40代の筋トレPart5
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40代のオサーンが筋トレを語るスレです
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40代の筋トレPart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637383235/
40代の筋トレPart3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641432942/
40代の筋トレPart4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1643434885/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>483
パーシャルと全く別物よ。
無理するよりまずは80キロ×8〜10回3セット余裕で出来るようになってからをお勧めする。肘とか痛めるよ >>475
強い自分を取り出すにはどうしたらよいですか。コツ等ありますか。 >>486
忠告ありがとう！
来週は80kgで何回できるかやってみるわ！ >>487
俺はこうみえてとても優しいんだ、だから取り出し方も教えておく
お前はポケットに入っている小銭を取り出すときどうする？
小銭を「取り出そう」とするのか？
「ただ取り出す」のか？
どっちだ？勇気も愛も強さもそれと同じように取り出せる
これだけでは可哀想だから別の方法も教えておく
ひょっとしたらこれを読んだ人の人生を本当に変えるかもしれない内容だ
冗談抜きで何人かはなにかに気づくかもしれない
タダで教えるようなもんじゃない、20万くらいもらってセミナーで話すようなことだ
俺は何ももらわないし、なにかに入信しろとも言わないし、壺を買えとも言わない
素晴らしい善人だろ
で、その方法だけれど
自分の人生に起こることは全て自分のせいで起こっている
この単純な事実を認めろ、100%受け入れろ
それだけでいい
お前の顔が便所虫みたいなのもお前のせい、その家に生まれてきたのもお前のせい
頭がすこぶる悪いのも足が臭いのも、道を訪ねようと女の子に声かけたら不審者扱いされたのも
全部100%お前のせい
もし明日お前の頭に落雷があって死ぬとしたら、落雷にあうのもお前のせい
誰のせいでもない、すべてお前の責任だ
言葉遊びじゃない、本当にお前の責任だ
これを本当の意味で理解したら、ああこれ全部自分のせいだとほんとうに気づいたら、自分の人生を変える力を持っているのは自分だけなんだと気づく
そして事実すべての人はその力は生まれたときからずっと持ってる
気づいたらあとはその力を使うだけだ
ついでなのでこの世で一番無力な人間になる方法も教えておく
いいおまじないに力を与えるには悪いおまじないも知らなきゃな
自分の人生で起こることは全て他人のせいだ
これを100%信じればいい、一瞬でゴミ人間が出来上がる
生まれが悪いのは親のせい、ゴキブリみたいな顔なのも親のせい、仕事がうまくいかないのは社会のせい
なにもかもぜーーーんぶ他人が悪い、俺は悪くない
こう信じるこの人はこの世で一番無力な人だ
なぜって自分の人生が他人によって左右されるとしたら、その人は自分の人生をまったくコントロールできないという意味だから
他人のせいなのだからそりゃどうにもできんわｗ
これほど無力でゴミのような存在はない
こういう人を他責性が強いと呼ぶのだけれど>>479なんかがちょうどそれに該当する >>489
お前はまず母親の苦労を思い知れ
ある日いきなり一人の女性がお前の母親になれたなんて思い違いを改めろ
お前の母親は色々な思いを積み重ねて、辛い思いも重ねながら徐々に母親になっていったんだよ
無責任な思い込みで能天気な事を言ってんじゃねえ 最初の行間のとこまでは頑張って読んだ
つまんなそうな内容と判断して読むの止めた
他人に読ませるのって１つの才能だよな なんか長文多いな
俺も長文投下しよ！
世界的に有名なメガロポリスの中心に神聖不可侵の 巨大な森がある。
