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【肩】ショルダープレスPart.5【三角筋】

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0001無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9a-fGA1)
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2021/12/08(水) 04:33:09.95ID:pVlq9VNjM
肩トレ全般についてのスレです
ショルダープレス
サイドレイズ
リアレイズ
フロントレイズ
アップライトロウ

ダンベルショルダープレス Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520193387/
※前スレ
【肩】ショルダープレスPart.4【三角筋】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543330359/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0685無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-xohB)
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2023/05/30(火) 05:16:04.04ID:oSXp3tJ6a
>>681
以下の意味わかってない馬鹿、筋力アップも8は多いだろ無知
0686無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-xohB)
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2023/05/30(火) 05:17:09.53ID:oSXp3tJ6a
>>682
レイズなんてやっても無駄だエアプ雑魚
0687無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-xohB)
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2023/05/30(火) 05:17:24.41ID:oSXp3tJ6a
>>683
ソース貼れ雑魚
0688無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-xohB)
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2023/05/30(火) 05:17:44.30ID:oSXp3tJ6a
>>684
お前は全部小さいだろ
0689無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb8-fuyC)
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2023/05/30(火) 06:39:35.99ID:r9Bul8VW0
>>683
前部線維ががいちばん目立つからね
中部にも全然効かないわけじゃないし
どれかひとつしか肩の種目ができないならショルプレになると思うよ

>>684
中部のオススメはケーブルサイドレイズ
ダンベルサイドレイズの100倍効いてる感じがするｗ

>>686
ﾌﾟ
0690無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-xohB)
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2023/05/30(火) 06:54:42.49ID:McOji4jJa
>>689
何で1つだけなんだよ怠け雑魚
効いてねえだろ屁こきエアプ雑魚
0691無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfc9-S+HU)
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2023/05/30(火) 14:02:15.86ID:4XzKjKyd0
ショルダープレスは肩のトレというだけでなく体幹を鍛える重要な種目だと思う。
まっすぐ立ってバーベル又はダンベルを上下させる。
体幹が弱いと軸がぶれたり背中が反ったりする。
そうならないようしっかり立つことを意識する。
だからショルダープレスは立ってやらないといけない。
スミスマシンを使うのも駄目。
0692無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-xohB)
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2023/05/30(火) 21:54:03.66ID:pZYzTG9Sa
なんでスタンディング前提なんだ知恵遅れ
肩の種目だアホ
0693無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6c-2zU9)
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2023/05/31(水) 00:58:58.06ID:0tNAt71V0
>>691
自分もショルダープレスはスタンディング派だよ
合わせ鏡で背中見ながらやってると背筋群がボコボコするから補助的に使われてるのは理解出来るんだけど、それで背筋群が筋肥大するかって考えると微妙なんだよな
スタンディングだとシーテッドに比べて重量は下がるし、三角筋肥大にフォーカスするならシーテッドの方が良いのかと葛藤はある
まあラストに膝反動を使ったチートで追い込みできるから、どっこいかもだが
0694無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-xohB)
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2023/05/31(水) 06:18:45.37ID:jYPtl5kRa
チートエアプ雑魚
0696無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-xohB)
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2023/05/31(水) 06:39:54.93ID:62OLSpTLa
勝手に引いとけデブ
0697無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c9-2rqm)
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2023/06/10(土) 20:31:10.51ID:fc0OTd7/0
この動画でジュラシック木澤も言ってるけどフェイスプルは
軸がぶれて力を出せないのが大きな欠点
https://www.youtube.com/watch?v=pgWis0JkaLk
0699無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-BasA)
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2023/06/11(日) 01:16:57.98ID:18vrhqmma
ソース貼れエアプ雑魚
0700無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-BasA)
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2023/06/11(日) 01:17:27.41ID:18vrhqmma
>>698
何でリアの話してんだガイジ
0701無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-8sUu)
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2023/06/11(日) 05:16:32.91ID:dFTF1/wa0
リア充
0703無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59b8-HtqG)
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2023/06/11(日) 09:29:59.02ID:C3F4ttyw0
>>697
俺フェイスプル大好きなんだがたしかに軸がぶれるのが悩みだな
でもインクラインベンチの角度を垂直にして胴体の前で支えるようにしたら軸が固定されそう
リアデルトマシンなんかはそうやって支えてるしね

