ベンチプレス100キロ以上出来る人が集うスレ
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレのルール
・相手を最低限リスペクト出来ない人は御遠慮ください。
・相手を雑魚とかエアプなど誹謗中傷するのは禁止
・証拠出せと強要する人はまず自分から100キロ以上挙げる証拠を出してください
・1rep100キロ以上ベンチプレスが出来れば誰でもOK
・煽り行為は禁止
・すぐに論破言うの禁止
・上記の事を守れない荒らしに構う人も禁止
以上の事が守れない人はスレ違いなのでどう思おうと荒らしです。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>1
どうせ誰も証明しない糞スレ立てんなエアプ雑魚 今週の土曜、日曜はノーギアベンチプレスの最高峰、ジャパンクラシックベンチプレス大会が開催されるようです。
YouTubeで配信されるそうなので興味のある方はご覧になってはいかがでしょうか。 どうだろ
母集団を何にするかによるね
トレしてない人も含めた日本人男性ってくくりなら全然1%もいないだろうし、ベンチをトレーニングとして定期的にやってる男性、ってくくりなら7～8%いそうなイメージ
ウエイトトレに限らず何かしらの運動している男性の中で、ってので1%ぐらいになるのかな
検証しようがないけどね 18～59歳の成人男性で1%ってとこじゃないのかね？ ジム通いしてる成人男性の中で、ってこと？
うーん、それで1%ちょうどくらいかなぁ
そんなもんな気もするし、もうちょいいそうな気もするし
ちなみに日本のフィットネス人口が約3%らしい
その時点で97%はほぼあがらないだろう
3%の中のさらに一握りしかあがらないわけだから、ベンチ100kg超えはそこそこ自信持っていいと思う >>10
>>10
60歳以上を含めたら母集団が急にデカくなる ちゃんとケツ胸つけて100キロはやっぱジム通ってる人を分母にしても体感1パーセントくらいだと思う
ゴールドジムとか基準にすると10パーセントとか余裕で行きそうだけどコナミとかセントラルとかその辺のスポクラだとやっぱいない
ジムにいる土方の結構ガタイの良い背が高めのおっちゃんでも結構ケツ上がっちゃってるからな ベストは160だったけど2年ブランクがあり今月再開
戻りつつあるけど今は130がやっとこ
初夏には戻したい、出来たら春 >>14
背が高い、腕が長い人はベンチ不利だからな >>16
背が高いと体重も増えるから、体重比でも不利になる 俺は平均身長より少し高くて腕もほんのちょっぴり長い方だけどベンチプレスが不利だと思った事はないな
スポーツやってたからかデカいとパワーも強いイメージの方がある
懸垂とかが不利になるのは理解出来るが
パワリフのベンチはベンチに似た別の何かだし 数ヶ月前は90キロで3回くらいがいいとこだった
ただバーベルだと肩の痛みがどうしてもあってここ数ヶ月はダンベルベンチだけをやり込んでてとりあえず40キロ12回できるようになるとこまで来た
昨日インクラインベンチがしばらく空かなそうだったんで
久しぶりにバーベルベンチをやったみたら100キロ5回出来た
ダンベルベンチやってるときにブリッジ意識してフォームも多少ましになったからかバーベルでも肩の痛みは大丈夫そう
これからたまにはバーベルもやってこうと思う >>19
ダンベル40×12ならバーベル100×8くらい行けますよ
もう少しバーベルやるといいと思います
短期間にかなり伸びてますね Bリーグの選手がジムで懸垂もベンチもやってたのを見たことあるけど身長とか腕の長さ言い訳したらあかんわ >>7
なら書くなここは雑談スレじゃねえだろ雑魚カス >>8
ソース貼れ雑魚
そんなもん気にしてる時点で雑魚だろ >>15
ホラ吹くなエアプ雑魚、てめえ素人童貞フラミンゴか？
お前が160なんて証明したことねえだろホラ吹くな老害
春はお前大型乗るから無理だろ無免許統失ヒキニート（笑）
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>18
懸垂もクソガリなのに雑魚ばかりだろ正当化デブ 皆さんNGでお願いしますねー。
IDよりも名前でNGが有効です。
https://i.imgur.com/A1hZO8H.jpg >>19
たまにやったから肩が痛くなかっただけで毎回やってたらすぐ壊すだろアホ
早く証拠出せエアプ雑魚 >>20
久しぶりなんだから当たり前だろアホ
肩の痛みがどうしてもあるって書いてるのにやったほうがいいとかほざいてる馬鹿は死ね >>22
なにそれ？ソースは？言い訳してるのは基本怠け雑魚だろ >>37
反応したから消えろ知恵遅れエアプ雑魚荒らし
はい論破（笑） >>20
ありがとう
バーベルはまだ慣れなくてグラグラするし挙上するときの肘の位置もしっくりこないしで
胸以外にボトルネックがありそうな感じは自分でも自覚してる >>5
できたら配信するチャンネル教えてもらえますか？知人が出るので応援したいです >>45
有能😊
83キロ朝はえーな
74キロは見るか
土日どっちにジム行くかによるな >>43
グラグラなら嘘だなエアプ雑魚確定消えろゴミ >>46-47
せっかくだからエントリー表のリンクと、一般部門での自分なりの見どころも書かせてください。
https://www.jpa-powerlifting.or.jp/pdf/rural/2022/221226/jcb_entry.pdf
59kg級
日本記録170.5kgを持つ田中選手が自ら更新してくるか、他の選手が更新するか。
66kg級
世界チャンプ飛田選手不在で誰が新チャンプとなるか。
74kg級
異次元の記録250.5kgを持つ横山選手が新ルールにどこまで対応してるか。
YouTubeの人気チャンネル、バーストリミットの斉藤敬太選手もこの階級。
83kg級
IPF殿堂入り児玉選手が本格的に階級を上げて83kg級に。日本記録更新できるか。
93kg級
83kg級元世界チャンプ鈴木佑輔選手が階級を上げてきた中、食い下がれる選手は出てくるか。
105kg級
長谷川選手が自らの日本記録を更新して優勝できるか。前回チャンプ古賀選手が意地を見せるか。
120kg級
日本歴代最高記録275kgを持つ名越選手が新ルールにどこまで対応出来るか。
お目汚し失礼しました。 やっぱ150とか上がる人は肩のケアもしっかりしてるのかね？ トレーニング前のモビリティドリルは欠かさずやってる
コンプレフロスも以前は使ってたけど面倒になってやらなくなった
後はRPE管理したトレーニングで無茶しなくなってから肩痛めることは減ってきたかな ケアってほどのものはしないけど
腱板やってからは必要以上に追い込むのと最後のもう1回ってのは無くした
後はレイズ系をしっかりやったり腕立てやるようになった
怪しいと思ったら冷やしたり温泉でリフレッシュはするようにしてる
とにかく怪しいと思ったら早目に切り上げるのは心掛けてる >>53
ありがとうございます。WBCやサッカーワールドカップより俺にとっては楽しみ。 165-70 52歳
MAX105kgまでいったけどそこから伸びない...
100kg超えるあたりで肩の負担感がひどい。
上級者に見てもらってもフォームは問題無いって言われるけどなんでだろう？ >>58
上級者が本当に正しいフォームとは限らない
握りから違うんじゃないかな？
負荷が前腕骨に乗ってないようだと肩甲骨の下方回旋はできてない
握り方から変えていったら130が160に伸びた >>59
前腕に負荷？
そこはプレス中に意識してなかったのでやってみる。
ありがとう。 >>60
サムレス推奨ではないが、前腕骨でバーを支えるイメトレにはなりますよ
https://i.imgur.com/XgJw8CU.jpg
また手首を自然に曲げることで肩甲骨が下方回旋しやすくなります
簡単にいえば寄せやすくなりますよ サムレスじゃないと力出しにくいんだけど、重量上げてくと危ないかな？もちろんセーフティはしてるけど やっぱり危ないからね
握り込まないで親指ひっかけるぐらいの意識でいいから、サムレスはやめた方がいいかな そうだね
俺もサムレスのイメージのまま親指は引っ掛けてる
でもどのみちセーフティしてないと危険過ぎる
セーフティしないでベンチは絶対だめ >>62
セーフティあるならいいと思うぞ
それこそ動作中にバーが不安定にならないなら尚更
ぶっちゃけ俺もサムレスの方が乗せやすいから三頭の日のナローはサムレス 前腕は内旋して上腕は外旋気味にして肩甲骨下制にし始めてからしっかり力が伝わるようになった
特にボトム付近強くなった 逆八の字グリップの俺はサムレスでベンチ怖くて無理だわ
ただインクラインベンチやる時は何故かサムレス ベンチが停滞したらダンベルをメインにして半年くらいやるといいよ
勿論どんどん重さをあげていく
ベンチに戻ったときにかなり伸びてる 俺もダンベルだとバーベルが停滞していても不思議と重量が著しく伸びるのが不思議だった
それで一切バーベル触ってなくてもバーベルに戻ったら伸びたわ
凄い弱いところがあったんだろうな ダンベルベンチ取り入れてる方、どんな感じでセット組んでますか？ ハイレップ気味の方がいいのかな >>53
てめえ単なる自演の宣伝したいだけのゴミだろ消え失せろカス 俺も肩壊してからダンベルメインでやってるよ
ボトムからミドルまでの強さがめっちゃ伸びるよね >>56
てめえは思い出したときに腕立てしてるだけの怠け雑魚だろ >>58
105できるなら100でいいから証明しろドチビ >>59
お前みたいな匿名のゴミこそ正しいフォームじゃないだろ説得力無しだバーカ >>70
俺は高重量低rep高セットのエブリだけどシングルハンドだからあまり参考にならんと思う
というか65cmのダンベルロングシャフト最近売ってないんだよね >>61
ベンチでサムレスなんてイメージさせてる殺人未遂犯死ね >>79
そんなものベンチでもなんでもねえよカス死ね素人童貞フラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 ｱｳｱｳｳｰ Saa7-Btdf
今週はこれNG登録お願いしますねー。
ワッチョイは毎週木曜日に変わるのでよろしくです。 >>93
反応したから消えろ知恵遅れエアプ雑魚荒らし
はい論破（笑） 釣れたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それは昨日以前も使ってるワッチョイだろバーカ（笑）
こいつもNGしてない口だけホラ吹き精神障害確定（笑）
はい論破（笑） 俺も肩壊してたときはダンベルだったなあ
今は痛みないからバーベルメインだけど
ダンベルはスタポジに持っていくのがダルいしニ頭の腱炎になってて痛むからやめてる
カールや懸垂のときも痛むから悔ちい 高重量ダンベルのスタポジまでの労力は確かにもったいない
ベンチなら既にスタポジ付近から始められるのにな
ボトムから無理な形で一度挙げてからスタートはロスでしかない
オンザニーから肘を伸ばしながら一気にスタポジって技もあるものの危険極まりない
そこで私はワンハンドダンベルプレスを強く推奨したい
片方だけの踏ん張り能力も高まるし何より楽で安全だ
https://youtu.be/FlMw2TFlzRY 勿体なくねえよ雑魚
無理な形はてめえが雑魚なだけだろ
肘伸ばしなんて糞重量の雑魚しかやらやい
そんなものやっても意味ねえって言ってんだろ死ね素人童貞フラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 最後膝に戻せない動作の方がよっぽど危険だと思うがｗ この人は下手なんだよ笑
俺は落としたことはない
ほんのり寝る位置をズラすといい
左でやるなら、左側に数センチずらすとバランスが良くなるので戻す時も綺麗に戻せる ダンベルベンチは軽いうちは可動域の優位があるけど、重くなってくるとむしろ可動域がベンチより狭くなってくるからな 良いよねえシングルハンド
床でやればもっと安全だよw
俺は潰れる時腹に落としてるわ ベンチプレスは高頻度でやってるから5×5が今の自分に合ってるんだけどダンベルベンチで少ないレップは微妙かな？スタポジ持ってくのが結構きついしね 可動域取れない重さでやるのは重すぎじゃないの？ダンベル アジャスタベルじゃなければそんなことにはならないな
俺の場合5㎏でも38㎏でもボトムの位置は変わらない ジムダンベルは本当いいよ
シャフトが飛びてでないからオンザニーも余裕
30キロも50キロもさほどデカさが変わらない
ジム派はダンベル揃ってるところを選ぶべき
うちは50まであるよ うちのジム50キロまであるが使ってるやつ見たことない
俺ももちろん無理だ 俺の通ってるジムのダンベル、重くなるとシャフトも太くなっていって持ちにくいんだよな >>103
やってるなら早く証拠出せエアプ雑魚素人童貞フラミンゴ
数年前にお前動画撮ってただろ最後戻すとこまではなかったはず
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>104
お前がエアプ雑魚なだけだろ、軽い重量と一緒の可動域で出来ないなら出来ると言うなよ雑魚 >>105
自爆馬鹿悔しそう（笑）
95 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c392-Stua [14.8.8.162]) sage 2023/01/26(木) 12:09:17.26 ID:xL9BLvvS0
ｱｳｱｳｳｰ Saa7-9hdx
これもか >>106
高頻度で5x5ってなんだよ知恵遅れエアプ雑魚 >>109
