40代の筋トレPart4
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40代のオサーンが筋トレを語るスレです
※前スレ
40代の筋トレPart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637383235/
40代の筋トレPart3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641432942/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 集中力がなくなってきた
3セットずつとか無理だ、1時間以内に終わらせないと集中力が続かない >>286
説明すると面倒だし専門家でもないからな
関節がとか筋肉がとかよくわからんし金とられてるわけでもないし騙す必要ないだろ OHPかー。体幹強化にやってた時期もあったけど、どうにも苦手でやめちゃったんだよな
つーか脚トレと違って上半身はテンション上がらん 筋トレに限らず年代スレを見ていると感じることだが
その当時それ流行ったんだろうなあ・・・というのがあるよな
時代遅れのやり方にこだわるのは年寄りには良くあることなんだろう
まあ40代も下の世代から見ればお年寄りだし気を付けないとな >>343
街中でジョギングとかしてるのおっさんおばさんばっかだもんな
若者はだいたいジムで筋トレ スレの50代後半おじいちゃん、見返してみるとかなり前から居着いてるね。言葉使い、内容どれ見てもロイドレイジの特徴が出てる。
三流素人がそこまでして。。ちゃんとした病院行った方がいいよ。 3時間もトレーニングとか緩いトレーニングしてるんだろうな
合戸さんあたりなら別だが、ジュラシック木澤とかですら2時間やらないのに 長時間やってるって言われたらああ負荷低いんだろうなぁって
マシンを壊す勢いで間違った使い方してるおじいちゃんとかよくいる
そりゃ効かないトレならいくらでも出来るでしょ
もしちゃんとやって3時間なら大したもんだが
そういう人ならもっと違う態度を取るだろう
事前や事後のケアも重要になってくるだろうし
ならば気軽に他人に薦めたりもしないはずだ インターバルだっつってんだろ🧑🏾‍🦲知らんけど 50過ぎのおじいちゃんwにいつまでも粘着して噛み付くその人間の小ささはどこから来てると思う？
生まれ持った生来の性格もあるが、身体が小さいからなんだよ
身体が小さいからしょうもないことにいつまでも粘着してしまう
とっとと身体大きくしろよ、気にならなくなるから
1時間そこらで切り上げてちゃ難しいだろうけどな
それでもしつこつ続けてたらそのうち大きくなる
やり方さえ間違ってなければww >>350
おじいちゃんお医者さんから貰った、頭のお薬飲んで寝ないとだめだよ。 てか還暦前のじいさんID変えないでくれるかなー？
NGできねーだろ 前頭葉の萎縮は40代から始まり50代になると
今度は感情を抑制する力も衰えて些細な事でカッとし始める
それにプラスで鬱傾向も増えて感情がぐちゃぐちゃになっていくんだろうな ワクチン打ってきた。
一週間はトレしないので回復に当てよう。
あとは散歩で運動不足を防ごう。 >>353
IDとかわっちょいとか分かってない。
>>354
前頭葉の萎縮か。わかりやすいね。せめてこういうのにはならないように気をつけないとね。 >>355
3回目なら次の日からトレ出来るくらいの副反応だぞ？ 40代にもなったらそういう素人意見を他人に押し付けるのはやめとけ >>348
40越えて高負荷低回数でみっちり筋トレしたら体ボロボロなるやろ？ 高負荷低回数の日はジムに行ってマシンでやるのが安全な気がするね。
自宅でダンベルだと事故が起きそうで緊張するわ。 >>359
キツイなァと思ったらすぐ切りあげるようにしたよ。そしたらすこぶる調子いいし、重量も上がってきた。なんなら、2、3レップの重量2セットでも効果あるよ。試してみて 重量をまっすぐ追っていたら間違いなくそのうち故障する
でも重量追わずに体が大きくなるわけがない
故障は絶対に避けなきゃならないけど、それを理由に重量を追わないってのはただの逃げ
故障は絶対に避けなきゃだめだが、重量を追うことも避けられない
重たいものを挙げないでなにがトレーニングか
小手先のしょうもないテクニックなんかどうでもいいんだよ
高重量追わない、無理をしない、だったらもうトレーニングなんかしなけりゃいい
それこそゲートボールでもやってろ
俺がやったら隣のグランドまで飛ぶからやらんけどな
（てゆーかやったことねえってｗ） >>360
お前が言ってることは正しい
だから自宅トレーニングなんかやめろっつーのよ
まともな重量扱いだしたらダンベルで自宅でやるなんて危なくてできなくなる
そんな環境ではトレーニングに集中できない
ある程度の重量になったらなにかの拍子にホールドできなくなるなんていくらでも起こるようになる
そのとき最悪はドロップできる環境と、絶対に落とせない環境では事故の発生率が雲泥の差になる
自宅でやれる範囲なんてたかがしれてる
とっととジムいけ 最近はMBCやら鬼やらで業務用より使い勝手が良いラック買えるしバーベル種目やればええんよ
ダンベルは重量追うもんじゃなくて細かい所を鍛える為の道具 俺はアトラスのハーフラックで結構前から宅トレしとるな。インターバルもたっぷり取れるから自分なりの高負荷でやってるわ >>362
ジジイ消えろっつーの
とりあえずNGぶち込んだからID変えんなよ いつから教えたがり50代が上から攻撃的に意見するスレになったん
50代の人以外そんなに攻撃的じゃないのに もしや3時間ごとの食事とか言ってたのも50代の人か？ 何事かとおもったら、俺らを豚呼ばわりした奴じゃないのｗ
その前はyoutube話でも喧嘩売ってるし、常にだれかにいちゃもんつけてる
なんでこんな攻撃的なんだろ >>368
マジですかww IP検索がどうもよくわからないので他にナニ言ってたのかは私にはわかりませんが。
なぜ、50代後半がここでw お前らがなぜ小さいままなのかなんとなく分かった気がする 前頭葉はやっぱり萎縮してるな。まあ笑わせて貰ったからもうNG やっぱワッチョイIPはありがてえな
アドレナリン出すのはスレじゃなくて筋トレの時でええわい >>364
宅トレでバーベルトレ続く？モチベ上がんないでしょ？バーベルトレ醍醐味は高重量ぶち挙げてマウント取る事でしょ。 いやそれは人それぞれだろ
マウントとかミリも興味ないわ
できることなら人里離れたポツンと一軒家でトレがしたい 投資ガイジもいるじゃん
何でこんなにネームドガイジ多いんだろうなウ板は 他の板でも百鬼夜行を見かけたりするな
そういう季節なのかね 50代にしろ投資にしろなんでスレ違い、板違い野郎はイキリが多いの？ Amazon給料2倍だって。羨ましいと同時にfaangの時代は終わったと感じた。 今日は腕のトレーニングです。二頭のトレが一番嫌い。 >>383
米の量を増やすぐらいだよ。ってか、普段の食事に戻すって感じ。 トレーニング歴半年の46歳ですが、最近ですがスクワットする時膝関節が引っ掛かるような感覚した後ずっと違和感と軽い痛みがあるのですが、同じ様な症状のある方いますか？病院は行きましたが特に問題は無いと言われましたが心配で(レントゲンとMRIで検査しました) 関節に問題ないなら軟組織、腱あたりでは?
筋に比べて発達が遅いので、トレが初で、重量でオーバーロードしてたりすると来るよ
セット内レップ数かセット数でオーバーロードする方が良い
十分回数が増えたら重量を増やす
何はともあれ良いニースリーブを買って保護&サポートしとき
sbdでも1万くらいだし歩けない老後と比べりゃ安いもの 日常でも違和感なくなるまでテーピング系のサポーター、バンテリンのとかでちょいサポしとくといいよ >>388
丁寧な説明ありがとうごさいます！サポーター早速購入しました。トレーニング方法も参考にさせて頂きめす。 ウェイトトレでいうニースリーブと一般にいう膝サポーターは別物なので気をつけて スクワットはやっぱりリスク高いからレッグプレスになってしまう >>387
どこが引っ掛かってるのかによるよね。内側なら鵞足炎とかさ
俺も毎回引っ掛かってるけど膝専門の整形行ったり大学病院にも行ったけど半月板は何ともないって事なので気にせずスクデッドしてるわ 違和感あるなら一旦スクデッドの重量落として股関節周りのモビリティドリルした方が良いぞ
今のところ問題が無いだけでそのまま続けて良い訳じゃないからな
>>377
記録伸ばしていく事自体が楽しいんだから普通に続くでしょ >>393
よーわからん。スクワットがリスク高いとかは無理な重量持つからじゃないの？ >>395
俺へのレス？股関節周りは硬いからオフ日も30分ストレッチしてるよ。海外のＰＴのヒップモビリティとか参考にしてる
違和感あるのは膝なんだがどうもオズグッド後遺症かなぁと思ってる >>392
多種やるよ。ケーブルカール、インクラインダンベルカール、ハンマーカールを週２でまわすよ。バーベルでやると肘痛くなるからやんない。正直なところ超苦手だからあんまり良いアドバイス出来ないかな。ただ好きなら一つの種目を極めた方が成長早い気がする。俺は嫌いで飽きちゃうから他種目になっちゃった。 >>395
いやいや、重量は必ず停滞するから楽しくない時が来るよ。ってか、ある程度重量扱うようななると9割停滞期だぞ。怪我も含めてだけど。マウントとるかライバル見つけて闘士燃やすかしないと続かんって。綺麗な姉ちゃんいるし。行かないのは勿体ないよ。 >>397
オズウッドならmriすれば分かるじゃん。 >>387
痛くないフォーム探すしかないね。重要なのは辞めないこと。俺も原因不明の股関節痛が一年続いたが、スクワットを諦めないでストレッチやフォームを見直すことでいつの間にか消えてたよ。そして、その後爆伸びしたよ。結構そういう人いるよ。 ワクチン3回目
今回は一日だけ副反応出たけど、それ過ぎたら全然普通
とりあえず一週間は筋トレ休むけど、早く再開したい >>405
4回目は変異株に対応していてほしいよね ロクな臨床試験もしてないワクチンよく打つ気になれるな。アメリカじゃファイザーの幹部クラスだってワクチン打ってないって知ってた？ そういう古いデマ信じてる40代って噂の投獄さんかな？ 岸田も打ってないってデマが最近まで回ってたし、もうこの手の連中救いようが無いわ 俺はもう二回で満足だから次は同調圧力が相当なければ打たないな。
ベネフイットとリスクを天秤に掛けるとリスクしかない。何年も風邪一つひいてないのにワクチンで39℃とか。。。
何もしてないやつでも死なないのに、筋トレ週5して、食事も気をつけて、栄養も取って、休息も取って。
健康的な生活して自信あるわ。 世界で何億人もの人が打ってるワクチンか臨床試験終わってないってのも不思議
それだけサンプルがあれば統計的に優位か優位でないかを示せるのに 筋トレは健康的じゃないよ
体にダメージを与えて免疫を一時的に弱くしてるから
健康のために筋トレしてるってよりは体を作るためだな
筋トレ後に風邪引くこともあるし >>415
やりすぎりゃ何だって良くない。この歳でそんな不健康なくらい筋トレしてるのか？
それこそなに目指してるの？って話。
40代にもなったら分別ぐらい付くでしょ。 >>414
そりゃお前さんがコロナ以外の治験がどんなものか知らないだけだろ
100万人打とうが100億人打とうが長期影響のデータが無いのは同じ
10年後くらいに突然死にまくるかもね
そんなことも考えないで周りに流されちゃったのかな 筋トレしたらその後は免疫が落ちるのは事実
この文脈でやりすぎとか分別とか出してくるのは、文章を読んで理解し適切な返しが出来ないことを示してる
ちゃんと教育受けようね 具体的にどんな長期的な影響が出てくるのかな？mRNAはすぐに分解されるし作られたスパイクタンパク質も数日で消え去る
医学的にどんなことを示せるの？ >>418
適度な筋トレは免疫力を高めると考えられています。筋トレをすると、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、身体組成といったさまざまな働きに効果的な影響を及ぼし、風邪などに対する抵抗力、回復力も高めると考えられます。
雑魚なお前より俺は加藤直之氏を信じるけどね。 まぁ免疫が落ちたところで風邪すらひかんけどな
ひく人はご愁傷様 >>420
君が何を信じるかは自由だよ
妄想からくる言葉は教育がちゃんとされてないことを示してるな 要は筋トレすれば長期的には体が鍛えられて免疫力が高くなるけど
短期的にはトレーニング後は体が疲労して免疫力が下がり風邪など引きやすくなるってこった >>415
ウェイトトレーニングが健康的なわけないだろ
免疫がどうこうとかそんなしょうもない意味じゃなくて
人類はいかに筋肉を落とすか？という方向でずっと進化を重ねてきた
人類の進化の歴史は飢餓との戦いであり、それに対する人類という種の出した答えは力ではなく知能を伸ばす、だ
なぜなら筋肉があるだけで生存に必要なカロリーが増えるので生存競争に不利だから
なので身体には筋肉を削ぎ落とす仕組みが2重3重に組み込まれている
身体をひとなみ以上に大きくするというのはこの進化の方向性に真っ向から逆らう行為だ
まともなことだけでそんなに大きくなれるわけがない
健康に害があるくらいやらんと話にならんよ
もちろん「健康的な範囲だけ」でウェイトトレーニングをやっていれば健康的さ
やってもやらんでもなんも変わらん程度のしょうもないトレーニングなら得るものもないが害もない
しかしそんなのは還暦超えてからでいいだろ
少なくとも俺はそうだ
ごたごたと言い訳ならべてやるべきことをやらないなんてのはもっと年食ってからでいい そんな難しい話か？
なんで言い合いになるのか分からん 長期的には身体を鍛えることで言うなれば免疫の母数があがってるわけだろ？
簡単に言うと100→130→150に
筋トレして短期的に150が110や120になったとしても免疫高いだろ？理解出来る？なにも考えずに3回目4回目100回目まで打つやつには無理か 免疫の母数って何言ってるんだろ？
統計よ言葉を理解してない 定期的にウ板なのに筋トレ腐したい人が出現するけど、大腿四頭筋の筋肉の大きさと寿命がバチバチに有意な差が出た有名な統計とかあるけどね。
ちなみに60代になると一気に筋肥大の難易度が高くなるので、その時やるよかいまのほうが圧倒的に安易ですよ。 体鍛えると免疫力が上がるなんて初めて聞いたよ。
骨折した時にオペ前の血液検査で白血球数が多くて炎症状態と言われた。何か運動しているかと問われたせ。
ヌルい筋トレとランニングずっとしてるだけだった。
逆に体には良くないんだろ。 どう考えても筋肥大目的に筋損傷させる事が健康的に生きる為に良い事とは思えない
そして長生きする目的なら低カロリーで動ける低代謝の方が良いに決まってる では新陳代謝なんかしないほうがいいわな。
活性酸素、重金属もため放題。肌ボロボロ。
メンヘラ板でやったほうがいいのでは。 おいおい、冗談で言ってるのか分からんが、何もしないより免疫上がるにきまってるやん。体が負荷を受けたら抵抗をつけるだろう？一時的下がるが筋トレと同じで前よりも少し上がるんだよ。そしていつかは横ばい状態で上がったり下がったり。医学のこと知らんでもそんぐらい考えたらわかんだろ。ここって自分の頭で考えない人結構いるよね。ググれば良いってもんやないよ。 なんか、意識レベル低いよ。自ら厳しい環境に向かってる？厳しいというのは新しい挑戦だったり、コンテストや競技の試合だったり。そういう環境に行かないと成長しないよ。だって脳が成長する指令出さないんだもん。人は環境に適応する様に変われるんだよ。だからぬるい環境にいるとずっとそのままだよ。自己完結程度だと刺激が足りんね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
