40代の筋トレPart2
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40代のオサーンが筋トレを語るスレです
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1630191866/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 投資も筋トレも地道にコツコツだからここの住民は向いてると思うんだよね。実際に投資やってる人って、筋トレ率高いしね。効率いい人生歩もうぜ！もぅストレスかけるのは筋肉だけでよくね？海外生活でトレーニング三昧もよし、憧れのジムの近くに住むのもよし。やってない人はここが分岐点だよ。後悔の無い人生に。幸あれ。 >>900
いつまで独りよがりで板違いの話してんだよカス。
金を増やす前に脳味噌を増やせよガイジ そもそも今からでも投資間に合うの？
俺のような素人考えでは、いずれ必ず来る大調整の時にまとめて投資した方が良さそうなんだが。
今は高値掴みしちゃうんじゃないかと。 >>901
お前がカス、ゴミ。
>>902
遅いって何？タイミングのこと？長期スパンで見るならタイミングは関係ないよ。sp500の今までの結果を見れば分かるよ。底値なんて神しかわからないんだから待ってたら時間を損失してるだけだよ。俺はドルコスト平均法も無意味だと思ってる。 複利は人類最大の発明である。 バイ アインシュタイン 筋トレしてる人が投資してる率が高いとか言ってるが、どこの誰がどうやって調べて公表してるんだよ？ >>906
逆だよ。投資家は筋トレ率が高い。投資の勉強すると何が大事かも勉強するようになんだよ。幸福論ってやつね。健康であることも最も重要な一つだから筋トレするひと多いんよ。金があっても健康でなければ意味ないし、逆だともしかり。アメリカの富裕層が筋トレ率高いのってそういうこと。 幸福論って色々あるが、俺にとっては、家族、健康、金なんだよね。 俺の場合は筋トレやり過ぎてるから、健康じゃないかも。笑 何でもかんでもやり過ぎる。まだまだ修行が足りないかな。 筋トレでも行ってくるかな。今年初だからbig3だけだな。スクワットは重心意識、ベンチは肘の回外意識、デッドは上半身の脱力。呼吸は言わずもがな。軽量でフォーム重視でやります。 元旦の筋トレと言ったらやっぱりデッドリフトだよね
スクワットもベンチも良いけど、何か元旦の
筋トレ初めって感じじゃないんだよな >>916
中田敦彦のユーチューブ大学とか見て真に受けた馬鹿だとは思うけれど、基本的な教養がないし地頭が悪いもんだから恥さらしになっちゃたったね、
お前の老後とか吝嗇とか心底どうでもいいから、滑稽な書き込みはやめてくださいね まずは頭に血が昇って連投してる自分に気付く所からだね
足元が崩れてるのに何を積んでも無駄だよ とりあえずトレ初めはベンチでも触ってくる
100kg10発を何セットかやって目を覚ますかな トレ始めは脚追い込んできました。
正月早々脚はきましたわ… ヘルニアでスクワット出来ないんだが脚トレでおすすめの種目ってなに？
今は45度レッグプレス エクステンション カールだけやってる
エクステンションやっと100kg位でセット組めるようになったレベルですわ ブルガリアンは？
俺も腰いわした時もブルガリアンは欠かさずやってる バンドつきでリバースハイパーやってるけど、そういえば腰やらなくなったわ >>914
あっちゃんの奴見たけど結構間違えてるな 笑 まちがっちゃねーんだけど。 >>923
それ見て真に受けて勘違いして書き込んでいるのが、知ったかぶりの君だろう。
図星つかれてごまかすな。
頭が悪いもんだから中田の言うこと半分も理解できず、自分の頭が良いと勘違いしてこんな所でひけらかす。
滑稽だからもう書かないでくれます？失笑もんだぞ >>923
顔真っ赤にしてごまかすくらいなら、最初から書くな
お前 >>924
マジでごめんだけど、俺は君より有能だと思うわ。少なからず、ここに有益な情報書いてる分、人に与える影響は俺の方が大きいからね。あっちゃんの動画は超初心者向けだからここの住民でも9割は理解できる内容だよ。間違えてるのはあっちゃんだよ。もう一回見てみ。 なんか君、一定の周期でこれやってない？
内容も突然クソだなんだ荒くなるし、双極性っぽいけど >>926
論破されたからと
ムキになってキモ切れしないでくれ ポイント貯めてる？俺はポイント費用分でジム＋サプリ費用賄ってるよ。少し勉強すればポイント貯める方法色々あるよ。無駄な保険など解約した方が良いよ！ 無意識に「腹が立ったらルールを破って良い」と思い込んでる人は割といる
怒らせた奴が悪いんだからって理屈らしい >>932
俺は見てなかったけど、あれはあれでB層向けには良いと思うよ。あっちゃんもそれ狙ってるでしょ。圧倒的多数なんだし。 >>934
たぶんそいつ嫌われもんだからリアルでは居場所なくてここ来るしかないんだろw トレーニング報告
今年初のため超低重量でフォーム重視
スクワット•••80kg×5reps×5reps
悪くは無い。次回は＋40kg
デッドリフト•••60kg×5reps×5sets
問題なし。次回は＋100kg
ベンチ•••100kg×10reps×10sets
久々のため、肩甲骨の下セイと手首の背屈が動いてないのかしっくりこない。次回は＋5kg >>937
もう来ないでくれ
雰囲気が悪くなるから アメリカ株は今年はテーパーや利上げが理由で下がるって言ってる人多いけど、俺は逆。物価上昇の抑制が目的だからコロナ復帰が相乗効果となって爆上げだと予想。年利20%行くか？sp500! 去年右肩腱板損傷しちゃってから肩がサイズダウン、ベンチでも左右差出てつらいわ
この年くらいから無理するとブチブチ切れやすいみたい、みんなも気付けてや マシンを使ってストレッチするのオススメ。shinもペックフライで肩、大胸筋やってたよ。 >>947
名前忘れたがプロビルダーのブランチウォレンがアップでやってるダンベルエクササイズ良いで
名前何つったかな…肩のインナーマッスル鍛えるやつ ローテータカフって結局やんなくなるよね。 コントロール難しいしやった気になりづらい。やっぱりマシンでやるのがオススメ。自ら体の向きを変えてやんだぞ。 >>947
ワイも右肩筋板損傷やってゴムでリハビリ半年やってる
ほんまこの年になると治らんなあ
下半身ばっかりやってるから太ももがサイズアップした >>953
羨ましい。
太もも62から太くならないチキンレッグです。 わいも左肩を壊して半年以上も下半身だけや
スクワットは好きではないのに他にまともにできる種目がない
バランスおかしくなるのに目をつぶって、右だけでもやるべきやろか >>955
同じ経験したわインピンジメントで半年くらいベンチ諦めた
でもそれはそれで下半身強化に繋がってまぁ良かった みんなどっかかにか壊してるんだなあ。俺も左肩腱板壊してほっといたら固まったとかでもう治らんわ。 筋トレやるずっと前に肩痛めて完治してないけど
だましだましで筋トレは続けられてるな
テストやるとインピンジメントと関節唇損傷が怪しいが
腱板断裂はしてないみたい
>>957
俺も痛いから動かさなかったら固まってしまった
今はかなり動くが テニス肘をやってから重量は追えなくなった。
今は無理しない程度にトレーニングしてる。 高強度の筋トレって、体壊しかけて、
その事でフォームの問題点に気付いて
フォーム変えて重量上げて、の繰り返しだから
ガチ勢にとっては痛くなってからが
勝負の始まりみたいなとこあるけどね そだね。だからYouTuberのつまみ食いはむしろマイナス。 痛くなって、youtube動画とか含めて検索とかして
色々調べて、原因探って、ストレッチやフォームの
重要性に気付いて、また、トレーニングして、って感じ
自分にとって大事な事を言っている動画は大して
バズってない動画だったりする 役に立つYouTuber
ベンチ みちのくベンチプレス ヤスキジム
スクワット 足職人 パワーチューブ とびちゃんねる
デッド ミドテ
筋肥大 カズヤフィット
面白 レモン 足立区
