40代の筋トレPart4
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40代のオサーンが筋トレを語るスレです
※前スレ
40代の筋トレPart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637383235/
40代の筋トレPart3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641432942/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>834
医者に効いても大抵の医師はそんな事には
あまり詳しくないよ。一週間くらい辞めとけば、
みたいな無難な事しか言わない。
（アマチュアスポーツだったら
それで良いとも言えるけど）
スポーツドクターならまた違うだろうけど。 >>854
いい歳してこんな馬鹿な質問する奴はもっと叩かれてもいい 曖昧なこと言ってるから上手く行かないんだよ
それを指摘してるのにイメージしろってバカなの 歯科だとワクチン接種後は感染しやすいから観血処置は1週間位避けようという指針あり。
ハードにトレすると回復が遅れる可能性はあるね。 トレ後に急速に補給するためにアミノ酸を摂取するっていうけど
逆算して数時間前にプロテインなり肉なり摂っておけば良いだけなんだよな
ある程度は体内でアミノ酸を保持することも出来るようだし
あとタンパク質は常に分解と合成を繰り返している
古くなった組織は新陳代謝してかなきゃいけないからな
そういうのも考え合わせるとアミノ酸摂取のメリットはごく限定的だよ >>864
トレーニングの前にも摂るし、終わってからも摂るんだよ >>865
効果のないサプリに金を使いたきゃ摂ればいいけどね。
水で十分 >>866
水でどうやってアミノ酸を補給するのかw 食事後の血中アミノ酸濃度や、その後のトレ中とトレ後の血中アミノ酸濃度を測定した論文とかないのかな？
食事だけ、BCAAだけとか比較があるなら見てみたい >>868
体内にアミノ酸はないのか？食事でタンパク質を取ってないのか？脳みその伝達物質足りないみたいだから足りてないのか。 飲みたきゃ飲めばいいよ、やる気やモチベに繋がる場合だってあるでしょ。全く無駄だとは思わない この人も筋トレ後のゴールデンタイムにプロテイン摂取してるな
6分50秒あたりで断言してる
https://youtu.be/JJ-3lKkop8A じゃあそれを貼れば良いような
いや貼ったとしても微妙なんだけどさ
ただ自分の主張に合う人を持ってきただけで何が言いたいのか… 2年ぶりくらいにワイシャツ来たらサイズがまったく合わん
2年前の時点でもちんちくりんで首のボタンしめるのに四苦八苦はしてたがまだ着ることができてた
が、もうそんな問題じゃない
なにがおかしいって袖の長さがまったく足らんｗ
どうやら肩が張りすぎてて袖を釣り上げてしまっているらしい
まさか袖の長さが合わなくなる日が来るとは・・・
これ、オーダーで作り直しても結局変なんだよねえ
なんだろうな、トレーニーがスーツ着ると父親のスーツ借りてきた子供みたいな風体になってしまう
肩とか張りすぎてて横に幅を取り過ぎなんだろう また50代後半のアスペルガーおじいちゃんか。
糖尿病一直線でブヨブヨな身体とか自己紹介いらんよ。
邪魔だ。 コスト・パフォーマンス・時間辺りを自分で最適化すればいいので、あんまり否定するのは良くない
科学的な事実を上げるのは良いけど >>876
あなたはいつもそんなにイライラしているのですか？ >>846
>>849
サンクス。これからはプロテインだけにしようと思う
今はマイプロのやつ飲んでるけど、やっぱりプロテイン飲むのが楽しみくらいのレベルにしたいから
ビーレジェンドのベリベリベリーと激うまチョコにしようっと 女さん
クソ軽重量レッグプレスしながら
スマホ見るの流行ってるの?
