クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他86
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食事で各種栄養素を充分に摂るのは難しいし、トレ前中後に食べ物で摂取するのは厳しいからサプリで補う
自分はね
筋肥大のためもあるけど、それ以外の健康面のためにも >>742
ただ、そんなサプリをとってない人でも普通に健康に生きてるんだよな 筋肥大や筋力はアップしなくても質のいいトレーニングができるなら結果的にはプラスだから摂ってもいいと思う >>748
まさにサプリメント信者が言いそうな台詞
普通に健康でいるためにはサプリメントが必須だとか プロテインは必須
飯から～なんて言うけど飯の手間をトレにまわすほうが楽
別に高いもんでもないんだし >>751
プロテインはもちろん便利なものだけど食事から必要なだけのタンパク質がとれるなら絶対にその方がいい
それやるとコストが跳ね上がるからしかたなくプロテインを併用しているだけ
プロテインは必須じゃない >>752
食事で摂ろうとすると、どうしても脂質が伴うよな。
それをヨシとするならいいんじゃないか。 血中アミノ酸濃度が高いほど、筋合成の効率が高まるとかいう理論はどこにいったんだ
エビデンスデータもあったよね？
確かに「アミノ酸プール」といって、プロテインなど飲まなくても体にはある程度一定のアミノ酸が蓄えられており、これはプロテインなど飲まなくても普通に食事をしていれば枯渇することなくキープすることが出来る >>752
食事からのタンパク質もプロテインパウダーも同じだろ
プロテインを食事としてとるならそれが食事なんだが？
なにか食事のタンパク質じゃないと絶対ダメとかいう宗教でもあるんですか？ プリズナートレーニングを考えよう。
囚人にプロテインがでるか？ >>753
俺の食事は増量期でも脂質20g/日だけど・・
食事の管理も満足にできないのではお話にならんがな
まさかもっと脂質絞りたいの？止めないけどやめたほうがいいと思うよ
もとは15g/dayだったけど意図的に20gに増やしたくらいで
脂質が少なすぎるのはよくない
>>756
食べ物にはタンパク質以外にもいろいろ入ってるよね
プロテインにはそんなに入ってない、なにかを精製してタンパク質を抽出したものなのだから
そんなにいろいろ入ってるわけないわな
食事に含まれるこの微細な栄養素も大事な仕事をしてる
プロテインを1日に1キロ飲んでもそれらは1gも得られない
多彩な食事から得られる栄養には、プロテインごときではまったく歯が立たない
食事だけで必要なタンパク質を得られるのならそれが1番いい
これに関して議論する余地は微塵もないし
議論するようなことですらない
あまりにも当たり前すぎる話だ
これが理解できないってのは頭の悪さがちょっと尋常じゃない >>758
タンパク質以外の微細栄養素はプロテイン以外で摂ればいいだろｗ
プロテイン以外何も食べないなんて言ってないんだけど？
>これが理解できないってのは頭の悪さがちょっと尋常じゃない
これそのまんま君にお返ししますよｗ 多彩な食事(曖昧すぎて微妙だけど)でタンパク質を補給した人とプロテインを組み込みつつ補給した人とで筋力・筋肥大・体調に有意差が出た実験とかあるん？
ないなら憶測の域を出ないし、それこそ自然食品賛美の宗教でしかないと思うんだけど プロテインパウダーで100%補うと腸内環境がね... >>758
>>760
プロのビルダーって、プロテイン飲んでる人いるよね。
ビルダーじゃないけど、大谷はSAVAS飲んでるんだろうなぁ。
明治の栄養食の担当者が付いて食事指導してる（自炊）って聞いたけど、それでも補助的に使ってる。
プロテイン不要論者かつ脂質20gの人は、その食事でいいならいいんじゃないか。
ただ普通の人は、そこまでの食事制限はできないし、トップ選手でもしていない。
押しつけないで一人でやってろ。 >>758
俺の食事は～ とか言うけど
アンタはどんな立派なカラダしてんの？ あくまでも食事で摂取が足りない場合の補助食品という位置付けで摂取すれば健康にも悪くなさそうだね
その上で、血液アミノ酸濃度がほんとうに効果あるかわからないけど念のためグラフ上トレ後の筋合成が最も盛んになるトレ後90分の間に濃度を高めるようにプロテインを摂取する
これにていっけn クレアチンとホエイプロテインあれば必要十分だなトップビルダーの横川とかもそんなもんで日本一だしあとは個別の事情だな 横川くんは腹壊すからクレアチンも数年以上とってないしなホエイプロテインのみの時期も多いとな プロテインとマルチビタミンだけで良いって