5kgなんかでやらねえだろエアプ雑魚
そもそも38kgなんかで変わるわけがねえだろアホ >>111
お前の糞可動域が正当化されたわけじゃねえだろアホ >>114
どうせお前はホラ吹きだろ精神障害
なんせこれだからな（笑）
95 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c392-Stua [14.8.8.162]) sage 2023/01/26(木) 12:09:17.26 ID:xL9BLvvS0
ｱｳｱｳｳｰ Saa7-9hdx
これもか >>115
お前はシャフト変わらなくても持てないだろ言い訳エアプ雑魚 ベンチプレス強くなるのに大事な事はベンチプレスへの愛だってジャパンクラシック出てる人に言われたわ🙄 >>130
でもお前ホラ吹き統失精神障害妄想エアプ雑魚じゃん
はい論破（笑） たしかにBIG3でベンチプレスが一番弱いからベンチプレス嫌いだわ俺 >>133
わかる 一番やる気でないよな一応やるけど 50キロでワンハンドダンベルベンチやってきた
たのしいーねー 50キロ以上でダンベルの持ち手を胸の高さより下に下ろせている(バーベルより可動域取れている)トレーニング動画持ってきたら認めてやるよ >>135
つまんねえだろやったなら証拠出せエアプ雑魚素人童貞フラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>136
糞可動域雑魚に認めてもらいたいなんて誰も言ってねえだろガイジ >>141
どう見てもベンチより可動域取れてないよね >>141
シャフトがもう少し縦方向になるように持てばもう少し下まで下ろせると思う。 それ以前に床の上に座布団だからこれ以上無理🥲
今から１ヶ月ぶりにジム行ってくる
いつも行くジムと違って細くて滑るシャフト使ってるジムだからやりにくいけど160トライしてくるわ >>141
73キロとは凄いな
アイロの63キロセット持ってるけど、まだつけられるもんな
フロアワンハンドダンベルプレスかな？
安全でいいね
俺はジムでワンハンドダンベルベンチを50でやってる
コンパクトだから可動域もとれるよ >>147
ゴムで結構重量加算されて体重計で測ると75ジャストなんだわさ ワンハンドダンベルベンチやったことないんだけど、普通の両手に持つダンベルベンチと同じぐらいの重量持てるもんなの？ >>149
リーディングエッジのやつずっと使ってたけど
嫁も筋トレやり出したから言いくるめてMBCのフラットベンチ買ったわ >>150
慣れですよ慣れワンハンドは
慣れてないとベンチから横に転がり落ちるからね笑
コツは数センチダンベル持つ側にずらしてベンチに寝ることです
ワンハンドになれるととにかく高重量ダンベルに挑戦できるのでポテンシャルが一気に上がる事がありますよ
ダンベルの欠点はMAXが不可能なところです
スタートポジションにこれない
でもワンハンドなら両手でスタートポジションまでくるから余裕なんですよ
邪道かもしれないがジムでダンベル落としたくないので私はワンハンドダンベルでやります
というかダンベルは全てワンハンド、ショルダーもローもね 重量ですが、ダンベル二つは実は伸張反射がつかえます
下ろすと反発力が発生するわけですよ、バネとおなじで
下で止めるストイックなやり方じゃないならダンベル二つの方がやり易いかもしれない
でもワンハンドは神経を片方に集中できるので慣れたらダンベル2個同等、いやそれ以上扱える可能性が高いです
前述したようにスタートポジションまでの疲労も少ないので有利ですよ ジム来たわ
>>150
床は安定度高いし可動域も必要以上には取らないから楽だよ
何よりも弱い方の腕は片方で補助出来るから高重量扱える
ベンチ台使うとバランス崩れやすいから人によっては相当やりづらい
>>151
羨ましすぎる。5キロプレート2枚追加やゴムバンド1つ増やすだけでまたゴミが増えたって言われるわ🥹 >>154
ウチはガレージを車入れないで家族の趣味グッズ（キャンプ用品とか釣具とか）置き場みたいにしてて
そこにトレ機材置いてるから生活スペース圧迫しないので邪魔扱いされないんよね
冬めちゃくちゃ寒いけどね >>142
ダンベルプレスは普通こんなもんだろエアプ雑魚 >>144
そんなことわざわざしなくていいだろエアプ雑魚 >>145
お前には無理だろホラ吹き精神障害エアプ雑魚 >>147
つけてるだけだろ、お前は持ってるだけのエアプ雑魚素人童貞フラミンゴ
63を使えてたら50なんか使う気になるかよバーカ死ね恥晒し老害
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>148
でもお前ホラ吹き精神障害エアプ雑魚じゃん >>150
持てないから見栄張るためにやってんだろアホ >>151
でもお前子供部屋エアプ雑魚ヒキニートじゃん >>152
上がるわけねえだろエアプ雑魚素人童貞フラミンゴ
MAXなんてやる必要ねえよバーカ、やりたいなら補助つけろヒキニート
お前が63でやってる動画見たことねえぞ雑魚
ダンベル落とすぐらいワンハンドなんて間抜けだろアホ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>153
やり易いわけねえだろ、てめえは両手でできねえから逃げたと認めてんだろ雑魚老害
2個未満だホラ吹き精神障害バーカ
ただ怠けてるだけだろスタートポジションに入るのも入れてダンベルプレスだボケカス
そもそもここはベンチプレススレだからダンベルの話すんな知恵遅れゴミ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>154
ジムでレスすんな迷惑なゴミ荒らし
どうせお前はホラ吹きだからエアプだろ
可動域以前に胸に入らねえだろ知恵遅れ恥晒し見栄張りエアプ雑魚精神障害ヒキニート
ゴミはてめえだろ早く死ね >>168
素人童貞フラミンゴ知らないニワカは消えろ >>172
素人童貞フラミンゴで検索したらこのスレとお前のレスしか出てこないぞ >>173
お前はホラ吹きニワカ情弱無知エアプ雑魚確定だから死ね ゴキブリに餌を与えないでくださいm(_ _)m
160出来た!
けどコロナ罹ったせいか上半身の筋力は落ちてなかったけど体力がめっちゃ落ちてたわ
息切れすぐするし体重2キロ落ちててビックリ つよっ
俺も150までは上げれるようになりたいなぁ
なんか150なら胸張れる気がする >>175
死ねホラ吹き精神障害ゴキブリエアプ雑魚ヒキニート >>179
ワッチョイでひっかけてNGすりゃいいだろ .{8}[a]$
これをNGIDの正規表現にぶっこめばで末尾aとはさよなら👋 ｱｳｱｳｳｰ Saa7-9hdx
ｱｳｱｳｳｰ Saa7-Btdf
をNG設定の名前のとこにぶち込んどけば消えるよ まだ新ルール適用されてない？
女子の部見てるけど肘の高さ判定結構緩い気がする
男子だと厳し目になるのだろうか 見てないけど
大会一発目は慎重にルール厳しめにすりゃいいのにな
で後から世界大会的なのに修正して行けばいい
結局記録がガタ落ちする勢が大半でつまらなくなるからゼロベンチが10ベンチになった程度なのかな？
情けない 言うほど奇人変人ではないよ
ただ肘の位置が肩の中心よりやや上くらいだと問題なく白旗になってる感じ
腹の頂点に下ろす人いなくなってはいるね >>185
大会見てから言えばいいのに
個人的に前からゼロベンチは極一部でで今回は痛めない程度の普通のベンチになってると思うけどな 見てたらベンチやりたくなってきた
150キロ以上挙げるレベル見てるとやっぱ燃えるものがあるね 59キロ級のJr優勝の人凄いね
一切パワーフォーム組まないでダンベルベンチ並の可動域でほぼ腕力だけで150挙げてビックリ 74キロ級50歳とかが170キロ以上だもんなすげえわ >>179
言うだけで精神障害の脳内ではNGらしい >>180
頭悪い奴はベンチ100すらできないだろ、消えろ >>183
でもお前入れてなかったじゃん
はい論破（笑）
95 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c392-Stua [14.8.8.162]) sage 2023/01/26(木) 12:09:17.26 ID:xL9BLvvS0
ｱｳｱｳｳｰ Saa7-9hdx
これもか >>185
お前みたいな馬鹿は何も運営したこと無いんだろうな >>189
やっぱりてめえは見てるだけのエアプ雑魚か死ね精神障害 ｱｳｱｳｳｰ Saa3-JoOS
↑はい皆様御手数ですがNGにしてね ,ｨ´￣￣｀i 、
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ファイッ！！
ﾎﾟｲﾝﾄ→数の力に粘着砲が対抗出来るかどうか 新ルールになってから腹の頂点に下ろすのをやめて
剣状突起の上部（顔より）に下ろすようにしたが、
この方が力が出る感じ。
腹の頂点に下ろしていた時は調子の良い日だけ100キロ上がる感じだったが、
今は確実に100キロ上がるようになった。 100キロごときで何語ってんだこの雑魚
確実に挙がるならさっさと動画出せエアプ雑魚 てっきりAAそのまま張り付けて返して来ると思ったが絵文字とはな
成長したな雑魚っぺよw まあ実際、10キロ20キロでスレ分けしてると人少ないから荒らされて終わるけど
流石に100キロ以上って括りじゃ人多すぎて大変そうだからなw
それ狙って立てたんだけどね
結局質問スレも人多すぎで辛くなって粘着やめたんだろうし 1円にもならんのによくまぁ何年も荒らすよねラックペのゴミ 精神障害者で引きこもりだろうし時間だけはあるんだろう どこが人多いんだ、レスも少ないし
こんなのが大変だと思う奴に筋トレ続くわけ無いだろ精神障害怠け統失エアプ雑魚 >>217
だからお前は1円にもならない筋トレが続かないわけだゴミ雑魚っぷ（笑） 精神障害引きこもりで時間だけはあるのに5chしかやることのないゴミ（笑） 児玉さん変わらずバケモノ過ぎて草しか生えないわw
2年ぶり中1日で全身筋肉痛でジム行ってベンチやってきたけど一昨日挙がった160であっさり潰れた
150は止めあり出来たけど疲労でメインセット組む気にならなかったから久々に神経鍛えるのにラックアップだけトレやったわ やっぱり筋肉痛になるようなエアプ雑魚精神障害怠けゴミか
ジムに行ったのが本当だとしても60の間違いだろ蛆虫死ね >>223
ラックアップだけトレってどういうのですか？
初心者丸出しの質問かもしれないですが。 >>225
文字通りラックアップだけ高重量でやる
重量をMAX以上から始めて10キロずつ増やす
ラックから挙げて腕は伸ばしきった状態で数秒間胸で受け止めて戻す
重さを体に染み込ませるのにやるトレ ろくな重量できないエアプ雑魚がやる
雑魚が見えを貼るためにやる >>227
サンクス。
100キロで停滞しているからやってみようと思う。 >>229
セーフティー高く設定しときなよ
MAXプラス50キロ付近だと事故ると一大事だから
パワーラックでやると安全だからおすすめだけどね
何も考えずにフルパワーで数cm浮かしたい時はパワーラックでやる >>230
再度サンクス。
考えてみりゃプレスするわけではないんだからセーフティは高くていいんだな。 >>219
,ｨ´￣￣｀i 、
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ヽ､;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
｀ヽ､;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 60kg10rep5セットチマチマやってるけど1回あげるだけならいけそーなきがするわ エアプ雑魚ガイジもう二年近くベンチスレ荒らしてんのか
それでいてまだ100kg挙がらないんだから憐れ通り越して惨めだな YouTubeにいる統合失調症で筋トレしてる引きこもりとかみると何年もやってもあがらないし
エアプ雑魚連呼くんもあんな感じの精神疾患だろう
双極性障害とかかな？
スイッチ入るとひたすら荒らしまくるし 書き込み正規軍VSキチガイ粘着荒らし
ファイッ！！
ﾎﾟｲﾝﾄ→
数で圧倒する正規軍と精神障害的孤独な粘着砲の戦いの行く末は。。。 家トレだからバーベルできないけどダンベルでやっと35kg*12回コンスタントに挙がるようになった
10kgのダンベルから初めて2年半くらい
アグレッシブな人じゃないからスローペースだけど >>239
ダンベルを頑張ると後にバーベルベンチやっても伸びますよ
換算値、実体験も含めていうと、10回出来るダンベル重量の2.94倍がベンチMAXです >>233
100kg7回8回くらいだが、60kgなら20回から30回ちょいくらいやるよ
ウォーミングアップとかラストの汗かく為にやる >>231
つまり無駄なことしてる恥晒し
人が誰もいないときにやれよ雑魚 エアプ雑魚ガイジもう二年近くベンチスレ荒らしてんのか
それでいてまだ100kg挙がらないんだから憐れ通り越して惨めだな YouTubeにいる統合失調症で筋トレしてる引きこもりとかみると何年もやってもあがらないし
エアプ雑魚連呼もあんな感じの精神疾患だろう
双極性障害とかかな？
スイッチ入るとひたすら荒らしまくるし >>240
お前インポ素人童貞フラミンゴか
その換算お前しか言ってないからな
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>241
wuでそんな回数やるわけねえだろ知恵遅れエアプ雑魚馬鹿
早く証拠晒せアホ >>255