最近かなり見るわ 体型管理に
スマートウォッチを便利だと実感してる方いますか？
まだ未所持で少し興味が出てきたジャンルなので
筋トレ麺でも効能あるのか気になって >>884
スマートウォッチはトレーニングメニュー管理で使ってるけど体型管理？なにそれ？
体型の管理は摂取カロリーの調整がメインだから他には何もいらないけど
精度のいい体組成計があれば多少役に立つかな、くらいで
なくても全然構わない >>884
自分はMiBand5ってやつを使ってるけど
心拍数や眠りの質みたいなのを記録できるので結構重宝してる
あとトレーニング関連だとキッチンタイマーみたいな機能があるので
2分とか3分とかに設定して時間が来ると振動するから
音が鳴るやつのように他の人の迷惑にならないからそれもよく使ってる >>877
二年ぶりにワイシャツを着る40代って、土方なの？ 俺はAppleWatchだけどまあ消費エネルギーだの活動量だのは当てにはしてないな
ただ記録として残るのは面白いから多少モチベが上がるのはあるかもしれん >>887
キャバ嬢じゃね？ワイシャツイベントだろ 弊社コロナ前にオフィスカジュアル化したからワイシャツ全然着てねーなぁ
来客のある日は一応ワイシャツとジャケットは着るけど今やほぼteamsかzoomだしな 去年の春にスレでファッション晒したら
子供？
とか言われたからリベンジで
お前らみたいな腹の出たデブには似合わないジャケパンさらすよ
https://dotup.org/uploda/dotup.org2732434.jpg >>892
君、おもしろいね。なかなか似合ってるよ 俺がなぜワイシャツを着ないかというと
立場的にはスーツを着ているべき立場なんだが「嫌いだから着ない」という我を通しているだけ
自分の努力で我を通せる立場にしたので我が通せる
自分の服装を選ぶこともできないお前らは黙ってスーツ着てなさい ちょっと洋服に興味持ち始めて自分で服選びをしだした中学生みたいな格好だなおいw 四十代でこのそこはかとない厨ニテイストを醸し出せるのはちょっと凄いな
凄くなくていいのに これで金髪なんだから厨二どころの恥ずかしさじゃない
体格はこの板の住人とは思えない相変わらずのガリ
シルエットはとっくに過ぎ去った細身タイト
色使いはなんの工夫もなく暗い色だらけ
鉄棒でご自慢のパーシャル高速懸垂でドヤ顔してろ 君たちは結局何着ても子供とか中学生とかしか言わねーしな笑
ちょっと柄があるだけで反社とか言うし
ワイシャツがどーとか、どーでもいい事にいちいち食らいつくし
自称逆三角形のファッションセンス抜群のイケおやじにしてはケツの穴締まりがいいよね >>900
じゃあファ板で判定してもらってきてあげるよ
待っててね ファ板って、腹の出たデブが恥ずかしい身体を隠すために
服とかで体裁を装う板じゃないの？
臭いものには蓋的な？
脱げるし着れる人の意見じゃないと参考にはならいなぁ >>886
心拍数が分かってそれがどう重宝してるの？
睡眠の質とやらが分かったとして、それがどう重宝してるの？ 服も脱げないナスみたいな体形のゴミ屑人間がファッションとかね笑
まず脱いでから着て見せろよと笑 もう分かった
ジャケットにパーカーとかさ
スレ的に無理してトレイニー要素を少しは入れないととか思ったんだけど
結局去年と同じで中学生かよと
もういいよ
こんなクソスレ二度と来ないから >>912
>スタイル良くていいね！
ってレス付いてますけど？
ファッションは柄物のハットにすると良いそうです
まぁ私的には柄はもういいやって感じですけど ボロクソ言われてんじゃねーかよw
唯一誉めてもらえた部分は「スタイル良くていいね」だけな
まあそれもファ板で言うスタイルな訳で、ウ板では単なるヒョロガリだな >>914
脂肪を筋肉だと勘違いしてる絞れてもないデブがヒョロガリ言っても説得力ないんだけど（＾＾；
なんなら自慢の身体晒してみる？
あっ、デブじゃ晒せないか笑
脱いでないけど>>509が一応のシェイプね