>>702
俺はフェイスプルを三角筋後部線維というより僧帽筋中部狙いでやってるわ
スタポジで肩甲骨できるだけ開いてフィニッシュでできるだけ閉じるようにしてる
0706無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-BasA)
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2023/06/11(日) 11:47:15.65ID:M2haSAt6a
死ね発達障害
0707無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-BasA)
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2023/06/11(日) 11:47:53.05ID:M2haSAt6a
>>702
ソース貼れエアプ雑魚
0708無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-BasA)
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2023/06/11(日) 11:48:55.88ID:M2haSAt6a
>>703
大好きなくせに固定されそうって試してもねえ知恵遅れエアプ雑魚
0709無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-BasA)
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2023/06/11(日) 11:49:28.63ID:M2haSAt6a
>>704
関係ない話するな知的障害スレ違い荒らし
0710無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-BasA)
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2023/06/11(日) 11:49:53.19ID:M2haSAt6a
>>705
消えろ知的障害
0712無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-hDrz)
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2023/06/26(月) 20:51:36.83ID:xmqm3T2Oa
死ね知的障害
0715無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-w+Bj)
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2023/07/28(金) 01:32:15.09ID:1JA+rJY1a
>>713
最初からないだろエアプ雑魚
0716無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-w+Bj)
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2023/07/28(金) 01:32:40.54ID:1JA+rJY1a
ソース貼れクズ
0718無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Vdah)
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2023/08/27(日) 16:42:03.81ID:brck6cbba
お前が普段からやってないエアプ雑魚なだけ
0720無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-CbhZ)
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2023/09/06(水) 00:33:11.45ID:NabUEhw4a
>>719
死ね自閉症
0721無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-MmH2)
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2023/09/11(月) 23:59:29.69ID:pWnYBiXS0
いままで立ってやってたけどシーテッドバーベルショルダープレスのセッティングが難しい
ラックに乗せるのを後の上にするべきか前の下にするべきか
肩の柔軟性が低いから後ろの上がむずいんだよね
0722無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
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2023/09/12(火) 03:32:37.65ID:5oaQkpSFa
知的障害かこいつ
0724無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-6j5g)
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2023/09/12(火) 07:44:31.23ID:PAp6WUmPp
>>721
安全バーに載せればいいんじゃね？
0725無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
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2023/09/12(火) 10:30:47.58ID:qVsw1XeXa
死ね知的障害
0726無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
垢版 |
2023/09/12(火) 10:31:09.18ID:qVsw1XeXa
>>724
安全バーってなんだよガイジ
0729無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
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2023/09/13(水) 04:24:55.47ID:OszeTqeoa
おまえ
0730無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
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2023/09/13(水) 04:25:13.10ID:OszeTqeoa
死ね知的障害
0731無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-tBSY)
垢版 |
2023/09/13(水) 12:56:32.93ID:ddc5e50wa
>>721
ラックのスクワットやる時の位置くらいに置いて持ってベンチ座ればよくない？
0732無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-eGNq)
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2023/09/13(水) 14:30:06.71ID:h8LEinMjd
ショルダープレスなら前でバーのほぼ真下からとってベンチに背中預けてスタートだな
ベンチは80～70度くらい角度つけてるけど
位置が高めなら取れる
0733無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
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2023/09/13(水) 14:42:25.33ID:/R5kinWga
>>731
ラックのスクワットってなんだよ言語障害
0734無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
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2023/09/13(水) 14:42:55.04ID:/R5kinWga
ソース貼れエアプ雑魚
0735無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-tBSY)
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2023/09/13(水) 22:47:39.89ID:ENbn6eBE0
>>733
なんとなくわかってくれおばかさん
0736無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-tBSY)
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2023/09/13(水) 22:50:00.72ID:ENbn6eBE0
>>732
俺もこれでひたすらバーベルシーテッドやってる、上がらなくなったら角度倒して胸も使って上げてる
0737無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
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2023/09/14(木) 00:44:55.06ID:crzNbYqda
>>735
ミスって指摘されたら逆ギレする馬鹿
0738無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
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2023/09/14(木) 00:45:17.49ID:crzNbYqda
>>736
バカ丸出し
0740無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
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2023/09/18(月) 15:41:29.97ID:wBWaeszra
死ね自閉症
0742無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
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2023/09/19(火) 03:02:48.65ID:mdrcKKqLa
死ね自閉症
0743無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-/XU6)
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2023/09/21(木) 12:33:59.54ID:3Or8C9B0d
上体を45度に傾けてまっすぐ持ち上げるレイズ系やると
中部と後部両方同時に鍛えられると思うけど
やる人いないのは効率が悪すぎるから？
0745無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-I0G1)
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2023/09/21(木) 18:22:30.81ID:B6+Z/Ydsd
>>743
>>744の言うように肩の前横後が使われる割合は上腕の内旋・外旋の加減によって変わるからそのへんは上体の角度と挙げる方向も含めて自然と調整してるトレーニーは多いよ
サイドレイズでもアップライトローでも多少ベントオーバーしてやるとか
ケーブルの方向調整するとか
ただ>>744のを直立してやるとインピンジメントが怖いと思うし力も入らないんじゃないか
0746無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
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2023/09/21(木) 18:43:49.05ID:/AKRAdaka
効率以前にお前はろくに筋トレしないだろ
0747無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
垢版 |
2023/09/21(木) 18:44:10.28ID:/AKRAdaka
死ね馬鹿アスペ
0748無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
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2023/09/21(木) 18:44:47.97ID:/AKRAdaka
>>745
ソース貼れ統失
0750無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
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2023/09/26(火) 07:59:24.59ID:vACQp5Daa
死ね自閉症
0751無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abce-WMZf)
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2023/09/26(火) 09:25:28.23ID:fl6mq3Ml0
887 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)[] 投稿日：2023/09/26(火) 08:01:19.43 ID:cCjADYjSa [1/2]
885 自閉症 (ﾜｯﾁｮｲ abce-WMZf) sage 2023/09/25(月) 19:43:43.45 ID:nRgJHeRK0
35 返答 名前：無記無記名[] 投稿日：2023/09/25(月) 18:05:52.13 ID:IA0BNZeX
>>34
死ね自閉症

