40代の筋トレPart3
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40代のオサーンが筋トレを語るスレです
※前スレ
40代の筋トレPart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637383235/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ベンチ何でもよくはないが、筋トレに限らずウダウダ言ってばかりで手や身体を動かさないやつは伸びていかないよね ハードワークは大事だけど限度があるよね
とにかくやれって言って選手を壊しまくったのが
過去の部活スポーツ界隈だったりする
生存者バイアスで調べてみるといいよ >>811
そもそも増やす気になってもそこまでに太れん
学生時代やってたスポーツの関係で体重増やせって言われて吐きながら食ったけど80kgが限界だった
そのお陰と言うか、元々の体格は170cm53kgだったんだけど、今は普通に食うと70kgちょいで安定するようになった >>811
基本食事がメイン。筋トレはいつも通りやっている。
ただフルリモート勤務になってから明らかに活動量少なくなったので、机の下に小さいのと、普通のバイク置いてたまに有酸素やっているよ。
食事も一気にではなく徐々に量を減らすようにしている。 >>811
自分の基礎代謝と摂取カロリー計算して必要カロリーだけ取る献立考えろ
量が足らなければたんぱく質と野菜増やして工夫しろ
工夫する手間をかけた分だけその献立で納得できる
これでメタボ野郎が4ヶ月で20kg減らした 皆さんありがとうございます。あすけんを取り入れてみます 誰もハードワークの話なんてしてないし、生存者バイアス(ドヤは吹くからやめてw 無理しないように
これを口にする人のトレーニング量はたいてい全然足りてない、耳を貸す必要なし
無理しなきゃ話にならんだろ
こういう人はちょっとセーブしたほうがいい
そんなもん >>822
4ヶ月20キロ凄いな
巨デブだったの？ >>814
全然自信ないわもう。使う機会もないけど。 >>828
並身長デブ
体脂肪はまだ20%ちょいあるけどお腹は平らになった 体脂肪１５％以上とかもはや考えられないわ。
醜すぎる。 >>831
増量末期は20%くらい楽に行くけど？
俺としては数字を全角で書き込むほうがよっぽどありえないな お前らジジイのクセに頑張ってて凄いな
俺も最近減量始めたんだが精力激減なんだよ
減量前は1日1回はかならずシコってたのに今はまったくシコる気起きずこのまま不能になるのではって危機を感じて3日に1回無理矢理してる
これ回避する方法ないんか？ 皮下脂肪は噂通りなかなか減らんよね
筋トレしながら中長期の覚悟でじわじわ減らしていくつもり >>826
必要ないのに食べたくなるような食べ物に気をつけろってこと
たとえば脂質と糖質を混ぜて塩を加えたようなものはバグりやすい
本来必要ないのにバクバク食べられるものを食べていると
今何を食べたいのかの感覚が曖昧になっていく >>836
おまえ中学生ファッションでこの前中年デビューで金髪にしてたガリガリやん
バルク無いのに何偉そうにしてんの >>837
金髪にしたことないな。
なにかコンプレックス刺激したんなら謝るわ。
俺は一年のうち大半はFFMI22で
体脂肪率１３くらいの普通体型だよ。 俺はFFMI19〜20、体脂肪率17%〜20%を行ったり来たり。
みんなすげーな。
まあ気長に頑張るわ。 マラソンと筋トレやってる人いる？
逆のことやってるのはわかってるんだけど両方やりたいんだよ うちの近所の区営のジムはコロナが収まったから補助再開だ
コロナはもう風邪なのか？ >>841
最初から風邪だぞ。国会やテレビ局だけ都合よく避けて通るウイルスとか無いわ コロナ騒ぎで誰が得したか知ってたら大騒ぎしませんよ。 毎日重症者死亡者出てるのに今だにただの風邪狂信者がいるのな
かろうじて決壊してないのはこういうバカ達以外の人が懸命に感染防止努力してるおかげだぞ 昔から反ワクチンの人は少なくないんだがな
体験するまで想像が及ばない人って結構いて
現代はワクチンが感染流行から守ってくれているから
体験できず反ワクチンになるという >>844
あーただ走りたいんじゃなくてマラソンのタイム縮めるために友達と練習したりしてるんよ ワクチン出て来るまで大騒ぎしてるだけで何も無かっただろ
たまたまタイミング合った有名人は利用されてたが
異物混入しても安全ですで話終わっちゃうワクチン由来の心筋炎の方がよっぽど怖いわ
俺は射たんが君らを止める気は無いから好きなだけワクチン射ってくれて良いよ >>850
君がうたないのは勝手だが周りの大切な人たちにうつしちゃダメだからマスクくらいはしたまえよ 田舎の人みたいに村八分にならんからか
コロナ誰も気にしてないしな >>852
常識あるやん
なら文句ねーわ後は個人の思想だしな >>847
風邪でも毎日重傷者死亡者出てるだろうが！
風邪なめんな！ おまえ等は3回目打つん？俺は二回目までの圧力無ければ打たないな。 >>853