しっぽり 修チューブ 山本義徳がyoutubeで高齢者は2ヶ月増量1ヶ月減量を繰り返してバルクアップするといいって言ってたけどマジなん？ 2ヶ月ハードに筋トレしたら１ヶ月はゆるくやれ、程度のことじゃないのかねえ？
高齢で増減量繰り返すのはどう考えても危険 役に立つYouTuber
ベンチ みちのくベンチプレス ヤスキジム
スクワット 足職人 パワーチューブ とびちゃんねる
デッド ミドテ
筋肥大 カズヤフィット
面白 レモン 足立区 カメッシュ
しっぽり 修チューブ ハードなトレーニングを維持できるほどの回復力はない
どっかしら弱い部分が追い付かなくなるからインターバル入れろ
身の程を知って安全にトレーニングしましょうねって
それぐらいの意味合いじゃないかな >>968
(´ー｀)ｼﾗﾈｰﾖ
俺は3ヶ月単位、youtubeは一切観ない
何も知らなかった極初期にフォーム観るのに使っただけ
時間の無駄だよ 山本は別に年齢に関わらず増量期にもプチ減量を挟めとは本でも言ってるな 最近邦訳が出た増量・減量の英語の教科書の
The Muscle and Strength Pyramid: Nutrition
にも、増量期にもミニ減量期入れよう的な事は書いてるよ。
リフターとビルダー・フィジーカーそれぞれの
減量法とか書いた本。
増減2:1ではないけどね。 増量にせよ減量にせよ負担が掛かるからな
どれぐらいのスパン維持できるかは個人差があるだろうね いやいや、増量減量の定義から始めないとダメっしょ。 役に立つYouTuber
ベンチ みちのくベンチプレス ヤスキジム
スクワット 足職人 パワーチューブ とびちゃんねる
デッド ミドテ パワーチューブ
筋肥大 カズヤフィット ほっぺ太郎
面白 レモン 足立区 カメッシュ
しっぽり 修チューブ >>974
YouTuberなんてうるさいだけで役に立たんわ。 >>974
なんでとびちゃんねるがスクワットに分類されてるの？ >>975
鵜呑みには出来ないがお宝眠ってるんだけどな。
>>976
ジュニアの藤井君出てる回は必見だよ。 >>978
たまに藤井でんのよ。でもそん時はガチ神回。そーいや、昔のshoにも出てたな。海外入れると他にもあるんだが、日本人だとこれがベストな選択。今後投資、ファッションなどおススメを増やしていく予定。 >>980
腕はビーストチャンネルの鈴木祐輔の回とヤスキジム。ポパイ関根も良いねぇ。ポパイの二頭トレのイマインド回は神だね。二頭を動かすと後からバーベルが付いてくるって言うイメージのやつ。 あとは三頭なら筋肉君の横川のやつが良い。横川は10代の頃から三頭お化けだから間違いないと思うよ。
肩は難しいね。あえて言うならツカケンかな。 俺が上げてるチャンネル主は言語化か秀逸なやつらばかり。俺らって映像と言語を便りに動きに変換するわけだから、言語はガチで重要なんよ。 よろしくな！結構経験値ありそうだから惜しみなく情報発信してくれぃ。筋トレ以外でも良いよ。 遊びでコンテスト出てるレベルだから増量はプラス5キロぐらいまでしかしないし、減量はコンテスト前にGLP1使ってプロテインとビタミンミネラル以外は口にしないって方法でやってる 筋トレ以外は勘弁
ファッションとかセンスない奴の意見はゴミ >>985
ドーピング発言だけど、どこの団体も一応アンチドーピング。失せろ。 >>985
遊びでもわざわざそんなんやるんだなぁ
意外だわ GLP-1アゴニストはギリ認められてるんじゃなかったっけ。
不安ならDPP-4阻害薬使ったら
よりドーピングという面では安心だろうけど。 マッサージ屋行ったら30くらいの女がしきりにいい体してますねって褒めてきて
しまいにゃ明らかに俺の前腕に股間を擦り付けてきたんだが誘っているのか？
とりあえずオナニーした >>993
ベッドにうつ伏せになってる状態で、前腕はベッドからはみ出て垂れ下がってる状態で
そこに股間を10秒以上密着させてきて
それ以外にも普通に胸押しあててきたりとか >>996
60分2980円の健全なマッサージよ
>>998
カーテンで仕切られてるだけですぐ隣にゃ別の客も施術者もいるのよ レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