888 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)[] 投稿日：2023/09/26(火) 08:01:24.29 ID:cCjADYjSa [2/2]
死ね自閉症
0752無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
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2023/09/26(火) 13:44:09.14ID:WL7ffHzRa
751 自閉症 (ﾜｯﾁｮｲ abce-WMZf) sage 2023/09/26(火) 09:25:28.23 ID:fl6mq3Ml0
887 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)[] 投稿日：2023/09/26(火) 08:01:19.43 ID:cCjADYjSa [1/2]
885 自閉症 (ﾜｯﾁｮｲ abce-WMZf) sage 2023/09/25(月) 19:43:43.45 ID:nRgJHeRK0
35 返答 名前：無記無記名[] 投稿日：2023/09/25(月) 18:05:52.13 ID:IA0BNZeX
>>34
死ね自閉症

888 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)[] 投稿日：2023/09/26(火) 08:01:24.29 ID:cCjADYjSa [2/2]
死ね自閉症
0754無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-YUyy)
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2023/10/20(金) 14:40:57.72ID:cy2fByeVa
死ね自閉症
0756無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-U5r/)
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2023/11/12(日) 02:40:47.22ID:XNj6bEbCa
またテストしてるバカ
0758無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-ilEv)
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2023/11/20(月) 12:05:46.90ID:DsD1gpd5a
死ね自閉症
0760無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-ilEv)
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2023/11/22(水) 07:47:53.91ID:pBD1OC43a
死ね自閉症
0762無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-tQCM)
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2023/11/28(火) 10:39:47.84ID:QQ8V3b5qa
死ね怠け自閉症
0764無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-tQCM)
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2023/11/29(水) 17:17:50.04ID:Owqp0Tk/a
死ね怠け自閉症
0765無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-IP9G)
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2023/11/29(水) 22:31:19.47ID:ibsy5qb80
アーノルドプレスを7.5kgでスーパースローでやってるがめっちゃデカくなった
0766無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf9a-PUwK)
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2023/11/30(木) 07:52:43.02ID:Am7Yxobl0
高重量も必要だけど低重量で効かせるようにすると、パンパンになるね。だからその日の調子によって使い分けてる
0767無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-tQCM)
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2023/11/30(木) 07:57:06.46ID:ibWqfh8Oa
死ねカタワ怠け雑魚
0768無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-tQCM)
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2023/11/30(木) 07:57:24.34ID:ibWqfh8Oa
死ねエアプ雑魚
0769無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-9Doj)
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2023/11/30(木) 08:23:04.13ID:7aTeMXBU0
欲求不満丸出しのｱｳｱｳｳｰでした
0770無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-tQCM)
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2023/11/30(木) 08:26:14.74ID:r5FTXPS8a
と的外れの自己紹介童貞知的障害
0771無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 873f-WSLN)
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2023/11/30(木) 14:42:41.22ID:q3WJlgnc0
>>761
魔法（物理）
0772無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-tQCM)
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2023/11/30(木) 15:00:57.44ID:C9DbjrmCa
死ね知的障害
0774無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-tQCM)
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2023/11/30(木) 22:42:56.55ID:UNss5kqxa
死ね知的障害
0776無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-9WNM)
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2023/12/22(金) 01:38:49.88ID:pe1S+pSha
ソース貼れ統失
0778無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-qJB3)
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2024/02/13(火) 21:12:17.54ID:O7QR8cDua
死ね自閉症
0780無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-qJB3)
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2024/02/16(金) 18:41:28.80ID:LWe57Ue2a
死ね自閉症
0781無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2725-JaQ4)
垢版 |
2024/02/17(土) 18:40:43.51ID:yxUNuE4M0
ショルダープレスやると三頭筋がかなり疲労してしまう
三角筋に比べて三頭筋弱いのかな？
0782無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-qJB3)
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2024/02/17(土) 18:51:30.28ID:6rYWKUVfa
お前は全部弱すぎな上に下手糞だろ
0783無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3f1-A4IV)
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2024/02/17(土) 21:58:57.63ID:pLn5TWbV0
三頭は確かに動員するから疲労するのは仕方ないけど、やってる最中に三頭が効いてるならフォームが悪いかも。
実際はやってる最中に三頭に効いてる感じはほとんど無い。

自分の場合、三頭に効いてると実感したのは、ミリタリープレス後にライイング・エクステンションを
やってみたらパフォーマンスが落ちたのでそれで気付いたくらい。
0784無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-qJB3)
垢版 |
2024/02/17(土) 23:00:02.59ID:rmPMHkKGa
お前の話なんて聞いてない
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