【肩】ショルダープレスPart.5【三角筋】

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0001無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9a-fGA1)
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2021/12/08(水) 04:33:09.95ID:pVlq9VNjM
肩トレ全般についてのスレです
ショルダープレス
サイドレイズ
リアレイズ
フロントレイズ
アップライトロウ

ダンベルショルダープレス Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520193387/
※前スレ
【肩】ショルダープレスPart.4【三角筋】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543330359/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0715無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-w+Bj)
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2023/07/28(金) 01:32:15.09ID:1JA+rJY1a
>>713
最初からないだろエアプ雑魚
0716無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-w+Bj)
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2023/07/28(金) 01:32:40.54ID:1JA+rJY1a
ソース貼れクズ
0718無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Vdah)
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2023/08/27(日) 16:42:03.81ID:brck6cbba
お前が普段からやってないエアプ雑魚なだけ
0720無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-CbhZ)
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2023/09/06(水) 00:33:11.45ID:NabUEhw4a
>>719
死ね自閉症
0721無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-MmH2)
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2023/09/11(月) 23:59:29.69ID:pWnYBiXS0
いままで立ってやってたけどシーテッドバーベルショルダープレスのセッティングが難しい
ラックに乗せるのを後の上にするべきか前の下にするべきか
肩の柔軟性が低いから後ろの上がむずいんだよね
0722無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
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2023/09/12(火) 03:32:37.65ID:5oaQkpSFa
知的障害かこいつ
0724無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-6j5g)
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2023/09/12(火) 07:44:31.23ID:PAp6WUmPp
>>721
安全バーに載せればいいんじゃね？
0725無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
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2023/09/12(火) 10:30:47.58ID:qVsw1XeXa
死ね知的障害
0726無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
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2023/09/12(火) 10:31:09.18ID:qVsw1XeXa
>>724
安全バーってなんだよガイジ
0729無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
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2023/09/13(水) 04:24:55.47ID:OszeTqeoa
おまえ
0730無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
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2023/09/13(水) 04:25:13.10ID:OszeTqeoa
死ね知的障害
0731無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-tBSY)
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2023/09/13(水) 12:56:32.93ID:ddc5e50wa
>>721
ラックのスクワットやる時の位置くらいに置いて持ってベンチ座ればよくない？
0732無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-eGNq)
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2023/09/13(水) 14:30:06.71ID:h8LEinMjd
ショルダープレスなら前でバーのほぼ真下からとってベンチに背中預けてスタートだな
ベンチは80～70度くらい角度つけてるけど
位置が高めなら取れる
0733無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
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2023/09/13(水) 14:42:25.33ID:/R5kinWga
>>731
ラックのスクワットってなんだよ言語障害
0734無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
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2023/09/13(水) 14:42:55.04ID:/R5kinWga
ソース貼れエアプ雑魚
0735無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-tBSY)
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2023/09/13(水) 22:47:39.89ID:ENbn6eBE0
>>733
なんとなくわかってくれおばかさん
0736無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-tBSY)
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2023/09/13(水) 22:50:00.72ID:ENbn6eBE0
>>732
俺もこれでひたすらバーベルシーテッドやってる、上がらなくなったら角度倒して胸も使って上げてる
0737無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
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2023/09/14(木) 00:44:55.06ID:crzNbYqda
>>735
ミスって指摘されたら逆ギレする馬鹿
0738無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
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2023/09/14(木) 00:45:17.49ID:crzNbYqda
>>736
バカ丸出し
0740無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
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2023/09/18(月) 15:41:29.97ID:wBWaeszra
死ね自閉症
0742無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
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2023/09/19(火) 03:02:48.65ID:mdrcKKqLa
死ね自閉症
0743無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-/XU6)
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2023/09/21(木) 12:33:59.54ID:3Or8C9B0d
上体を45度に傾けてまっすぐ持ち上げるレイズ系やると
中部と後部両方同時に鍛えられると思うけど
やる人いないのは効率が悪すぎるから？
0745無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-I0G1)
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2023/09/21(木) 18:22:30.81ID:B6+Z/Ydsd
>>743
>>744の言うように肩の前横後が使われる割合は上腕の内旋・外旋の加減によって変わるからそのへんは上体の角度と挙げる方向も含めて自然と調整してるトレーニーは多いよ
サイドレイズでもアップライトローでも多少ベントオーバーしてやるとか
ケーブルの方向調整するとか
ただ>>744のを直立してやるとインピンジメントが怖いと思うし力も入らないんじゃないか
0746無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
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2023/09/21(木) 18:43:49.05ID:/AKRAdaka
効率以前にお前はろくに筋トレしないだろ
0747無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
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2023/09/21(木) 18:44:10.28ID:/AKRAdaka
死ね馬鹿アスペ
0748無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
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2023/09/21(木) 18:44:47.97ID:/AKRAdaka
>>745
ソース貼れ統失
0750無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
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2023/09/26(火) 07:59:24.59ID:vACQp5Daa
死ね自閉症
0751無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abce-WMZf)
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2023/09/26(火) 09:25:28.23ID:fl6mq3Ml0
887 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)[] 投稿日：2023/09/26(火) 08:01:19.43 ID:cCjADYjSa [1/2]
885 自閉症 (ﾜｯﾁｮｲ abce-WMZf) sage 2023/09/25(月) 19:43:43.45 ID:nRgJHeRK0
35 返答 名前：無記無記名[] 投稿日：2023/09/25(月) 18:05:52.13 ID:IA0BNZeX
>>34
死ね自閉症

888 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)[] 投稿日：2023/09/26(火) 08:01:24.29 ID:cCjADYjSa [2/2]
死ね自閉症
0752無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
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2023/09/26(火) 13:44:09.14ID:WL7ffHzRa
751 自閉症 (ﾜｯﾁｮｲ abce-WMZf) sage 2023/09/26(火) 09:25:28.23 ID:fl6mq3Ml0
887 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)[] 投稿日：2023/09/26(火) 08:01:19.43 ID:cCjADYjSa [1/2]
885 自閉症 (ﾜｯﾁｮｲ abce-WMZf) sage 2023/09/25(月) 19:43:43.45 ID:nRgJHeRK0
35 返答 名前：無記無記名[] 投稿日：2023/09/25(月) 18:05:52.13 ID:IA0BNZeX
>>34
死ね自閉症

888 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)[] 投稿日：2023/09/26(火) 08:01:24.29 ID:cCjADYjSa [2/2]
死ね自閉症
0754無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-YUyy)
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2023/10/20(金) 14:40:57.72ID:cy2fByeVa
死ね自閉症
0756無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-U5r/)
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2023/11/12(日) 02:40:47.22ID:XNj6bEbCa
またテストしてるバカ
0758無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-ilEv)
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2023/11/20(月) 12:05:46.90ID:DsD1gpd5a
死ね自閉症
0760無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-ilEv)
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2023/11/22(水) 07:47:53.91ID:pBD1OC43a
死ね自閉症
0762無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-tQCM)
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2023/11/28(火) 10:39:47.84ID:QQ8V3b5qa
死ね怠け自閉症
0764無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-tQCM)
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2023/11/29(水) 17:17:50.04ID:Owqp0Tk/a
死ね怠け自閉症
0765無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-IP9G)
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2023/11/29(水) 22:31:19.47ID:ibsy5qb80
アーノルドプレスを7.5kgでスーパースローでやってるがめっちゃデカくなった
0766無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf9a-PUwK)
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2023/11/30(木) 07:52:43.02ID:Am7Yxobl0
高重量も必要だけど低重量で効かせるようにすると、パンパンになるね。だからその日の調子によって使い分けてる
0767無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-tQCM)
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2023/11/30(木) 07:57:06.46ID:ibWqfh8Oa
死ねカタワ怠け雑魚
0768無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-tQCM)
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2023/11/30(木) 07:57:24.34ID:ibWqfh8Oa
死ねエアプ雑魚
0769無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-9Doj)
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2023/11/30(木) 08:23:04.13ID:7aTeMXBU0
欲求不満丸出しのｱｳｱｳｳｰでした
0770無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-tQCM)
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2023/11/30(木) 08:26:14.74ID:r5FTXPS8a
と的外れの自己紹介童貞知的障害
0771無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 873f-WSLN)
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2023/11/30(木) 14:42:41.22ID:q3WJlgnc0
>>761
魔法（物理）
0772無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-tQCM)
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2023/11/30(木) 15:00:57.44ID:C9DbjrmCa
死ね知的障害
0774無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-tQCM)
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2023/11/30(木) 22:42:56.55ID:UNss5kqxa
死ね知的障害
0776無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-9WNM)
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2023/12/22(金) 01:38:49.88ID:pe1S+pSha
ソース貼れ統失
0778無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-qJB3)
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2024/02/13(火) 21:12:17.54ID:O7QR8cDua
死ね自閉症
0780無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-qJB3)
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2024/02/16(金) 18:41:28.80ID:LWe57Ue2a
死ね自閉症
0781無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2725-JaQ4)
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2024/02/17(土) 18:40:43.51ID:yxUNuE4M0
ショルダープレスやると三頭筋がかなり疲労してしまう
三角筋に比べて三頭筋弱いのかな？
0782無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-qJB3)
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2024/02/17(土) 18:51:30.28ID:6rYWKUVfa
お前は全部弱すぎな上に下手糞だろ
0783無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3f1-A4IV)
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2024/02/17(土) 21:58:57.63ID:pLn5TWbV0
三頭は確かに動員するから疲労するのは仕方ないけど、やってる最中に三頭が効いてるならフォームが悪いかも。
実際はやってる最中に三頭に効いてる感じはほとんど無い。

自分の場合、三頭に効いてると実感したのは、ミリタリープレス後にライイング・エクステンションを
やってみたらパフォーマンスが落ちたのでそれで気付いたくらい。
0784無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-qJB3)
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2024/02/17(土) 23:00:02.59ID:rmPMHkKGa
お前の話なんて聞いてない
0785無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4314-WypU)
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2024/02/18(日) 01:26:54.05ID:nueQGC1H0
>>783
ショルダープレスの後にフレンチプレスやったら明らかに重量落ちてた
0786無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-c7Oa)
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2024/02/18(日) 15:38:32.64ID:/ZNDf3E6a
>>785
お前普段ショルダープレスしてないだろエアプ雑魚
0787無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f6b-yFrV)
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2024/02/28(水) 23:20:56.09ID:vYOOiD2l0
なのでバグだらけね
一応ちゃんとした
登録確定すると
0788無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ee1-i6GE)
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2024/02/28(水) 23:32:57.94ID:i5YNQGXe0
ただ単に
0789無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b3d-9vDm)
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2024/02/28(水) 23:57:19.72ID:BapIKdbz0
無課金だから惰性であとは、秩序を守る為に軽油を使うタイプ
藤浪が復活してた行く気も分かるような気がする
かなり遅いペースだしな
ロボット作りとかええんちゃう
https://i.imgur.com/BjSwkaO.jpeg
0791無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-Cfbk)
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2024/02/29(木) 00:08:09.49ID:3fGjnoHbr
>>55
○7月期
0792無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa0-i6GE)
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2024/02/29(木) 00:11:21.28ID:dvIsx4uT0
俺はアベガーの君の将来が心配
0793無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0672-U9dJ)
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2024/02/29(木) 06:35:10.56ID:GPHqYEwd0
荒らしがトレ板にきてるのか
0794無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec2-EVRh)
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2024/02/29(木) 07:06:37.60ID:y4/P290Z0
死ね知的障害荒らし
0795無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec2-EVRh)
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2024/02/29(木) 07:06:38.05ID:y4/P290Z0
死ね知的障害荒らし
0796無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec2-EVRh)
垢版 |
2024/02/29(木) 07:06:39.21ID:y4/P290Z0
死ね知的障害荒らし
0797無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b24-EVRh)
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2024/02/29(木) 07:06:45.64ID:O1cFsY2H0
死ね知的障害荒らし
0798無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b24-EVRh)
垢版 |
2024/02/29(木) 07:06:46.13ID:O1cFsY2H0
死ね知的障害荒らし
0799無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b24-EVRh)
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2024/02/29(木) 07:06:47.23ID:O1cFsY2H0
死ね知的障害荒らし
0800無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e9d-U9dJ)
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2024/02/29(木) 07:55:13.86ID:V/slLAxs0
しかしこの荒らしっていろんなスレにいるけど、辻褄あわない文章書き込んだり、大量の文章書き込んだりと全部人的にやってんのかな。しかも少数、下手したら1人だよね。
だとしたら逆にそんなことに人生の時間を費やしてるとしたら感心するわ。そんなことしてる間に他の人は友人と遊んだり、恋人とデートしたり、家族団欒したりと。独り身でも趣味の釣りやら映画鑑賞だとかしてるときに、ひたすら書き込みとグロ画像貼りしてるんだもな
0801無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-sYfE)
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2024/02/29(木) 08:15:05.07ID:wlcHrNeca
荒らし弱かったな
0802無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-sYfE)
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2024/02/29(木) 08:16:04.08ID:wlcHrNeca
筋トレと出ないあたりお前もエアプ雑魚のぼっちか
0805無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-sYfE)
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2024/02/29(木) 17:12:21.72ID:kZ2VeAqLa
死ね馬鹿アスペ
0806無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-sYfE)
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2024/02/29(木) 17:12:41.01ID:kZ2VeAqLa
ソース貼れ統失
0807無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef50-fwM4)
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2024/03/06(水) 01:43:18.04ID:EHQWVss/0
そうか？かわいいじゃん
婆と情弱と中古に買い替えたいくらいだ
0808無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b28-ui/g)
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2024/03/06(水) 03:47:16.69ID:puwYWt990
死ね知的障害荒らし
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