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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】15

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a71-TGqN [125.30.70.83])
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2021/09/16(木) 11:18:11.26ID:CYUVWxLt0
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0587無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1371-LukF [150.31.53.162])
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2022/04/10(日) 19:35:22.27ID:mUlZghrN0
>>586
そういう妄想だけは語るんだね
自分の主張については全く説明出来ずに逃げ回ってるくせにw
0588無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-LukF [163.49.215.64])
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2022/04/10(日) 19:36:37.02ID:zbC1RxluM
>>586
誰が自演してるんだ？wwwwwwwwwwwwwwwwww
証拠出せやマザコン糖質キモ野郎wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
0590無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1371-LukF [150.31.53.162])
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2022/04/10(日) 19:40:52.24ID:mUlZghrN0
>>589
論破されたアホの典型的な逃げ方を見せてくれてありがとうw
ほんとに卑怯だなおまえ。。
0591無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-LukF [163.49.215.64])
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2022/04/10(日) 19:42:58.97ID:zbC1RxluM
>>589
ヒィwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
またすごい逃げっぷりやなwww
人間、一度、逃げグセがつくと治らんもんやからなあ
そうやって逃げ続けて掃き溜めの中でキモ母と一緒に惨めな死をむかえろやwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
0593無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1371-LukF [150.31.53.162])
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2022/04/10(日) 19:50:02.44ID:mUlZghrN0
>>592
もういいわとか言いながらスレが気になってついレスしちゃう
これまた論破されたアホの典型すぎてwww
0594無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-LukF [163.49.215.64])
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2022/04/10(日) 19:52:11.94ID:zbC1RxluM
>>592
おまえずっと同じことしか言えてないやんw
壊れちゃったの？wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
マザコンてバレて動揺しちゃったの？wwwwwwwwwwwwww
べつにええやんこれからもキモ母にチンポしゃぶってもらえやwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
0595無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-ObQj [133.106.35.29])
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2022/04/10(日) 20:06:59.64ID:WfYlbhBYM
自分も見事に釣られて昔飲んでた
クアンと二ーってやつ
高かったなぁ
金無駄にしたな
0597無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8771-e0rD [160.13.149.85])
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2022/04/10(日) 21:03:08.23ID:i2WktFGh0
IPつけても、結局は同じことになりましたね。
0603無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b30b-EhK1 [118.240.25.37])
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2022/04/11(月) 10:55:23.35ID:woUDvZ4q0
ウ板/ダ板の双方ともベンチ豚は肩身狭いぞｗ
世間は"太ってる人は力持ち"程度の認識しかない

であれば目指すべきは、しっかりカットが入りバスキュラもそこそこの肉体
女受けもいいしなｗ
女性社員やホステスの態度からも豚とバッキバキでは明確に区別されてるのわかるだろｗ

社会人たるもの世間受けを重視してなんぼ
0606無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-ObQj [133.106.35.4])
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2022/04/11(月) 13:26:03.09ID:mUQHo6KgM
>>599
後から知ったんだけどああいう方達は1回の
のトレーニングでボトル半分？１個？
くらい飲んでたみたい
どのボトルサイズか知らないけど
自分みたいな一般人が1scoopのんだところでw
0611無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8771-e0rD [160.13.149.85])
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2022/04/12(火) 13:08:49.95ID:bl1v1x0q0
気持ちは大切やで。
0613無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8771-e0rD [160.13.149.85])
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2022/04/14(木) 09:26:27.42ID:8R6Q6IM80
プラセボでも筋肥大すればいいんだけどなあ(*´･_･｀)
0615無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 874f-AUy2 [160.86.148.86])
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2022/04/14(木) 12:39:54.46ID:bKgVMnXl0
バービーだけを２０秒やって１０秒休憩を８セット連続でするんやが慣れてきたから全力でジャンプすると筋肉は付いて脚は耐えれるけど心肺機能が毎回苦しくて慣れない
健康的には悪いんだろか？
0616無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8771-e0rD [160.13.149.85])
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2022/04/14(木) 14:17:43.50ID:8R6Q6IM80
おもたい重りを持って血管が切れそうになるより、心肺に負荷がかかる方が身体にいいような気がします。
0618無記無記名 (ｽﾌｯ Sdba-gYDC [49.106.212.125])
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2022/04/14(木) 15:59:14.73ID:pI3OI481d
そういやひと昔前、大量に酸素を取り入れる有酸素運動をすると活性酸素も大量発生して老化が進む、なんて話が広まってたな
それよりは酸素をそこまで必要としない筋トレの方がいいとかって話がセットでついてくることもあったたけど、いつの間にか聞かなくなった
あの話は今どういう扱いなんだろう
0620無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 874f-AUy2 [160.86.148.86])
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2022/04/15(金) 00:43:27.19ID:+CKRAtiF0
怖いなあ 尿酸値も異常に上がるから無理くり下げてるんだけど抗酸化作用も落ちてか余計調子悪い
心肺機能もやっぱ歳相応の負荷にしないと体壊すかも
0622無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4971-+Z5x [160.13.149.85])
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2022/04/16(土) 12:10:24.70ID:GZyX/iya0
結局バランスなんでしょうね。負荷をかけすぎてもダメ。かけなくてもダメ。
0623無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 110e-gqMu [220.109.106.79])
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2022/04/17(日) 11:17:53.61ID:Uo+B/unz0
膝と股関節が痛くて脚トレやらないできたが、上半身とのバランスがあまりにもおかしくなってきたので
主に脚を使ったアップライトロウみたいなやつ始めた。
中途半端なハイクリーンみたいな感じ。
でも骨盤にピリピリした痛みが走って非常に苦痛。
とりあえず腰痛ストレッチ。
0624無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-hDPk [126.94.235.32])
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2022/04/17(日) 17:35:09.76ID:2SK53MOo0
>>623
腰割りでも痛い？
0625無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2192-/kO0 [14.11.32.161])
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2022/04/17(日) 19:38:05.88ID:NoAGuQRc0
>>623
マジレスすると半年治療
0628無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-VWKq [133.106.33.146])
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2022/04/17(日) 21:16:37.79ID:3Y8QealsM
>>626
まずはプッシュアップ（腕立て）でいいよ
手幅変えたりいろいろなバリエーションで
0629無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2192-/kO0 [14.11.32.161])
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2022/04/17(日) 21:18:57.00ID:NoAGuQRc0
>>626
胸板より三角筋を鍛えろ
0638無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 110e-gqMu [220.109.106.79])
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2022/04/20(水) 01:45:40.21ID:X02CPIGU0
ジムのスタッフってこと？それとも同じ利用者？
スタッフならプレートとか盗まれないか見てる程度で大して関心なんか無いと思うけどな。
利用者なら自分だって踏ん張ってるんだから他人の顔なんか気にしない。
0639無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a705-fLUy [133.114.218.101])
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2022/04/27(水) 10:07:10.07ID:O4lllciZ0
50にして初めて腹筋ローラー買ってみた
鍛えてるしｗとナメて最初から立ちコロやったらやっぱり出来なかった上に
それでもムキになって何度も挑戦したら三日ぐらい腹筋の筋肉痛で死んだ
でも今までやってきた腹筋メニューで筋肉痛なんかなったことほとんどなかったし
やっぱりこれぐらい痛めつけなきゃダメなんだろうなと膝コロから始める
0641無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4712-RDC2 [153.184.187.84])
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2022/04/27(水) 12:22:21.74ID:d4Rxacvw0
>>639
もし言うとおりなんだとしたら〝鍛えてるし〟というのが嘘だな
本当に鍛えてあったらコロコロなんて負荷軽すぎと感じるはず
お前は鍛えてるつもりでも実際には全然鍛えられてなかっただけ
あとあれ腰にかかる負担が異常なほど強いのでそのうち腰を壊す
0642無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b0b-fLUy [118.240.25.37])
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2022/04/27(水) 13:08:29.13ID:nSamfPg+0
>>639
一般的なウェイトとは活動筋も神経系も違うからな
腹筋ローラーに相当する鍛錬してなきゃ最初は誰でもキツイｗ

腹筋ローラー自体はコンパウンド種目だし有用だと思う
慣れるまで頑張れｗ
0643無記無記名 (ｽﾌｯ Sd8f-qWma [49.104.21.44])
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2022/04/27(水) 14:18:15.29ID:XUG9iy9Sd
>>641
腰に異常に負担がきてるならお前こそ腹筋まるで鍛えられてないだろう
腹筋で受け止めるべき負荷を受け止めず、腰椎に逃がしてるからそこまで腰に負担がかかる
腹筋でなく腕力で無理矢理戻す奴にありがちな症状だ
0645無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-dQ+S [133.106.60.105])
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2022/04/27(水) 16:22:23.18ID:23m2fS0tM
>>644
なぜなら腹筋にかかる負荷と腰にかかる負荷は別の話だから
腰が壊れるのは負荷の大小の問題ではないしね
その証拠に腰に負担全くかけてない生活してる普通の人で腰を壊している人はいくらでもいる
アタマが悪いのなら黙ってていいよ
構うのも面倒だし
0646無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-F74E [118.156.30.95])
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2022/04/27(水) 16:36:08.15ID:T6/+ar7g0
>>645
腹筋ローラー程度で腰壊すのは
お前が鍛えられてないからだよアホｗ
腹筋ローラーは主に鍛えられるのは腹筋ではあるが
実際は全身運動だからな。
お前の腰が弱いだけ。
0650無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-F74E [118.156.30.95])
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2022/04/27(水) 18:09:44.90ID:T6/+ar7g0
>>649
反論はしていない。
お前が鍛えられてなくて腰が弱いことを指摘しているだけ。
俺は腹筋ローラーをやって腰がきつかったなんてことは一度もない。
そもそも腹筋の負荷は軽すぎるのに
腰への負荷が大きい腹筋の器具なんかあるわけないだろ。
そんな欠陥商品が売れるかアホｗ
0651無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-F74E [118.156.30.95])
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2022/04/27(水) 18:20:29.35ID:T6/+ar7g0
> お前が鍛えられてなくて腰が弱いことを指摘しているだけ。

この部分は撤回するわ。
スレを読み直してみたら>>643の見解が正しい気がする。
どっちにしても>>649が他人に意見できるほど鍛えていないことだけは確かだｗ
0653無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5c-qWma [119.239.82.33])
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2022/04/27(水) 19:14:49.64ID:V5pDdcPD0
>>645
>その証拠に腰に負担全くかけてない生活してる普通の人で腰を壊している人はいくらでもいる

阿呆か
その普通の人とやらが腰を壊すのは、腹筋や背筋等を上手く使えずに、本来それらの筋肉で吸収すべき負荷を腰椎にかけてるからだよ
腰に全く負担をかけずに腰を壊している人間なんぞいるか間抜け
0654無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6771-eeNW [160.13.149.85])
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2022/04/27(水) 20:07:09.93ID:IV02Jpcs0
このいつもの荒らしは一人でやってるのがバレて無いと思ってるのかなー？？
0655無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f44-Oioy [124.143.136.137])
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2022/04/27(水) 20:11:31.65ID:Ss4jwrNn0
結論
どうでもいい事で罵り合うお前ら両方がアホ
0657無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-RDC2 [49.239.65.253])
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2022/04/27(水) 20:47:38.33ID:SHSauAYvM
おまえらさー
せっかくコロコロの宣伝に来てくださったのに失礼だぞ？
そういう態度、ぼかぁ人としてどうかと思うなー
コロコロやってあげなよ（俺はやらないけど）
マンセーしてあげなよ（俺はやらないけど）
5chネラーの分際で失礼だぞ？ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
0659無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f44-Oioy [124.143.136.137])
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2022/04/28(木) 08:12:16.97ID:g9YT1aNu0
腹筋ローラー膝付きで15回しかできない雑魚だけど腰が痛くなった事はないなあ
やり方が間違っているのかな？
0661無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-ze+6 [49.98.174.54])
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2022/04/28(木) 10:40:44.81ID:Q6W7W2zRd
膝コロで「腰を痛めたことはない」とかドヤ顔されてもな

15回もできる負荷なら痛めないだろうよ
数回くらいしか出来ない負荷だとどっかに負荷が逃げて痛める可能性がでてくる
0662無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-Oioy [210.138.6.70])
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2022/04/28(木) 11:06:31.30ID:0swyJF5IM
>>661
だから腹筋ローラーそのものがやる必要のないトレーニングたからレッグレイズやっとけカス
0663無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-eeNW [133.159.150.2])
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2022/04/28(木) 12:14:22.36ID:m62OPB/FM
タチの悪いのが常駐する様になったな。
0669無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5c-qWma [119.239.82.33])
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2022/04/29(金) 09:03:42.27ID:J6OaXDgF0
腹筋ローラーなんて数ある腹筋トレーニングの内のひとつでしかないって認識だったからやるもやらないも個人の判断の問題と思ってたが、こんな根強いアンチとかいるんだな
ちょっと不思議
0670無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-qbLC [163.49.211.78])
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2022/04/29(金) 09:44:50.06ID:1x10KgTOM
根強いアンチがいるのではなくてコロコロ布教しようとするゴミがしつこくしつこく現れるからアンチになった人が多いだけだよ（笑）
まともなトレーニーならコロコロなんてそもそも眼中に入らないので話題にのぼることすらない
0671無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6771-eeNW [160.13.149.85])
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2022/04/29(金) 10:01:35.72ID:t+A2K5Ej0
ほんと、負けず嫌いだな（笑）
0673無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM87-qbLC [202.214.125.205])
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2022/04/29(金) 11:12:18.47ID:p6PNXv69M
>>672
頭は大丈夫か？本当にトレーニー？
腹筋はそもそもそんなに鍛える必要がないのであまり鍛えないトレーニーすら沢山いる
あえてやってる人はレッグレイズが多い
何やっても入りにくい下腹部に、レッグレイズは入りやすいから
まともなトレーニーはコロコロなんかやらないよ
不要なものは不要としか答えようがない
0675無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM87-qbLC [202.214.125.205])
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2022/04/29(金) 11:23:52.14ID:p6PNXv69M
>>674
まともなトレーニーじゃないわけね
だから多くのトレーニーが腹筋運動なんてロクにしないことすら知らないわけか
なるほど納得
ちなみに腹筋やらない理由は他のメニューだけで腹筋にも十分刺激入ってるから
それに腹筋は体脂肪率を下げないとどうやっても出てこない
体脂肪率下げれば勝手に割れる
その程度の筋肉でしかない
なんでこんな無知な人がしゃしゃり出てくるのだろう
不思議だねえ
0677無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff88-WvSx [211.3.81.61])
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2022/04/29(金) 11:48:11.18ID:AOHPkyTx0
当初腰を痛める原因にもなる反面、立ちコロが出来るようになってくると腰痛がおきなくなるよね
腹筋ローラースレでも結構これ言ってる人は多い
0678無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM87-qbLC [202.214.125.205])
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2022/04/29(金) 11:57:59.27ID:p6PNXv69M
>>676
お前の腹筋が割れない理由はお前の腹が年中タプタプだからだよ、理由がわかって良かったな
悔しかったら1度くらい絞ってみたらどうだ？
体脂肪率10%くらいまで下げたら腹筋は勝手に割れるぞ
腹筋割るのにコロコロとかいうおもちゃは一切不要
0680無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5c-qWma [119.239.82.33])
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2022/04/29(金) 12:05:40.31ID:J6OaXDgF0
>>678
まあまともな反論が出来ないから、俺が一言も言ってない事を元に勝手に俺の人物像をでっち上げて、それを攻撃するしかないんだろうがなあ
お前は紛れもないアンチアブローラーだし、それ自体はまあ別に悪いこととは言わんが、そこまで自己正当化に汲々としているところを見るとなんか後ろ暗いところでもあるのかと勘繰りたくなるな
一体アブローラーと何があったのお前はw
0681無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-rghG [126.94.219.64])
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2022/04/29(金) 13:14:41.36ID:9N4Uui2r0
>>673
ハンギングレッグレイズだと腹筋下腹部に入りやすいよね。
0684無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-F74E [118.156.30.95])
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2022/04/29(金) 13:57:13.75ID:GFWkpeDZ0
腹筋だけを鍛えたいならレッグレイズで良いだろうけど
レッグレイズの方が腹筋ローラーより良いトレーニングだとは思わないな。
まあ立ちコロやるよりレッグレイズの方が簡単にできるからな。
0685無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-qyJv [60.126.80.24 [上級国民]])
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2022/04/29(金) 14:58:18.99ID:jM+1OwiY0
>>675
>ちなみに腹筋やらない理由は他のメニューだけで腹筋にも十分刺激入ってるから
と思い込んでる人が多いだけ

https://da-dk.facebook.com/nscajapan/photos/a.368820136555667.1073741831.346388378798843/1260014297436242/?type=3
プランク（30秒保持）はバックスクワット（1RMの80%重量）の倍以上腹直筋を刺激する

プロのボディービルダーで腹筋種目を全くやらない人って俺は知らないけど誰がいるの？
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