40代の筋トレPart3
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40代のオサーンが筋トレを語るスレです
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40代の筋トレPart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637383235/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured カレーはちゃんと運動してれば1食くらいは屁でもないだろうけど
ルゥは小麦粉、具は炒める油、ライスは炭水化物でカロリー特盛セット
体脂肪落としてる時は最優先でカットしてるわ >>292
そんなカロリーも消費出来ない身体だったら筋トレいらんわ。 >>296
カレーの作り方も知らない哀れなおっさんに言われたくない。 いい年こいてカレー位何言われても構わず喰えんのか
筋肉より先に足らない所鍛えた方がいいんじゃない 誰もルウたっぷりご飯山盛りのカレー食べるとか言ってないのに何してんだよお前ら 見れば解ると思うがカレー=カロリー特盛って発想の>>292に突っ込んでるだけだぞ もう筋トレ関係ないけどスパイスカレー
自分で作れるようになると良いよ。
最初に買うスパイスは4、5種類で良いし、
意外と簡単に短時間で作れるし、自分で油の量を
半分にしたりできるようになる。
まあ油が無いと、油分による風味旨味が無くなって
カレーっぽい味の食い物にはなるけど。
和食が好きなら和食作るんでも良いだろうけどね。 俺手仕込みトンカツカレーにチキンカツとハンバーグトッピングで2辛な 鶏肉食うストレスが緩和したアイテムはフィッシュロースターだな
けむらん亭使ってるけどフライパンとは全然違う
油は下に落ちるから皮付きのまま食えるし燻製機能でスモークチキンも出来る
鶏肉、冷凍野菜、冷凍ジャガイモ入れてボタン押すだけで調理が終わるから重宝してるわ アホくさいマウント合戦より
おまえらのくだらん飯自慢みてるほうが余程楽しいわ 俺は無駄に身体をデカくしない
貴乃花や年取ったシュワルツェネッガーを見てみろ
全盛期が膨らませ過ぎて今では皮膚ダルダルで見苦しい
俺はジムのサウナで周りの身体を観察してるけど、年取っても張りのある身体は適度ないい身体で、ゴリマッチョなんぞ皆無だ 円高来るぞー。アメリカの利上げによる株安と円高くるから買い場だぞ。 >>318
する
出力が落ちようがケガのほうがイヤなんで >>319
動的したらいいじゃん。逆に怪我するよ静的やってから >>320
静的言うてもひとつ20秒程度なんで大丈夫よ 柔軟性とか稼動域を広げるのに普段のマッサージとかストレッチをもっとやりたいなあ
何もしてないのに筋肉が信じられないぐらいカチカチになってる時がある >>322
うろ覚えだけど静的を長い時間やると腱とかが一時的に弛んで出力が落ちるらしい
だからトレ前は動的やって軽く温める程度が良いとか
そんなんだったような ジムに行ったらトレーナーから、体の固い素人さんは、
エアロバイク２０分とストレッチしてから筋トレしてねっって言われた >>317 ←アスペなんだろうな
ほんと嫌われるタイプだよ 筋トレとストレッチの関係は
筋繊維の太さ方向か長さ方向かの違いみたいなイメージ
両方の負荷を掛けまくれば回復が追いつかないのは道理
筋トレ前はウォーミングアップの一環としてやるぐらいが良いんだろう フォームローラー
iPhone勝手に変換しやがった ここキモすぎるしホラ吹きばっかやな！ダイエット速報見てる方が為になるわ 半導体関係は今年も調子いいみたいだねぇ。短期で攻めるか？ >>338
彼はいまそういう時期だからそっとしておいて >>338
すまん、一人病気のやつが混じってるからスルーしてあげて
言葉が通じないみたい >>321
そう思うならやっとけばいい。
運動前に「静的ストレッチ」を行うことで、
1) 筋肉や腱は伸びきった状態で固まってしまいます。
2) 運動時にクッションの役割がなくなるため、かえってケガに繋がってしまうのです。 静的ストレッチなんか実際存在してないよ。ストレッチって繰り返し関節を動かしながら稼働範囲を広げるの一択だよ。それが強めか弱めかだけの違い。なんなのよ静的ストレッチってw 最近多いのよ。簡単に手に入る情報を信じきってる人。名前だけ先行して覚えて、解釈を間違えちゃってる人ホント多い。ホント勘弁して欲しいよ。 そもそも、ストレッチに限らず行動を理解しないままやってる人多い。怪我をしないために静的ストレッチしてます。そのストレッチはあなたにとって最適解ですか？ 思考停止w こんなんばっかり。トレーニングに限らずこん人ばっかりだよ。情けないなと思いつつこれって実はチャンスなんじゃ？と思ったりもする。 NG推奨：ﾜｯﾁｮｲ 230b-cgfe [59.129.186.35] 俺も食事は3時間ごとだけどそんなにおかしいか？
遠慮なくNGにしてくれていいよ
ちなみに料理はするけどほぼ興味ないので
この調子で続けるのならスレ立ててよそでやってほしい BB2CってワッチョイNGできる？
いちいちNGID入れてるけど面倒で
コテハンつけて欲しいよなw この人、口調みても元々オラついてたり、攻撃的な人間ではない気がする
話題が脈絡なくバンバン飛んだり、ものすごい多弁（レス数が毎日のように20以上）
異様な自信というか妄想？レベルの話（投資で成功、プロレベルの筋量などなど）
そして定期的に出てきては消えているあたりみても、双極性の躁時期にみえる とにかくマウントとりたい、それで心の安定をはかりたいって時あるんちゃう？
それ自体が心が安定してないんだが 40代になってもマウントとりたがるのはちょっと嫌だな。 男性ホルモン過多なんじゃ？良くいるパワハラワンマン社長 >>344
ホント勘弁してよ
みんな迷惑してるから他所へ行ってな 荒らしに構うのもまた荒らしなんで
NGにして見えなくするのが1番よ
40になると見えない方が良い事も多々あるのがわかってきますな
見えるか見えないかギリギリのラインのほうが興奮したり 触ると暴れるタイプだからスルーした方が良いよ
細かい分析も暴れるきっかけになるからしない方がいい 筋トレしてると食事がストレスになるからな
イライラしちゃうのも分からなくもないかもしれない 年寄りはロイシンを1回で若者の2倍(2.8g↑)取らないと筋肥大スイッチが入らないのよね
ということでプロテインと一緒にロイシン量の分かってるBCAAを飲むんやで
アミノバイタルgoldとか NGワード、59.129.186.35 にした方が良さそう。 >>365
足りないのよね
ホエイ1食分だとロイシン2g弱だし
とは言え2食分摂っても供給過多だし
1食+ロイシン1g強がちょうど良い だからプロテイン買う時はできればアミノ酸組成公表してるのがいいよな
プロリンとかで嵩増ししてるのも多いし >>367
1食分て何？
普通に1回あたりプロテイン40グラムとって、それ1日に数回飲むでしょ？ >>369
そういう飲み方の人には不要
1食分というのは各プロテインパッケージで示してる標準的な飲み方のこと
普通は正味たんぱく質15〜20gだよ 体質にもよるが20超えると未消化で流れやすくなってくるよ >>371
20飲んだって20全部を吸収できるわけではないから、多めに飲んでおいて損はない 普通にマイプロのトータルプロテイン2スクープと消化酵素飲んでるわ >>372
それで害がないならね
タンパク質は小腸で消化すべきなんだが
それが大腸まで流れると悪玉菌の餌になる
腸内環境を悪化させると色々と不便が多い >>372
小まめに飲まないとウンコが臭くなるんやけどワイの体質やと多めはあかんのやろなあ >>373
2スク全然無理だわ吸収できんw
消化酵素何とってる？ワカモト？ >>377
ものすごく頭が悪いみたいだから教えておくけど
3時間ごとに焼肉定食を食ってるわけではないぞ？少なくとも俺は違う
俺のとる3時間ごとの食事は、普通でいう食事とは似ても似つかない
他の人がどうしているかは知らんが
プロテインも3時間ごとで飲んでるし
もう以後はかまわないから
親切はここまで 今日は股間擦り付けてくれた〜
あと胸カチコチ〜すご〜い言うていやらしい触りかたしてくれた
オナる 食事も3時間毎、プロテインも3時間毎
メチャ無駄じゃね？ >>383
酒のんでる？
そのレベルでダメージ来るなら結構やばい 肝臓の調子って認識できるもんなのか？
よっぽど悪くなるまで自覚できないって聞くが >>383
病弱なんてレベルじゃねえぞそれ
よく今まで生きてこれたな 胃ならもたれや痛み、心臓なら動悸、肺なら息切れ、腸なら痛みや便通の不調と色々自覚症状があるが、肝臓のちょっとした調子を自覚できる症状ってないからね
自覚症状が出てくるとしたら、肝炎や肝硬変、肝臓がんとかのレベルに達してるってこと ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
