す事はあってもメインセットに持ってくることはねぇ 上げる挙げる論議同様に伸び悩み質問や良いアドバイスが埋もれるから
発か回か論議も不毛だから終了
ICBMやSLBM並に余程早く挙上する人なんだろ 他人のベンチがパーシャル、チート使いまくりだった時のガッカリ感
松本のフリーベンチ動画も見たけど酷かったな >>862
たしかにパーシャルはどうかと思うが他人をチラチラ見て気にしてるお前もどうかと思う たしかに他人がどうであろうと喜びもガッカリもしないよ ナローの場合は胸上5cmから10cm位の位置で止めて置かないと脇の開き具合によっては前肩をインピンジメント症で痛めるから要注意
脇を閉めると肩関節には無理なく降ろせるが大胸筋から負荷が抜けて肩への負荷が急増するのでやはり肩を痛める事になる
手幅やフォームによっては胸に着ければ良いって訳でも無いし怪我する パーシャルやケツ上げは定期的に話題になるけど、
人体構造が一致しないし目的も違うのだから人それぞれ以上の答えはないんじゃないの？ 身長が低く手足が短い人は足を引かなくても高いアーチを作れるんだよな
軽量級ベンチプレッサーの「たかし」なんかは手足が長くスタイルが良いからめちゃくちゃ足を引いてる >>815
ベンチプレッサーの「けんぴ君」は100まで6年かかったって言ってたな
まったくの素人でスポーツ経験なければ6～7年かかる場合もあるだろうね 80kgで10レップはいけたんだけど
90kgいけるかなぁ 体型に依るが80kg×10だと98kg止まりでギリギリ100kgは上がらないと予想 絶対上がりますよ。
70、80、90を一回づつやって温めてから休憩入れてビビらずに100行ってみて！
ラックアップで手強さを感じるけど勢いで！ >>874
計算上って意味でしょ？
そんなに穿った見方することないじゃないの。 けんぴ君が久しぶりにベンチプレス動画上げてるけど90kgしか上がってなくてビックリだわ >>878
計算上（換算表）なら106.5
98止まりってのが謎の数字、んで80x10ならスポッターなり付ければ心理的にも安心するからいけると思うよ、100 換算っていっても80kg×10回クリアしても100kgは無理ってやつもいるしその逆もいる
俺も80kg×8回が限界だけど105kgはあがったぞ
換算はあくまでも目安だ 人によりますよね
自分は80kg8回で92.5kgでした
95kgは上がりませんでした 100kgはあがらーねだろという思いが、98なんて数字を作り出してるんだよ。
スーパーの98円みたいなもんだ >>885
全く同意。
マッチョ目指してるのにチマチマとやるなよ。 みんなあえて触れない様にしてるんだろうが、とうとうエアプ厨が90kgスレに来てしまったか
大台100kg、105kgスレが無いのはコイツのせいなんだが >>887
エアプの人は(ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ)だから、ここで攻撃的なレスしてるのは違う人だね。 67.5kg10repから70kg10rep達成するのに四ヶ月もかかっちまった
とは言えアラフィフ以後の筋トレでも限界突破するのはうれしいもんだ
次の2.5kg増には半年かかるかもなぁ 150
野田クリスタル
140
松本人志
130
ケンコバ
125
なかやまきんに君
120
杉浦太陽
武田真治
西島秀俊
110
田中圭
100
草野仁
梅沢富美男(藤田ニコルとデートするためのトレ)
80
有吉弘行(柔道有段者｡キムタクと同じジム)
75
内田篤人(元鹿島アントラーズ)
65
アンジャッシュ渡部(美食のためのトレ) 去年の3月に100上げて、その年の5月から12キロ減量して、今増量8キロなんだけど、もうすぐ100上げてから1年になるんだが、100あがんなくなっててもうベンチのやり方が分からなくなってきた。
減量前は85×8くらい上ってたが今は80×5くらいしかあがらん。
その他種目は、減量前の重量からアップはしてる。ダンベルベンチ38×6くらい。ダンベルフライは28×8くらい。
ベンチだけマジで糞。 番外編
スクワット140
反町隆史
(ハーフパンツを綺麗に穿きこなすためのトレ｡脱毛済) >>895
あら、あなた100以上のベンチスレを何年も荒らしてるﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝさん？ >>897
421 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-N0Pn [193.119.155.81]) 2022/02/04(金) 19:19:24.17 ID:r1bCZG1IM
>>420
こんなところで何も証明せずにホラ吹いてる精神障害なんてエアプ雑魚しかいないんだよ
それを叩かれるのは当たり前だ同類の口だけエアプ雑魚（笑）
お前がまともな思考できない病気だからそのまま隔離されて死ねヒキニート
はい論破（笑）
150スレからだが、この人かな。
全くの別人です。 売れっ子芸人は忙しくてトレーニングしてるヒマなんてあるのか？ ボトムが弱すぎて９０ｋｇいつまでも上がらない・・・・
パーシャルなら１００ｋｇ上がるのに >>901
上半身に絞ってジムを選べば週2、3でもいけるでしょう。 芸人は体が資本だから鍛えてる人それなりにいるんじゃない？ >>906
芸人がトレーニングに励むって、昔はすごく異端だったはずだよ。
さんまがよく言ってるように、変に自信ついたり、体が頑丈そうに見える人は
笑われにくいってイメージもあったし(もっともさんまはサッカーしたりテニスも本気でしてたけど)。
大昔に吉本のベテラン漫才師さんでボディビル大会出た人もいたけど、
相当変な人扱いだったし。
だから著書でもトレーニングとか馬鹿にしてた松ちゃんが鍛え出したのには
みんなびっくりだったよ。 >>907
軽業師みたいに鍛えた体を使う芸人は昔からいたじゃん
近代的なウエイトトレーニングやボディメイクの概念がなかったのと
公言してなかったというだけだと思うけど 77.5kg×10reps 3setやってきました
一昨日やったダンベルフライのダメージが残っていたからか胸痛い 80kg目指すスレが36で90kgは4で100kgスレがないのは荒らされたからにしてもここらへんが壁になってんのかな？ >>910
荒らされたからじゃないか
80kgいってなくても100kgスレちゃんと進行してたら見に行きたくなるし >>910
100kg以上のスレは、どうしても荒らさずにはいられないひとに
大量ゴミ投稿繰り返された結果機能しなくなった。 >>907
90kg以上でセット組めて100kg以上挙がる人向けのスレッドは別にあるしな 95kg×2reps×3set出来たがブルブルガタガタでヤバかった
最後に潰れそうになってブリッジ角度上げて腰壊しそうだったわ
帰宅後の身体の披露蓄積と腕のスジの痛みもヤバイ >>915
100は間違いなく潰れると思う
92.5kgは体に少しゆとりを感じながら3rep出来たが2.5kg上げただけの95kgで身体壊れそうな位負荷感じた
参考にしてる換算表だと99.75kgらしいが、
上がったとしても97.5kg×1repsが限界と思われる
脇開け角度などや挙上軌道のフォームも悪かったか前肩を少し痛めてしまった 訂正
正しくは
脇開け角度や挙上軌道などのフォーム >>916
換算はあまり当てにならないよ
なら97.5の一発をセットの前に毎回持ちましょう >>918
セーフティバーを高めに設置するか死ぬ覚悟が必要だね 右肩痛めてたけどあえて休まず痛まないフォーム模索しながら継続してたらMAX80から85まで伸びたし肩痛も治まってしまった。こんなことあるんだな >>920
85ってスミス換算だったら105だからね
世間一般からした十分力持ちだな
さらに前スレに書いてあったけど､70超えた
頃になるとヤンキーを余裕で圧倒できるらしいよw ヤンキーナメすぎだろ
ドカタやってる奴が多いし階級制なんてなくてウエイト増やし放題だからベンチは100kgぐらいは軽く上げる
細く見える奴でも格闘技やってるからテクニックがある
加えて凶器攻撃や急所狙いをためらわないし何なら人数を集めてボコる
そこらへんのジム通いのおっさんが勝てるわけがないｗ 対ヤンキーの話題を振るやつが定期的に現れるね
このスレに常駐してる人間がどれだけヤンキーを意識してるかよく分かる 鍛えている体が相手にわかれば、絡まれない一番の防御策だと思うのだけれど。
あいつら絡む相手を選ぶからこっちからふっかけない限り何もしてこないだろ。 >>930
実際髪掴まれたらこんなgdgdになるかも
知らんけど コンビニの不良系雑誌には前腕を太くして
重さをつければハンマーのようなパンチに
なるとか書いてあったぞ 日頃から格闘技の練習してる奴ならともかくただ筋トレして筋力だけつけたおっさんがパンチしても
自分の指の骨や手首が折れて大惨事になるだけ
相手が刃物持っててやらなきゃ殺されるみたいな極限状況でもなきゃ逃げるか謝るかして切り抜ける方が遥かに賢いわ
ベンチプレスで90キロや100キロ上がったくらいで無敵になれるなんて思わない方がいい >>938
そうか?
