40代の筋トレPart1

2021/08/29(日) 08:04:26.31

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40代のオサーンが筋トレを語るスレです

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2021/11/09(火) 00:03:03.32

>>749
不味くて飲めん。牛乳でも我慢して飲めるくらい
>>753
サンキューガッツって意味らしい。ガッツって何なのか、俺にもよくわからん

2021/11/09(火) 05:40:18.18

手抜きの食事として取るなら牛乳割りで問題無いね。
ただマイプロ選ぶその経済力と知力が大問題だが、
もう修正効く歳じゃねえしな。

2021/11/09(火) 06:47:29.44

>>761
マイプロで問題ないだろ
SAVASでも飲んでんのか？

2021/11/09(火) 07:50:14.85

ラーメン食ってる同僚よりはマシと思ってるわ

2021/11/09(火) 08:04:34.80

虫などの異物混入や包装不良を知ってても気にしないならマイプロでも良いと思うよ
たんぱく質含有量は大丈夫だろう
何より安いし
でも俺は二度と買わんし、ただでも飲まんけどな

2021/11/09(火) 08:18:10.02

>>764
虫が入ってたからって別に何とも思わない。虫の混入ぐらいで大騒ぎしてるのは日本ぐらいだろ。
そう言うこともあるなぐらいで。

2021/11/09(火) 10:12:04.44

最近痛風来たんだけど、君らはどう？

2021/11/09(火) 10:31:55.99

ビールどころか酒を飲まないので
飲みに絡んだ食事も含めて痛風は無縁だわ

2021/11/09(火) 10:33:37.85

>>766
何してたらなるの？不摂生か
俺の友人は若い頃水分とらなさすぎでなったことあるが

2021/11/09(火) 11:16:03.39

最近飯食えなくて筋肉つけられない
朝インスタントオーツとプロテインで済ませるんだけど腹持ちよすぎて昼になっても全然腹が減らない
カロリー2000そこそこがやっとなんだがどうすりゃいいの

2021/11/09(火) 11:17:18.67

個人輸入は何があっても自己責任だからな
いい年してんだから少しは考えようぜ

2021/11/09(火) 11:22:46.00

消化機能は年齢を重ねるごとに低下していくのがデフォだが
食生活によってそのスピードは変わるみたいだね

腸内細菌で言えば善玉菌が減って悪玉菌が増加していく
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2019/02/-----14.php
体内の機能で腸内細菌の関与が必要なものもあるので
これが劣化すると脳やらホルモンやら老人型に近づく

2021/11/09(火) 11:38:01.94

>>769
オーツなんて止めて朝から丼で飯食えよ

2021/11/09(火) 11:38:38.99

>>768
激しい筋トレも痛風になるよ

2021/11/09(火) 12:52:10.94

>>773
まじかよどんな理屈で？

2021/11/09(火) 13:03:22.89

負荷の強い無酸素運動は尿酸作るからNGで、負荷の緩い有酸素やれって指導されるはず

筋肉がATPを消費して尿酸にするのと、乳酸が多くなって腎臓が尿酸を処理出来なくなるとか

2021/11/09(火) 13:52:39.32

ウエイト板でこんな事言うのも何だが、割と初心者っぽい人もチラホラいるようだしこの際だから言っておくと
この歳で増量したりプロテインガブ飲み粉飴ゴクゴクは正気じゃないよ
競技者で人生賭けてる人は好きにしたらいい、そうじゃないならある程度の筋量とカットで満足しておくべき

2021/11/09(火) 13:59:13.76

同意。
毎年健康診断の血液検査で引っ掛かる人は今すぐプロテイン、サプリをやめてトレ内容見直せ。
腎臓、肝臓、膵臓やられると一生通院だぞ

2021/11/09(火) 14:15:55.38

そこまで言うんならプロテイン及びサプリメントで内蔵を痛めたという信頼に値するデータを見せてほしいね
俺も競技者だが少なくとも俺の周りでは俺を含めてそんな奴は居ない

2021/11/09(火) 14:18:02.31

>>765
まあ虫も大事なタンパク源だしな

2021/11/09(火) 14:51:01.50

筋トレ3年ぶりくらいに再開した
再来年くらいに日本クラス別優勝か日本選手権決勝に行きたい

2021/11/09(火) 14:56:04.72

>>778
確かになぁ
別にここで討論しても荒れるだけだからいいんだけど、効果だってたかがサプリで食品の補助でしかないのに悪い効果はガッツリ出るって納得できねぇ
一度に粉飴死ぬほどぶっこむとか極端なこと誰もしないし

