50歳以上の筋トレ【身体に優しく】【ﾜｯﾁｮｲなし】

**無記無記名** · 2021/10/18(月) 18:31:55.65

50歳以上の筋トレ【身体に優しく】【ﾜｯﾁｮｲなし】スレです。
荒らしは無視して気楽に書き込みましょう

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 09:01:32.46

筋肉は発達しても関節はどんどん削られてボロボロになるんだぞ
けっきょく関節が耐えられないからハードなトレーニングはできない

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 09:03:23.60

>>264
文章読めそう？笑

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 09:04:26.45

俺は年齢を考え関節保護を第一にトレすることにしてる
ダンベルは5キロのやつをつかって天突き体操の要領でやる
これは全身を使うから1種目でほとんどの筋肉を刺激できる
ただし勢いをつけると関節に悪いかスロトレでやることで成長ホルモンを分泌させる

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 09:05:43.25

石井先生も言ってるがスロトレでやれば軽い重量でも筋肉は発達できる
関節には優しいから一石二鳥だ

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 09:07:04.80

>>266
俺も60になってからは2キロダンベル両手に持って
スタンディングでピストンしてる
ちなエニタイム平日19時パワーラック内でやる

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 09:17:47.53

おまえらもう一日中なにも持たず天突き体操でもピストンでもしてろよw

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 12:07:18.31

天突き体操バカにするのは止めた方がいい
実際ウエイトトレのスラスターやクリーン&ジャークも
天突き体操の一種だからな

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 12:08:40.48

>>268
人のこと笑ってないで、そこどけよ。
老害って言われてるのが聞こえねーよーだな。
その程度のトレーニングなら家でやれ。

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 12:16:13.73

>>271
ふふふw
まだまだ経験が足らんのう
ダンベルピストン体操はたまに思いダンベルでもやらにゃいけんからジムでしかやらんよ
ライティング、それが1番お気に入りの場所はラック内
どかんよ？重そうな筋肉つけるのかマシなのだ

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 12:24:08.08

>>272

経験足らんのはお前じゃ。
いまだに「思いコンダラ」引いてんのかよ。

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 12:28:17.87

>>273
じゃあどんな筋トレすればいいんだよ

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 12:54:10.75

よくチャラいガキだらけのエニで天つき運動やれるよな
恥ずかしくないのか？
俺は勘違いしてる雑魚ガキ共を威嚇出来るボディだからエニは使ってたけど、天つきジジィとは哀れだろ

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 14:01:08.53

>>274
お前はほんとに50代なのか？

「思いコンダラ」に反応しろよ。

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 14:16:36.20

>>276
重いコンダラのことか？よくわからん
ピストン運動にしか興味ない

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 14:21:57.64

滑ってることに反応しろとか、おじいさんは図々しい以外にねーな

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 14:30:05.32

>>278
何かセンスは立派なおじ（笑）みたいやねw
パパ活してそうw

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 14:30:37.57

「思いダンベル」

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 14:32:16.79

>>280
あー、あれ変換間違えちゃった！ごめんね！
重いダンベルって言おうとしたんだ！（笑）

いい歳こいたおじ（笑）に誤字で揚げ足とらせて申し訳わけない（笑）

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 20:13:07.28

>>281
60歳なんだろ？
BIG3は何kg挙げる？
ペンチプレスは50kgがやっとか？

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 20:20:35.77

>>282
S 320
B 250
D 380

120超非公式　

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 20:31:51.97

俺、65歳
五十代までは健康に気遣ってたけど、もう片足棺だし良いかーってことでダンピング始めた
テスEやデカや最近は禁断のトレンまで手を出しちゃいまがったw
なのにベンチ80がやっとこどっこい
若い連中にも　ある意味凄い　とバカにされてるw
バカは死ななきゃ治らないよな！w

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 20:34:24.59

>>284
お大事にな

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 21:40:57.79

>>284
それはある意味ダンピングだな……

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 22:05:38.58

>>284
ウソをつくな
スクワット30だろ？

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 22:06:53.31

>>284
その専門用語は？

**無記無記名** · 2022/01/02(日) 07:24:47.31

>>287
嘘じゃねえし
昨日もテストEとデカブレンドで初打ち
久々の朝立ち
これこそ正に生きる希望！

**無記無記名** · 2022/01/02(日) 11:57:37.72

薬入れてもBP80？

**無記無記名** · 2022/01/02(日) 11:58:58.66

用語がさっぱりわかんねンだわ

**無記無記名** · 2022/01/02(日) 12:47:48.34

わからんでよろし

**無記無記名** · 2022/01/02(日) 13:08:53.40

インクラインダンベルプレス
45キロ×12回やった
ワイもそろそろ中級者卒業？

**無記無記名** · 2022/01/02(日) 13:13:47.92

セット数も書かないようでは初心者以下

**無記無記名** · 2022/01/02(日) 13:22:33.08

>>294
え？筋トレしたことないの？
君はMAXいうときに150回を3セットというのかな？（笑）
トレーニングというものは肥大系であれセットベストの更新が進歩の道標となり筋肉も成長する
少しは学べよ雑魚くん