殆どみんなNGできてるから全く問題無い 透明なあぼーんにすると快適だよ
レス番が一気に飛んだりするけど笑
120キロで4回しかできなかった
以前は10回出来たのにブランク2年は大きいわな
初夏まで掛かるかもしれんなぁ >>256
でもお前口だけ精神障害ホラ吹きヒキニートじゃん >>257
殺すぞクソ雑魚インポ素人童貞フラミンゴ
ずっとサボってたから何も新しい動画上げれなくなったんだなお前（笑）死ね老害（笑）
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 ここの住民誰もゴキブリのレス読んでないのに全てのレスに対して返答してんのが笑えるよな
読まれてないのに一生懸命書き込んでよく心折れないよな
読んでないのになんで分かるんだ読んでるからだろ論破とか返してくるだろうけど他の人のレス数とあぼーんになってるレス数一致すんだよw どのスレにも出没する全レス返し荒らしなー
特にベンチ系スレに執念燃やしてるようだ
おかげでバーベルもダンベルもベンチ系スレは壊滅したよ
過去にベンチスレでイジメられたのかなー？ ゴキブリが必死に誰も読んでないことにしようとして泣き叫んでやがる（笑）
はい論破（笑） >>262
お前だろ過去にベンチスレでことごとくエアプ雑魚素人童貞フラミンゴと罵られてイジメられたインポ老害（笑）
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 クソガリのクソチビが調子に乗ってレス探されて笑われておかしくなった 初めて100kg上がったときはヴァルハラへ導く乙女たちがファンファーレとともに天上から降りてくるもんだと思ってたけど
特にそういうこともなく2回目の拳上に失敗してつぶれた クソガリのクソドチビが調子に乗ってレスしてエアプ雑魚と笑われておかしくなった 俺の場合はスポーツの補強で10回×3セットを繰り返してて100×10を目指してたので90キロ×10になった時に何気に換算を見たらいつの間にか100キロ超えてた >>266
初めての100kg達成は気分的にはそんな感じだったなw
嬉しくて帰りの電車でニヤニヤしながら帰った覚えがある
その後も記録は伸びてるけど、あれが一番嬉しかったな >>270
電車なんて使ってジム行ってる馬鹿には無理だろ 左右の筋力差があるとバランスよくあがらないので、ワンハンドダンベルプレスを私は取り入れてる。
まぁレアな種目なので慣れないとやりにくいだろうけど弱い方をネチネチいじめるには良いよ。 そうでもないよ
無意識に弱い方を先に上げちゃうパターンある 自分の動画撮ってるけどダンベルプレスでも右の利き腕より左の方がボトムも下がってるしトップもわずかに先に上がってるな
潰れるときは流石に左が先に駄目になる https://youtu.be/0exvlMgeBvk
なかやまきんに君ってあんま強くないよね
まぁ減量もあるだろうけどベストでも130は上がらんだろうな
ケンコバの方が明らかに強いな 因みに俺もブランク2年のせいでかなり弱ってる
とりあえず125くらいあげてくる笑 強くない自覚はしっかり持ってるだろうに
それでもパワーをネタにした企画たくさんやってて偉いと思う
なんなら日本中でトレーニーから俺パワーだけならきんに君より強いってネタにされててそれも自覚してるだろうに きんに君は細かいとこまで満遍なくやるからベンチプレスは弱いんだろうな
俺はきんに君より体重軽いけどブリッジ組まないしほぼベタ寝フォームで125キロまでなら毎日でも上がるくらいだ
しかも跳んだり走ったりは間違いなくきんに君以上だし下半身が弱いわけでもない きんにくんって速筋型じゃないよ
マラソンも出来るしさ
この人は本当に筋肉が好きなんだな
はっきりいって素質は驚くほどない(笑いのセンスも笑)
普通なら努力に見合わない趣味って飽きるものだが彼はある意味でいえば凡人の鏡だ きんにくんにいくらマウント取ってもビルダー的には足下にも及ばないクソダサい体型してるくせに何を得意げに語ってんだろとしか思わないけどな 内臓によくないと真夏に冷水すら飲まないほど身体をいたわる人なんだよ
筋肉増強剤なんて絶対打たないだろうな
健康オタクなんだろうな 話は変わるけど今朝ジムでワンハンドダンベルベンチをやってきた
左 46キロ 10回が限度
右 48キロ 11回が限度
弱い左を強くさせようと考えてのワンハンドなのに差が埋まらない
同じ負荷で3回差がある
困っている、、、どうしても追いつかない そもそも何の脈絡も無くきんにくん出してマウントとるなよw
あときんにくんのベンチ記録ってテレビやyoutube用に相手に合わせて三味線弾いてる可能性が高いとすら思うが きんに君は別の動画でベンチのMAX120だか125だかって言ってたよ
コラボベンチ対決動画とかではむしろ低い115キロあたりで限界だしテレビでもそんなにベンチ強くないし大体そんなもんかと 筋肥大特化のトレばかりだったんだろうしマウント取る気は無いんだけど
筋トレわかってない人に自分がどれくらいか説明する時に
よく
挙上重量だけならきんに君より強いって言っちゃうわ きんにくんに筋力でマウント取る奴らって横川くんにもマウント取るんか？w >>294
やってない人とそういう話になった時にはもちろん
ビルダーの真価はそこじゃないって説明するけどねえ >>289
そもそも利き腕の方が通常明らかに強いんだから気にする必要ないべさ >>291
ドラゴンボールのコスプレ芸人の人たちにベンチプレスをやらせてる動画で
最後にきんにくんが130キロ挙げてたような
普段はほとんどバーベルはやらないって言ってた >>292
そういう消極的なトレーニングはすきじゃないです
コンパウンド種目は1セットしかしませんが、必ず限界の限界までやります
効果とかよりそれこそが快楽なんです
ぐぉーーー、、、って最後の1回を挙げ切り終わってから溢れかえるドーパミンの快楽にハマってます
>>293
わかる
サイズも筋力もきんに君より少し上だよって説明しちゃう
まぁ以前はベンチ160の胸囲128だったからなぁ
今は135の120まで落ちたけど
虚しいねぇ、たった2年サボってただけでここまで下がるのはさ >>297
しってる
チートで挙げてたけど散々言い訳してた
実は昨日トレーニングして疲労がとか笑
彼は少し言い訳が多いところが可愛いかも笑
マウントがどうとか言ってる人がいるが、よく考えてみなさい
筋トレだけしてる奴らは全てマウントが目的なんだよ
筋肉だけで自信つけるって結局周囲より上になりたいからだろ？
素直に上の立場になりたいからって認めた方がいいよ
動物の本能だしな
エリマキトカゲがなぜエリマキを広げるかわかる？
フィジークやボデビのラットスプレッドみたいなもんや
オスへの威嚇と異性へのアピールだよ、自分は格上と
筋トレはそういう欲望持った人間のあつまり
マウント上等、綺麗事なんて通用しない世界だよ
商売なら、みんな素晴らしい趣味の同志！仲間でーす！とか言いそうだけどな（笑）
薬物使ってまでマウント取りたい欲望を抱えてるのもいるわけよ
この世界はゴミみたいな薄汚れた欲望を内包して、無言で無表情でトレーニングしてる気持ち悪い所だよ
ジムでも誰が上か下か常に見てるもんだよ サイズ、筋力が上って言ってもブリブリのオフ状態なら当たり前だろとしかw 150は止めありも余程疲労が溜まってない限り失敗する事はなくなった
160はグリップ時にちゃんと前腕に重さがかかるかどうかで成功するかしないか分かれる
ベンチが強くなってきたらずっとサボってるデッドの記録が久しぶりにやったら何故か10キロ伸びたw >>289
マルチレスしてる精神障害荒らし素人童貞インポフラミンゴ死ね
どうせお前怠けるだろゴミ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>294
彼は160キロ以上普通に挙げるぞ
サイヤマンとのコラボで綺麗に挙げてた >>290
脈絡は素人童貞フラミンゴインポが125しか挙がらなくなったからそれの正当化だろアスペ
ソース貼れ統失雑魚 >>294
あれも雑魚だがきんにくんよりは強いだろ馬鹿アスペ >>295
やってない奴になんでビルダー限定の話すんだ雑魚 >>298
てめえは消極的以前に2年以上サボってた怠け雑魚精神障害素人童貞フラミンゴインポ老害だろ
ハマってるって言ってもまたすぐ飽きて終わりだろゴミニート
125じゃなかったのか雑魚
135しか挙げられないくせにそんなあるわけねえだろ、証明しろエアプ雑魚
お前二の腕しか証明したことねえだろティッシュ箱ガイジ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>299
散々言い訳してるのはてめえだろ精神障害老害素人童貞インポフラミンゴ
ソース貼れ無能ヒキニート
やっぱりてめえが雑魚になったから自演できんにくんの話しだしたしたかこの雑魚
てめえは上に行きたいのに怠けまくってるクソ雑魚老害、もう手遅れだから諦めろゴミ
お前の気持ち悪い変な格好してるのもそれかキモヲタ
欲望あると文字で書いてるだけで怠けまくってるてめえに説得力なんてねえよカスジジイ死ね
ならずっと無言無表情で変な格好もするなアホ
てめえは下だろベンチしかろくにしてない怠け雑魚
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 きんにくんって177センチもある
ケンコバに比べて可動域がはるかに長い
ベンチプレスのルールで不利なだけでプレスする力は強いのでは？ そんなあるんだ きんにくんってちっちゃくみえるよな >>325
つよくねーよ
俺は187で手脚長いがベスト160やで
ベンチマニアじゃねーけどこれくらいあがるわ長年してたら 画面を通して知ったことを鵜呑みにできないことは知っとるだろ我々の世代は
脚本があるんだぞ >>328
は？なにいってんの
お前トレーニングしてないだろ
筋力はスピードでもわかる
余裕の有り無しもな
三味線弾いてる（笑）
そんな余裕ねーよ
お前は何キロよ？ん？ きんに君はベンチが不利な体型説を考えるにしても、デッドも強くないからなあ >>327
同じ身長なら手が長いと不利って言うのは解るけど基本的に出力は身長大きい方が平均的には強いよな 187できんにくんと同じ体重で160上がるなら凄いと思うが何キロあんだよ ベンチMAX100なら普通にいるけど100以上でセット組んでる奴って滅多にいないよな MAX130くらいだろ？
全体の1%くらいだろうな この板では散々既出かもしれないけれど、
↓の中田翔のベンチプレスって大会では赤旗だよね？
https://www.youtube.com/watch?v=meknD6ZpZEM 試合で白貰うためにやってるわけでもないからそりゃ赤だろうけど、トレーニングとしては別にいいと思う
ってかリフターでも練習で毎回白貰えるやり方するわけでもないし
ただスポッターの接待感がちょっと気になるぐらいかなw >>327
てめえはベンチ豚の豚ベンチドチビシークレットシューズ素人童貞フラミンゴインポ老害の証明したことないエアプ雑魚だろ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>330
だからきんにくんは無能だって言ってんだろアホ >>332
お前は？やっぱり正当化怠け中卒エアプ雑魚？ >>337
115ぐらいで出来るだろ
3セットはしないと見苦しいから120ぐらいか >>338
中田はちくわのバウンドガイジだろ問題外のゴミ、デッドも知恵遅れそのもの >>339
試合でなくてもよくねえよバーカ
こんなものやるだけ無駄だ知恵遅れ もれなくキチガイにレスしてもらえるスレはここですか？
エアプ雑魚？ソースはれ？精神障害？
さあ今回はどんなレスくれるんかな？
ワクワク >>355
NGできないなら来ないでね
キチガイ煽るスレじゃ無いんで でも実際近所ジムで１００ｋｇ以上でセット組んでるやつ見た目マッチョそうなやつでもいないんだが 活動後増強（PAP）というのがある
メインセット前に10%ほど重い負荷で1回(キツイならパーシャルでも)やっておくとメインが捗るよ >>357
セット内容によるんじゃない？
100×6～8と100×15～20は違うよ
100キロで筋持久力やってるやつはレベルは高いよ >>357
セット組んでると言うなら回数を書けよ知恵遅れ
お前は馬鹿だから100できないだろ消えろエアプ雑魚荒らし >>358
ソース貼れ統失素人童貞フラミンゴインポ
怪我する可能性のことする馬鹿か、てめえがやってる動画をまず晒せよ知恵遅れ老害
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>359
当たり前だろバーカ
筋持久力の時点で回数多いんだから当たり前だ素人童貞フラミンゴ老害インポ
相変わらず知能指数低いなこのゴミ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 最近は100キロで10回以上は基本的にトレの最後にクールダウン代わりにしかやらんな
あんまり軽い感覚体に染み付くの嫌だから次回以降良い感覚残す為に最後に5～8回ギリギリできる重量で終わらせてる >>364
君は何をいってるのかね？
100キロを筋持久力トレに使えるのは相当高いレベルといってる
恐らく普段は120～130でメインしてるだろってこと
100キロでセットといってもレップ数やフォームで実力馬段違いなので、たまたまみたのが100セットも無理してる実力の人だったのでは？という話な papを誤解してる人がいるようだし書いておくと
これはあくまでもウォーミングアップの締めであり、これで疲労してはだめ
メインセットの10％増し、100キロがメインなら110キロくらいで1発あげる、または120キロでパーシャルとかね、130でラックアップのみとかもある
Post-Activation Potentiation、活性後増強効果ってこと
５分は続くのでメインセット５分前にささっとやるのもいいよ 毎回MAXやる奴おらんの？
ベンチは必ずMAX以上やってから重量落としながらメインセットに持ってくわ >>371
MAX以上は上がらないよ？
またMAXは毎回成功するようだとMAXではないね
メイン前に潰れて重さを下げたら周囲からみっともなく思われるし私は絶対に潰れない重さにしてる
それは推定値のマイナス5キロであり、余程不調以外は成功する
マイナス10だと成功率100%だ
それがpapにも繋がる話ってことだ
この時にどうもノリが良くないときはメインも低調に終わるので私はその時点で見切りをつけてベンチは後日に回す >>371
MAX挑戦は毎回やってはダメらしいぞ
神経系の疲労はすぐには回復しないので停滞するらしい MAX挙げるのはもう半年近くやってないな
スクワットとデッドリフトで3ヶ月前に１回やったくらい
ただある程度の頻度でMAX持たないと体が1発の重さに弱くなりそうな気もするんだけど
どうなんだろね だからMAXではなく、MAX付近の重さって書いてるだろ？
pap効果も狙えるし一石二鳥だ
1rmの90%くらいを1回でいいんだよ、これならメインに疲労残さない
ガチMAXは1回でもダメ、それだけ負担が大きい 重さを忘れさせない効果狙うにしても1RMの90パーくらいで十分って意味？
いや俺もそれくらいの重さは持つようにはしてるんだけども MAX重量の90%くらいの重量でセット組まないと伸びる気しないな >>376
臨機応変に考えなよ
メインセットを充実させたいときはウォーミングアップでの筋や神経系の疲労は最小限にするってだけ
MAXやりたいならMAXメインの日でも作ればいいってだけ
何も1回のトレーニングで何もかもやる必要などないってことだよ
そんなに高重量持ちたいならMAX＋30キロでラックアップだけってやり方もある
俺はスミスでたまにやる、安全だし
超パーシャルで5センチほど動かすのもあり
頭使いなよネットにいくらでもあるだろ 俺はMAX150のときに135で1発やってからメインの120にしてたよ
140や145だと不安がよぎるからね
絶対に間違っても失敗しない135が気楽でよかった
全レス返しが執拗に貼り付けてる動画が135キロだ
マウスピースしてるから声が変だが、あのクソ野郎、それが楽しくて仕方ないらしく常に貼ってくる
あの動きみても、1回で失敗は皆無と分かるだろ？それが90%だ
もちろん2～3発してもいいが、目的が肥大セットならウォーミングアップは最小限にするのが俺流 期分けしてトレーニングしてるけど90パーセントでセット組むのは高強度の週、ってしてるな
MAXやるとしたら翌週がディロードの予定の時だけど
それでも勿体なく感じるのでMAXは基本やらない、ただ高重量に慣れる効果と天秤にかけてどうかって話をしたかったんだが
一方的に頭使えよとか言い出す人とは会話出来る気がしないな >>372
MAX以上ってケツ上げも含めての事だぞ
MAXまでケツつけでいって失敗したらケツ上げでプラス20キロ～30キロまで上乗せする
そこから伸びないようなら更にラックアップだけやって脳バグらせてからメインセットして終了
記録への挑戦は毎回やって今160キロに到達してるわ >>381
凄い強度だな
そのメニュー週何回して何年くらいで160kgいけた？ >>369
だから筋持久力なら高回数なんだから当たり前だアホと言ってんだよ知恵遅れ素人童貞インポフラミンゴ
15なら120なんてもんじゃねえだろ遅筋雑魚
だから回数書けと言ってんだろ、てめえはそれに当たり前のこと書いてる馬鹿って話だ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>370
wuでそれはMAX以上をやると言うんだよ知恵遅れエアプ雑魚素人童貞インポフラミンゴ老害
100キロがメインで110なんてMAXでもなんでもねえだろバーカ
MAXより明らかに軽いならそんなんで軽く感じるかよ説明不足のアホ
そんなのパーシャルにもなるわけねえだろ知恵遅れ馬鹿
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>371
何も証明しない何キロかすらわからないゴミは勝手にやっとけよ雑魚 >>372
てめえじゃねえかやっぱり読解力のない馬鹿アスペ
MAX以上は糞チートか潰れるんだろマヌケ
そんなもん気にしてるならワンハンドやめろ恥晒し馬鹿
ベンチはっててめえベンチしかやってねえだろエアプ雑魚素人童貞フラミンゴインポヒキニート
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>374
そんなこともわかってない馬鹿はこのスレ使うな >>375
どこに付近なんて書いてんだホラ吹き精神障害インポ素人童貞ヒキニート
なんでmax未満でパーシャルになるとかほざいてたんた説明下手糞な知恵遅れ馬鹿死ね
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>376
1発なんて毎回してるやつは単なる恥晒し >>382
今8年半くらいか
6年で150まで到達する迄は週2かな
そこから緊急事態宣言前にジム行きまくろうとルーティン変えて週5にして同じメニューしたら155に到達直後に肩が壊れた
そこから1年完全休養して半年腕立てでリハビリして115キロまで落ちてから1年で前の記録超えて160キロまで出来るようになった
ここ一年はダンベル週5のベンチ週1たまに週2でやってる >>378
そんなに高重量持ちたいなんてどこに書いてんだ精神障害馬鹿アスペ知恵遅れ素人童貞インポ老害フラミンゴ
糞パーシャルこそ周囲からみっともなく思われる支離滅裂の馬鹿、てめえが頭使ってレスしろ知的障害
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 今週は下記をNGに登録してねー
ｱｳｱｳｳｰ Sa79-YlnZ >>379
お前の最高は149だろ、しかも換算で
これは130とてめえが晒したときにほざいてただろ盛るな豚、声が豚そのものじゃねえかインポ豚（笑）
よく潰れるのが恥ずかしいヘタレ豚がこんな豚みたいな動画を晒したな（笑）
てめえが死ぬまで貼ってやるからな（笑）
wuが最小限なのは目的がなんだろうが当たり前だアホ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>380
そいつは知能指数低いボケも始まってる馬鹿エアプ雑魚だからな
こんなのと話すなゴミてめえは馬鹿なんだから消えろ >>381
プラス30なんてケツ上げの上に糞パーシャルだろ無意味ゴミ恥晒しエアプ雑魚
160できると言うなら証明しろアホ >>382
何にも凄くないエアプ雑魚だろ鵜呑み怠け雑魚 >>392
腕立てでリハビリ（笑）
腕立てしてるだけのエアプ雑魚カタワ確定
早く証明しろ精神障害ゴミ >>394
でもお前NGしないじゃん
はい論破（笑）
95 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c392-Stua [14.8.8.162]) sage 2023/01/26(木) 12:09:17.26 ID:xL9BLvvS0
ｱｳｱｳｳｰ Saa7-9hdx
これもか >>392
エブリベンチしてると肘の痛みが慢性的になってるから怪我して一年出来ないとかなるの怖いな
とりあえず2ヶ月の停滞から抜けて150kg見えて来たから達成したら痛み抜けるまで休もう 達成したら休むとかエアプ雑魚丸出し
死ね何も証明しない鵜呑み雑魚 105上がるけど体重によって難易度変わるから何とも言えない。
60だったら凄いし、90だったら普通 >>404
strengthlevelで調べてくれば？ >>405
このスレに対して言っているから、自分がどうとか言う話ではない。 >>401
肘は慢性的に痛いね
ベンチで肘は結構騙し騙し出来るから何とかなる
ただリストカールとかバーベルカールが痛くて出来ない
肩だけは痛いとどうにもならん 105上がるけど云々言っといて自分ではなくこのスレに言ってるはよくわからん >>408
隙があったから自分語りしたまでだよ。
僕は体重60kg時点で105kg上がってたから、
「100kg以上挙げられる人が集うスレ！」みたいなのに違和感感じた。 >>407
てめえはホラ吹きだからなんとかも糞もねえだろエアプ雑魚死ね >>408
お前と同じ知恵遅れ
だって数日前のワッチョイをお前は見えてたからな
95 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c392-Stua [14.8.8.162]) sage 2023/01/26(木) 12:09:17.26 ID:xL9BLvvS0
ｱｳｱｳｳｰ Saa7-9hdx
これもか >>409
隙ってなんだガイジ
てめえが105すらできない馬鹿エアプ雑魚デブなのはわかったから消えろガイジ 体重60kgってクソザコやん笑
身長150とかなのか？160ある？ せっかく機能してるベンチスレなんだから、とりあえず皆さん>>1をよく見ましょう しかしジムで思うのは、やはりベンチでそこそこの重さ置いてるやつは態度がでかい
声がでかい
てめーの庭か？笑
結局さ、ベンチってそういう存在なんだよ
寝そべってるから他人は見放題になる、他種目は見てるのがわかるからな
ベンチはね、多くの人達がどうしても見てしまうものなんだ
100キロおいてるとする
これを酷いフォームで1回あげるのか、それともぽんぽんか、全く実力が違う
なので他人は見ているんだよどんなベンチなのかを
つまりジム内の中心がベンチとなる
自信満々で100キロでセット組んでたやつが、その時間に120キロでセット組むやつが現れたら消えてしまう
筋トレは自己との戦い、実質はそうだが本質は違う
男というものは上か下か、そればかりで生きてるあわれな生き物だ
気になるだろ？例えばチソコサイズも（笑）
平均より上か下か、自信持ったら次はどの辺か？
1番と勘違いしたら更に上がいた
女もそうだろ？
デカチンに調教されまくった女と付き合いたいか？
雑魚乙ってアクビされるわな最中に（爆笑）
オスは強くてナンボ
僕引き締まってかっこいいでしょ？なんてキモいナルシスはクソやで？
豚はあかんが、横からみて胸筋が腹より出てるならダイエットなどしるのはアホやで
個人的には胸筋とウエイトは30センチ差は欲しい
これくらいをキープしていたら体脂肪乗っても大丈夫だぞ >>409
それだと体重の何倍挙げられるかのスレになるで趣旨がかわってくる
それと体重でくくると今度は身長も考慮しろとなる
160cm体重60キロの奴が100キロ挙げました→それなりに筋肉もあるよねやるじゃん
180cm体重60キロの奴が100キロ挙げました→ガリガリなのにスゲェー！
って事になる。
そもそも個別にあった100キロから先の重量を目指すスレは軒並みキチガイに潰されたのでこのスレは行き場を無くした100キロ以上を目指す住人の砦
ちなみに私の現在身長体重は175cm77kgベンチMAX160です >>421
そういうおまえも140でポンポン挙げる奴がらきたら消えるんだろw >>423
それはしょうがない
100以上で一括りにしている以上は200キロ以上扱ってる人もいてもおかしくないし
上には上がいくらでもいるんだから100到達したばかりの人は学びの場になれば良いし
130とか150以上の人は切磋琢磨すりゃ良いし
自分より上の人を見て学ぼうと思うか負けたくないと思うかホラ吹きと思うかは自由だわさ
1番最後のはなんも上達出来ない奴だが
少なくとも上の重量扱ってる人のトレの内容とか休息どのくらい取ってるかとか俺は盗みたいし聞きたい >>421
また前にも散々喚いていた被害妄想始まったか、そうやってすぐにお前は怠けんだろ精神障害怠けエアプ雑魚フラミンゴ
てめえが中心なただけだろ怠け素人童貞フラミンゴインポ
100でまともにセット組んでる奴がそんなんで消えるかよアホ、お前のことか
胸筋とウエイトってなんだ知恵遅れウエストか、それはクソガリだろアホ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>422
ここは100キロすらろくにできないお前みたいなホラ吹きエアプ雑魚精神障害がネットでホラ吹くスレだろ
全部証明しろクソドチビガリエアプ雑魚 >>423
なおソースは出せない模様
出した奴はIDなしの見るからにクソデブの糞可動域モザイクだけか >>424
140でポンポンなんて日本トップレベルだアホ
必死にやって出来るセット出来る奴を数年に一度見るレベルぐらいだエアプ雑魚 >>425
しょうがなくねえよ正当化精神障害ホラ吹きエアプ雑魚
200キロなんているわけねえだろ知恵遅れ
上限はあるだろクソ雑魚
お前みたいな文字だけの馬鹿と切磋琢磨なんて発生しねえだろアホ
ホラ吹いてる支離滅裂のお前が何も上達しないゴミ
お前みたいな床に寝転がってダンベル静止してる画像出す馬鹿からなんて何も盗むことなんてねえだろ
お前みたいなゴミは馬鹿にするだけ >>419
総合格闘技ルールで僕に勝てる自信あるんですか？
事実をまとめますね。
・貴方は僕を雑魚だと認識している
・僕は貴方がネットでしか調子に乗れない人だと思っている
・僕は貴方と戦える
勝てる自信あるなら返信下さい。
無いようなら結構ですw >>433
おお！いいねー
戦ってきなさい
レンタルリングとかかね？
さすがに野外で決闘はあかんよ（笑）
がんばれよ ID残ってたみたいで良かったです。
僕が本人です。 >>436
他所でやってね
世間的にはただのチビだし ケンシロウ君「140キロポンポン上げたくらいで日本トップレベルとか面白いギャグですねw」 総合とかやってる奴ってこういうの多いの？
柔道とボクシングやってたけどこんな吹っかけ方する奴見たことないんだけど >>438
彼のベンチを目の前で見たことあるが、アップもそこそこにあっという間に200kgつけて軽々あげてて一瞬自分の見間違いかと思ったわ
また復帰して欲しいな 100キロ上げれるだけでも十分強いから喧嘩すんなよ ケンシローくんは剛力の神に愛されてたよな
あの挙げ方で250とかだろ
人間じゃない >>433
総合なら尚更勝てるだろ精神障害アホドチビガリ
お前が自信あるなら金払えよ雑魚 >>438
ポンポンの意味わかってないお人形遊びのクソ雑魚エアプ馬鹿 >>439
見るわけねえだろネット特有の精神障害だからな >>440
軽々とポンポンは違うだろエアプ雑魚ガイジ >>433
> >>419
> 総合格闘技ルールで僕に勝てる自信あるんですか？
>
> 事実をまとめますね。
> ・貴方は僕を雑魚だと認識している
> ・僕は貴方がネットでしか調子に乗れない人だと思っている
> ・僕は貴方と戦える
>
> 勝てる自信あるなら返信下さい。
> 無いようなら結構ですw
・貴方は僕に勝てる思っている
承知しました。では、戦いますか。
都合の合う時間と場所をご提示下さい。
3分3ラウンドでお願いしますね。
僕は戦えるから戦うための準備をしていますが、
貴方も戦えるのであれば、時間と場所をお伝え下さい。
ネット内のみでしか戦えないのであれば大丈夫です。 見栄えの問題です
100キロ15回
110キロ10回
120キロ6回
この3つなら、どれでトレーニングしてるとかっこいい？
マックス138が推定値になるので強度は同じとして
ジムで他人が遠目にみてのクールさね（笑） 夏場なら180kg挙げるけど、寒い時期は160kgまで落ちる、土曜日は最終セットで100kg30回挙(ポンポン高速)げたわ、夏場ならもっといくけど120kg27回が最高 >>227
>>229だけど、今日100kgやった後110kgで「ラックアップだけトレ」をやり
その後102.5kgを上げるのに成功した。
テタヌス刺激だな。
でも「ラックアップだけトレ」結構肘にくるな。
MAXチャレンジの時だけにしておこう。 >>453
やっぱり統失の糞雑魚精神障害ドチビガリだったか
てめえだろネットでしか戦えない知的障害 >>455
マックス推定はもっと上だ遅筋雑魚インポフラミンゴ、しかも全部バラバラの換算
お前はどうせもう飽きたんだからできないだろ死ね
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>462
腕プルプルしてるだけだろ精神障害エアプ雑魚 >>463
何だテタヌスって死ね精神障害造語症
文字ですら100ギリギリの証明しない雑魚が変な言葉使い出すのか >>462
うおーすげー
83キロ以下のクラスならジャパンクラシックの上位陣付近のレベルじゃん
エブリベンチとかやってる？
>>463
おーおめ。
もう少し重量上がると肘よりも肩の方がやり方間違えると来るから気を付けなね
ラックアップでどっか痛いって事は力のかけ方間違ってるって事だから
ちゃんと前腕に重さが掛かって肩甲骨でベンチを押して胸で受け止めるって意識するのが重要
今のMAX重量だったら140-50のラックアップくらいならスルッと出来るようになるよ >>462
夏場と冬で20kgも変わるってのはよっぽど寒い地方に住んでるからってことなのかな？
夏と冬で挙上重量が変わるって発想が無かったから理由が気になる >>475
鵜呑みにしてる知恵遅れエアプ雑魚
そんなもの勧めてる時点で無能だろこのゴミ早く死ね知的障害 >>476
怠けまくるってことだろ馬鹿アスペ
実際は-100kgのゴミ雑魚だろ ボディメイク的にいえば夏場は絞り気味で体重減ってるから落ちる
冬場はバルクアップしてるから伸びるのが普通だけどな
夏と冬、逆ってのが面白いな
冬季鬱とかじゃないの？冬はやるきにならないとか お前は万年鬱病の精神障害素人童貞インポフラミンゴジジイ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>479
俺は北国だけど夏だからって海行くとかも無い（海水浴場が無い）し
コンテスト出る訳でもないから夏冬関係なく増量減量してる >>464
場所と日時の指定を促しているのに答えないんですね。
というより、答えられないと言った方が正しそうですね。
以上からわかるように、貴方は私に勝てない、
戦えない、ネット内のみで強気な人ということが確認できました。
もう貴方からの返信はいらないです。
他に僕に勝てる気がある人居ましたら連絡下さい。 そいつは払うはずもない金を要求してくるぞ
そして払わなければ払わずに逃げたと謎の勝利宣言だ みんなベンチとチェストプレスの比較どれぐらい？
マシンによって差があるのはちょっと置いといて そもそもジムのチェストプレス何キロか忘れたけどMAXに設定して椅子の設定可動域MAXにしても出来ちゃうのでわからない ジムでチェストプレスやるときって大抵ベンチでしこたまやったあとなので比較にならないとおもうｗ ベンチ120×23のときマシン120x21だったな >>490
俺も
フリーウェイトとスミスでほとんど体力無くなってからやるから
なんだったら身体に合わないからスキップすら多い チェストプレスはな……
今調子落としてベンチ100×11～12くらいなのによく行くジムのマシンは110×20以上は行く(ポンドではない)
でも別の公営ジムだと85×10でもけっこうキツいかも
わけわからん 110まであげて飽きてジム行くのやめちゃったわ
宅トレで自重で十分じゃんって思うようになっちゃった マシンは摩擦抵抗がある
ポジティブとネガティブで、よくできたマシンでも10%ほど違う
酷いとヤバいくらい違う(家庭用とか、ジムも古いやつ)
また可動域も違うしシートポジションでデクライン気味にすると最も楽に押せる
上げるより押し下げる方が遥かに楽なのでね
マシンは何とも言えないな
まぁベンチ150クラスとなら大半のマシンはフルスタックだよ >>494
十分かもしれん
ベンチと40キロダンベル買ってくれ
ジムより安く済む
それで10発行けば120弱やでベンチ
また40キロダンベルあればワンローもやれるし物足りないかもしれんがデッドリフトやシュラッグもやれるからトータル的に良い
固定にすべきだよ、頑丈だし
ジム、年間8～10万はかかるよな
自宅で十分揃うよ サムレスで握るとか言ってる方いるけど、
大会だと即失格なので論外 >>483
てめえじゃねえか隙あらば自分語りのやっぱりソース出せねえ精神障害 >>484
てめえが自分と会話してる統失だからだろ知的障害
そもそも俺に言ってたのかてめえは
俺ならやってやるぞ、金を100万用意しろお前が勝ったら全部変えしてやる
これで逃げたらてめえが俺に勝てない口だけ負け犬ネット弁慶確定のリアルヘタレドチビガリな
はい論破（笑） >>485
払うはずもないってなんだ、日本語がおかしい過去に俺に負けた言語障害か
筋は通ってるだろ、勝てる自信があるなら金を用意しろ勝てれば返すんだからな
それを謎とか言って逃げてるのがお前だ負け犬ヘタレ雑魚 >>487
クソガリを馬鹿にしてるヤツ限定だぞアスペ >>488
マシンなんてお前みたいな雑魚しかやらねえだろ >>489
またソースもなしに自分語り始めた精神障害エアプ雑魚か早く死ねエアプ雑魚 >>491
お前目暗雑魚か、それポンドだぞ（笑）
はい論破（笑） >>494
飽きたんじゃなくてそれ以上できないからだろ雑魚、そもそもそれすらも嘘で前はできたァとかほざく知恵遅れか >>495
お前はベンチ125の怠けエアプ雑魚精神障害老害インポフラミンゴだろ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>496
十分なわけねえだろ雑魚
自宅は基本雑魚しかいない、お前のようなフラミンゴな
お前はジム行っててもフラミンゴか
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 サムレスはスミスマシンでインクラインやる時やってるよ
シャフト極太だしちょうど良い
ベンチでサムレスすることはほとんどない
強いて言えば最近全くやらなくなった30ー40cm手幅のナローベンチの時くらい チェストプレスって斜め上に押すにしても真っ直ぐ押せるのとやや弧を描くのだと後者の方が重い感じがする >>491
高回数やる目的はなに？
普通に知りたい チビが格闘技ちょっとやってるからって喧嘩も強いと思い込んでるのウケる爆笑
堀口やら朝倉とか本当のリアルファイトなら話になんねえよバカ笑
街中や部屋の中で怒り狂った朝青龍と素手でやってみろアホが、ブレイキングダウン見て勘違いしてんなよ？チビとガリども >>516
ストレングス
パワー ← これ
筋持久力 ← これ 俺柔道の軽量級でまあまあ勝ってきたけど
路上のケンカで勝てる気全くしないわ
現に過去にチンピラに絡まれたのはほとんど逃げてる あと上のチビは小さいのに105キロ挙げれるのは
大きい奴が105挙げるより凄い、って言いたいんだろうけど
パワー自体は110キロの腕力ある方が強いに決まってる訳でな もう本当に柔道だの総合だのどうでもいい
自分の土俵に連れてきてドヤ顔されてもよお
俺が剣道8段で指一本触れさせないです竹刀でボコボコにしますって自慢したらどう感じるんだよ
スレ違いなんだよアホくさ >>513
お前は何もやってねえだろ精神障害ホラ吹きエアプ雑魚 >>521
ほんと隙あらば自分語りする自己紹介知恵遅れだな >>522
挙げれるわけねえだろ
そんな話問題外の精神障害エアプ雑魚 チビとガリだから筋トレしてるんだろ？でも元々クソでかい俺たちが筋トレしてたら目の敵にするチビやガリども笑
嫉妬してんなよバーカ、こっちは相手にしてねーっての笑 >>517
なんで朝青龍目線で語ってんだよ？ウドガリw >>535
目の敵にしてるのとか分からんけど
小柄な人って視界に入らないし。
近い位置にいるほどね。 裸ドヤ顔で決めてるビルダーのポスター
同一人物がパーソナルしていたけど小さくて驚いた
写真とは全然印象ちがうのな。 骨格に対する筋量が凄いだけだからね
身長含めた体の大きさとはまた別かもね
今年のオリンピアオープンボディビル優勝者のインタビュー映像見るとかなり小さく見える
隣の人らがデカすぎてw >>538
山岸さんも初めて合った時はおどろいた
ビッグヒデとかいうわりにはちいさいなって身長もひくいしな
脱がないとでかくみえない でもネット時代は画像や映像で金になるし低身長がドヤれる環境だろ
リアルでは小さいけど画像ではデカい
背の低い方が肉が詰まって見えて高身長より圧倒的に有利だろ >>536
なんで朝倉目線で語ってんだよ奇形ドチビガリ >>538
そんなもの貼ってるところに行ってる雑魚か >>541
怠け雑魚の正当化だろ精神障害サボりまくり老害素人童貞インポフラミンゴ
高身長の方がむしろ有利だクソ雑魚
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>547
あのインタビュー見てないのかよ情弱ニワカ雑魚w >>552
ソース貼れ奇形ドチビガリ情弱ニワカザコ 荒らしの正体
誰よりも貧弱で挫折してやさぐれた可哀想な子
224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな あのー
>>1
に書いてあるとおりゴミ虫に餌は与えないでください
NGに入れてスルースキルを身に付けましょう 卓上の空論はどうでもいいんで、
戦える日時と場所を提示して下さい。 あぼん多くてもう誰と誰が争ってるのかさえわからんのだが
フィジカル勝負なら陸上10種競技とかで決着したら平和 初めて130kg5rep行けたー！
ベンチプレス 始めた時に目標にしてた150kgまで換算であと1repまで来れた 110㎏で手首が返って頭直撃しそうになってから何があってもコントロールできる90㎏しかやらなくなった >>562
おめ
120×10で150はオラはいけたので試してみてちょ
少し落とすのもコツだよ >>563
キミは勿体無い
プレス系は前腕骨に乗せるのよ
手首を立てる、、これ初心者向けの大嘘
骨でもつのさ >>564
ありがとう！
120kg10repも丁度150kgか
下げるっていうのはセット重量の話？ >>567
そう
もし130×5から伸びなくなったらの話ね
伸びてるときは変えたらだめ
停滞が見えてきたら固執せず変える
こういうメリハリ 110にきてもなお間違った乗せ方してるのもなかなかに強靭なリストやな >>568
最近身体能力上げようと思ったら全力に近い負荷を掛けないと成長しないのではと思い始めたけどどうなんだろ >>570
全力は当たり前
問題は筋肉が刺激なれをすること
1～12レップスまで幅広くつかってみるといい、なんなら15でも
特に効果は無かったかもしれんが100×20レップスしたこともある
基本的にはベンチは3～10回になる様に負荷調査している >>572
今回も足上げのみで3週間くらいしてたら全く足上げの重量伸びずに足着いても130kgまで落ち込んでしまったけどここ10日間くらい高重量に戻したら元の140kgから5kg増ししたけど刺激変えたからなのかな
毎回爆伸び前は重量落ちるんだよね 卓球台って探せば割とどこにでもあるから場所確保に困らずに済むね！よかったね！ 荒らしの正体
誰よりも情弱貧弱で挫折してやさぐれた無能エアプ雑魚
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163㎝53㎏だけど1年半かけてやっとMAX50㎏
60kg上がる日が来る気がしない >>556
てめえだようんこ食ってるホラ吹きゴミ虫 >>557
てめえが戦いたいなら金用意しろ負け犬ネット弁慶 >>564
10もできたら150なんて余裕だろ遅筋エアプ雑魚素人童貞インポ証拠無しフラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>567
どんな計算してんだ遅筋エアプ雑魚
むしろ130*6が150じゃねえだろ知恵遅れ
始めたときの目標すら誤魔化して達成させようとしてるゴミか >>568
変えたらだめと先に言えよソース無し精神障害知恵遅れエアプ雑魚素人童貞インポフラミンゴ
てめえは2年も怠けてるカスなんだからアドバイスする権利はねえだろ死ね
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>571
素人童貞エアプ雑魚フラミンゴに聞いても無駄だアホ >>572
お前は100*20したことないだろエアプ雑魚素人童貞インポフラミンゴ老害
問題は怠けることだゴミ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>574
お前は知恵遅れ馬鹿アスペだから自殺しろ さて、本日からダンベル50での鍛錬を始める
バーベルは暫くはお休みだ
問題はジムに50しかないところ
こうなる活動後増強papが使えない
まぁ仕方ない
1セット目は気楽に１～２回にとどめ、これをウォーミングアップの締めとしよう
ガチ全開は2セット目以降だ
当面は3発×5セットくらいか
4発4セット、5発3セット、6発3セット、7～10発2セット
このように少しボリュームもとりつつ伸ばしていく
私は10回1セット派だったので、これでも多いくらいだ 年内にダンベルベンチを50×15にする！
ダンベルを愛する俺
ワンローも50ダンベル
シュラッグも50ダンベル
サイドベントも50ダンベル
ワンショルは50でセットは無理だ!（笑） おっと、ご飯が炊けた
俺のジム前の飯はご飯2杯、目玉焼き、納豆、ノンオイルシーチキン、味噌汁だ
焼き魚が欲しいがまぁ仕方ない もうバーベルは怠けるのかこのエアプ雑魚フラミンゴインポ老害
バーベルでやればいいだけだろ知的障害言語障害
3回しかできねえくせに見栄張るな雑魚、しかも片手のガイジ
そんなやったらお前すぐサボるだろアホ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>598
50*10しか片手でできたことない雑魚が無理だろ知恵遅れエアプ雑魚インポ老害フラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>599
死ね味覚障害食糞精神障害知恵遅れエアプ雑魚素人童貞インポフラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 ベンチ伸ばすには5～7発がお勧め
7発行ったら5キロ増やそうね笑 ベンチは比較的高重量でやりたいところだ
ダンベルはしっかり効かせて行うといい
わたしはダンベルはインクラインフライプレスにしている
https://youtu.be/u7qKtYIgsUY
今は50キロダンベルでベンチプレスをしているが、基本は高重量バーベルと、適度な負荷のインクラインフライプレスだ ジム行くと張り切りすぎてオーバーワーク気味になって疲労が中々抜けない
エブリやるならやっぱ自宅だな >>605
オススメは怠けないことだろ精神障害インポ素人童貞フラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>607
お前は片手だからダンベルベンチプレスしてるとは言わねえよエアプ雑魚精神障害インポフラミンゴ死ね
フライしてねえじゃねえかホラ吹きガイジ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 さてと、仕事終わったからジム行ってくっか、今日はベンチの日だからな、先ずは軽く100kgからウォームアップ開始だな、トレ前にニンニクラーメン食うぜ！ このクソ荒らしはベンチ60も上げられずにウェイトやめた虚弱体質チビガリってマジなん？
向いてないんだから他にゲームとかやれば良いのに
いつまでもウェイト界恨んでも仕方ないのに このクソ荒らしはベンチ60も上げられずにウェイトやめた虚弱体質チビガリってマジなん？
向いてないんだから他にゲームとかやれば良いのに
いつまでもウェイト界恨んでも仕方ないのに 荒らす為に必死に張り付いてレスせずにはいられない強迫性障害なのかな
気の毒ではある 荒らす為に必死に張り付いてレスせずにはいられない強迫性障害ざまあ どう頑張っても勝てないから現実逃避をする負け犬（笑） トレーニングって何か目標ないと続かないよねぇ
俺は本格的にベンチプレッサーになろうと思う
ベンチ中心に回していき、補助種目もベンチにマイナスにならないよう軽めでストレッチ感覚で行う
背中や三頭はベンチでかなり使われるので疲労残させない事が必要だよ
まぁ下半身種目はやってもいいけど、上半身はベンチ以外はアイソレーション中心に軽くやろう
何か目標ないとなぁ
ベンチで180とか行ったら面白いよなぁ ベンチだけ2～3レップ15セットとかやるわけよ
限界重量じゃないので出来るわけよ
MAX80%とかでさ、慣れたらあげてもいいし
こんなんじゃ筋肥大しないと思うよね？
そうでもないんだよ、否定的だったけどトータルボリュームで肥大も取れるらしい
まぁこれを1日置きに行う
ベンチ1時間+気楽な負荷で背中や肩や脚など1時間
こんな感じ
ジム行かない日は木の棒とかでフォーム練習やストレッチ
エブリベンチって毎日バーベルやることじゃなく24時間365日ベンチだけ考える変態になるってことなんだ
何かを得たいなら他を捨てなきゃな
ボディメイクだの考えてたらベンチのみに集中なんて出来ない
ベンチにだけ神経系を使い、他は極力使わない
これで伸びるはず >>626
らしいじゃなくて証拠出せ怠け正当化雑魚精神障害インポ
毎日バーベルやることだアホ
お前は伸びないだろ怠けるから
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 そういえパワーベンチは新ルールになってんじゃね？
しらんけど
まぁ俺はどのみち大会に出れるレベルにはいけるとは思ってない
本来はバランス的なボディメイク型だしな
1～2年かじっただけで大会に出て選手ツラしてる連中が湧いている時代にボディメイクなんて言葉はもう使いたくならない
そうなると結局数字なんだよなぁ
趣味として何か自分に残して行きたいわ
170とか憧れるなぁ 何のためにジムに2年ぶりに通い出したか
5週間ほど経ち一回りしたら、自問自答が始まった
なんのため？かっこいい身体？かっこいいの基準はなんだよ
もうさ数字が欲しいわ
日本人は大台が好き
100という数字が好きなんだよ
ベンチの人気は100がベンチを触った人達のちょっとした目標になるからだ
なんだかんだ言ってもベンチは最人気種目ってこと
中年が10～20年後も趣味として通用するのは肉体美ではなく数値ってことだよベンチの
レベル低いのに肉体自慢して流行りのトレーニングウェアーに身を包んだ痛い中高年を最近よく見かける
裸エプロンみたいなタンクきたオッサンとかね、ベンチ80くらいの
そういうのになりたくないね
肉体はもういい
ベンチだけは時代が変わっても残り続ける人気種目だろう
先を見越してベンチ80%.他20%くらいでトレーニングしていく
大会には出ないベンチプレッサーになる >>630
怠ける正当化始めただけだろ、そもそもてめえはまだ3週間ぐらいだろ盛るなドチビ
そもそも本当にジムに行ってるかすら怪しい
そんな奴見かけねえよ精神障害てめえがコンプでキョロキョロしてるだけだろヒキニート
いきなりベンチ豚になる宣言か、どうせ2月末まですら保たねえだろてめえは
死ね素人童貞インポフラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 MAX100レベルなんて普段は80とかでセット組んでるガリだろ？
いちいち誰が何回上げたなんて見てもねーからバーベルに80を付けてる時点でもうそいつは80レベル認定なんだわ
一般的には強い方だろうがジム内での扱いはそんなもんだろ >>629
170目標にするレベルなら余裕で大会出れるでしょ
自分も目標欲しくてベンチプレス始めて去年初めてルール緩いオープン参加の大会出てみた
県記録と全国大会の標準記録が同じくらいだからその数字目標にしてるけど今年中には達成出来そうだから一区切り つべ見てるとベンチプレスは大会出るプレッサーより趣味で高重量やってるヤツのフォームの方がキレイでお手本になるしモチベーション上がる(一部の見栄っ張りのインチキ野郎は除く) >>634
でもお前達成できないで死ぬエアプ雑魚じゃん 回復が追いつかない
なんか筋トレのせいで常に疲労が身体に残ってる
QOLの低下を感ずる
週に２回ガッツリいく方が良い気がしてきた だよなー
回復してくるとテンション上がってきてジムでやりまくって疲労困憊して当日翌日はダルダル、この繰り返し
なんか筋トレに振り回されてる感じだよな
ジムいくと他の奴らに負ける訳にいかんと余計張り切るしなぁ
ジム行く回数は減らすべきかもしれん
自宅ならそこまでやらないからな
自宅に40キロダンベル2個あるし、バーベルベンチ100キロ近い負荷にはなるからな
この程度にすべきかもしれん
週1、ジムで大暴れすればいい >>641
ジムなんか張り切らなくても雑魚だらけだからトップだろ雑魚
あ、お前はベンチばかりのフラミンゴだから無理か
遂に週1しか行かない言い訳し出したか死ねゴミ、てめえみたいな怠けカスは170なんて絶対に無理だから文字にすらするな無能インポ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 やはりがっつりブリッジ組むリフターって特殊な作りなんだろうな
MAXは凄いけど5回10回とかレップが増えると極端に弱い人が多い
最近だとMAX180が100を22回しか出来ないとかMAX135が120を3回ギリギリとかちょっと意外だった
自分は普通のやり方でいいやと思った 1発はブリッジ全体での伸張反射を使うからな
無反動に見えても1発なら下ろす時から息を止めていけるからね
レップを重ねるとそれは不可能になる
重量/40×レップ数を重量に足すとMAX推定が出るが、MAX中心にやってる人はこの数値が高くなるってことだよ
120×3は推定129だが135は1発のテクだな
私が100×20のときは150ちょいしか実際あげてないからな
とはいえ、やはりMAXが高いのは損にはならん
ジムでの見栄えもいい
ケツ爆上げはダメだけど、見た目無反動ならテクで推定値以上挙げるのを否定はできない、というかテク欲しい（笑） >>647
どの程度のなのかわからんが全く反らないのなら肩甲骨まわりや大胸筋小胸筋のケアしていくしかないわな
そもそも肩甲骨下制した状態で巻き肩にはならんだろうし 下半身も異常に硬いし左右の肩の高さがぜんぜん違うから色々重症何だと思うわ
ベンチ続けてたら100％肩壊すなと確信したからマシンしか出来ん 俺は前屈で指が着かないほど体が硬い
だからブリッジ組まないし背中寄せて軽く胸を張る程度だけど肩は大丈夫
柔軟とかで肩だけは適度に柔らかくしてる
最近は切ったアキレス腱も柔軟で柔らかくしてるお陰か20年以上の慢性炎症も収まりつつある 腕の長さが左右差あったけどマッサージガン使うと均等になるな >>646
肺活量7000オーバーの俺は無酸素での回数稼ぎ結構出来るわ
たまに息吸いすぎて息止めた瞬間意識飛びかける事あるけどw 前屈とか言ってる馬鹿、ブリッジ組むのと無関係なのでベンチ100キロ上がらないゴミはここで雑魚自慢しなくていいよ
目障り そんな攻撃的になんなさいな
全レス荒らしのやつと同類になるぞ
みんな補助種目何やってる？
俺は結構ライイングトライセプスエクステンションは好んでやる >>654
そんな中身のない話題無理して出せなくていいぞ
ツマランのでやめときなさいな
全レス荒らしのやつと同類になるぞ 誰でもいつの間にか上がるはずのたかが100キロごときが上がらない人達とは話が噛み合わないから100キロ上げられる人達のこのスレがあるんでしょ
残念だが100キロなんて絶好調なら15回上がった日もあるし絶不調でも10回は行けるよ >>645
ソース貼れピエロ相手に必死に正当化してる雑魚 >>646
無呼吸なんて3発ぐらい余裕だろエアプ雑魚素人童貞フラミンゴ
マウスピースしてると無理なのか豚インポ
40はてめえみたいな最底辺遅筋老害だけだろ
120*3も130は挙げられるだろ、135はまず無理だがピエロなら行けるってことか
てめえは最初から100*20はできねえだろエアプ雑魚、160換算だバーカ
見た目無反動ってなんだ知恵遅れ言語障害
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>648
クソ雑魚の正当化だろ
何がケアだ知ったか馬鹿 >>652
また自分語り始めたか、ソース貼れよエアプ雑魚 >>654