その森にはその国の最高司祭が住んでいて、国民の 安寧と安らぎを祈願している。
司祭は同時に世界最古の王家の末裔であり、世界で 唯一の皇帝でもある。
伝説の３つの宝物は『神器』と呼ばれ、それぞれが 霊的な古い聖所で固く守られ表にでることはない。
司祭の住む巨大都市そのものもその成立時において、 何重にも念入りにある呪術者が守りを固めた人工魔法 防御都市である。
空前の規模で、もはやこれほどの術を施された街は 術の発祥の国にさえないのだ。
というファンタジーがこの国の21世紀のリアル。 ノーパンプで上腕測ったら37cmだった
40cm目指すぞ！ ずっと分割でやってて伸び悩んでたんだが
最近全身1部位1種目をとことん追い込んで毎日種目変えていく全身法にしたら一気に停滞破って重量伸びたわ
やっぱずっと同じようなトレーニングしてるの良くないんだな 久々にきたら、殺伐としたスレになってるな。昔の腰をいたわるまったりスレはどこへ アマチュアスポーツからジムまであらゆる場所で嫌われる行為
教え魔おじさんの最終形態ですね 認知症や統失みたいな奴かね
病名が付かない脳機能障害の前段階なのか
加齢で猜疑心を拭いにくくなったりはあるようだし
そこら辺はこの年代からも気をつけないとな 俺の記憶だと、ここ5年くらいずっとクソスレなんだが まぁ50代スレ同様にブラックが荒らしてるんだけどな >>507
きっと緑とかいうポンコツやブラックとかいう出来損ないが来ないと寂しいんだろう ジャンクボリュームの考え方になるほどと思った
こういう考え方っておっさんトレーニーにこそ大事な気がするな 卵の余った卵白はシャーベットにして食べたりするのが
良いらしいけど、プロテインシャーベットみたいな
感じになるのかな
うまく卵白を手に入れること出来たら商品化できそう 元々シャーベットは果汁だけじゃガチガチに凍るところにメレンゲ入れて軽さを出す菓子だから
本来の用途で使ってるだけじゃないの？ 適当レシピの粉もんをアップデートしていった結果お好み焼きになった話とかあったな 思いつきアイデア料理が既存の料理に収斂していくってお話 やべえ、先週あたりからもう耐え難いほど暑い
寝るときは扇風機出動、部屋着は夏服に総とっかえ
トレーニーの暮らしは地獄だぜぇ 最近の氷菓は栄養的には氷と甘味だけなのに
昔はタンパク質豊富だったんだね しかし、そんなどうにもならないような無数のアイデアの中から宝が見つかることもある 大抵は誰かが既に考えてるからなあ
その中で良いものは形に残ってるし、そうでないものは何らかの理由で残ってない
ホントに新しいアイデアってそうそう無い ビーレジェのベリベリベリーと激うまチョコをローテして飲んでる
牛乳で割って飲むと美味すぎて草
歳だからトイレ行く回数が増えて困るが >>522
だから広告が重要なんよ。やったもん勝ちなんよ。馬鹿ほど金持ちってのは間違っちゃいないんよ。 >>523
ワシも以前飲んでたわ〜
今は、火事場のクソ力風味（ピンクグレープフルーツ）、ブロリーかめはめ波風味（エナジードリンク）、パッションフルーツ風味
甘いんじゃなくて酸味あるのビーレジェだけよね >>525
おおぅ、美味そうやね！
喉渇いた時用にそれも買ってみるわ さっきiphoneいじっててカメラのところで反転して自分の顔が映し出された。あまりの醜さに愕然とした。もうジジイなんだなと。独身だし、もう好き勝手やって生きた方がいいのではないか。やりたくないこと全部拒否しようかな。このままでいいわけない。 街歩いてて「妙にガタイのいいジジイがいやがんな」と思ったらショーウインドウに映った自分だった
年配トレーニーあるある話 腰と膝裏を痛めた…しかもトレ後のストレッチしとる時に急にきやがった ttps://i.imgur.com/b0aShkP.jpg
なんなんだよこのブヨついた身体は・・・
なんて子供の頃は思ってもみなかったのに、今じゃこれよ >>523
タンパク質とりすぎで頻尿になるからな
加齢とはまた別の原因があるので切り分けしてみなさい 筋トレ始めてプロテインやEAA飲み始めてから頻尿になったしよるトイレに起きるようになった
夜起きるのは避けたいんだが 頻尿ウザイね 対策方あんのかね 加齢もあるんだろうけど睡眠妨げられるのはつらい >>540
ふざけんなｗ
減量に入って炭水化物絞っただけでも睡眠が浅くなって夜中に3-4回目が覚めるのに
おしっこも出ないのに頻尿ジジィみたいに何度も目が覚める
ケト使ったらそもそも眠ることができなくなったりもするし
プロテインやEAAのせいで目が覚めると分かっていて、目が覚めるのが嫌だと言うならの
それらを摂るのをやめりゃいい プロテインのせいで頻尿になるって
あまり一般的じゃないと思うけどなあ。
単に水分摂り過ぎなだけでは。
最悪ビルダーのみでも良いんだから。 >>543
健康目的のトレーニングは週3日以内が推奨されている 夜中の頻尿に参ってたけど、みんなそうなんだな。
何か安心したわｗ
俺は3〜4回起きる。
タンパク質を摂りすぎると窒素を排出するために頻尿になるんだっけ。 >>543
悪いだろ、当然ながらｗ
筋肥大目的のガチ組のやってる筋トレが身体によいわけがない
増量中は胃酸抑えるクスリが手放せないし（俺はネキシウム使ってるけどこのクスリには発ガン性がある）
減量中はわけのわからん不調がしょっちゅう出るし
体にいい筋トレってのは週に2時間くらいまで、しかも低負荷で
健康目的なら軽く脚のトレーニングだけやって、あとは有酸素でもやってる方がいい
筋トレガチ組で身体に良い面があるとしたら
食生活が健康的になることくらいじゃないかな
塩分、脂質、タバコ、酒、ここらの有害物をすっぱり切るようになるので
あと水をしっかり飲むようになるので、これも身体にはよいと思う
人体ってようは化学プラントで、化学反応には媒体としての水が欠かせない存在だと思うので
体内の水が減るってのはかなり致命的によろしくない状態だと思う
俺の場合だと1日に2.5-3Lくらいは水を飲んでる
トレーニング始める前は1日に3回くらいしかトイレ行かなかったのに
今じゃ3時間ごとだ、まるで女の子だよ >>546
それただの頻尿じゃない。3〜4回だと何らかの疾患。
腎臓、糖尿、前立腺肥大、前立腺ガン等 >>548
え、そうなのか。
加齢に加えて、寝る前に水分を摂り過ぎてるからだと思っていた。
トレ後1時間ちょいで寝る生活なんだけど、
トレ前後のプロテインで500cc
トレ中のドリンク1000cc
風呂上がりのノンアルビールor水で350〜500cc
+食事に含まれる水分
で2リットル前後摂ってる。
気になるから病院行ってみようかな…。ありがとう。 >>549
後出しで寝る前に水2リットル飲むとかバカなことしてるとか言われると水分止めればいいんじゃないの？って思うが。
プロテインそんな何杯飲むほどタンパク質必要か？
睡眠という人間の一番大事な機能を邪魔するぐらいに筋トレに命かけてるなら止めないが。
40代にもなってそんぐらい考えろよ。 40代で命かけるほどに熱中することがあるっていいじゃないか
プロなんだろう
何のプロかは知らんけど >>550
途中で送信しちゃった
確かに飲みすぎだわな。
減らしてみるよ〜。 >>549
膀胱が固くなってるんだな。老化だよ。おじいちゃん ダイエットの話するなっていつもすぐ言う奴がひたすらしょんべんの話をしている件 サプリあんま好きじゃなくてクレアチンとマルチビタミンしか摂ってないが・・
オメガ3が気になる気になる気になる
おっさんは肥大の速度は1/2、筋分解速度はヤングｗの2倍、おまけに回復速度も1/2だ
ヘレン・ケラーも真っ青な三重苦状態
しかもヤングな連中の多くはステ入り、まともに勝負したら絶対に勝てない
まあ勝つ必要もないけど
とりあえずトレーニングボリュームは2倍くらいやらないと
で、苦労してなんとか自分にとってはいい感じのメニュー組んで回してたけど減量に入ったらもう
それだけで絶望的なほど回復が間に合わない
さりとて減量しないわけにもいかず
減量中のボリュームは一切落とさない方針なのでボリューム落とすわけにも行かず
オメガ3には回復促進効果もありそうなんだけどどうなんだろう
でまあ、お前ら糞どもにこんなこと聞いても有益な情報なんか出てくるわけがないので
自分でナラティブレビューを調べてみた
結論から言うとパフォーマンスアップの場合2g/日の量を超えたら確実に有効っぽい