**無記無記名** · 2022/01/02(日) 13:24:04.99

故マイクメンツァー氏は本番セットは1セットで追い込む
しかし低レベルだねぇここは笑

**無記無記名** · 2022/01/02(日) 13:24:49.18

>>294
赤っ恥かいたね新年早々
wwwww

**無記無記名** · 2022/01/02(日) 13:42:26.82

年寄りをあんまり虐めるなよな

**無記無記名** · 2022/01/02(日) 13:53:05.73

>>295
えーと、筋トレにおけるMAXの意味をググってみようか

**無記無記名** · 2022/01/02(日) 14:19:01.82

>>294
晒しあげ

**無記無記名** · 2022/01/02(日) 16:52:58.80

MAXとメインセットの区別もつかないヤツは初級者以下だわな

**無記無記名** · 2022/01/02(日) 17:31:21.66

>>299

m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

**無記無記名** · 2022/01/02(日) 18:15:28.21

>>296
死因は？

**無記無記名** · 2022/01/02(日) 19:56:15.52

>>289
スクワットはフルボで幾つだ？

**無記無記名** · 2022/01/02(日) 22:31:57.22

>>299
アホやろ？
MAXは最大筋力
セットベストからMAX推定値は出る
肥大目的だろうが結局はMAXとリンクする

MAX125の人は100キロ10発前後いくわけよ
逆もそう
パワリフ1発のみ追求してる人なら10rmは弱いかもしれないが普通はリンクする

肥大系トレーニングは別にMAXを追求するものではないが、10rmの使用重量はそのまま筋肉の厚みに直結するんだよ、同一人なら

アホに理解出来るように書いてやる　身長体重など個人差はあるのでクソ無駄なツッコミは不要

60キロで10回初級者　ほんのり大胸筋が盛り上がる
80×10 中級の入口　ポージングが楽しくなるがまだまだのっぺり　MAX100キロに挑戦してるころ
100×10 ジムでイキリ始める中級のど真ん中　服着ててもそこそこわかる鍛え具合
120×10 上級者の入口　ガチに見られる　選手やトレーナーに見られる

という事でね、セットベストと体付きは比例するんだわ、同一人なら
てめーはどうせ40×10とかやろ？
それを何セットもして、俺頑張ってる！ってか？
そのままなら一生見た目は変化ねーんだよ
てめーが80×10になれば今の筋肉の厚みは倍増してんだよ
学べよ雑魚

**無記無記名** · 2022/01/03(月) 00:35:41.88

>>305
ヘビーデューティートレーニングやっとる？

**無記無記名** · 2022/01/03(月) 01:36:10.90

100×10 でも五十路でやれたらジムでは名物おじ（い）ちゃんになれるだろ
スタッフとかヒヤヒヤしながら見てそう
中級者とか故障気にして重量を追うのは止めてボリュームで調整したりマシンに以降してそうだが