あながち間違えではないと思うが >>939
運動部やドカタで鍛えたヤンキーのが足腰だって上だと思うよ？
>>940
例えば空手家なら確かにハンマーみたいなパンチをするけど
あれは日頃から格闘技の鍛錬を積んでるのとパワーだってベンチ120kg、スクワット200kgとかあげるし
拳も鍛えて革みたいになってる
ベンチプレスだけして筋肉つけたおっさんとは条件が違いすぎる
結論だけいうなら、喧嘩なんてしないほうがいい
謝るか逃げるか警察を呼べ、だ >>938
それそれ
昔良くあったパンチングマシーンに、筋トレしてなかった頃でも全力で殴ると手首がグキってなったりする
これで筋トレで筋力が上がった状態でいきなり全力で殴りにいったら手首がやばいわな
毎日少しづつサンドバッグを殴るなりして殴るときの手首の力の入れ方などを自然と身に付けていってこそだよ 関東連合元最高幹部の著書によると､
80で大体の奴らとタメれるようになり100超えするとワンパンで失神だったと思う｡だから上で言ってる70もあながち間違えではないのかと >>944
ウエイトやりながら対抗ヤンキーと喧嘩して挙上重量とパンチ威力の推移を記録したのか ベンチプレス70キロの筋力が実戦で役に立つかは微妙。
決まった動作でのみ力を発揮できてる感じがするし、筋肉もまだまだ力強さがなく見せるためだけのものだから。 ベンチ70なんか筋トレしてないやつでもあがるだろ
見せ筋にもならねえよw >>944
それは若い時から抗争だの襲撃だのリンチだの繰り返して喧嘩慣れした半グレがウエイトやって更に強くなったっていう話だろ
喧嘩したことない一般人がベンチ70上げれるようになったところでヤンキー相手に無双なんかできないよ >>948
マジで部活もしてなかった普通のやつは60でも無理やぞ >>949
無双なんて誰も言ってないじゃんw
まあ>>930レベルのと1vs1なら余裕ってこと >>951
いや、そもそも>>922の70あればヤンキー圧倒できるって話からの流れで、それを>>944はあながち間違いじゃないって言ってんじゃん
「圧倒」であって「無双」じゃないって言葉の違いを言いたいのか？ >>141
これよく見ろよ
鍛えてないヤンキー１人だぞ
>>930
ベンチ70の筋力があればこれくらいは
いけるだろって話だから ヤンキーの話題は他所でやってくれよ
そもそも論を言うとヤンキーだろうとベンチ100kgでも刺せば終わる
82.5kg 4rep ヤンキーを倒したいなら勝手にやってくれ
中学生位の年齢ならまだしも見てるこっちが恥ずかしくなってくる 喧嘩する為に筋トレする奴っているよな
日本だけでなく海外にもそういう奴いる この動画が一般ヤンキーレベルだよ。サンプルが沢山居るからわかりやすい
https://youtu.be/Mmfpu2_4LNo 最後歩道の手前でしゃかんでる女の子の太ももが一番の見所 ヤンキーって言っても、この程度ならベンチプレス85kgぐらいまで鍛えれば充分やな。 そいつらは明かに鍛えてもないヤンキーで最下層のパシリとかでしょ
だから見世物の喧嘩で笑われてるんじゃん 鍛えてるヤンキーなんかおらんw
タバコ吸ってるから体力もない まぁベンチ70挙がれば押しっこや取っ組み合いも世間一般より強いからそこそこやれちゃうんだろうね｡特に街中のケンカはぐちゃぐちゃだからパワーがものをいうし 余裕ぶって余所見しててクリーンヒット食らった男も音の割にはなんか立ち上がってきてるし、威力はあまり無かったんだろうね
素人とボクサーの違いは、相手のパンチを見切れるかどうかにある
素人同士だと見切れないから相手に攻撃の隙を与えないように最初にガッーと攻勢とる方が有利 >>962
喫煙者は多いが鍛えてる奴は多いだろ
むしろ鍛えてない奴は最底辺のパシリだよ
前に高校生が電車の中で喫煙を注意したら逆にボコられた、みたいな事件があったが
あれもやったやつは身長190センチ120kgの半グレでジム通いでベンチ200kgのマッチョレだったらしいし 531やり始めて1か月ちょいだけど97.5㎏挙がりましたわ
2サイクル目が終わって一昨日チャレンジした時はもうちょいだったけど今日無事リベンジ果たせてようやく光が見えて来た
100はたぶん無理そうなんでMAX測定はやめてディロードなしでこのまま3サイクル目(TM95)に突入
62kg 5rep 71kg 5rep 81kg 7rep 71kg 5rep 62kg 17rep 62kg 16rep
このプログラムだけだと物足りないので最近は6セットやってます 80kg上がったのでこちらにきてみた
40kg 10
60kg 10
70kg 8 5 4
03/15 70kg 3 80kg 1
03/11 70kg 9 6 5 5
03/08 70kg 7 7 7 3 3
03/04 70kg 6 6 6
03/01 60kg 10 10 10 9 9 体重58.4kg >>968
いらっしゃい。80でセット組めるように頑張れー！
っていうか、90でも挙がるんちゃうのこれ？ 80kg 3rep
70kg 9repの俺でも今日90上がったからいけると思う ネガティブで力を使わずにすとーんと
落とすような感覚でボトムの切り返しで爆発させる感覚でMAX重量伸ばしていく
ネガティブなんて意識してたら一向に重量伸びないよ メイン3セットを同じ重量で揃えられる程度、って考えると
70x8か80x5、この辺りが今の実力っぽい。
4月通してこの辺りの重量を揃えられると確実に挙げられる筋力はついてるだろうね。 >>973
ネガティブ意識したほうが伸びるって説もあるけどそれとは違うってことか？ >>975
フォーム重視の練習の時は軽い重量でネガティブ意識するけど､1RMはあまり細かいこと考えないでどんどん挑戦しないと伸びない｡ラックアップしてすとーんと落としてボトムで切り返す挙げ方は+5～7.25扱えるから神経系の発達に有効｡軽く感じるように
なってからネガティブ意識する方が伸びが早い >>977
真面目に考えると難しいと思いますよ
そこらの運動部の高校生でも90kgぐらいを上げる子はいますし・・・ >>977
冗談で言ってるんだろうけど
ベンチの重量はヤンキーを倒せる基準にならない 昨日100kg×1試したらラックアップまでは良かったが肘位置の高さより下った辺りでコントロール効かなくなりアッサリ潰れた
97.5kgは3reps出来たので楽観視していたが全く別次元の重さで2.5kgの差有り過ぎ
悲しく80kg 10reps×3setやって帰ったわ >>975
100kg以下ならこれは割と有り
例えば90をネガティブ無視でもとにかく挙げれるようになったら今度はネガティブを意識したフォームへの修整の繰り返しみたいな
100以上ならフォームも固まってるし筋肥大を狙うか重量を狙うかでまた変わってくるけど >>968 お世話になります
まだ1RM80だけど90目指す
40kg 10
50kg 10
60kg 10
70kg 7 6 6 6 3
03/19 70kg 8 5 4
03/15 70kg 3 80kg 1
03/11 70kg 9 6 5 5
03/08 70kg 7 7 7 3 3
03/04 70kg 6 6 6
03/01 60kg 10 10 10 9 9 体重58.4kg ネガティブなんて意識してたら一向に伸びないよ｡荒々しくもどんどん重量に挑戦していかないと 負荷逃がす為に斜め上に挙げるワイドでバーベルを胸に着くまで下ろすよりは手幅狭いナローで胸手前で止めるパーシャル気味な方が断然胸にも肩にも効く すれ違いだったらすちません
ヤンキーを手っ取り早く倒す方法を教えてください >>393
ヒョロガリの負け惜しみwww
↓プｗ ウンチプレッサー(ウドの大木ベンチプレッサー)ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓身長190cmで体重82kgはガリ。ガリフターｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓このウドだせーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
> http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109469945/90,95
> 90 ：無記無記名：2005/03/26(土) 14:14:18 ID:xKZV5iBe
> 身長１９０で体重８２です。ベンチが１２０ですが、やはり強くなるには
> 時間がかかりそうです。身長が高い人は、ウェイト選手には向かないんでしょうね・・・
>
> 95 ：無記無記名：2005/03/27(日) 21:57:23 ID:/xJZmTy1
> ９０番の者ですが、身長は低くなりたくないけど悔しいです。
> 以前ジムでの事ですが、後方の身長１６０センチ程の選手の小声が聞こえたんです。
> A:「デカイだけかよ」
> この選手は１５０kg上げますが、コイツには絶対負けたくないです。
> あと３０kgなんだが・・・・
↑プｗ だからって低身長マッチョにあたるなよｗ
だからヒョロガリ雑魚の負け惜しみとか言われるんだよｗ
必死こいてバーベル上げてないでおとなしく地元のバスケチームにでも入れてもらえｗ >>429
ヒョロガリの負け惜しみwww
↓プｗ ウンチプレッサー(ウドの大木ベンチプレッサー)ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓身長190cmで体重82kgはガリ。ガリフターｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓このウドだせーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
> http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109469945/90,95