同調圧力の有無だけ見てて自分で情報集めも考えもしないとか一番無責任でダメなタイプやん 人口8万人の市だけど今年になっても感染したら未だに家に嫌がらせの投書当たり前だからな
ただの風邪なのに この歳になってもコロナ危険って考えてる人いるんだw国民の8割はB層だからこのスレにもいるわな。 胸でかくしたいけど腹直筋ふくしゃきんがバルクでてきた
どのトレではいってるんだろ... 明日から１週間ほど激務だからトレできそうにない。２重で辛い まん延防止で行きつけのジムが2月末まで休みになっちまった 俺も今月末まで激務だからトレはのんびり行ける時にいってる
身体を休めるのにちょうどいいわ
ほんとに一ヶ月くらい休んだりすると身体の痛みがとれる 年度末も近づいて来ているから
40代にはトレする時間捻出が厳しいよね >>869
激務が待ってるのと
それによって筋トレ出来んのと だから宅トレが良いんだよ。殆ど社会情勢に影響されんから。 最低でも8畳くらいの広さとコンクリの床と空調があれば家トレでも問題ないけどね
狭いとか床がへにゃへにゃとか、そんな環境なら家トレは時間の無駄
ただ無駄なだけならまだいいがとても危険だし 筋トレ＝高重量 筋トレ＝筋肥大
それしか頭にないんだろ
だからおまえらは使えない筋肉言われるし自重トレーニーの足元にも及ばないんだよ 都会だと8畳の部屋って金に換算したら2000万円くらいの価値になるし現実的じゃねえな 何か事故ったとき周囲に助けを求められるのが、ジムの割りと大きなメリットだったりする >>880
8畳は最低レベルだぞ、できたら10畳は欲しい
狭いとトレーニングの質がめちゃくちゃ下がるから
集中力も落ちる
質が下がったトレーニングを我慢しながらするなんてナンセンスだわ
同じだけしんどい思いするのに得られる結果が減るうえに、リスクだけが高くなるのだから
これがバカバカしくなかったらなんだっつーのよ
今や3千円/月でかなり充実したジムが使えるのに >>879
自重トレーニーとか非効率の極みじゃねえかよw スポーツの第一線にいてウエイトやらずに自重だけって器械体操くらいなもんじゃね？ 使える筋肉、実用的な筋肉
言ってる本人が定義を何一つ説明できてないよなw >>889
電車暴行の奴かw そういう輩と戦うことを想定して「使える筋肉」と言ってるのか
そりゃあ目的や価値観が違いすぎて、話が噛み合わんわなw ここ1年間でBIG3がベンチくらいしか伸びてない
体重も変わってない
42歳だけどそんなもんかな JRはキチガイ対策として車両毎にポリカ盾とさすまたを複数吊るしておくべき >>893
マッスル&フィットネス誌ならプラトーをぶち破れ特集だな
このスレだとリビドーで我慢汁 元々太ってたからずっと減量してたんだけど、増量してみたら扱える重量がどんどん増えて楽しかったな。
早く減らしてまた増量したいよ。 >>897
友達いなくてネットのまとめニュース追いかけて一生を消費するタイプの人なんだろう
そっとしておいて上げよう 普通は電車で注意した高校生が飲食店従業員に暴行されたって事件しってても名前まで覚えないしな
ガチでまとめサイトとかみてる陰キャなんだろ そもそもあんもんは俺みたいな183の95のおっさんには言いがかりつけてこないわ。チビは舐められるかも知れんけど。見た目が抑止力 >>901
あれ、高校生の方から注意しに行ってるんだなあ
格闘技経験者だけど、俺ならまず近寄らないや そもそもあの手の輩は無敵な奴が多いからナイフで刺してくるかもしれんし
関わらない方がいいだろ。車両に警備員でも常駐させとけ >>901
分かります。でも、喧嘩売られて返り討ちしたい気持ちもありますね。でもリスク考えるとやりません。積み上げてきた人生台無しです。 >>902
スレチだから二度と来ないでねマジで
かまって欲しいなら市況板へ >>907
喧嘩はスレチじゃねーの？ 喧嘩と投資何が違うんよ？ 喧嘩の強さって失うものの少なさと≒みたいなもんだしな
マイナスがよぎる人は無敵の人には勝てんよ >>904
あれだけショボい風体だと高校生にすら舐められてもしゃあない気はする
けどまともな判断力があったら関わりに行かないわな、見るからにアホなんだから
高校生がちょっと若すぎた >>910
しょぼいからイキがって全国ニュースになるんだよ。
喧嘩なんかしたことないやつに限ってこういうことする。
人間簡単に死ぬし簡単に骨が折れるって事がわかってない。 >>908
他がどうかは関係なくて投資はスレチ
理解できるか？何度も他の人から言われてるのになぜ守れない？NGするから返事は要らないよ >>902
誰も聞いてないから来んなよ
せっかくNGしてんのにID変えんじゃねーよ糞 BIG3伸ばすのはもはや椎間板の圧縮と引き換えだからFFMI伸ばすことだけ考えたいわ。 >>914
ビッグ3の重量とffmiは関係あるんよ。床デッドは必要無いが。 感染して自宅隔離だけど、家から出れないのキツイねw
腹は出てくるし、自重じゃ物足りない。 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