**無記無記名** · 2022/01/03(月) 05:36:06.06

>>305
まあまあおちついてよ
からだにやさしくなんだからさ

**無記無記名** · 2022/01/04(火) 15:09:45.29

>>304
70+10
バカにするなよ
おまいら凄いのは知ってるから
所詮素質だがw

**無記無記名** · 2022/01/04(火) 15:11:54.30

>>309
＋は✖
✖が○

**無記無記名** · 2022/01/04(火) 15:12:43.04

>>309
つまり　70×10 な

**無記無記名** · 2022/01/04(火) 15:15:45.32

>>311
ベンチ100以下はドシロート　というスレがあった頃は、それを目指して達成さてる
がデブっての達成
普通の体型状態では無理と今は諦めた

**無記無記名** · 2022/01/04(火) 15:17:06.57

>>311
お前は充分すごいやろ
俺は170だが

**無記無記名** · 2022/01/04(火) 20:12:56.54

>>307
200×10の俺は神か？

**無記無記名** · 2022/01/04(火) 20:19:22.74

現在50歳以上で一番強いリフターですら、200×10のセットとか挙げれないのに、

何を息吐くように嘘ばっかついてるのか。

**無記無記名** · 2022/01/04(火) 20:24:49.54

流石に惨めすぎて半笑いだわ。

ここは病院の待合室か嘘妄想の類いばかりで。

**無記無記名** · 2022/01/04(火) 21:27:48.75

ベンチ150×10の俺のことは何て呼んでくれるのかな？

**無記無記名** · 2022/01/04(火) 22:01:56.01

雑魚↑

**無記無記名** · 2022/01/07(金) 21:05:55.63

https://i.imgur.com/NNKISoq.jpg

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 06:44:45.37

試してみたけど片手45kg持てるのは普通に凄いわ

筋トレ始めて3年も経つのに35kgの5×5がやっと
45はセットアップすらできる気がしない

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 07:13:18.23

マジな話、使用重量でレベルを語ろうとするのは初級者以下だよ
インクラインダンベルプレスなんて効かせる種目をチョイスして中級者卒業？って質問する時点でそんな中級者も上級者も存在するわけないのは確定だから初級者以下

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 09:14:16.44

>>320
ハイバーフルスクワット240
太ももサイズ73センチ
すまんな、初級者以下や
重量しか見てないそれが1番成長したからな
周りもみんなそう

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 10:31:39.45

ベンチプレス190キロだが俺もまだまだ初心者やな

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 10:40:10.34

朝倉海みたいな
絞れてウェスト周りが常にスッキリしてる
身体を維持したい

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 11:28:39.92

ウエストなあ…頑張らないと

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 13:10:28.38

トレの間が空くと、なんか腹が出てきたような気がする。

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 20:32:05.91

3年連続で負けてる人？

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 20:43:51.38

このスレ、すぐにベンチ190とかいう糞デブが沸いてくるね。住みついてんな。

動画でも出さないと、何一つマウント取れないのとか、糞デブわからんようで。

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 20:49:26.07

ベンチ190って日本人で何人くらい存在するんだろ？

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 20:52:38.56

何か200という勇気はないあたりが面白いよなw

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 20:59:51.14

自分の体重の倍の重量をジャークで持ち上げられたらオリンピックに出られるって聞いた事がある
仮に体重が90とか100でもベンチで190上がるなら名を馳せそう

**無記無記名** · 2022/01/10(月) 08:40:45.79

とうとう日本代表のお出ましですか！！
これはさっさと動画上げてもらわないと。
どう考えたって普段から動画撮ってもらってるでしょ、それで良いからチャチャッと頼みますわ。

みんな、楽しみだね！

**無記無記名** · 2022/01/10(月) 12:49:14.00

いくらでも眠れる、まだ寝ていたいー

**無記無記名** · 2022/01/10(月) 21:35:06.64

>>333
50越えてそれはある種ベンチ190よりスゴくねえか

**無記無記名** · 2022/01/10(月) 21:43:35.20

認知症が進むと、ほぼ1日中寝てるよ

**無記無記名** · 2022/01/10(月) 21:49:06.53

有酸素は関係ないけど無酸素運動した日は眠たいんだよー

**無記無記名** · 2022/01/10(月) 21:53:31.68

わかる希ガス

**無記無記名** · 2022/01/10(月) 22:07:25.80

>>336
ああ、それはあるな
俺の場合三時間おきに目が覚めてたのが五時間は眠れるようになったって程度だが

**無記無記名** · 2022/01/11(火) 08:40:25.40

連続で2時間程度しか寝れない。必ずトイレで起きてしまうわ。0時頃寝たとして夜中必ず2回はトイレで起きる。

**無記無記名** · 2022/01/11(火) 14:04:37.11

残念だけど、長くは無いね…

**無記無記名** · 2022/01/11(火) 14:32:32.49

自分も2，3時間毎にトイレに行く。
でもこれは今年の冬だけの現象。
今年は寒いので毛布２枚、布団１枚を上からかけても寒くて身体が冷えて
トイレが近くなってしまう。

**無記無記名** · 2022/01/11(火) 14:33:40.81

ちなみに睡眠は年中浅い。
若い時のように10時間ずっと眠っていられたりはしない。
数時間ですぐ目が覚めるし、眠りがとにかく浅い。
昔のように深い眠りを味わいたい。