てめえがそいつと同類の何も証明しない雑魚荒らしだろ
無理して話題出すなエアプ雑魚 >>655
お前らと一緒にすんなガイジども消え失せろゴミ ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-pKUnくんさ
人の事をベンチ100キロ上がらないゴミって言ってくれたけど自分はどれだけ凄いの？
ブリッジ組まず換算で135以上は行ってる俺をゴミって言うくらいだからナチュラルのベタ寝で体重90以下でMAX170キロくらいは行くの？
ネットじゃ相手がどんな人間か解らんのに他人を短絡的にゴミ呼ばわりとかは良くないぜ >>671
ブリッジ組まないゴミとかなんの自慢になるのかね(爆笑)
体重の2.4倍だけど、だから、なに？
必死だな、デブ
135なんてセット組むの以下だわ(笑) ブリッジ組むことの意味がわからんないのは筋トレガチでヘタクソだから
しかも換算で135だってさwwwwwwwww
135まず上げてから書けば？ばーか >>654
ベンチのバリエーション(足上げ、ナロー、長止めetc)を補助種目としてローテーションでやってる
あとはケーブルプレスダウンが好きかな >>673
リフターでも2.4倍なんて地方大会で入賞レベルだぞ
て言うか文章が荒らしと変わらん辿々しさだな て言うかﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝは完全に荒らしの文体のそれじゃん
相手した俺がバカだったわ と言われましても本当のこと書いたら、あらぬ嫉妬ですか
ブリッジ組むことの意味がわからん自慢しなくていいよ >>671
> ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-pKUnくんさ
> 人の事をベンチ100キロ上がらないゴミって言ってくれたけど自分はどれだけ凄いの？
> ブリッジ組まず換算で135以上は行ってる俺をゴミって言うくらいだからナチュラルのベタ寝で体重90以下でMAX170キロくらいは行くの？
> ネットじゃ相手がどんな人間か解らんのに他人を短絡的にゴミ呼ばわりとかは良くないぜ
ブリッジ組まない換算で135だって
そんな馬鹿自慢してマウントにもなんにもならんよ
糞デブさん >>677
幼稚な誹謗中傷しかできなくて悔しいな(笑)
換算で135自慢さん
キミ、馬鹿でしょ(爆笑) スマンがどんなに強いやつでも>>1のルール読めない奴は消えてくれて構わんぞ
頑張ってる奴を貶す奴から学ぶことは何も無い >>679
クソガリの糞可動域ピエロこそなんの自慢にもならない >>680
体重の2.4倍自慢ガリ
馬鹿はお前だエアプ雑魚 >>682
>>1は知的障害ホラ吹きだろ学習能力のない雑魚 >>683
お前はルール勝手に作って守ろうとしてる精神障害馬鹿 >>680
荒らしを相手にするのは周りに怒られそうだが誤解の無いようにこれだけは言いいたい
今はトレを長期休止してから二周目のトレ
若い頃は137.5キロまでなら毎日でも挙がるレベル
今は換算だと135じゃなくて137.5までは一応行ってる
俺はあくまで筋力アップが目的でMAXは二の次なので今は年に1回くらいしかやらないので換算になりがち >>699
長期休止した時点でてめえは無能だ正当化雑魚
しかも大して変わらねえ必死な馬鹿、勿論証拠は無しの知恵遅れ こいつ双極性障害だろうから相手しても無駄だぞ
多分座敷牢状態でネットだけ与えられてて症状出るたびにネット荒らすなり壁に糞尿塗りたくるなりして
スイッチ切れたら地蔵になってるだろう >>681
> >>680
> また荒らしやってんのかバカ
おまえもブリッジ組むことの意味がわからんのか
そりゃショボい体にしかならんわな
おまえも糞デブじゃん 糞デブさん、自体重の2.4倍挙げてみたら
換算で！！とか眠たいこと言ってないでさ
135換算ドヤァ 538 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f50b-mNEO [106.163.64.109])[sage] 2022/10/23(日) 13:53:01.97 ID:GOgB57a60
全然どうでもいいけど、ローバースクワットって肩がめちゃ痛くなるからできない。
なんだこりゃ(笑)
しかもコイツ、ベンチ100キロなんか挙げられないのになんでこのスレいるの(爆笑) >>705
だからただROMってたら、お前が突然発狂し始めたから注意したんだろうが 体重の2.4倍だと俺の場合190近いか
こないだのジャパンクラシックで83キロ以下級の4位相当の記録じゃん
すっごいねでも5ちゃんでイキりちらかしていると思うとちょっと情けないよね >>707
すみません、その子、筋トレなんてほとんどやったことないマラソンが趣味でマクド好きなただのオッサンなんですけど、なぜかこの板ではいっつもベンチ180挙がるとか嘘ばっかりついてて…
もう連れて帰りますんで… >>708
また意味不明な自演にして誤魔化してるな
おまえ、なんで100キロ上がらないのにここいるの？
スレタイ読めないか
ブリッジ組むことの意味がわからんないことこそ、筋トレやっても意味がわかってないだけだ 108 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 770b-0638 [106.163.64.109])[sage] 2022/10/18(火) 19:03:25.49 ID:sQvT+bEd0
>>102
Fランってか、慶應の経済だけどな。内部進学や。
113 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 770b-0638 [106.163.64.109])[sage] 2022/10/18(火) 19:07:38.97 ID:sQvT+bEd0
>>112
日吉ー。
いつもヒヨウラで麻雀してたわ。
日吉の経済学部なんか存在しないとか常識すら知らず、後から俺は三田とか発狂
恥ずかしい
なお、名門私立校中学1年生でだいたいディベートやる賃貸vs持ち家で個別の案件持ち出して説明するのだと何一つ説明できてなくて草
馬鹿はすぐバレるから悔しいな
なお、ベンチは80ぐらいでウロウロしてるようです(笑) 180上がるなんて一言も言ってないが
本当に馬鹿なんだろな
コイツ、やっぱり元ｵｯﾍﾟｹと同一じゃん
｢体重の2.4倍挙げれます｣としか書いてねーわ マクドナルドなんて10年以上は確実に食べてないし
荒らしはおまえ >>707
頑張ってるやつ、貶してるけどブーメランどうしたいの？
おまえも頑張れよ(笑)
ブリッジ組むことの意味がわかってないのがこんなにも沢山いて、100キロなんて嘘ばっかじゃん
足挙げベンチだってブリッジ組むわ >>713
ごめん。さすがに5ちゃんで煽るの頑張るのは擁護できねえわ キチガイ正規軍VS孤高の天才粘着荒らし
ファイッ！！ ここまで全員ブリッジ組むことの意味がわかってないらしい
ド素人丸出しやん
しかも
>>715
↑コイツは100キロなんて上がらないのになんでこのスレいるの(笑) >>714
おまえはいくつ上がるの？と聞かれて解答しただけ
おまえが頑張れよ 具体的な重量が言えず体重の2.4倍ってはぐらかして答えるのは咄嗟に答えられない何か理由があるからだね >>720
君が筋トレド素人だとよくわかるよ
糞デブが重量挙げても強くもなんともないだけ
おまえ、自体重の何倍挙げるの？？ 絞ったこともない、自分の腹筋6つ程度もみたことないのにベンチの重量イキリたいとか、ここはスゲーな(笑)
しかも、全く挙げれないくせに
挙げ句にブリッジ組むことの意味がわかってないのだらけ >>677
> て言うかﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝは完全に荒らしの文体のそれじゃん
> 相手した俺がバカだったわ
ああ、ブリッジ組むことの意味がわかってないだけのドコモ端末同一のﾜｯﾁｮｲか
キミが糞雑魚なのはどうしようもないよ(笑)
換算ドヤァって、キミ、馬鹿でしょ(爆笑) >>720
> 具体的な重量が言えず体重の2.4倍ってはぐらかして答えるのは咄嗟に答えられない何か理由があるからだね
換算で！！135！！！ には、なんか意味あるんかに(爆笑)
キミ、糞デブだし 671 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-zIXt [49.98.132.219])[sage] 2023/02/12(日) 22:23:15.47 ID:nwa2PiFZd
ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-pKUnくんさ
人の事をベンチ100キロ上がらないゴミって言ってくれたけど自分はどれだけ凄いの？
ブリッジ組まず換算で135以上は行ってる俺をゴミって言うくらいだからナチュラルのベタ寝で体重90以下でMAX170キロくらいは行くの？
ネットじゃ相手がどんな人間か解らんのに他人を短絡的にゴミ呼ばわりとかは良くないぜ
720 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 360b-zIXt [175.134.121.170])[sage] 2023/02/13(月) 18:39:41.52 ID:of2VQKym0
具体的な重量が言えず体重の2.4倍ってはぐらかして答えるのは咄嗟に答えられない何か理由があるからだね
これ、同一人物
ベタ寝とかになんか意味あるんか(爆笑) ブリッジ組まずに換算で135いってる俺wwwwwwwww
笑い殺す気ですかぁ(爆笑)
コイツ、絶対に糞デブだから ケツアゲ奴はすぐセーフティ下げるよね
意味わからない この板にこの間のジャパンクラシックの大半の階級で6位入れちゃう人が居るのが凄いよね >>703
ブリッジ組む話なんてしてねえよクソガリ馬鹿アスペ 糞ガリ、135換算で挙げてみたら
自体重で！！とか眠たいこと言ってないでさ
自体重の2.4倍ドヤァ >>707
エアプなんだからすごいわけ無いだろ知恵遅れ >>709
自演じゃねえだろ言葉知らない発達障害
お前が何で100kg挙がらないくせにここにいるんだ糞ガリ糞可動域正当化雑魚 >>711
お前体重50キロ台とかの糞ガリ雑魚か
だから換算135に発狂連投してる >>714
お前も5ちゃんにレスし始める同類ゴミだろ >>715
40代のジジイの時点で荒らしじゃねえかソース貼れ統失 >>716
自分で勝手に作ったルールを社会のルールとかほざく知的障害 >>718
てめえだけだろブリッジの話してる糞可動域正当化糞ガリ雑魚荒らし >>719
答えになってねえよ、それなら体重も書け糞ガリ >>720
糞ガリだからだろ、下手したら40kg台のカタワ >>721
糞ガリが重量挙げでも強くもなんともないだけだド素人雑魚
お前換算何キロ挙げるの？ >>722
絞るのなんて強くなるために関係ないからなろくに挙げられないドチビ糞ガリ雑魚
挙げ句にブリッジで糞可動域正当化 >>723
自体重2.4倍ドヤッてる馬鹿はお前だ糞雑魚ドチビガリジジイ >>724
自体重2.4倍に何の意味があるんだドチビ言語障害雑魚
お前糞ガリだし >>725
糞可動域にならないから意味はあるだろ、全くしないのは馬鹿だが >>726
お前が絶対に糞ガリの糞可動域だろ、早く証明しろエアプ雑魚 >>727
てめえだよ意味わからないこと書いてる知的障害 テテンと基地外荒らし同一人物かってくらい酷いな
連投テテンと全レスキチガイのコンボでレス番飛び過ぎだろw
https://i.imgur.com/tTSYgeA.jpg
最近ダンベルもベンチも胸があんま筋肉痛にならないで背中よりの脇の下が筋肉痛になるわ
良い傾向なのか悪い傾向なのかわからんな ある程度高頻度で重量追うようなトレーニングしてる人はそんなもんじゃないかね
筋肉痛のある無しは気にしなくていいとは思うけど、疲労に鈍感になって怪我しないようには気をつけないとな ベンチプレスはもう少しで100行きそうだがレッグプレスはほとんど変わってない。
レッグプレスで追い込むと吐きそうになるくらいしんどすぎてやる気出ない。 >>755
お前はホラ吹き精神障害エアプ雑魚荒らしだろ
筋肉痛なんてお前みたいな普段やってない怠け雑魚がなるものだ >>756
筋肉痛あるのは気にしろよ怠け雑魚正当化馬鹿
疲労がないのに休むのがお前だろサボり雑魚 流石に100キロ未満は100キロ到達してから発言してくれ🙄
100未満のスレは全く荒らされてないだろ
>>756
そんなものかな
明らかにヤバいのは無理はしないようにはしてるけど上の重量目指すのにこの箇所に効くようになって果たして正解なのかは疑問に思ったりする >>762
怠けてたせいだろエアプ雑魚精神障害
どうせまた怠けるんだから無駄なレスするなガイジ 皆MAX測定する時の週ってどうしてる？
前日軽めのトレだけはしてるとかしてんの？ 前々日に軽いの持つぐらいかな
重いのは中３日は持たない MAXの測定なんかしない、怪我するだけだし大会にも興味無いのに
100kgは肩の痛みや不調がなければ10回くらい挙げられる
100kgを何回挙げられるか、60や80を何回ちゃんとしたフォームで挙げられるか測定はする 換算MAX測定しかやってないけど前の週をディロード週にしてる >>771
100*10できて80はまだしも60なんてやるかよエアプ雑魚 >>774
それを想像しながらオナってるんだろ？ホモ野郎が！ 昨日ベンチ160kg今年初めて潰れてしまってショック...