他必要なのは食事量が減る減量期だけ
まじで A「ウサイン・ボルトって一生懸命走る練習してたよ」
B「じゃあ早く走りたかったらやっぱ練習するのがいいみたいね」
馬鹿「お前はウサイン・ボルトほどの才能があるのか？」
AB「・・・・・？」 筋トレ業界さん
「こうした方がいいぞ！」っていうのをほんの数年で「やっぱりアレするの意味ないわor逆効果やわ」
みたいなのばっかりでムカつくわ 基本は変わらんからあとは自分で試してみるだけやぞ
ベテラントップ選手らは皆いろいろ試して自分似合うもの残してるんだから このスレで何回か話題になったけど、重曹って効きます？ >>767
最新の研究結果ではクレアチンだけでいいとなった。
>>738 >>774
クエン酸目的だっけ？
俺は飲んだこと無いけど会社のロードバイク乗りは重曹かってサイクル中に飲んでるて言ってたよ クエン酸買ったけど、必要と言われる分量入れると酸っぱすぎるのな
半分くらいにしてるよ 最近、シトルリン飲むと胃が痛くなって飲めない。
まだまだ残ってんのにもったいないわ クエン酸なんかなんの意味もないから入れるなよ（笑）
俺は酸っぱいの好きだから入れてるけど純粋に味付けとしてであって、サプリとしてじゃない
疲労回復とか一切ないから
あとクエン酸は胃にも来るぞ >>781
マネージャーが作ってくれたレモンのハチミツ漬けをディスってんのか？ >>775
健康な高齢者の実験だから俺らにそのまま当てはめていいわけがない
それとももしかして年寄りなんか？ >>785
若い人でも結局カロリーオーバーして体重増えないと筋肉ふえないからクレアチンと炭水化物増やすぐらいしか有意差ある筋肥大しないだろうね クレアチンローディング終わったら体重2kg位増えたんだけどこんなもの？ クレアチンって体内の水分が増えるだけで筋肉は増えてないとか？
クレアチン抜けると筋肉も減る？ つまり、そもそも本質的にはクレアチンで筋肉はついてないとか？ クレアチンをとることでとらないより少し重い重量が上がるようになり結果としてとらないより筋肉がつくというだけで
クレアチンとったから筋肉がつくわけではないよ 筋肉には当然水分も含まれるので、その水分が溜め込まれて増えた＝筋肉量が増えたとするなら増えたとも言えるのかな？
一般的な解釈としては上の人が言うように単純にトレーニングでの+αを狙うものでしょう >>788
そうか、ありがとう
減量2幅kg増は効くわあ >>796
こいつの頭がどういう構造になってるのか理解に苦しむ
いや知りたくもないけど >>796
別に脂肪が増えた訳じゃない
筋肉が保持する水分が増えただけだし >>798
その事の意味と重要性に気付いて無いヤツ、いっぱい居るよな
体細胞はいわゆる新陳代謝ってのをしてて
ゴムで出来た水風船じゃなく、細胞膜と水分を通して中身が常に入れ換わってる事を意識してない 人間は細胞単位で見れば常に生まれかわって新しい自分になり続けてるって事だろ。 これだったらマッスルテックのセルテックで十分だわ
安いし >>803
そんなものを買う人がいるんだ？
まともな知性の持ち主とはとても思えないが マッスルテックのクレアクターのレモンライムは美味しかった
フルーツパンチはイマイチ マッスルテックあるある
価格も内容も体感もいいのに
味が不味い
フルーツポンチ味は杏仁豆腐風味だわ 木澤とか横川とかバルク派は食事あまり気にしないジャンクも食べる人多いな >>808
言ってることの意味がいまいちよく分からん
食えば食うほど増量できるのは当たり前、でも食った量とバルクのアップ量は比例しない
ある一定以上食うと体重は増えるけどその大半が脂肪って状態になる
トレーニーが増量時の食事にも気を配るのは、この不要な脂肪増量を嫌っているから
バルクは増やしたいが脂肪は増やしたくない
脂肪を増やしすぎると減量期を長く取らざる得ないので増量期が短くなる
しかも減量で筋肉もっていかれやすい
年中増量期のベンチ豚でもない限り、こんな状態はデメリットでしかない
だからやみくもになんでも食べるのではなくて、なるべく脂肪になりにくい食事内容で
かつバルクアップ量が制限されないだけのカロリーのギリギリを狙う
となるとあまりにもジャンキーな食材、粗悪な油類は避けることになる
ジャンクフードを暴飲暴食してるyoutuberはただショーとして見せてるだけでしょ
もしくは何も考えていないたんなるアホか
ステロイドを多重スタックしてゴリゴリにやってるモンスター級になると
必要カロリーが異常なほど膨大になってくる、そうなるとあんまり質をとやかく言ってられなくなるので