**無記無記名** · 2022/01/11(火) 17:51:08.89

>>342
もっと筋トレに励め

**無記無記名** · 2022/01/11(火) 21:37:21.18

確かに長くは寝れないし、筋トレすると余計眠り浅い
上半身の時は特にだるいような暑いようなで起きてしまう

**無記無記名** · 2022/01/11(火) 22:03:20.17

夜中、筋肉が成長している、と思うと、なんだかうれしくて眠りが浅くなる。

**無記無記名** · 2022/01/11(火) 22:31:14.19

副交感神経が優位になるためか筋肉の分解が影響するためか、理論はともかく筋トレした日は眠いよね
走った後は逆に目が冴えちゃうので、夕方以降はランは避けてる

**無記無記名** · 2022/01/12(水) 00:17:12.84

筋トレで眠れなくなる奴もいるのな
俺は睡眠時間そのものはハッキリと増えたし、しっかりと寝たって感覚もあって、睡眠に関してはほぼ良いこと尽くめなんだが

**無記無記名** · 2022/01/13(木) 04:43:25.65

年取ると睡眠不足はこたえるな
35歳あたりからかな完全徹夜が無理になった
無理に徹夜するともう頭が働かない
1時間でも仮眠とらないと

**無記無記名** · 2022/01/13(木) 09:59:24.07

トリプトファンがメラトニンになって睡眠リズムのうんぬんかんぬん

**無記無記名** · 2022/01/13(木) 22:43:59.85

寝る前に水分を控えると朝まで起きない
だがプロテイン飲んでるし老廃物をどんどん流したいのでついつい水分をたくさん摂ってしまう
浅い眠りはもしかしたら睡眠時無呼吸あるかもしれない

頻尿が気になりだしたので漢方の八味地黄丸、当帰芍薬散がいい感じ
何より冷えがイカンね　若い頃に汗で流れていた水分が尿に回ってる気がする

**無記無記名** · 2022/01/14(金) 08:47:14.30

歳とってむやみに漢方薬など飲まない方がいいぞ
かえって健康を害するのがオチ

**無記無記名** · 2022/01/14(金) 09:06:00.60

おれは漢方飲んで、まったく効果を期待していなかった腰を痛めた。
ぎっくり腰やったわけでもなく、慢性的に痛くなった。
気にならなくなるまで、かなり時間がかかった。

**無記無記名** · 2022/01/15(土) 08:31:14.45

知らなかったわサンキュー

お腹の調子が悪くなると御岳百草丸にはお世話になってるけど

**無記無記名** · 2022/01/15(土) 22:59:38.80

疲労回復に時間がかかる
歳と共に原価率がどんどん上がっていくなw

**無記無記名** · 2022/01/16(日) 08:23:29.03

それなりにトレーニングしているならしっかり食べて10時間は寝る必要があるな

**無記無記名** · 2022/01/18(火) 21:11:01.44

>>344
自分も同じ。
睡眠中に身体が熱くなって目が覚める事が多い。
寒がりだったのに筋トレ続けてたら毛布いらずになった。

**無記無記名** · 2022/01/19(水) 06:50:17.31

歯ら、、チアキ

歯の、、アキ
歯が、、、ケン児
しの歯ら、、りょうこ
歯ら、グチ
歯な、歯な
意思、歯→河田町

東京都→意思、歯ら！！

https://youtu.be/LHp-NV_j_e8
https://youtu.be/W3jWw4e_A6Q
https://youtu.be/a9fH9sj-KFQ
https://youtu.be/neyd0qAaJhE
https://youtu.be/Vi69hBzlvG0
https://youtu.be/nlRQ7aQQ0FA
https://youtu.be/F-zLSR8xKKY
オリエンタルラジオ中田

岸田文雄　高市早苗　

**無記無記名** · 2022/01/19(水) 11:25:34.63

はい、次

**無記無記名** · 2022/01/21(金) 14:57:30.32

150キロくらいでベンチの王者気取りの奴の前でシレッと190キロ挙げて風のように去っていくのが最近の俺のマイブーム

**無記無記名** · 2022/01/21(金) 15:12:19.49

また自称ベンチ190とかいう糞デブかぁ。
友達おらんのだろうなぁ。

**無記無記名** · 2022/01/21(金) 16:14:49.28

お前ら和歌山県出身の下村拓郎様（35歳独身、元自衛官）についてご存じか。この方は神のような素晴らしい人間性を有しているので覚えていた方がよいぞ

**無記無記名** · 2022/01/21(金) 17:06:53.73

軽い重さでも何の臆面もなくドヤ顔で効かせてますみたいのガキが増えすぎて苛立つ
140あげても平気で横で60キロでベンチやってスマホ弄ってる
昔なら劣等感で逃げていったはずだが今はYouTubeなどで洗脳されんだよな
重さじゃないんです、使える体です、適度で女受けする筋肉ですってか？なめてんのか

**無記無記名** · 2022/01/21(金) 17:07:52.22

フリーウエイトコーナーに昔なら絶対入ってこれないようなニワカがわんさかいる
なんなんだよこのブーム
もうウンザリする

**無記無記名** · 2022/01/21(金) 17:08:31.77

時代だよなぁ
筋トレはファッションか？
ガチで鍛え込んでるのがバカらしくなる