口だけの君よりは形よいよね笑 二度と来ないと言っておきながらずっと居付いてて草ですよ でも何だかキドッチがそのまま40代になったみたいな精神回路してて面白いから、このままずっとスレにいていいよ
そしてたまに面白ファッション披露してまた笑わせてくれよなw スレにいていいよも何も
この40代の筋トレスレ立てたの私なんで君の許可は要りません笑
part1の>>1のワッチョイ見てごらんよ笑 >>892
良くも悪くも一般的などちらかと言えばダサいおっさん
少なくともオシャレではないな ここでFFMIを初めて知ってサイトで調べてみたら22.17だった
とても多い部類に入ってるみたいだけど腹は出てるしとてもじゃないけど人に見せれる体型じゃない…
ケトジェニックダイエットやり始めて4日目だけど体脂肪減れば見た目良くなるのかな？
https://i.imgur.com/RORb3M2.jpg
https://i.imgur.com/v96gdpL.jpg そりゃ体脂肪の測定が機械だと甘々なのでその数値も高く出るだけ。
体脂肪17パーセントはほんの少し痩せればうっすらと腹筋6つぐらい見えてくる程度ですよ。
よくここでFFMIを出す人いるけど体脂肪率がメタメタなんだから意味ない以上に雑魚指標でしかない。 >>892
脚短。奇形？人権無い人でしょ？頭がでかいんだよな。ださ。 >>923
自分が100kg越えのデブだから人に厳しいもんなバカ玄米君 >>922
体脂肪率17%でお腹でないだろ
体脂肪計が間違ってるよ まあこういうタイプのダサい人って良くいるよね
自分が若者だった時代でファッションが止まってる人 体組成計はこのうえもなく便利だけど正しく使えば、だからな
たとえば俺が普段使ってるタニタ 体組成計MC-780Aで、一番最適だと思う状態で
計測すると今の身体で体脂肪率は14.7%と出る、俺の感覚だと16%くらいじゃないかなって状態
この身体のまんま、3時間トレーニングした後に計測すると11.3%になる
体組成計の作動原理を正しく理解して、もっとも正確であろう状態と作って測定しないと
測定誤差が大きくなるのは当然のこと
頭のわるい人に体組成計は使えないぞ
面倒がいやなら測定条件を固定してしまえばいい
毎日朝一番のトイレの後に測定する、とか
それだけでもかなり安定して測定できるようになる
ただし安定はするけど正しいかどうかはまた別
なるべく正しく測定したいなら自分なりの校正法作って校生しながら測定して
安定して正しい値が出せる条件を詰めていかないと
トレーニーの体内はかなり極端な状態になっていることが多い
そういう通常とは異なる肉体の組成をそうそう簡単かつ正確に出せるわけ無いでしょ
大半の体組成計は、普通の人の普通の肉体を測定するように設計されているのだから
ちなみにこの身体でXiaomiのmi scale2で測定すると体脂肪率は27%と出る
ﾀﾋね糞ボロが、27%て女の子かよ、筋量は「普通」と言われた
タニタではアスリート1.9という判定ですけどｗ
10年ほど前に買ったパナの2千円ほどの体組成計で21%くらい
アスリート向けじゃない体組成計はこんなもん なかなか耳が痛いな
中年マッチョはどんな格好すればいいんだ？ふんどしと道着みたいなやつ？ 評価基点を自分で持ってるか外部に依存してるかってことだろう
どっちが良いとは一概に言えないが 若者の頃と同じように試行錯誤すれば良いのでは
まあ立場とかで守りに入ると変えにくくなるだろうけど
失敗しても恥ずかしい思いをしない所からアップデートすればいい
あとは身の丈に合った値段の服を選んでスパンを短くするとか
普段着をマメに更新して変化を楽しむとか
服も体の延長だと思えば楽しめると思うけどな >>934
なんだよその禅問答みたいな話は
目標の設定をFFMIでやってる人は自動的にある程度正確な体脂肪率が必要になる
避けて通れない
基準をどこに設定するかとか、そんな話じゃない >>937
試しに米海軍式で体脂肪率計算してみてよ結構な精度だから ファッションの話だろ
多感な思春期にダサかった奴は一生ダサいままやで、その頃のセンスをずっと引きずるからな人間は >>938
(・д・)ﾁｯ ﾏｼﾞ超ﾏﾝﾄﾞｸｾ!