彼らがジャンクフードも遠慮なく食べるのはそういう事情があるかもしれない
食に質を求めると単純に金かかる ジムに来て高重量扱ってる、ほとんどのおじさんトレーニって
バルクアップ中って名の過食だからなｗ
その人達、確かに高重量でトレーニングしててスゲなって思うけど
一回も絞れたいい体って見た事ないし
トレーニング終わって私服に着替えたら
単なる太った人おじさんにしか見えないｗ
デカイっちゃあデカイんだけど
あれがカッコいい体か？って聞かれたら
うーん？ってなるｗｗｗ っていうか上半身裸になって見せびらかす機会の無いやつは絞る理由がない
メタボは論外だけど体脂肪20%前後の平均体重を維持していればむしろその方が健康だろう >>814
20%！？
そんな調子だからお前は年中ブタ呼ばわりされるんだぞ？
自分で自分の腹を見てなんも思わんのならもう救いようがないわ 横川て毎日のようにジャンク食べてんのか？
そんな食べてないやろ。
食べたとしても月に２、３回ぐらいやろ。
それぐらいの回数やったらみんな食べてる クレアチン効果わからんから摂るの辞めてeaaも高いからbcaaだけでいいやってなってトレのボリュームもちょっと落として1年立つけど着実に重量もデカさも成長してる、摂ってたらもっと成長したかもしんないけど >>818
クレアチンは確実に効果あるけど無い人もいる、先天的に不要な人だから
その人には不要
BCAA，EAAはほぼほぼ不要 >>818
サプリの事、良く調べずに買って飲んでるの？
クレアチンは筋組織の水和とそれが及ぼす効果に、作用の機序
EAAやBCAAはなぜ単体アミノ酸がその様な組み合わせで造られてて、どう言う作用や効果が有るのか
自分で理解して摂取しなきゃ… >>811
俺はこれに当てはまるおじさんだけど全く同じ事を自分でも考えていた
やはり他人から見てもそうなんだな 体脂肪率20％で満足してるの笑える
端からみればちょいデブくらいの感じだろうに
しかも筋肉乗ってたらなおさら豚だわ クレアチンは小のトイレが近くなったりするから、たちまち飲むの止めたりする人いるけど
それは筋グリコーゲンが足りず筋組織に水分保持が出来てないからだし
筋肉は動くその時、その瞬間その場の材料をエネルギー源にしてて
血中遊離脂肪酸も使うが筋グリコーゲンと自身の筋組織も分解…つまりこれはカタボリックを起こしてるんだぜ？
そして、これの身代わりになってくれるのがBCAAとカーボ入りのサプリだ(たいていはドリンクとする) またアホなことを言い出した
好きなだけBCAA摂ってろ >>811
その通りやね。
前に、増量期の食事とかいうスレを見たらただの大食い、暴飲暴食自慢をドヤ顔で語ってた頭オカばっかで呆れたわ。
マックでのドカ食いをオススメ、と言うてるヤツとかもいてマジで頭オカ。
イキがって増量期とか言うてるヤツほどただのブタ。 鈴木雅氏は若い頃マックのハンバーガー安かったからそれバカ食いと米食いまくって増量したって有名な話だが 木澤氏は若い頃中華料理で体作った
鈴木雅氏は若い頃マックのハンバーガーと米で体作った
横川くんは若い頃ジャンクフードで増量した
トップビルダーはたいだいジャンクで若い頃増量して体作った >>827 >>828
それができるのは若い頃だけ
30過ぎたらできないよ >>830
年取ると代謝悪くなるから落とすのがしんどい >>828
全員「あの頃に金があったらジャンクなんか食ってねえよ」 トップビルダーはみんなやっている！ｗ
わかったわかったｗ
最近、横川の名前がよく出てくるがステマかなんかか？
横川て一時期テレビによく出てバカにされてたが最近はまったく見ないな だいぶ前から知っとるわ。
いろんなYouTuberともコラボしとるがな。
なんか言うたら横川横川て言う信者みたいなんがよく湧いてきてるからな >>825
おぉ、カーボと供にガンガン摂って現在体重73.5㎏
先週は床引きワイドデッドでMAX更新190㎏、昨日は床引きナローでMAX 更新165㎏引いたわ >>928
飲んでるときは楽しいんだけどな
リーマンのときは特段意味の無い話してるだけだったし、リタイアして飲まないのも合ってる気がする な？無知な人は未だにデッドの数字のような無意味なものを基準にしてるわけよ
で、ドリンクはマルトデキストリンにBCAAで決まり( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ 横川くんはYouTube10万登録いきそう
既に日本人ナチュラルビルダーで登録数一位 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