> 90 ：無記無記名：2005/03/26(土) 14:14:18 ID:xKZV5iBe
> 身長１９０で体重８２です。ベンチが１２０ですが、やはり強くなるには
> 時間がかかりそうです。身長が高い人は、ウェイト選手には向かないんでしょうね・・・
>
> 95 ：無記無記名：2005/03/27(日) 21:57:23 ID:/xJZmTy1
> ９０番の者ですが、身長は低くなりたくないけど悔しいです。
> 以前ジムでの事ですが、後方の身長１６０センチ程の選手の小声が聞こえたんです。
> A:「デカイだけかよ」
> この選手は１５０kg上げますが、コイツには絶対負けたくないです。
> あと３０kgなんだが・・・・
↑プｗ だからって低身長マッチョにあたるなよｗ
だからヒョロガリ雑魚の負け惜しみとか言われるんだよｗ
必死こいてバーベル上げてないでおとなしく地元のバスケチームにでも入れてもらえｗ >>435
ヒョロガリの負け惜しみwww
↓プｗ ウンチプレッサー(ウドの大木ベンチプレッサー)ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓身長190cmで体重82kgはガリ。ガリフターｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓このウドだせーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
> http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109469945/90,95
> 90 ：無記無記名：2005/03/26(土) 14:14:18 ID:xKZV5iBe
> 身長１９０で体重８２です。ベンチが１２０ですが、やはり強くなるには
> 時間がかかりそうです。身長が高い人は、ウェイト選手には向かないんでしょうね・・・
>
> 95 ：無記無記名：2005/03/27(日) 21:57:23 ID:/xJZmTy1
> ９０番の者ですが、身長は低くなりたくないけど悔しいです。
> 以前ジムでの事ですが、後方の身長１６０センチ程の選手の小声が聞こえたんです。
> A:「デカイだけかよ」
> この選手は１５０kg上げますが、コイツには絶対負けたくないです。
> あと３０kgなんだが・・・・
↑プｗ だからって低身長マッチョにあたるなよｗ
だからヒョロガリ雑魚の負け惜しみとか言われるんだよｗ
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↓このウドだせーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
> http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109469945/90,95
> 90 ：無記無記名：2005/03/26(土) 14:14:18 ID:xKZV5iBe
> 身長１９０で体重８２です。ベンチが１２０ですが、やはり強くなるには
> 時間がかかりそうです。身長が高い人は、ウェイト選手には向かないんでしょうね・・・
>
> 95 ：無記無記名：2005/03/27(日) 21:57:23 ID:/xJZmTy1
> ９０番の者ですが、身長は低くなりたくないけど悔しいです。
> 以前ジムでの事ですが、後方の身長１６０センチ程の選手の小声が聞こえたんです。
> A:「デカイだけかよ」
> この選手は１５０kg上げますが、コイツには絶対負けたくないです。
> あと３０kgなんだが・・・・
↑プｗ だからって低身長マッチョにあたるなよｗ
だからヒョロガリ雑魚の負け惜しみとか言われるんだよｗ
必死こいてバーベル上げてないでおとなしく地元のバスケチームにでも入れてもらえｗ ヒョロガリの負け惜しみwww
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> 90 ：無記無記名：2005/03/26(土) 14:14:18 ID:xKZV5iBe
> 身長１９０で体重８２です。ベンチが１２０ですが、やはり強くなるには
> 時間がかかりそうです。身長が高い人は、ウェイト選手には向かないんでしょうね・・・
>
> 95 ：無記無記名：2005/03/27(日) 21:57:23 ID:/xJZmTy1
> ９０番の者ですが、身長は低くなりたくないけど悔しいです。
> 以前ジムでの事ですが、後方の身長１６０センチ程の選手の小声が聞こえたんです。
> A:「デカイだけかよ」
> この選手は１５０kg上げますが、コイツには絶対負けたくないです。
> あと３０kgなんだが・・・・
↑プｗ だからって低身長マッチョにあたるなよｗ
だからヒョロガリ雑魚の負け惜しみとか言われるんだよｗ
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