去年の夏頃は気にもとめない重量だったのに、溝に落ちて怪我してから調子サッパリやわ、泣きたい... 換算MAXの人多いのね
>>770
中3日あけるんだ。逆に休み過ぎて重く感じたりしない？
エブリ気味でやってると中2日の休養ですら不安になって感覚狂うわ >>783
意外と大丈夫、疲労抜けて調子良いよ
俺も普段は週4でベンチやってるから中２日以上開くのは落ち着かないわ
前々日に軽いのだけ持つのは、フォームの確認と完全オフにするのは精神衛生上良くないからw クッソやっちまった😭
155キロが今までになく軽く上がったから自己新の165キロに挑戦したんだけど
1回目ラックアップ重いなと思ってそのままやったら撃沈
2回目前腕に上手く載せれてないと思ったけど撃沈
3回目肩側重心がいってるんだと思い少し腹側に流して撃沈
4回目ボトムから挙げる時に少しケツ浮かせばなら出来るはずと思ったけど3頭力不足で撃沈
5回目ヤケになって普通にケツ上げで出来た
仕方ないから150キロに落としてフォーム確認しようとしたら165キロじゃなく175キロでやってた事が発覚
疲弊した体で165に挑戦したらケツが少し浮いたけど挙がったので万全なら記録更新出来たんじゃないかと泣き 人に喧嘩ばかり売ってるからさぞや強いんだろうと思って聞くと
鸚鵡返しか猿真似してくるから話にならないよな
自分の事は棚に上げて絶対に何も言わない
ただただ無意味で一方的な罵倒ばかりで会話するつもりは微塵もない
このレスも猿真似添削して返してくるだろう >>795
ま～100㎏は全人口の99％も出来ねーしね
全人口の1％しか出来ないし更にホームランも打てる上に足も速い
守備も上手い肩も強い知力も高い俺ハイレベル過ぎだぜ～笑 安西先生ならこう言うだろう
諦めたらそこで試合終了ですよホーホッホッホッホッホ
タプンタプンタプン
止める事なんて即出来るし簡単だし楽になるけどな ホラ吹いて何も証明しないから馬鹿にしてるとやっぱり弱くて自己紹介鸚鵡返しか自己紹介猿真似してくるから話にならない
自分の事は棚に上げて絶対に何も証明しない
ただただ無意味で一方的な罵倒ばかりで会話するつもりは微塵もない
このレスも自己紹介猿真似の負け犬知恵遅れ ツイッターでベンチプレス 100kgで検索すると
キモいほどブリッジバウンドケツアゲとか
フェイクプレートバレバレなやつとかで笑えるｗ
100kg以上のスレあらしてるキチガイの気持ちも少し分かるわｗ お前が嫌われてる現実から逃げるなよ精神障害雑魚っぷ >>803
お前は100kgすらできないだろ運痴雑魚 >>804
だからお前は怠けたままだろ
やめることが簡単なわけ無いだろエアプ雑魚 >>811
100kgにコンプある精神障害はてめえだろ自己紹介クソ雑魚 100kg以上のスレあらしてるキチガイきたｗｗｗｗｗ 100kg上がらなくて100kg以上のスレ荒らしてるキチガイｗ 100kg上がらないザコは死ぬまでザコ荒らししろよなｗ
これ、100kg上がる俺からの命令だから絶対だぞｗ
荒らし続けろザコｗ 俺はベンチプレスも100㎏以上出来るしね
お前俺がベンチプレスも100㎏以上出来る事証明してやったら十億払えよ 100kg以上のスレでエアプ雑魚発言してる荒らしきたｗｗｗｗｗ 100kg上がらなくて100kg以上のスレでホラ吹いて荒らしてる精神障害（笑） 100kg上がらないザコは死ぬまで怠けず毎日ザコ荒らししろよ（笑）
これ、100kg上がらないお前への命令だから絶対だぞ（笑）
荒らし続けろザコ（笑） >>820
お前が証明できないなら十億払えホラ吹きエアプ雑魚 >>824
なんだこのカッスネラー
ベンチプレスも100㎏以上出来る事証明してやったら十億払うんだな？ >>825
エアプ雑魚ホラ吹きカスはてめえだ
ベンチプレス100㎏以上出来る事証明できなかったら十億払うんだな？ >>826
笑お前日本語すら分かんないのか
俺は英語も出来るぞ笑
ベンチプレスも100㎏以上出来る事
証明してやるから出来たら十億払うんだな？
お前の質問なんて聞いてない答えろ笑 >>827
お前は日本語も英語もできねえだろエアプ雑魚精神障害
ベンチプレス100kg以上出来る事を証明できなかったら十億払うんだな？
お前の質問なんて聞いてない答えろ >>828
こいつ駄目な奴だな
貴重な時間を無駄にした
お前会話すら出来ないんだし勉強しろ話にならない >>829
ベンチ100kgはおろか会話すらできねえなら必死にレスしてくるなホラ吹きエアプ雑魚負け犬無職ガイジ
はい論破（笑） >>830
時間が勿体ないし終わりにする
次元が違い過ぎるぜ笑
そのまま死んどけ生き恥でしかない負け犬身体知的障害者笑 >>831
発作起こすくせにすぐに怠けるホラ吹き怠け雑魚のお前が負けたんだから早く死ね身障知障精神障害
はい論破（笑） 負け犬身体的知的障害者
VS
身障知障精神障害
ファイッ！！ そうだよ
雑魚っぺと話すのは無駄
ムカつくから叩いてるだけ あぼーんしとけよ
百害あって一利なしだぞ
あまりにもあぼーん表示だらけでクソ過ぎるから流石に透明あぼーんにしたわ
透明あぼーんまじで快適だな存在自体消えるから見やすい見やすい 雑魚っぷムカついてやんの（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>835
お前は何を言っても誰も信用されないホラ吹き前科精神障害 >>827
大人しくNG入れときな
そいつは以前は会話してた時もあるがオフとか言っても100万円出せとか言って逃げるだけ
ベンチは80キロ行ってないはず
レスするだけ無駄 165×1
150×4 3 3
130×7
120×8
170確実になるまでしばらくここに！ >>839
てめえだよ口だけで一向にNGできない精神障害ホラ吹きエアプ雑魚
逃げてるのはオフと言ったくせに金も払わねえヒキニートだろ負け犬
ベンチ60いってない統失願望カス 双極性障害くんまた目が覚めたのか
このままスイッチオフになるまで荒らしっぱなしなんだろうな
自宅の座敷牢で軟禁されて 人間じゃないって
こんな奴存在するわけがない
俺の理解を越えてる お前はまず理解力がろくにないだろヒトモドキ雑魚ップ
はい論破（笑） やっぱ一度壁突破するとするする伸びてくな
壁突破して伸び始めに無理すると怪我する傾向だから慎重にならないといけないけど伸びてくの実感すると楽しくてガンガンやっちまう 神経系が発達してリミッターが外れる感じなのかな
アクセル全開でぶっ飛ばしてたら事故るもんな
意識的にブレーキするのが大事だけど気持ちよくてアドレナリン出ちゃうとなかなか難しい >>849
お前はろくな重量でやってない怠け雑魚だろ
またどうせ怠けて戻るだけ >>851
それもあると思う
単純に重量上がったばかりで負荷が上がるのに耐久性がまだ追いついてないのもあるし
重量上げなくても出来るrep数が1回増えてその1回が無理矢理挙げようとしてフォーム崩すのもあると思う 筋肉が強くなる頃には
反復の積み重ねで腱のダメージがピークになってるのかも >>840
167.5×1
150×5発目潰れ 4発目潰れ
120×10
150×5惜しかった！
>>847
そうです！ >>855
てめえが無理してやってるだけの馬鹿エアプ雑魚なだけ >>857
そんなすぐ挙がると思ってる一切何も証明できない精神障害エアプ雑魚死ね ホームジムトレーニーでバーベルセットにフルプレートで92.5kgまでなんだけど、82.5kgで10repsあがったから100kg行けるのかな... >>861
100キロは一旦忘れて85キロ10回目指せ
そうすればいつの間にか100が挙がる >>863
85kgは9repsなんだよね。
そもそも100kgのバーベルを用意できんから上がるか検証すらできんのが残念だ... >>867
20kgプレート買えよ正当化エアプ雑魚荒らし >>867
つべでベンチ強い人達も精神的なリミッターかかりやすいから100と言う数字は意識しない方が良いって言ってるよ >>857
やっぱそうだったwこのスレでもよろしくー
自分も170夏前までに挙がるように目指しますわ >>867
ついでに
ホームでも換算で5キロ超えたら外の公営ジムに行ってMAXだけ測定すれば？ >>871
100なんかで意識する時点で雑魚だろ自己紹介エアプ雑魚 >>872
てめえには無理だから死ね何も証明できないホラ吹き精神障害エアプ雑魚 フェザー級のプロ格闘家でベンチ100キロ上がるかどうか
ヘビー級でも150キロとかそんなもん
腕短いとか体重重いとか有利になる条件はいくつかあるけど
ステロイド使わない限りは100あたりが限界になってくる人が多いだけでしょ 近所にミドル級の元日本チャンピオンがいてその人のジムに通ってたけど
ウエイトトレーニングやってない状態でMAX120挙げてビビった 100kg 1回ギリギリで満足してしまう奴と100kg10回ですらただの通過点に過ぎないと考えてる奴では根本的に違う
後者はわざわざMAX測定なんかやらない 俺は100×10程度ならできるがmax測定はやるけど、、みんなやらんのか
1RMからセット重量組むし 元々筋トレが目的でベンチのMAXの数字には拘り無かった
少し前までなら◯◯◯キロを目指すスレがあったから住み分けの為に時々MAXぽい測定してた程度
無くなった今は換算で良いかなみたいな >>877
100kgは誰でもいくし150kgくらいからが才能とか関わってくるかもってラインに感じる
150kgも体重気にせず5年以上やり込んだら行くと思うけど むしろMAX測定なんてジム行ったらしょっちゅうやってるわ
それで100目指してたけど実際到達したらこんなもんかーってなって
120目指してがんばろーってなって到達したらこんなもんかーってなって
150目指して到達したらやっぱりこんなもんかーってなって
170目指してるとこ
満足というよりまだ頑張ればいけるなーって気持ちになるのでどこまで到達出来るか日々ワクワクだわ どこまでいっても達成したらこんなもんかー、になるだろうな
目指す過程が楽しいからいいけど
このスレレベルの人なら公式、非公式問わず試合に出たらさらに楽しくなると思うよ 試合とか大会？マジで自己満でしかないやろ、大会で優勝したとして何が残るんや んなこといったらフィジークなんて不気味な裸踊りでしかないのに人気あるだろ
まぁマイナーな中では、だけど >>885
こんなん言ったらスポーツやってる奴ら皆に腹立っちゃうだろw フィジークとか出るつもりは無いけど別に不気味とは思わんw そもそも好きなものを極めようとして自己満じゃないもの探す方が難しいな🤔 >>890
がっぽがっぽ払う巨大資本なんてスポンサーにおらんわ
薬物まみれの業界にはな
精々がアパレルやサプリの提供受ける程度 自分の為にやってる趣味なんだから自己満なのは当たり前だな >>877
100なんかで限界来るわけねえだろ怠けエアプ雑魚カタワ >>880
やっぱりエアプ雑魚か
1RMをセットと言うなマヌケ >>881
スレがあったから測定してたとか5chなんかに影響受けちゃう知的障害か >>882
体重気にしなかったら行くわけねえだろエアプ雑魚 >>883
だからてめえは雑魚なんだよホラ吹き精神障害
お前は100到達できず死ぬんだよエアプ馬鹿 >>884
試合（笑）
糞可動域ばかりのゴミに出て自分の糞可動域チートを正当化すると楽しいのか >>886
人気なんてねえだろてめえが嫉妬してるゴミだろ >>892
ドマイナーでない限り自己満じゃねえだろ知恵遅れアスペ 人生自己満の為に生きてるんじゃないの？
何の為に生きてるんだ？ スイッチ入ると意味不明な荒らしを連発
まんまだな症状 夜7時から朝3時まで発作が出て荒らし続けスイッチ切れて
昼1時くらいに起きてまた荒らし始める
マジで座敷牢で軟禁されてんだなこいつ
保護者はネット取り上げて欲しい
暴れるから無理なのかな？ >>857
170×1
150×4 4 4発目潰れ
120×10
結構余裕もって挙げれた！
経験上長い停滞打破したときかなり調子よく更新出来そうですね 人間じゃないよ
こんなキチガイが存在するわけねーじゃん
botだって(笑) >>917
どこが続いてんだよ統失発達障害座敷牢ガイジ 深夜0時に起きて朝5時まで荒らしてる
保護者は早く病院連れてってあげなよ やっと100kg10rep×3セットをクリアできた！
最後のセットの残り2rep辺りから厳しかったけど、
今後はこの重量を余裕を持って挙げれるように頑張ってからまた重量上げていきたいと思います。 >>924
頑張って！体調に気をつけてね！歯みがけよ！ ジム行ったら140kg10発上げてるヤツいてビビった
重量級の日本王者なんだって またスイッチ入ってるみたいだが何時に切れるのかな？ 165出来たわー
調子に乗って170挑戦したけどあっさり撃沈
ジム行く前絶好調だと思ったのにベンチ台空くまでに軽くスクワットやったらヤル気なくなってMAX挑戦するまでにモチベ上げるの苦労したわ さっき150達成
案外早かったな
2年かかってない 180を5回を何セットもやってるパワーの選手がいたわ >>937
172.5×1
150×4
120×12
約二年ぶりに更新！
正確な重量のシャフト、プレート使えば175は挙がりそうです
200キロスレに移ります！ >>947
ここは制限ないスレだ知的障害、いつも通り雑魚文字ですら怠けて敗走か 昨日100kg35回挙げたぜ、夏場なら40以上は確実
ちなみに140kgは16回が最高 あんたら本当か嘘か知らんけどスゴすぎる
怪我すんなよ 自己顕示欲があるみたいだから動画くらい見せて欲しいよな ベンチ上空でヒジカクしてるナチュラルパーシャラーかユーザーじゃないの？
でなきゃ動画出してるような有名人だろう ちなみにベンチ100キロ連続40回ってステロイド使いまくったスカウトコンバインの歴代記録級だからね
ホビットみたいなデブがカクカクやって回数稼いでないとしたら
化け物みたいな見た目してるはず >>957
このスレに来てるなら100以上上がるんだろうけどなんぼ上がるの？ >>959
お前は？やっぱり中卒ドチビベンチ60未満糞雑魚ヒキニート？ 双極性障害が目覚めたか
このまま朝まで荒らし続けんのかな ベンチ100kg20回以上出来る人はほんまに少ないからな60kgなら俺でも30回以上出来たけど
100kg×30以上となるとジムの上位1%以下だし、いても1人から5人程度で0でも普通
まずは何かしらのLIVEで見せて欲しいね、100kg×15でいいから 60なんかと一緒にしてる知恵遅れ雑魚馬鹿
30なんて普通は1人もいない20ですら1人もいねえよバーカ
数年に1回見たらいいぐらい
統失の頭の中から出てこねえだろ >>972
60を30しかできねえゴミが証明するわけ無いだろ 100×15は可動域30～35センチくらいの少し緩めなら絶好調の時に出来たな 緩めってなんだよ単なる糞可動域出できたとは言わない死ね知恵遅れ雑魚 100×20は肩怪我前に締めで前にやったか
完全に無酸素運動で超高速だったわ
やる意味を見つけられなかったからもうやってないけど たま～にハイレップやると低レップ慣れし過ぎた体がリセットされる感があっていいけど、なかなか気分が乗らなくてやれないな すまん。次スレ作ったらスレタイ101キロ以上になっちまったw わざとじゃなかったのかADHD
それとも立てたあとに滑ってることに気付いてミスったことにしてるのか
どっちにしろ死ねエアプ雑魚 160kgが重い...
調子悪いなぁ....
生きてるうちに200kg挙げてみたい... 200キロ 挙げてそのまま ギロチンに
思い残さず それも人生 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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