回復に関しては量の多寡に関係なく有効、ただし摂取を長期続けること(最低でも1ヶ月)
総評として長期間連続して2g/日くらいを摂取しつづけると概ね良好な影響があるらしい
なにせ回復しないことにはそれ以上のトレーニングはできないのだから
呆れるほどトレーニングしてるのにもっとやりたいキチガイジジィには朗報ではあるまいか？
言っとくけどガチな人以外はこんなもんいらんぞ
のんびり派は盆踊りでもやってろ >>556
やることいっしょなんだからここでいい
ダイエットで筋トレしてる人が大半なんだから 水風呂いいよ
脚トレ終わって全身から汗が滴り落ちるほど体温が高まってから5℃くらいの水温の水風呂に入ると最高に気持ちいい
アイスバスの代わりで疲労回復にもなる かなり氷いれないと5度なんかいかなくねえか？
銭湯の水風呂でも16度くらいだがけっこう冷たく感じるぞ >>561
ダイエットってのは女やデブが体脂肪落としたい体重落としたいってやるもの
近頃は単に食事制限だけで痩せると筋肉が落ちてリバウンドが怖いって話が浸透してるから筋トレも推奨されるが、逆に言えばそこさえクリアされるなら、その方法は筋トレでなくても全く問題ない
それがウォーキングだろうがジョギングだろうが水泳だろうがヨガだろうがお祈りだろうがなんだっていい
「ダイエット」の価値観において、筋肉は脂肪を落とすための装置でしかなく、それを維持する方法としての筋トレも数多ある方法のワンノブゼムでしかない
筋肉そのものに価値を見いだし、筋トレをその方法として選び、その筋肉を際立たせる方法としての減量とは全く異なるものだよ >>561
君みたいなのがいるから区別する必要があるんだよね 長文書いてるアホに教えてやるわ
がしがし筋トレやりたい奴のスレはこっち
40歳以上のウエイトトレ その81
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
初心者とかダイエット目的の筋トレ民は出ていけと言われてできたのがここ
過疎ってるからって侵食してきて暴れてんじゃねえよカス まあ、ロニコーはインタビューでダイエットダイエット連呼してるわけですけどもね スレの番号見たらわかるでしょ
というわけですので出ていくのはあなたたちです
ウエイト限定スレで思う存分本格的なトレーニングについて語りあってください >>567
面倒くせえなあ
体脂肪率10%までなら減量もダイエットもさして違いなんてない
別にいいだろ、ダイエッターが混じったってｗ
彼らからなにか役に立つ情報が得られることなんてまずありえないけど
俺に言わせればお前らから有益な情報が得られることも滅多にない
なら同じことだｗｗ >>571
筋トレとボディーメイクをセット考えてるで
過疎ってるからってこっちくんなよゴミ
身体鍛える前に脳ミソなんとかしたほうがええで ウエイトトレスレは罵り合いしかしないからすぐ過疎るんだよなw
で新しいこっちにきてもまたごちゃごちゃ言ってんのか
さっさと移動してくださいねー >>577
板違いは自覚して下さいね豚さん
豚には板名が読めませんか？
ダイエット
https://rio2016.5ch.net/shapeup/ そりゃ外来語としてダイエットが入ってきたときに意味が変わってきてるからな >>578
ダイエッターみたいな雑魚はほっといて専用スレ行こうぜ ダイエッター排除したところで、罵り合ってるだけなクソスレなんだからどうでも良いだろ 40過ぎてこれだもんな
豚もゴキブリもどっちもどっちだアホくさ 本物のトレーニーはこっちに移動を！
40歳以上のウエイトトレ その81
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
その81まである歴史あるスレで心いくまで議論しよう
こんなところの初心者雑魚は相手してもしょうがないしエリートトレーニーとそもそも話が合うわけない
せっかく別々にスレがあるんだからさっさと移動しようぜ >>567
ダイエットはだめ、減量の話はOKってさすがに自分勝手すぎない？
てかビルダーでもふつうにダイエットって言うしな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
