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【肩】ショルダープレスPart.5【三角筋】

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0001無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9a-fGA1)
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2021/12/08(水) 04:33:09.95ID:pVlq9VNjM
肩トレ全般についてのスレです
ショルダープレス
サイドレイズ
リアレイズ
フロントレイズ
アップライトロウ

ダンベルショルダープレス Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520193387/
※前スレ
【肩】ショルダープレスPart.4【三角筋】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543330359/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0556無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-EPsI)
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2022/09/29(木) 22:29:59.27ID:tQ3qX/oOd
今日もアーノルドプレスやったぞー
重いの無理だから15キロで10レップ8セット
0557無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-sApq)
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2022/09/29(木) 22:30:46.57ID:87jahR2VM
馬鹿丸出し
0558無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-EPsI)
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2022/09/30(金) 08:57:55.54ID:cwEJSLkQd
15キロも割と軽く感じて来たし22.5キロでやってみるかなー
潰れそうだがw
0559無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-sApq)
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2022/09/30(金) 09:02:27.86ID:9L/pqgGHM
死ねカタワ雑魚
0560無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-EPsI)
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2022/09/30(金) 11:47:50.86ID:W/v1sk1Dd
お、22.5キロでも普通に出来るようになってた〜
うれすぃ〜
0561無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-DGnU)
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2022/09/30(金) 12:12:51.42ID:eEYnMio0p
たぶん38くらいが限界だろうな
スタポジに持っていくまでがキツい
0562無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-M1z4)
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2022/09/30(金) 12:20:02.56ID:gLZipYbH0
7.5kgでスーパースローで3セット
肩もメロンみたいだし上腕も40cm超えた
0563無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-EPsI)
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2022/09/30(金) 13:03:55.08ID:W/v1sk1Dd
>>562
文字通り、超ゆっくりやるんですか？
詳細教えてください！
0564無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-sApq)
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2022/09/30(金) 16:19:09.05ID:lHwDZ8WQM
>>560
証拠出せカタワ雑魚
0565無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-sApq)
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2022/09/30(金) 16:19:45.53ID:lHwDZ8WQM
>>561
お前はホラ吹き精神障害だからエアプ雑魚だろ
0566無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-sApq)
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2022/09/30(金) 16:19:58.63ID:lHwDZ8WQM
>>562
死ねカタワ雑魚
0567無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-sApq)
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2022/09/30(金) 16:20:12.64ID:lHwDZ8WQM
>>563
カタワ友達
0568無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-DGnU)
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2022/09/30(金) 18:06:46.62ID:vEPdqwxOp
>>565
今34kgだから将来的に38kgくらいが限界だろうって意味な
0569無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe3-sApq)
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2022/09/30(金) 18:11:48.29ID:IeWQBdC/M
>>568
お前は34kgすら無理だろ精神障害エアプ雑魚
0570無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-DGnU)
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2022/09/30(金) 18:16:17.29ID:vEPdqwxOp
34kg程度でエアプ扱いとかどんだけ虚弱体質なんだよw
40代のおっさんの俺がちょっと頑張ったらすぐに上がる重さだぞ？
そこらへんのクソガリと一緒にするな
0571無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0e-sApq)
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2022/09/30(金) 23:19:47.78ID:3V2t6p4OM
38kg程度で限界とかどんだけ虚弱体質なんだよ（笑）
お前40代のおっさんなのか、そんな年齢でネットでイジメられて悔し紛れにホラ吹いてるとかリアル負け犬確定だなきっしょ死ね
お前はちょっとも頑張ったことねえだろ老害精神障害エアプ雑魚のそこらへんのクソガリモブ
0572無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-dQP6)
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2022/10/01(土) 07:27:13.09ID:AhSvSuFq0
はいはいw
じゃあお前は50kgは上がるんだろうな？
そうじゃないと俺をバカには出来ないわな
絶対ありえないけどw
0573無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/01(土) 11:15:05.35ID:O+DbCrUSa
38kg挙がればお前のことは完全に馬鹿にできるだろマヌケ
お前が有り得ねえ30kgすらできねえ雑魚だろ死ねジジイ
0574無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-PeWp)
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2022/10/01(土) 11:40:32.70ID:Hi+1/Pdyd
皆んな凄いですね
今日もコツコツ22.5キロでやりますわ〜
0575無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/01(土) 11:42:58.26ID:IcUNsgY/a
証明を誰もしてないのに凄いとかほざくからてめえは一生雑魚なんだよ
0576無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-dQP6)
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2022/10/01(土) 11:53:29.72ID:KO7x2ba00
50kg上がらないの？
お前もナチュ雑魚の分類だなバーカw
0577無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/01(土) 11:58:33.48ID:d0x6+20ga
お前は50kg挙げられただけでナチュラルじゃなくなると思ってるクソ雑魚か
0578無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-dQP6)
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2022/10/01(土) 12:15:46.42ID:KO7x2ba00
自分が何kg上がるかは絶対言わないマンw（失笑
0579無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/01(土) 12:17:11.78ID:5kcmtP1Oa
自分が何kg上がるかは絶対証明出来ないマン（笑）
0580無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-dQP6)
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2022/10/01(土) 14:26:32.49ID:KO7x2ba00
自分が何kgかすら言えないヘタレウンコ
18や20と正直に書いてる初級者の方がよっぽど立派
書けないのは最低ランク
0582無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-dQP6)
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2022/10/01(土) 22:02:04.46ID:5blNAXcv0
クソブスだらけのアイドルグループ？
興味ねーわw
いいから何kgか言ってみなヘタレ
0584無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff65-Jjap)
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2022/10/02(日) 00:13:25.01ID:crTb8eCs0
ダンベルショルダープレスは重量上げていくと腕橈骨筋を傷めやすくなるな。
一旦傷めると治るのに時間かかるし、その間二頭筋のトレが全くできなくなるわ。
30kg超えると気をつけないとね。
0585無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-eWb8)
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2022/10/02(日) 00:26:33.78ID:GsNfOZB00
>>584
スタートポジションに持っていくときに傷めるってこと？
0586無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/02(日) 00:42:59.67ID:sr+tCQ4na
自分が何kgかすら証明できないくせに言うホラ吹きヘタレウンコ
お前は18や20と書いてる雑魚未満のエアプ雑魚
証明しないくせに書くのは最低ランク
0587無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/02(日) 00:43:37.57ID:sr+tCQ4na
お前が落ち着け目暗的外れドルヲタップ
0588無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/02(日) 00:44:21.31ID:sr+tCQ4na
早く自分で書いた重量証明してみろクソブスエアプ雑魚
0589無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/02(日) 00:44:32.58ID:sr+tCQ4na
>>583
死ねカタワ
0590無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/02(日) 00:44:51.55ID:sr+tCQ4na
>>584
ソース貼れエアプ雑魚
0591無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/02(日) 00:45:20.68ID:sr+tCQ4na
>>585
お前もエアプ雑魚か
0592無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-dQP6)
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2022/10/02(日) 01:49:21.19ID:pwd1yiEDp
おやすみ、絶対重量言わないマン
0593無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/02(日) 01:59:40.52ID:GSLd/+fDa
死ね、絶対重量証明できないマン
0595無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-dQP6)
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2022/10/02(日) 10:55:25.86ID:dIxF7Iav0
ベンチ80上がらないらしいね
絶対言わないマンw（爆笑）
0596無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/02(日) 20:12:24.08ID:Wn9NzIiha
>>594
エアプ雑魚
0597無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/02(日) 20:12:59.32ID:Wn9NzIiha
ベンチ60すら上がらないらしいな
絶対証明できないマン（笑）
0598無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-dQP6)
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2022/10/03(月) 00:44:48.34ID:B6866kcFp
今日も絶対重量言わないマンは重量言わなかったね
おやすみ
0599無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/03(月) 02:06:06.82ID:Mb1NjDSta
今日も絶対重量証明しないマンは重量さえ言わなかったな
早く自殺しろ
0600無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-dQP6)
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2022/10/03(月) 06:51:54.22ID:vaAMymia0
34kg
お前は？w
0601無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/03(月) 07:24:54.43ID:slaeXFB5a
お前は34kgって言ってる時点エアプ雑魚確定
はい論破（笑）
0602無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-dQP6)
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2022/10/03(月) 10:19:27.70ID:3pZey9Glp
ごちゃごちゃ言わずに重量書けよヘタレw
0603無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/03(月) 19:29:41.33ID:pJfcFkBla
ごちゃごちゃ言わずに重量書けよヘタレエアプ雑魚（笑）
0604無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-dQP6)
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2022/10/03(月) 20:55:55.97ID:6nYNQmRB0
34kg
お前は？w
0605無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/03(月) 21:01:35.98ID:Z0wL4q1ea
お前は34kgって言ってる時点エアプ雑魚確定
はい論破（笑）
0606無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-dQP6)
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2022/10/03(月) 21:03:49.30ID:6nYNQmRB0
今日も絶対言わないねぇw
0607無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/03(月) 21:07:03.25ID:9AyGm5f8a
今日もお前はエアプ雑魚確定
0608無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c0-ShLX)
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2022/10/04(火) 00:43:25.14ID:v6ZkNXqE0
ジムでワンハンド50kgでやってる人が居て二度見したわ
0609無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/04(火) 01:08:52.55ID:y1DeWGAIa
ワンハンドなんてやる奴は知恵遅れ
0611無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-TRXl)
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2022/11/10(木) 19:57:15.28ID:nRinRC9ba
と怠け雑魚が喚く
0612無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-JFGb)
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2022/11/10(木) 20:03:09.44ID:ra+MkEO30
↑
基地外
0613無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-TRXl)
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2022/11/10(木) 22:17:07.30ID:8DSvnIXma
↑
精神障害
0615無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-TRXl)
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2022/11/11(金) 03:37:21.77ID:/r+LCKkpa
筋肉痛の話する奴は怠け雑魚
0616無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp79-JFGb)
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2022/11/11(金) 10:22:49.78ID:o2tbqiLkp
↑
怠けベンチ豚
0617無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-TRXl)
垢版 |
2022/11/11(金) 16:52:57.00ID:OX8MXC9Na
↑
怠け雑魚脂肪豚
0618無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp79-JFGb)
垢版 |
2022/11/11(金) 17:39:32.44ID:hODSf/lep
↑
自己紹介
0619無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-TRXl)
垢版 |
2022/11/11(金) 21:31:07.89ID:OKIoSy6Da
↑
図星怠け雑魚脂肪豚
0620無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-Pn2a)
垢版 |
2022/11/12(土) 06:37:56.16ID:aRLJSdzZ0
↑
自己紹介
0621無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-Q7gz)
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2022/11/12(土) 06:56:49.35ID:0c1tEiSRa
↑
図星怠け雑魚脂肪豚
0622無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-Pn2a)
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2022/11/12(土) 07:40:18.73ID:aRLJSdzZ0
↑
自己紹介
0623無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-Q7gz)
垢版 |
2022/11/12(土) 11:45:13.62ID:Q3iYsE1Ta
↑
図星怠け雑魚脂肪豚
0624無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-Pn2a)
垢版 |
2022/11/12(土) 12:41:42.61ID:aRLJSdzZ0
↑
自己紹介
0625無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-Pn2a)
垢版 |
2022/11/12(土) 12:41:57.26ID:aRLJSdzZ0
基地外
↓
0626無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-Q7gz)
垢版 |
2022/11/12(土) 21:05:48.15ID:q6Dl+hcna
↑
図星精神障害
0627無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-Q7gz)
垢版 |
2022/11/12(土) 21:05:56.15ID:q6Dl+hcna
>>624
↑
図星怠け雑魚脂肪豚
0628無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-Q7gz)
垢版 |
2022/11/12(土) 21:06:17.83ID:q6Dl+hcna
連投発狂精神障害
↓
0629無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-Pn2a)
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2022/11/12(土) 21:08:16.52ID:9faeBOJC0
↑
自己紹介乙
0630無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-Q7gz)
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2022/11/12(土) 21:22:42.75ID:UF36bJOAa
↑
連投発狂図星怠け雑魚脂肪豚
0631無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-Pn2a)
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2022/11/12(土) 21:34:39.55ID:9faeBOJC0
↑
基地外発狂
0632無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-Q7gz)
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2022/11/12(土) 21:37:18.49ID:KCr2/dbOa
↑
連投発狂精神障害
0633無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spdf-3Tzy)
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2022/11/24(木) 10:39:39.96ID:wlIUKWqKp
ショルダープレスは全然筋肉痛にならないのに、ライイングのリアライズやサイドレイズやるとめちゃくちゃ筋肉痛くるしパンプする。
筋肉の肥大には筋肉痛関係ないって言うし、プレスが大事って言うけどやはり筋肉痛がくる方が育ってる気がする。
プレス系無しでレイズ系やアップライトロウのような引く系の種目だけで肩トレしてる人いる？
0634無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG)
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2022/11/24(木) 15:05:57.35ID:K31Lwlc1a
お前が怠けてただけだろエアプ雑魚
0635無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 222f-ys+g)
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2022/11/24(木) 16:18:16.51ID:uiBTBO+80
>>633
初心者かよ？
ストレッチさせて筋肉痛になったからって成長する訳じゃないぞ

ナチュラルで大きくしようと思ったら高重量、ストリクト、フルレンジ1択
0636無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG)
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2022/11/24(木) 16:40:05.83ID:yNW8t2Kna
ナチュラルでなくても一緒だ素人
0637無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a297-+OBk)
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2022/11/24(木) 22:09:37.36ID:7EJBBQTr0
>>635
とはいえ部位が稼働してるかどうかのひとつの指標にはなるよねえ？
大体高重量でストリクトってなんだよw、レップ数少なくてもいいの？
0638無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG)
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2022/11/24(木) 22:10:54.03ID:f8gqhu7Ca
何言ってんだこの馬鹿死ねクソ雑魚殺すぞ
0640無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG)
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2022/11/24(木) 22:21:17.55ID:l+eEQhzca
とクソ雑魚がホラを吹く
0643無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 222f-ys+g)
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2022/11/24(木) 22:53:17.39ID:uiBTBO+80
>>637
身近にトップビルダーがいないなら横川、キザワ、豆タンクとかの動画見てみ

高重量、ストリクト、低レップでやってるよ。キツくなっても負荷から逃げないしデカイ人はみんな凄いわ
0644無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG)
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2022/11/25(金) 03:26:43.30ID:/D9Cu5cQa
ホラ吹いといて今更何言ってんだか
0645無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG)
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2022/11/25(金) 03:27:00.88ID:/D9Cu5cQa
>>642
素人はお前だ
ステ使ってるやつのトレーニング見た事ないだろくそ雑魚
0646無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG)
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2022/11/25(金) 03:27:48.91ID:/D9Cu5cQa
>>643
てめえはすぐ逃げるクソ雑魚無知
0648無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-fcbT)
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2022/11/29(火) 06:18:11.70ID:uwRQMuT1a
てめえがやれよ雑魚
雑魚が雑魚にアドバイスごっこするな
0650無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-Gfi+)
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2022/12/03(土) 06:14:28.40ID:LNN7nnGGa
だからお前はいつまでも雑魚なんだよ
0652無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-Gfi+)
垢版 |
2022/12/04(日) 06:43:21.41ID:XTt1fK8Sa
だからお前はいつまでも雑魚なんだよ
0653無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-zxrZ)
垢版 |
2022/12/04(日) 15:41:00.53ID:aFCiV7Pjd
質問失礼
肩トレ初心者にとりあえずこれだけはやっとけって種目を３つあげるとしたら何になる？
ダンベル(MAX32キロ)、アジャスタブルベンチはあるとのこと
0655無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efb8-KZVH)
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2022/12/04(日) 15:57:31.87ID:MjKoKTH10
>>653
俺も前部はアーノルドプレスがオススメ

中部はサイドレイズはフォームが難しいがインクラインサイドレイズなら簡単だし僧帽に効かない
ttps://www.youtube.com/watch?v=tULK5sFU9p4

後部はうつ伏せでライイングリアレイズ
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