【肩】ショルダープレスPart.5【三角筋】
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肩トレ全般についてのスレです
ショルダープレス
サイドレイズ
リアレイズ
フロントレイズ
アップライトロウ
ダンベルショルダープレス Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520193387/
※前スレ
【肩】ショルダープレスPart.4【三角筋】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543330359/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>441
糞重量でそんなことやっても意味ねえってことだろアホ
インクライン普段やってねえから筋肉痛なるだけだろエアプ馬鹿 肩ってレイズ系もプレス系も全く筋肉痛にならないんだよな
どうやって追い込むんだろ?
しつこくやってるつもりなんだけどな >>451
確かに15キロくらいしか出来てない
もっと重くしないとダメかー >>449
筋肉痛になるのはストレッチ種目
詳しくは三角筋スレで >>453
むしろ重くしたらぶん回して分散するから、
重量そのままか、それに足して軽い重量で追い込んでもよし。 >>457
重量下げてハイレップで動作ゆっくりやった方が効いてる感じはするんですよねー アーノルドプレスとショルダープレスって
どう使い分けてますか? >>455
なるほど、確かに肩だとストレッチって感じの動作は難しいですもんね
ありがとうございました >>461
デカくするには、やはり8〜12回が限界くらいの重量でやり続けるべきですかね? 大胸筋の関与を減らすしっかりしたフォームでやれば重量は落ちる
それで8-12回出来る重量でやれば問題なし
身体反らしたり、胸張ったりしたら重量あがるけど、肩への負荷は分散される >>461
ゆっくり効いてるなんて書いてねえよ文盲 >>464
ありがとうございます
確かに胸とか使って上げてたかも
フォーム気をつけてみます >>470
胸上部使わないと怪我のリスク上がるんだけどね >>472
そうなんですか
ありがとうございます
あくまでも補助的に胸を使うくらいでやってみます ショルダープレスって、皆んな片手何キロくらいので本番セットやってるんすか?
俺、15キロで12レップくらいが精一杯すわ
20キロなんか1レップでグキってなりそうになって怖くてやめたw 34kgから2kgずつ落として3セット
レップは8
ベンチは垂直ではなく一つ倒した角度で多少は大胸筋上部にも入って良いと思ってやってる
胸の日に肩前部に疲労が残らないように敢えて少なめにしてる
ただもうそろそろスタポジに持っていくのがキツくなってきたのでスミスに移行するだろうね >>477
ひえー
そんな重たいのでやるんですね
やっぱ肩は他の部位に比べて極端に弱いんだな俺は
地道にボリューム増やして重量も増やすしか無いか
胸や腕ばかりやってて疎かにしてた >>476
18kgで10repsでやってる
肩はバランス崩すと怪我しそうで怖いので重量はゆっくり増やそうかなと >>478
肩の日作ってやり出したのここ最近だよ
それまでは胸の日のインクラインダンプレで勝手に肩前部が鍛えられてた感じかな
あと肩狙いのプレスはあまり下の方までまで下ろす必要ないからね
痛めるよ
アーノルドプレスは別だけど >>479
なるほど、今の自分もそれくらいが良さそう
>>480
自分も最近になって肩をやり始めたんですけど
30キロ前後は上がる気しませんw >>477
チートするなら出来ると申告するなよエアプ雑魚 >>483
お前はダンショルを目一杯下まで下げてやってるのか?
エアプだとバレたなアホw >>488
どこに目一杯下げるなんて書いてんだソース無し無能統失エアプ馬鹿アスペ雑魚 >>491
怠け過ぎの意味は分からんが、もっと頑張るよ >>494
レモンスレでボコられてんのお前だろ?
ダッサw市ねよ >>496
レモンスレでもボコされてるのお前か
早く死ねドチビ >>495
ワンパターンの煽りだと皆飽きちゃうよw
体だけじゃなく煽りもトレーニングしないと駄目だねw >>502
お前が他のモブと同類の怠けエアプ雑魚だろ
つまんねえくせに同じこと言われるだけ感謝しろクソ雑魚 >>504
お前がまた同じと言ってるだけのワンパターンエアプ雑魚
せめて1年やってからレスしろクソ雑魚 >>506
効いてるよな
荒らし虐めるの楽しいわw >>507
お前がレモンスレでボコされてイジメられた効きすぎのドチビ荒らし(笑) >>507
497と同じで、言い返すことが出来なくなると、相手と同じことを言い返すパターンになってるw
もっと煽りパターンの引き出し増やした方が良いんじゃない?w >>510
506と同じで言い返すことがなくなると以前と同じことを言い出すパターンがお前
お前が煽りのパターン増やせワンパターンエアプ雑魚
はい論破(笑) >>511
論破wって全然論破になってないんですがw
それじゃ、スレの主旨に戻ってあなたのショルダープレスの重量と回数、トレーニング歴、身長と体重を教えて >>512
教えるのがなんでスレの趣旨なんだエアプ馬鹿アスペ雑魚
てめえみたいな口だけのクソ雑魚知恵遅れをイジメるためにいんだよ
はい論破(笑) >>513
なんだ、ただのクソガリの煽りか
トレーニングしてるなら話に付き合おうと思ったけど、そうじゃないならスレ汚しになるだけだからもういいや
論破wって言ってくれても良いけどねw >>514
お前が自己紹介猿真似クソガリエアプ雑魚の煽りだろ
お前みたいにろくにトレしてないでやり始めたからレスしに来たような怠けゴミと会話なんてするかよ消え失せろ
てめえは俺に論破されて消えるんだよ
はい論破(笑) >>515
最後の最後までワンパターンで笑わせてくれてありがとうw
週末の楽しみになったけど、もう飽きたからいいや
老婆心ながら、もう少しパターンを変えた方がみんな楽しめるよ 最近始めたけどベンチプレスの50%も上がらないし倍くらい辛いのなんで? >>516
もういいと言ったくせにまだレスしてるのか口だけ確定クソガリエアプ雑魚
お前みたいなのはトレすら続かないで終わりだろゴミ老害早く死ね >>517
大胸筋よりも三角筋の方が小さいからじゃないかな
軽い重量でも十分効くよ >>521
てめえがろくにやってねえエアプ雑魚だからだろ
軽い重量で効くかよゴミ老害死ね >>521
体積で言えば三角筋は大胸筋より大きいよ
https://mamepunch.com/?p=1822
大胸筋は肋骨の上に広がってるからパッと見では大きく見えるけどね >>517
俺も肩を疎かにしてたから悪戦苦闘中だけど
毎日コツコツしつこいくらい肩やり始めたら徐々にではあるけれど重量もレップも上がって来た >>524
それウ板では有名だけど被検者が大胸筋鍛えてなかっただけじゃないかと思うわ >>524
そうなんだ
ショルダープレスはベンチよりも不安定だし補助する筋肉が少ないから、とかが理由かな >>528
飲用もできない馬鹿アスペにレスするな馬鹿アスペ >>532
ダンショルってスタンディングが1番効果あるってYouTubeの筋肉あるあるで言ってるのみた事ありますね
座るメリットって安定性? 立ちだと膝でダンベルを上げられないから
それだけで重量がグッと下がっちゃうね つうかスタンディングのショルダープレスは腰が怖い
個人的にはデットリフトに並んでベルト必須の種目 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています