50歳以上の筋トレ【身体に優しく】【ワッチョイなし】
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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】【ワッチョイなし】スレです。
荒らしは無視して気楽に書き込みましょう ベンチの重量で序列が決まると思う方がバカ過ぎじゃね >>365
じゃ何で決まるんだ?
てめーはトレーニングしたことあんのかよ
特別な素質ない限りベンチなどはトレーニング歴を如実にあらわす
勿論体もな
てめーは胸囲何センチだ?上腕は?
俺はベンチ100の時より明らかにデカくなってる
そういうのもバカらしいというクソの世界になったということだろ?
くだらねー
物事には序列があるから上を目指して楽しめんだよ
ボルダリングだのボーリングだのですらな
やってねーてめーにはわからねーよ、雑魚 >>367
お久しぶりです。またキレのいい暴言を楽しみにしています。
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0152 無記無記名 2021/01/19 09:30:52
ではHierarchieはどうやってきまるか
やはりベンチプレス なんだよ
本来素晴らしい種目なのだがスクワットでドヤ顔は出来ない
見た目だけでは無理
ガリが何故かベンチプレス してインターバルにシャツを捲り上げて腹をかがみに映してるのを見たことないか?
ベンチプレス 弱いけど、ほら僕は絞れてるんですよ!って虚しいアピールや
ジムで舐められたくないなら
ベンチプレス 100以上
上腕40センチ そこそこ分厚い胸板、腹も出てないこと
これが最低ラインだぞ
ベンチプレスの重さはあってもくそ可動域のベンチ豚は見た目でアウト
誰も認めない
バランスよい見た目とベンチプレスの強さ、これが必須だ
出来れば他種目もベンチプレス 並みのレベルにすることだ
背中や脚も
1
ID:klExhleU(2/10) >>365
テメーもやしのくせにイキがってんじゃねえぞ >>366
画像を見せてよ
その素晴らしいボディを見てみたい ここ50歳以上の方の為のスレだよね?
50過ぎてんのにこの言葉遣いはないわ・・・
教養の欠片もないね、もっと歳相応の余裕を持たないと。
イライラするのはテストステロンの欠乏からくる更年期障害かもねw >>374
誰よりも煽りまくりながらこういう説教がましいこと言う人なんなんだろうねw 週一しか行けないがジムでバーベルベンチプレス
自宅でこれも週一でダンベルベンチ
これが一番伸びたな
因みにバーベル150.ダンベル50×10がベスト
50代だと大変だろうけど、これくらいやれてるとジムで生意気そうなイキリ連中も静かになるよ 背中もキチンとやるべきだ
ジムでバーベルやるから自宅では懸垂台だな
スクワットもやはりやった方がいいが膝に負担かけたくないので自宅で50キロでゴブレットスクワットだけにしてる
その代わりウォーキングや階段上りだの日常的な足腰の強化はなるべくしている
エレベーターあるのにマンションの7階まで歩いたりな笑
私ももうすぐ50代になるのでね、無理はできんよ これは粗暴や無教養を装った一種の芸でしょう
こんな人が現実にいるとは考えられない それが底辺の日雇いとかだといるんですよこう言う50代が 50過ぎたら見た目の筋肉には変化は難しい
だから使える筋肉付ける方向へシフトした
タバタ式トレーニングとケトルベルをやりこんでる おかげで体のキレが出た来たし
階段なんて駆けあがれる
やっぱり使える筋肉は正義だよ >>382
階段駆け上がれるのが使える身体というなら階段ダッシュすりゃいい
頭悪いのか?
ダッシュは速筋をつかう
何とか式だのより余程有益
使える身体ねぇ、、、、まっ頑張れよ 賢い人なら他者を圧倒するのは上半身のパワーやバルク
使える身体は下半身とわかるはず
つまり筋トレと自重での瞬発系、更にスタミナもというならスピードウォーキングやジョギングを入れたら良い >>382
つうか階段駆け上がれるから使える筋肉っていくら何でもレベル低すぎねえか
50台なんてまだまだそこまで老け込むような年齢ゃねえぞ
成長スペードも上限もハッキリ衰えて来る年齢ではあるが、しっかりトレーニングしてりゃ鍛えてない若い奴よりは見た目も筋力も圧倒的に上だろ >>381
筋肉肥大は積み重ねだから、50から付けるのは無理でしょ
遅くとも40前半から10年は努力してないと 筋肉は成長がみこめても関節は消耗品だぞすり減っていくだけ
おれは自重トレとダンベル使っても5キロとかのやつに変えた
関節消耗させ60代とかで足引きずって生活していくのとかいやだしな >>388
無知なだけ
自重や軽いダンベルなら関節に負担ないというのがそもそも無知
トレーニングは適正負荷をかけることが正解
無駄に回数やるのも関節に負担を強いる
かと言って重過ぎるのも良くはない
10〜15回くらいで限界まで1〜2セットでよい
その使用重量がゆっくりでも伸びていけば筋肉も成長する
バーベル利用と重量挙げを混同してるのではないか?
バーベル使おうが適正負荷でトレーニングしていれば何の問題もない
アスファルトを走るランニングの方が余程関節にリスクがおる ジムのボスは更に関節にはサポーターなど保護してるな
60代なので特に気をつけているんだろうけど
私も肘と膝はスリーブを使う事も多い
リストも高重量ベンチときは必ずしている 見栄のために使わないで怪我してから使うようになるとかバカの極み
怪我する前から使っとくべき >>391
サポーターやスリーブのこといってんのか?
バカだなぁ、保護しすぎは脆弱にするんだよ
リスク高いときだけで十分
覚えとけよ素人くん >>392
?
リスク高いときは怪我する前から使ってるんだよね?
>>391の言ってる事となんか違うの? たまにいるよな
サポーター付けたら体が弱くなるとか言ってノーギアでやってるやつ
それで取返しつかない故障する
最初から付けて立って何の問題も無いよ 俺は自重と軽いダンベルトレだが
手首や肘膝は必ずサポーターを付けてやってる
何度も言うが筋肉は発達しても関節は消耗品で削られるからな >>394
ならコルセットして生活してみ
あっという間に筋肉が衰えるから
俺は高重量や本番セットでは作っている
というか軽いダンベルで遊ぶ健康体操じーさんはスレチだぜ?
消えなよ邪魔くさい サポーターを付けると関節が削られないっていうエビデンスあるの? >>396
馬鹿かアンタw
コルセットして筋トレなんかしないだろ
何もわかってないんだったら黙ってた方がいいよ >>398
いくらでもあるよ
理学療法士のサイトや論文で検索してみなよ 最近の研究だと関節、特に軟骨は再生しないというのは神話レベルで、当該部位を使うことで日々の関節再生が繰り返されているという論調だけど。
上記が本当になら、使わないとすぐ退化するという真逆の話し。
ま、ここの病院の待合室関節警察のチキンは、何もしないことが正義なんだろうけど。 ブルワーカーがいいぜ(キリッ
なんて真顔で語ってることがあるくらいだからな、ここの住人は >>403
あのさ、ちゃんとスレタイよんでから書きこもうな
ここは【体に優しく】だ
ブルワーカーの何が悪い?
高重量ドヤりたけりゃそっちのスレ行きな
スレチってわかってる? べつに高重量を推奨してるのではない
だがウエイトトレーニングは適正重量を使っての漸進性と過負荷が大原則だ
自重や軽いダンベルなどでトレーニングを続けてもトレーニング効果は出ない
つまりは関節の無意味な酷使となる
基本原則を理解せずウエイト板に居座り意味のないレスを垂れ流す人は何がしたいのか 筋肉量を維持するにも筋肥大トレーニングは有効だ
閾値というものがある
軽い負荷で何回動かしても無駄ということだ
最大筋力の70〜80%、軽めでも60%は使わないと速筋は反応しない
30%で50回100回やることに何の意味があるというのだ
自重ゴリ押しが何故身体に優しいか説明してみなさいよ 貧相な身体でいて満足ならそうしていればいい
だがウエイト板からは出て行け
10年ロムってろ
書き込む資格などない >>406
ハイハイよくお勉強しましたね偉いでちゅねー >>409
情けないのはオタクだ自重だからショボいとか決めつける
俺は身長180で体重75キロある
ボクシングジムも週に2回やってるからオタクよりずっとスペックは高いと思うけどな ボクシングとか聞いてねーしw
なんで筋トレと関係ない趣味の話してんの? 俺は総合やってるから180のでくのぼうなんかカーフキック一発で仕留めれるけどな >>412
じゃあスパーオフやる?
総合ルールでいいよ いちおう言っとくけど俺は大学時代
日拳やってたから総合ルールでも対応できるよ
捨てアドでいいからアドレス教えてよ 関大が強いやつね。渡辺二郎とかそれ。
なんつーか、関節警察さん、スレ違いとかええ年コイてアタマキマってますなぁ。
ぐだらねーこと言ってないで、カラダでも晒したら? >>412
>俺は総合やってるから180のでくのぼうなんかカーフキック一発で仕留めれるけどな
おまえは、何がカーフだよ(爆笑) 関節はやたら気にするのにボクシングで殴ったり殴られたりするのは気にしないんだな
つか何のこだわりがあってウエイトトレ板に居座ってるんだ
わけの分からんダンベル体操よりボクシングのトレーニングの方がはるかに負荷高いだろ 明らかにパンチ打った時の衝撃の方が関節に悪いだろ180cm75kgなら相当な衝撃が加わるはずだが? >>414
日本拳法って顔面アリアリのルールだよね? 自分で勝手に身長体重言い出して聞かれてもないボクシングジム通いとか言い出したんだから自分がメアド晒すなり画像晒すなりすればいいのに
軽いダンベルを持つのでさえ手首や肘膝サポーターするヤツが僕はつおいんだぞ!ってイキリ倒してて笑える
お年寄り向けボクシング体操にでも通ってるのかw とても50代同士とは思えない煽り合い
いや、20代だったとしても情け無い 50代スレで
「サポーターみたいな軟弱なもん付けないぜ」も
「格闘技だったら俺の方が強いぜ」も
いきってるヤツはどっちもどっちだわ
体に優しい有益なトレーニングを語ろうよ 俺の場合ダンベルプレスなら12.5kg ダンベルローなら17.5kgでやってる
効かせるテクニックを身につけたからこれでちゃんと肥大させていける
重量を追わず効かせることに意識を向けるのが大切だと思う
ただこれはボディーメイクのトレだから ブラック参上!ブラック怪傑!