2021/11/09(火) 14:59:54.69

>>761
今までビーレジェンドだったけど、こういうスレ見てるとマイプロはいやでも目についてくるから
初心者割引とかもあってまあお試しに、ってことやねん
つーかプロテインひとつで知力だ経済力だとか言ってる奴はじめて見たｗ

2021/11/09(火) 15:10:33.90

>>770
マイプロ以外にも色々海外の商品買ったりしてるけど、別に自己責任なんて大層なことを考えるほど困ったことはないな
ああこりゃダメだなと思ったらもうその商品は買わなきゃいいだけだし
逆に海外からの個人輸入でそんな頭抱えるほど困ることなんてあるの？

2021/11/09(火) 15:25:21.84

>>776
趣味嗜好が違うだけの人間を正気ではないなどという奴の方がよほど頭おかしいと思うが

2021/11/09(火) 15:29:18.75

競技者の内臓と一般のおっさんの内臓は元から違うからね。
内臓強くないと肉体作れないのは普通に分かるよね

2021/11/09(火) 15:36:35.40

>>785
？
別に「競技者」って人種がいる訳じゃねえぞ
なに言ってんだお前

2021/11/09(火) 15:37:47.59

国内メーカーの中の人じゃねーの？　EAAはプロテインの上位互換みたいな

2021/11/09(火) 15:42:47.69

>>786
人種？何言ってるんだ？
馬鹿なの？

2021/11/09(火) 15:46:02.47

>>788
お前が馬鹿だよ
内蔵が強かろうが弱かろうが、競技をするから競技者だ
逆に内蔵の強い普通のおっさんだっていくらでもいる
競技者の内蔵は元から強い？
馬鹿はお前だよボケ

2021/11/09(火) 16:13:02.60

競技者としてある程度結果残せてる人間は元々内臓強いパターンが多いから、
競技者が飲んでるのと同じような飲み方をしても内臓痛めたりしないかは別問題だって話だろ

競技者が内臓強いって話を肯定してるんじゃなくて、相手の意図を全く汲めないのは国語力がなさすぎるんじゃないかと

2021/11/09(火) 16:17:31.73

>>789
お前全く使えない頭だな。

>>790位理解力ないとやってけないぞ。

2021/11/09(火) 17:18:53.62

>>790
785の書き方だと競技者全般と捉えられて当たり前
それに俺はそんな極一部の先天的優位な状況の話をしてるのではなくて、一般的にプロテインやサプリメントの摂取で内蔵に悪影響があるというデータを示せと言ったんだよ
785はそこまで言うんだから統計を元にしたデータを示してくれるんだろうから

2021/11/09(火) 17:25:40.88

ダラダラ続けてるファントレーニーレベルだけど、プロ選手やら全日本レベルのアスリートと縁はあった
とにかくフィジカルエリート、中も外も全然違う
そもそも10代から名の知れた選手とかだとアスリートとしての生き方からして違う

身近な国体選手レベル、関東大学1部2部レベルでさえ「は、なんでそんな動きすんの？」
「どんだけスタミナあんの？」なのに
その上なんて鼻くそほじりながらチンチンにされるレベル
食べるのもそう、もちろん飲むのも含めてレベチだった

心技体とも鍛えられて淘汰されて生き残ったって感じがしたな、トップの人は

あくまで個人的な感想です
身の回りにいる「あの人すげーわ」とはまた別の話って感じ

2021/11/09(火) 17:38:54.02

そもそも過剰摂取して内臓に負担や悪影響のない栄養素とかあるのか？
不足してるものをサプリメントやらプロテインやらで補うのが悪いってわけじゃなくて、
過剰摂取になるなら当然に内臓にマイナスだろうと思うんだけど

2021/11/09(火) 17:39:55.73

サイドレイズだかダンベルベンチフライだか
やっててフォームがおかしかったんだろね
肩関節を痛めてから全然治らないorz=3
これはもう筋トレ休むしか回復法は
無いのかなぁ？　　
もう歳だしこのまま一生治らなかったら
どうしよう(>_<)

2021/11/09(火) 17:51:10.10

>>794
どこからが過剰かなんてのは人によっても違うだろうしウ板にいる人間で一般的に言われてる体重×2を大きく上回って摂取してる人なんて稀でしょ
もし×2ですら多いと言うのなら内蔵の不調を訴える人がゴロゴロ出てるでしょ

2021/11/09(火) 17:51:32.17

シンプルな組織である筋肉ですら良く分からない
それ以外の器官がどう成長するのかは未解明のことも多いだろう
トレーニングに適応して強くなるのは確かだけどね
にわか知識で競技者を論じてもバカを見るだけだよ

2021/11/09(火) 17:52:18.03

例としてはタンパク質の話しね

2021/11/09(火) 18:26:25.59

旦那に早く死んで欲しい主婦が料理に粉飴混ぜ込んでるって話で吹いたことあるわw
初心者ガリ親父が増量したくて粉飴飲んでるとかいう話聞くと何だかなあ、とは思うよね
まあただ長生きしたいだけなら精進料理食ってヨガでもやってりゃいいってことになるしな！皆んないいオッサンなんだから自分で考える事くらいできるっしょ

2021/11/09(火) 18:31:00.81

>>771
俺の若さはやはり腸内環境がいいからだな
人生で一度も腹壊した事ないし、運動部の大学時代からの友達達がこの歳になっても俺の食べる量酒飲む量も変わらなくていつも驚いている
身体はやせ形だが内臓は最強だわ

2021/11/09(火) 19:35:45.55

>>800
痩せ形で大食いなら消化出来てないだろ。人生で一度もは絶対嘘。

2021/11/09(火) 19:44:59.65

人の寿命は遺伝子に記録されてるからそれ以上には生きられない。
記録されてる寿命が早く尽きるかは健康次第。

2021/11/09(火) 19:51:56.87

>>768
筋トレ、肉食、飲酒？

2021/11/09(火) 19:52:42.20

自分は逆に筋トレはじめる40前までは腹壊しまくりだったが、
食事改善とビオフェルミンヨーグルト飲みまくりで最近ようやく健康的なウンチが出るようになった

2021/11/09(火) 20:26:36.14

脂肪にせよ筋肉にせよ体重を増やせるかどうかは消化器官の強さだと思う

しかし筋肉が付きやすいかどうかは完全に遺伝子
αアクチニン3遺伝子がXX型だと同じトレーニング同じ食事でも本当に伸びない
瞬発系のオリンピック選手のXX型はほぼいないし、体育で成績が悪い、運動が苦手なのもほぼXX

この状況を打破する手段はアナボリックステロイドくらいしかない

2021/11/10(水) 03:06:17.29

>>795
とりあえずスポーツ整形行ってみたら？

2021/11/10(水) 04:43:12.62

>>793
学生の時に学年で一番運動できる人を集めて、その中でフィルタリングを繰り返して生き残ったような優秀な人達だろう

大人になると理論だけで考えがちだけど、体に関してはそもそも持ってるものが全然違うことを忘れてるよな

2021/11/10(水) 11:51:31.80

>>760
低脂肪乳にしてみたら(折衷案)

2021/11/10(水) 14:00:58.18

>>783
安けりゃいいんなら別に自己責任でいいんだよ
値段に釣られてゴミを買うのはまともな大人の行動ではないなと

2021/11/10(水) 14:10:19.70

>>809
高い金でゴミ買う方がまともな大人じゃないけどいいよ。黙ってザバスでも飲んでりゃいい。

2021/11/10(水) 15:50:03.43

個人輸入ってのをそもそも分かってないんだな
ザバスで健康被害が起きても売買元に刑事罰、購入者に保証あり
今まで個人輸入でトラブルないからっていっても健康被害のトラブルがあっても最悪死んでも日本政府はノータッチ
貧乏なガキじゃねーんだから月数千円ケチってどーすんだ

2021/11/10(水) 16:11:48.22

たかがプロテインで大袈裟ですね

2021/11/10(水) 16:30:37.81

>>811
プロテインで健康被害。プロテインで死んだ人ら日本政府が助けてくれる？？マジで言ってるのか？だからアホはザバスのんどけよ。

2021/11/10(水) 17:08:10.22

>>811
仕事しろ

2021/11/10(水) 17:10:34.37

自分の主張を通そうとし過ぎると気持ちもスレも荒んでしまうからホドホドにしとこ

2021/11/10(水) 17:14:22.14

プロテインメーカーや際どい味を冒険するのもトレーニーの嗜み
ハズレを引いた時の悲しみは底知れぬが、思わなぬ発見があった時の喜びもまた至高

ほうじ茶ラテ味が好きです

2021/11/10(水) 17:17:35.90

俺も昔は敬遠してたけど抹茶ラテ系がかなり好みだったことに40過ぎて気付いたわ

2021/11/10(水) 17:42:32.05

ベンチプレス45キロからスタートして1年3ヶ月目で
やっと90キロ挙がった。
年末までに100キロ挙げたい。

2021/11/10(水) 17:53:36.14

>>816
あれ気になってた。今度かってみよ。
>>818
人より身長体重がでかいから、40から120まで同じぐらいでのびたけど、150は2年後とかになりそう。伸びない。
パワーリフターの同じ階級の人が220キロとか上げててマジ才能の無さを思い知らされる。

2021/11/10(水) 17:53:44.83

>>818
せっかくの年末だから無理してケガしないように。

2021/11/10(水) 18:26:44.16

>>812
ほんとそれに尽きるんだけどな
いちいちこんなとこで、こんなことでマウントとらな気がすまん人間にゃなりたくないね

1か100かじゃないんだから、色んな考えの人いるな、参考にできる所は参考にしよう程度でいいのに

2021/11/10(水) 18:47:48.85

>>807
現代の「体育会系」ってのがどう育成してるのか分からないけど
昔はホントに淘汰って感じだったと思う
小中で活躍した選手が強豪の高校入って、ひたすら練習
ドロップアウトしたり怪我したらそこまで
更にステップアップして大学も同様、今でも脱走とかあるみたいだし
暴力だって完全に無くなってわないでしょ

多少でもそういった世界をかじってれば、そりゃ40代でもそれなりだわな
普通に部活やってましたレベルが理屈こねたところで所詮その程度だわ

2021/11/10(水) 18:58:08.19

>>821
ある人が言っててなるほどと思ったんだけど、世の中って沢山正解があるんだと
自分に迷惑かからないなら他人の意見を認める度量は要るよね

>>818
そろそろフォームに本気で気をつけるときが来たな
些細な破綻がごまかしが効かなくなって関節痛めるから気をつけてね

2021/11/10(水) 19:09:59.44

>>811
あの〜、別に小銭ケチってるわけじゃなくて
こういうスレやまとめサイト見てればイヤでも目に付くマイプロテインという名前

自分はマイプロ利用したことないし、今のプロテイン切らしそうだから、どんなもんか初回お試しサービスも兼ねて
文字通り「お試し」で注文しただけというお話しをしたと思うんですけど
で、結果はあまり納得いくものじゃなかったので元のプロテインに戻すかというだけのお話し

ご理解していただけたなら幸いです

2021/11/10(水) 19:19:42.33

>>822
トップの人はすごいって話だったんだけど、、

2021/11/10(水) 19:39:28.34

日本でも成分表に書かなくても良い添加物ってあるんだな。
イギリス、アメリカの事情は知らんけど

2021/11/10(水) 21:12:31.95

>>826
日本のがその辺の闇は深いしゆるゆる。アメリカやEUで禁止な農薬とかも容認だし。
アメリカのFDAはめちゃくちゃ厳しいよ。厚生省なんて比じゃない

2021/11/10(水) 22:58:10.35

ああいう規制って自国産業守る為に厳しくしてるだけだけどな
仕事で製薬装置作る時にGMP要求されてよく分かった

自国の規格規制でやらないと航空機やディーゼルみたいに潰されるよ

2021/11/10(水) 23:35:00.50

>>821
>いちいちこんなとこで、こんなことでマウントとらな気がすまん人間にゃなりたくないね

そういうのも立派なマウント取りなんだけどね
ホントにそういうのが嫌なら、上から目線でわざわざ人の神経逆撫でするような事を言わんよ

2021/11/11(木) 00:18:35.42

>>817
歳をとって抹茶の味がわかってきたんだろ

2021/11/11(木) 02:58:47.64

>>829
たかがプロテインひとつのことで神経逆撫でするようなことを言ってるのは

いい歳してんだからとか知力がどうとか言ってる人だけどねｗ
しかも詳しい事情もわかっとらんと。別にこっちは悪意も敵意もないレスしてるのにだ

俺はマウント云々はともかく匿名掲示板だからといって平気で人を貶すような人間にゃなりたくない、それだけだ

2021/11/11(木) 08:13:11.98

まだやってんのか

2021/11/11(木) 08:46:23.44

オプチを牛乳で割って飲むと止められない。もう水で割れない舌になってしまった。

2021/11/11(木) 09:52:52.50

>>833
脂質もったいない

2021/11/11(木) 10:47:18.66

>>833
せめてアーモンドミルクとかにしたら？

2021/11/11(木) 12:37:15.38

思い切って野菜ジュースで割ってみたらけっこういけたでｗ
最初からこうしときゃよかった

2021/11/11(木) 12:52:14.84

せめて低脂肪乳にしたらいいのに

2021/11/11(木) 13:02:35.01

筋トレ目的なら牛乳分の脂質くらい取っても良いだろ
ビルダーで減量やらダイエットやらが目的じゃないならな

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-ItMN [1.75.9.209]) · 2021/11/11(木) 13:24:04.97

オプチをヨーグルトか牛乳にいつも溶かしてる
おいしいよね

2021/11/11(木) 13:30:13.57

就寝前にビーレジェのプロテインを無脂肪ヨーグルトに溶いて摂ってる時期はあったな
すげー美味いのと整腸も兼ねて

2021/11/11(木) 15:55:21.56

そんなに脂質を目の敵にしてると逆に体調壊すぞ

2021/11/11(木) 16:00:16.44

マクロ計算して比率良ければ良いんじゃないかな

2021/11/11(木) 18:03:54.91

年取ったせいか食欲も減ったし、コロナ始まってからは仕事関係の外食の機会も少ないから、体重が減ってしまった。
プロテインに粉飴混ぜて飲もうかな

2021/11/11(木) 19:02:40.99

コロナで困るのはランニングマシンだな
コロナ前は時速12キロで走ってたのが今はスポーツマスクで時速10キロでも苦しい
不織布マスクなら自足8キロでも苦しい
筋トレはスポーツマスクならなんとかなるんだがな

2021/11/11(木) 19:19:46.46

>>823
ありがとう、少しずつ頑張るよ。
返信読んだ翌日に身体のメンテナンスをしようと
初めてタイ古式マッサージに行ったんだけど、
仰向けで膝を立てた状態でグリグリ回されて
ここ数日右の脚の付け根が痛い。

スクワットなんて出来ない。
メンテナンスのマッサージが故障になって
もう二度とタイ古式マッサージは行かない。

2021/11/11(木) 19:27:15.67

>>828
アメリカは元来差別国家だからね。
室伏浩二のフィジカル強化の師匠である槍投げの
溝口選手は、昔アメリカで開催された国際大会で
世界記録出したのに、審判陣が何度も金属製のメジャーで
測り直してるの結果を出さないで、しまいにビニール製
のメジャーを持ち出して来て、それを力一杯引っ張って
世界記録更新を6センチ足りないという結果にした。
東洋人差別は酷かった。

2021/11/11(木) 21:34:43.26

身体の炎症はインスリンの分泌を悪くするし、癌の原因にもなるから追い込み過ぎないようにね

2021/11/12(金) 13:11:49.60

>>776
俺はずっとあさ、晩、トレ後のプロテインはもちろん、仕事のときはプロテイン60gぶんを水筒入れて、仕事中にこまめに補給してる

2021/11/12(金) 13:36:05.96

>>848
プロテインは持ち歩いて時間が経つと黄色ブドウ球菌が増えるからやめときな

2021/11/12(金) 14:04:14.16

>>848
口付けて飲むのは危険。粉でもっといて溶かして飲む方がいいよ。

2021/11/12(金) 15:16:49.67

バイキン繁殖するね

2021/11/12(金) 16:29:54.76

>>848
みんな言ってるけど、本当に辞めたほうが良いぞ

2021/11/12(金) 16:31:17.36

雪印食中毒事件の原因はパイプをわずか一晩洗わなかったせいだからな

2021/11/12(金) 17:15:12.67

>>853
4時間の停電だったような

2021/11/12(金) 19:49:29.90

ベンチプレスはじめて３週間、ワンチャン自分の体重分70キロ、1回でも上げれるかも思ったけど
話にならんレベルだったｗちなみに60でもムリポだったｗ
40なら10回できるようになったから1回くらいはいけると思ったんだけどな

2021/11/12(金) 21:46:10.65

>>855
はじめて3週間ならそんなもんよ。でも一年後には100キロとか行けるようになるからはまるんよね。

2021/11/12(金) 22:18:06.13

プロテインを粉のまま水筒に入れて、飲む直前に水を入れるのもあかんの？

2021/11/12(金) 22:19:34.31

>>857
ええよ
別に水筒じゃ無くてシェイカーでいいけど

ジムとかじゃそういう人多いし

2021/11/12(金) 22:19:51.58

>>857
だからそうしろって言ってる人がいただろ

2021/11/12(金) 23:00:01.78

マスク自分も困ってるんだよね
筋トレやクロスバイク漕ぎとかで
・見た目よく　長持ちして　息がしやすい
マスクって何かないのかな