わかったわかったやるけどメジャーで計測するのは面倒だからやらんよ
あれは数値が安定しなさすぎてもうやりたくない
定期的に測定してるzozoスーツの計測値があるからその数値でやるわ
結果は16.3%
まあまあいい感じじゃね？俺の体感だと15.5-16%くらいかな？と思ってるので
体組成計と米海軍式の平均くらいがドンピシャか？
zozoの測定値が複数回測定の平均値じゃないのでちょっと怪しいけど
目安には十分なると思う
つうかそろそろ減量入りたい
でも数値伸びてるんだよねえ、今
この状態から減量入るの嫌だーーーーーーーーーーーー >>925
アタマ大丈夫ですか？
あなたみたいなショボいカラダしてないので。 >>925
おまえ、腹筋の下腹部に血管出そうと思ったら体脂肪率何パーセント以下ぐらいから出るか、書いてみろよ。
おまえだよデブでブヨブヨは。アスペルガー。 クドイ、説教くさい、理屈っぽい、リアルじゃなかなか注意してもらえないもんなぁ
いい加減自分を客観視出来るようになれないものかね 筋トレしててマジで良かったことのひとつがシャツ着たときにシルエットが一応様になるとこだな
ヒョロガリの体でスーツ着るとホント貧相にみえるんだよな >>944
体脂肪率低いのに
肩や胸だけパツパツで腹回りブカブカだと寸胴デブに見えるのが悩みなんだが
半袖の時は腕のカット見えるからまだいいが
長袖だとほんと微妙 >>946
お直ししないの？もしくはオーダーメイドにするとか。 >>886
mi band 5使ってるけど役に立つかい？
使い方はインターバル中の心拍数確認が中心だけど、ドロッセット終わった直後で心拍数150を確実に超えてるのにmi band 5は92とか表示する
睡眠の質も分析結果見てもそれで何が変わるわけでもなく
こうしろというアドバイスが出るわけでもなく
そもそもmi band 5の睡眠の質分析が正しいという根拠もなく ようやく株価にウクライナの今後の予測が盛り込まれたね。最終シナリオようやく確定できました。倫理的には無しだがここで書いた様に予測通り小麦価格爆上げでした。ありがとうございました。ウクライナのシナリオは確定したので次はあそこになります。あの価格爆上げします。でもヤバイって！忙しすぎるってっ！ >>932
海外フィジーク選手参考にすればいいよ。ユニクロ＋古着アレンジミックスで安くシャレ乙だよ。服に金かけるのは勿体無いよ。投資にまわそうよ。 >>922だけど、今日スギ薬局にある無料の体組成計で測ってきた
体脂肪が20%で内蔵脂肪が多めだったわ…
やっぱり中華の安い体重計だと正確に測れないね
腰が痛いし膝も痛いからのんびりケトで脂肪を落としていくわ >>952
どこの高い体組成計だろうがインピーダンス式の時点で... BIA式って、身長体重と足先手先からの電気抵抗で体脂肪率を推測しているだけだから、身長に対して極端に手足が長かったり短かったりすれば誤差が大きくなるし、脱水状態や逆に水分を溜め込んでいる状態でもかなり誤差があるから、単発の絶対値はあまりあてにならない。 また体脂肪計の話するの？
ボケ老人になるにはさすがに早くないか >>927
顔がイケメン過ぎて殺人犯役は出来ません
>>928
逆にフルボッコじゃない時があったかい？
トレ三ヶ月で晒す → フルボッコ
買ったダンベルを自慢する → フルボッコ
電子レンジで晒す → フルボッコ
デパートのトイレで晒す → フルボッコ
温泉の脱衣所で晒す → フルボッコ
低脂質オムライス晒す → フルボッコ
デパートのトイレで晒すその２ → フルボッコ ← 今ここ
振り返ると好評だったのは手作りチキンマフィン位だったな… >>957
心が折れないのが凄いよね。チン毛頭の人でしょ？ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