自演がバレたあの日から、俺の体を吹く風は、復讐の風〜♪
・サポーター云々
・格闘技云々
は全てブラックの自演ですw (文体から推察できますw
『ジャップが!』とか『威圧』とか文言が出たら確定ですので以降はスルー推奨です >>424
トレ歴1年くらいの女性ですね
女性が、俺は、とか言わない方がいいですよ >>410
関節への負担が怖くて自重や軽いダンベルマンが、ゴンゴンサンドバッグ殴るのか?
ガチガチに雪だるまみたいにサポーター巻いて打ってんの?
おっさん、いい歳こいて5ちゃんでイキリ作り話とかいたいよ
本当に通ってんなら証拠出してみなよ
できねーよな
調子に乗るなよジジイ おいおい50代はおっさんじゃなく爺さんな
ちなみに俺はデッドリフト200kgフルボトムスクワット110kgでやってるけど電車は優先席座るし駐車場は思いやりスペースに停めるゼ
老人最高 >>428
デッドリフトって何?
おれは20代前半から優先席に普通に座ってたぞ。
一回だけ怒られたけど。疲れてたし。 効かせる方法で思い出したが、過去スレにリアルスタイル(ビーレジェンド)の筋トレDVDで軽い重量でもムキムキの肉体になれるとかいう内容のがあって購入したから試してみる、って内容のレスがあったが
買ったヤツ、ビーレジェンドに金返してもらったか?
誇大広告どころか詐欺だっただろ? いい歳こいて自分のトレーニングスタイルすら確立してないのか
間違いなく仕事できなくて金持ってないヤツだな >>431
ジジイ同士の煽り合いとかみっともねーよ
人間できてねーなぁお前
参考までにてめーのトレーニングとやら書いてみな
バカにされたら顔真っ赤だろ?
てめーなんぞそんな器だ、狭量の雑魚 今どきDVDを買うってすごいな
しかも詐欺だ返金だって中学生並みの脳みそだな >>394
それな
アホだから触れないようにしてる
アホを理解させることはできない 誇大広告なら消費者センター、詐欺なら警察に行けばいいのに
まあ逆に名誉毀損で訴えられそうだがw トレーニング動画とかYouTubeにいくらでもあるし、買う必要ないわ >>437
俺らにもお前ぐらいの頃があったし、お前も確実に50以上のクソじじいになるんだから慌てんな。 >>438
いや、確実に歳取るとは限らないだろ?
あ、ごめん、貴方が優しい人なだけか… 50代で死ぬなんて珍しくもないし
やりたい事やってきた世代だし後悔ないだろ 頭禿げるか白髪だらけ
顔も皺だらけ
筋肉も落ちる
アッチも欲自体が落ちるし勃たなくなる人もいる
お前ら何歳まで生きたい? 平均寿命が80代なんだから、50代で死ぬのは珍しくないとかは詭弁丸出し。
もしくは、算数すらできない思い込みの激しい低学歴。 >>440
50過ぎまで生きてたら充分歳とってるだろ
平均寿命まで生きるとしてもあと三十年くらいだぞ
最後の十年くらいは施設や病院だぞ 雑談したいなら50代以上板に行くといいよ
関節ガーとかならまだしも老後や人生そのものの話はさすがにスレチどころか板チ このスレ、50歳以上ってあるけど、上限は?
60やら70やら話が合わないだろ だから話が合わない
緩くていいと思ってる奴は60以上
仕事もしてない トレーニングの目的はそれぞれだから歳は関係ないだろ
自分は若い時から重量を競うような筋トレは一度もしたことないわ 逆に60や70の人がいればどんなトレやってるのか聞きたいわ 年齢じゃないんだよ
体力
歳取っても体力ある人はいる まあ鍛えてりゃ鍛えてない若い奴よりは体力あるよね
あくまでも「歳の割には」という断り書きのつく体力ではあるが 陶器用体育館でボディービル用のトレーニングセンターの
方で背の高いオヤジ職員が死角から現れて驚かす様に
指示をしてくる事がよくある。
危ないんじゃないか?
二回連続という事もあった。非力扱いでバカにしたいのだろう。
120sあげて非力はないだろう。
この間は怒ったら逃げた。仕事中に逃げていいものか?
その後は女性職員のつきまとい。
体育会系はあほなのか 身のこなしが危なっかしくて黙って見てられないんだよ
スタッフをヒヤヒヤさせるようじゃ駄目だぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています